Yağ yakıcı fit l karnitin incelemeleri. L-carnitine - kilo kaybı için en iyi yağ yakıcı mı yoksa bir efsane mi? L-karnitin nedir

Levokarnitin ve termojenik gibi kilo kaybı için bu kadar popüler 2 ilaç göz önüne alındığında, muhtemelen daha iyi yağ yakıcı veya l karnitin olduğunu merak etmişsinizdir. Aslında bunlar benzer etkiye sahip ilaçlar olsa da, etkinliklerini ayrı ayrı ele alacağız ve yine de bu soruyu ayrıntılı olarak cevaplamaya çalışacağız.

Yağ yakıcı ve levokarnitin

Nedir bu katkı maddeleri?

Yağ yakıcılar, deri altı yağların oksidasyonunu ve bunların vücudun enerji deposuna işlenmesini uyaran bitki özlerine dayalı karmaşık bir karışımdır.

Levokarnitin, yağın kas mitokondrisine transferini uyaran ve aynı zamanda enerjiye dönüştürüldüğü vitamin benzeri bir maddedir.

Her iki ilaç da ancak diyet ve eğitim programına uyulursa çalışır.

Kompozisyonlar ve fonksiyonlar

Hangisinin daha iyi karnitin veya yağ yakıcı olduğunu karşılaştırarak, her bir takviyenin özelliklerine bakalım.

Bu bileşenin tanım gereği karnitinin temeli olduğu açıktır. Bu arada, yağ yakıcılar, termojeniklere ek olarak, lipotronics, nörostimülanlar, karbonhidrat/yağ blokerleri ve benzerlerini içerebilir.

Her iki ilaç da en sık şunları etkiler:

• Azaltılmış vücut yağı

• iştah bastırma

• Sinir sisteminin uyarılması ve kardiyovasküler

• Enerji rezervlerinin yenilenmesi

• Performansı güçlendirmek

• kortizol bastırılması

• Beynin bilişsel aktivitesini geliştirmek

• "Kötü" kolesterolü azaltmak

• Bağışıklık özelliklerini geliştirmek

Hemen hemen her yağ yakıcı, kilo kaybını hızlandırmak için bir bileşen kompleksi içerir. Her bir bileşen genellikle oldukça etkilidir ve bu ilaçlar, genellikle termojeniklerin bileşiminde bulunmasına rağmen, kilo vermede karnitine göre çok daha güçlüdür.

Bununla birlikte, elkarnitin veya yağ yakıcıları seçerken, çoğu kişi, kısmen haklı olarak, bu bileşenin kesinlikle güvenli ve kullanımı doğal olduğu için, onunla eğitim almanın bir katkı maddesi ile çalışmaktan daha iyi olduğuna inanarak, kısmen haklı olarak ilk ürünü tercih eder. çok bileşenli bileşim. Ek olarak, yağ yakıcının bazı bileşenlerinin aksine, karnitin için herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

Her iki durumda da, her iki takviye de kilo kaybını teşvik eder ve kendi başlarına veya kombinasyon halinde kullanılabilecek kadar iyi çalışır.

El-Carnitine, zamanımızda iyi bir popülerlik kazanmış en iyi yağ yakıcıdır. El-Carnitine yağ yakıcı incelemeleri, etkinliğini doğrular ve ayrıca aşırı doz ve yan etkilerle karşılaşmamak için ilacın nasıl alınacağını gösterir. Bu çarenin etkinliği, kilo vermiş ve bunun için sadece iyi tavsiyeler veren birçok kişi tarafından pratikte kanıtlanmıştır.

Yağ yakıcı L-Carnitine'in etki prensibi ve etkinliği

Yağ yakıcı El-Carnitine, vücut için enerji görevi gören biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesidir. İlacın aktif maddesi - karnitin - yağ asitlerini yağın enerjiye ayrılma sürecinin gerçekleştiği mitokondriye taşır. Karnitinin kendisi bir yağ yakıcı değildir, sadece bu sürece katkıda bulunur.

Ayrıca ilacın anabolik bir özelliği vardır, iştahı uyarır, yağ metabolizmasında maksimum iyileşmeye katkıda bulunur. Vücuda giren yiyecekler hızla işleme sürecine geçer, bu nedenle onu yağ rezervleri ve fazla kilo şeklinde depolamak için zaman kalmaz, kişi kilo vermeye başlar.

Tüm bunlara ek olarak, besin takviyesi ayrıca enzimatik aktiviteyi geliştirir, metabolik süreçleri normalleştirir ve vücut için bir enerji kaynağıdır. İlacın alınmasıyla vücudun çalışması hızlanır, metabolik süreçler iyileştirilir, bunun sonucunda optimal bir metabolik süreç meydana gelir.

Daha doğru ve maksimum sonuç için yağ yakıcıyı düzenli bir yağ yakıcı, aktif bir spor ve dengeli bir diyetle birleştirmek gerekir. Aktivite ve beslenme olmadan ilacın etkisi azalacak, vücudun yağları hızla parçalamasını önleyerek formları normale döndürecektir.

L-karnitin dahil tüm yağ yakıcılar, yan etkilerle karşılaşmamak, sağlığınızı kötüleştirmemek ve yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olmamak için dikkat etmeniz gereken kullanım kontrendikasyonlarına sahiptir. Kontrendikasyonlar arasında şunlar vardır:

• Hipertansiyon;
• Şeker hastalığı;
• böbrek hastalığı;
• Karaciğer hastalığı;
• Periferik damarların çalışmasındaki ihlaller;
• Bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük.

Çok sık olarak, bu yağ yakıcıyı alırken, yaşam kalitesini bozan ve çeşitli yan etkilere neden olan alerjik reaksiyonlar ortaya çıkar. Olumsuz belirtiler arasında not:

• Şiddetli baş ağrısı;
• Uyku bozukluğu;
• İştah kaybı;
• Midenin çalışmasında bozuklukların ortaya çıkması.

Her insan için yan etkiler bireyseldir, daha az veya daha fazla olabilir, hepsi vücudun bu ilaca tepkisine bağlıdır.

Yağ yakıcı El-Carnitine nasıl alınır?

Sıradan yiyeceklerle vücudu gerekli miktarda karnitin ile tamamen depolamak imkansızdır, bu nedenle sporcular genellikle böyle bir diyet takviyesi kullanırlar. Kullanmadan önce talimatları iyi okuyun , bir veya başka bir uygulama varyantı için gerekli tüm dozajların reçete edildiği.

L-karnitin toz, tablet ve kapsül şeklinde mevcuttur. Sporcular için günlük norm, bireysel özelliklere bağlı olarak 1.5 - 2 g'dır. İlaç, 30 dakika boyunca eğitimden önce kesinlikle alınır. Resepsiyon şemasını düşünün:

• Toz - günde 1 gr;
• Kapsüller ve tabletler - günde 2-3 kez 250-500 mg;
• Şurup - günde 3 kez 5 ml.

En iyi etki için, saf formlarında hızlı sonuç vermeyen diğer yağ yakıcılarla birleştirilmelidir.

L-karnitin alırken, kafein veya guarana içeren diğer besin takviyeleri ile kombine edilemeyeceğini hatırlamanız gerekir, çünkü bunlar uyarıcıdır.

Kilo kaybı için karnitin nasıl alınır? İlaç sadece aç karnına, yemek sırasında alınır - kesinlikle yasaktır, çünkü bu eylem ilacın tüm özelliklerini en aza indirir. Toz L-karnitin seçilirse su ile inceltilir. Sıvı miktarı, maddenin 1.5 gramına 0.75 litre su oranına göre hesaplanır.

Kuru yağ yakıcı kursunun süresi 1-1.5 aydır, tabletlerde diyet takviyesi 2-6 ay boyunca alınır. Yılda 3-4 hafta ara ile 4-6 ders L-karnitin almasına izin verilir.

Eczanede Karnitin satın almak mümkün müdür ve fiyatı ne kadardır?

Bu çareyi seçmeden önce, vücut üzerinde olumsuz bir etki yaratmadan mümkün olan en kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak aktif takviye ile ilgili birçok bilgiyi incelemeye değer. Bir eczanede işlevlerini tam olarak yerine getirebilecek kaliteli bir ilaç bulmak çok zordur. Bugün, fiyatı önemli ölçüde düşüren ve alıcıları çeken kilo kaybı için El-Carnitine için birçok sahte var. Ek maddenin dozajı ve türü hakkında bir danışmana danışabileceğiniz bir spor takviyesi mağazasında uygun fiyatlarla alışveriş yapmak en iyisidir.

Doktorların L-Carnitine hakkındaki görüşleri

L-Carnitine alımına ilişkin doktorların yorumları değişkendir, bazıları eki almaktan tamamen yanadır, diğerleri bu ilacın bazı yan etkilerini düşünüyor. Gerçek şu ki, karnitin bir yağ yakıcı değildir, sadece bu sürece katkıda bulunur, yağ asitlerini mitokondriye yönlendirir. Sonuç olarak kilo veren birçok kişi bu etki mekanizmasını bilmeden 5, 10, 15 kg fazla kilolarından kurtulmak için takviyeyi daha yüksek dozlarda almakta ve bazı yan etkilerle karşılaşmaktadır.

Günümüzde uzmanlar, L-karnitin yağ yakıcıyı sadece sporculara ve bununla birlikte fazla kilo vermek isteyenlere değil, aynı zamanda günlük olarak uzun süreli zihinsel çalışma ve kronik yorgunlukla karşı karşıya kalanlara da önermektedir. Karnitin, kandaki kötü kolesterol miktarını azaltır, bu nedenle kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.

İyi bir örnek kullanarak kilo kaybı için L-karnitin uzmanlarının incelemelerini düşünün.

Stepan Sergeevich, doktor:

L-carnitine, yağ yakma süreçlerini iyileştiren etkili bir ektir. Kendi başına bir yağ yakıcı değildir, ancak aktif olarak bu sürecin etkinleştirilmesine yardımcı olur. Hastalarım sıklıkla bu ürünün özelliklerini ve kullanımının etkinliği, yararları ve gerekliliği hakkında sorular soruyorlar. Aktif insanların vücudu daha fazla vitamin, mikro ve makro elementlerin yanı sıra diğer bileşenlere ihtiyaç duyduğundan, performansını artırmak için L-karnitin kullanılabilir. Sadece kilo vermek isteyenler için değil, fiziksel ve zihinsel olarak aktif olanlar için de periyodik kurslar almanızı öneririm. Ana şey, doğru dozu hesaplamak ve yemeklerden yarım saat önce almaktır. Kendi pratiğimde, L-karnitin'den yardım almayacak hastalarla tanışmadım.

El-carnitine'in nasıl düzgün bir şekilde alınacağı hakkında bilgi için videoya bakın:

Yağ yakıcı El-Carnitine İncelemeleri

Karnitinin nasıl çalıştığını anlamak için, bu ilacı kendiniz almanız veya Levocarnitine kullanan kişilerin yorumlarını ayrıntılı olarak okumanız gerekir. Bu ilaçla nasıl kilo verdiklerini, vücutta ne gibi değişiklikler olduğunu anlatıyorlar. Forumda kilo verenlerin birçok incelemesini okuyabilirsiniz.

Larissa, 27 yaşında:

Kendime atlet diyebilirim çünkü 3 yıldır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum, fitness yapıyorum ve kilo veriyorum. L-karnitin kapsülleri kullandım, kesinlikle talimatlarda yazıldığı gibi içtim. Aldığım ikinci hafta değişiklikleri fark ettim, metabolik süreçler hızlanmış gibiydi, akşamları bile yiyebiliyordum ve midemde herhangi bir ağırlık hissetmiyordum, ağrı da yoktu. Yan etkiler olmadı, eğitim sırasında elimden gelenin en iyisini verdim. L-carnitine aldığım süre boyunca 7 kg'dan kurtulmama yardım edeceğim ve şimdi vücudumun yeni bir şekilde çalışmaya başladığını hissediyorum, yediğim yiyeceklerden daha fazla yağ yanlarda birikmiyor.

Olga, 34 yaşında:

Spor yapmadan kilo verdim, bazen evde fitness yaptım ama çok sık değil. Bu yağ yakıcıyı gördüm , çünkü kilo vermeyi teşvik ettiğini, yağ asitlerini hızla taşıdığını, selülit ve yağda birikmelerini önlediğini okudum. Çare su ile seyreltilmiş bir toz şeklinde içtim. Esas olarak sabahları aldım ve bütün gün neşeli hissettim. Yemekten sonra ağırlık sadece ilk yarım saatti, sonra her şey buharlaşıyor gibiydi ve acı yoktu. Metabolik süreçler gerçekten gelişti ve bunun sonucunda her gün kilo vermeye başladım. Her sabah tartıya çıktım ve sonucu gördüm. Bu aşamada 6 kilo verdim, kendim üzerinde daha fazla çalışıyorum.

31 yaşındaki Vladislav:

Antrenörümün tavsiyesi üzerine yağ yakıcı L-carnitine içtim. Altı aydır yapıyorum ama fazla kilom var. Süreci hızlandırmak için bu ilacı denemeye karar verdik, çünkü genellikle sadece kilo vermeyi destekleyen hafif bir ilaçtır. Antrenman kalitesinde hiçbir şekilde ortaya çıkmadı, her zamanki gibi haftada 3 kez antrenman yaptım. Tek bir şey fark ettim, zorlu antrenmandan sonra hızla iyileşmeye başladım, bu daha önce olmamıştı. Organizma yeni kazandı, sevinemez ama sevinemez. Aynı zamanda, sıradan bir yağ yakıcı daha içtim, komplekste kurs boyunca 6 kg kaybettim.

Dmitry, 39 yaşında:

Fazladan 15 kilo aldım, sadece yürümek spordu ve doğru beslenmeye geçtim. Metabolik süreçleri iyileştirmek için L-karnitin aldı. Bunun için herhangi bir kontrendikasyon yoktu, bu nedenle hiçbir yan etki düşünülmedi. Besinlerin midede kalmadığını, çabuk sindirildiğini, midenin boşaldığını içmeye başladığım beşinci günden itibaren fark etmeye başladım. Tabii ki daha fazla yemek istedim ama küçük porsiyonlar yedim ve kilo verdim. Kurs için sadece 7 kg kaybettim, ancak şimdi vücudumun anında yok edilebileceğini ve metabolik süreçleri iyileştirebileceğini biliyorum.

Aşağıda L-carnitine almadan önce ve sonra daha fazla fotoğraf görebilirsiniz:

Çözüm

Yağ yakıcı L-karnitin, hızlı kilo kaybını teşvik etmenin yanı sıra metabolik süreçleri optimize edecek etkili ve uygun fiyatlı bir ilaçtır. Ana şey, doğru şekilde almak, dozu ve zamanı gözlemlemektir.

Spor yağ yakıcıları, vücut yağını azaltmayı amaçlayan bir ek türüdür. Diyet ve kuvvet antrenmanı ile birleştirildiğinde etkilidirler. Yağ yakıcı etkiye sahip spor beslenmesi, kas gevşemesini artıran ve antrenman sürecini kolaylaştıran deri altı yağlarından kurtulmanızı sağlar.

Çevrimiçi mağaza "SPORTSUPPORT" Moskova'da spor yağ yakıcıları satın almayı teklif ediyor. Katalog güvenli ve etkili ürünler içermektedir. Burada birinci sınıf şirketler tarafından üretilen spor yağ yakıcıları satın alabilirsiniz. Bu, kalitesiz beslenme ile vücuda zarar verme riskini ortadan kaldırır.

Yağ yakıcı çeşitleri

Bugün, çok çeşitli seçenekler arasından seçim yaparak bir yağ yakıcı satın alabilirsiniz. Temel olarak, vücut üzerindeki etki türünde farklılık gösterirler.

1. Termojenik. Bu tür spor beslenmesinin bileşimi guarana, kafein, kırmızı biber ve diğer maddeleri içerebilir. Eylemlerinin prensibi, vücut sıcaklığındaki bir artışa dayanır ve bu da metabolik süreçlerin hızlanmasına yol açar. Termojenik yağ yakıcıları almanın seyri 1 aydır (2 hafta ara).
2. Lipotropikler. Ek, vücuda zarar vermeden yağların parçalanmasını uyarır. Yağ yakıcının bileşimi selenyum, lipoik asit, L-karnitin vb. içerebilir.
3. Anorektikler. Açlığın beyin merkezini etkilerler, bu da iştahta azalmaya neden olur. Bu nedenle, ağırlık azalır. Bu tür yağ yakıcıyı saf haliyle satın alabilirsiniz, ancak alımına dikkat etmelisiniz.
4. Engelleyiciler. Preparatta bulunan maddeler yağ ve karbonhidrat moleküllerine bağlanarak emilmelerini engeller. Daha sonra vücuttan doğal olarak sindirilmemiş bir biçimde atılırlar.
5. Diüretikler. Onlar idrar söktürücüdür. Kilo verme mekanizması, yağ hücrelerinin kısmen çıkarıldığı vücuttan fazla sıvıyı gidermeyi amaçlar.
6. kortizol blokerleri. Yağ yakıcıları ve spor beslenmesini birleştirin. Kilo verme sırasında kastan tasarruf etmenizi sağlarlar, yani. kas rahatlamasını artırmaya yardımcı olan anti-katabolik olarak hareket eder.

Yağ yakıcı satın almak istiyorsanız dikkatli olmalısınız. Piyasada pek çok etkisiz ve bazen tehlikeli ilaçlar var. Egzersiz yapmadan kilo vermeyi vaat eden ürünlere güvenmeyin. Yalnızca güvenilir üreticilere güvenin. Kendi sağlığınızla deney yapmaya alışkın değil misiniz? Ardından "SPORTSUPPORT" mağazasının hizmetlerini kullanın. Sporcular için sadece sertifikalı ve kaliteli beslenme satıyoruz. İlgilendiğiniz herhangi bir ilaç hakkında her zaman ayrıntılı olarak danışabilirsiniz.

Günümüzde karnitin giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Çoğu durumda, etkili olarak konumlandırılır, bu da lipoliz işlemlerini önemli ölçüde hızlandırmanıza izin verir (lipoliz, yağdan enerji elde etmek için biyokimyasal bir reaksiyondur). Tıp literatüründe geleneksel olarak bir vitamin olarak adlandırılır. B11. Bu eki daha ayrıntılı olarak düşünün.

L-karnitin, insan vücudunda aktif olarak üretilen organik bir bileşiktir. Çok sayıda işlevi yerine getirir, ancak kilo kaybı açısından karnitin kullanımıyla ilgileniyoruz. Karnitinin farklı formları olduğu unutulmamalıdır. Yalnızca L-formunu seçin, başka herhangi bir varyasyon aşırı yağ kütlesinden kurtulmak için istenen etkiye sahip olmayacaktır.

Orijinal formunda suda kolayca çözünen beyaz kristal bir tozdur. Ana karnitin kaynağı kas liflerinde ve karaciğerde bulunur. Sentez böbreklerde gerçekleşir. Karnitinin müteakip taşınması yalnızca uygun koşullar altında gerçekleşir, ancak daha sonraları.

Karnitin, yapısına göre vitamin benzeri bir maddedir, ancak aynı zamanda kesinlikle bir vitamin grubu olarak sınıflandırılmaz.

Karnitin sentezini etkileyen ana faktör, uygun miktarda grup, demir, enzim ve amino asittir: metionin ve lizin. Bu elementlerden herhangi birinin eksikliği, vücuttaki karnitin sentezinin gözle görülür bir şekilde engellenmesine yol açar.

karnitinin özellikleri
L-karnitinin ana işlevi, serbest yağ asitlerinin vücudumuz için enerji üreten (glikoz ve yağlardan) mitokondri - hücre organellerine taşınmasıdır.

Mitokondride, yağların olağan enzimatik parçalanması meydana gelir, bunu enerji salınımı izler. Elbette bu işlem ancak oksijen varlığında mümkündür; aerobik (kardiyo) eğitimi ile. Bu nedenle anaerobik (ağırlık çalışması) antrenmanlarında karnitin işe yaramaz ve herhangi bir yağ yakımı söz konusu değildir.

Olumlu etkiler:

• Taşıma kanalının normalleşmesi nedeniyle yağ yakımı;
• Hem zihinsel hem de fiziksel olarak artan dayanıklılık;
• Antioksidan etki;
• Miyokard fonksiyonunun normalleşmesi, kalp hastalığının önlenmesi.

Her bir etkiye daha ayrıntılı olarak bakalım.

Yağ yakmanın hızlanması
Yukarıda bahsedildiği gibi, karnitin, yağ asitlerini bölünme bölgelerine (enerji salınımından) taşıma rolünü oynar. Bu madde yeterli değilse, tüm yağ yakma süreci yavaşlayacaktır. Aynı zamanda, bu tür taşıyıcıların yeterli mevcudiyeti, yağ asitlerinin aktif tüketimine izin verir. Ancak, burada bir anahtar koşul var - eğitim türü. Aerobik çalışma yapmıyorsanız, çok miktarda tüketseniz bile karnitin işlevini yerine getirmeyecektir.

Şekline dönüştü hızlandırılmış lipolizin etkisi ancak kardiyo eğitimi ile mümkündür. Aksi takdirde karnitinin bu sürece herhangi bir olumlu etkisi olmayacaktır. Yani bu ek evrensel bir yağ yakıcı olarak kabul edilmemelidir. Adil olmak gerekirse, uygun eğitimle karnitinin oldukça belirgin bir etkiye sahip olduğu belirtilmelidir.

Mal teslim eden bir nakliye şirketi ile bir benzetme düşünün. Bizim durumumuzda kargolar serbest yağ asitleridir. Eyalette ne kadar çok kamyon varsa, o kadar fazla kargo taşınabilir.

Ve örneğimizdeki kamyonlar sadece karnitin molekülleridir. Bu nedenle, uygun takviyenin yeterli kullanımı, taşıyıcı sayısını artırmanıza ve böylece vücudun yağ enerjisi değişimini ayarlamanıza olanak tanır.

dayanıklılık artışı
Gerçekten de, karnitin almak, gücü önemli ölçüde artırır, bu da yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel olarak da öznel olarak dayanıklılığı artırır. Karnitin ile eğitimin, anaerobik glikolitik formatın tamamen güç yükleriyle bile çok daha kolay ve genellikle daha üretken olduğunu söylemek güvenlidir.

Bu gerçek, yağ asitlerinin sadece kas enerji metabolizmasında değil, aynı zamanda çeşitli diğer metabolik fonksiyonlarda yer almasıyla açıklanmaktadır. Ayrıca karnitinin kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinmektedir.

Karnitin almanın verdiği neşe hissi, düşük yoğunluklu uzun kardiyo seansları sırasında oldukça önemli olan monoton antrenmanlara dayanmayı kolaylaştırır.

Böyle bir yük sırasında yorgunluğun, enerji eksikliğinden değil, merkezi sinir sisteminin, eklem-bağ aparatının ve diğer ikincil işlevlerin yorgunluğundan kaynaklandığını belirtmekte fayda var, bu nedenle, dayanıklılıkta bir artıştan bahsediyoruz. bir resim oldukça kendinden emin. Ancak aynı zamanda karnitin kullanırken dayanıklılığı artırmanın olumlu etkisi hemen hemen her insanda izlenebilmektedir.

antioksidan etkisi
Çoğu zaman bu, üreticilerin bir pazarlama hilesinden başka bir şey değildir. Şu anda, antioksidanların ve özellikle E vitamininin, küresel katabolizma süreçlerini önlemeye yardımcı olmadığı bilinmektedir. Ayrıca, yiyeceklerde büyük miktarlarda tüketilmeleri, hücrelerin durumunun dengesizleşmesine yol açar.

Katabolizma, bastırılması vücudun belirli bir hücreyle ilgili tüm planlarını çökerten düzenleyici bir işlevden başka bir şey değildir. Karnitin ve tüm antioksidanlar sihirli bir kurşun olarak görülmemelidir. Ek olarak, karnitinin, en azından önemli ölçüde değil, bir antioksidan etkisi olduğu bilinmemektedir.

Miyokardın normalleşmesi
Karnitin, kalbin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni büyük ölçüde miyokardın çeşitli metabolik işlevler için aktif olarak yağ asitlerini kullanmasıdır. Ayrıca karnitinin, kalp fonksiyonunda bir iyileşmeye yol açan "kötü" kolesterol seviyesini azalttığına dair bir görüş var. Aslında, elbette böyle bir etkisi yoktur, çünkü kolesterol seviyesi diyetteki yağ türlerine ve taşıyıcı proteinlerin (lipoproteinler) miktarına bağlıdır. Kolesterolün taşıyıcıları lipoproteinler olduğundan ve eksiklikleri (ki bu da diyetteki protein eksikliğinden kaynaklanır), duvarlarında "kolesterol plakları" birikmesi nedeniyle kan damarlarının ateroskleroz riskini artırır (biz Bunun hakkında ayrı bir makalede konuşun).

Karnitin Kaynakları
Yukarıda belirtildiği gibi, karnitin vücut tarafından sentezlenir. Bu maddeyi yiyeceklerden de alabilirsiniz: et, süt ürünleri ve balık. Isıl işlemin karnitini yok ettiğini ve bunun sonucunda birçok insanda bu maddenin genel bir eksikliğinin olduğunu belirtmekte fayda var.
Bu durumdan çıkış yolu, nazik muamele (örneğin, buharda pişirme) veya özel müstahzarların kullanılmasıdır.

karnitinin özellikleri
Öncelikle belirtmek gerekir ki karnitinin etkisi hafif bir yağ yakıcıdır. Tabii ki, etkisi termojenik veya uyarıcı alırken olduğu kadar belirgin değildir, ancak aynı zamanda olumsuz sonuçları ve çeşitli alım koşulları yoktur. Karnitin, herhangi bir spor beslenmesi veya herhangi bir yağ yakıcı ile güvenle birleştirilebilir. Ve bu, bu ekin önemli bir avantajıdır. Aralık şemasına göre termojenikler ve uyarıcılar alınması gerekiyorsa, karnitin periyodizasyon gerektirmez.

2. Dozaj. Doza gelince, tek bir doz 500 ila 1000 mg arasında değişmelidir. Lipoliz üzerinde herhangi bir özel etkisi olmayacağından günde 2000 mg'dan fazla almamalısınız.

3. Ne zaman karnitin almalıyım?Özellikle sabahları antrenmandan 25-30 dakika önce 1000 mg karnitin içmek en uygunudur. Herhangi bir kardiyo antrenmanından önce bir porsiyon karnitin idealdir.

4. Serbest bırakma biçimleri. Toz, kapsül ve sıvı çözeltiler şeklinde karnitinin salınım biçimleri vardır. Doğal olarak en etkili şekli sıvıdır. En kısa emilim süresi ile karakterize edilir, bu da maddenin yuttuktan sonra vücut tarafından emilmesini beklemek için fazladan zaman olmadığında çok uygundur.

Ama ne yazık ki, karnitin salınımının sıvı formunun maliyeti biraz daha yüksek. Çünkü yalnızca özümseme hızı için fazla ödeme yapacaksınız ve bazı durumlarda bu gösterge, örneğin sabahları, uyandıktan hemen sonra kardiyo antrenmanı yaparken anahtardır.