Christian Bale. Christian Bale'i dramaatiline kaalumuutus rollide jaoks (11 fotot) Kuidas Christian Bale filmi jaoks kaalust alla võttis

30. jaanuaril 1974 sündis kaasaegne "Batman" – Briti näitleja Christine Bale. Enamik inimesi teab teda kui koomiksikangelase rolli täitjat, kuigi Bale'i filmograafias on palju sama eredaid filme. "Prestige", "The Machinist", "American Psycho", "Equilibrium" – need lindid on muutunud, kui mitte nii kassateks, aga tõeliselt kultuslikeks ning hajutatud tsitaatideks ja internetimeemideks.

Christian Bale'i eluloos on üks parameeter, nimelt näitleja kaal, tavaliselt märgitud vahemikus - 55–90 kg. Raske on täpselt öelda, kui palju Hollywoodi näitleja praegu kaalub. Ta võib kaalust alla võtta rolli eest filmis "Masinist" või kasvatada lihasmassi järgmiseks Batmani järjeks. Seetõttu on mõttetu otsida Internetist Christian Bale'i pikkust ja kaalu. Ta teab, kuidas muuta oma keha nii, nagu ta tahab!

Düstroofsest supermeheni

Bale võtab kaalust alla järgmiselt: tass kohvi, õun ja purk tuunikala päevaks. Kokku ei anna see päevas rohkem kui 250 kalorit kiirusega 2500 kalorit. Tulemuseks on ülikiire lihaste ja rasvade kadu. Toitumine pole sugugi tervislik, kuna sellest ei saa kindlasti tugevamaks ja aktiivsemaks muutuda, kuigi see annab piisavas koguses kasulikke aineid nagu jood, kaltsium, fosfor ja raud. Samuti on vaieldamatu, et need mõjutavad positiivselt südamelihase tööd, immuunsüsteemi ja on suurepärane ateroskleroosi ennetamine.

Tasub meeles pidada, et Bale veetis oma lapsepõlve tõelises tsirkuses (ema esines areenil), mistõttu harjus ta juba varakult stressi, vastupidavuse ja erineva toitumisega. Jällegi kaotab ta kaalu ja läheb paksuks mitte figuuri või tähelepanu tõmbamise, vaid kunsti pärast.

Christian Bale filmides The Machinist (vasakul) ja American Hustle (paremal)

40-aastasel näitlejal vedas üldiselt väga keha vastupidavuse ja "taastumisvõimega" (see on see, kes väärib Wolverine'i rolli). Pärast The Machinistit oli tal 6 nädalat aega naasta oma eelmise kaalu juurde ja kasvatada lihaseid, et filmida Man-Bat'ina. Tema dieet oli sel perioodil 4000 kcal (350 g valku, 500 g süsivesikuid, 70-90 g rasva). Treening oli minimaalne, et rasval oleks aega koguneda. Samas toetab ka Christian, seega sai ta valku kalast, piimatoodetest, munast ja valgukokteile.

Christian Bale'i koolitus

Esimene päev

• Jõutõmmete kompleks ja ploki tõmbejõud vöö külge (iga harjutuse kohta 4x12). Kasutatakse kergeid ja keskmisi raskusi.
• Kangi tõstmine põrandalt rinnale (4x10, 4x10, 4x8, 4x6). Liikumise esimene osa Kasutatakse kergeid ja keskmisi raskusi.
• Kangi või muu mürsu tõstmine koos ülestõukamisega - (4x10, 4x10, 4x8, 4x6).

Teine päev

• Kiirjooks 10, 30 ja 40 meetrit – igaüks 5 korda, seeriate vahel 1 minut ja distantside vahel 2 minutit;
• Kükiasendist - kerge raskusega hüpped 4x10, 4x10, 4x8, 4x6;
• Lunges - 4x10.

Kolmas päev

• Lamades surumine ja hantlilend (3x12 igat harjutust, kerge kaal, soojendus);
• Lamades surumine Smithi asendis kangi terava viskega väljasirutatud kätele (4x10, 4x10, 4x8, 4x6). Harjutusi tehakse kindlustusega! Isegi Batman peab vabade raskuste alal järgima ohutusreegleid.
• Kiirushüpped. Põrandale tõmmatakse kaks jalasuurust ruutu. Ülesanne on hüpata, sisenedes väljakutele ja muuta hüpete suunda.

Masina või Smithi alus kangi tõstmiseks

Neljas päev on (kiirtrepp, ujumine, võrkpall, korvpall). Treening sellel päeval ei kesta kauem kui 1 tund, seejärel järgneb täielik puhkus.

Korduvad 5., 6. ja 7. päev, vastavalt 1., 2. ja 3. päev. Kardiotreeningut tehakse vaid kord nädalas. Samuti väärib märkimist, et Bale ei tööta suurte raskustega. Enamasti kerge, mõnikord keskmine.

Video: koolitus tõelistele batmanidele!

Kuidas Bale lihaseid kasvatab

Õige toitumine aitab taastada lihaskiude. Christian Bale teeb koostööd toitumisspetsialistidega, et valida optimaalne dieet. Näiteks kaalu langetamisel võib kohvi juua, kuid kohv on lihasmassi kasvatamiseks kahjulik, kuna kuivatab keha. Üldiselt tuleks kaalutõusu ajaks kõik joogid asendada puhta veega.

Ja valgud vajavad järk-järgult. Näitleja alustas arvestusega, et 1 kg kehakaalu kohta on 2,5 g valku ja 3 g süsivesikuid (sel hetkel kaalus ta vaid 55 kg). Seejärel suurenes valkude maht 250 g / päevas ja süsivesikute maht - 300 g / päevas. Ma pidin sööma iga kahe tunni tagant, et saada 4000 kalorit päevas.

Filmide "Batman" ja "Terminaator" staar Christian Bale paneb endaga ette julmad katsed, mida igaüks korrata ei suuda.

Tema kogemus võib aga olla kasulik neile, kes kavatsevad kohe ja palju kaalust alla võtta.

Christian Bale on tõsine dramaatiline näitleja ja tema roll filmis "Masinist" on selle tõestuseks. Kuid esimene asi, mida selles filmis märkate, ei ole Christiani mäng, vaid tema võimatu kõhnus. Stsenaariumi järgi ei maga Bale’i kangelane aasta aega ega söö. Selle rolli mängimiseks pidi näitleja 4 kuuga kaotama 28 kilogrammi. Nagu Christian Bale ise ütleb: "Tahtsin rohkem kaalust alla võtta, kuid nad peatasid mu õigel ajal."

Pärast intervjuud filminäitlejaga jääb mulje, et tal õnnestus kaalust alla võtta peamiselt tänu enesedistsipliinile. Raskused, kui neid oli, olid enamasti psühholoogilised. Christian võttis ise kaalust alla, keskendudes ainult enda heaolule. Paljud sõbrad olid mures, et ta võib olla haige. Kuid näitleja väidab, et tundis end hästi. Ta tundis end rahulikult ja isegi rahulikult. Soov endale huvitava rolli nimel tõestada, et ta on paljuks võimeline, nimetab Christian soovi saada uusi muljeid üheks peamiseks stiimuliks võitluses enda kehaga.

Tahad kaalust alla võtta? Siis on need artiklid teie jaoks.

Dieet Christian Bale

Mis oli dieet: Christian Bale kasutas kaalu langetamiseks järgmist menüüd:

• Bale toetus hommikusöögile tassi musta kohvi jaoks, millesse näitleja ei lisanud suhkrut ega selle asendajaid.
• Lõunasöök pidi olema tuunikalakonserv omas mahlas. Seda kala võiks süüa 200 g. Joogiks oli jälle must kohv, ilustamata.
• Õhtusöögiks jõi näitleja vaid tassi kohvi.
• Päeva jooksul lubati 1 väike roheline õun.
• Kehakahjustuste vähendamiseks võttis rolli täitja multivitamiinide komplekse.

Sellise dieediga kaob koheselt mitte ainult rasvamass, vaid ka lihasmass, kuna nälginud keha kulutas kõik olemasoleva massi varud elutähtsa aktiivsuse säilitamiseks.

• Lisaks dieedile püüdis näitleja joosta nii kaua, kuni jõudu jätkus. Tema toonane eesmärk oli põletada võimalikult palju lihaseid ja rasva ning aeroobne treening ilma õige toitumiseta paneb organismi olemasolevaid ainevarusid maksimaalselt ära kasutama.
• Lisaks tõmbas Christian tähelepanu söögisoovist lemmiktegevuste – näiteks raamatute lugemise – abil.
• Samuti püüdis ta veeta kogu oma vaba aja kodus ega käinud staaripidudel, et poleks kiusatust liiga palju süüa ega juua.

Seejärel tunnistas Bale, et tal õnnestus nii palju kaalu kaotada ainult tänu distsipliinile ja pühendumusele. Kaalu kaotades juhtis ta ainult omaenda tundeid, praktiliselt ilma toitumisspetsialistide soovitusi kasutamata. Näitleja seisundi pärast väljendasid muret sõbrad, sugulased ja kolleegid, kuid ta ise väitis, et tema tervis on üsna normaalne.

Tulemuse konsolideerimine Christian Bale'ilt

"Dieedi pidamisel on väga oluline keskenduda millelegi, koondada oma tähelepanu, juhtida tähelepanu söögisoovist kõrvale," ütleb Christian, kes on kaalust alla võtnud.

Näljahoogude ajal luges ta raamatuid - see võimaldas tal korraga lõõgastuda, õppida uut teavet ja loomulikult mõneks ajaks toidu unustada. Kaalukaotuse ajal järgis näitleja kodust mugavust. Ta ei läinud kuhugi, kuna suhtlemine sugulaste ja sõpradega ei tähenda ainult elust rääkimist, vaid ka täiendavat sööki või jooki.

Pärast tulemuse saavutamist peate selle parandama. Ideaalse keha poole püüdledes tasub vahel loobuda oma lemmikmaiustustest ja -roogadest. Esimestel nädalatel proovige mitte süüa suhkrut ja kuumi vürtse. Jahu tuleb kohe unustada, rasvaseid toite süüa järk-järgult, praetud ja suitsuliha süüa mitte rohkem kui 1 kord nädalas. Aja jooksul, kui olete sellega harjunud, võite oma dieeti tagasi võtta ka muud lemmiktoidud, kuid järk-järgult, et mitte kahjustada hiljuti nälginud keha. Proovige süüa rohkem köögivilju ja puuvilju. Värskelt pressitud mahlad annavad energiat kogu päevaks.

Mängude jätkamine Christian Bale'i kaaluga

Christiani katsed sellega ei piirdunud. Saving Dawni (2006) jaoks kaotas ta filmis The Dark Knight (2008) taas kaalu 61 kg-ni, et taastuda 83 kg-ni. Kahe aasta pärast kaalus ta filmis The Fighter 66 kg ja The Dark Knight Rises (2012) kaalus 90 kg.

Info meestele

Näitleja sukeldub täielikult oma rollidesse ja elab neid oma kangelasele kaasa, mistõttu oli tema jaoks oluline mitte kedagi kujutada, vaid olla tema. Kogu imetluse ja austusega Christian Bale’i vastu tahan eraldi rõhutada, et selliseid katseid oma keha ja tervisega saab läbi viia vaid arsti järelevalve all.

Christian Bale'i metamorfoosid

Tahaksin märkida: olenemata sellest, millist tulemust soovite saavutada - kaalust alla võtta või paremaks saada - eesmärgi saavutamiseks peavad füüsilised harjutused olema kohustuslikud ja regulaarsed!

Christian Bale on geniaalne Briti näitleja, filmides Equilibrium ja The Machinist, Batman, The Fighter, The Prestige, The Terminator, American Psycho ja paljude teiste sensatsiooniliste filmide staar.

Kuldgloobuse ja Oscari võitjana on Bale tuntud mitte ainult pea- ja kõrvalrollide suurepärase esituse poolest. On ebatõenäoline, et keegi julgeb korrata tema julmi katseid oma keha peal.

Näitleja mängib oma kehakaalu ja lihasmassiga nagu pallidega žonglöör - ta kohandab oma välimuse kiiresti iga rolliga, kaotades kaalu või võttes juurde tubli 50 kg!

Paus dieetide vahel: Christian Bale'i kuju filmis "Tule valitsemine"

Christian Bale’i transformatsioonid

Christian alustas näitlemisega 12-aastaselt ja 20-aastaselt kaalus ta 83 kg ja kõrgus 183 cm. Ta oli reljeefsete lihaste mäetipuga sportlane, kuid ta kutsuti mängima filmi "Masinist" milleks oli vaja kõhna kõhna kangelast – nahka ja luid. 4 kuu jooksul kaotas Christian kaalust kuni 55 kg! Kuidas ta seda tegi?

Christiani päevane dieet ei ületanud 250 kcal ja koosnes:

• 3 tassi kohvi (hommiku-, lõuna-, õhtusöögiks);
• 1 õun (hommikusöögiks);
• 200 g tuunikala (lõunasöögiks).

Muidugi võttis ta vitamiinide ja mineraalainete kompleksi ning jõi ka palju puhast vett ilma gaasideta. Sellise dieediga kaotas järsult mitte ainult kaal, vaid ka lihasmass. Kuid just seda püüdis Christian tulevasele rollile sobitada. Lisaks ei katkestanud Christian kehalist treeningut.

See ei olnud lihaste kasvatamine, vaid kardio-, aeroobika-, venitus- ja isomeetrilised harjutused. Tõsi, minimaalse kalorsusega dieedi ja suure füüsilise pingutusega (laskmine nõuab alati aktiivset füüsilist väljundit) tundis näitleja end sageli halvasti. Vahel oli vaja tulistamine katkestada ja lasta tal puhata.

Kaalutõus enne "Batmani" filmimist

Pärast filmi Masinamees kutsuti Christian filmi Batman Begins. Muidugi ei saa kangelane, kes päästab maailma, kaaluda 55 kg pikkusega 183 kg. Christian alustas kiiresti kaalutõusu ja lihaste kasvatamise programmiga. Selleks suurendas ta oluliselt valkude ja süsivesikute tarbimist: valgud - 250 g päevas, süsivesikud - 300 g päevas.

Christian Bale'i massi suurendamise dieet: enne ja pärast

Ka Christiani treeningud muutusid kardinaalselt – ta keskendus jõuharjutustele ja paljudele tundidele treeningutele "raudselt". 5 kuu pärast kaalus näitleja 100 kg! Filmi režissöör oli sellist metamorfoosi nähes šokeeritud, kuid ütles, et Batman ei saa välja näha nagu kulturist, ja palus kaotada vähemalt 10 kg. Paar kuud hiljem (võtete alguseks) kaalus Christian Bale juba 86 kg.

Mängude jätkamine kaaluga

Christiani katsed sellega ei piirdunud. Saving Dawni (2006) jaoks kaotas ta filmis The Dark Knight (2008) taas kaalu 61 kg-ni, et taastuda 83 kg-ni. Kahe aasta pärast kaalus ta filmis The Fighter 66 kg ja The Dark Knight Rises (2012) kaalus 90 kg.

Näitleja sukeldub täielikult oma rollidesse ja elab neid oma kangelasele kaasa, mistõttu oli tema jaoks oluline mitte kedagi kujutada, vaid olla tema. Kogu imetluse ja austusega Christian Bale’i vastu tahan eraldi rõhutada, et selliseid katseid oma keha ja tervisega saab läbi viia vaid arsti järelevalve all.
___
Tahaksin märkida: olenemata sellest, millist tulemust soovite saavutada - kaalust alla võtta või paremaks saada - eesmärgi saavutamiseks peavad füüsilised harjutused olema kohustuslikud ja regulaarsed!

Kuulsa näitleja jaoks Christian Bale iga uus projekt on teie keha jaoks järjekordne proovikivi. Selles artiklis räägime sellest, kuidas näitlejal õnnestub üsna kiiresti oma kaalu muuta, mõelge vaid sellele, et aastaga kaotada 30 kg ja seejärel mõne kuuga 40 kg juurde võtta, ilma et see kahjustaks tervist.

Biograafia

Christian Bale

• Sünniaeg: 30. jaanuar 1974. a.
• Kõrgus: 183 cm.
• Kaal: 55-90 kg
• Parimad filmid: Prestiiž, Pimeduse rüütel tõuseb, Pimeduse rüütel, Swingerid, Päikese impeerium.

Christian Bale'i ebatavalised massimuutused (2000-2012)

Allpool vaatleme tema treeningmeetodeid, kuid pidage meeles, et parem on seda mitte korrata :)

Christian Charles Philip Bale sündis Walesis 30. jaanuaril 1974, kuid ei jäänud sinna kauaks - pere muudkui kolis ja kutt kasvas üles Inglismaal, Portugalis ja USA-s. Christian Bale'i ema vahetas palju töökohti, sealhulgas töötas tsirkuses klounina, ja isa reisis alates 13. eluaastast ning oli algul meremees, seejärel lennukipiloot. Peres kasvas veel kolm last (õed, kõik Christianist vanemad). Nüüd on üks muusik, teine ​​arvutifirmas, kolmas teatrijuht. Teatris mänginud Louise inspireeris oma venda näitlejana töötama. 9-aastaselt mängis Christian Bale mängu Pacman reklaamis ja 13-aastaselt tegi ta oma filmidebüüdi Nõukogude-Skandinaavia filmis "Mio, my Mio", mille lavastas V. Grammatikov. Samal aastal pääses Bale Spielbergi tunnustatud "Päikese impeeriumi" võtteplatsile.

Hiljuti võis Christianit näha filmidraamas The Fighter, mille tarbeks ta kaotas kõvasti kaalu ning pidi siis viimases Batmanis võteteks võtma juurde üle 30 kilogrammi. Selliste katsete kogemus on juba mitu filmi. Tuletage meelde, et pildi "American Psycho" jaoks võttis Bale palju kilogramme juurde, et sobida 80ndate, lihaselise ilusa mehe kuvandiga. Sellest, kuidas näitlejal õnnestub oma kehakaalu üsna kiiresti muuta, ilma et see kahjustaks tervist, räägime selles artiklis.

Treeningprogramm

Walesi kolleegide sõnul usub Bale kindlalt jooksmise eelistesse, mistõttu ta sellega alustas. Räägitakse, et näitleja ise tunnistas, et jooksmine või kardio aitab pohmelliga toime tulla, sest õhtul võib Christian juua pitsi õlut või isegi kaks! Võib-olla teeb see lõbus omadus paljudele tuju heaks, kuid õllesõpradel soovitatakse otsida endas muid sarnasusi Hollywoodi staariga - sellistes asjades kogenud sõbrad ütlevad, et Bale'i eristab ka täielik hirm jõhkra treeningu ees.

Jõuharjutused

Eksperdid soovitasid näitlejat plahvatuslik jõutreeningu programm, liit (mitmeliigese) harjutused, harjutused liikumiskiiruse ja reaktsioonikiiruse arendamiseks. See süsteem sisaldas:

Jay Cutler on Ameerika näitleja ja kulturist. Ta on neljakordne "Mr. Olympia" tiitli võitja. Jay sai Grand Prix ka võistlustel Austrias, Rumeenias, Hollandis. Praegu on ta ainus kulturist kogu IFBB ajaloos, kellel on õnnestunud pärast 2008. aasta kaotust taastada Mr. Olympia tiitel.

Tom Hardy läheneb aeglaselt edule. Ta mängis sellistes tuntud filmides nagu Dots on the i, Star Trek: Retribution, Bronson, Inception, Warrior, This Means War, The Dark Knight Rises. See on ainulaadne näitleja, ühest rollist teise, ta kas kaotab kaalu või võtab uuesti lihaseid. Kuidas ta seda teeb?

Kaasaegsetest näitlejatest on Christian Bale üks andekamaid. Näitlejakunsti mõõdetakse suuresti tema transformeerumisvõimega ja Bale on selles küsimuses tõeline meister.

Me imetleme pühendumust ja imelisi rolle, mille jaoks Christian Bale sõna otseses mõttes muutub oma kangelaseks, kellel pole endaga midagi pistmist. Sellised transformatsioonid erinevates filmides ilmnevad eriti selgelt siis, kui Bale oma kaalu oluliselt muudab.

Allpool on mõned näited kaalutõusust ja -langusest, mida vähesed näitlejad on teinud nii sageli ja nii kriitiliselt kui Christian Bale.

Abi Wikipediast: Christian Charles Philip Bale on Walesis sündinud Briti filminäitleja, kes sai 2010. aastal Ameerika kodakondsuse. "Kuldgloobuse" ja "Oscari" võitja nominatsioonis "Parim meeskõrvalosa" filmi "Võitleja" eest.

Uudistemüüjad (1992)

Seitsmeteistaastane Christian ilmus meile tuttava kujundiga muusikalis "Uudistemüüjad". Tema kangelane, sall kaelas, laulis ja tantsis nii professionaalselt, et Bale nimetati selle rolli eest noore näitleja auhinna kandidaadiks.

Velvet Goldmine (1998)

Üks peenemaid ja graatsilisemaid muutusi Christiani karjääris. See glamrocki käsitlev film näitab kunstnikku täisealise mehena. Mees, kes kasutab vahel varje, kuid teeb samal ajal julgeid tegusid.

American Psycho (2000)

Maniaki ja tapja rolli jaoks pidi Bale kasvatama lihasmassi. Ta veetis selliseid skulptuurseid vorme luues neli kuud, treenides kuus korda nädalas kolm tundi jõusaalis.

Masinamees (2004)

Trevor Resnicki rolli eest filmis "Masinist" kaotas Bale 28,5 kg. See on üks tema kuulsamaid rolle. Näitleja pidi oma sportlikest vormidest lahti saama ja kaotama 26 kg vaid nelja kuuga. Tema dieet koosnes veest, kohvist ja ühest õunast päevas. Rolli eest selles filmis pälvis Christian Bale parima näitleja auhinna Kataloonia filmifestivalil Sitgesis.

Batman Begins (2005)

Näitleja ees seisis ülesanne lühikese aja jooksul kaalus juurde võtta, et kujutada hävimatut Batmanit kogu selle hiilguses. Bale läks üle süsivesikuterikkale dieedile ja naasis kolmetunnise treeningu juurde. Võttis enne filmi juurde 27 kg ja filmimise ajal veel 18 kg. Ta pälvis MTV auhinna kui "Parim kangelane".