Klasyczna szkoła baletowa opiera się na podstawowych pozycjach, które służą jako wsparcie i początek wszystkich pozostałych kroków baletowych. Wiele innych pozycji tanecznych powstaje z pozycji podstawowych. Pozycje baletowe wykonuje się w pozycji stojącej, podczas gdy wszystkie mięśnie są zebrane, brzuch wciągnięty, pośladki uniesione, postawa prosta. W balecie klasycznym wszystkie pozycje nóg są wywrócone na zewnątrz, natomiast nogi muszą być wykręcone na całej długości, zaczynając od bioder, a kończąc na stopach. Aby uzyskać dokładny opis wszystkich pozycji, przejdźmy do „Podstaw tańca klasycznego” A.Ya. Waganowa.

Te pięć pozycji wyjściowych nóg jest dobrze znanych. Jest ich pięć, bo przy całym pragnieniu nie znajdziesz szóstej pozycji do obracania nóg, z której wygodnie i łatwo byłoby przejść dalej. Wyróżnia się pozycje les fausses (pozycje odwrócone), z palcem zwróconym do wewnątrz oraz pozycje półobrócone – pozycje nóg wykorzystywane w badaniach tańca historycznego. Jednak pozycje les bonnes (odwracalne) są podstawą tańca klasycznego.

Dla czytelników nieznających tańca podaję opis ułożenia nóg: Ja - obie stopy, odwrócone całkowicie na lewą stronę, stykają się jedynie piętami i tworzą jedną linię prostą; II - stopy również znajdują się w tej samej linii, ale między piętami - odległość wynosi długość jednej stopy; III - stopy stykają się (odwrotnie) piętami, które idą jedna za drugą do połowy stopy; IV - podobnie jak w pozycji V, ale jedna z nóg jest wysunięta w tej samej pozycji do przodu lub do tyłu, tak że między stopami jest niewielka odległość kroku; V - stopy stykają się (odwrotnie) na całej długości tak, że palec jednej stopy przylega do pięty drugiej stopy.

Pozycje rąk

W swojej książce Vaganova opisuje trzy podstawowe pozycje rąk; wszystkie inne przepisy, jej zdaniem, są ich odmianą.

Przygotowawcza pozycja dłoni.

Obie ręce opuszczone w dół, ręce skierowane do wewnątrz, blisko siebie, ale nie stykające się, łokcie są lekko zaokrąglone, tak aby ramię nie dotykało ciała od łokcia do barku, przez co ramię nie pasowało pod pachą. Wszystkie palce są dość swobodnie zgrupowane i miękkie w stawach; kciuk styka się ze środkiem; dłoń nie jest złamana w nadgarstku, ale kontynuuje ogólną zaokrągloną linię całego ramienia, począwszy od barku. Jeśli od początku ćwiczenia kciuk nie łączy się z trzecim, to w trakcie ćwiczenia należy przenieść uwagę na pracę nóg, ciała itp. stopniowo oddala się coraz bardziej, a pędzel nabiera rozstawionego wyglądu. Końcówka małego palca i palca wskazującego jest zaokrąglona. Następnie dopuszcza się nieznaczne odsunięcie palców od zgrupowania, jakby sama natura je zmusiła, aby nadać dłoni lekkość, odsunąć się w naturalnym porządku, bez napięcia, co nadaje dłoni artystyczny koloryt.

Ręce uniesione przed tułowiem, nieco powyżej talii. Powinny być nieco wygięte, aby otwierając się do drugiej pozycji, mogły swobodnie się rozginać, otwierać na całej długości. Podczas podnoszenia do 1. pozycji ramię jest podtrzymywane od barku do łokcia poprzez napięcie mięśni jego górnej części.

Dłonie rozłożone, lekko zaokrąglone, zgięte w łokciu. Łokieć powinien być dobrze podparty przez to samo napięcie mięśni ramienia. W żadnym wypadku nie jest możliwe ściągnięcie ramion do tyłu lub ich uniesienie. Dolna część ramienia, od łokcia do dłoni, jest utrzymywana na poziomie łokcia. Rękę, która pod wpływem tego napięcia mimowolnie opada i ma zwisający wygląd, również należy podeprzeć, aby również brała udział w ruchu. Trzymając rękę w tej pozycji podczas lekcji, dajemy jej najlepszą edukację do tańca. Na początku wygląda sztucznie, sztucznie, ale wynik będzie miał wpływ później. Nie musisz już dbać o ramię, łokieć nigdy nie będzie zwisał, ramię będzie lekkie, reagujące na każdą pozycję ciała, będzie żywe, naturalne i maksymalnie wyraziste.

Ramiona uniesione z zaokrąglonymi łokciami, dłonie skierowane do wewnątrz, blisko siebie, ale nie dotykające się i powinny być widoczne dla oczu bez podnoszenia głowy. Opuszczając ręce i kończąc ruch od pozycji III przez II aż do pozycji przygotowawczej, ruch ten należy wykonać po prostu: sama ręka osiągnie właściwą pozycję, osiągając końcową pozycję poniżej. Należy ostrożnie unikać niewłaściwego zachowania niektórych nauczycieli, którzy narzucają słodką plastyczność: przenosząc rękę do drugiej pozycji, cofają ją nieco i jednocześnie obracają pędzel dłonią w dół, przerywając linię. Ruch okazuje się zepsuty, niepotrzebnie skomplikowany i zmanierowany, sama ręka będzie się obracać naturalnie, gdy zajdzie taka potrzeba.

Na koniec przeanalizujmy szczegółowo położenie pędzla w pozycjach i najczęstsze błędy.

Dla lepszego przyswojenia materiału krótki film na ten temat. Życzę powodzenia w nauce tańca klasycznego =)

Kiedy ktoś zaczyna uczyć się baletu, jedną z pierwszych rzeczy, z którymi się spotyka, jest pięć podstawowych pozycji stóp. Są niezwykle ważne, ponieważ każdy krok w balecie zaczyna się i kończy dokładnie jedną z tych pięciu pozycji. Dlatego przy prawidłowym wykonaniu w wolnym tempie podstawowych pozycji, które po raz pierwszy zidentyfikował francuski tancerz Pierre Rameau (1674-1748), rozpoczyna się cały trening choreografii.

W pierwszej pozycji palce nóg są całkowicie rozstawione, a pięty stykają się ze sobą. Może się zdarzyć, że uczniowi nie od razu uda się przyjąć taką pozycję, ważne jest jednak, aby już od pierwszej lekcji podeszwy obu stóp miały pełny kontakt z podłogą. Jeśli spojrzysz na profesjonalne baletnice w pierwszej pozycji, zauważysz również, że biodra są całkowicie w kontakcie, podobnie jak pięty.

Dobrym sposobem na przyjęcie drugiej pozycji jest rozpoczęcie od pierwszej, a następnie rozłożenie nóg. W takim przypadku odległość między piętami powinna wynosić co najmniej długość stopy, a same stopy powinny znajdować się na tej samej linii.

Kiedy początkujący zaczyna naukę baletu, instruktor może dla kompletności wprowadzić go na trzecią pozycję, gdyż jest to popularna pozycja do ćwiczeń. Jednak w praktyce trzecia pozycja jest rzadko wykorzystywana przez współczesnych choreografów, którzy preferują podobną, choć trudniejszą pozycję piątą. Obie wyglądają nieco podobnie i nawet niektórzy mogliby powiedzieć, że trzecia pozycja wygląda jak nieco niechlujne wykonanie piątej.

Najlepszym sposobem na przyjęcie trzeciej pozycji jest rozpoczęcie w drugiej pozycji, a następnie przesunięcie jednej stopy w stronę drugiej, tak aby pięta przedniej stopy dotykała palca tylnej stopy. Jedna noga znajduje się przed drugą (pięta przedniej nogi znajduje się naprzeciwko palca tylnej, a odległość między stopami jest równa lub większa od długości stopy).

Nogi są ułożone w taki sam sposób, jak w trzeciej pozycji, ale dalej od siebie. Możesz przejść do czwartej pozycji z trzeciej, przesuwając stopę do przodu w kierunku wyimaginowanej publiczności. Jedna stopa znajduje się przed drugą, podczas gdy pięta jednej stopy znajduje się naprzeciw palca drugiej (odległość między stopami wynosi około 30 centymetrów).

Piąta pozycja jest nieco bardziej wymagająca dla początkujących. Jest podobny do czwartej pozycji (i tak naprawdę możesz zacząć piątą pozycję od czwartej), ale nogi w niej nie są w pewnej odległości od siebie, ale w pełnym kontakcie. Palce stopy przedniej dotykają pięty stopy tylnej i odwrotnie.

Pozycja jest wyjściową pozycją przyjętą przez boksera na początku walki i utrzymywaną przez niego przez cały czas walki, pomiędzy momentami ataku i obrony. Trzeba jednak powiedzieć, że pozycja różni się znacznie w zależności od indywidualności boksera; ponadto doświadczony bokser zmieni swoją pozycję, stosując się do cech przeciwnika.

Pozycja ma na celu stworzenie najkorzystniejszej pozycji do ataku i obrony oraz umożliwienie bokserowi utrzymania pełnej mobilności. Dlatego prawidłową pozycję można nazwać tylko taką, która przyczynia się do szybkiego dostarczenia ciosu i ruchu boksera do przodu, do tyłu i na boki.

Pozycja modelki

Pozycja nóg i ciała. W typowej pozycji (ryc. 1) nogi boksera ułożone są następująco: stopa lewej stopy skierowana jest w stronę przeciwnika, pięta lekko zwrócona na zewnątrz, prawa stopa odsunięta o pół kroku do tyłu i do prawa, stopa jest prawie równoległa do lewej stopy i nieco uniesiona. Kolano prawej nogi jest lekko ugięte, ciężar ciała rozkłada się równomiernie na obie nogi. Ciało jest zwrócone do połowy w stronę wroga, lewe ramię znajduje się z przodu i nieco wyżej niż prawe. Schab nie jest napięty, lekko ugięty. Metoda nauczania jest następująca: 1) stój prosto, nogi razem (jak w formacji), ciało nie jest napięte, 2) obrót i pół obrotu w prawo, 3) przesuń lewą stopę o pół kroku w bok, 4) lewą stopę obróć o pół obrotu w lewo, 5) twarz i lewe ramię obróć wzdłuż linii: prawa pięta, lewy palec u nogi, 6) odsuń piętę prawej stopy od podłoża o około 2 - 2 1 /3cm.

Pozycja dłoni. Lewe ramię jest zgięte; część ramienia od barku do łokcia chroni lewą stronę klatki piersiowej i serce; przedramię skierowane w stronę przeciwnika; pięść stanowi bezpośrednią kontynuację przedramienia i jest nie niższa niż splot słoneczny i nie wyższa niż lewe ramię. Tylna strona pięści skierowana jest na zewnątrz.

Prawa ręka jest zgięta, część ramienia od barku do łokcia chroni prawą stronę klatki piersiowej, przedramię chroni wątrobę i splot słoneczny, pięść nie jest niższa niż lewy sutek i nie wyższa niż podbródek. Tylna strona pięści jest skierowana na zewnątrz.

Należy także wskazać prawidłowy sposób trzymania pięści. Kciuk powinien być zgięty, a jego drugi staw dociskany do drugich stawów palca wskazującego i środkowego. Nadgarstek nie powinien być zgięty, a pięść jest zawsze przedłużeniem przedramienia. Pięści powinny być słabo zaciśnięte.

Mięśnie całego ciała są gotowe do ruchu, ale nie napięte.

Pozycja głowy. Głowa zwrócona o pół obrotu w lewo i lekko pochylona w dół. Podbródek opuszczony, ale nie dociśnięty do klatki piersiowej.

Zalety standardowego stanowiska. Zalety tej pozycji są następujące: równomierne rozłożenie ciężaru i swobodna pozycja nóg pozwalają bokserowi szybko i nieoczekiwanie poruszać się w dowolnym kierunku. Lewa ręka jest gotowa na bezpośrednie uderzenie, hak lub cięcie podbródkowe.

Najbardziej wrażliwe części ciała (dolna szczęka, podbródek, splot słoneczny) są chronione prawą ręką.

Błędy. Początkujący zwykle popełniają następujące błędy:

a) masa ciała jest nieprawidłowo rozłożona; przeniesienie ciężaru ciała na przednią nogę utrudnia poruszanie się do przodu, na tylną nogę – do tyłu;

b) nogi są zbyt szeroko rozstawione lub kolana są zbyt mocno ugięte; znacznie zmniejsza także mobilność i stabilność;

c) lewa ręka jest opuszczona, a tym samym spowolniona przez „prostą” lewą;

d) prawa ręka jest opuszczona, co powoduje otwarcie szczęki;

e) ręce są przyciśnięte do ciała, a bokser zostaje pozbawiony możliwości szybkiego uderzenia;

e) głowa jest przechylona w lewo; otwiera to szczękę dla prawej ręki. Faktem jest, że w tej pozycji, ze względu na położenie rąk i rotację ciała, lewe ramię jest nieco uniesione, a prawe opuszczone; przechylenie głowy w lewo, w stronę uniesionego lewego barku, całkowicie zamyka lewą stronę szczęki, ale jednocześnie całkowicie otwiera prawą. Przy powyższym położeniu głowy szczęka jest równomiernie chroniona przez oba ramiona;

g) pięści są mocno ściśnięte, co powoduje napięcie wszystkich mięśni dłoni i tym samym pozbawia cios niezbędnej prędkości;

h) pięta tylnej nogi nie jest oddzielona od podłoża, co pozbawia tylną nogę roli sprężyny na początku uderzenia.

Opisana przez nas pozycja to pozycja lewostronna, w której lewe ramię i lewe ramię zwrócone są w stronę przeciwnika. Tę leworęczność tłumaczy się następująco: u większości bokserów prawa ręka jest znacznie silniejsza niż lewa, ale lewa ręka jest szybsza niż prawa. Dlatego lewa ręka służy do rozpoznania, oszustwa, rozpoczęcia walki i kontrataków podczas ataku na wroga. Prawa ręka pozostaje w rezerwie, dopóki błąd przeciwnika lub praca przygotowawcza lewej ręki nie umożliwi pewnego i celnego uderzenia w niechronione miejsce. Aby lewa ręka mogła wykonywać powierzone jej zadania, konieczne jest, aby znajdowała się jak najbliżej wroga.

Pozycja defensywna (kucnięcie)

Są momenty w walce, kiedy wskazane jest, aby bokser przyjął bardziej zamkniętą pozycję, tzw. „przysiad” (ryc. 2). Kiedy podczas walki wojownicy oddalają się od siebie, wskazane jest przyjęcie pozycji bardziej otwartej, z lekkim opuszczeniem ramion i wyprostowaniem, a podczas walki na bliskim dystansie - bardziej zamkniętej (przykucnięcie, kucnięcie). Pozycja nóg w pozycji obronnej jest taka sama jak w pozycji typowej; dolna część pleców i plecy lekko ugięte, głowa pochylona w dół tak, aby broda dotykała klatki piersiowej i czoła zwróconego w stronę przeciwnika, obie ręce na wpół zgięte, pięści nieco powyżej splotu słonecznego i skierowane w stronę przeciwnika, wycofuje się i lekko w dół, lewe ramię lekko przed prawym. Crouch mierzy się z bokserem, gdy musi współpracować z szybszym przeciwnikiem i musi zmniejszyć obszar, aby zadawać ciosy. Przysiad, zapewniając jednocześnie większe zamknięcie, jednocześnie znacznie ogranicza mobilność boksera; dlatego mając przewagę nad przeciwnikiem pod względem szybkości i łatwości ruchu, nie powinieneś jej nadużywać.

Pierwsza pozycja- Postrzeganie świata z własnego punktu widzenia, skojarzone; jedna z trzech pozycji percepcyjnych. (Zobacz także: Druga pozycja i Trzecia pozycja) …

Pierwsza pozycja- NLP Postrzeganie świata z własnego punktu widzenia, skojarzone; jedna z trzech pozycji percepcyjnych. (Zobacz także: Druga pozycja i Trzecia pozycja) …

POZYCJA- STANOWISKO, stanowisko, kobieta. (łac. pozycja position). 1. Pozycja, lokalizacja (książka). Silna pozycja samogłoski w słowie. 2. Miejsce służące do lokalizacji oddziałów bojowych (wojskowych). Korzystna pozycja. Stanowisko artylerii. || częściej pl. Teren wojny... Słownik wyjaśniający Uszakowa

Nasz punkt widzenia; jedna z trzech pozycji mentalnych: pierwsza pozycja jest związana z samym sobą; druga pozycja z punktu widzenia innej osoby; trzecia pozycja z zewnętrznego punktu widzenia w stosunku do wszystkich ludzi w danej sytuacji. Krótkie rozsądne.... Wielka encyklopedia psychologiczna

Pozycja (choreografia)- Termin ten ma inne znaczenie, patrz Stanowisko. Pozycja (balet) Terminologia w balecie Pochodzenie ks. stanowisko Autor Pierre Rameau (fr. Pierre Rameau) Pojawiło się... w Wikipedii

pozycja- 1) Suma cech kategorycznych (rodzaj, liczba, przypadek itp.) Dla podstawowego elementu formy wyrazu. W przypadku elementów innych poziomów pozycja może oznaczać kolejność, w jakiej się pojawiają (pierwsza pozycja itp.). 2) (składnia). Zdolność formy wyrazowej do zajmowania ... ... Słownik terminów językowych T.V. Źrebię

Pozycja percepcyjna- Nasz punkt widzenia; jedna z trzech pozycji mentalnych: pierwsza pozycja jest związana z samym sobą; druga pozycja z punktu widzenia innej osoby; trzecia pozycja z zewnętrznego punktu widzenia w stosunku do wszystkich ludzi w danej sytuacji… Słownik programowania neurolingwistycznego

Pozycja percepcyjna- nlp Nasz punkt widzenia; jedna z trzech pozycji mentalnych: pierwsza pozycja jest związana z samym sobą; druga pozycja z punktu widzenia innej osoby; trzecia pozycja z zewnętrznego punktu widzenia w stosunku do wszystkich ludzi w danej sytuacji… Uniwersalny dodatkowy praktyczny słownik objaśniający I. Mostitsky'ego

Pierwsza Wojna Swiatowa- I wojna światowa... Wikipedia

POZYCJA- (łac., pozycja). 1) Pozycja, lokalizacja, inscenizacja, rozmieszczenie; 2) Zestawienie stóp w tańcach. Słownik słów obcych zawartych w języku rosyjskim. Chudinov A.N., 1910. POZYCJA 1) obszar zajęty przez wojska ze względu na taktyczne ... ... Słownik obcych słów języka rosyjskiego

Książki

• Szkoły gry na wiolonczeli K.Yu.Davydov, K.Yu. Szkoła wiolonczelowa Davydova powstała w latach 1887-1888. Jest to kompozycja wybitnego rosyjskiego wiolonczelisty i pedagoga, która zyskała zasłużone uznanie całego świata wiolonczeli… Kategoria: Sztuka Seria: Wydawca: YoYo Media, Kup za 1838 rubli
• Praktyka świadomego śnienia. Zarezerwuj jeden. Niesamowite historie snów. Bardziej realny i czystszy jest dotyk drugiego. Cóż za głębia i zrozumienie duchowych słów. Ale pamięć, pamięć pozostaje poza progiem, Andrey Nakagawa, Autor opisał czwarty stan świadomości – przestrzeń świadoma siebie, nieprzywiązana do żadnego ciała – to pozycja obserwatora snu. Ta księga zawiera zrozumienie przykazania - ... Kategoria: Współczesna literatura rosyjska Wydawca: