Kanafilee pitsa. Madala süsivesikusisaldusega kanarinnapitsa (samm-sammult retsept). Video PP pitsa kodujuustu retseptid

Kalorid: 1018,2
Küpsetusaeg: 45
Valgud / 100g: 16.11
Süsivesikuid / 100g: 5,31

See pitsa on küpsetatud ilma taignata, selle aluseks on valge kanahakkliha ja kõik muud koostisosad on lisatud klassikalise pitsaretsepti järgi. Selgub väike lihapirukas, mida nii täiskasvanud kui ka lapsed mõnuga söövad. Kui te ikka ei kujuta seda rooga ilma taignata ette, siis proovige seda.

Kana pitsa ilma taignata - retsept koos fotoga.
Kana mozzarella pitsa valmistamiseks kulub 45 minutit, kasutades loetletud koostisosi 3 portsjonit.

Koostis:
- kana (filee) - 300 g;
- muna - 1 tk;
- manna - 40 g;
- Mozzarella juust - 150 g;
- tomat 1 tk;
- oliiviõli 10 g;
- jahvatatud must pipar;
- tšillipipar 1 tk;
- petersell - 10 g.

Kuidas kodus süüa teha

Kõigepealt tuleb teha lihapitsa põhi. Selleks tuleb hakkliha kanafilee jahvatada. Lisa hakklihale muna ja manna, soola kõik ja sega korralikult läbi. Puista peale jahvatatud pipart. Sellist lihapitsat saab valmistada mitte ainult kanalihast, vaid kasutada võib mis tahes hakkliha.



Vooderda ahjuvorm fooliumiga. Määri foolium oliiviõliga ja jaota ühtlaselt tulevase pitsa lihapõhi. Mittenakkuv küpsetusvorm ei vaja fooliumit.



Lõika küps tomat rõngasteks ja laota lihapõhjale.





Lõika mozzarella viiludeks ja laota järgmisele pitsakihile. Selles retseptis kasutati magusat paprikat mozzarellat. Juustu peale võivad vürtsikad pitsasõbrad määrida tšillirõngaid.



Kuumuta ahi 200 C-ni, küpseta rooga 20 minutit. Kui ahjuvorm ei ole sügav, siis tuleb fooliumi servad üles tõsta, et küpsemisel eralduv mahl ahju ei pritsiks.



Kana pitsa mozzarellaga ilma taignata on valmis. Seda tuleb veidi jahutada ja fooliumi saab eemaldada. Põhi muutub küpsedes piisavalt tihedaks ja fooliumi saab probleemideta eemaldada. Jääb vaid pitsa portsjoniteks jagada ja kastmega üle valada.











Soovitame ka proovida

Madala kalorsusega PP pitsaretseptid kehakaalu langetamiseks.

PP pitsa

Isegi dieediga tuleb see kasuks

Kes vähemalt korra pitsat maitses, mäletab selle maitset ja aroomi igavesti. Meeldib nii täiskasvanutele kui lastele, seda söövad innukalt nii gurmaanid kui ka tavalised inimesed. Ja see on populaarne kogu maailmas.

Ja ometi on sellel üks puudus – see on väga kaloririkas. Jah, kui ainult seda! Selle hingematva maitse tõttu muudab ta sööjad oma orjadeks. Peab sööma vaid ühe ampsu ja sa lähed "kõik halvaks": "Ah-ah, keera see dieet sassi!" Jah, muidugi, pärast seda tuleb meeleparandus, kahetsus, meeleparandus... Aga see kõik on PÄRAST! Seniks ...

Üldiselt on pitsa mingi vale roog, isegi vormilt: pakendikarp on kandiline, pitsa ise ümmargune ja selle portsjonid kolmnurksed. Ja kui sa kõike sööd, muutud sa ise sfääriliseks.

Kuid ärge kurvastage, kaotate kaalu! Muidugi leiutati teie jaoks dieet PP-pitsa, mis mitte ainult ei kahjusta teie figuuri, vaid, vastupidi, on kehale kasulik.

Teeme süüa.

Kuna pitsa täidis valmistatakse sõna otseses mõttes kõigest, mis käepärast, osutub see väga kaloririkkaks: liha, vorst, sink, vorstid, juust, munad ja nii edasi. Ja jahupõhi aitab kaasa lisakalorite hulgale. Kuid lõppude lõpuks saab kõik kõrge kalorsusega koostisosad asendada palju vähem kalorsusega, säilitades samal ajal maitse ja aroomi. Seda me teemegi.

Dieet PP pitsaretseptid kana rinnal põhinevad

Valmistame pitsat mitte taigna, vaid kana rinna põhjal.

• Pane blenderi kaussi 400 g kanarinda, üks neljaks osaks lõigatud sibul ja kolm küüslauguküünt, jahvata blenderiga. Soola valmis hakkliha (1 tl) ja sega. Vormi sellest pannil pitsakoor - mida ühtlasem, seda parem. Asetame panni 20 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.
• Võtame panni koos koorega välja, määrime koore tomatipastaga (2 tl), paneme peale täidis - üks tomat lõigatakse ringidesse, lõikame igale tomatiringile šampinjonid (kokku kaks šampinjonit) ja puistame peale 50 g peale riivitud madala rasvasisaldusega juustu. Panime pitsa uuesti 15-20 minutiks ahju. Lõika valmis pitsa ja serveeri.

Nii see on: kiire, maitsev, tervislik ja madala kalorsusega!

KBZhU 100 g kohta: valgud - 14,48; rasvad - 2,7; süsivesikud - 1,95; kalorisisaldus - 93,35.

Kuidas valmistada pitsat ilma taignata: retsept videol

Dieet PP pitsakliide retseptid

Nagu te juba aru saite, saate pitsas muuta nii täidist kui ka põhja - peaasi, et need kaks komponenti oleksid kasulikud, mitte kahjulikud. Kui esimeses retseptis oli põhi väherasvane, kuid siiski liha ning täidis koosnes köögiviljadest ja juustust, siis nüüd proovime rolle vahetada: teeme põhja veidi lahja ja täidis on samuti lahja, aga mitte päris. Ebaselge? Olgu, teeme süüa.

Põhitõed kõigepealt.

• Sega kausis 70 g kaerakliisid, kaks muna ja 150 g 1% keefirit.
• Lisa üks teelusikatäis küpsetuspulbrit, pool teelusikatäit soola ja vürtse – üks teelusikatäis basiilikut ja pune kumbagi.
• Sega korralikult läbi ja jäta veerand tunniks seisma, et tainas pakseneks paksuks hapukooreks.

Nüüd valmistame kastet.

• Sega kausis 100 g pehmet kodujuustu, üks supilusikatäis tomatipastat ja üks teelusikatäis sinepit.

Pane valmis tainas silikoonvormi, tasanda ja pane 20 minutiks 180 kraadini kuumutatud ahju.

Täidise eest hoolitseme.

• Tükeldame 100 g kirsstomateid, 50 g Adyghe juustu ja igaüks 50 g ürte - rukolat ja basiilikut.
• Hoiame kõik eraldi, ära sega.

Võtame taigna ahjust välja, määrime valmis kastmega ja paneme peale täidis:

• 200 g püreestatud tuunikala konservi, 7 tükeldatud oliivi, tükeldatud tomateid ja juustu.
• Saadame pitsa uuesti ahju, hoiame seal 5 minutit ja lõpus lisame hakitud rohelised.

Sellest sai suurepärane dieetpitsa!

KBZhU 100 g kohta: valgud - 10,03; rasvad - 3,36; süsivesikud - 6,41; kalorisisaldus - 100,27.

Õige pitsa kehakaalu langetamiseks: video

PP pitsa kohupiimapõhised retseptid

Proovime muuta pitsa koostisosi ja valmistada pitsa jaoks. Kuna eespool öeldi, et seda rooga saab valmistada kõigest, siis valmistame selle "sellest, mis oli". Jäägem vaid toitumise peamise reegli juurde: vähem kaloreid ja ebatervislik toit.

Kõigepealt valmistame ette täidise.

• Lõika üks sibul, neli seent tükkideks ja prae koos 250 g kanahakklihaga vähese taimeõliga.

Taigna keetmine.

• Sega 300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu kolme munakollasega ühtlaseks massiks. Vahusta kolm valku eraldi kohevaks ja sega toorjuustuga.
• Lisa saadud massile kaks supilusikatäit nisukliisid, sega läbi, pane silikoonvormi, tasanda ja pane 20-25 minutiks 180 kraadini kuumutatud ahju.

Mõne aja pärast võta vorm ahjust välja, vala täidis tainale, tasanda, puista peale riivjuust (50 g) ja pane 8-10 minutiks tagasi ahju, kuni juust sulab. .

Lõika valmis dieetpitsa ja serveeri.

KBZhU 100 g kohta: valgud - 14,06; rasvad - 3,55; süsivesikud - 1,92; kalorisisaldus - 98,27.

Muna-kohupiimapõhi jahuvaba pitsa jaoks: videoretsept

Madala kalorsusega squashipitsa

Vundament:

• koori suvikõrvits, hõõru jämedale riivile, soola (0,25 tl), pigista mahl välja, lisa suvikõrvitsale üks muna, 50 g hakitud rohelist (tilli), pool tl küpsetuspulbrit ja pool klaasi nisu jahu.
• Sega kõik korralikult läbi. Põhi on valmis.

Nüüd täidis.

• Lõika 200 g kanafileed väikesteks tükkideks, lõika kaks tomatit rõngasteks ja riivi 50 g juustu.

Pane küpsetusplaadile silikoonmatt, lao sellele põhi, tasanda, andes koogi kuju, määri pealt ühe munakollasega, laota peale tomatid, kata peale kanafilee. Soola (0,25 tl), pipart (0,5 tl) ja pane pooleks tunniks 180 kraadini kuumutatud ahju. Seejärel võtame välja pitsaga ahjuplaadi, puistame peale riivjuustuga ja saadame 8-10 minutiks tagasi ahju, kuni juust sulab. Lõika valmis pitsa ja serveeri.

KBZhU 100 g kohta: valgud - 5,1; rasvad - 2,06; süsivesikud - 6,48; kalorisisaldus - 65,82.

Kuidas teha suvikõrvitsapitsat: video

Pitsa kohupiimatainal tomatite ja oliividega

Ja nagu alati, meie soolane retsept.

• Pane kaussi briketist (just sellist) 200 g kodujuustu, murra sinna üks muna ja sega kahvliga ühtlaseks. Lisa kohupiimale pool teelusikatäit soola, 3 sl kaerahelbeid ja 5 sl maisijahu ning sõtku tainas. See ei tohiks liiga palju teie käte külge kleepuda. Kata tainas kilega ja lase 15 minutit tõmmata.
• Vahepeal lõika 3 tomatit viiludeks ja 5 oliivi. Riivi 50 g suluguni juustu. Kata ahjuplaat küpsetuspaberiga ja puista üle kaerakliidega. Laota tainas õhukese kihina ringikujuliselt ahjuplaadile.
• Asetage taignale tomatid ja nende peale oliivid, puistake riivjuustuga ja saatke küpsetusplaat 25-30 minutiks 180 kraadini kuumutatud ahju. Kui aeg saab täis, võtame ahjuplaadi välja, lõikame pitsa ja naudime maitset.

KBZhU 100 g kohta: valgud - 8,81; rasvad - 5,77; süsivesikud - 15,99; kalorisisaldus - 153,73.

Video PP pitsa kodujuustu retseptid:

- Fima, kas ma olen paks?

- Mis sa oled, Lucy? Muidugi mitte! Sa oled lihtsalt hästi nähtav.

Kui te pole proovinud pitsat valmistada taigna asemel kanahakklihaga, siis pakun teile lihtsa ja kiire retsepti selle väga maitsva roa valmistamiseks. Seda pitsat saab serveerida nii eelroana kui ka pearoana.

Pitsa aluseks on hakkliha kanarind, täidisena kasutatakse tomateid ja juustu. Antud toodete kogus on väikese pitsa jaoks, mille läbimõõt on 19-20 cm.

Koostis:

• 300-350 g kana rinnafilee
• 1 väike sibul (umbes 70 g)
• 2 keskmist küüslauguküünt
• 1 väike muna (50-55 g)
• 2 spl. l. jahu slaidiga
• 200 g kreemjas tomateid
• 65-70 g mis tahes juustu
• majonees
• sool, pipar, maitseained maitse järgi
• paar oksakest rohelust
• veidi võid või taimeõli - määrige vorm

Ettevalmistus:

Kerige hakklihamasinas esmalt kanafilee, seejärel 4 osaks lõigatud kooritud sibul. Saadud hakklihale lisa muna, 2 spl. l. slaidiga jahu, sool, pipar, küüslauk, mis on läbi pressitud, ja näputäis kuivatatud maitseaineid. Kanahakklihapitsale lisan näputäie basiilikut, karrit ja kana maitseainet.

Sega kõik korralikult läbi ja saad valmis hakkliha:

Lülitame ahju sisse, seda tuleb kuumutada 180 kraadini.

Määri ahjuvorm võiga.

Jaota kanahakkliha ühtlaselt vormi põhja, silu seda vette kastetud lusikaga.

Lõika tomatid umbes 5 mm paksusteks viiludeks ja pane hakklihale. Lisage veidi.

Tomatid, põhimõtteliselt võite võtta mis tahes, lihtsalt väikese "koore", lihavad ja mugavad lõigata ja välja panna.

Tõsta tomatite peale peenele riivile riivitud juust. Seda on mugav otse vormi hõõruda.

Lõika majoneesiga koti nurk ära, jättes väikese augu, ja tee juustu peale hele majoneesivõrk.

Panime vormi 180 kraadini kuumutatud ahju ja küpsetame 20-25 minutit, kuni peale tekib kuldpruun koorik.

Puista valmis pitsa peeneks hakitud ürtidega.

Tõsta pitsa vaagnale ja serveeri. Seda saab väga lihtsalt vormist eemaldada.

Kas teile ei meeldi pitsa, sest teile ei meeldi tainas, isegi kui see on väga õhuke? Seejärel eemaldage see kiht täielikult - kinnitame, et see mõjutab maitset ainult paremuse poole!

Algne pitsa ilma taignata pole vähem rahuldav ja maitsev. Gurmaanid hindavad neid roogasid, sest need sisaldavad vähem süsivesikuid. Esmapilgul tundub, et ebastandardne toiduvalmistamise vorm on lihtsalt võimatu, sest kuhugi tuleb panna täidis ja paks juustukiht – populaarse itaalia roa põhiomadus, kuid meie poolt saadetud retseptide mitmekesisus. lugejad kinnitavad vastupidist.

Õrn kana pitsa

See ilma taignata ahjus kanapitsa valmistamise retsept meeldib eriti neile, kes armastavad lihatäidiseid. Siin kasutatakse traditsioonilise jahutortilla asemel jahvatatud kanapõhja.

Pitsa jaoks vajate:

• 250 grammi kanafilee;
• 2 spl jahu;
• toores muna;
• väike sibul;
• 1 spl võid
• tomat;
• pool paprika (eelistatavalt punane);
• 2 värsket šampinjonit (saab ka ilma nendeta);
• 150 grammi kõva juustu;
• maitseained maitse järgi, ürdid.

Küpsetusmeetod:

1. Purusta kanafilee blenderis või hakklihamasinas, lisa hakklihale jahu, sool, maitseained, sool, pühkige korralikult läbi.
2. Määri küpsetusplaat taimeõliga või kata küpsetusplaadiga, moodusta ring. Kui küpsetusplaati pole - võtke suurem pann, et ring ei hõivaks kogu põhjapinda - see hõlbustab valmistoote eemaldamist.
3. Laota paprikaviilud, seened ja tomativiilud. Soovi korral lisa oliive. Puista peale riivjuust. Küpseta umbes 200 minutit 200 kraadini eelsoojendatud ahjus. Puista kohe üle ürtidega ja serveeri!

Südamlik lihapitsa ilma tilga taignata

Veel üks taignata lihapitsa retsept rõõmustab gurmaane, kes armastavad uusi asju proovida. See eelroog sobib suurepäraselt täielikuks õhtusöögiks.

Küpsetamiseks valmistage ette:

• 0,5 kg segahakkliha (sealiha + veiseliha);
• 1 toores muna;
• 20 g Mozzarella juustu;
• 50 g leivapuru;
• väike sibul;
• küüslauguküünt;
• teelusikatäis tomatipastat;
• 2 kõva tomatit;
• sool, vürtsid.

Sega hakkliha muna, hakitud sibula ja riivsaiaga. Soola ja higi hästi. Vormi õhuke pitsapõhi – ümmargune või ristkülikukujuline. Aseta roog ahju ja küpseta lihakotlet umbes 15 minutit.

Pintselda valmis tortilla tomatipastaga, pane põhjale tomatid ja mozzarellaviilud. Küpseta krõbedaks.

Tavaline munapitsa mikrolaineahjus või ahjus

Ilma taignata pitsa valmistamiseks ei pea sul ahju olema. Isegi saab selle ülesandega hakkama. Olles selle retsepti selgeks õppinud, saate nautida maitsvat lõunasööki isegi tööl.

Munapitsa jaoks vajate järgmisi tooteid:

• 5 toorest muna;
• 2 väikest sibulapead;
• 2 punast paprikat;
• 75 g kõva juustu;
• 3 supilusikatäit lõhnatu taimeõli;
• 2 tihedat tomatit;
• 4 seent (valikuline);
• kõik lihalisandid (vorstid, vorstid, suitsuliha).

Sellesse retsepti saate lisada krabipulki, keedetud või praetud kana tükke, erinevaid juustu ja mida iganes soovite!

Küpsetusmeetod on lihtne:

1. Prae peeneks hakitud sibul ja seened, lisa poolrõngad pipart. Tooge pipar pehmeks.
2. Pane praetud köögiviljad õhukese kihina vormi, siia pane lihakomponent. Selle tootekoguse jaoks sobib 25-30 cm läbimõõduga vorm.
3. Klopi munad kahvliga lahti, kuid mitte väga kõvaks. Lisa massile sool ja vürtsid, kuivad ürdid.
4. Vala munasegu paprikatele.
5. Tõsta peale tomatid ja puista peale riivjuust.

Küpsetage pitsat mikrolaineahjus mikrolaineahju grilli seadistusel või küpsetage tavalises ahjus.

Kiire kartulipitsa pannil

See retsept erineb pisut tavalise pitsa valmistamisest, kuid originaalsus on hea põhjus seda proovida!

Kulinaarse elamuse saamiseks valmistage ette:

• 4 keskmist kartulit;
• 100 g suitsuvorste, sinki või vorste;
• 100 värsket šampinjoni;
• 2 tomatit;
• 50 g kõva juustu;
• 1 muna;
• 2 supilusikatäit jahu (ilma slaidita);
• taimeõli praadimiseks;
• sool, vürtsid, ürdid.

Riivi kartulid jämeda riiviga, lisa muna, sool ja pipar ning sega korralikult läbi. Kuumuta pann õliga, laota kartulimassist terve õhuke tortilla, tasanda pealt. Prae keskmisel kuumusel ühelt poolt, seejärel keera ettevaatlikult ümber.

Määri pealt veidi ketšupiga ja laota laiali täidis - praetud seened sibulaga, vorstid või lihatooted. Võite kasutada köögivilju, kala - mida iganes soovite.

Viimistlege tomatite ja riivjuustuga, katke pann kaanega ja asetage madalale kuumusele. Kümne minuti pärast saate proovida.

Kartulipuder uues rollis

Kui kartuliputru jääb üle, siis ära kiirusta nurisema pereliikmete pärast, et sa pole söömist lõpetanud – kasuta seda pitsataina asemel. Lisa püreele lusikatäis jahu ja aseta õhukese kihina pannile või ahjuplaadile. Jällegi soovitame valida suurema kuju, et kiht ei hõivaks kogu läbimõõtu.

Pintselda püree ketšupi või majoneesiga ning lase siis fantaasial lennata. Siia sobivad igasugused täidised - püreestatud kalakonservitükid, vorstid, prae- või keedetud kanaliha jäägid, praetud köögiviljad ja seened. Usutava pitsa saamiseks lao välja tomativiilud ja puista üle rohkelt riivjuustuga.

Arvestades asjaolu, et kõik tooted on valmis, võtab küpsetamine väga vähe aega - pane pann kuuma ahju ja lase juustul sulada, koogi brownie'l veidi. Ebatavaline suupiste on valmis!

Taigna asemel riisikook

Kuidas valmistada pitsat ilma taignata rahuldavat ja ilusat? Proovi tavalist riisi. Keeda riis nagu lisandiks. Lase veidi seista, et kogu vesi teradesse imenduks. Kui teil on eilsest keedetud riisi üle jäänud, visake see julgelt ära.

Lisa klaasile keedetud riisile üks muna ja veidi riivjuustu. Maitsesta maitse järgi soola ja vürtsidega, võid lisada kuivatatud ürte. Laota saadud segu õhukese kihina küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Ära riisikogusega üle pinguta, muidu õpid kastmega lisandi!

Dieetkapsa pitsa

Ilma taignata kapsapitsa võlub neid, kes püüavad oma dieeti lisada võimalikult palju köögivilju.

1. Keeda lillkapsas, lase vesi nõrguda ja leota ülejäänud vedelik paberrätikuga.
2. Jahvata õisikud blenderis, lisa jahu, et mass pakseneks veidi pannkoogitaina konsistentsini. Maitsesta soola ja pipraga.
3. Aseta köögiviljasegu küpsetuspaberiga vooderdatud vormi. Köögiviljakoogi kihi paksus peaks olema umbes 1 cm.
4. Aseta roog eelsoojendatud ahju ja küpseta, kuni servad on pruunistunud.
5. Seejärel keera ümber, pane täidis punasele poolele, olles eelnevalt kastmega määrinud, kaunista tomatitega ja puista peale juustu. Asetage see tagasi ahju, et juust hästi sulaks.

Kana squash pitsa

Köögiviljateemat jätkates soovitame teha suvikõrvitsa baasil pitsa ilma taignata.

Toitu valmistama:

• kilogramm noort suvikõrvitsat;
• väikesed porgandid;
• 50 g jahu;
• väike kanarind (või 2 viilu filee);
• 2 muna;
• sibul;
• 50 g kõva juustu;
• veerand klaasi piima;
• 3 tihedat tomatit;
• 3 küüslauguküünt, ürdid, sool, vürtsid.

Riivi porgandid jämedale riivile, lõika sibul poolrõngasteks, suvikõrvits viiludeks, tomatid rõngasteks, tükelda küüslauk. Keeda rinnatükk ja lõika õhukesteks ribadeks. Võite võtta suitsutatud või muu valmis lihatoode.

Retsept:

1. Klopi lahti üks muna ja maitsesta soola ja pipraga.
2. Prae suvikõrvits, kastes iga ringi munamassi, seejärel jahu.
3. Aseta rasvaga määritud pannile kaks kihti praetud kabatšokke, nii et vahesid ei jääks.
4. Kõige peale tõsta kanafilee.
5. Järgmisena lao välja porgand ja sibul.
6. Kaunista tomatirõngastega, pintselda küüslauguga ja puista peale riivjuust.
7. Täida kogu ilu teise munaga, lahtiklopitud piimaga. Puista üle ürtidega.
8. Saada ahju ja jäta sinna, kuni tekib kerge õhetus.

Dieetpitsa Mozzarellaga

See retsept huvitab sojajuustu austajaid, sellest valmistatakse tainas.

Valmistage ette:

• Tofu juust - 150 g;
• valk ühest toorest munast;
• 50 g Mozzarella juustu;
• üks tomat;
• sool, kuivad ürdid.

Kombineeri Tofu juust valguga segistis ühtlaseks massiks. Maitsesta soolaga, lisa oma lemmikvürtse ja aromaatseid ürte, näiteks basiilikut. Mass näeb välja nagu paks hapukoor – vala see mittenakkuvasse ahjuvormi, ideaalis silikoonvormi. Kui ei, siis kasuta küpsetuspaberit.

Saada põhi 10-15 minutiks 200 kraadini eelsoojendatud ahju. Vahepeal hoolitse juustu eest – riivi see jämedale riivile. Ja tomatid - lõigake need rõngasteks. Tõsta tomatid poolvalmis koogile, puista kõik üle juustuga.

Soodsama eine saamiseks lisage seeni, muid viilutatud juustu ja muid köögivilju. See retsept on taimetoitlane, nii et lihatäidiseid ei arvestata.

Kui teate, kuidas pitsat ilma taignata muul viisil valmistada, jagage oma retsepte kommentaarides! Ja kui sa ikka kardad katsetada, siis valmista traditsiooniline tainas või.

Meil on alati hea meel teid näha saidil "Naiste hobid", kutsume teid oma rühmadesse sotsiaalvõrgustikes. Olge esimene, kes saab uutest väljaannetest teada.

On võimatu leida inimest, kellele ei meeldiks lõhnav, mahlane pitsa. See itaalia roog on aga taigna ja kasutatud toodete rasvasisalduse kombinatsiooni tõttu figuurile äärmiselt ohtlik. 100 grammi valmistoote kalorisisaldus on 266 kcal. PP fännid on sunnitud endale seda hämmastavat delikatessi keelama, kuid asjata.

On retsepte, mis üllatavad oma maitsega ega mõjuta ka lisasentimeetrite ilmumist külgedele ja vöökohale.

Toiduvalmistamise saladused

PP pitsa on maitsev, lihtne ja tervislik. Dieediversiooni ettevalmistamine ei ole keeruline, kui teate mõnda lihtsat saladust ja järgite soovitusi:

• Põhi peaks olema valmistatud täisterajahust. Parim on kaer või rukis. On ka selliseid variante, kus tainast üldse ei kasutata, asendatakse kodujuustu, juurviljade, hakklihaga vms.
• Köögiviljatäidis on kõige dieetlikum variant. Küpseta päikesekuivatatud tomatite ja köögiviljadega, kasuta rohkem rohelist, suvikõrvitsat, lillkapsast, baklažaani, oliive. Kui veganversioon sulle ei sobi, lisa keedetud kujul lahja liha (veiseliha) või linnuliha (kana, kalkun) fileed.
• Kasutage madala rasvasisaldusega juustu. Ärge kasutage koostisainet üle, vaid lisage veidi lõhna saamiseks.
• Peate küpsetama ahjus. Samuti on retsepte aeglases pliidis, mikrolaineahjus, pannil. Eelistage varianti, kus te ei vaja õli ega kasuta minimaalselt rasvu.
• Dieetpitsa üks salajasi koostisosi on tšillipipar. See toode avaldab positiivset mõju ainevahetusele, kiirendab rasvade põletamise protsessi.

Kui valmistate ette, valmib see itaalia roog väga kiiresti, 10 minutiga saate valmistada täisväärtusliku eine kogu perele. Et see teie figuuri ei kahjustaks, kasutage seda hommiku- või lõunasöögiks. Ärge laske end kaasa lüüa ega söö üle, piisab mõnest suutäiest.

Formuleerimisvalikud

PP pitsaretsepte on palju. Proovige erinevaid võimalusi, katsetage, valige oma lemmiktõlgendused. Pakume mitmeid lihtsaid fotodega retsepte, mille abil saate maitsmist alustada.

Kana

Selle roa valmistamiseks ei vaja te tainast, peate selle küpsetama ilma jahuta. Põhi valmistatakse kana rinnast. Tervisliku ja maitsva pitsa valmistamiseks võta:

• 400 gr linnufilee;
• 1 sibul;
• 100 grammi seeni;
• 1 tomat;
• küüslauk ja ürdid maitse järgi;
• 50 grammi juustu;
• 2 tl tomati kaste.

1. Valmistame kanast, sibulast ja küüslaugust ürtidega põhja. Selleks peate kõik koostisosad segistiga tapma. Võib küpsetada kanahakklihaga. Pange saadud segu küpsetusplaadile, andke sellele kuju.
2. Küpsetame põhja 200 kraadini eelsoojendatud ahjus poolküpseks. Eeldatav aeg on 20 minutit.
3. Määri peaaegu küpsenud koorik tomatikastmega, laota välja tükeldatud seened, tomat ja kolm juustu.
4. Naaseme ahju veel 15 minutiks, lõikame ja serveerime.

100 grammi kalorisisaldus on 95 kcal. BZHU 15 \ 3 \ 3.

Suvikõrvits

Veelgi dieedilisema variandi jaoks valmista suvikõrvitsapõhi kaerahelbepudruga. 100 grammi kalorisisaldus on 61 kcal ja BZHU on 5 \ 2 \ 6. Toiduvalmistamiseks vajate:

• 200 grammi lahjat keedetud liha;
• 1 suvikõrvits;
• 2 tomatit;
• 2 seeni;
• 1 muna;
• ürdid ja küüslauk;
• 50 grammi juustu;
• 30 grammi jahu.

1. Puhastame suvikõrvitsad, kolm riivis, pigistame.
2. Lisa sellele küüslauk ja ürdid, muna ja jahu.
3. Anname massile vormi küpsetusplaadile.
4. Tõsta peale tükeldatud keeduliha, seened ja tomat.
5. Küpsetame 30 minutit. 200 kraadi juures puista kõik 5-7 minutiga üle riivjuustuga, oota, kuni see sulab, ja serveeri.

Pitsa 5 minutit

Toiduvalmistamine peaks olema valmistatud pita leivast, hakklihast ja köögiviljadest. Retsepti on lihtne vahustada, sest kui kõik koostisosad on käepärast, ei ületa küpsetusaeg 5 minutit. Selleks kasutage:

• 1 õhuke pita leib;
• 100 grammi keedetud tailiha;
• 1 tomat;
• 50 grammi seeni;
• 50 grammi juustu;
• tomati kaste.

1. Pange pita leib küpsetusplaadile, määrige see tomatikastmega.
2. Pane põhjale tükeldatud liha, tomat, seened, kolm juustu.
3. Panime 5 minutiks ahju, kuumutades seda 180 kraadini. Saate süüa mikrolaineahjus.

Ja dieedid ei ole põhjus pitsast keeldumiseks. Kasutage oma kujutlusvõimet ja fantaasiat ning valmistage kalorivaene eine, rõõmustades ennast ja oma lähedasi.