Tervis, võimlemine, akrobaatika, tants – kõik selleks, et säilitada füüsiliselt aktiivne elu igas vanuses. Ballett: unistusest reaalsuseni Kuidas saada baleriiniks 12-aastaselt

Ballett on üks vähestest kunstiliikidest, mille puhul mõistet “amatörism” ei eksisteeri.
Harrastuskunstnik oskab vabal ajal kirjutada ilusad maalid. Harrastusmuusik suudab lõpuks muusikast teha oma uue elukutse. Filmirežissöör vahel usaldab peaosa pildil tavalisele inimesele"tänavalt", mitte professionaalne näitleja. Kuid kellelgi ei tuleks pähegi neid tutti riietada ja välja lasta teatrilava tüdruk (isegi kõige ilusam ja kunstilisem!), kui tal pole spetsiaalset ettevalmistust. See on lihtsalt võimatu. Tulevane baleriin on lapsepõlvest kannatlikult ja hoolikalt ette valmistatud.

Kuidas valitakse tüdrukuid balletitrenni?
Osakonna balleti (koreograafiliste) koolidesse klassikaline tants võtta vastu lapsi, kes on äsja lõpetanud Põhikool. Seda vanust (9-10 aastat) peetakse alustamiseks kõige sobivamaks kutsekoolitus. Eriõppeasutuses hakkavad tüdrukud õppima korraga kahes tsüklis: eri- ja üldõppes. Nende jaoks on põhiline spetsiaalne tsükkel (tantsu, muusika, teatriajaloo tunnid), pealegi: kogu igapäevane rutiin allutatakse koreograafiamasina tundide ajakavale. Täpselt nii koolitatakse maailmakuulsa vene balletikooli artiste.

Kooli astudes hindavad ranged õpetajad eelkõige väikeste tantsijate väliseid andmeid. Eelistatakse pikkade jalgadega lühikesi, elegantse kehaehitusega tüdrukuid. Arvesse võetakse isegi pea suurust ja kuju: pea peaks olema väike ja asetatud korralikult kõrgele õhukesele kaelale.
Väga sageli ei vaata õpetajad mitte ainult lapsi, vaid ka nende vanemaid: kas nad pole liiga suured? Pärilikkusest pole ju pääsu! Kolme-nelja aasta pärast võib pika ja kaljuka ema kõhn tütreke muutuda pikaks uhkeks kaunitariks. Iseenesest pole see muidugi halb, aga kust leiab nii põhjalik baleriin endale kangelasliku partneri?

Vaatamata välisele haprusele peab tulevasel baleriinil olema hea füüsiline vorm. Kas tüdrukul on painduv selg, kas lihaste elastsus on piisav, kas jalavõlv on õigesti moodustatud - vastus kõigile neile ja paljudele teistele küsimustele peaks olema positiivne, vastasel juhul kahjustab intensiivne treening lapse tervist. Ja tervis ei pea olema lihtsalt hea, vaid väga hea - õpilased peavad taluma tõsist stressi.

Õpetajad kontrollivad ka taotlejate loomingulist potentsiaali (kuulmine, rütmitaju, tähelepanu, mälu, musikaalsus, artistlikkus), kuid lähenevad selle hindamisele üsna lojaalselt: kõigil lastel on erinev ettevalmistus, seega on nende kaasasündinud andmeid raske hinnata. Säravate ja kunstiliste lastega “arvestatakse” loomulikult kohe. Kuid keegi ei "loobu" nendest, kes sisseastumiskatsetel end avada ei suutnud. Pole hullu – muusikalised ja kunstilised andmed sisse lapsepõlves Nad sobivad hästi arenemiseks, eeldusel, et on soovi ja visadust.

Kas balletistuudios õppides on võimalik saada baleriiniks?
Maal ei ole nii palju häid lasteballetistuudioid. Aga isegi parimas amatöörstuudio Täisväärtuslikku professionaalset balletikoolitust on võimatu saada. See on tingitud sellest, et stuudiolapsed õpivad tavakoolist vabal ajal balletti ja seda aega osutub väga väheks.
Töö tulemus parimad stuudiod saada tõeliseks balleti etendused, milles kõiki rolle mängivad lapsed. Kui armsad on viieaastased beebid laval! Ja kui sarnased tõeliste baleriinidega on teismelised tüdrukud, kes seisavad enesekindlalt pointe kingadel!

Tüdruku unistus on üsna teostatav - meie linnas saate sellise elukutse saada. Aga baleriiniks saamiseks tuleb esmalt läbida tõsine võistlusvalik ja seejärel pikki aastaid töötada kohusetundlikult, täiustada tehnoloogiat. Tasuks teie pingutuste eest on edu laval ja tunnustus publikult.

Balletitantsijaid koolitatakse Krasnojarski koreograafiakolledžis. See asub vanas mõisas Krasnojarski kesklinnas. Juba hoone sees olev atmosfäär soodustab loovust: kõrged laed, sammaste ja võlvidega saalid, värviliste vitraažidega aknad. Kontoritest on kuulda klaverihääli...

Klassikalise tantsu osakonda värbame keskkooli neljanda klassi lõpetanud 10-11-aastaseid lapsi,“ räägib kolledži ettevalmistusosakonna juhataja Irina Kirpatovskaja. - Kord viie aasta jooksul kuulutatakse osakonda tööle rahvatants, võtame vastu lapsi alates 14. eluaastast, kes on siin läbinud seitse klassi. Muide, just sel aastal toimub selline värbamine. Taotlejate vastuvõtt toimub juuni alguses.

Niisiis, millistele nõuetele peab tulevane balletitantsija vastama? Esiteks pöörab valikukomisjon tähelepanu välisandmetele, sealhulgas keha proportsioonidele. Lapsel peaks olema väike pea, pikad jalad, ilusad käed, meeldiv välimus. Hinnatakse pikkust ja kaalu.

Esteetiline taju on teatris oluline, nii et nendest nõuetest ei pääse,“ selgitab Irina Nikolajevna.

Mitte vähem tõsised nõuded taotleja tervisele. Südamehaigeid, bronhiaalastma põdevaid lapsi balletitantsijateks vastu ei võeta... Vastunäidustuste loetelu on päris pikk.

Ja loomulikult hinnatakse taotlejate füüsilisi omadusi.

Nõuded balletitantsijatele kasvavad, lavastused muutuvad, muutuvad tehniliselt keerukamaks ning kuttidel peavad olema vastavad füüsilised omadused,” selgitab Irina Kirpatovskaja. - Kõrge tõstevõime, splittide sooritamise oskus, kõrgushüpe, painduvus – see kõik peab olemas olema. Muidugi saab töö käigus midagi edasi arendada. Seetõttu läheneb valikukomisjon laste valikule hoolikalt, et ei tekiks vigu.

Kuid lisaks kõikidele loetletud nõuetele peaks kõige olulisem olema lapse motivatsioon. Ta peab aru saama, et balletitantsija elukutse on igapäevane töö oma keha parandamisel.

Kõige raskem on leida võimekaid, motiveeritud lapsi, märgivad kolledži töötajad. - Oleme silmitsi inimeste vähese teadlikkusega meie asutusest ja selle elukutse väljavaadetest. Sageli ei tea vanemad oma lapse võimeid. Juhtub, et näete tekstureeritud, “pehmeid” lapsi, kuid saate aru, et nad ei tule enam meie juurde: kehalist ettevalmistust pole piisavalt, aeg on kadunud. Igal aastal külastame neljanda klassi koole, vaatame paljulubavaid lapsi ja kutsume neid ja nende vanemaid kolledži linastustele.

Eelmisel aastal uurisid asutuse õpetajad kaheksa tuhat neljanda klassi õpilast. Kakskümmend viis last – 14 tüdrukut ja 11 poissi – said kolledži 1.-5. klassi õpilasteks. Siin on täpselt selline klasside numeratsioon.

Siia sisenemiseks valmistasime ette spetsiaalsed tantsud, igaühel oma,” räägivad esimese klassi tüdrukud. - Kõik ei läbinud valikut.

Küsimusele, mitu aastat nad enne kõrgkooli astumist tantsisid, vastavad tüdrukud: üks, kolm, seitse aastat. Ja igaüks lisab: "Ma unistasin lapsepõlvest saadik baleriiniks saada."

Kolledžitunnid algavad kell 8.30 ja lõpevad umbes kolm tundi. Ajakavas vahelduvad üldharidus- ja erialased erialad. Viimaste hulgas on võimlemis-, klassika-, ajaloo-, rahva-, estraadi-, modern- ja duettantsud. Juba esimesest klassist alates osalevad lapsed klassivälistel tegevustel, akadeemilistel kontsertidel, vajadusel kutsutakse neid ooperi- ja balletiteatri lavastustesse.

2011. aastal tõid meie kolledži õppejõud lavale balleti “Pähklipureja”, selle etenduse peale on tehniliselt üles kasvanud rohkem kui üks lõpetajaklass,” räägib Irina Kirpatovskaja. - Traditsiooniliselt näidatakse enne aastavahetust Krasnojarski ooperi- ja balletiteatri laval “Pähklipureja”. Lisaks tuuritame selle etendusega ka teistes linnades.

Tulevased balletitantsijad õpivad seitse aastat ja kümme kuud ning lõpetavad diplomeeritud spetsialistina. Aga soovi korral võivad nad haridusteed jätkata – astuda Moskva või Peterburi koreograafiaakadeemiatesse. Märgime veel ühe nüansi: balletitantsijad lähevad pärast 20 aastat tööd riigiteatrites pensionile.

Kõik meie lõpetajad leiavad end, osa jääb tööle Krasnojarski, osa lahkub teistesse linnadesse,” räägib Irina Nikolajevna. - Eelmisel aastal oli kanalil “Kultuur” teleprojekt. Bolshoi ballett”, mis esindas kõige rohkem kuulsad kunstnikud ballett Sellest said osa kaks meie õpilast. See on Victoria Tereškina, kes tantsib Peterburi Mariinski teatris, ja Kristina Andreeva, kes tantsib Kaasani ooperi- ja balletiteatris. Balletitantsija elukutse on huvitav, keeruline, mitmetahuline. Meil on hea meel tõdeda, et huvi seda tüüpi loovuse vastu kasvab ja elukutse prestiiž kasvab. Viimane näide- olümpiamängude ja paraolümpia korraldamine; nende sündmuste avatseremooniatel mängisid võtmerolli balletitantsijad. Vene balletti on alati eriti hinnatud, see visiitkaart meie riik. Ja seni, kuni sellised kõrgkoolid eksisteerivad, kunstnike kvaliteet ainult tõuseb.

Ballett pole ainult ilus vaade etenduskunstid, aga ka väga väärt hobi. Kui lapsepõlveunistused balletist ei kao paljude aastate pärast, siis ärge heitke meelt ja mõelge kaotatud ajale ja võimalustele. Iseõppida saab ju alati! Kuidas saada kodus baleriiniks? Vastuse sellele küsimusele leiate sellest artiklist.

Professionaalne ballett või ballett kodus?

Alustada tasub sellest, et erialast balletti on vaja õppida õppeasutused. Kui tundub, et küsimus, kuidas kodus baleriiniks saada, eeldab hilisemat erialast koolitust ja seejärel omandamist sellest tööst teatris oled veidi pettunud. Miks? Fakt on see, et balletiturg on väga konkurentsitihe koht. Alates sellest olen balletiga tegelenud varajane iga. Pealegi arvestavad kaasaegsed trupid ainult neid kandidaate, kes vastavad teatud füüsilistele parameetritele.

See aga ei tähenda sugugi, et need, kes pole lapsepõlvest saati eritrennis käinud, võiksid balleti unistusega igaveseks hüvasti jätta. Lõppude lõpuks pole peamine mitte ainult balletikingad, vaid ka oskused ja võimed, mida saate ise õppida. Saate tantsida oma rõõmuks, harjutada mitteprofessionaalsetes rühmades ning isegi salvestada ja postitada oma esinemistest avalikuks vaatamiseks videoid!

Kuidas kodus baleriiniks saada

Üksinda balleti tegemine tähendab kehaballeti valdamist. Mis see on? Bodyballett on üks suhteliselt hiljuti ilmunud fitnessi valdkondi. Enamik kordab uuritavaid liigutusi.Kuid sisse sel juhul neid on oluliselt lihtsustatud ja kohandatud tavalised inimesed(st ilma aastatepikkuse ettevalmistuseta).

Millised on kehaballeti eelised?

Bodyballett ei aita mitte ainult kodus baleriiniks saada, nagu enamik õpilasi soovib, vaid sellel on ka mitmeid muid vaieldamatuid eeliseid.

Siin on, mida saate saavutada tavaklassid:

• Kaalu taastamine ja kaalulangus. Treeningu ajal hüppab õpilase pulss 100–139 löögini minutis ja just see režiim käivitab protsessi, kus liigne rasv hakkab aktiivselt põletama.
• Saate tugevdada ja toniseerida oma lihaseid. Kehaballeti üks peamisi eeliseid on see, et see ei suurene lihasmassi, samal ajal kui praktiku keha pinguldub järk-järgult. Tunnid on suunatud kõigi suuremate lihasrühmade treenimisele.
• Liigeste tugevdamine. Väga sageli soovitatakse kehaballetti inimestele, kes on saanud vigastusi ja on nüüd teel motoorset aktiivsust taastama.
• Regulaarselt treenides hakkab hingamine ja südame-veresoonkonna töö paranema. Samal ajal mõjutavad täiustused ka vereringesüsteemi ja kuded saavad täiendava hapnikuvoolu.
• Arvukate baleriinide kehaballeti harjutuste hulgas on palju, mis panevad erilist rõhku venitustele. Seega on õpilasel kõik võimalused oma paindlikkust parandada.
• Paljud balletifännid armastavad seda kunstivormi selle graatsilisuse ja elegantsi pärast. Juba pärast mõnda koreograafiatundi tunnete oma kõnnaku ja kehahoiaku paranemist ning soovitud graatsilisus on nähtav kõigis liigutustes.

Vajalikud tingimused ja atribuutika kodus õppimiseks

Olles käsitlenud küsimust, kuidas kodus baleriiniks saada, võite liikuda järgmise küsimuse juurde - mida selleks vaja on.

• Esiteks on see vaba aja olemasolu. Üks koolitus võtab aega vähemalt 1 tund.
• Teiseks on need mugavad riided. Tutu järele pole vaja joosta, piisab, kui mugav on kaasas. spordiülikond või mõni muu riietus, mis ei piira liikumist.
• Kolmandaks on need kingad. Balletikingad on mõeldud neile, kes oskavad neid kasutada. Algajatele sobivad tavalised Tšehhi kingad või kerged spordijalatsid. Pärast spetsiaalset treeningut saate üle minna pointe kingadele.

Kust alustada?

Kehaballetti saab harjutada kas iseseisvalt, kodus või spetsiaalsete treenerite järelvalve all spordiklubis. Kui esimene variant tundub teile palju atraktiivsem, peaksite valima eriprogrammid algajatele. Tavaliselt see üksikasjalikud juhised ja näpunäiteid, mis aitavad sul end õiges suunas seada ning õpetavad vältima levinumaid vigu.

Koduseid tunde on kõige parem teha kell suur peegel, ja balletitoru saab asendada tavalise tooliga. Väärib märkimist, et kuigi tool on hea masina analoog, ei suuda see alati vajalikku tuge pakkuda. Kui läheduses on diivan/tool/laud või mõni muu tugev kate, on parem vahel sellele toetuda.

Seega, kui soovid, alusta esimesel võimalusel bodyballetiga ja koge omal nahal kõiki selle kunsti rõõme!

Kelleks tüdrukutest ei unistanud saada suurepärane baleriin, kuulus tantsija? Kui paljud on oma unistuse ellu viinud? Muidugi mitte. Miks? Kas te ütlete, et need on vaid lapsepõlve unistused, ei midagi enamat? Kindlasti mitte sel viisil. Muidugi on need unistused, keegi unistab saada baleriiniks, keegi astronaudiks, keegi arstiks, õpetajaks. Aga kui kunagi pole hilja saada õpetajaks või arstiks, autojuhiks või piloodiks või ehk teadlaseks, siis tuleb valmistuda baleriini elukutseks ja seda professionaalselt. varases lapsepõlves.

Ma ei väida, et paljud vanemad viivad oma lapsi, eriti tüdrukuid, klassidesse tantsuklubid, balletistuudiod, kunstikoolid. Kuid kas sellest piisab, et saada tulevikus professionaalseks baleriiniks või tantsijaks? Muidugi mitte. Selleks, et päriselt baleriiniks saada, tuleb juba varases lapsepõlves, 9-10-aastaselt, s.o. registreeruda professionaalsesse koreograafiakooli. pärast põhikooli lõpetamist. Selliseks vastuvõtuks peate eelnevalt valmistuma.

Kuidas saada baleriiniks 8,9,10-aastaselt

Valik koreograafiakooli on üsna karm, kohati kandideerib ühele kohale üle kümne inimese. Sisseastumiskatsed peetakse 3 voorus.

Esimene ring - hinnatakse füüsise füüsilisi omadusi (välimine), professionaalseid andmeid: kehaproportsioonid, valimisaktiivsus, samm, tõus, hüpe, painduvus. Nii tüdrukud kui poisid peaksid olema saledad, eelistatavalt piklike jäsemetega. Pea ei tohiks olla suur.

Tüdrukud peaksid olema lühikesed, õrnad ja graatsilised. Lisaks laste kehaehitusele hinnatakse sageli ka vanemate kehaehitust (et omada ettekujutust pärilikkusest). Juhtub ju ka seda, et väga kõhnast tüdrukust kasvab täidlane ja pikk tüdruk. Ja sel juhul ootab teda ees ametialane ebakompetentsus. Sest ballett on esiteks mitte soolotants, ja sellisele kaunitarile kaaslase leidmine ei ole lihtne.

2. voor - tervise hindamine - arstlik komisjon. Tulevased balletitantsijad peavad olema täiesti terved. Neid ootab ju tohutu füüsiline aktiivsus. Välja arvatud üldharidusprogramm, lapsed saavad eriharidust. Kogu nende päev on range ajakava alusel. Peamise koha hõivab klassikaline masin. Ja see on kõige raskem töö.

Ja lõpuks 3. voor - kunstiline komisjon, mis hindab laste muusikalisi ja rütmilisi võimeid: kuulmist, rütmi, mälu ja prof. andmed – tantsulisus. Kuid isegi kui läbisite kõik testid ja sisenesite, on teie hellitatud eesmärk - saada baleriiniks - ikkagi oi, kui kaugel. Üks neist olulised punktid sisseastumisel tuleb sellega arvestada: kas laps on valmis internaatkooli elama? Lõppude lõpuks pole balletitantsijaid koolitavaid koreograafiakoole nii palju ja loomulikult pole neid isegi paljudes suuremad linnad. Kas väike tüdruk (poiss) suudab emast lahku minna? Mitte kõik lapsed ei mõista seda enne tegelikku eraldamist oma vanematest. Muidugi on paljud lapsed, kes tõeliselt balletist vaimustavad, selleks valmis.

Noh, saime lõpuks sisse, pidasime kõige karmima konkurentsi vastu ja saime sõpru. Nüüd saab minust kindlasti baleriin, arvab väike tüdruk. Ja jällegi ei ole see alati nii. Nagu ma eespool kirjutasin, on töö hinnalise eesmärgi poole püüdlemisel tohutu, mõnikord peate jätkama õppimist, ületades füüsilise väsimuse ja valu. Töötage pidevalt enda kallal. Iga päev. See ei ole klubi, kus käiakse 2-3 korda nädalas. Kuid visa, vaevarikas töö. Vastu peavad ainult need, kellel on tõeliselt terase iseloom tohutut jõudu tahe. Teised lahkuvad. Jääjatest saavad tõelised baleriinid, balletitantsijad. Isegi kui mitte alati esilauljate või solistidena. Kuid isegi corps de balletitantsijaks saamine nõuab suurt tööd, talenti ja kannatlikkust. Jah, iga balletitantsija on andekas. Solistid on säravad.

“Ma tahan saada baleriiniks” on paljude õiglase soo esindajate unistus ja sellist soovi saab väljendada mitte ainult väike tüdruk, vaid ka täiskasvanud naine, kes on end mõnel erialal sisse seadnud ja püüab leida ennast tantsukunstis. Kust alustada ja mis aitab teil unistuse poole liikuda, lugege meie artiklit.

Tänapäeva ballett on avardanud stereotüübi piire ja muutunud mitte ainult klassikaliseks, vaid ka kaasaegne tants paljude funktsioonidega. Teda ühendab alati soov maksimeerida balleti põhiidee väljendamist keha vahenditega - graatsilisus ja emotsionaalsus.

Klassikaliseks tantsijaks saamiseks ja selles oma kutsumuse leidmiseks on vaja sellele kunstile pühenduda juba varasest lapsepõlvest, kuid oma hobide mitmekesistamine ja tantsukeele ilmekamaks muutmine on teostatav ülesanne kõigile, kes on valmis balletti valdama. hobi.

Lasteballett

Tüdrukud saadetakse klassikalist balletti väga varakult - alates 4-5. eluaastast ja kui soovite oma tütart seda teed saata, on oluline seda hetke mitte käest lasta, sest tal on juba hilja alustada. vanuses esimese klassi õpilast ja teda ei võeta sellesse klassi koreograafiakooli vastu, vaid ta pakub teistsugust tantsusuunda.

Treenida saab muidugi ka ise, seadmata eesmärgiks saada balletitantsijaks, siis pole vanus nii oluline.

Kuid teie tütar saab klassikalise tantsu koolitust ja muid hüvesid, näiteks:

1. õhuke ja painduv keha;
2. sirge kehahoiak;
3. vastupidavus;
4. distsiplineeritud iseloom;
5. võime ületada ebameeldivad kehaaistingud;
6. graatsilisus ja võlu, mis on baleriinidele omane.

Tõsi, on ka palju miinuseid, mis tulenevad soovist balletile pühenduda:

1. laste balletistuudiod ei ole odavad;
2. klassid võtavad palju aega ja vaeva;
3. õrnas eas on see topeltkoormus samaväärne keskkooliga;
4. on professionaalsed jalgade deformatsioonid;
5. noorte baleriinide klassikaline treenimine on seotud tohutu psühholoogilise stressi ja ambitsioonidega, mida paljud lapsed ei talu.

Räägime mõnest probleemist üksikasjalikumalt.

Baleriini jala deformatsioon – müüt või tegelikkus?

Keegi ei taha, et tal oleks lamedad jalad, liigeseprobleemid, väljaulatuvad punnid ja veenilaiendid. See on aga vältimatu austusavaldus, mida keha maksab professionaalne baleriin, ja see on karm tõde. Deformatsioon tekib jalgade liigsest koormusest, aga ka spetsiaalsete kingade - pointe kingade mõjust, mis tõstavad tantsija "varvastele".

Kui te selliseid terviseprobleeme ei soovi, valige mitte klassikaline, vaid moodne välimus tants, milles traditsioonilisi kingi pole, kuid tavaks on tantsida kas paljajalu või “Tšehhi kingades” - nahktallaga balletikingad.

Kus baleriinid töötavad?

Kui kuulate oma last, saate aru, et lapsed tahavad balletti õppida, sest nad said etendusest väga elava mulje - televisioonis või teatris. Ja ilmselt olete tuttav selle imetlusega peaosa esitaja - primabaleriini vastu.

Kuid tõsi on see, et maal on vaid paar primabaleriine ning kõrgkooli lõpetajatest saavad teisejärgulised ja kolmanda järgu tantsijad, isegi ilma tantsupartnerita.

Föderaalse kuulsuseta balletitantsijad saavad väga tagasihoidlikku sissetulekut ja tüdrukul on võimatu end sel viisil tagada. Kuid täitumata ambitsioonid ja ebaterve konkurents teatris läksid paljudele maksma närvivapustuse. Siin on lühike kokkuvõte sellest, mis tunne oleks töötada baleriinina.

Teisalt ei saa öelda, et see oleks mingisugune ummikelu plaan.

Kui inimese hinges on põlev armastus selle kunsti vastu, siis ta, olles sihikindel ja iseloomult paindlik, leiab end igal juhul üles. Muid tantsužanre valdama saanud baleriin ei jää kunagi tööta, vähemalt seni, kuni ta on füüsiliselt võimeline tantsima.

Need võivad olla erineva tasemega tantsuteatrid, showd, tantsuetendused. Samuti on paljutõotav olla õpetaja lastele ja täiskasvanutele. Peaasi, et kui sul ei õnnestunud parimaks saada, oska kohaneda ja kasutada oma ainulaadseid oskusi tööturul oma koha leidmiseks.

Baleriini dieet ja kaal

Enne kui mõtlete, kuidas baleriiniks saada, veenduge, et olete toidu suhtes ükskõikne. Muidugi ei saa te süüa, vastasel juhul rikub teie kaal teie karjääri koheselt. Baleriinid söövad, et end elus hoida, võiks öelda. Tantsimisel kehalise aktiivsusega kaasnevate energiakulude katmiseks. Aga mitte enamat – neile ei lubata ühtegi lemmikrooga, meeldivat küllastustunnet ega kirge kokkamise vastu.

Kui soovite alustada täiskasvanute balletitreeningutega, peate kaalust alla võtma ja palju rohkem, kui ette kujutate. Fakt on see, et see tantsusüsteem hõlmab lihaste ülekoormamist, kuid väljastpoolt tundub see lihtsa ja pingutuseta sooritatud liigutusena. Selleks ei piisa ainult kõhnast – pead olema kõhn ja kuiv. Iga vihje nahaalusele rasvkoele võtab teilt võimaluse klassikalises balleti liigutustes tõeliselt graatsiline välja näha.

Tegevused täiskasvanutele

Kuid võite minna täiesti erinevale teele, muutes karmi distsipliini hobiks. Kaasaegsed tegevused tantsutundides tantsukoolides ja fitnessiklubides - see pole sugugi see Sparta kunst, vaid pigem rõõm võimalusest tantsida enda jaoks suunas, mis on väga sarnane. klassikaline ballett. Ja loomulikult on õpetajal teile erinevad nõudmised.

Liigne kaal ei tule siinkohal sulle kasuks, aga sa peaksid olema vähemalt enda kaalus, ilma lisakilod. Et näha, kas saavutate selle, mida soovite, proovige oma keha testida ühel saidil, mis pakub ideaalset kaalukalkulaatorit. See arvutatakse pikkuse, vanuse ja kehaehituse järgi - asteeniline, normasteeniline ja hüpersteeniline. Kui teie kehakaal on teie pikkuse kohta ideaalilähedane, alustage julgelt treenimist. Kui aga mitte, siis on parem kaalust alla võtta eelnevalt, näiteks basseinis, jooksulindil või aeroobikatunnis.

Kui olete alla 5-aastane, aitavad rühmatunnid teil järele jõuda. kaasaegne ballett- see on põnev, moodne ja vanusest täiesti sõltumatu!

Kuidas saada kodus baleriiniks?

Oletame, et oleme teid veennud, et saate nüüdisaegse balletivormi hobina võtta. Mida selleks vaja läheb?

Oma inventari järgi peate seinale riputama laia peegli, et jälgida liikumistehnika õiget teostamist. Optimaalne oleks 150x100 cm peegel, kuid võimalik on ka suurem. Professionaal, kes teab, kuidas haamertrelli kasutada ja teab, kuidas peeglit kindlalt ankrute ja kirjaklambrite külge kinnitada, aitab teil seda kodus paigaldada. Peate ennast sisse nägema täiskõrgus, samuti umbes 1 meetri pikkune ruum paremale ja vasakule.

Peegli vastas paigaldage vastu seina nn masin - ümmargune risttala umbes 150-200 cm. Selline käsipuu on teile harjutuste jaoks toeks, vajate seda pidevalt, ilma selleta ei saa. Masin võib olla puidust või metallist, see peaks olema kindlalt seina külge kinnitatud, mitte võnkuma ning asuma teie talje ja puusade vahel.