Häbelikkuse põhjused. Kuidas aidata häbelikul lapsel sõpru leida

Paljud inimesed teavad tunnet, kui on raske rääkida võõras või teha midagi täiesti tavalist, aga kõigi silme all. Tundub, et kõik vaatavad hinnanguid või naeruvääristamist ning kriitikatulva hakkab langema. Häbelikkus – mis takistab suhtlemist tavalist elu, seob su käsi ja jalgu ning paneb sind tundma alaväärsust. Selle tingimusega pole aga kõik nii lihtne, mis paneb punastama või kahvatuks muutuma ja jälle kõrvale astuma.

Kui toetuda ametlikule määratlusele, siis häbelikkus on arglik häbelikkus, häbelikkus ja äärmine, kohati valus ettevaatus sõnades ja tegudes. Enamasti on häbelikkus tihedalt seotud eneses kahtlemise ja sügavate isiklike kompleksidega.

Samas ei saa öelda, et tegemist on lihtsalt armsa ja kahjutu ekstsentrilisusega. Häbelikkus on tegelikult tõsine asi. isiklik probleem, mis on võimeline hävitama inimese elu, võtma temalt võimaluse edu saavutada, normaalset tööd leida ja isiklikku elu korraldada.

Paljud inimesed on kogenud häbelikkust ja proovinud sellega erinevatel viisidel toime tulla. Mõne jaoks oli see kergem, teisel raskem, kuid on ka neid, kes selles lahingus kaotasid. Häbelikkuse ohvrid on üsna sotsialiseerunud, sest see pole haigus, vaid lihtsalt iseloomuomadus. Kuid kõiki iseloomuomadusi ei saa muuta ega ületada.

Hirmud häbeliku inimese ees

Tal on palju hirme ja ainult tema siirusest enda vastu sõltub, kas ta tunnistab seda hirmuks või eelistab sõnastust "põhjendatud hirmud". Karta võib kõike: pane selga särav T-särk, muuda soengut, vaheta prillid vastu kontaktläätsed, tutvuge vastassoost inimesega... Häbelikud inimesed ei laula karaokebaarides, ei käi ööklubides ega saa tõenäoliselt tavalise noortepeo püsikuteks. Kui näete grupis kedagi, kes üritab teeselda nähtamatust, on see tema, häbelik inimene. Sõna “häbelikkus” ise on oma ülesehituselt väga ilmekas. Isiksus on seina taga. Inimene tõmbub tagasi ja läheb kaitsele, uskudes, et keda ei näe, seda ei rünnata.

Enne probleemi teadvustamist ei esita häbelik inimene isegi küsimust, kuidas häbelikkusest üle saada. Vastupidi, seda iseloomujoont tajutakse kaitsva soomusena. Ärge provotseerige midagi, mis kindlasti põhjustab tugevat emotsionaalset stressi – see on peamine ülesanne häbelikkus. Ja isegi kui see tööriist ei tööta või aitab ainult osaliselt, on see tuttav ja mugav. Sellest on väga raske lahti saada.

Kas häbelikkus on tagasihoidlikkus või argus?

Kui räägime häbelikkusega seotud hirmudest, tuleb loogiliselt välja teine ​​määratlus – argus. Võib-olla on see veel üks tegur, mis masendab valusalt häbelikke inimesi; nad peavad end argpüksiks, kuid me ei tohiks unustada, et seda määratlust seostatakse traditsiooniliselt hukkamõistu, umbusaldamisega ja see ei ole mingil juhul õigustatud.

Kui valime sõnale “häbelikkus” sünonüümid, tuleks argus ilmselt nimekirjast välja jätta. See on kahe näiliselt sarnase seisundi vale võrdlus. Sobivamad sünonüümid on liigne tagasihoidlikkus, häbelikkus, kohmakas arglikkus. Aga kuidas on argusega?

Paljud häbelikud inimesed on üsna võimelised kangelastegudeks, tõeliseks julguseks. Need on puuviljad keeruline protsess, kui arglik inimene teeb universaalset pingutust, et mitte oma nõrkusele niivõrd alluda, et keelaks endal kodust üldse lahkuda. Isegi kui tulemus on teistele nähtamatu, ei saa neid pingutusi devalveerida.

Valus häbelikkus

Häbelikkust on erineval määral ja selle mõne ilminguga on täiesti võimalik elada ja isegi sõpru leida. Kuid valus häbelikkus, millega kaasnevad psühhosomaatilised ilmingud, muutub raskeks katsumuseks. Just sel juhul, kui isiklikest jõupingutustest ilmselgelt ei piisa, peate pöörduma spetsialisti poole. See on täpselt probleem.

Häbelik mees satub sisse nõiaringi, sest ainult hea psühholoog, kuid häbelikkus takistab abi saamiseks spetsialisti poole pöördumast. Psühholoog suudab osutada kvalifitseeritud abi, tuvastada häbelikkuse põhjused ja lükata patsienti vaikselt taastumise ja psühholoogilise mugavuse teele.

Kui häbelikkus on nii palju arenenud, et ei lase pöörduda psühholoogi poole või vähemalt küsida abi sõpradelt või perekonnalt, siis räägime valusast vormist. Tavaline arglikkus avaldub leebemal kujul, aga kui sotsialiseerumine on juba nullilähedane, siis tuleb meetmeid võtta. Üksi on sellisest seisundist raske välja tulla, kuigi on ka soodsa tulemuse võimalus.

Psühhosomaatilised ilmingud

Kui käsitleme pelglikkust kui psühholoogilist probleemi, mitte kui taunitavat puudust, siis saame vabaneda selle nähtuse ühest peamisest põhjusest. Kohtumõistmisest vabanemine on häbelikkuse probleemile pool lahendusest. Psühholoogias peetakse seda üheks fundamentaalseks tehnikaks, kui patsiendile adresseeritud väärtushinnang on absoluutselt vastuvõetamatu. Valusalt häbelikul inimesel on aga lisaks psühholoogilistele probleemidele ka pakilisemad, nimelt psühhosomaatika.

Kui häbelikkusest algab tugev higistamine, jäsemete värinad, desorientatsioon ruumis ja hingamisprobleemid, siis räägime tõsistest psühhosomaatilistest signaalidest. Loomulikult tasub välistada eelnimetatud sümptomeid andva füüsilise haiguse esinemine, kuid kõik organismis on omavahel seotud. Pole ime, et nad ütlevad, et kõik haigused on põhjustatud närvidest.

Psühhosomaatilised ilmingud blokeerivad arglikkusest pääsemise tee ja nendega tuleb võidelda oma jõudude ja võimete piires. Kui psühholoog ei saa abi osutada, siis järgmise sammuna saadetakse saatekiri psühhiaatri juurde, kes kirjutab välja kerge rahusti. See muidugi nüristab tähelepanu, kuid hoiab ära ka liigse muretsemise.

Häbelikkus kui sümptom

Lapsepõlvest sündinud pelglikkust tasub selgelt jagada psühholoogiline trauma või muud negatiivsed nähtused ja psühhiaatrilised sümptomid. Mõnikord on valus või isegi ülepaisutatud häbelikkus mõne haiguse sümptomiks, mida saab ravimitega parandada. Treeningule saate kulutada palju aega ja vaeva isiklik areng, meditatsiooni ja muid tasakaalu saavutamisele suunatud praktikaid, kuid kui samaaegselt täheldatakse selliseid sümptomeid nagu mõtlemishäired, kõikvõimalikud maniakaalsed ja depressiivsed seisundid ning kahtlus, siis ei tohiks seda ignoreerida.

Kui häbelikkus ründab

Mõnikord peame tunnistama, et tõsine häbelikkus on haigus, hoolimata sellise diagnoosi puudumisest meditsiinipraktikas. Kui inimesel on alguses piinlik teisele inimesele naeratada või arglik, kui tema poole pöördub vastassoo esindaja, ning jõuab seejärel vabatahtliku isolatsioonini, siis räägime võimsast rünnakust isiklikust probleemist.

Häbelikkus võib mõnikord kasvada kujuteldamatuteks mõõtmeteks, kui see muutub juba absurdseks. Et seda isiksust hävitavat pelglikkuse ilmingut ära hoida, on soovitav ebasoodsa olukorraga oma võimete ja võimete piires võidelda.

Häbelikkuse põhjused

Kõigepealt tasub mõista põhjuseid, mis sellise iseloomuomaduseni viisid. Sünnipäraselt häbelikke inimesi pole olemas, see on omandatud omadus. Väikesed lapsed ilmutavad aga sageli võluvat pelglikkust. Laste häbelikkus on omamoodi alateadlik kaitsereaktsioon kõigele uuele, harjumatule ja potentsiaalselt ohtlikule. Kellegi teise tädi ulatab oma kommi ning beebi naeratab arglikult ja poeb end ema taha. Mis toimub?

Suur teadmata eesmärgiga võõras olend püüab rikkuda lapse isiklikku ruumi. Samal ajal püüab ta teda maiusega võrgutada. Kui ema ilmutab samal ajal ärevust või agressiivsust, siis alateadvuse tasandil võib sellise reaktsiooni õigsus lapses kinnistuda – kontakt võõrastega on ohtlik. Kuid ka avatud agressioon on ohtlik, nii et kaitsetu olend võtab oma ema poolt hüljatud karja taktika omaks – ta püüab muutuda nähtamatuks. Kui te ei saa nähtamatuks muutuda, peate potentsiaalset kiskjat veenma, et see olend pole väärtuslik trofee, vaid midagi täiesti tähelepanuta.

Hiljem saab seda käitumismustrit tugevdada kontaktide kaudu ebasõbralike eakaaslastega - lapsed on julmad. Ja kui vanemad lapsele tuge ei paku ja turvatunnet ei anna, siis on raskused tulevikus üsna tõenäolised.

Võitlus häbelikkusega

Võitluses häbelikkusega on kõige olulisem probleemi aktsepteerimine ja esimesed sammud. Tasub üle vaadata oma suhtumine ebaõnnestumistesse – vead on vältimatud ja need on vaid proovilepanek, et siluda teie lõdva enesehinnangut. Kuidas häbelikkusest lahti saada? Tõenäoliselt tasub kõigepealt mainida, mida mitte teha, see aitab oluliselt vähendada rikete arvu.

Te ei saa ennast alandada ja ennast noomida. Iga inimene, kes astus vapralt võitlusse temaga psühholoogiline probleem, vaikimisi hästi tehtud. Sisemine tsensor, mis on nähtamatult igas häbelikus, peab vait olema.

Häbelikkusest vabanemiseks on palju võimalusi: juba mainitud psühholoog, radikaalne meeskonnavahetus, mõttekaaslaste toetus. Ka häbelikel sõpradel on sõpru ja nende toetus on ülimalt oluline, eriti kuna häbelikel inimestel on raskusi sõprussuhete loomisega ja neid on vähe. Teada on juhtumeid, kuidas põhimõtteliselt teistsuguse meeskonnaga liitudes häbelikkusest lahti saada. Jooga, tantsimine, matkamine või isegi süsta – kõik sobib, kui otsite erinevas vormis inimesi. Nõiaringist saab välja, peaasi, et alla ei anna.

Soovimatu äärmus

Kui inimene otsib valusalt teed, võib ta minna teise äärmusesse. Leia keegi veelgi arglikum ja kehtesta end tema kulul. Hakka teise inimese tsensoriks, tagakiusajaks ja timukaks. Eilsetest häbelikutest ja kohmakatest ekstsentrikutest võivad saada julmad kiusamise algatajad. See aga probleemi ei lahenda – pooled agressoritest on tüüpilised arad luuserid, kes kardavad surmavalt ohvri asemele jääda. Sel moel on võimatu häbelikkusest jagu saada, see on lihtsalt ülekompenseerimine, meeleheite žest ja sellel on psüühikale hävitav mõju.

Häbelikkus ei ole surmaotsus

Kas tõesti on vaja häbelikkusest vabaneda ja minna teise äärmusse – luua edukast inimesest kuvand, kaasata näitlemine, harjuta tundide viisi peegli ees pimestav Hollywoodi naeratus? Mõeldes, kuidas häbelikkusest vabaneda, saab valida mugava maski, mille all sama õnnetuks jääda, kuid varem või hiljem lakkab igasugune maskeering töötamast.

Paljud häbelikud inimesed on võluvad oma häbelikkuse tõttu. Meie ajal on võitlusvaim, millega varem võisid uhked olla vaid vähesed, muutunud banaalsuseks. Häbelikkusega on täiesti võimalik õppida elama, ehitades üles oma mugavustsooni, kuhu väljastpoolt tulevaid hädasid ei lubata. Peaasi, et mitte libiseda eneseisolatsiooni.

Mõned vanemad Kurdavad, et alati rõõmsameelne ja seltskondlik laps tõmbub ühtäkki endasse ega reageeri võõraste inimeste sõbralikkusele. See olukord on paljudele tuttav. Miks see juhtub? Proovime selle välja mõelda.

Kujutage ette olukorda: tulite arsti juurde, arst üritab last rääkima panna, kuid ta teeb näo, et ei kuule teda. Laps peidab end ja hakkab siis üldse nutma. Muidugi tekitab selline olukord vanemates kohmetust ja nad hakkavad beebit veenma arstiga rääkima ning seejärel hakkavad last tema käitumise pärast häbenema. Seda on aga täiesti võimatu teha ja see on paljude emade-isade kõige levinum viga. Ärge suruge lapsele peale oma arvamust, ärge sundige teda tegema seda, mida ta ei taha. Ärge vihastage ega karjuge, sest see võib negatiivset ainult tugevdada reaktsioon. Pai last, võta ta sülle, ütle talle julgustavaid sõnu. Pärast arsti juures käimist küsi kindlasti lapselt, miks ta nii käitus.

Muidugi on hea, kui see nii on olukord enam ei juhtu. Kuid juhtub, et lapsel on raskusi absoluutselt igas vanuses võõrastega suhtlemisel. Beebi ei taha teiste lastega mängida, solvub sageli pisiasjade peale ega püüa suhtlemine. Kui märkate neid märke, ärge jätke neid tähelepanuta. Võib-olla ilmutab laps sellist iseloomujoont nagu häbelikkus. Häbelikkus ilmneb hirmu tagajärjel, mis tekib teiste inimestega suheldes ja jääb meelde. See omadus avaldub piisavas varajane iga, ja kui seda õigel ajal ei likvideerita, võib sellest saada suhtlusprotsessis tõsine probleem. Hirm võõrastele ilmneb kaheksa kuu vanustel lastel. Võõras räägib beebi poole pöördudes sama hellalt kui ema. Kuid laps seostab sellist suhtlust ainult temaga, seetõttu põhjustab see olukord lapses hämmeldust ja hirmu: ta areneb pisarad, keeldub beebi kategooriliselt selliste inimeste sülle minemast.

Kiindumus emasse beebi kasvab pidevalt ja vaibub kuue aasta täpsusega. Aja jooksul saab laps aru, et tema ema on alati olemas, ta ei lase tal solvuda, nii et ta saab veidi lõõgastuda. Kui hirmud ei kao, räägivad eksperdid häbelikkusest kui omadusest iseloomu. Häbelikke lapsi on üsna lihtne ära tunda: kummardunud kehahoiak, langenud pilk, jäikus kogu kehas. Kui nad on sunnitud suhtlema, eksivad nad ära, ei oska vastata elementaarsetele küsimustele, tahavad kiiresti lahkuda või põgeneda, et mitte puudutada. Tihedus ja kahtlustamine mitte ainult ei piira lapse suhtlemist, vaid jätab nad ilma laste naljadest. Selline käitumine peaks vanemates muretsema.

Miks laps nii häbelik on?

Psühholoogid ütlevad, et häbelikkus on geneetiliselt edasikantav iseloomujoon: enamasti on tegu aktiivsete ja seltskondlike vanematega. lapsedära kannata seda. Ja see pole üllatav, sest esimestel aastatel hindab beebi maailma ja õpib seda tundma, jäljendades oma vanemaid. Seega, kui elate üksi, siis ei tasu imestada, et laps pole eriti seltskondlik.

Pealegi, häbelikkus põhjuseks võib olla omaste liigne hoolitsus. Emad ja isad on lapse pärast pidevalt mures, vältides olukordade tekkimist, mis võiksid kuidagi lapse rahu häirida. See aga annab lapsele tunde ebakindlus. Ja kui lapsele öeldakse pidevalt, et tal ei tule midagi välja, teeb see teda veelgi rohkem rahutuks. Laps lõpetab millegi poole püüdlemise ja endast parima andmise.

Liiga range kasvatus vanemad võivad ka lapse häbelikuks teha. Laps, kes elab alaliselt ranged reeglid, puudub tahe, surub oma emotsioone alla, temas areneb ebakindlus ja passiivsus elu suhtes.

Kuidas häbeliku last aidata?

Põhimõtteliselt on sellised lapsed väga mures, mis mulje ta mõjutab ümbritsevaid. Tema jaoks on kriitikat väga valus kuulda, iga talle suunatud märkus võib tekitada meeleheidet. Laps elab mõttega, et ta on teistest halvem, mistõttu ta kardab näidata enda teist poolt. Kogemused ja selline käitumine piiravad teda, takistades tal normaalset suhtlemist alustada. Selle tulemusena laps väldib inimestest.

Häbelikkus lapses avaldub eriti selgelt siis, kui tema ümber on palju inimesi, kes soovivad temaga suhelda. Jäta selline olukordi võimalik, kuid mitte alati. Kunagi peab laps ikka inimestega ühendust võtma. Seetõttu peaksid vanemad ise olema aktiivsed, nad ei tohiks sulguda oma väikesesse maailma. Tutvuge uute inimestega, kutsuge inimesi enda juurde maja, minge beebiga külla peredele, kus on ka omavanuseid lapsi. Külastage sagedamini rahvarohkeid kohti, külastage muuseume ja etendusi.

Õpetage oma last iseseisvus, ära otsusta kõike tema eest. Valikuvabadus aitab lapsel tunda, et tema arvamust austatakse ja kuulatakse. Ärge unustage oma last sagedamini kiitmast, sest häbelikul lapsel on väga madal enesehinnang. Beebi peate olema kindel, et armastate teda sellisena, nagu ta on. Ainult sel juhul saate vabastada oma lapse sellest mitte täiesti heast iseloomuomadusest, nagu häbelikkus.

Häbelikel lastel on raske ületada künnist, mis eraldab neid eakaaslastest. Mida peaksid vanemad tegema, kui nende lapsed käituvad ettevaatlikult? Konsulteeriv psühholoog Arina Lipkina räägib lapsepõlve häbelikkusest, selle olemusest ja selle ületamise meetoditest.

Kuidas häbelikkus ilmneb?

Miks muutub laps häbelikuks? Seda küsimust küsivad paljud vanemad, kelle lastel on raske õuest või õuest sõpru leida lasteaed. Psühholoogid defineerivad häbelikkust kui ebamugavustunnet sotsiaalsetes olukordades, mis segab lapse sotsiaalset arengut.

Häbeliku beebi äratundmine pole keeruline. Tavaliselt on ta reserveeritud, püüab oma reaktsioone ja ilminguid varjata ning räägib vaikselt. Imeda oskavad ka nooremad pöial. Häbelikkusega kaasnevad mitmesugused emotsionaalsed seisundid: hirm, huvi, pinge ja uudishimu. Sageli võivad sel ajal laste pulss ja vererõhk muutuda.

Kuid häbelikkust ei tohiks segi ajada ettevaatlikkuse ja sotsiaalse väärkohtlemisega. Väikesed lapsed võivad võõraste või uute keskkondade suhtes olla ettevaatlikud. Ja vanemas eas eelistage mängida üksi. Väike vajadus sotsiaalse suhtluse järele ei tähenda, et laps oleks häbelik. Häbelikkuse kujunemine on 4-5-aastaselt enesehinnangu kujunemise tulemus.

Isiksuse arengu esimestel etappidel on väga oluline lapse suhtlemine täiskasvanutega. Laps võtab esialgu oma hinnangu usule ja tajub end läbi täiskasvanute prisma. Laps juhindub täielikult teda kasvatavate inimeste arvamustest. Vanemate ebaviisakus, jäikus, autoritaarsus, sallimatus, liigne kaitsevõime või ärevus kujundavad väikeses inimeses häbelikkuse vormis reaktsioone uutele või teatud sotsiaalsetele olukordadele. Laps õpib ka interaktsiooni või sotsiaalse passiivsuse mudeli, mida vanemad saavad talle edasi anda. Kõige ohtlikum on see, et häbelikkus on fikseeritud lapse isiksuseomadusena.

Sageli siis, kui ta saab suhtlemisest positiivse kogemuse võõrad, häbelikkus kaob. Kui pole muid raskusi, ei ole häbelikel lastel teistest suurema tõenäosusega emotsionaalseid või käitumisprobleeme.

Aga kui laps on häbelik, olenemata konkreetsetest tingimustest ja olukordadest, võib öelda, et tema suhtlemisoskused ja eneseteadvus on halvasti arenenud. Lihtsaim näide: laps ei oska ega oska eakaaslastega mängida. See põhjustab tulevikus probleeme. Koolis tajuvad teised lapsed häbeliku last vähem sõbraliku ja passiivsemana. See mõjutab negatiivselt tema positsiooni rühmas ja ta jäetakse tähelepanuta. Selle tulemusena hakkab laps tundma end üksikuna ja tal on vähem lähedasi sõpru kui tema eakaaslastel.

Kuidas tulla toime lapsepõlve häbelikkusega

Lapseea häbelikkusega toimetulemiseks peavad vanemad selle probleemi õigeaegselt ära tundma. Laps vajab sotsiaalsete oskuste arendamiseks professionaalset abi ja rühmategevust. Need võivad olla mängud rühmas, kus laps näiteks jonnaka rollis ei peaks nõustuma tegema midagi nii, nagu teised talle soovitavad, vaid hoopis nõudma omaette ja selgitama, miks tema variant on parem. Mäng peaks olema aktiivne, liigutuste, hüppamise ja karjumisega.

Vajame ka harjutusi, kus tuleb ette uusi ja ootamatuid olukordi, kuid need peaksid lapses erutama ja ei tohiks teda hirmutada. Head on näiteks kujutlusmängud: laps satub kõrbesse ja peab teistele lastele tõestama, et seal pole hirmus ja leiad vett, toitu ning koos on abi lihtsam leida. Häbelik laps täidab juhi rolli, kes teisi veenab ja meelitab.

Mängud, mis aitavad häbelikkusest üle saada, on alati edukad, kui lapsed vahetavad täiskasvanutega kohti ja saavad juhiks ning õpetajad osutuvad õpilasteks. Sellised kogemused aitavad häbelikel lastel leida end uuest staatusest ja mõista, et aktiivne olla on huvitav ja turvaline.

Samas peame mõistma, et laps ei püüa alati olla tähelepanu keskpunktis. Võib-olla meeldib talle vaadata. Aktiivne mäng võib viia selleni, et häbelikkus ei sega lapse arengut, kuid mitte tingimata selleni, et temast saab rühmas liider.

Mida Vanemad ei tohiks seda teha, kui nad teavad, et nende laps on häbelik.

Mida rohkem vanemad sunnivad last teiste lastega suhtlema, seda rohkem ta taandub. Selge on see, et täiskasvanud tahavad väga oma häbelikke lapsi aidata, kuid lapsest ei saa häbelikkust välja sundida. Oluline on luua mugavad tingimused, mis seda võimaldavad sotsiaalne isiksus areneda loomulikult.

Järgige neid lihtsaid, kuid tõhusaid näpunäiteid:

Ärge kunagi öelge oma lapse kohta tema ees: "Ta on häbelik." Sellest teada saades tunneb beebi, nagu oleks temaga midagi juhtunud, ja see, vastupidi, suurendab lapse hirme ja kahtlusi.

Unustage sõnad: "Kui sa oled häbelik, muutud sa selle pöögi sarnaseks. Keegi ei armasta sind ja lapsed ei mängi sinuga. See muudab lapsest kindlasti keerulise inimese.

Teisi inimesi ja väikelapsi tervitades naerata ja julgusta oma last sama tegema.

Andke osa vastutusest üle oma lapsele näiteks selleks, et ta vastaks kodus telefonikõnedele, leiaks poelettidelt õige toote ja saaks selle ise, õpetaks kedagi mänguväljakul mängima, pakuks uut meelelahutust.

Kui tulete külla, kus on teisi lapsi, jätke laps mõneks minutiks ja jälgige, mida ta valesti teeb. Ja kui beebi vajab abi, siis vaikselt helista ja paku variante, kuidas alustada lastega suhtlemist ja mängimist.

Kuidas kaitsta häbelikke lapsi negatiivsuse eest

Peaaegu igal mänguväljakul on negatiivsed juhid, kes võitlevad, suruvad peale ja suruvad peale oma arvamust. Häbelikust lapsest võib saada nende ohver, kui vanemad olukorrast ei hoiata.

Kui on laps, kes pole mitte ainult agressiivne, vaid ka tema vanema poolt (vaikselt või aktiivselt) julgustatud, ei tohiks te tema territooriumile siseneda, kuna ta ei kontrolli oma käitumist ja on ohtlik.

Kui häbelik laps seisab silmitsi lihtsalt “väikese komandöriga”, kes soovib mänguväljakul oma reeglid kehtestada või kõiki välja tõrjuda, siis leiad talle lähenemise, kui kutsud oma lapse “komandörile” appi. tähtsaid asju. Samuti köidab tema tähelepanu ja äratab huvi jäljendamine, teie häbeliku lapse kordamine selle kohta, mida "komandör" teeb (liigutused, helid). Oodake, saage selle mängu direktoriks. Ja isegi kui lapsed üksteist tõukavad või solvavad, olge kannatlikud ja ärge lõpetage koostöö poole liikumist. Muidugi ohutuse piires. Pidage meeles, et laps peab tegelema ka negatiivsusega, sest see on tema jaoks oluline kogemus. sotsiaalne suhtlus.

Häbelikkusest saab üle. Oluline on seda õigel ajal näha ja enda ette panna õige eesmärk temast lahti saada.

Jelena Nersesyan-Brytkova

Häbelikkus pole kunagi aidanud inimesel suhteid teistega parandada. Miks ta siis kasutab sellist käitumismudelit, mida seostatakse jäikuse ja ebaseltsimatusega? Häbelikkus tekib sageli lapsepõlves, mistõttu tuleb täiskasvanueas tegeleda küsimustega, kuidas sellest vabaneda ja sellest üle saada.

Mis on häbelikkus? Kust tuleb liigne higistamine, kui seda kogete? Miks on inimesed vastuvõtlikud erinevatele intiimprobleemidele, mis on seotud varajase orgasmi või naudingu puudumisega? Jäikus, salatsemine, ebakindlus ja nende erinevad ilmingud inimkehal (akne, kõverus jne) – kõik see on ühe põhjuse tagajärg.

Mis see põhjus on? See on enesevastumeelsus.

Inimesed meie ümber on keerulised olendid. Lapsena seisis igaüks silmitsi tõsiasjaga, et ta võib olla halb, mitte eriti ilus, mitte eriti seltskondlik või mitte. armastust väärt, ei vääri tähelepanu jne Kõik need kompleksid sünnivad kriitika ja teabe voost, mida inimene saab oma vanematelt, naabritelt, kasvatajatelt, õpetajatelt ja sugulastelt. Siis muutuvad need kompleksid tugevamaks puberteedieas, mil inimene ei saa enam tunda end vabana, vabanenuna ja kõike väärt, mis kajastub suhetes eakaaslastega. Selgub, et alates lapsepõlvest näib inimene läbivat kõik erinevate komplekside tekkimise, kujunemise ja konsolideerumise etapid.

Juba välja tulemas täiskasvanu elu, on igaühel oma arusaam sellest, milles ta on hea ja milles halb. Valdav enamus oskab kergesti rääkida oma puudustest ja halbadest iseloomuomadustest, ebaõnnestumistest ja vigadest. Ja ainult vähesed oskavad enda kohta midagi head rääkida. Selgub, et vaatamata sellele, et kõigil inimestel on positiivseid ja negatiivseid külgi, pööravad paljud tähelepanu sellele, mis neis on halba, devalveerides seda head, mis neil samuti on. Ja ainult väike osa pöörab rohkem tähelepanu millelegi positiivsele oma isiksuses, aktsepteerides negatiivseid külgi.

Selline vastumeelsus enda vastu, alates lapsepõlvest, viib erinevate iseloomuomaduste väljakujunemiseni, mis pärsivad täisväärtuslikku eksistentsi, ja somaatilisi haigusi. Inimesele ei meeldi midagi enda juures, ta on selle pärast piinlik, ei taha seda teistele näidata, mis sunnib end sulguma, tagasi hoidma, petma ja üldiselt vältima inimeste seltskonda. Inimesele endale ei meeldi mõned tema “mina” aspektid ja samal ajal projektid sarnane suhtumine teiste inimeste peal. Talle tundub, et kuna ta ei armasta ennast, tähendab see, et keegi pole võimeline teda armastama. Ja sageli selle asemel, et muuta endas midagi halba millekski heaks ja armastatuks, väldib ta jätkuvalt ümbritsevaid, jättes probleemi praeguseks. Teisisõnu, inimene mitte ainult ei armasta iseennast, mis põhjustab erinevat tüüpi naljakaid olukordi inimestega, kuid ei püüa vabaneda sellest, mis talle ebameeldiv.

Niisiis, mis on häbelikkus? See on elementaarne enesevastumeelsus. Inimene on nii kinni oma isiksuse negatiivsetest külgedest, et püüab neid teistele nähtamatuks muuta. Selleks ta kasutab erinevaid meetodeid, mis lihtsalt aeglustavad tema liikumist nii füüsilises kehas kui ka vaimses, emotsionaalses ja vaimses. Tundub, et ta on liikumatu, sest ta kontrollib end hoolikalt, et teda ümbritsevad inimesed ei märkaks negatiivsed aspektid ja ta ei kogenud jälle kogu negatiivse teabe voogu, mida ta kuulis, et ta oli väike. Selgub, et kõik need kompleksid on lihtsalt inimese lapsik reaktsioon millelegi, mis teda kunagi tugevalt traumeeris.

Enesearmastus vabastab teid paljudest probleemidest. Kompleksid kaovad, sest neid ei tajuta enam kui midagi halba. Jah, nad jäävad sinu juurde, aga miks sa neid halvaks pead? Sind võivad ümbritseda inimesed, kes ei pea sinu puudusi sinu isiksuse halbadeks külgedeks. Sa võid neile isegi rohkem meeldida. Püüdke armastada ennast kõigi oma omadustega, sest täiuslikke inimesi pole olemas. Hakka nägema oma puudusi asjadena, mis muudavad sind eriliseks, ainulaadseks ja erakordseks. See on imeline! Ja selle pärast pole vaja häbelik olla! Armasta ennast ja võib-olla märkad, et sind ümbritsevad inimesed juba armastavad sind sellisena, nagu sa oled.

Mis on häbelikkus?

Psühholoogilise abi veebilehel on juba veidi vastatud küsimusele, mis on häbelikkus. Mida arvavad sellest psühholoogid? Nad defineerivad häbelikkust iseloomuomadusena, mille määrab psühholoogiline iseärasus, kui inimene ei ole endas kindel või tal pole arenenud sotsiaalseid suhtlemisoskusi. Häbelikkust iseloomustavad jäikus, otsustusvõimetus, pelglikkus, pinge ja kohmetus.

Häbelik inimene lihtsalt kardab kuulda talle suunatud kriitikat. Seetõttu on ta häbelik, sest see võimaldab tal mitte midagi teha. Ja see, kes midagi ei tee, ei saa eksida.

Häbelikkus ei ole sama mõiste mis sotsiaalne foobia. Häbelik inimene ei karda inimesi, vaid käitub nendega suheldes lihtsalt kohmakalt. Sotsiofoob lihtsalt väldib inimeste seltskonda, kuna nad ise tekitavad temas hirmu, mitte ainult nende käitumine.

Häbeliku inimese saatus on üksindus, edu puudumine, seltsimatus ja salatsemine. Selline inimene ei saavuta kunagi edu, kuna häbelikkus pole lihtsalt iseloomuomadus, vaid käitumismuster, mis viitab passiivsusele ja mittemillegi tegemisele.

Häbelikkus on inimese omadus, kes võõraste või võõraste inimeste seltskonnas käitub piiratult, endassetõmbunult ja vaikselt. Häbelik inimene võib mõnikord kahe silma vahele jääda. Aga kui teie kohtumine toimub häbeliku inimese seltsis, siis on lihtsalt võimatu mitte märgata vestluskaaslase vaikust ja piiratust.

Kasvatatakse häbelikkust. See on lapse tahte alla surunud vanemate kasvatuse, võõrastega suhtlemise halbade kogemuste, aga ka sotsiaalsete reeglite produkt, mis ütlevad, kuidas teistega kohtudes käituda ja mida teha. Kellele on häbelikkusest kasu?

1. Häbelikkus võimaldab inimesel end mitte avaldada. Nad küsivad temalt ja ta vastab ühesilbiliste fraasidega, nad helistavad talle, kuid ta ei lähe, nad pakuvad talle, aga ta ei võta. See sarnaneb enesealalhoiuinstinktiga, ainult sel juhul ei ähvarda keegi häbelikut.

Kui häbelikkus avaldub ka tuttavate inimestega suhtlemisel, siis siinkohal võib öelda, et see aitab tal olla nende silmis hea inimene. Kui sa pole midagi teinud, siis ei saa sinu üle kohut mõista. Kuid häbelik inimene ei tee midagi, seega on võimatu tema kohta midagi halba öelda. "Lihtsalt hea mees“- nii võivad inimesed häbeliku vestluskaaslase kohta öelda.

1. Mõnikord võivad teised inimesed häbelikkusest kasu saada. Näiteks häbelik inimene ei takista inimesi tegemast temaga asju, mis temalt jõudu ei nõua. Nagu öeldakse: "Istuge ja lõbutsege ning me teeme teie heaks kõik, kasutades teid ära."

Mõnikord teeb häbelikkus inimese suurepäraseks, kellele saate kogu vastutuse üle kanda. Ta on nõus midagi ette võtma kasulikku tööd, mis üsna sageli ei huvita inimesi, kes oskavad kasutada "vaikivaid" ja "üles hoidvaid" inimesi.

Tegelikult on häbelikkus kõrvaline omadus. Võib-olla ei taha inimesed teha häbelikke inimesi, vaid ettevaatlikke või töökaid inimesi, kuid nad kasvatavad kinniseid orje, keda saab kasutada oma eesmärkidel.

Häbelikkuse põhjused

Häbelikkuse arengu peamisi põhjuseid on raske kindlaks teha, kuna pole selget perioodi, millal see kvaliteet hakkab inimesel moodustuma. Mõned väidavad, et häbelikkus on kaasasündinud omadus, mida lihtsalt ei saa vältida, kui see on inimesesse kinnistunud.

Teised uskusid, et häbelikkus on inimese reaktsioon välistele sõnumitele, mis on talle suunatud. Häbelikkus on kaitsereaktsioon inimene, kes kardab ümbritsevate inimeste negatiivseid tegusid või sõnu. Parem on mitte midagi teha ja tunduda hea, lahke, nõrk inimene selle asemel, et võidelda ja silmitsi pidevalt teiste kriitika ja rahulolematusega.

Teised jälle viitavad sellele, et häbelikkus on disharmoonia intellekti vahel, kus sotsiaalsed reeglid, instinktid ja kohanemine ümbritseva maailmaga.

Inimesel puudub sünnist saati jõudu ja võimeid. Mõnel on füüsiline puue. Kõik see tekitab inimeses alaväärse tunde. See on aluseks häbelikkusele, kui inimene valib üksinduse tee. Igaüks, kes ei tea, kuidas teiste inimestega koostööd teha, läheb üksinduse teed.

Häbelik käitumine avaldub selliste kõrvalekallete kompleksis:

1. Suutmatus öelda ei.
2. Ettevaatust.
3. Suutmatus oma seisukohtadele seista.
4. Hirm kontakti ja kriitika ees.

Selline inimene muutub sõltuvaks, sõltuvaks, ebakindlaks ja passiivseks, mistõttu on vaja seda omadust korrigeerida.

Kuidas häbelikkusest üle saada?

Psühholoogid annavad häbelikkusest ülesaamiseks palju nõuandeid. Need on järgmised:

1. Ära võrdle ennast teistega. Luba endal olla indiviid.
2. Ärge püüdke kellestki ette jõuda.
3. Suhtle võõraste inimestega, loo kontakti.
4. Suurendage oma sõnavara, arendage suhtlemisoskusi.
5. Olge julgelt silmitsi olukordadega, kus tunnete hirmu, enesekindlust jne. Püüdke probleeme lahendada, mitte nende eest põgeneda.
6. Tähistage oma isiksuse tugevaid ja positiivseid külgi. Pöörake rohkem tähelepanu neile, mitte oma puudustele.
7. Lahendage traumaatiline olukord, mis teid kunagi häbelikuks muutis. Lahendage probleem, lahendage see koos psühholoogiga.
8. ennast kui julget inimest igas olukorras. Kujutage ette hirmutavaid olukordi ja seda, kuidas te vapralt toime tulete, suhtlete, tegutsete ja probleemi lahendate.
9. Ärge kartke keelduda ja silmitsi ise tagasilükkamisega. Sõna "ei" on normaalne ja sama kehtiv kui sõna "jah".

Enesehinnangu suurendamine mis tahes vahenditega aitab häbelikkusest vabaneda.

Kuidas häbelikkusest lahti saada?

Häbelikud inimesed saavad sageli ohvriteks ülbemate ja enesekindlamate inimeste käes. Selleks, et mitte sattuda järjekordseks mänguasjaks valedesse kätesse, tuleks vabaneda häbelikkusest. Kui mitte koos psühholoogiga, saate ise järgmised punktid läbi töötada:

• Armasta ennast täielikult. Märka nii oma tugevusi kui nõrkusi. Ärge kartke näidata teistele oma nõrkusi ja vigu. Austage kogu inimest enda sees ja pange inimesed austama kogu inimest.
• Keskenduge edule ja õnnele, mis teiega juhtus. Püüdke rohkema poole suuri saavutusi ja premeeri ennast iga kord edu eest.
• Püüa mitte hinnata ega kritiseerida, vaid hinnata objektiivselt ennast ja ümbritsevaid. Reageerige asjakohaselt sellele, kes te olete ja mida saate teha. Hinda adekvaatselt ümbritsevaid inimesi, muutmata neid suureks või kõige intelligentsemaks.
• Suhtle rohkem edukate inimestega (neil pole tavaliselt kombeks teisi kritiseerida). Jälgige neid ja proovige samamoodi käituda.
• Ole sõltumatu.
• Ärge otsige vabandusi.
• Ära püüa meeldida.
• Luba endal midagi mitte teada ja teha vigu.

Alumine joon

Häbelikkus on kaitsereaktsioon, mis aitab inimesel isoleerida end inimeste kriitikast ja ebameeldivatest hetkedest, vigadest ja ebaõnnestumistest. Samal ajal ei saavuta inimene mingit edu. Tulemuseks on tühjus, kui inimene muutub ebahuvitavaks, üksildaseks, endassetõmbunuks.

Edasine elu sõltub kõige häbelikuma inimese otsusest, mida tema kvaliteediga peale hakata. Kui see aitab, peaksite seda õigel ajal kasutama õppima. Kui see segab teie elu, siis on parem sellest ohutult lahti saada.

Häbelikkus isik- see on psüühika seisundist tingitud individuaalne käitumine, mis väljendub jäikuses, argsuses, otsustusvõimetuses, pinges, kohmakuses, mis on tingitud inimese enda ebakindlusest või sotsiaalsete oskuste puudumisest. Arglikkus ja häbelikkus on levinud hirm ühiskonna negatiivse ja kriitilise hinnangu ees. Paljud usuvad, et ebaloogiline hirm mis tahes sotsiaalse tegevuse ees - sotsiaalne foobia ja häbelikkus on identsed mõisted. See usk on vale. Sotsiaalse foobia korral jõuab häbelikkus oma äärmusliku avaldumiseni.

Häbelikud inimesed ei ole suhtlemisaldis, salatsevad ja eelistavad üksindust. Sellised inimesed on üldiselt vähem edukad kui seltskondlikud ja proaktiivsed inimesed. Seetõttu unistavad enamik kartlikke katsealuseid vabaneda tüütust isiksuseomadusest, leides lahenduse probleemile, mida nimetatakse "kuidas vabaneda häbelikkusest ja ebakindlusest".

Häbelikkuse põhjused

Põhjuste kohta, mis inimestes häbelikkust põhjustavad, on mitmeid teoreetilisi seisukohti. Allpool on toodud peamised.

Tagasihoidlikkus ja häbelikkus, nagu väidab R. Cattell, on loomupärased (kaasasündinud häbelikkuse teooria). Ta tõi oma mitmefaktorilises isiksuseankeedis välja skaala, millele ta asetas kaks vastandlikku isiksuseomadust, nimelt julguse ja pelglikkuse. Madalad hinded sellel skaalal näitavad pelglikkust ja ülitundlikkust. närvisüsteem, äge reaktsioon mis tahes ohule, vaoshoitus tunnete väljendamisel, usalduse puudumine oma käitumise ja tugevuste suhtes. Sageli piinab inimesi, kellel on sellised jooned nagu häbelikkus ja enesekindluse puudumine, isikliku alaväärsuse tunne.

Selle kontseptsiooni järgijad on veendunud, et miski ei saa praegust olukorda muuta, kuna pelglikkus ja häbelikkus on kaasasündinud omadused, mis on üsna pessimistlik, kuid samal ajal ebaloogiline.

Teooria järgijad lähtuvad postulaadist, et inimese psüühika mõjutab käitumisvorme, käitumine on aga reaktsioon väliskeskkonna sõnumitele.

Biheivioristide arvates tekib häbelikkus ja ebakindlus, kui inimene ei suuda omandada sotsiaalseid oskusi, eriti suhtlemisoskusi. Häbelikkusest üle saamine on nende arvates võimalik teatud hariduskeskkonna loomisega. Lõppude lõpuks, mis on häbelikkus? Biheiviorismi teooria järgi on see lihtsalt reaktsioon sotsiaalsetele sõnumitele. Siit edasi, muutes suhtlusvorme, muutes need “õigeteks”, on võimalik kõrvaldada kogu indiviidi pinge.

Psühhoanalüütilise teooria järgijad pidasid häbelikkust reaktsiooniks rahuldamata esmastele instinktiivsetele vajadustele. Seda seostatakse isiksuse kujunemise häiretega, mis on tingitud instinktide, reaalsusega kohanemise ja moraalinormide kaitsva ebakõla tekkimisest.

Tagasihoidlikkus ja häbelikkus on pealegi sügava teadvuseta konflikti väline demonstratsioon.

Psühhoanalüütilise kontseptsiooni järgijate mõttekäigu aluseks olid sotsiaalfoobia ja patoloogilise iseloomuga häbelikkus, mis tõesti vajavad ravi.

Individuaalpsühholoogia esindaja Adler oli veendunud, et võimete ja jõu puudumise, füüsilise ebatäiuslikkuse tõttu kogevad kõik lapsed alaväärsuskompleksi. See raskendab sageli nende arengut. Iga väike indiviid valib oma elustrateegia ise, lähtudes oma iseloomust ja ideedest maailmast ja oma isiksusest.

Adler eeldas, et inimene ei muutu kunagi neurootiliseks, kui ta valib ühiskonnaga suhtlemise viisiks koostöö. Ja need inimesed, kes pole selleks võimelised koos töötama, leiavad end üksi ja muutuvad kaotajateks.

Lapsed muutuvad sellisteks erinevate tegurite tõttu, näiteks orgaaniline alaväärsus või sagedased haigused, mis ei lase neil eakaaslastega tasemel konkureerida. Sarnane saatus võib oodata ka ärahellitatud lapsi, kellel puudub kindlus oma potentsiaali, sest nende sugulased teevad kõik nende eest. Lisaks satuvad sellesse “seltskonda” tagasilükatud lapsed, kuna neil puudub koostöökogemus, kuna nad pole jälginud oma perekond sarnane nähtus. Kirjeldatud kolm väikeste indiviidide kategooriat isoleerivad iseenesest, ei võta ühendust ühiskonnaga ja on seetõttu määratud lüüasaamisele.

Adler tutvustas "ebakindla käitumise" ideed, mis on põhjustatud hirmust öelda "ei" ja omaette nõudmise ees, hirm kriitika ja kontakti ees ning ettevaatlikkus. Lapsed, keda iseloomustab ebakindel käitumine, on sõltuvad, sõltuvad ja passiivsed, mis kõik koos viitavad häbelikkusele. Selliste laste antipoodid on iseseisvad, iseseisvad ja aktiivsed isikud.

Lisaks loetletud teaduslikud lähenemisviisid Häbelikkuse põhjuste tõlgendamiseks toovad nad esile ka põhjuslikud tegurid, loomulikud ja sotsiaalselt määratud põhjused.

IN viimased aastad Inimese häbelikkus on korrelatsioonis kõrge reaktsioonivõimega. Sageli on väga reaktiivsetel lastel häbelikkuse probleemiks instinktiivne käitumine, mille eesmärk on kaitsta end füsioloogilise ja emotsionaalse ülekoormuse eest. Sel juhul on instinktiivseks käitumuslikuks reaktsiooniks kaks võimalust. Üks laps valib oma vajadustega rahulolematuse tagajärjel oma käitumisstrateegiaks vältimise (tüüp kaitsemehhanism) ja muutub häbelikuks. Teine laps ühineb sarnastel asjaoludel vastasseisu ja muutub enesekindlaks.

Looduslik tegur on see, mille määrab närvisüsteemi tüüp. Enamik on veendunud, et häbelikkus on introvertide, st iseendale keskendunud inimeste eesõigus. sisemaailm kes ei vaja palju välist suhtlust ja eelistavad üksindust. Melanhoolsete ja flegmaatiliste inimeste seas on rohkem tõeliselt häbelikke inimesi. Sellised inimesed on väliselt häbelikud.

Kuid ekstrovertide seas on ka häbelikke inimesi - inimesi, kes näivad olevat "pahupidi pööratud", tõmbuvad suhtlemisoskuse ja arvukate kontaktide poole. Sangviinikute ja koleerikute seas on sisemiselt häbelikke inimesi.

Sotsiaalne tegur seisneb seose olemasolus lapse kasvatusmudeli ja tema psüühika arengu eripärade vahel. Ebaõige kasvatuse tüüpilisemate tunnuste hulgas on: tagasilükkamine, ülekaitse, murelik-kahtlustav ja egotsentriline kasvatusmudel. Tagasilükkamine väljendub vaimse kontakti puudumises väikeste indiviidide ja nende vanemate vahel. Ehk siis beebi on toidetud, riides, tal on kõik vajalik olemas, aga vanemaid tema sisemine sisu ei huvita. Selle nähtuse põhjused võivad olla järgmised: laps muutub teel takistuseks karjääri kasvu, soovimatu laps ja nii edasi. Seda tüüpi kasvatuse tulemuseks on kas agressiivne isiksus või pelglik, allasurutud ja tundlik inimene.

Inimese häbelikkuse probleem võib olla ka ülekaitse. Vanemad hakkasid liiga innukalt last kasvatama, püüdes programmeerida iga tema sammu, sundides samal ajal last pidevalt tagasi hoidma enda soovid ja impulsid. Sellise kasvatusmudeli tulemuseks võib olla laps, kes igavesti protesteerib sellise kasvatuse vastu, mis viib agressiivsuseni, või allaheitlik laps, kellest hiljem kasvab kinnine, isoleeritud ja häbelik.

Murelik-kahtlustav haridusmudel on kõige levinum peredes, kus kasvatatakse ainult ühte last. Vanemad lihtsalt “värisevad” lapse pärast ja on ülemäära kaitsvad, mis on soodne pinnas ebakindluse, pelglikkuse ja enesekindluse tekkeks.

Egotsentriline haridusmudel seisneb lapsest elule mõtte loomises.

Seega mudeli moonutamise tulemus pereharidus, valdavalt on lapsed, kellel on vastupidist tüüpi häired – häbelikud või agressiivsed.

Kuidas häbelikkusest üle saada

Häbelikkusest üle saamine on tingitud sellest, et ebakindluse ja häbelikkuse vahel on seos. Enesehinnangu tõstmiseks ei tohiks te end teistega võrrelda ega püüdlema milleski teistest ette jõuda. Iga isiksus on individuaalne ja tal on ainult oma omadused, voorused ja negatiivseid jooni. Ideaalsed inimesed ei eksisteeri. On ainult väljamõeldud standardid ja ühiskonna poolt peale surutud ideaalid. Seetõttu saab inimese ainus “hindaja” olla tema ise.

Kuidas tulla toime häbelikkusega? Esiteks tuleb võimalikult palju ühiskonnaga suhelda ja võõrastega suhelda. Näiteks võite astuda võõra inimese juurde ja küsida temalt, kuidas raamatukokku pääseda.

Häbelikkuse parandamine hõlmab suhtlemisoskuste arendamist, suurendamist sõnavara, arendades oskust õigesti sõnastada mõtteid. Lihaspingete vabastamine aitab ka kirjeldatud probleemi kõrvaldada. Selleks on soovitatav meeles pidada, millised lihased on häbelikkusehoogude ajal kõige pinges ja õppida neid lõdvestama. See aitab inimesel oma keha kontrollida.

Psühholoogid ei soovita vältida olukordi, mis tekitavad ühiskonna pelglikkust ja hirmu. Lõppude lõpuks võib selline käitumine olukorda ainult süvendada. Seetõttu peate julgelt liikuma oma piirangute ja hirmude poole.

Kuidas vabaneda häbelikkusest ja ebakindlusest? Esiteks peate mõistma häbelikkuse individuaalset põhjust ja selle avaldumise mustreid. Soovitatav on analüüsida elusituatsioonid et täpselt aru saada, millistel asjaoludel kartlikkus ja häbelikkus tekivad ning mis on nende aistingute ilmnemisega seotud.

Peaksite lubama endale aru saada, et selline tohutu ja mitmekesine sotsiaalne maailm pole lihtsalt mingit muret inimese pärast. Lisaks sellele on enamik elavaid isendeid endaga hõivatud. Selle asemel, et allutada end oma kujutluses ühiskonna olematule hinnangule, tuleb pöörata tähelepanu iseenda isiksusele ja leida endas sisu, mis muudab indiviidi ebakindlaks ja arglikuks olendiks. Enda individuaalsuse mõistmine on esimene samm teel, mida nimetatakse "kuidas häbelikkusest üle saada".

Iga inimene on komplekti konteiner individuaalsed omadused ja spetsiifilised omadused, mis aitavad kaasa tema eneseväljendusele ja. Oma leidmine tugevused, positiivseid omadusi, eelised – on järgmine samm, mille ületamine võimaldab lahendusele sammu lähemale jõuda probleemne küsimus: kuidas häbelikkusest üle saada? Peate teadma ja oskama kasutada oma "tugevaid" omadusi, isegi kui need pole konkreetses ühiskonnas populaarsed. Lõppude lõpuks, kui iga inimindiviid muutuks ühesuguseks, poleks maailm enam täis värvilisi värve ja tundmatute horisontidega intrigeeriv. Elu muutuks halliks ja igavaks, seega tuleb leida tegevus, mis sulle meeldib ja sellele keskenduda. See annab inimesele enesekindlust, tõstab enesehinnangut ja. Sellised teod soodustavad ka enesemääramist.

Aitab üle saada häbelikkusest ja enesekindlusest, mis seisneb enese esinemises teatud olukorras, mis tekitab pelglikkust, enesekindlust ja õnnelik mees. See tehnika aitab kujundada inimese enesetaju stressirohke olukord. Visualisatsioon peaks olema helge, tekitades positiivsete emotsioonide tormi ja õnnetunnet.

Keeldumisi pole vaja karta. Iga inimene kuuleb sõna "ei" mitu korda oma elu jooksul. Isegi kõige edukamad ja iseseisvamad inimesed seisavad silmitsi tagasilükkamisega. Seetõttu peate õppima negatiivseid vastuseid mitte südamesse võtma. Keeldumine - lahutamatu osa elu. Seda silmas pidades pole peamine mitte sõna "ei" ise, vaid inimese suhtumine sellesse. Et muuta oma suhtumist negatiivsetesse vastustesse, ei pea te neid kunagi isiklikult võtma. Peate mõistma, et see pole inimlik viga, vaid asjaolude ebasoodne kombinatsioon.

Kuidas häbelikkusest lahti saada

Iga päev puutuvad inimesed kokku suure hulga ebakindlate, arglike ja häbelike inimestega. Eksperdid ütlevad, et peaaegu kõigil inimestel on kirjeldatud tunnused erineva raskusastmega.

Inimese häbelikkusega kaasneb peaaegu alati piinlikkus ja lühiajaline eneseväärikuse kaotus, mida enamikul inimestel aeg-ajalt juhtub. Piinlikkus on kohmetuse kaaslane, mille rünnakute ajal selgub väljastpoolt, et subjekt on haaratud enda valusast reaktsioonist ümbritsevate hinnangule ja tajumisele. Häbelikud inimesed häbenevad ennekõike iseennast. Teisisõnu, nad suhtuvad endasse negatiivselt.

Kaasaegne maailm on julm, nõrkus tallatakse jalge alla ning kehtivad omakasu ja toore jõu “seadused”. Häbelikke, arglikke inimesi “pekstakse” pidevalt kas enesejaatuse või kasumi nimel ning “peksmist” jätkatakse seni, kuni nad on enda peale vihased ja leiavad vastuse küsimusele “kuidas häbelikkusest üle saada”. Arglikkuse ja ebakindluse käes kannatavad inimesed tõmbavad nagu magnet enda poole saatuselöögid. Nad tõmbavad ebaõnnestumisi enda omadega välimus, näoilmed, näoilmed, mis paljastavad isiksuse positsiooni – "Ma olen ohver." Seetõttu, isegi kui nad mõnikord plahvatavad ja hakkavad protestima, tajutakse nende puhanguid ebapiisavusena. Haruldased viha- või pahameelepursked kas ei mõju ümbritsevatele üldse või kutsuvad ümbritsevates esile veelgi suuremat ärritust ja agressiivsust. Seetõttu on häbelikkuse korrigeerimine nii oluline ja seda on parem alustada võimalikult varakult, enne kui ebakindlus muutub harjumuseks.

Selleks peate leidma enda sees nn enesekindluse standardi, millega võrdlemine viib inimese emotsionaalselt pingelisse seisundisse. Samuti tuleks püüda leida põhjust oma valusale kogemusele, mis tuleneb sellest, et indiviid ise ei vasta esitatud standardile. Miks see konkreetne sisestandard tekkis? Peate proovima elada, aktsepteerides oma individuaalsust ilma ilustamata, nii nagu see tegelikult on. Te ei tohiks end kellegagi võrrelda. Iga inimene läbib oma isikliku elutee, millel on subjektiivsed omadused. Kedagi kopeerides on edu saavutamine võimatu. Enda pidev võrdlemine väljamõeldud standardiga viib ainult depersonaliseerumiseni. enda elu ja isiksus.

Kuidas siis häbelikkusega toime tulla? Kõigepealt on vaja analüüsida enda omadusi, mis inimesele endas ei meeldi, mõista, miks ta need tagasi lükkab, selgitada endale, mis sunnib teda neid omadusi ümbritsevate eest varjama. Mis juhtub, kui indiviid aktsepteerib endas armastamatuid omadusi ja avaldab need siis teistele? Soovitatav on vaimselt välja mängida positiivne olukord, kus inimene avaldab ühiskonnale asju, mis talle ei meeldi. isikuomadused ja midagi hullu ei juhtu. Järgmine etapp on üleminek kujuteldavatelt tegudelt tegelikele.

Peate õppima objektiivselt, ilma hinnangute ja hinnanguteta nägema oma isikut justkui väljastpoolt. Selline neutraalne nägemus äratab aja jooksul inimeses positiivsed emotsioonid, tema rõõmutunde ja enesearmastuse. Psühholoogid soovitavad armuda sellesse omadusse, mis tekitab nii palju muret. Kõik on subjektiivne negatiivne kvaliteet saab muuta positiivseks omaduseks.

Kuidas häbelikkusest üle saada? Elementaarne, huumori abil. Enda häbelikkuse ja ebakindluse üle kerge nalja tegemine loob hüppelaua, mis soodustab edasist paranemist.

Peate püüdma meeles pidada kõiki tõendeid oma edu, lõdvestumise ja usalduse kohta suurtes ettevõtetes ning kogeda uuesti nendes olukordades kogetud positiivseid emotsioone. Pärast seda on soovitatav need emotsioonid “koguda” üheks suureks ja tugevaks usutundeks enda potentsiaali ning häälestada selle “mõjusfääride” laiendamisele tulevikus.

Psühholoogid soovitavad jälgida edukate ja vabanenud inimeste käitumist, mõista, mis on nende edu saladus, kuidas on korraldatud nende sisemaailm. Võib-olla on häbeliku indiviidi sees ka selliste omaduste alged, neid tuleb lihtsalt arendada?!

Kuidas tulla toime häbelikkusega? Peate proovima käituda samamoodi, nagu käituvad edukad ja vabanenud isikud. Siiski pole vaja pingutada selle nimel, et ennast muuta ja saada täpne koopia edukas inimene. Vajalik on kopeerida käitumismudelit, žeste ja näoilmeid, intonatsioone, arendada enesekindlust ja tõsta enesehinnangut.

Lisaks ülaltoodud meetoditele häbelikkuse kõrvaldamiseks on soovitatav lõpetada ka ebaõnnestumistele keskendumine, kuna vigu teevad ainult need inimesed, kes ei tee midagi. Seetõttu tuleks mällu salvestada ainult õnnestumised. Peate ebaõnnestumistest õppima ja "ära viskama" kui ebavajalikud. Samuti, kui tunnete end suhtlemise ajal kohmetuna, on soovitatav meeles pidada, et igal inimesel on õigus:

- ütle "ei" ilma süüdi tundmata;

- ära tee vabandusi;

- ei meeldi vestluskaaslasele;

— õigus sõltumatusele;

- õigus teha vigu või mitte midagi teada.