Kilo kaybı için fırça salatası - doğru tarif ve inceleme. Kilo kaybı için Salata "Fırça": yorumlar ve sonuçlar, fotoğraflar, tarif

Hızlı bir şekilde birkaç kilo verme arzusu bazen sahip olduklarına inanan insanları rahatsız ediyor fazla kilolu. Ancak bunu yapabilmek için bağırsakları iyice temizlemeniz gerektiğini pek çok kişi bilmiyor. Bu çeşitli şekillerde yapılabilir - oldukça etkili ve çok etkili değil, yumuşak ve pek etkili değil. En “lezzetli” yöntemlerden biri, halk arasında “Fırça” veya “Süpürge” olarak adlandırılan marul yemektir. Ve bu tesadüf değil! Kilo kaybı için "Fırça" salatası sadece fazla kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tam bir vitamin ve mikro element kompleksi içerdiği ve tadı da hoş olduğu için vücut için de çok faydalıdır.

Temizlik neden gereklidir?

Beslenme bilim adamları, vücudumuzun bazen (özellikle kırk yaş civarında) doğası gereği kendisine verilen görevlerle baş etmeyi bıraktığını fark etmişlerdir. Daha sonra “cüruf” adı verilen ve artık temizlenemeyen her türlü zararlı maddeyle tıkanır. doğal olarak. Bağırsakların ve diğer organların duvarlarına yerleşerek vücudu kirletirler. Onlardan kurtulmak için oruç günleri ve temizlik yapmanız gerekir (bu amaçlar için kilo vermek için "Fırça" salatası gereklidir). Böylece iç organların eski güçlerine kavuşmasına ve vücudun uyum sağlamasına yardımcı oluyoruz.

Kilo kaybı için “Fırça” salatası (klasik tarif)

Beyaz lahana, havuç ve pancarı 3:1:1 oranında alıyoruz. Tüm sebzeleri çiğ kullanıyoruz. Lahanayı ince ince doğrayın. Rende üzerine üç havuç ve pancar. Karışımın suyunu bırakana kadar karıştırın ve yoğurun. Tuz eklemiyoruz! Az miktarda limon suyu ve bitkisel yağ ile tatlandırın (zeytinyağı tercih edilir, ancak elinizde yoksa rafine edilmemiş ayçiçek yağı kullanın). Yemeğimizi buzdolabında bir süre demlenmeye bırakalım. Lezzetli ve sağlıklı bir yemek hazır! Hem normal salata olarak hem de tıbbi amaçlar.

Bir temanın varyasyonları

Kilo kaybı için "Fırça" salatasına birkaç ekşi elma (örneğin Semerenko çeşidi) eklemek iyidir. Salatayı süslemeden önce onları rendeleyip toplam kütleye ekliyoruz. Standart malzemelere ince doğranmış ve çekirdekleri çıkarılmış kuru erik ekleyebilirsiniz. Bazı insanlar bunu koydu büyük miktarlar kuru kayısı Her ikisini de elmayla birlikte (her şeyden biraz alın), bir avuç kızılcık ve narı da eklemeyi deneyebilirsiniz. Bazen bu salataya baharatlılık ve antelmintik olarak sarımsak da eklenir. A ceviz- besin değeri açısından. Genel olarak, dedikleri gibi, mutfak hayal gücünüzün uçmasına izin verme konusunda tam bir özgürlük. Her durumda, sonuç oldukça lezzetli ve en önemlisi sağlıklı bir yemektir.

Neyle doldurulmalı?

Geleneksel olarak salata limon suyuyla (küçük kaşık) tatlandırılır ve bitkisel yağ(büyük kaşık). Ancak seçenekler de var. Mesela limon yerine deneyebilirsiniz elma sirkesi ve kesinlikle yağ kullanmayın. Ancak A vitamininin emilmesine yardımcı olduğu için yağ eklemek daha iyidir. Bu arada, limon suyu ve bitkisel yağ kombinasyonu da karaciğerin derinlemesine temizlenmesi için kullanılır (ancak çok daha büyük miktarlarda). Yani salatada böyle bir "karışım" bu organ üzerinde ek bir faydalı etkiye sahiptir.

Nasıl kullanılır?

1. Kilo vermek için "Fırça" salatasını aile yemeğiniz haline getirebilir ve sıradan bir çiğ sebze salatası gibi yiyebilirsiniz: birinci ve ikinci yemeklerden önce.
2. Tıbbi amaçlar için belirli bir şemaya göre kullanılmalıdır. İlk gün yemek yerine salata. Geceleri - bir bardak az yağlı kefir. İkinci gün - pilavlı haşlanmış tavuk göğsü. Geceleri - aynı kefir. Üçüncü gün - yine salata. Dördüncü gün: pilavlı tavuk. Bir hafta boyunca bu şekilde devam edin. Ve yedinci gün yemekten kaçının. Bol miktarda arıtılmış su içirin. Böyle bir diyetle yedi günde beş kiloya kadar kaybetmeniz garanti edilir. Sadece ikisini hatırla basit kurallar. Geceleri yemek yemeyin (veya daha iyisi - 18-00'den sonra). Ve aşırı yemeyin. Bir ara avuç içlerinize sığabilecek kadar yemelisiniz, artık kilo vermek için “Fırça” salatası yemeyin. Sonuçlar uzun sürmeyecek: birkaç kilo gitti!
3. Başka, daha sıkı bir uygulama rejimi: Üç gün (veya bir hafta) boyunca marul ve suyun üzerine oturun. Başka bir yiyecek yemeyin. Bu şema öncekilerden daha etkilidir. Bütün sır, sebzelerdeki kaba liflerin yardımıyla bağırsakların içeriden temizlenmesi, eski toksinlerin ve daha önce sindirilmemiş yiyeceklerin duvarlardan uzaklaştırılmasıdır.

Kilo kaybı için "Fırça" salatası: yorumlar

Bunun kullanımına ilişkin incelemelerle ilgili olarak halk yöntemi sıfırlama fazla kilo, o zaman genellikle olumludurlar.

• Birçok kişi, bir hafta boyunca sadece bu salatayı yedikten sonra yedi kilo (günde bir kilo) kaybedebileceğinizi doğruluyor. Ve sonra aşırı kilonun geri gelmesini önlemek için, yemeği periyodik olarak yüksek kalorili bir akşam yemeğinin yerine kullanın.
• Bu diyeti karın kaslarını sıkılaştıracak egzersizlerle birlikte kullanmak iyidir.
• Olumlu etki bazen hemen ortaya çıkmaz. Yaklaşık bir ay boyunca akşam yemeği yerine salata tüketirseniz kilolar çok yavaş bir şekilde inecektir. Ve ancak sürenin sonunda temizleme sonucu ortaya çıkıyor: gereksiz birkaç kilogramdan kurtulmak.

Asitlik bozukluğu ve mide ülseri, safra kesesi ve karaciğer hastalıkları olan kişiler için salata kullanımının tavsiye edilmediğini de eklemeye devam ediyoruz. Bu durumlarda bir beslenme uzmanına ek danışma gereklidir.

Diyetler ve sağlıklı beslenme 16.09.2017

Sevgili okuyucular, çoğumuz periyodik olarak vücudumuzu temizliyoruz. Bağırsakların temizlenmesi sonucunda toksinlerin, atıkların ve diğer zararlı maddelerin ortadan kaldırıldığı bilinmektedir. "Fırça" salatası, gastrointestinal sistemi temizlemenin yanı sıra fazla kiloları yakmanın yollarından biri olarak kabul edilir. Bu diyet yemeği Kilo verme ve oruç günleri için menüde yer alan salatalar arasında ön sıralarda yer alıyor.

Başlıca faydası harika içerik bağırsakları temizleyen ve biriken birikintileri gideren lif. Böylece, hafif ve sulu bir sebze salatası, kilo kaybı için bir fırça, birikmiş kilolardan kurtulmanın, oruç tutmanın ve vücudu temizlemenin en iyi yolu olacaktır.

Bu tür salatalar için tarifler en çok mevcuttur farklı varyasyonlar. Seçilen ürünlerde farklılık gösterebilir. Bu yemeğin özelliklerini, kullanımının sonuçlarını öğrenelim. çeşitli yollar hazırlıkları.

Salatanın neden böyle bir adı var?

“Fırça” salatasının başka bir adı var – “Süpürge”. Ünlü Amerikalı Paul Bragg sayesinde yirminci yüzyılın ortalarında popüler oldu. İsim diyet salatası elbette esprili. Vücudu temizleme özelliğinden dolayı bu ismi almıştır. Salatanın bir parçası olan sebzeler vücuttan gereksiz tüm şeylerin atılmasına yardımcı olur.

Çoğu zaman ana maddesi, kabızlığa mükemmel şekilde yardımcı olan pancardır ve düzenli kullanımı fazla kilo kaybına yol açacaktır. Bu nedenle salata aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur.

Vücut için faydaları

Herkes bağırsakların işleyişinin tüm vücudun sağlığını etkilediğini, bu nedenle periyodik olarak temizlenmesi gerektiğini bilir. Bunun için çiğ sebzelerde bol miktarda bulunan kaba liflerin tüketilmesi önemlidir. Ve neredeyse tüm tariflere göre "Fırçalar" salatası çiğ sebzelerden hazırlanıyor.

Kaba lif kolesterole, yağlara ve birikmiş zararlı maddelere bağlanır. Bunları parçalar ve vücutta biriken toksinleri uzaklaştırır, motor beceriler gelişir ve vücuda faydalı maddeler daha iyi sağlanır. Böylece, düzenli salata tüketiminin bir sonucu olarak, sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmıyor, aynı zamanda aşağıdaki gelişmeler de kaydediliyor:

• düzenli bağırsak hareketleri kurulur;
• bağırsak duvarları birikintilerden arındırılır;
• sindirim süreci normale döner;
• gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşir;
• şişlik gider;
• mikroflora güncellenir;
• cildi iyileştirir;
• bir güç dalgası hissediliyor;
• genel refah iyileşir.

Yani bağırsakların periyodik olarak temizlenmesi tüm vücudun tamamen iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Salatanın kalori içeriği

Ortalama olarak 100 g tabak, kullanılan ürüne bağlı olarak yaklaşık 30-70 kcal içerir. Bu nedenle “Fırça” akşamları bile yenebilir. Aynı zamanda içerdiği lif ve vitaminler sayesinde uzun zaman tokluk hissi vererek diyet ve oruç günlerinde kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

Kontrendikasyonlar

Getirebileceği büyük faydalara rağmen Panicle salatasının da kontrendikasyonları var. Büyük miktarda lif uterus hipertonisitesini tetiklediğinden hamilelik sırasında tüketilmemelidir. Ayrıca emziren anneler de yememelidir - çocukta alerjiye neden olabilir.

Pankreatit, kolesistit ve gastrit gibi ciddi gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için faydalı olmayacaktır. İshale yatkınsanız ve antibiyotik aldıktan sonra da dikkatli olmalısınız.

Alerjisi ve mide sorunu olanlar turunçgilleri bileşimden çıkarmalıdır. Pancar, çok fazla sakkarit içerdiğinden şeker hastaları için kontrendikedir ve kan basıncını artırma yetenekleri nedeniyle hipotansif hastalar için de kabul edilemez. İLE yan etkiler"Fırçalar" ayrıca beyaz lahana yemenin neden olabileceği şişkinliği de içerebilir.

Fırça salatası nasıl doğru yenir?

Uzun süre sadece yağlı ve proteinli yiyecekler tercih edildiyse sebze diyetine geçmek gevşek dışkılara neden olabilir. Bu nedenle “Fırça” salatasını yavaş yavaş diyetinize dahil etmeniz gerekiyor.

Boşaltmak için gün boyu salata yiyebilirsiniz. Ancak farklı bir yiyecek istiyorsanız katı bir diyet uygulamanıza gerek yoktur. Buradaki görev kullanmaktır. sağlıklı ürünler açlığa neden olmadan doyuran.

“Melka” akşam yemeğinde veya öğle yemeğinde yenebilir. Pancar mide yanmasına, lahana ise şişkinliğe neden olabileceğinden aç karnına salata yenmesi tavsiye edilmez. Sabahları haşlanmış yumurta veya omletle yemek daha iyidir.

Her gün menünüze pancar ve lahana salatası eklemeniz önerilmez. Bu mide rahatsızlıklarına ve mide-bağırsak hastalıklarına neden olur. Ancak periyodik olarak oruç günleri, hatta bir oruç haftası düzenlemek gerekir.

Bir hafta boyunca diyet

Örneğin, "Fırça" salatasının diğer ürünlerle birleştirildiği aşağıdaki haftalık diyet doğru olacaktır.

Pazartesi

Salataya ek olarak çavdar ekmeği ile buharda pişirilmiş balıkları diyetinize dahil edin.

Salı

Sebze çorbası ve tavuk yumurtası.

Çarşamba

Perşembe

Haşlanmış tavuk, meyve ve çavdar ekmeği.

Cuma

Pazartesi gününün menüsünü tekrarlayın ( buhar balığı ve çavdar ekmeği).

Hafta sonları (Cumartesi ve Pazar)

Menüyü yulaf lapası, haşlanmış dana eti ve kefir ile çeşitlendirin.

Diyet yaparken günde beş öğün küçük porsiyonlarda yemek önemlidir. Kilo kaybı için "Fırça" salatasını da unutmayın - her gün diyetinizde bulunmalıdır.

Uygulama sonuçları

Temizleme “Fırçası”nın tek kullanımı yalnızca dışkıyı vücuttan uzaklaştıracaktır. Sistematik kilo kaybı ancak diyette sürekli salata bulunmasıyla mümkündür. “Fırça” salata diyeti kısa sürede 2-3 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda temizleme etkisi birkaç gün sürecek, yani birkaç gün içinde fazla kilolar yavaş yavaş kaybolacaktır.

Her üç günde bir benzer oruç günleri düzenleyin. Bu diyet özellikle tatilde aşırı yeme ve doğum sonrasında önerilir. "Fırça" hızla ideal şekle girmenize ve vücudun metabolik fonksiyonlarını geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda zararlı gıdaların - un, tatlılar, tütsülenmiş gıdalar - tüketimini sınırlayın.

Klasik "Fırça" salatasını hazırlamak için adım adım tarif

İçindekiler:

• pancar – 1 adet;
• havuç – 1 adet;
• lahana – 400 gr;
• bitkisel yağ – 1 çay kaşığı;
• yarım limondan limon suyu.

Temiz ve yıkanmış lahanayı ince ince doğrayın. Daha sulu olması için elinizle bastırın. Sonra içeri girmene izin verecek kendi suyu ve yakıt ikmali için daha az yağ gerekli olacaktır. Bunun için bir ezici kullanabilirsiniz. Lahanayı daha sulu hale getirmek için lahanaya biraz tuz ekleyebilirsiniz.

Soyulmuş havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.

Aynısını çiğ pancar için de yapın - soyun, durulayın, rendeleyin.

Limonu yıkayın, kurutun, ikiye bölün ve biraz suyunu sıkın. Yağ ile karıştırın. İstenirse hafifçe tuzlayın.

Sosu salataya dökün ve karıştırın. Dilerseniz yeşillikler ekleyebilirsiniz.

Diğer tarif seçenekleri

Pek çok insan her gün Fırça salatası yemenin hızla sıkıcı hale gelebileceğinden korkuyor. Bunu önlemek için yemeğin içerdiği ürünlerin bileşimini değiştirebilirsiniz. Aşağıda salata seçeneklerini vereceğim. Salatadaki sebzelerin tamamının çiğ olması gerektiğini bir kez daha hatırlatayım.

Yeşilliklerle

Pancar, havuç, lahana ve yeşillikleri eşit oranlarda soyun, karıştırın ve birkaç damla taze sıkılmış limon suyu ekleyin.

Kereviz ve zeytinyağı ile

Kereviz sapını, salatalıkları ve otları doğrayın, karıştırın ve limon suyu ve zeytinyağına dökün.

Kuru erik ile

Pancar, havuç, lahana ve otları doğrayın. Buharda pişmiş kuru erikleri ekleyin ve karıştırın.

Elma ve kurutulmuş meyveler ile

Havuç, soğan, elma ve kuru meyveleri doğrayın, karıştırın ve portakal suyunun üzerine dökün. Kızılcık iyi bir katkı olacaktır.

Dolmalık biber ile

Salatalık, dolmalık biber, marul ve otları öğütün. Pansuman için biraz bitkisel yağ uygundur.

Turp ve alabaşlar ile

Kompozisyon turp, salatalık, havuç, alabaşları içerecektir. Salatalıkları rende üzerine doğrarsanız salatayı herhangi bir şeyle baharatlamanıza gerek kalmaz. Sos görevi görecek meyve suyu verecekler.

Gördüğünüz gibi “Fırça” tarifleri çok farklı olabiliyor. Bileşimi isteğe göre değiştirilebilir, o zaman yemek sıkıcı olmayacak ve taze tadıyla sizi her zaman memnun edecektir.

Bu salatalardan birinin video tarifini izlemenizi öneririm.

Değerli okurlarım, “Fırça” salata tariflerinizi yorumlarda paylaşırsanız, yorumlarınızı yazarsanız sevinirim. Sorularınız varsa yorumlarda sorun. Makaleyi beğendiyseniz, paylaşın sosyal ağlar. her zaman hazırım geri bildirim okuyucularınızla!

Yazının sonunda rahatlamanızı ve gençliğimin çok ünlü ve sevilen şarkısı Come vorrei'yi popüler sanatçının seslendirmesiyle dinlemenizi öneririm. İtalyan grubu 80'lerin başında ve ortalarında - Ricchi ve Poveri.

Ayrıca bakınız

30 yorum

Cevap

Cevap

Cevap

Cevap

Cevap

Cevap

Cevap

Lyudmila
22 Eylül 2017 8:48'de

Cevap

Lyudmila Vlasova
22 Eylül 2017 8:28'de

Cevap

Inna
22 Eylül 2017 6:48'de

Sağlığı iyileştirmek isterken, reklamı yapılan ilaçlara, yeni çıkmış ve işe yaramaz besin takviyelerine, kesinlikle etkisiz sağlık prosedürlerine genellikle çok para harcıyoruz ve en akıllı doktorun - doğanın - tüm hastalıklara çare olduğunu unutuyoruz. Sebzeler ve meyveler, yeteneklerini sıklıkla hafife aldığımız doğal şifacılardır. Bunların akıllı kombinasyonu sağlığımız için harikalar yaratabilir. Bu mucizevi ilaçlardan biri, anlamlı adı “Süpürge” olan (“Fırça” olarak da bilinir) salatadır.

Bu basit mutfak şaheseri, bağırsakları olabildiğince tamamen temizleyebilir ve böylece tüm vücudun normal işleyişini eski haline getirebilir.

Temizlik için süpürge salatası, kronik kabızlığı olan kişiler, doğumdan sonra fazla kilo vermek isteyen kadınlar tarafından güvenle kullanılabilir; özellikle sağlıklı beslenme ilkelerine gayretle bağlı olan adil cinsiyetin temsilcileri arasında popülerdir.

Bu "Süpürge" salatası, mutfakla ilgili bir isme sahip olmaktan çok uzak, temizleyici özelliklerine borçludur. Bir süpürge gibi, bileşenleri bağırsaklardaki tüm içeriği "süpürür": dışkı taşları, toksik bileşikler, tuzlar, durgun safra, mukus ve diğer atık ürünler. Panicle salatası yapmak için tek bir doğru tarif yoktur. Klasik versiyonunda bir karışım içeriyordu zeytinyağı

ve çiğ sebzeler: beyaz lahana, pancar ve havuç. Ancak zamanla beslenme uzmanları tarifte kendi ayarlamalarını yaptılar ve sonuç olarak bugün salata hazırlamanın en az bir düzine yolu var.

1. Salata ile temizlik için oldukça fazla seçenek ve hazırlanmasına yönelik tarifler var. En popüler dördünün özü aşağıdaki gibidir: En kısa sürede kilo vermek ve bağırsak sağlığını iyileştirmek isteyen en cesurlar, yedi veya on günlük bir temizliği tercih ediyor. O varsayıyor tam başarısızlık yiyeceklerden, tabii ki “Metelka” salatası hariç ve büyük miktar içme suyu. İÇİNDE bu durumda Önemli olan aşırıya gitmemek. Bu yöntemi seçmeden önce iradenizi yeterince değerlendirin ve iç rezervler
2. vücut.
3. Bu tür sert deneylere yatkın olmayan insanlar, bir veya iki günlük daha az yorucu bir temizliğe başvuruyorlar. Buna göre haftada 1-2 kez oruç salata günleri düzenleniyor ve geri kalan sürede dengeli ama düşük kalorili bir diyete bağlı kalıyorlar. Diyet severler çoğunlukla on günlük diyeti tercih ediyorİlk yarısında yağsız dana eti, tavuk veya balık filetosu tüketilirken, ikinci yarısında karbonhidrat bileşeni olarak “Pastel” salatası kullanılır.
4. Yukarıdaki seçeneklerden hiçbirinin uygun olmadığı kişiler, düşük kalorili yiyecekler ve egzersizle birleştirerek, istedikleri zaman, istedikleri kadar salata yerler.

Farklı varyasyonlarda salkım salatası

Seçilen tarif ve temizleme süresine bakılmaksızın en az iki tane vardır. genel kurallar Salata "Metelka" hazırlanması:

• yemekte kullanılan sebze veya meyveler çiğ olmalıdır;
• salata tuzlanamaz; Tuzsuz yemek yiyemiyorsanız bir tutam tuz kabul edilebilir.

Tarif 1. Klasik sebze salatası “Pastel”

Bileşenler:

• kırmızı pancar – 1 adet (küçük);
• havuç – 3 adet (küçük);
• beyaz lahana – 800 gram;
• zeytinyağı – 1-2 yemek kaşığı.

Lahanayı parçalayıp elinizle ezin ki suyunu salsın ve yumuşasın. Havuç ve pancarı rendeleyin. Bütün sebzeleri karıştırın, yağla baharatlayın. Salata hazır.

Ortaya çıkan yemek bütün gün için yeterlidir. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık yiyebilirler. Bir günlük porsiyondaki kilokalori sayısı yaklaşık 250'dir, bu da altı kat daha azdır. günlük norm bir yetişkin için.

Tarif 2. Azaltılmış kalori içeriğine sahip “Fırça”

Bu tarif, Elena Malysheva'nın “Sağlıklı Yaşamak” programındaki beslenme uzmanları tarafından önerildi.

Bir günlük salata porsiyonu için malzemeler:

• lahana – 500 gram;
• havuç – 500 gram;
• pancar - 500 gram;
• yarım limonun suyu.

Havuçları ve pancarları rendeleyin, lahanayı ince ince doğrayın. Elinizle iyice karıştırın ve mutlaka sıkın.

Ortaya çıkan salata hacmini gün boyu 19.00'a kadar 7-8 parçaya bölerek tüketiyoruz. Bol sıvı almayı unutmayın; günde 2 litre su içtiğinizden emin olun.

Tarif 3. Kereviz ve elmalı salkım salatası

Bileşenler:

• taze kök kereviz – 200 g;
• kırmızı pancar – 500 gr;
• yeşil elmalar – 600 gr;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı;

Kerevizleri soyun ve rendeleyin. Aynısını elma ve pancarla da yapıyoruz. Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırıp iyice karıştırın. Gün boyu kullanıyoruz.

Tarif 4. Basitleştirilmiş kereviz salatası

İçindekiler:

• kereviz sapı – 500 gr;
• taze salatalık – 500 gr;
• bahçe yeşillikleri (herhangi biri) – 10 dal (daha fazla veya daha az mümkündür);
• limon suyu – 2-3 yemek kaşığı;
• zeytinyağı – 1 yemek kaşığı.

Kereviz ve salatalıkları öğütün, yeşillikleri ince ince doğrayın. Her şeyi iyice karıştırın, meyve suyu ve yağla baharatlayın. Hazırlanan salata bütün gün yetecektir. Düşük karbonhidratlı diyetlerde ana yemek olarak kullanılabilir.

Tarif 5. Meyve ve sebze salatası “Pastel”

Bileşenler:

• yeşil elmalar – 400 gram;
• havuç – 400 gram;
• pancar - 400 gram;
• limon suyu – 2 yemek kaşığı;
• zeytinyağı – 1 yemek kaşığı.

Elmaları, havuçları ve pancarları rendeleyin, iyice karıştırın, hafifçe sıkın. Limon suyu ve zeytinyağını ekleyin.

Tarif 6. Salatanın yaz versiyonu

İçindekiler:

• elma - 1 adet;
• kivi – 2 adet;
• turuncu - 1 adet;
• yulaf ezmesi – 2 yemek kaşığı;
• bal – 1,5 yemek kaşığı.

Kiviyi soyun ve posayı orta rende üzerine rendeleyin. Portakalı soyun ve dilimler halinde kesin. Ortaya çıkan dilimleri üç veya dört parçaya daha bölün. Elmayı dört parçaya bölün, çekirdeğini çıkarın ve aynı rende üzerine rendeleyin. Doğranmış meyveleri derin bir tabağa koyun, üzerini yulaf ezmesiyle örtün, bal ekleyin ve karıştırın. Salata yemeye hazır.

Tarif 7. Meyve “Pastel”

İçindekiler:

• greyfurt – 1 adet;
• nar taneleri – 100 gram;
• kuru erik - 150 gram;
• kuru kayısı – 150 gram.

Kurutulmuş meyveleri ayrı kaplarda 1 saat bekletin. Greyfurtu soyun ve posasını küçük parçalar halinde doğrayın veya elle doğrayın. Yumuşatılmış kuru erik ve kuru kayısıları ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın.

Doğal salataların faydalı özellikleri

Salatanın temizleme etkisi bileşenleri tarafından belirlenir:

• Pancar ve suyu, vücut için bir tür sünger görevi gören büyük miktarda pektin içerir. Bağırsaklara girdikten sonra pektin, radyoaktif elementleri, kolesterolü, tuzları ve diğer tehlikeli bileşikleri aktif olarak emer. Pancar, pektine ek olarak çok miktarda vitamin, mikro element ve antioksidan içerir. Düşük kalorili içeriğinin yanı sıra orta derecede müshil ve idrar söktürücü etkisi nedeniyle pancar özellikle ödem ve obeziteden muzdarip kişiler için faydalıdır.
• Havuç gençliğin, güzelliğin ve uzun ömürlülüğün simgesidir; başka bir bitki lifi deposu (pektin). Tüm vücut için faydalıdır; havuç yemenin özellikle karaciğer ve bağırsakların durumu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bu parlak turuncu sebze, karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir, vücudu karotenle doyurur ve mükemmel temizleme özelliklerine sahiptir.
• Lahana sebzelerin kraliçesidir. Bağırsakların peristaltik aktivitesini mükemmel bir şekilde uyarır, içindeki çürüme ve fermantasyon süreçlerini baskılar, patojenik yabancı proteinleri çözer ve uzaklaştırır, kötü kolesterol denilen düzeyi azaltır, yağ dokusunun birikmesini önler. Lahana oldukça zenginleştirilmiş bir üründür: Bu sebzenin sadece 200 gramı bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacını tamamen karşılar.
• Zeytinyağı bağırsakları uyarır; düzenli olarak alınması kabızlığın giderilmesinde mükemmel bir yöntemdir. Çok miktarda fenol, yağda çözünen vitaminler, poli ve tekli doymamış yağ asitleri, zeytinyağı, karaciğer, kan damarlarının içeriği nedeniyle vücuda ateroskleroz, kalp krizi, felç vb. karşı etkili koruma sağlar. zeytinyağı sebze ve meyvelerde bulunan vitaminlerin daha hızlı emilmesini sağlar.
• Çoğu sebze ve meyve gibi elmalar da doğal adsorban pektin içerir. Bu polisakkarit, suyu ve onunla birlikte tüm toksik bileşikleri hızla emer, tutar ve uzaklaştırır. Pektin, gastrointestinal hareketliliği iyileştirerek hafif bir choleretic etki sağlar. Her gün elma yemek, vitamin eksikliği riskinde önemli bir azalmayı, gastrointestinal sistemin kesintisiz çalışmasını ve mükemmel görünümü garanti eder.
• Kivi, pektin açısından zengin, düşük kalorili bir meyve olan birçok diyetin önemli bir bileşenidir. Kivinin dönüştüğü mukoza kütlesi bağırsaklara girerek zararlı metabolik ürünleri emer ve vücuttan uzaklaştırır. Kivi, bağışıklık, hematopoietik ve sinir sistemi hastalıkları, kardiyovasküler ve bağırsak patolojileri olan kişiler için faydalıdır.
• Limon suyu, portakal, greyfurt - turunçgiller vücuttaki vitamin ve mikro element eksikliğini giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiyovasküler, hematopoetik ve sinir sistemi, bağırsaklardaki paslandırıcı ve fermantasyon süreçlerinin şiddetini azaltır, topaklanmış dışkı, mukus ve durgun safranın çözünmesini ve uzaklaştırılmasını teşvik eder.
• Yulaf ezmesi bağırsağın kasılma aktivitesini arttırır, mukoza zarını sararak onu biyolojik ve biyolojik olmayan faktörlerin olumsuz etkilerinden korur. Yulaf ezmesinin zengin bileşimi - lif, vitaminler, mineraller, yağ asitleri - vücudun nazikçe temizlenmesini ve yenilenmesini sağlar, fazla sıvı ve kolesterolü giderir.
• Bal, hafif bir müshil etkisi göstererek bağırsak fonksiyonlarını düzenler. Şu tarihte: doğru alım Bu doğal antibiyotik mide suyunun asitliğini azaltır, kolondaki patojenik mikrofloranın aktivitesini azaltır, genel bir güçlendirme etkisi yaratır (hemoglobin artar, sinir uyarılabilirliğini azaltır, ruh halini iyileştirir).
• Kuru erik, kuru kayısı - kuru meyveler belirgin müshil özelliklere sahiptir. Kabızlığı tedavi etmek, gastrointestinal sistemi, kan damarlarını ve tüm vücudu temizlemek için idealdirler. Kuru erik ve kuru kayısı, yüksek besin değeri (hızlı tokluk hissi) nedeniyle özellikle obez kişiler için faydalıdır.
• Garip bir şekilde nar tohumları da lif içerir. Bağırsak hareketliliğini artırır, kolesterol plaklarını ve diğer zararlı atık ürünleri ortadan kaldırır. Nar tohumlarının vitamin ve mineral bileşimi vücuttaki hormonal metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur, anemi riskini, kan basıncını, baş ağrılarının ve adet ağrılarının şiddetini azaltır.

Bu aralar moda doğru beslenme Sağlığı ve normal kiloyu koruyan. İnce bir figür elde etmeyi hedeflerken göreviniz buna engel olan ürünlere direnmektir. Abur cuburlara mükemmel bir alternatif var - bu, uzmanlar tarafından uzun süredir onaylanan, kilo kaybı için fırçalanmış salatadır ve iyi yorumlar kilo vermek. Bu salatanın nesi bu kadar çekici, vücuda ne yapıyor ve kilo vermenize nasıl yardımcı oluyor? Bugün bu konulara bakacağız.

Bu salata sağlıklı, düşük kalorili bir diyet olarak sınıflandırılır. Onu yemeye başladığınızda, bu beslenme ilkesinin önemi konusunda yeni bir anlayış kazanacaksınız. Lezzetli sebzeler ve meyve tarifleri zararlı gıdaların tuzağından kurtulmanıza, kilo verme ve kendinizi daha iyi hissetme yoluna girmenize yardımcı olacaktır. Bu salatanın büyük bir artısı dört mevsim kullanımıdır.

Sağlıklı vücudun sırrı: Fırça salatasının etki mekanizması

Fırça salatası "ikisi bir arada" olarak çalışır: kaba yağ içeren bileşenler içerir, bu nedenle salata sadece kilo kaybı için değil aynı zamanda genel olarak bağırsaklar için de faydalıdır. Çiğ sebzeler biriken toksinleri ondan uzaklaştırın, motor becerileri geliştirin ve faydalı maddeleri vücuda dağıtın, bunun sonucunda fazla kilolar kaybolmaya başlar.

"Fırça" salatası, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmede sonsuza kadar dostunuz ve müttefikiniz olacak.

Bu salataya dayanarak on günlük bir “Fırça” diyeti var. Bu sırada sebze ve meyve salataları hafif bir şekilde birleştirilir. balık yemekleri, haşlanmış yağsız et ve ekşi süt ürünleri. Bu diyet sırasında vücudunuzun yağlardan ve kolayca sindirilebilen karbonhidratlardan "dinlenmesini" sağlayacaksınız. Proteinli gıdalar sayesinde tüm organların normal işleyişi korunacak ve sebzeler sakin bir şekilde görevlerini yerine getirecek.

Haftada 2-3 kez salata ile fırçalamak faydalıdır. Böylece bağırsaklarınız arızalanmayacak ve vücudunuz daha ince olacaktır.

Sebze salatası fırçasının yararları ve zararları

Taze sebze ve meyveler insan vücudu için gerekli olan çözünmeyen lif içerir ve bizim durumumuzda iştahı bastırır ve mükemmel sağlıkta kalmaya yardımcı olur. fiziksel uygunluk. Doğal diyet lifi vücudumuza girdiğinde diyabet ve kansere rehin olma riskini azaltır, kolesterol seviyesini düşürür ve ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Termal olarak işlenmemiş sebze ve meyvelerden elde edilen vitamin ve mineraller vücuda tam olarak girer.

Kilo kaybı için marul yemek ek faydalar sağlayacaktır:

• sindirim ve zor dışkılar normale döner;
• şeker seviyeleri dengelenir;
• diş minesi temizlenecek;
• cildin, saçın ve cildin durumu iyileşecektir;
• Kronik yorgunluk ortadan kalkacaktır.

Ayrıca faydalı özellikler Salatanın bazı kontrendikasyonları var:

• akut aşamada sindirim sistemi hastalıkları;
• kronik bağırsak bozukluğu;
• böbrek yetmezliği.

Bu tür hastalıklara sahip kişilerin taze sebze ve meyve tüketmekten kaçınması veya bu konuda doktorlarına danışması gerekmektedir.

Zevkinize ve seçiminize göre “Fırça” salata tarifleri

Fırça salatası, her biri en az miktarda para ve hazırlık süresi gerektiren birçok seçeneğe sahiptir.

Salata aşağıdaki ana sebzeleri içerir:

• lahana
• havuç
• pancar

Meyve seçeneği için:

• armut
• nar
• greyfurt

Limon suyu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış 100 gram sebze salatasındaki kcal sayısı 50'ye ulaşmıyor. “Fırçanın” meyve versiyonları 40 ila 70 arasında biraz daha fazla kalori içerir.

Klasik fırça salatası (sebze)

İçindekiler:

• pancar – 200g
• beyaz lahana – 200 gr
• havuç – 200g
• limon suyu - yaklaşık 1 yemek kaşığı.
• zeytin veya keten tohumu yağı – 0,5 yemek kaşığı.

Hazırlık

Pancarları ve havuçları orta rende üzerine rendeleyin, iyice karıştırın ve sıkın. Daha sonra ince kıyılmış lahanayı ekleyin ve limon suyu ve bitkisel yağ ile baharatlayın. Salata çok sulu olmamalıdır. Limon yemeğe keskin bir tat verecek ve yağ, vitaminlerin emilimini artıracak ve bağırsakların temizliğini yumuşatacaktır.

Kurallardan saparak böyle bir vitamin salatası hazırlanır, örneğin dolmalık biber, kabak, elma ve. Yapraklı sebzeler, otlar, susam, karabiber ve fındık içerir. Bazen salata bal ile tatlandırılır ve limon suyu portakal veya limon suyu ile değiştirilir.

Meyve salatası tarifi zayıflama fırçası

İçindekiler:

• greyfurt – 1 büyük meyve
• nar taneleri – 100g
• kuru kayısı – 5-7 adet.
• kuru erik – 7-10 adet.

Hazırlık

Kurutulmuş meyveleri önceden ıslatın, ardından şeritler halinde kesin. Soyulmuş greyfurt dilimlerini küçük parçalara ayırın. Malzemeleri nar taneleri ile karıştırın. Yemeğin çok lezzetli ve güzel olduğu ortaya çıkıyor. Bu salata, tatlı ve yüksek kalorili bir tatlının yerini alabilir.

Sağlıklı beslenmeye ve ince bir figüre ilk adım: fırça salatası incelemeleri

Kilo verme alanındaki uzmanlar, fırça marulunun, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış olan kilo kaybı için mükemmel bir temel olduğunu söylüyor.

Temizleyici salata "süpürge" (aynı zamanda denir), fazla santimetreden kurtulmak isteyenler arasında oldukça popüler bir yemektir. Bileşenlerine dayalı on günlük bir diyet, yaklaşık 5 kg kaybetmenize yardımcı olur. Bu şekilde kilo vermeyi başaran birçok kadın, oruç günlerini sebze yemekleri ile düzenleyerek normal kilolarını korumanın mutluluğunu yaşıyor. Onlara göre salata yemek, ana etkisinin yanı sıra enerji ve dinçlik katıyor ve cilt sağlığına da büyük etki yapıyor. Hemen ertesi gün birçok kişi kendini hafif hissediyor. Salata vücut tarafından iyi tolere edilir ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Beslenme uzmanları bu kilo verme yöntemini tanıyorlar. Doğal ürünlerin bu rekombinasyonunun aslında bağırsakları temizleyebileceğine, karnı sıkılaştırabileceğine ve uylukları düzeltebileceğine inanıyorlar. Ayrıca diyet gıdaların yanı sıra günde yaklaşık 2 litre içilmesi tavsiye edilen bir bardak su da sofranızda mutlaka bulunmalıdır. Yemeklerden önce su içmek daha iyidir.

Doktorlar beslenme uzmanlarıyla aynı fikirde ve katılıyor olumlu geribildirim Salata fırçasıyla kilo verme. Ancak bazı küçük değişiklikler var. Gerçek şu ki, salata, içinde lahana bulunması nedeniyle şişkinlik gibi hoş olmayan bir ana neden olabilir. Bu nedenle beklenen sonucu bozmamak için yemeğin malzemelerini miktar ve bileşim açısından güvenli bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Sebzelerin de iyice çiğnenmesi gerekir, böylece midenin daha fazla çalışması kolaylaşır.

Fırça salatası sağlıklı beslenmenin bir parçası ve ünlü TV sunucusu ve doktor Elena Malysheva'nın aşırı kilolarıyla mücadele yöntemlerinden biri ve dedikleri gibi kötü tavsiyelerde bulunmayacak. Onun sözlerine göre, kilo verme konusunda benzer bir yaklaşım kendini kanıtlamış durumda. olumlu taraf Ancak fiziksel aktivite ve doğru beslenme olmadan anında sonuç elde etmek zordur.

“Fırça” salatası tarifinin bulunduğu Malysheva programından videoyu buradan izleyebilirsiniz (bu salata 10 günlük karbonhidrat günü menüsüne dahildir):

Özetlemek gerekirse

İstikrarlı kilonun, gençliğin ve güzelliğin anahtarının mükemmel sağlık olduğunu unutmayın. Ve sadece iyi değerlendirmeleri biriktiren kilo kaybı için salata fırçası, onu güçlendirmeye yardımcı olacak ve daha ince bir bele giden yolda başlangıç ​​​​olacaktır. Farklı varyasyonlarını deneyin veya ona göre pişirin. klasik tarif– zevkinize göre!

Kilo kaybı için Salata Fırçası, kilo kaybı ve bağırsakları temizlemek için en iyi salatalar sıralamasında haklı olarak lider bir yer almaktadır. Kilo vermeye veya sadece oruç diyetine devam etmeye karar verirseniz, Kilo Verme Fırçası salatası size yardımcı olacaktır. Bu salatanın tarifi malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak hepsi minimum kalori içerir. Fırça salatası ile ilgili detayları öğrenelim ve tariflere bakalım.

Fırça salatası, 20. yüzyılın başında ünlü naturopatlar tarafından icat edildi. Yaratıcısının adı Paul Bragg veya Herbert Shelton'dur. Aslında sebzeler çiğ olarak yenirdi ve ancak o zaman zamanla pişirilmeye başlandı. Fırça Salatanın bize atalarımızın sağlıklı yiyecekler yediği uzak geçmişten geldiği ortaya çıktı. Aynı şey modern insan için söylenemez.

Salata Kolon Fırçası

Kolon Fırça Salatası neden bu kadar etkili? Ana sır"Fırça" salatası, yalnızca çiğ sebze veya meyvelerden hazırlanmasıdır. Böylece sebzeler bağırsaklardan geçerek yollarına çıkan her şeyi bir süpürge gibi süpürürler. Sindirilmemiş yiyecek, atık ve toksinlerin kalıntıları.

Salata "Fırça" yardımcı olacaktır:

• Bağırsak mikroflorasını yenileyin;
• Bazı bağırsak hastalıklarından kurtulun;
• Kabızlıkla başa çıkın;
• Şişlik kaybolabilir;
• Cildiniz daha sağlıklı hale gelecektir.

Bağırsak mikrofloramız haşlanmış ve kızarmış yiyecek. Bu nedenle ısıl işlem görmüş gıda yediğinizde sindirimi zorlaşır ve çürümeye başlar. Çürüme sonucu patojenik mikroflora oluşur. Yerli mikrofloramız vücudu temel vitaminlerle zenginleştirir. Patojenik - yalnızca vücudun hastalanmasına neden olan çürüme ürünlerini serbest bırakır.

Salata Fırçası + Lipokarnit

Fırça salatasının zayıflamaya olan en büyük faydası sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda bağırsaklarınızı da temizlemesidir! İncelemeler ve sonuçlar, ürünle birlikte kullanıldığında kendi adına konuşur - bunlar aşırı kiloyla mücadeleye yardımcı olan doğal kapsüllerdir.

Bağırsaklar için Salata Fırçası bağırsaklardaki tüm yabancı maddelerin temizlenmesine yardımcı olacak, böylece bağırsak mikrofloramız oraya tekrar "yerleşecek". Özetle, Fırça salatasının çalışma şekli budur.

Tarifler

Çok var farklı tarifler Kilo kaybı için Salata Fırçası. Örneğin: Elena Malysheva'dan bir tarif veya Margarita Koroleva'dan bir tarif. Bağırsakları temizleyen, zayıflamaya yönelik Fırça Salatası yapımının en popüler tariflerini sizler için hazırladık. Bunun gibi tarifler, kilo verme sonuçlarıyla ilgili çok sayıda inceleme alıyor.

Herhangi bir tarif yalnızca ham malzemeleri içerir. Hiçbir şey kaynatılamaz veya kızartılamaz. Her türlü baharat - çıkarın. Tuz dahil.

Klasik salata Zayıflama fırçası

İnternetteki tüm sitelerde bulabileceğiniz standart bir salata. Hazırlanması kolaydır. İhtiyacınız olacak:

• 300 gr çiğ pancar;
• 300 gr turuncu havuç;
• 300 gr elma (tatlı veya ekşi, seçiminiz).

Fırça Salatası “Çiğ Gıda”

Bu salatanın birçok çeşidi var. Bir seçenek çiğ gıda uzmanı olmayanlar tarafından icat edildi, ikinci seçenek ise gerçek çiğ gıda uzmanları tarafından icat edildi.

Aradaki fark, çiğ gıda uzmanlarının hiçbir şeyi doğramaması veya karıştırmaması, bunun yerine onu alıp bütün olarak yemesi veya daha uygun parçalara kesmesidir. Salataya zeytinyağı veya ısıl işlem görmüş fındık eklemek hiç de çiğ yiyecek değildir. Çiğ gıda uzmanlarının incelemeleri ve sonuçları kendi adına konuşuyor.

Yani tarif şu şekilde olacak:

• 200 g çiğ sıradan pancar;
• 400 gr beyaz lahana, tercihen genç değil;
• 200 gr havuç;
• 100 gr çam fıstığı (badem mümkündür).

Kilo kaybı için kerevizli Salata Fırçası

Birçok kişi kerevizi kilo kaybıyla ilişkilendirir. Kereviz, diğerleri gibi sıradan bir yeşil olmasına rağmen. Ispanakla da kilo verebilirsiniz.

Kerevizli Fırçalar hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• 500 gr kereviz ve daha iyi saplar;
• 0,5 kg taze yeşil salatalık;
• Bir bardağın üçte biri limon suyu;
• Bir yemek kaşığı zeytinyağı;
• Marul, dereotu, maydanoz.

Kereviz ve salatalıkları rendeleyin veya bir karıştırıcıda doğrayın. Kıyılmış otları, limon suyunu ve yağı ekleyin. Yani kilo kaybı için salata fırçası hazır. Tarif oldukça basit!

Elma ve kereviz salatası “Süpürge”

Lezzetli bir elma salatası hazırlamak çok kolaydır. Bunu yapmak için şunları alın:

• 0,6 kg elma (kırmızı, yeşil);
• 0,5 kg çiğ pancar;
• 200 gr kereviz kökü;
• Limon suyu ve zeytinyağı her biri 1 yemek kaşığı.

Malzemeleri ince ince rendeleyin ve yağı ve limonu ekleyin. Karışım. Elma aromalı zayıflamaya yönelik Salata Fırçası hazır!

Meyve

Bu salatanın malzemeleri kuru meyveler, nar ve greyfurt olacak. Yani:

• 2 orta boy greyfurt;
• 100 ml olgun nar suyu;
• 0,5 su bardağı kuru erik;
• Ve aynı miktarda kuru kayısı.

Önceden ıslatılmış kurutulmuş meyveler ince dilimler halinde kesilmeli, üzerine dökülmelidir. nar suyu ve elle küçük parçalar halinde kesilmiş greyfurtu ekleyin.

Kepekli meyveli

Kepek bağırsakları temizlemek için çok iyi bir liftir. Ayrıca yararlı unsurlar açısından da zengindirler. Bu salata size iyi gelecektir.

• Orta boy elma;
• Portakal – 1 adet;
• 2 adet olgun kivi;
• 1 yemek kaşığı. kepek (mağazadan paket halinde yemek iyidir);
• 4 yemek kaşığı. az yağlı yoğurt veya kefir;
• 1 çay kaşığı ıhlamur balı (herhangi bir bal).

Elma küçük parçalar halinde rendelendikten sonra doğranmış meyveleri ekleyin. Kepeği önceden yoğurt veya kefir ile dökün ve 5 dakika bekletin. Daha sonra karıştırın: meyve, kefir ve bal ile ıslatılmış kepek. Fırça salatası yiyebilirsiniz.

İsterseniz herhangi bir salatada kendi değişikliklerinizi yapın. Örneğin, bir sebzeyi diğeriyle değiştirin veya tam tersine ekleyin. Her şey tercihlerinize bağlıdır. Unutulmaması gereken en önemli şey bu salatanın ana sırrının taze malzemeler olmasıdır. Ve bu ürünlerin tam olarak ne olduğu o kadar önemli değil.

Bitmiş Fırça salatasının küçük fotoğraf galerisine bakın. Diyet için özel olarak hazırlanmış fotoğraf tarifleri.


















Kilo kaybı "Fırça" için salata için video tarifi

Burada daha detaylı bir video açıklaması var. Kilo vermek için Salata Fırçası hazırlamak sandığınızdan çok daha kolay mı? Videoyu izleyin ve kendinize bağırsaklara ve zayıflamaya şifalı bir salata fırçası hazırlayın.

İncelemeler ve sonuçlar

Salata Fırçasının kilo verme üzerindeki etkilerini deneyen kişilerin bazı incelemelerini ve sonuçlarını okumanızı öneririz. İncelemelerden ve sonuçlardan herhangi biri, salatanın kendiniz üzerindeki etkilerini denemeniz için size ilham veriyorsa, yorumlarda bunun hakkında yazdığınızdan emin olun. Geri bildiriminizi sonuçlarla birlikte destek servisine gönderebilirsiniz.

Karina 45 yaşında.

Bütün salataları gerçekten beğendim! Benzer bir tarifi uzun zaman önce, henüz üniversitedeyken annemden öğrenmiştim. Bağırsaklarımda ve midemde sorun yaşamaya başladığımda ilk kez denedim. Kötü beslenme zamanla kendini hissettirir. Fırça salatasını akşam yemeği yerine sadece akşam yedim.

Kilo verme hedefi olmamasına rağmen eksi birkaç kilo benim için hoş bir bonustu. Bağırsak hastalığı da yavaş yavaş ortadan kalktı. Her şeyi tariflerde belirtildiği gibi yaptım. Bazen buzdolabındaki diğer sebzeleri de ekledim. İyileştikten sonra diyetimi tamamen revize ettim. Artık atıştırmalık olarak sıklıkla salata yiyorum.

Tatyana 28 yaşında.

Fazla kilolar beni hiçbir zaman rahatsız etmedi ama her zaman 5 kilo vermek istedim. denedim farklı yollar ancak zamanla kilo geri geldi. Bu bir sorun değil ama sinir bozucu. Her diyet benim için işkencedir. Uzun süre dayanamıyorum. Çay ve keklerin yanında çörek atıştırmayı severdi. Sitede Shchetka salatası tarifi buldum ve denedim. Sonuçlar olağanüstü. Fırça salatasını farklı varyasyonlarda günde 2 kez yiyorum: öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinde. Bazen salatalara haşlanmış balık ekliyorum. Bağırsaklar daha iyi çalışmaya başladı ve kilo geri dönmedi.

Katya (genç anne).

Hamilelik bana bir göbek verdi, bu yüzden görev ondan kurtulmaktı. Kilo kaybı için Salata Fırçasını denedim. Tarifler farklıydı. Şunu yaptım: Bir gün su üzerinde oruç tuttum. Daha sonra 2 gün boyunca sadece salata yedim. 3 günde eksi 2,5 kg. Bunun iyi bir sonuç olduğunu düşünüyorum.

Dina (ev hanımı).

Daha önce fazla kilolar çok fazlaydı. Salata fırçasını bana bir arkadaşım tavsiye etti, ben de ondan aldım, kendisi NL yöneticisi, dolayısıyla kilo vermenin ne demek olduğunu biliyor. Ben sorana kadar asla kilo vermemi ya da ürün almamı önermedi. “Tedavim” 5 gün sürdü. Energy Diet'ten 1 kutu tavuk çorbası ve 1 kutu tatlı aldık.

Diyet şu şekildeydi:

• Sabah Fırça Salatası ve Tatlısını yedim;
• Öğle yemeği içindi tavuk çorbası Enerji;
• Akşam yemeğinde de salata yapmıştım ama farklı bir tarife göre;
• Gün içerisinde atıştırmalık olarak yarım porsiyon Enerji Tatlısı yaptım.

5 gün boyunca her gün 400 gramdan fazla Shchetka salatası yemedim. Kokteylden 1,5 kutu harcadım ama sonra bitirdim. Her gün kaybedilen ağırlığı ölçtüm, sadece eksi 4,5 kg.

Zayıflama Fırçası salatası bana yakışmadı. Sabahtan akşama kadar ancak 1 gün dayanabildim. Tuvalete bile gitmedim. Bundan sonra da aynı şeyin olacağını düşündüm. Hiçbir etkisinin olmadığı açıkça görülmektedir.

Elena Malysheva'dan Yemek Pişirme

Elena Malysheva – ünlü televizyon sunucusu Doktor ayrıca bağırsakları temizlemenin ve fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu olarak kilo kaybı için Fırça salatasını da öneriyor. Tarifi zeytinyağı olmadan kullanmanızı öneririz. Elena Malysheva'nın kilo kaybı için Salata Fırçası aşağıdaki ürünlerden oluşur:

• Beyaz lahana, havuç, pancar - hepsi 500 gram;
• 1 çay kaşığı limon suyu.

Pişirme yöntemi önceki tariflerden farklı değil. Sebzeleri ince ince doğrayın (blender veya rende). Her şeyi karıştırın, suyunu sıkın. Buzdolabına bir kase salata koyun - bu, günlük diyetinizin tamamı olacaktır.

Gün boyunca su içtiğinizden emin olun; bu, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Yaklaşık 2 litre iç. Elena Malysheva'nın Fırçalı salata tarifi için incelemeler ve sonuçlar var. Her ne kadar net olmasa da:

1. bazıları kilo verdiklerini yazıyor,
2. diğerleri sık sık tuvalete koşuyorlardı,
3. bazıları ise sürekli yemek yeme isteğinden dolayı tatminsizdi.

Malysheva, oruç günlerini salata yardımıyla yapmayı ve Fırçayı protein diyetiyle değiştirmeyi tavsiye ediyor. Örneğin: bir gün haşlanmış tavuk, ertesi gün - herhangi bir tarifin kilo kaybı için fırçalayın. Böyle bir diyetle 5-10 kilo vermek Malysheva'nın iddia ettiği gibi sorun değil.

Margarita Koroleva'nın kilo verme yöntemi biraz farklı görünüyor. Diyet konusunda farklı bir bakış açısı var. Koroleva'nın tarifi basit. Kilo kaybı, her biri üç günlük 3 aşamada gerçekleştirilir. Kraliçe'ye göre 9 kilo vermeniz garanti.

• Aşama 1: beyaz pirinçıhlamur balı, su;
• Aşama 2: değişim tavuk göğsü ve balık;
• Aşama 3: sebzeler, bal ve su.

Günde 2 litre su içmeyi unutmayın. Atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Bal 1 çay kaşığı yenmelidir. her şeyden ayrı. Sebzeler fırında, buharda pişirilebilir veya tencerede haşlanabilir. Pirinç, et ve balık ise sadece kaynatılmalıdır. Hiçbir durumda kızartmayın.

Tarifin özü günde 6 defa kendinize yemek hazırlamaktır. Ancak aşırı yememek, sadece aç hissetmemek için.

Nasıl kullanılır

Kilo kaybı için fırça salatası ne sıklıkla ve ne zaman yenir? Salata sadece kilo kaybı için diyet olarak yenemez. Doğal canlı sebze ve meyveler diyetinizi vitamin ve minerallerle çok iyi zenginleştirecektir. a ekle günlük yaşam Salatayı fırçalayın ve sadece sağlık alacaksınız.

Bazı kişilerin incelemeleri ve sonuçlarının da gösterdiği gibi, bazen fırça salatasını diyetinize eklemek kolay değildir. Çiğ sebze ve meyveler ilk başta damak tadınıza uymayabilir ancak bu bir alışkanlık meselesidir.

Her gün akşam yemeğinde fırça salatası yerseniz bağırsaklarınızda herhangi bir sorun yaşamazsınız. Ve fazla kilolar zamanla sizi terk edecek. Herhangi bir yemeği salata ile değiştirebilirsiniz.

Akşam yemeğinde sadece yağsız sebze salatası yiyemezsiniz. Haşlanmış tavuk göğsü veya haşlanmış balıkla birleştirin. Bu ürünlerde neredeyse hiç yağ yoktur, bu nedenle kilo verme sonuçlarının gelmesi uzun sürmeyecektir.

Yani Fırça salatası üç durumda tüketilebilir:

• Kilo verme amacıyla;
• Bağırsak hastalıklarından kurtulmak için;
• Oruç günleri için.

Diyet Fırçası

Fırça diyetini 7 gün boyunca gerçekleştirmek için size iki seçenek sunuyoruz (geri bildiriminizi ve sonuçlarınızı desteğimize gönderin). İlk seçenek normal ürünler ve salatadan oluşuyor. İkincisi, Enerji Diyeti kokteyli ile birlikte Zayıflama Fırçası salatasıdır.

Düzenli Diyet Fırçası.

1. Pazartesi: salata + 500 gr haşlanmış balık + 2 dilim çavdar ekmeği;
2. Salı: salata + 3 haşlanmış yumurta(1 yumurta sarısı ile) + sebze çorbası + portakal;
3. Çarşamba: salata + 0,5 kg tatlı elma;
4. Perşembe: salata + 0,5 kg haşlanmış tavuk göğsü + 2 dilim çavdar ekmeği + greyfurt veya portakal;
5. Cuma: Tarifi ilk günden itibaren tekrarlayın;
6. Cumartesi: salata + 300 gr haşlanmış dana eti + elma veya portakal;
7. Pazar: salata + yulaf ezmesi yağsız süt+ 2 dilim çavdar ekmeği + 500 ml az yağlı kefir, muhtemelen yoğurt.

Her günü 5 öğüne bölün. Sabahınıza salatayla başlayın ve akşam yemeğinde sadece salata veya herhangi bir tarif yiyin. Diyet sonucu kilo kaybı: 3-5 kg

Özel diyet fırçası.

1. Her gün, herhangi bir tarife göre 400 gramdan fazla Fırça salatası (yağ eklemeden) + günde 5 kez Enerji Diyeti kokteyllerinden herhangi birini yiyeceksiniz.

Smoothie olarak tavuk çorbası veya muzlu smoothie satın alabilirsiniz. Veya her ikisi de mümkündür. 7 günlük diyet için 2 kutu Enerji yeterlidir. İnsanların incelemeleri ve sonuçları kilo kaybını gösteriyor: 5-7 kg.

Ne kadar kaybedebilirsin?

Yukarıda da yazdığımız gibi Fırça salatada düzenli bir diyetle kilo kaybı 3-5 kg ​​arasında değişebilmektedir. Bunların çoğu metabolizmanıza ve diğer faktörlere bağlıdır.

Kalori içeriği

Salatada bulunan tüm malzemelerin enerji bileşeninden herhangi bir yemeğin kalori içeriğini hesaplayın.

Örneğin 300 gramlık bir porsiyon havuç, pancar ve lahana salatası (yağ eklemeden) 99 kaloriye sahip olacaktır.
Günde 5 porsiyon yerseniz yaklaşık 500 kalori olur.

Faydaları ve zararları

Kilo vermeye yönelik Salata Fırçası liflerden oluşur. Vücudumuzun vazgeçilmezidir çünkü iç mikrofloramız ondan beslenir. Bakteriler (mikrofloramız) lif yerler ve karşılığında bize vitamin ve mineral sağlarlar. Bu olur sağlıklı vücut Vücudunda patojenik mikrofloranın bulunmadığı. Patojenik bakteriler çürüyen gıda ürünleri üzerinde büyür ve vücuda yalnızca toksinleri ve çürüme ürünlerini salar. Bu durum kişiyi hasta eder (kanser, şeker hastalığı, bağışıklığın azalması).

Shchetki salatasının faydası, sebzelerin ısıl işlem görmeden vücuda orijinal haliyle girmesidir. Bu, patojenik mikrofloranın üremesini ortadan kaldırır, gerekli bakterilerin beslenmesini sağlar ve vücudu minerallerle besler.

Fırça salatası yerseniz ne gibi faydalar elde edersiniz:

• Bağırsak hastalıklarının ortadan kaldırılması;
• Kabızlıktan kurtulma;
• Kan şekeri seviyelerinin stabilizasyonu;
• Diş minesinin plaktan temizlenmesi;
• Cilt ve yüz renginin iyileştirilmesi;
• Kronik yorgunluğun ortadan kalkması.

Ancak faydalarının yanı sıra, ciddi rahatsızlıklarınız varsa fırça salatası zararlı da olabilir. Bu durumda bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız. Bir şeyden korkuyorsanız mutlaka bir doktora veya deneyimli bir arkadaşınıza danışın. Eğer yoksa bize yazın, yardımcı olalım!

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için salata fırçası hangi durumlarda vücuda zarar verebilir? Aşağıdaki sağlık sorunlarınız varsa hiçbir durumda salata ile kendi kendinize ilaç almayın:

1. Gastrointestinal sistemin patolojik bozuklukları;
2. Artan şişkinlik;
3. Antibiyotik tedavisi sırasında ve sonrasında;
4. Mide ve duodenum ülserleri;
5. Taşlar iç organlar (safra kesesi, böbrekler);
6. Diyabet;
7. Hastalıkların herhangi bir alevlenmesi.

Ve ayrıca araba kullanıyorsanız aktif yaşam ve işte uzun zaman geçiriyorum. Böyle bir diyette sadece rahatlık değil aynı zamanda dinlenme durumu da önemlidir. Çünkü sadece kilo verme süreci değil, aynı zamanda sinir krizleriyle dolu olan bağırsakların ve tüm vücudun temizlenmesi de gerçekleşir. Bu nedenle işiniz çok enerjik ve hareketli ise bir hafta ara vermeniz daha iyi olur.

Doktorların görüşleri

Önde gelen beslenme uzmanları doğal meyve ve sebze yemeyi destekliyor. Lif, bağırsakları temizlemeye, atıklardan ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için salata fırçasına ek olarak, beslenme uzmanları günde en az 2 litre su içilmesini önermektedir (yemeklerden 15 dakika önce ve sonra 1).

Doktorlar da beslenme uzmanlarıyla aynı fikirde, ancak aşırı lahana tüketimine karşı uyarıyorlar. Gerçek şu ki, şişkinliğin artmasına neden olabilir. Doktorlar yiyecekleri iyice çiğnemenizi tavsiye ediyor - bu, mide fonksiyonunun iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Malysheva, "Fırça" diyetinden sonra fazla kiloların tekrar geri gelmemesi için doğru diyetin ayarlanması gerektiğine inanıyor.

Vücudunuzun aşırı kilo, atık ve toksinlerle başa çıkmasına yardımcı olun. Kilo kaybı için salata fırçası yiyin. Kilo verme sürecini daha konforlu hale getirmek için zevkinize uygun tarifler seçin.

Fırça diyetinden sonra dikkatlice standart diyetinize dönün. Daha da iyisi, vücut için gerçek bir zehir olan şekerlemeleri ve beyaz şekeri diyetinizden tamamen çıkarın.

Unutmayın sağlık sahip olduğunuz en değerli şeydir! Dirseklerinizi daha sonra ısırmaktansa önceden halletmek daha iyidir.