Luôn có những hậu quả, từ việc tự thôi miên tiêu cực. Tự thôi miên để phục hồi - tự chữa lành

Khả năng tự thôi miên, sức mạnh của suy nghĩ là sức mạnh lớn nhất mà không phải ai cũng nghi ngờ. Ngày nay, ngày càng có nhiều nhà khoa học tiến hành nghiên cứu, thực hiện các thí nghiệm, tiết lộ những ảnh hưởng vô hạn đến vận mệnh của họ. Việc sử dụng sức mạnh của tự thôi miên là đặc biệt thích hợp.

Các loại tự thôi miên

Tự thôi miên của một người được điều chỉnh theo các kênh nhận thức của các giác quan. Một số người nhận thức thông tin bằng mắt, những người khác bằng tai.

Hình dung là một phương pháp giúp bạn đạt được mục tiêu bằng cách hình dung rằng bạn đã đạt được nó. Rằng thứ bạn muốn nhận nằm trong tay bạn, và bạn làm với nó những gì nó được dự định. Hoặc thực tế là bây giờ bạn đang ở nơi bạn đã phấn đấu. Hoặc bạn làm những gì bạn muốn làm. Có rất nhiều ví dụ - chỉ có một cách để đạt được nó: hình dung thực tế đã hoàn thành của mục tiêu đã đạt được.

Khẳng định là một phương pháp để đạt được mục tiêu bằng cách thuyết phục bản thân rằng bạn đã đạt được mục tiêu đó. Nói về kết quả cuối cùng, hét lên về nó - cái chính là bạn tự tin vào bản thân và việc đạt được mục tiêu đã đặt ra.

Thôi miên cũng là một phương pháp gợi ý, tuy không phải là tự thôi miên nhưng với phương pháp này sẽ có người lạ giúp đạt được mục tiêu đề ra. Nhờ thôi miên, con người giỏi ngoại ngữ hơn, chống chọi được bệnh tật, nâng cao phẩm chất cá nhân.

Tôi ước mình có thể tìm được một nhà thôi miên như vậy và đạt được mục tiêu của mình với sự trợ giúp của một loại "phép thuật" gợi ý, bạn có thể nghĩ như vậy. Nhưng tự động gợi ý cũng là một loại “phép thuật” không cần sự có mặt của người ngoài. Tất cả những gì bạn phải làm là tin tưởng vào bản thân và hiểu rằng mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều phụ thuộc vào bạn, những mong muốn và khát vọng của bạn.

Ví dụ: Nghĩ rằng không có gì hiệu quả với bạn, bạn đặt cho mình một thiết lập nhất định và làm theo nó. Nếu bạn chắc chắn rằng mình luôn gặp may mắn, mọi thứ luôn thuận lợi cho bạn - đây là cách nó diễn ra. Đã được chứng minh bởi không một thế kỷ và không bởi một người duy nhất.

Sức mạnh của tự thôi miên là gì?

Một sự thật đã được chứng minh: bằng sức mạnh của khả năng tự thôi miên, họ gây ra những cảm giác tinh thần cần thiết tại một thời điểm nhất định, những thay đổi về thể chất, đạt được kết quả và thậm chí đưa bản thân vào trạng thái thôi miên.

Hiện tượng này được gọi là autohypnosis, autosuggestion, nhưng ý nghĩa vẫn không đổi - tất cả đây là sự tự thôi miên.

Làm thế nào để sử dụng tự thôi miên một cách chính xác?

Tiềm thức của chúng ta không nhận thức được một hạt “không phải”, do đó, sử dụng phương pháp này để đạt được mục tiêu, trong mọi trường hợp không nên sử dụng phương pháp này. Ví dụ: “Tôi sẽ không bao giờ bị ốm”, “Tôi sẽ không đau khổ” - những biểu hiện này làm mất đi ý nghĩa “không phải” trong quá trình tự thôi miên và suy nghĩ hiện thực hóa theo cách tiêu cực. Hãy nói với bản thân "Tôi khỏe mạnh", "Tôi thành công", "Tôi hạnh phúc."
Xây dựng thái độ thì hiện tại bằng động từ. Ví dụ: Không phải "Tôi sẽ đạt được kết quả mong muốn", mà là "Tôi đã đạt được kết quả mong muốn."
Thiết lập thái độ đơn giản, rõ ràng và ngắn gọn. Ví dụ: “Tôi muốn một ngôi nhà nào đó ở đâu đó bên ngoài thành phố” - đây là một thái độ không chính xác và vô định, ý thức không thể đối phó với những gì nó không hiểu. “Tôi đã mua (tôi có) một ngôi nhà hai tầng bên bờ sông Volga” là một công thức chính xác kêu gọi ý thức của tôi.
Khi đặt cho mình một tư duy, hãy đặt ý nghĩa vào đó. Khớp máy không phải là tự thôi miên mà là sự ghi nhớ, bạn nên cảm thấy mình đang ở trong trạng thái mà bạn đang phấn đấu.

Kỹ thuật tự thôi miên

Để điều chỉnh đúng cách và thiết kế cài đặt đúng hướng, hãy tiếp cận tự thôi miên một cách có trách nhiệm.

1. Thư giãn. Môi trường yên tĩnh, cơ thể được thư giãn hoàn toàn sẽ giúp tập trung hơn. Thời gian lý tưởng để tự thôi miên là đi ngủ hoặc buổi sáng thức dậy - cơ thể được thả lỏng hết mức có thể, không ai can thiệp và không có gì làm phân tâm.

Nếu tình hình trong quá khứ nghiêm trọng và bản thân bạn không thể đối phó với nó, đừng ngại tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên về hoạt động này, người sẽ giúp bạn đối phó với chứng tự thôi miên tiêu cực. Thà nhận lời giúp đỡ một lần còn hơn phải chịu đựng cả đời vì giấc mơ chưa thành.

Cuối cùng

Bằng cách học cách sử dụng sức mạnh của khả năng tự thôi miên, bạn sẽ đưa ra mệnh lệnh cho cơ thể, tạo ra thái độ và nhận thức đúng đắn cho bộ não của bạn.

Nghĩ về sự yếu đuối, ốm yếu, bệnh tật, thất bại - bạn tự lập trình để từ chối chính mình trong cuộc sống của mình. Và, sức khỏe, lòng dũng cảm, trí thông minh - bạn thu hút những khía cạnh tích cực của cuộc sống, giống như một thỏi nam châm.

Hãy tự mình nỗ lực và rồi sẽ không lâu nữa sẽ có kết quả. Chúc các bạn thành công và thắng lợi.

Tôi nghĩ rằng tự thôi miên là gì, chắc hẳn nhiều bạn đã biết. Nếu không, thì tôi sẽ nhắc bạn một cách ngắn gọn rằng tự thôi miên là sự lặp đi lặp lại thành tiếng hoặc im lặng của một số cụm từ, để truyền cho bản thân những phẩm chất mong muốn.
trở nên giàu có hơn, giảm cân hoặc đạt được bất kỳ mục tiêu nào khác.

Một phân tích về việc sử dụng gợi ý tự động trong cuộc sống của tôi đã đưa tôi đến kết luận rằng đôi khi nó hoạt động tốt, và đôi khi nó không hoạt động theo bất kỳ cách nào, mặc dù hàng tháng trời lặp đi lặp lại một gợi ý nhất định. Trong bài viết này, tôi đã tóm tắt các mục trong nhật ký của tôi trong vài năm và kết luận về thời điểm
tự thôi miên hoạt động, và khi nào thì không.

1. Tôi thường đọc rằng trong tự thôi miên không thể dùng từ "không và không". Tôi đã không nhận thấy rằng khi sử dụng các hạt phủ định này, tính năng tự động gợi ý không hoạt động. Hoạt động và đẹp
không tệ. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được điều gì đó, nhưng không biết làm thế nào để hình thành một gợi ý không từ chối, thì hãy sử dụng nó.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn từ bỏ thói quen nào đó, chẳng hạn như ăn nhiều, hút thuốc, v.v.

2. Việc lựa chọn các cụm từ cho bản thân là vô cùng quan trọng. Thường trong sách bạn có thể thấy tự thôi miên để phát triển.
sự tự tin, tư duy tiền bạc, trí nhớ, v.v. Nhưng hoàn toàn không cần thiết những cách tự thôi miên này sẽ hiệu quả với bạn.

Một số từ bạn không hiểu đầy đủ, đối với một số từ bạn không có một liên kết duy nhất. Có những từ mà vì một lý do nào đó khiến bạn phải từ chối.
Do đó, bạn cần dành một chút thời gian để tìm từ. Bạn sẽ không tiết kiệm thời gian ở đây. Hãy thử một cách tự thôi miên. Bạn có thích nó, bạn có hiểu nó không, bạn có ít nhất một vài hình ảnh liên tưởng trong đầu khi phát âm nó, có cảm giác khó chịu trong tâm hồn hay thể xác của bạn không?

Đối với một số mục đích, tự thôi miên ngắn sẽ phù hợp hơn, đối với một số mục đích thì tốt hơn với một chút chi tiết hơn. Điều xảy ra là khả năng tự thôi miên hoạt động hiệu quả đối với toàn bộ trang văn bản mà bạn đọc to.

3. Tự thôi miên cần ít nhất sự thư giãn tối thiểu. Một lần tôi đã thử một công thức tự thôi miên mà tôi đã sử dụng trong 2 tháng trên đường đến và đi làm. Hai lần một ngày, khoảng 15 phút, dường như là đủ để cảm nhận hiệu quả. Nhưng không có tác dụng.

Và chỉ khi tôi bắt đầu phát âm nó ở nhà, trong bầu không khí yên tĩnh, trước đó đã thư giãn, cô ấy mới bắt đầu hành động. Do đó, tôi có một số hoài nghi về các khuyến nghị sử dụng tự thôi miên trên con đường
làm việc, đi bộ, ngồi trong ô tô khi tắc đường, v.v. Tệ hơn, tất nhiên, sẽ không, ngoại trừ việc mất thời gian. Mặc dù, tất nhiên, tất cả mọi người đều khác nhau.

4. Tự thôi miên đòi hỏi phải tập thể dục hàng ngày, ít nhất hai lần một ngày. Tất cả khả năng tự thôi miên thành công của tôi đã xảy ra khi
Tôi đã làm việc đủ chăm chỉ.
Khoảng hai lần một ngày trong 15-30 phút.

Bỏ qua ít nhất một bài học có hại cho hiệu quả. Bỏ qua một ngày trong lớp là rất, rất
làm suy giảm tác dụng của các lớp một cách xấu và mạnh mẽ. Bỏ qua một vài ngày trên lớp, chẳng hạn như vào cuối tuần, đặt ra câu hỏi rằng bất cứ điều gì bạn làm đều vô ích.

Sẽ tốt hơn nhiều nếu tập luyện chuyên sâu trong hai tháng, sau đó bỏ hẳn việc tập luyện hơn là giải quyết những việc vượt qua vào cuối tuần.
cả năm.

Nếu lịch trình công việc và cuộc sống của bạn hiện giờ đến mức bạn không thể tập hai lần một ngày, thì tốt hơn hết bạn nên hoãn việc tập luyện đến những thời điểm tốt hơn, đừng lặp lại sai lầm của người khác. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian, cảm thấy thất vọng và nói rằng phương pháp này không hiệu quả, mặc dù nó có hiệu quả và không tồi.

5. Tự thôi miên có nhiều khả năng giúp tiềm thức hình thành các hình ảnh chứ không phải trực tiếp hành động. Do đó, đừng chỉ nói những cụm từ tự thôi miên một cách thiếu suy nghĩ. Hãy để một số hình ảnh và tình huống tương ứng với tự thôi miên quét qua tâm trí bạn. Ngay sau khi ý thức bắt đầu quay sang một bên, hãy lặp lại đề xuất tự động một lần nữa.

6. Nếu không có thay đổi nào trong cuộc sống của bạn trong 2-3 tuần, thì bạn đang làm sai.
Xem lại quá trình đào tạo của bạn, điểm qua các điểm về bí mật của tự thôi miên.

7 ... Ngược lại, nếu tự thôi miên hoạt động, đừng cố thay đổi các cụm từ tự thôi miên. Đó là khuyến khích để tiết kiệm thời gian theo cách tương tự.
các lớp, tần số, v.v. Một số cụm từ hoạt động tốt có thể tồn tại trong nhiều năm. Nếu họ cảm thấy buồn chán, thì
đôi khi tốt hơn là thêm một cụm từ hơn là loại bỏ nó hoàn toàn.

8. Đôi khi các dụng cụ hỗ trợ rất tốt cho việc tự thôi miên. Ví dụ, ghi âm văn bản trên máy ghi âm và
nghe đoạn ghi âm này hoặc tự thôi miên trước gương.

9. Đôi khi, một niềm tin cơ bản hơn cản trở bạn thực hiện mục tiêu và mong muốn. Đây có thể là các chương trình mẹ hoặc
niềm tin khác. Ví dụ, nếu bạn tham gia vào việc làm thế nào để kiếm nhiều tiền hơn, làm thế nào để tăng thu nhập, thì một gợi ý khác cho rằng người giàu là xấu có thể vô hiệu hóa hoàn toàn hoặc một phần tác dụng của bài tập này. Làm thế nào bạn có thể biết nếu có một gợi ý khác?
Nếu bạn bắt đầu luyện tập và bạn có những cảm giác khó chịu trong người, sự hoài nghi quá mạnh mẽ, đạt đến
hung hăng, lười biếng quá mức, v.v., thì có lẽ có một gợi ý khác trái ngược với đề xuất hiện tại của bạn
truyền cảm hứng cho mình. Nếu bạn tập luyện trong vài ngày và phân tích những hình ảnh nảy sinh trong đầu, thì hãy nhớ xác định nó. Kết hợp gợi ý ngược lại vào lớp học của bạn. Mọi thứ sẽ được sửa chữa từng chút một.

10. Chà, nhận xét thứ mười, một lần nữa trong một số cuốn sách họ viết rằng bạn cần hình thành mục tiêu càng cụ thể càng tốt.
Tức là tôi không muốn có một chiếc ô tô, mà tôi muốn một chiếc BMW 5 Series, màu xám, đến một số nhất định, v.v. Tôi đã xử lý cả hai cụ thể
gợi ý và những cái chung chung. Về vấn đề này, tôi có thể nói như sau, khi bắt đầu làm việc, như một quy luật, bạn không thể rõ ràng
hình thành ước mơ của bạn và thậm chí nhiều hơn nữa là thời gian, v.v. Những chi tiết cụ thể khi bắt đầu làm việc chỉ gây trở ngại cho công việc. Khi chúng ta tiếp cận mục tiêu, tất nhiên, nó có thể và cần được cụ thể hóa. Vì vậy, khi bạn bắt đầu học, tốt hơn là nên nói câu "Tôi giàu có", và khi bạn tiến bộ hơn, bạn có thể hình thành "Với một con số như vậy, thông qua như vậy và kinh doanh như vậy, tôi dễ dàng kiếm tiền, v.v."

Trân trọng, Rashid Kirranov.

Gợi ý là việc trình bày thông tin, được nhận thức mà không có đánh giá quan trọng và ảnh hưởng đến quá trình xử lý thần kinh. Tự thôi miên là quá trình gợi ý, đề cập đến chính mình. Thông qua tự thôi miên, các cảm giác, biểu hiện, trạng thái cảm xúc và xung lực có thể được gợi lên, cũng như tác động đến các chức năng tự chủ của cơ thể.

Bản chất của phương pháp tự thôi miên là hình thành các xung lực tích cực bằng cách liên tục lặp lại các cụm từ được lựa chọn đặc biệt cho đến khi chúng biến thành một công cụ hoạt động của tiềm thức của bạn và nó bắt đầu hoạt động theo xung động suy nghĩ này, biến nó thành một vật chất tương đương. Sự lặp lại các thái độ đối với tiềm thức là cơ sở của quá trình tự thôi miên.
Các từ và cụm từ tự thôi miên phải được phát âm ở ngôi thứ nhất với giọng điệu mệnh lệnh và luôn ở dạng khẳng định. Hạt phủ định "not" trong các công thức bằng lời nói bị loại trừ. Bạn không thể nói "Tôi không hút thuốc". Bạn nên nói "Tôi bỏ thuốc lá" hoặc "Tôi bỏ thuốc lá". Các cuộc độc thoại dài cũng nên tránh. Các cụm từ phải ngắn gọn, chúng nên được phát âm chậm rãi, tập trung hoàn toàn vào chủ đề gợi ý. Trong khi phát âm từng cụm từ tự thôi miên, bạn nên thể hiện một cách sinh động những gì đang được gợi ý.
Các phương pháp tự thôi miên hiệu quả nhất hoạt động khi những suy nghĩ tích cực dưới dạng công thức mục tiêu (những suy nghĩ mang một thái độ có ý nghĩa rõ ràng đối với tiềm thức) tiến hành dựa trên nền tảng là trạng thái thư giãn của cơ thể. Cơ thể càng thư giãn, tiềm thức càng trở nên dễ uốn nắn hơn đối với các thiết lập mục tiêu. Sức mạnh của tự thôi miên phụ thuộc trực tiếp vào mức độ mong muốn đạt được một mục tiêu cụ thể, vào mức độ tập trung chú ý vào thái độ đối với tiềm thức.
Có một số lượng lớn các phương pháp tự thôi miên - đó là khẳng định, thái độ tâm lý, các kỹ thuật thiền định, hình dung, thần chú, cầu nguyện và nhiều kỹ thuật tâm lý khác.

ẢNH HƯỞNG - PHƯƠNG PHÁP TỰ HIỆN TƯỢNG DỄ DÀNG NHẤT
Khẳng định là một kỹ thuật tự thôi miên khi bạn lặp lại công thức một cách to tiếng hoặc im lặng. Mục đích của kỹ thuật tâm lý này là bạn xây dựng một câu mà bạn truyền đạt rằng bạn đã đạt được một mục tiêu nhất định. Ví dụ, “Tôi có sức khỏe tốt”, “Tôi tự tin vào bản thân mình”, “Tôi có một công việc tốt”, “Tôi đã kết hôn với một người thân yêu”. Chính xác những gì cần lặp lại phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Nhờ những lời khẳng định, những suy nghĩ tích cực sẽ bắt đầu thay thế những suy nghĩ tiêu cực và dần dần thay thế chúng. Và sau đó mọi thứ mà bạn lặp lại sẽ trở thành sự thật trong cuộc sống của bạn.
Lòng biết ơn là một hình thức khẳng định, nhưng là một kỹ thuật tâm lý mạnh mẽ hơn nhiều. Biết ơn là cảm xúc mạnh mẽ thứ hai sau tình yêu. Bởi vì khi chúng ta cảm ơn, những cảm xúc mạnh mẽ sẽ đồng thời phát sinh, và đây là một tác động mạnh mẽ đến tâm hồn và ý thức. Bạn cần biết ơn tất cả những gì bạn có và nói: “Cảm ơn Chúa, chúc sức khỏe dồi dào”, “Cảm ơn vì ngôi nhà mới của tôi”, ngay cả khi bạn không có. Cảm ơn chân thành từ tận đáy lòng, coi như bạn đã có tổ ấm này. Và theo thời gian, tự thôi miên sẽ thực hiện công việc của nó và bạn sẽ có một lần lặp lại.
Đối với kỹ thuật tâm lý này, trạng thái phổ biến nhất của một người là phù hợp, trong đó anh ta thường sống mỗi ngày. Hiệu quả của những lời khẳng định sẽ phụ thuộc vào mức độ mà người học có thể biến những lời được nói ra trở thành bản chất, nội dung của cả ngày của mình. Có nghĩa là, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn: làm việc, nghỉ ngơi, chơi thể thao, tắm nắng, miễn là sự khẳng định cần thiết tiếp tục sống trên bề mặt ký ức.
Khẳng định là phương pháp đơn giản nhất để tự thôi miên và theo đó, đây là cách đơn giản nhất để tác động vào tiềm thức, chúng ít mạnh hơn so với hình dung và chúng cần được lặp lại thường xuyên hơn. Nhưng chúng cũng hiệu quả và dễ sử dụng.

HÌNH DUNG
Hình dung là sự thể hiện tinh thần và trải nghiệm của các sự kiện tưởng tượng. Bản chất của kỹ thuật tâm lý này chỉ đơn giản là tưởng tượng ra tình huống mong muốn và sống trong đó. Hình dung rất hiệu quả bởi vì tâm trí của chúng ta không thể phân biệt giữa các sự kiện thực và sự kiện tưởng tượng. Khi bạn tưởng tượng điều gì đó với chính mình, tâm trí nghĩ rằng nó đang thực sự xảy ra. Cảm nhận mọi thứ bằng đôi mắt của bạn là rất quan trọng. Không phải từ trên cao, không phải từ bên cạnh, mà là bằng mắt của chính bạn. Nếu bạn tưởng tượng một chiếc xe hơi, bạn phải tưởng tượng rằng bạn đang lái chiếc xe này và bạn đang nhìn đường. Mục tiêu của bạn là mua một ngôi nhà. Hãy tưởng tượng lần đầu tiên bạn tra chìa khóa vào lỗ khóa và mở cửa, cách bạn vào nhà, cách bạn nhìn xung quanh nó. Hình dung của bạn chỉ nên tích cực và mang điện tích cực kỳ dương.
Bạn cần hình dung trong một môi trường thoải mái, yên tĩnh, vì vậy hãy chọn thời gian và địa điểm để không ai làm bạn phân tâm, và đảm bảo một tư thế thoải mái. Thư giãn. Hãy tưởng tượng rằng các cơ của bạn, từ ngón chân đến đầu, thay phiên nhau thư giãn. Sự căng thẳng rời bỏ bạn. Hình ảnh tinh thần được gắn vào tiềm thức phải rất rõ ràng và sống động - khi đó tiềm thức mới có thể đưa ra mệnh lệnh đến các cơ quan và mô tương ứng.
Thời gian của trò chơi tâm lý này không thực sự quan trọng. Tiêu chí chính là niềm vui của bạn. Hình dung bản thân miễn là bạn thích nó. Quá trình này có thể mất khoảng một giờ hoặc năm phút. Điều chính là quá trình này phải thú vị. Bạn trình bày hình ảnh mong muốn càng thường xuyên, thì quá trình cập nhật sẽ bắt đầu sớm hơn. Và kết quả bạn nhận được có thể khiến bạn ngạc nhiên!

PHƯƠNG PHÁP TỰ CẢI TIẾN E. KUE
Khi thực hiện kỹ thuật tâm lý này, một người có tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt, thư giãn và thì thầm, không căng thẳng nhiều lần (ít nhất 20 lần) phát âm đơn điệu cùng một công thức tự thôi miên. Công thức phải đơn giản, bao gồm một vài từ, tối đa là 3-4 cụm từ và luôn chứa nội dung tích cực. Ví dụ, "Tôi khỏe mạnh." Trong mọi trường hợp, nó không được chứa tiểu từ “not”, vì sự phủ nhận của bất kỳ hành động hoặc hiện tượng nào không được tiềm thức nhận ra và có thể được thực hiện cho tuyên bố ngược lại. Một buổi thực hiện phương pháp tự thôi miên này kéo dài 3-4 phút, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày trong vòng 6-8 tuần. E. Coue khuyến nghị sử dụng trạng thái cận âm vào buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi tối khi chìm vào giấc ngủ để tiến hành các buổi điều trị tâm lý.

ĐÀO TẠO TỰ ĐỘNG
Huấn luyện tự sinh là một phương pháp tự thôi miên trong trạng thái thư giãn (mức độ thấp hơn) hoặc trạng thái thôi miên (mức độ cao hơn). Người tạo ra phương pháp đào tạo tự sinh là Johans Heinrich Schulz, người cũng sở hữu thuật ngữ “đào tạo tự sinh”. Công nghệ tâm lý này dựa trên những phát hiện của hệ thống yogi cổ đại của Ấn Độ, kinh nghiệm nghiên cứu cảm giác của những người chìm đắm trong thôi miên, việc thực hành sử dụng phương pháp tự thôi miên của E. Kue và những người khác.
Thực hành phương pháp tự thôi miên này, cần phải đạt được sự thư giãn, đến gần với hiện thực và ngủ. Nên nằm hoặc ngồi ở tư thế "người đánh xe". Để đạt được sự thư thái, bạn phải:
- kích hoạt những ký ức gắn liền với những cảm giác dễ chịu đã trải qua trong quá khứ,
- nguyên nhân, nếu cần thiết, không chỉ làm dịu, mà còn làm gia tăng giai điệu tâm lý-tình cảm,
- đi kèm với các công thức tự thôi miên với các biểu diễn tượng hình.
Hiệu quả của việc sử dụng thuốc này sẽ phụ thuộc vào mức độ tập trung, vì vậy các trường hợp khác được loại trừ. Phương pháp tự thôi miên cần thực hành hàng ngày, ít nhất hai lần một ngày. Bỏ qua ít nhất một cái là cực kỳ không tốt cho hiệu quả.
Một loại hình đào tạo tự động là đào tạo bằng hình ảnh. Tác giả của phương pháp tự thôi miên này là Valery Avdeev. Ông tuyên bố rằng với sự trợ giúp của đào tạo về hình ảnh, mọi người, không cần đào tạo gì, đều có thể tiến xa (dưới sự giám sát trực tiếp của một chuyên gia đào tạo về hình ảnh) ngoài khả năng thông thường của họ và bộc lộ khả năng sáng tạo của họ.

THIỀN
Thiền là một sự chiêm nghiệm mãnh liệt, thâm nhập sâu sắc, sự đắm chìm của ý thức vào bản chất của một đối tượng, một ý tưởng, đạt được bằng cách tập trung vào một sự vật và loại bỏ khỏi ý thức tất cả các yếu tố can thiệp, cả bên ngoài và bên trong.
Điều kiện tiên quyết cho thiền định là chấm dứt cuộc đối thoại nội tâm, cuộc đối thoại mà chúng ta thường xuyên có với chính mình. Diệt mối không khó chút nào. Để làm được điều này, thông thường chỉ cần tập trung vào điều gì đó trong bản thân là đủ. Ví dụ: trên cả hai tay cùng một lúc.
Thiền là một kỹ thuật tâm lý cho phép bạn nhân lên các khả năng thể chất, trí tuệ và tinh thần, tốc độ phản ứng và nhiều hơn nữa, về nguyên tắc, nó rất đơn giản. Nó có thể được chia thành bốn phần, bốn thành phần:
- định nghĩa về cài đặt;
- bước vào trạng thái trống rỗng và cảm giác thực sự về một khung cảnh nhất định trong bản thân;
- thoát khỏi trạng thái trống rỗng sang trạng thái thông thường với một thái độ đã ăn sâu vào tiềm thức;
- nếu cần thiết phải thực hiện cài đặt, tự phát vào trạng thái không suy nghĩ và thực hiện nó.
Việc lắp đặt phải cực kỳ bắt mắt, rộng rãi và đồng thời sáng sủa.

TỰ HYPNOSIS
Tự thôi miên là một trong những kỹ thuật tâm lý mạnh mẽ nhất. Bước đầu tiên là thư giãn. Sau đó, bạn cần bình tĩnh và bước vào trạng thái tĩnh lặng. Sau đó nói câu "Tôi đang ngủ sâu ...". Tiếp theo, bạn nên tính nhẩm từ năm đến 0, tưởng tượng bạn đang ngày càng tách ra khỏi thế giới quen thuộc, ngày càng lún sâu vào bóng tối của sự lãng quên thôi miên. Sau khi đếm số "0" một lần nữa nói cụm từ khóa "Tôi đang ngủ sâu ..." và nhẩm tính nhìn xung quanh. Bạn đang ở bên trong tiềm thức của bạn. Bây giờ là lúc để nói công thức sẽ giúp bạn đạt được trạng thái này nhanh hơn trong tương lai. Nghe có vẻ như thế này: "Mỗi khi tôi nói câu" Tôi đang ngủ sâu ... ", tôi vào trạng thái tự lập trình ngày càng nhanh hơn."
Công thức này phải được lặp lại ở mỗi bài học đầu tiên nhiều lần và chỉ sau đó các công thức tự thôi miên mới phải được phát âm.

NHẬN BIẾT
Tóm tắt lại là một kỹ thuật tâm lý hiệu quả giúp bạn có thể trải nghiệm lại - trong một không gian ảo - một trải nghiệm tập trung về một tình huống trong quá khứ, nhưng để trải nghiệm nó theo một cách mới. Trải nghiệm lại là nhận thức trong tình huống cũ về cơ hội mới - không phải cho lúc đó, mà là cơ hội mới ngay bây giờ. Đây là những tình huống vẫn còn đáng kể. Chỉ vì điều này mới có ý nghĩa khi trải nghiệm chúng, chỉ vì điều này mà chúng có thể được trải nghiệm. Thực sự sống lại một tình huống có nghĩa là nhìn thấy những cơ hội mới trong đó.
Các quy định chính của công nghệ tâm lý này như sau:
1. Tình huống phải được trải nghiệm lại (trải nghiệm thực tế), và không chỉ khôi phục trong trí nhớ.
2. Tình huống phải được trải nghiệm trong các thành phần quan trọng của nó, chính điều này đã làm cho nó trở thành một tình huống tồn tại nhất định. Thực tế của các thành phần quan trọng của tình huống được xác định bởi thực tế là chúng có thể được triển khai, có điều gì đó trong chúng có thể được nhận thức lại, suy nghĩ lại, v.v.
3. Nó là cần thiết để khôi phục, tái tạo trong tình huống những gì đã xảy ra cho cá nhân bạn. Hoàn cảnh luôn là hoàn cảnh cá nhân, cá nhân, hiện sinh của bạn. Và những gì xung quanh đó là một cái nền đang dần tan biến, biến mất.

NASTY LÀ MỘT PHƯƠNG PHÁP TỰ ẤN TƯỢNG HIỆU QUẢ
Đối với phương pháp tự thôi miên này, trạng thái hoạt động rất quan trọng, khi ý thức của một người đạt đến mức độ tự giác tối đa. Vì vậy, trong quá trình hành sự tâm trạng cần phải cư xử tích cực nhất có thể: tốt nhất là đi lại hoặc vận động mạnh, nhưng không nên nằm. Tuy nhiên, không nên để bị phân tâm bởi bất kỳ hoạt động nào khác.
Điều chỉnh những từ này, được nói bởi một người với chính mình, một nỗ lực để đánh thức những sức mạnh đang tiềm ẩn trong sâu thẳm của mỗi chúng ta. Thực tế là những từ được phát âm bởi chính người đó sẽ không làm giảm ảnh hưởng của họ. Ngược lại, một lời nói có ý thức và được diễn đạt rõ ràng đến từ bên trong, mà bản thân người nói tin tưởng, sẽ có tác dụng rõ rệt hơn nhiều so với lời nói từ người khác.

PSYCHOTECHNICS - BALLOON
Hình dung một quả bóng bay xì hơi trên đầu bạn. Hít sâu và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng tất cả các vấn đề và lo lắng, sợ hãi, lo lắng và nhiều rắc rối khác nhau lấp đầy quả bóng này như thế nào. Bạn hoàn toàn không còn những lo lắng này bằng cách làm đầy quả bóng bay với chúng. Sau đó, hít thở sâu thêm một lần nữa, khi bạn thở ra, hãy hình dung cách quả bóng bay lên và biến mất, mang theo nó tất cả những lo lắng và vấn đề mà bạn đã đặt vào nó. Đây là một kỹ thuật tâm lý tuyệt vời và được thực hiện tốt nhất trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu vấn đề khiến bạn tỉnh táo.

PHƯƠNG PHÁP TỰ CẢI TIẾN CỦA SHICHKO
Công nghệ tâm lý này được phát triển bởi Gennady Andreevich Shichko. Ông đã thực nghiệm phát hiện ra rằng từ mà một người viết bằng tay trước khi đi ngủ, xét về sức ảnh hưởng đối với tiềm thức, lớn hơn gấp trăm lần so với từ được nhìn, nói hoặc nghe.
Kỹ thuật tâm lý được thực hiện như sau. Trước khi đi ngủ, hãy viết công thức gợi ý vào một tờ giấy bằng bút (bạn có thể viết nhiều lần). Bạn đọc nó vài lần. Sau đó, đi ngủ và, đọc lại công thức gợi ý, chìm vào giấc ngủ.

Chắc hẳn nhiều bạn đã từng nghe về căn bệnh tự thôi miên chữa bệnh. Nhưng nó diễn ra như thế nào và làm thế nào để thoát khỏi nó thì không nhiều người biết.

Vì thế…

Hạnh phúc của một người phần lớn phụ thuộc vào suy nghĩ và tâm trạng của người đó. Nếu một người duy trì được cảm giác khỏe mạnh và cường tráng, thì anh ta sẽ thể hiện chúng trong cuộc sống. Nếu một người không chịu nổi sự chán nản, suy nghĩ đau khổ, thường xuyên sợ hãi về việc mắc bệnh gì đó, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, và như một quy luật dẫn đến một số loại bệnh tật. Hiện tượng tâm thần này được gọi là bệnh tự thôi miên.

Y học biết được sự thật khi căn bệnh tự thôi miên khiến người ta tàn phế, chết yểu đã đuổi họ xuống mồ. Nhưng nó cũng cứu thoát khỏi cái chết và rất nhiều đau khổ. Thật đáng kinh ngạc khi ít người biết về tự thôi miên. Nhưng khả năng đó là vốn có của con người. Ngoài ra, nếu bạn nắm vững kỹ thuật thì sẽ rất dễ sử dụng phương pháp tự thôi miên.

Nhưng trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu xem căn bệnh tự thôi miên diễn ra như thế nào. Hãy tưởng tượng một tình huống: một người thức dậy, đi vệ sinh và nhìn thấy mình trong gương, xanh xao và hốc hác. Anh ngủ không ngon vào ban đêm, dưới mắt anh, dường như đối với anh là những quầng đen. Tuy nhiên, người này bằng sức mạnh của ý chí đã vượt qua cảm giác khó chịu. Anh ấy tập thể dục buổi sáng, tự nhủ: “Bây giờ mình sẽ ra ngoài không khí trong lành và chắc chắn sẽ cảm thấy dễ chịu. Tôi không phải là loại người hay hờn dỗi và chịu đựng tâm trạng tồi tệ. " Duỗi thẳng lưng và ngẩng đầu, anh tự tin bước đi làm việc.

Tình huống trên là một ví dụ về hành vi đúng đắn. Cô ấy thể hiện một thái độ sống tích cực, mạnh mẽ và tự chủ. Nó có thể được gọi là một ví dụ về tự thôi miên chính xác.

Nhưng chúng ta hãy xem xét một ví dụ khác: một người nhìn thấy mình trong gương, giống như đối với anh ta, không khỏe mạnh và ngay lập tức mất cảm tình. Quả thực hôm nay anh ngủ rất say. Trong đầu tôi lập tức nảy sinh ý nghĩ: "Đây không phải là khởi đầu của một loại bệnh nào đó sao?" Và sau đó, như may mắn sẽ có nó, tôi đau và đầu tôi quay cuồng và mắt tôi tối sầm lại. Đôi khi, trong những trường hợp như vậy, họ thậm chí còn hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Và đây không phải là lựa chọn tồi tệ nhất, nó sẽ xảy ra khi họ không đi khám (không có thời gian hoặc nó là đáng sợ), nhưng họ liên tục nghĩ về bệnh, về các triệu chứng, nói chung về tiêu cực.

Căn bệnh tự thôi miên được thể hiện rõ ở đây. Nếu người này chỉ trích (hoặc mỉa mai) cảm xúc của họ, và mọi thứ sẽ khác. Có lẽ, hôm qua anh ăn phải thứ gì đó không tươi lắm nên cảm thấy không ổn. Nhưng không, anh ấy sẽ nghĩ đến viễn cảnh tồi tệ nhất, và từ đó khiến tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn. Và rồi tình hình phát triển ngày một gia tăng: mỗi ngày một nặng hơn, các triệu chứng mới của bệnh lại xuất hiện (hay nói đúng hơn là người bệnh tự đi khám), tình trạng sức khỏe ngày càng xấu đi, và lúc đó một căn bệnh thật sự đã ở trong tầm tay. .

Và điều tồi tệ nhất là những người có tính cách (tâm) này lại truyền bệnh không chỉ cho mình, mà còn cho người khác. Chỉ đáng nói là họ bị đau đầu - ngay lập tức họ sẽ nói với bạn rằng bạn bị huyết áp, và bạn nhất định phải quan tâm đến sức khỏe của mình.

Bạn vẫn nghĩ rằng tự thôi miên là vô nghĩa? Làm thế nào để bạn thích điều đó? Đó là một thực tế được biết đến khi một người, vô tình bị khóa trong tủ lạnh ô tô, chết cóng, mặc dù thực tế là tủ lạnh không được bật. Một trải nghiệm tinh thần đã dẫn đến cái chết. Điều này sẽ không xảy ra nếu một người, thấy mình đang ở trong một chiếc ô tô có tủ lạnh, đã tự đề nghị với chính mình: “Tôi có đủ sức để giữ ấm. Mọi thứ sẽ ổn thôi. Tôi sẽ ấm nếu tôi hoạt động cơ bắp của mình. Tôi sẽ có thể cho mọi người biết về bản thân mình ... "

Một thực tế từ cuộc sống của người da đỏ cũng được biết đến. Nó là như thế này: một tội ác đã được thực hiện trong làng. Để xác định thủ phạm, một thầy phù thủy địa phương đã được gọi đến. Theo quan niệm của dân làng, thầy cúng nên biết mọi chuyện. Và thầy phù thủy đồng thời hiểu rằng nếu không xác định được thủ phạm gây ra tội ác, mọi người sẽ không còn tin vào thuật phù thủy của mình, anh ta sẽ mất uy quyền và ảnh hưởng đến những người đồng tộc của mình. Anh ta đưa cho tất cả những kẻ tình nghi một lọ thuốc "phù thủy" - một chế phẩm khá độc, nhưng không gây chết người. Tất cả mọi người đều mạnh dạn uống rượu, tuyệt đối chắc chắn rằng nếu không có người đáng trách, chất độc sẽ không có tác dụng với mình. Nhưng thủ phạm gây án đã rơi vào tuyệt vọng. Anh đã tự thuyết phục mình rằng anh đã hoàn thành. Trong cơ thể của mình, anh ta trải qua những thay đổi mạnh mẽ dưới dạng vi phạm các chức năng tự trị, và ngay sau đó anh ta được phát hiện đã chết. Cả người có tội và người vô tội đều bị ảnh hưởng bởi sức mạnh của khả năng tự thôi miên.

Từ tất cả những điều trên, có 90 trường hợp trong số 100 trường hợp chúng tôi mắc phải những căn bệnh mà chính chúng tôi đã gợi ý. Các bác sĩ đưa ra một số cách để chống lại căn bệnh tự thôi miên. Theo ý kiến ​​của họ, cách dễ nhất là nhắc lại với bản thân rằng bạn khỏe mạnh. Ngủ ban ngày được coi là một phương pháp khắc phục thành công khác của các bác sĩ. Đồng thời, trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn nên lưu ý rằng bạn đang nằm trên bãi biển trên bãi cát ấm áp và chỉ nghĩ về điều gì đó dễ chịu. Những hình ảnh đại diện này sẽ thúc đẩy giấc ngủ ngon và giải phóng não khỏi căng thẳng quá mức.

Và Vernon Coleman, người giải quyết các vấn đề về tự thôi miên trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh "không lây nhiễm" (có thật), khuyến cáo trong thời gian mắc bệnh nên cố gắng tưởng tượng rõ ràng nhất có thể về sự lây nhiễm ở dạng cực kỳ gầy. , người lang thang yếu ớt, vô gia cư và sợ hãi. Bài thuyết trình này sẽ giúp bạn vượt qua căn bệnh một cách dễ dàng.

Nhân tiện, bằng cách này, cho đến cuối thế kỷ 17, những người chữa bệnh đã đương đầu với bệnh tật, cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong điều trị "ám ảnh", một kỹ thuật tâm lý đơn giản thường được sử dụng. Người "trừ tà" rạch một đường nhỏ trên bụng của "người bị quỷ ám" và ra dấu cho người trợ lý, người này thả một con dơi sống ra khỏi túi - sau đó mọi người thở phào khi "con quỷ" bay đi.

Cảm xúc tiêu cực gây ra bệnh tật.

Trạng thái cơ thể của chúng ta không chỉ bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ trong bản thân họ, mà còn bởi cảm xúc. Nó đã được chứng minh và khoa học chứng minh rằng cảm xúc tiêu cực gây ra bệnh tật. Và theo cách tương tự, những cảm xúc tích cực cải thiện hạnh phúc của chúng ta, cho chúng ta sức mạnh và mang lại niềm vui cho cuộc sống.

Có lẽ bạn đang tự hỏi những cảm xúc tiêu cực nào là "nguyên nhân" gây ra một căn bệnh cụ thể. Dưới đây là danh sách trong đó một căn bệnh cụ thể (bao gồm một căn bệnh "hư cấu") được so sánh với những cảm xúc gây ra nó.

* Nghiện rượu - cảm giác cô đơn, vô dụng, không muốn sống, thiếu sự quan tâm và tình cảm.
* Dị ứng - không tin vào sức mạnh của bản thân, căng thẳng, cảm xúc sợ hãi.
* Sự thờ ơ - chống lại cảm xúc, sự sợ hãi, sự thờ ơ của người khác.
* Tai biến mạch máu não, co giật - rời khỏi gia đình, khỏi bản thân, khỏi cuộc sống.
* Đau ruột thừa - sợ hãi cuộc sống.

* Viêm khớp, bệnh gút - thiếu tình yêu thương từ người khác, tăng khả năng tự phê bình, bực bội, bực bội, cảm xúc tức giận.
* Hen phế quản - tình yêu ngột ngạt, ức chế tình cảm, sợ hãi cuộc sống.
* Mất ngủ - cảm xúc sợ hãi, tội lỗi, không tin tưởng.
* Bệnh dại, chứng sợ nước - cảm xúc tức giận, hung hãn.
* Các bệnh về mắt - cảm xúc tức giận, thất vọng.

* Bệnh dạ dày - cảm xúc sợ hãi.
* Các bệnh về răng - do dự kéo dài, không có khả năng đưa ra quyết định rõ ràng.
* Các bệnh về chân - sợ hãi về tương lai, sợ hãi không được thừa nhận, ám ảnh về những tổn thương thời thơ ấu.
* Bệnh về mũi - oán giận, khóc lóc, cảm thấy mình không đáng kể, cần ai đó giúp đỡ.
* Các bệnh về gan - cảm xúc tức giận, oán giận mãn tính, tự biện minh cho bản thân, tâm trạng tồi tệ liên tục.

* Bệnh thận - buồn chán, tự giận, tự phê bình, thiếu cảm xúc, thất vọng, khó chịu, thất bại, thất bại, sai lầm, thất bại, không có khả năng, phản ứng như một đứa trẻ nhỏ, tự phê bình, thất bại.
* Đau lưng - thiếu hỗ trợ tinh thần, thiếu tình yêu, cảm giác tội lỗi, cảm xúc sợ hãi do thiếu tiền.
* Đau đầu gối - tự hào, ích kỷ, cảm xúc sợ hãi.
* Vết loét, vết thương, vết loét - sự tức giận ẩn giấu.
* Mụn cóc - niềm tin vào sự xấu xí, con mắt xấu xa, lòng đố kỵ của bản thân.

* Viêm phế quản - cãi vã, chửi thề trong gia đình, không khí căng thẳng trong nhà.
* Suy tĩnh mạch - mất sức, làm việc quá sức, quá tải.
* Các bệnh lây truyền qua đường tình dục - ngược đãi người khác, tin rằng tình dục là một ngành kinh doanh bẩn thỉu.
* Thừa cân - cảm xúc sợ hãi, nhu cầu được bảo vệ, phủ nhận bản thân.
* Tóc bạc - căng thẳng, lo lắng, làm việc quá sức.

* Viêm dạ dày - thiếu tự tin.
* Bệnh trĩ - một kinh nghiệm của quá khứ.
* Viêm gan - sợ hãi, cảm xúc giận dữ, hận thù.
* Herpes - cảm giác tội lỗi vì những suy nghĩ của bạn về tình dục, sự xấu hổ.
* Bệnh phụ khoa - không muốn làm phụ nữ, không thích bản thân, thái độ thô lỗ, thiếu quan tâm của đàn ông.

* Điếc - không muốn lắng nghe người khác, bướng bỉnh.
* Mủ, viêm - ý nghĩ trả thù, cảm giác bị hại, cảm giác hối hận.
* Nhức đầu - cảm xúc tức giận và sợ hãi, tự phê bình, cảm giác tự ti.
* Trầm cảm - cảm xúc tức giận, cảm giác tuyệt vọng, ghen tị.
* Bệnh tiểu đường - ghen tị, mong muốn kiểm soát cuộc sống của người khác.

* Tiêu chảy, tiêu chảy - cảm xúc sợ hãi.
* Kiết lỵ - sợ hãi, tức giận dữ dội.
* Chứng hôi miệng - nói chuyện phiếm, suy nghĩ bậy bạ.
* Vàng da - lòng đố kỵ, ghen ghét.
* Sỏi mật - cay đắng, nặng tư tưởng, kiêu căng.

* Táo bón - bảo thủ trong suy nghĩ.
* Bướu cổ, tuyến giáp - cảm giác căm thù vì bị tổn thương, đau khổ, hy sinh quá mức, cảm giác rằng con đường trong cuộc sống đang bị chặn lại.
* Ngứa - hối hận, hối hận, những ham muốn không thể thực hiện được.
* Ợ chua là một cảm xúc sợ hãi mạnh mẽ.
* Bất lực - sợ bị vỡ nợ trên giường, căng thẳng quá mức, cảm giác tội lỗi, giận dữ với người bạn đời trước, sợ hãi người mẹ.

* Nhiễm trùng - kích thích, cảm xúc tức giận, khó chịu.
* Cong cột sống - cảm xúc sợ hãi, bám víu vào những ý tưởng cũ, không tin tưởng vào cuộc sống, không dũng cảm thừa nhận lỗi lầm của mình.
* Ho - mong muốn thu hút sự chú ý của người khác.
* Cao trào - sợ tuổi tác, sợ cô đơn, sợ không còn được mong muốn, tự từ chối, cuồng loạn.
* Bệnh ngoài da - cảm xúc lo lắng, sợ hãi.

* Đau buốt, đau nhói - cảm xúc tức giận, bực bội, khó chịu.
* Viêm đại tràng - viêm niêm mạc đại tràng - cha mẹ quá đòi hỏi, cảm giác bị áp bức, thiếu thốn tình cảm yêu thương, thiếu cảm giác an toàn.
* Một khối u trong cổ họng - cảm xúc của sự sợ hãi.
* Viêm kết mạc - cảm xúc tức giận, bực bội, thất vọng.
* Cao huyết áp - lo lắng về quá khứ.

* Huyết áp thấp - thời thơ ấu thiếu tình thương, tự vệ, thiếu tự tin.
* Cắn móng tay - lo lắng, thất vọng vì kế hoạch, giận cha mẹ, tự phê bình và tự ăn vạ.
* Viêm thanh quản, viêm thanh quản - sợ bày tỏ ý kiến ​​của mình, phẫn nộ, bất bình, phẫn nộ trước quyền lực của người khác.
* Bệnh bạch cầu - không có khả năng tận hưởng cuộc sống.
* Sốt - cảm xúc tức giận, tức giận.

* Loại bỏ bệnh zona - cảm xúc sợ hãi và căng thẳng, quá nhạy cảm.
* Viêm vú - quan tâm quá mức đến ai đó, trải nghiệm.
* Bệnh lý tử cung, niêm mạc - cảm xúc sợ hãi, thất vọng.
* Viêm màng não - cảm xúc tức giận, cảm xúc sợ hãi, bất đồng quan điểm trong gia đình.
* Các vấn đề về kinh nguyệt - từ chối bản chất nữ tính của họ, mặc cảm, sợ hãi, coi bộ phận sinh dục như một thứ gì đó bẩn thỉu và đáng xấu hổ.

* Chứng đau nửa đầu - không hài lòng với cuộc sống của bạn, sợ hãi tình dục.
* Cận thị, cận thị - nỗi sợ hãi trước tương lai.
* Bệnh tưa lưỡi, nấm candida - thích tranh luận, đòi hỏi quá mức đối với mọi người, không tin tưởng vào mọi người, nghi ngờ, cảm giác thất vọng, tuyệt vọng, cảm xúc tức giận.
* Say tàu xe - sợ chết.
* Sai tư thế, vị trí đầu - sợ hãi về tương lai.

* Khó tiêu - cảm xúc sợ hãi, kinh hoàng, lo lắng.
* Tai nạn - tin vào bạo lực, sợ phải nói to về vấn đề của mình.
* Nét mặt sa sầm - nỗi niềm uất hận, uất hận với cuộc đời của chính mình.
* Mông chảy xệ - mất sức, mất tự tin.
* Háu ăn - cảm xúc sợ hãi, tự lên án.

* Hói đầu - cảm xúc sợ hãi, căng thẳng, mong muốn kiểm soát mọi người và mọi thứ.
* Ngất xỉu, mất ý thức - cảm xúc sợ hãi.
* Bỏng - cảm xúc tức giận, khó chịu, tức giận.
* Khối u - sự ăn năn, hối hận, những suy nghĩ ám ảnh, những ân oán xưa cũ, những uất ức, phẫn nộ.
* Khối u não - tính bướng bỉnh, không sẵn sàng chấp nhận bất cứ điều gì mới trong cuộc sống của bạn.

* Loãng xương là cảm giác thiếu vắng sự hỗ trợ trong cuộc sống này.
* Viêm tai giữa, đau tai - cảm xúc nóng giận, không muốn nghe, tai tiếng trong gia đình.
* Ợ hơi - cảm xúc sợ hãi.
* Viêm tụy - cảm xúc tức giận và thất vọng, không hài lòng với cuộc sống.
* Tê liệt - sợ hãi, kinh hoàng.

* Liệt mặt - không muốn bày tỏ cảm xúc của mình, kiểm soát chặt chẽ cơn giận của bạn.
* Bệnh Parkinson - cảm xúc sợ hãi và mong muốn kiểm soát mọi thứ và mọi người.
* Ngộ độc thực phẩm - cảm giác không thể tự vệ được, chịu sự kiểm soát của người khác.
* Viêm phổi (viêm phổi) - tuyệt vọng, mệt mỏi với cuộc sống, vết thương tình cảm không đáp ứng với điều trị.
* Bệnh gút - thiếu kiên nhẫn, cảm xúc tức giận, cần sự thống trị.

* Tuyến tụy - Thiếu niềm vui trong cuộc sống.
* Bại liệt - ghen tuông tột độ.
* Cắt giảm là vi phạm các nguyên tắc của riêng bạn.
* Chán ăn - lo lắng, chán ghét bản thân, sợ hãi cuộc sống.
* Bệnh phong - không có khả năng quản lý cuộc sống của bạn, tự tin vào sự vô dụng của bạn hoặc thiếu sự trong sạch về tâm linh.

* Tuyến tiền liệt - mặc cảm, áp lực tình dục từ bên ngoài, nỗi sợ hãi của nam giới.
* Cảm lạnh - tự thôi miên "Mùa đông năm nào tôi cũng bị cảm ba lần", trong đầu rối bời suy nghĩ, đầu óc rối bời.
* Mụn - không hài lòng với bản thân.
* Bệnh vẩy nến - sợ bị tổn thương, tổn thương, hành hạ cảm xúc của một người.
* Cự Giải là vết thương sâu, là nỗi oan ức kéo dài, oán hận, tủi thân, tủi thân, hận thù.

* Vết thương - tức giận và cảm thấy tội lỗi với bản thân.
* Kéo dài - tức giận và phản kháng, không muốn di chuyển theo một hướng nhất định trong cuộc sống.
* Còi xương - thiếu tình yêu thương và sự an toàn.
* Nôn - sợ cái mới.
* Bệnh thấp khớp - cảm giác rằng bạn đang bị làm nạn nhân, bị lừa dối, bị tra tấn, bị ngược đãi, thiếu thốn tình yêu thương, sự cay đắng triền miên, sự uất hận, uất ức, uất hận.

* Lách - blues, tức giận, kích thích, ám ảnh.
* Sốt cỏ khô - tích tụ cảm xúc, hưng cảm bị ngược đãi, cảm giác tội lỗi.
* Tim - các vấn đề về cảm xúc, lo lắng, thiếu niềm vui, cứng của tim, căng thẳng, làm việc quá sức, căng thẳng.
* Vết bầm tím, bầm tím - tự trừng phạt.
* Xơ cứng - lòng cứng cỏi, ý chí sắt đá, thiếu linh hoạt, cảm xúc giận dữ và sợ hãi.

* Suy giảm chức năng tuyến giáp - cảm giác chán nản vô vọng.
* Co thắt cơ hàm - cảm xúc tức giận, muốn kiểm soát mọi thứ, không chịu bộc lộ cảm xúc của mình.
* Co thắt - căng thẳng suy nghĩ do sợ hãi.
* Bụng dính - cảm xúc sợ hãi.
* AIDS - tự phủ nhận, buộc tội tình dục.

* Viêm miệng - chỉ trích, trách móc, lời nói dằn vặt một người.
* Co giật, co thắt - căng thẳng, cảm xúc sợ hãi, thắt chặt.
* Lả lơi - cảm giác bạn đang mang một gánh nặng trên vai, không thể tự vệ và bất lực.
* Phát ban - mong muốn thu hút sự chú ý, kích thích, sợ hãi nhỏ.
* Nhịp tim nhanh - cảm xúc sợ hãi.

* Đánh dấu (mắt) - sợ hãi, cảm giác rằng ai đó đang liên tục theo dõi bạn.
* Ruột già - suy nghĩ lẫn lộn, phân lớp về quá khứ.
* Viêm amidan - sợ hãi, ức chế cảm xúc, kìm hãm khả năng sáng tạo.
* Buồn nôn - cảm xúc sợ hãi.
* Tổn thương - tức giận với bản thân, cảm giác tội lỗi.

* Bệnh lao - ích kỷ, độc ác, nhẫn tâm dày vò suy nghĩ, trả thù.
* Bệnh lao da, bệnh lupus - cảm xúc tức giận, không thể đứng lên bảo vệ bản thân.
* Phì đại tuyến giáp - Sự thất vọng tột cùng khi không thể làm những gì bạn muốn.
* Mụn - những cơn tức giận bộc phát nhỏ.
* Đòn đánh, tê liệt - không chịu nhượng bộ, phản kháng, thà chết chứ không chịu thay đổi.

* Nghẹt thở, co giật - cảm xúc sợ hãi.
* Động vật cắn - tức giận, cần trừng phạt.
* Vết côn trùng cắn - cảm giác tội lỗi về những điều nhỏ nhặt.
* Insanity - thoát khỏi gia đình, thoát khỏi các vấn đề của cuộc sống.
* Niệu đạo, viêm nhiễm - cảm xúc tức giận.

* Mệt mỏi - chán nản, không yêu thích công việc của mình.
* Tai, nhẫn - tính bướng bỉnh, không muốn nghe ai đó, không muốn nghe tiếng nói bên trong.
* Viêm tĩnh mạch - tức giận và thất vọng, đổ lỗi cho người khác về những hạn chế trong cuộc sống và thiếu niềm vui trong cuộc sống.
* Lãnh cảm - cảm xúc sợ hãi, từ chối khoái cảm, khoái cảm, tin rằng quan hệ tình dục là xấu, bạn tình vô cảm, sợ hãi người cha.
* Nhọt - cảm xúc tức giận, liên tục sôi sục và sôi sục bên trong.

* Ngáy là một sự ngoan cố không chịu buông bỏ những khuôn mẫu cũ.
* Cellulite - cảm xúc tức giận và cảm giác tự trừng phạt, gắn bó với nỗi đau, cố định vào quá khứ, sợ hãi khi lựa chọn con đường của riêng mình trong cuộc sống.
* Hàm, vấn đề - cảm xúc giận dữ, phẫn nộ, phẫn nộ, uất ức, trả thù.
* Cổ - cứng đầu, cứng nhắc, không linh hoạt, không linh hoạt, không chịu nhìn vấn đề từ các góc độ khác nhau.
* Tuyến giáp - phẫn uất, cảm xúc sợ hãi.

* Bệnh chàm là một sự mâu thuẫn cực kỳ mạnh mẽ với một cái gì đó, từ chối một cái gì đó của người ngoài.
* Đái dầm - sợ bố mẹ.
* Động kinh - cảm giác bị ngược đãi, cảm giác đấu tranh, bạo lực đối với bản thân.
* Loét dạ dày - cảm xúc sợ hãi.
* Barley - cảm xúc của sự tức giận.

Bạn có nhận thấy rằng hầu hết các bệnh đều gây ra cảm xúc tức giận và sợ hãi? Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng trục xuất những cảm xúc nguy hiểm này khỏi cuộc sống của chúng ta.

Gợi ý là việc trình bày thông tin, được nhận thức mà không có đánh giá quan trọng và ảnh hưởng đến quá trình xử lý thần kinh. Tự thôi miên là quá trình gợi ý, đề cập đến chính mình. Thông qua tự thôi miên, các cảm giác, biểu hiện, trạng thái cảm xúc và xung lực có thể được gợi lên, cũng như tác động đến các chức năng tự chủ của cơ thể.

Bản chất của phương pháp tự thôi miên là hình thành các xung lực tích cực bằng cách liên tục lặp lại các cụm từ được lựa chọn đặc biệt cho đến khi chúng biến thành một công cụ hoạt động của tiềm thức của bạn và nó bắt đầu hoạt động theo xung động suy nghĩ này, biến nó thành một vật chất tương đương. Sự lặp lại các thái độ đối với tiềm thức là cơ sở của quá trình tự thôi miên.

Các từ và cụm từ tự thôi miên phải được phát âm ở ngôi thứ nhất với giọng điệu mệnh lệnh và luôn ở dạng khẳng định. Hạt phủ định “not” trong các công thức bằng lời nói bị loại trừ. Bạn không thể nói "Tôi không hút thuốc". Bạn nên nói “Tôi đã bỏ thuốc lá” hoặc “Tôi đã bỏ thuốc lá”. Các cuộc độc thoại dài cũng nên tránh. Các cụm từ phải ngắn gọn, chúng nên được phát âm chậm rãi, tập trung hoàn toàn vào chủ đề gợi ý. Trong khi phát âm từng cụm từ tự thôi miên, bạn nên thể hiện một cách sinh động những gì đang được gợi ý.

Các phương pháp tự thôi miên hiệu quả nhất hoạt động khi những suy nghĩ tích cực dưới dạng công thức mục tiêu (những suy nghĩ mang một thái độ có ý nghĩa rõ ràng đối với tiềm thức) tiến hành dựa trên nền tảng là trạng thái thư giãn của cơ thể. Cơ thể càng thư giãn, tiềm thức càng trở nên dễ uốn nắn hơn đối với các thiết lập mục tiêu. Sức mạnh của tự thôi miên phụ thuộc trực tiếp vào mức độ mong muốn đạt được một mục tiêu cụ thể, vào mức độ tập trung chú ý vào thái độ đối với tiềm thức.

Có một số lượng lớn các phương pháp tự thôi miên - đó là khẳng định, thái độ tâm lý, các kỹ thuật thiền định khác nhau, hình dung, thần chú, cầu nguyện và nhiều kỹ thuật tâm lý khác.

ẢNH HƯỞNG - PHƯƠNG PHÁP TỰ HIỆN TƯỢNG DỄ DÀNG NHẤT

Khẳng định là một kỹ thuật tự thôi miên khi bạn lặp lại công thức một cách to tiếng hoặc im lặng. Mục đích của kỹ thuật tâm lý này là bạn xây dựng một câu mà bạn truyền đạt rằng bạn đã đạt được một mục tiêu nhất định. Ví dụ, “Tôi có sức khỏe tốt”, “Tôi tự tin vào bản thân mình”, “Tôi có một công việc tốt”, “Tôi đã kết hôn với một người thân yêu”. Chính xác những gì cần lặp lại phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Nhờ những lời khẳng định, những suy nghĩ tích cực sẽ bắt đầu thay thế những suy nghĩ tiêu cực và dần dần thay thế chúng. Và sau đó mọi thứ mà bạn lặp lại sẽ trở thành sự thật trong cuộc sống của bạn.

Lòng biết ơn là một hình thức khẳng định, nhưng là một kỹ thuật tâm lý mạnh mẽ hơn nhiều. Biết ơn là cảm xúc mạnh mẽ thứ hai sau tình yêu. Bởi vì khi chúng ta cảm ơn, những cảm xúc mạnh mẽ sẽ đồng thời phát sinh, và đây là một tác động mạnh mẽ đến tâm hồn và ý thức. Bạn cần biết ơn tất cả những gì bạn có và nói: “Cảm ơn Chúa, chúc sức khỏe dồi dào”, “Cảm ơn vì ngôi nhà mới của tôi”, ngay cả khi bạn không có. Cảm ơn chân thành từ tận đáy lòng, coi như bạn đã có tổ ấm này. Và theo thời gian, tự thôi miên sẽ thực hiện công việc của nó và bạn sẽ có một lần lặp lại.

Đối với kỹ thuật tâm lý này, trạng thái phổ biến nhất của một người là phù hợp, trong đó anh ta thường sống mỗi ngày. Hiệu quả của những lời khẳng định sẽ phụ thuộc vào mức độ mà người học có thể biến những lời được nói ra trở thành bản chất, nội dung của cả ngày của mình. Có nghĩa là, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn: làm việc, nghỉ ngơi, chơi thể thao, tắm nắng, miễn là sự khẳng định cần thiết tiếp tục sống trên bề mặt ký ức.

Khẳng định là phương pháp đơn giản nhất để tự thôi miên và theo đó, đây là cách đơn giản nhất để tác động vào tiềm thức, chúng ít mạnh hơn so với hình dung và chúng cần được lặp lại thường xuyên hơn. Nhưng chúng cũng hiệu quả và dễ sử dụng.

HÌNH DUNG

Hình dung là sự thể hiện tinh thần và trải nghiệm của các sự kiện tưởng tượng. Bản chất của kỹ thuật tâm lý này chỉ đơn giản là tưởng tượng ra tình huống mong muốn và sống trong đó. Hình dung rất hiệu quả bởi vì tâm trí của chúng ta không thể phân biệt giữa các sự kiện thực và sự kiện tưởng tượng. Khi bạn tưởng tượng điều gì đó với chính mình, tâm trí nghĩ rằng nó đang thực sự xảy ra. Cảm nhận mọi thứ bằng đôi mắt của bạn là rất quan trọng. Không phải từ trên cao, không phải từ bên cạnh, mà là bằng mắt của chính bạn. Nếu bạn tưởng tượng một chiếc xe hơi, bạn phải tưởng tượng rằng bạn đang lái chiếc xe này và bạn đang nhìn đường. Mục tiêu của bạn là mua một ngôi nhà. Hãy tưởng tượng lần đầu tiên bạn tra chìa khóa vào lỗ khóa và mở cửa, cách bạn vào nhà, cách bạn nhìn xung quanh nó. Hình dung của bạn chỉ nên tích cực và mang điện tích cực kỳ dương.

Bạn cần hình dung trong một môi trường thoải mái, yên tĩnh, vì vậy hãy chọn thời gian và địa điểm để không ai làm bạn phân tâm, và đảm bảo một tư thế thoải mái. Thư giãn. Hãy tưởng tượng rằng các cơ của bạn, từ ngón chân đến đầu, thay phiên nhau thư giãn. Sự căng thẳng rời bỏ bạn. Hình ảnh tinh thần được gắn vào tiềm thức phải rất rõ ràng và sống động - khi đó tiềm thức mới có thể đưa ra mệnh lệnh đến các cơ quan và mô tương ứng.

Thời gian của trò chơi tâm lý này không thực sự quan trọng. Tiêu chí chính là niềm vui của bạn. Hình dung bản thân miễn là bạn thích nó. Quá trình này có thể mất khoảng một giờ hoặc năm phút. Điều chính là quá trình này phải thú vị. Bạn trình bày hình ảnh mong muốn càng thường xuyên, thì quá trình cập nhật sẽ bắt đầu sớm hơn. Và kết quả bạn nhận được có thể khiến bạn ngạc nhiên!

PHƯƠNG PHÁP TỰ CẢI TIẾN E. KUE

Khi thực hiện kỹ thuật tâm lý này, một người có tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt, thư giãn và thì thầm, không căng thẳng nhiều lần (ít nhất 20 lần) phát âm đơn điệu cùng một công thức tự thôi miên. Công thức phải đơn giản, bao gồm một vài từ, tối đa là 3-4 cụm từ và luôn chứa nội dung tích cực. Ví dụ, "Tôi khỏe mạnh." Trong mọi trường hợp, nó không được chứa tiểu từ “not”, vì sự phủ nhận của bất kỳ hành động hoặc hiện tượng nào không được tiềm thức nhận ra và có thể được thực hiện cho tuyên bố ngược lại. Một buổi thực hiện phương pháp tự thôi miên này kéo dài 3-4 phút, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày trong vòng 6-8 tuần. E. Coue khuyến nghị sử dụng trạng thái cận âm vào buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi tối khi chìm vào giấc ngủ để tiến hành các buổi điều trị tâm lý.

ĐÀO TẠO TỰ ĐỘNG

Huấn luyện tự sinh là một phương pháp tự thôi miên trong trạng thái thư giãn (mức độ thấp hơn) hoặc trạng thái thôi miên (mức độ cao hơn). Người tạo ra phương pháp đào tạo tự sinh là Johans Heinrich Schulz, người cũng sở hữu thuật ngữ “đào tạo tự sinh”. Công nghệ tâm lý này dựa trên những phát hiện của hệ thống yogi cổ đại của Ấn Độ, kinh nghiệm nghiên cứu cảm giác của những người chìm đắm trong thôi miên, việc thực hành sử dụng phương pháp tự thôi miên của E. Kue và những người khác.

Thực hành phương pháp tự thôi miên này, cần phải đạt được sự thư giãn, đến gần với hiện thực và ngủ. Nên nằm hoặc ngồi ở tư thế "người đánh xe". Để đạt được sự thư thái, bạn phải:
- kích hoạt những ký ức gắn liền với những cảm giác dễ chịu đã trải qua trong quá khứ,
- nguyên nhân, nếu cần thiết, không chỉ làm dịu, mà còn làm gia tăng giai điệu tâm lý-tình cảm,
- đi kèm với các công thức tự thôi miên với các biểu diễn tượng hình.

Hiệu quả của việc sử dụng thuốc này sẽ phụ thuộc vào mức độ tập trung, vì vậy các trường hợp khác được loại trừ. Phương pháp tự thôi miên cần thực hành hàng ngày, ít nhất hai lần một ngày. Bỏ qua ít nhất một cái là cực kỳ không tốt cho hiệu quả.

Một loại hình đào tạo tự động là đào tạo bằng hình ảnh. Tác giả của phương pháp tự thôi miên này là Valery Avdeev. Ông tuyên bố rằng với sự trợ giúp của đào tạo về hình ảnh, mọi người, không cần đào tạo gì, đều có thể tiến xa (dưới sự giám sát trực tiếp của một chuyên gia đào tạo về hình ảnh) ngoài khả năng thông thường của họ và bộc lộ khả năng sáng tạo của họ.

THIỀN

Thiền là một sự chiêm nghiệm mãnh liệt, thâm nhập sâu sắc, sự đắm chìm của ý thức vào bản chất của một đối tượng, một ý tưởng, đạt được bằng cách tập trung vào một sự vật và loại bỏ khỏi ý thức tất cả các yếu tố can thiệp, cả bên ngoài và bên trong.

Điều kiện tiên quyết cho thiền định là chấm dứt cuộc đối thoại nội tâm, cuộc đối thoại mà chúng ta thường xuyên có với chính mình. Diệt mối không khó chút nào. Để làm được điều này, thông thường chỉ cần tập trung vào điều gì đó trong bản thân là đủ. Ví dụ: trên cả hai tay cùng một lúc.

Thiền là một kỹ thuật tâm lý cho phép bạn nhân lên các khả năng thể chất, trí tuệ và tinh thần, tốc độ phản ứng và nhiều hơn nữa, về nguyên tắc, nó rất đơn giản. Nó có thể được chia thành bốn phần, bốn thành phần:
- định nghĩa về cài đặt;
- bước vào trạng thái trống rỗng và cảm giác thực sự về một khung cảnh nhất định trong bản thân;
- thoát khỏi trạng thái trống rỗng sang trạng thái thông thường với một thái độ đã ăn sâu vào tiềm thức;
- nếu cần thiết phải thực hiện cài đặt, tự phát vào trạng thái không suy nghĩ và thực hiện nó.

Việc lắp đặt phải cực kỳ bắt mắt, rộng rãi và đồng thời sáng sủa.

TỰ HYPNOSIS

Tự thôi miên là một trong những kỹ thuật tâm lý mạnh mẽ nhất. Bước đầu tiên là thư giãn. Sau đó, bạn cần bình tĩnh và bước vào trạng thái tĩnh lặng. Sau đó nói câu "Tôi đang ngủ sâu ...". Tiếp theo, bạn nên tính nhẩm từ năm đến 0, tưởng tượng bạn đang ngày càng tách ra khỏi thế giới quen thuộc, ngày càng lún sâu vào bóng tối của sự lãng quên thôi miên. Sau khi đếm “số không”, hãy nói lại cụm từ khóa “Tôi đang ngủ sâu…” và nhẩm tính nhìn xung quanh. Bạn đang ở bên trong tiềm thức của bạn. Bây giờ là lúc để nói công thức sẽ giúp bạn đạt được trạng thái này nhanh hơn trong tương lai. Nghe có vẻ như thế này: "Mỗi khi tôi nói câu" Tôi đang ngủ sâu ... ", tôi vào trạng thái tự lập trình ngày càng nhanh hơn."

Công thức này phải được lặp lại ở mỗi bài học đầu tiên nhiều lần và chỉ sau đó các công thức tự thôi miên mới phải được phát âm.

NHẬN BIẾT

Tóm tắt lại là một kỹ thuật tâm lý hiệu quả giúp bạn có thể trải nghiệm lại - trong một không gian ảo - một trải nghiệm tập trung về một tình huống trong quá khứ, nhưng để trải nghiệm nó theo một cách mới. Trải nghiệm lại là nhận thức trong tình huống cũ về cơ hội mới - không phải cho lúc đó, mà là cơ hội mới ngay bây giờ. Đây là những tình huống vẫn còn đáng kể. Chỉ vì điều này mới có ý nghĩa khi trải nghiệm chúng, chỉ vì điều này mà chúng có thể được trải nghiệm. Thực sự sống lại một tình huống có nghĩa là nhìn thấy những cơ hội mới trong đó.

Các quy định chính của công nghệ tâm lý này như sau:
1. Tình huống phải được trải nghiệm lại (trải nghiệm thực tế), và không chỉ khôi phục trong trí nhớ.
2. Tình huống phải được trải nghiệm trong các thành phần quan trọng của nó, chính điều này đã làm cho nó trở thành một tình huống tồn tại nhất định. Thực tế của các thành phần quan trọng của tình huống được xác định bởi thực tế là chúng có thể được triển khai, có điều gì đó trong chúng có thể được nhận thức lại, suy nghĩ lại, v.v.
3. Nó là cần thiết để khôi phục, tái tạo trong tình huống những gì đã xảy ra cho cá nhân bạn. Hoàn cảnh luôn là hoàn cảnh cá nhân, cá nhân, hiện sinh của bạn. Và những gì xung quanh đó là một cái nền đang dần tan biến, biến mất.

NASTY LÀ MỘT PHƯƠNG PHÁP TỰ ẤN TƯỢNG HIỆU QUẢ

Đối với phương pháp tự thôi miên này, trạng thái hoạt động rất quan trọng, khi ý thức của một người đạt đến mức độ tự giác tối đa. Vì vậy, trong quá trình hành sự tâm trạng cần phải cư xử tích cực nhất có thể: tốt nhất là đi lại hoặc vận động mạnh, nhưng không nên nằm. Tuy nhiên, không nên để bị phân tâm bởi bất kỳ hoạt động nào khác.

Điều chỉnh những từ này, được nói bởi một người với chính mình, một nỗ lực để đánh thức những sức mạnh đang tiềm ẩn trong sâu thẳm của mỗi chúng ta. Thực tế là những từ được phát âm bởi chính người đó sẽ không làm giảm ảnh hưởng của họ. Ngược lại, một lời nói có ý thức và được diễn đạt rõ ràng đến từ bên trong, mà bản thân người nói tin tưởng, sẽ có tác dụng rõ rệt hơn nhiều so với những gì anh ta nghe được từ người khác.

PSYCHOTECHNICS - BALLOON

Hình dung một quả bóng bay xì hơi trên đầu bạn. Hít sâu và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng tất cả các vấn đề và lo lắng, sợ hãi, lo lắng và nhiều rắc rối khác nhau lấp đầy quả bóng này như thế nào. Bạn hoàn toàn không còn những lo lắng này bằng cách làm đầy quả bóng bay với chúng. Sau đó, hít thở sâu thêm một lần nữa, khi bạn thở ra, hãy hình dung cách quả bóng bay lên và biến mất, mang theo nó tất cả những lo lắng và vấn đề mà bạn đã đặt vào nó. Đây là một kỹ thuật tâm lý tuyệt vời và được thực hiện tốt nhất trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu vấn đề khiến bạn tỉnh táo.

PHƯƠNG PHÁP TỰ CẢI TIẾN CỦA SHICHKO

Công nghệ tâm lý này được phát triển bởi Gennady Andreevich Shichko. Ông đã thực nghiệm phát hiện ra rằng từ mà một người viết bằng tay trước khi đi ngủ, xét về sức ảnh hưởng đối với tiềm thức, lớn hơn gấp trăm lần so với từ được nhìn, nói hoặc nghe.

Kỹ thuật tâm lý được thực hiện như sau. Trước khi đi ngủ, hãy viết công thức gợi ý vào một tờ giấy bằng bút (bạn có thể viết nhiều lần). Bạn đọc nó vài lần. Sau đó, đi ngủ và, đọc lại công thức gợi ý, chìm vào giấc ngủ.

Ngày 3 tháng 8 năm 2016 hổ cái ... s