La salute fisica di una persona è lo stato naturale del corpo, dovuto al normale funzionamento di tutti i suoi organi e sistemi. Lo stress, le cattive abitudini, l'alimentazione squilibrata, la mancanza di attività fisica e altre condizioni avverse influenzano non solo la sfera sociale dell'attività umana, ma causano anche varie malattie croniche.

Per la loro prevenzione, è necessario condurre uno stile di vita sano, la cui base è lo sviluppo fisico. L'esercizio fisico regolare, lo yoga, la corsa, il nuoto, il pattinaggio sul ghiaccio e altre attività fisiche aiutano a mantenere il corpo in buona forma e aiutano a mantenere un atteggiamento positivo. Uno stile di vita sano riflette una certa posizione di vita finalizzata allo sviluppo della cultura e delle capacità igieniche, al mantenimento e al rafforzamento della salute e al mantenimento di una qualità di vita ottimale.

Fattori della salute fisica di una persona

Il fattore principale nella salute fisica di una persona è il suo stile di vita.

Uno stile di vita sano è un comportamento umano ragionevole, che include:

• Il rapporto ottimale tra lavoro e riposo;
• Attività fisica correttamente calcolata;
• Rifiuto delle cattive abitudini;
• Dieta bilanciata;
• Pensiero positivo.

Uno stile di vita sano garantisce il pieno svolgimento delle funzioni sociali, la partecipazione attiva alla sfera lavorativa, sociale, familiare e domestica e influisce direttamente anche sull'aspettativa di vita. Secondo gli esperti, la salute fisica di una persona dipende dallo stile di vita di oltre il 50%.

I fattori di influenza ambientale sul corpo umano possono essere suddivisi in diversi gruppi di influenza:

• Fisico: umidità e pressione dell'aria, nonché radiazione solare, onde elettromagnetiche e molti altri indicatori;
• Chimico - vari elementi e composti di origine naturale e artificiale, che fanno parte di aria, acqua, suolo, cibo, materiali da costruzione, abbigliamento, elettronica;
• Biologico: microrganismi utili e dannosi, virus, funghi, nonché animali, piante e loro prodotti metabolici.

L'impatto della combinazione di questi fattori sulla salute fisica di una persona, secondo gli esperti, è di circa il 20%.

In misura minore, l'ereditarietà influenza la salute, che può essere sia una causa diretta di malattie che partecipare al loro sviluppo. Dal punto di vista della genetica, tutte le malattie possono essere suddivise in tre tipi:

• Ereditario: si tratta di malattie la cui insorgenza e sviluppo è associata a difetti nelle cellule ereditarie (sindrome di Down, morbo di Alzheimer, emofilia, cardiomiopatia e altri);
• Condizionatamente ereditario - con una predisposizione genetica, ma provocata da fattori esterni (ipertensione, aterosclerosi, diabete, eczema e altri);
• Non ereditario - a causa dell'influenza dell'ambiente e non associato al codice genetico.

Tutte le persone hanno una predisposizione genetica a varie malattie, motivo per cui i medici sono sempre interessati alle malattie dei genitori e di altri parenti del paziente. L'influenza dell'ereditarietà sulla salute fisica di una persona è stimata dai ricercatori al 15%.

L'assistenza medica, secondo i dati degli esperti, non ha quasi alcun effetto sulla salute (meno del 10%). Secondo gli studi dell'OMS, la causa principale sia del deterioramento della qualità della vita che della morte prematura sono le malattie croniche, che possono essere suddivise in quattro tipi principali:

• Cardiovascolare (infarto, ictus);
• Respiratorio cronico (broncopneumopatia ostruttiva, asma);
• oncologico;
• Diabete.

Il consumo di alcol, il fumo, l'alimentazione scorretta e l'inattività fisica contribuiscono allo sviluppo di malattie croniche.

Di conseguenza, l'indicatore principale della salute fisica di una persona è uno stile di vita che dovrebbe mirare a prevenire le malattie, rafforzare la salute e raggiungere l'armonia spirituale e fisica.

Sviluppo fisico e salute umana

La base di uno stile di vita sano è lo sviluppo fisico di una persona e la salute dipende direttamente dal rapporto ottimale tra attività fisica e riposo. L'esercizio fisico regolare fornisce un alto livello di immunità, migliora il metabolismo e la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna, aumenta la forza e la resistenza. Quando si pianifica l'attività fisica, è indispensabile procedere dall'età e dalle caratteristiche fisiologiche di una persona, tenere conto dello stato di salute, consultare un medico per possibili controindicazioni. I carichi dovrebbero essere ottimali: insufficienti - inefficaci, eccessivi - danneggiano il corpo. Inoltre, nel tempo, i carichi diventano abituali e devono essere aumentati gradualmente. La loro intensità è determinata dal numero di ripetizioni degli esercizi, dall'ampiezza dei movimenti e dal ritmo di esecuzione.

Cultura fisica e salute umana

La cultura fisica è una sfera di attività sociale volta a migliorare la salute e sviluppare le capacità fisiche di una persona. Pertanto, i medici sottolineano la connessione tra cultura fisica e salute umana. Esistono diversi tipi di educazione fisica:

Gli ultimi due tipi sono particolarmente importanti, poiché normalizzano rapidamente lo stato del corpo e contribuiscono alla creazione di condizioni di vita favorevoli.

Uno stile di vita sano è l'indicatore più importante della salute fisica di una persona. Condurla significa, da un lato, mantenere l'attività sociale e un atteggiamento positivo verso il mondo, e dall'altro, rinunciare alle cattive abitudini, equilibrare l'alimentazione e fare esercizio fisico regolarmente. L'educazione fisica fornisce motivazione per prevenire le malattie, mantenere il corpo in buona forma fisica e aumentare l'aspettativa di vita. Gli esercizi fisici migliorano l'umore, aumentano l'autostima e alleviano lo stress, aumentano l'efficienza e hanno un effetto positivo sul funzionamento del corpo nel suo insieme.

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1. Acqua (qualità e quantità)

Tutti sanno che siamo per il 70-80% di acqua e per il 90% i neonati. Nella vecchiaia, questa cifra è molto più bassa. L'invecchiamento di un organismo è il suo inaridimento. Dobbiamo pensare a cosa beviamo e quanto? Dopotutto, siamo costituiti da acqua, e non da tè, caffè e, ancor di più, non da bibite gassate dolci.

Ogni giorno una persona dovrebbe bere 1,5-2,5 litri di acqua e l'acqua è pulita. L'acqua non dovrebbe contenere impurità nocive, dovrebbe essere viva, ad es. caricato negativamente. L'acqua dovrebbe essere leggermente alcalina e i nostri rubinetti sono acidi. E non solo nei rubinetti, ma anche nelle fonti naturali. Un ambiente acido è una fonte di malattie nel corpo. L'acqua naturale deve contenere oligoelementi la cui assenza o basso contenuto porta a determinate complicazioni nel corpo umano.

L'inquinamento delle acque naturali con vari tipi di batteri minaccia l'insorgenza di malattie infettive. E se i serbatoi naturali contengono sali di metalli pesanti e altre impurità nocive, ciò può causare una serie di gravi malattie, incluso il cancro.

2. Cibo

Il nostro corpo è composto da ciò che mangiamo. Le persone muoiono per mancanza di nutrienti. Il nostro corpo ha bisogno di vitamine, minerali, enzimi, aminoacidi, acidi grassi e quindi le nostre cellule riceveranno materiale di alta qualità. Ma l'alimentazione moderna praticamente non fornisce nulla di utile al corpo. Il cibo è diventato più dannoso che benefico. Fondamentalmente, la nostra dieta consiste in additivi chimici e cibo in scatola. Ognuno deve decidere da solo cosa mangiare e come aiutare il suo corpo, e non danneggiarlo. Un'alimentazione opportunamente selezionata per il nostro corpo prolungherà la nostra vita. La scelta è nostra.

3. Virus, batteri, funghi, ecc.

Il modo in cui trattiamo il nostro corpo è l'indicatore della nostra salute.

Da cosa dipende la salute?

La salute umana è il risultato di una complessa interazione di fattori sociali, ambientali e biologici. Si ritiene che il contributo di varie influenze allo stato di salute sia il seguente:

• eredità - 20%;
• ambiente - 20%;
• livello di assistenza medica - 10%;
• stile di vita - 50%.

In una versione dettagliata, queste cifre, secondo gli scienziati russi, si presentano così:

• fattore umano - 25% (salute fisica - 10%, salute mentale - 15%);
• fattore ambientale - 25% (esoecologia - 10%, endoecologia - 15%);
• fattore sociale e pedagogico - 40% (stile di vita: condizioni materiali di lavoro e di vita - 15%, comportamento, modo di vivere, abitudini - 25%);
• fattore medico - 10%.

Componenti di uno stile di vita sano degli studenti

Uno stile di vita sano comprende i seguenti elementi principali: una modalità razionale di lavoro e riposo, l'eliminazione delle cattive abitudini, un regime motorio ottimale, l'igiene personale, l'indurimento, un'alimentazione razionale, ecc.

Modalità di lavoro e riposo

Un regime razionale di lavoro e riposo è un elemento necessario di uno stile di vita sano per qualsiasi persona. Con un regime corretto e rigorosamente osservato, viene sviluppato un ritmo chiaro e necessario del funzionamento del corpo, che crea condizioni ottimali per il lavoro e il riposo e quindi promuove la salute.

È importante ricordare sempre: se è bene “cominciare”, cioè se l'inizio del processo di attività mentale ha avuto successo, di solito tutte le operazioni successive procedono continuamente, senza interruzioni e senza la necessità di "accendere" impulsi aggiuntivi.

La chiave del successo sta nella pianificazione del tuo tempo. Uno studente che pianifica regolarmente la sua giornata lavorativa per 10 minuti sarà in grado di risparmiare 2 ore al giorno, oltre ad affrontare questioni importanti in modo più accurato e migliore. È necessario stabilire una regola per vincere un'ora di tempo ogni giorno. Durante quest'ora, nessuno e niente possono interferire. Così, lo studente ottiene tempo - forse la cosa più importante per una persona - tempo personale. Può essere speso a propria discrezione in diversi modi: in aggiunta per svago, per autoeducazione, hobby o per casi improvvisi o di emergenza.

La costruzione del lavoro in classe è molto facilitata, perché. è regolato dall'orario delle lezioni già predisposto. È necessario stabilire una regola per venire al pubblico in anticipo, perché. uno studente che entra in classe dopo la campanella dà l'impressione di essere non ritirato, facoltativo e di mostrare mancanza di rispetto per l'insegnante.

Per le lezioni serali, devi scegliere un luogo tranquillo: una stanza tranquilla (ad esempio una biblioteca, un auditorium, un ufficio, ecc.), In modo che non ci siano conversazioni rumorose e altre distrazioni. Organizza tali condizioni nella stanza del dormitorio. Durante le lezioni, non è consigliabile accendere la radio, il registratore, la TV. Fare i compiti è meglio iniziare con il più difficile. Allena e rafforza la volontà. Non ti permette di rimandare le cose difficili da mattina a sera, da sera a mattina, da oggi a domani, e in genere nel dimenticatoio.

La luce di una lampadina elettrica non deve accecare gli occhi: deve cadere dall'alto o verso sinistra in modo che il libro o il quaderno non siano coperti dall'ombra della testa. Una corretta illuminazione del posto di lavoro riduce l'affaticamento dei centri visivi e contribuisce alla concentrazione dell'attenzione sul lavoro. È necessario posizionare un libro o un quaderno ad una distanza di migliore visione (25 cm), evitare di leggere stando sdraiati.

Un processo di lavoro mentale sistematico, fattibile e ben organizzato ha un effetto estremamente benefico sul sistema nervoso, sul cuore e sui vasi sanguigni, sul sistema muscolo-scheletrico - sull'intero corpo umano. L'allenamento costante nel processo del travaglio rafforza il nostro corpo. Chi lavora duro e lavora bene per tutta la vita vive a lungo. Al contrario, l'ozio porta a debolezza muscolare, disordini metabolici, obesità e prematura decrepitezza.

Lo studente deve alternare correttamente lavoro e riposo. Dopo le lezioni all'università e il pranzo, dovresti dedicare 1,5-2 ore al riposo. Riposo dopo il lavoro non significa uno stato di completo riposo. Solo con grandissima fatica si può parlare di riposo passivo. È auspicabile che la natura del resto sia opposta alla natura del lavoro di una persona (il principio "contrastante" della costruzione del riposo). Il lavoro serale viene svolto dalle 17:00 alle 23:00. Durante il lavoro, dopo ogni 50 minuti di lavoro concentrato, riposarsi per 10 minuti (fare ginnastica leggera, ventilare la stanza, camminare lungo il corridoio senza interferire con il lavoro degli altri).

È necessario evitare il superlavoro e il lavoro monotono. Ad esempio, è inappropriato leggere libri per 4 ore di seguito. È meglio impegnarsi in 2-3 tipi di lavoro: lettura, calcolo o lavoro grafico, prendere appunti. Questa alternanza di stress fisico e mentale fa bene alla salute. Una persona che trascorre molto tempo al chiuso dovrebbe trascorrere almeno una parte del proprio tempo all'aperto. È auspicabile che i residenti della città si rilassino all'aperto - durante le passeggiate in città e fuori città, nei parchi, negli stadi, nelle escursioni, nelle escursioni, nel lavoro nei giardini, ecc.

Prevenzione delle cattive abitudini

Il prossimo collegamento in uno stile di vita sano è l'eradicazione cattive abitudini: fumo, alcol, droghe. Questi violatori della salute sono la causa di molte malattie, riducono drasticamente l'aspettativa di vita, riducono l'efficienza e influiscono negativamente sulla salute delle giovani generazioni e sulla salute dei loro futuri figli.

Molte persone iniziano il loro recupero con smettere di fumare, che è considerata una delle abitudini più pericolose dell'uomo moderno. Non per niente i medici ritengono che le malattie più gravi del cuore, dei vasi sanguigni e dei polmoni siano direttamente correlate al fumo. Il fumo non solo mina la salute, ma prende anche forza nel senso più diretto. Come hanno stabilito gli esperti, dopo 5-9 minuti dopo aver fumato una sola sigaretta, la forza muscolare diminuisce del 15%, gli atleti lo sanno per esperienza e quindi, di norma, non fumano. Non stimola il fumo e l'attività mentale. Al contrario, l'esperimento ha mostrato che solo a causa del fumo si riduce la percezione del materiale educativo. Il fumatore non inala tutte le sostanze nocive nel fumo di tabacco: circa la metà va a coloro che gli sono accanto. Non è un caso che i bambini nelle famiglie dei fumatori soffrano di malattie respiratorie molto più spesso che nelle famiglie dove nessuno fuma. Il fumo è una causa comune di tumori alla bocca, alla laringe, ai bronchi e ai polmoni. Il fumo costante e prolungato porta all'invecchiamento precoce. La violazione dell'apporto di ossigeno ai tessuti, lo spasmo dei piccoli vasi fanno apparire un fumatore caratteristico (tinta giallastra del bianco degli occhi, della pelle, sbiadimento prematuro) e i cambiamenti nelle mucose del tratto respiratorio influenzano la sua voce (perdita di sonorità , timbro ridotto, raucedine).

L'azione della nicotina è particolarmente pericolosa durante determinati periodi della vita: giovinezza, vecchiaia, quando anche un debole effetto stimolante interrompe la regolazione nervosa. La nicotina è particolarmente dannosa per le donne in gravidanza, poiché porta alla nascita di bambini deboli e di basso peso, e per le donne che allattano, poiché aumenta l'incidenza e la mortalità dei bambini nei primi anni di vita.

Il prossimo compito difficile è superare l'ubriachezza e l'alcolismo. È stato stabilito che l'alcolismo ha un effetto distruttivo su tutti i sistemi e gli organi umani. Come risultato del consumo sistematico di alcol, si sviluppa una dipendenza da esso:

• - perdita del senso delle proporzioni e del controllo sulla quantità di alcol consumata;
• - violazione dell'attività del sistema nervoso centrale e periferico (psicosi, neurite, ecc.) E delle funzioni degli organi interni.

I cambiamenti nella psiche che si verificano anche con l'assunzione episodica di alcol (eccitazione, perdita di influenze restrittive, depressione, ecc.) determinano la frequenza dei suicidi commessi in stato di ebbrezza.

L'alcolismo ha un effetto particolarmente dannoso sul fegato: con un abuso sistematico prolungato di alcol, si sviluppa la cirrosi alcolica del fegato. L'alcolismo è una delle cause più comuni di malattie del pancreas (pancreatite, diabete mellito). Insieme ai cambiamenti che interessano la salute del bevitore, l'abuso di alcol è sempre accompagnato da conseguenze sociali che danneggiano sia coloro che circondano il paziente con l'alcolismo che la società nel suo insieme. L'alcolismo, come nessun'altra malattia, provoca tutta una serie di conseguenze sociali negative che vanno ben oltre l'assistenza sanitaria e riguardano, in un modo o nell'altro, tutti gli aspetti della società moderna. Le conseguenze dell'alcolismo includono il deterioramento degli indicatori di salute delle persone che abusano di alcol e il relativo deterioramento degli indicatori generali di salute della popolazione. L'alcolismo e le malattie correlate sono seconde solo alle malattie cardiovascolari e al cancro come causa di morte.

Dieta

Il prossimo componente di uno stile di vita sano è una dieta equilibrata. Quando ne parli, dovresti ricordare due leggi di base, la cui violazione è pericolosa per la salute.

Prima legge- equilibrio tra energia ricevuta e spesa. Se il corpo riceve più energia di quanta ne consuma, cioè se riceviamo più cibo di quello necessario al normale sviluppo di una persona, al lavoro e al benessere, diventiamo grassi. Ora più di un terzo del nostro Paese, compresi i bambini, è in sovrappeso. E c'è solo una ragione: un'alimentazione eccessiva, che alla fine porta ad aterosclerosi, malattie coronariche, ipertensione, diabete mellito e una serie di altri disturbi.

Seconda legge- rispetto della composizione chimica della dieta con i fabbisogni fisiologici dell'organismo di nutrienti. L'alimentazione dovrebbe essere varia e soddisfare il fabbisogno di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali e fibre alimentari. Molte di queste sostanze sono insostituibili, poiché non si formano nel corpo, ma arrivano solo con il cibo. L'assenza anche di una sola di esse, ad esempio la vitamina C, porta alla malattia e persino alla morte. Otteniamo le vitamine del gruppo B principalmente dal pane integrale e la fonte della vitamina A e di altre vitamine liposolubili sono i latticini, l'olio di pesce e il fegato.

Gli intervalli tra i pasti non devono essere troppo ampi (non più di 5-6 ore). È dannoso mangiare solo 2 volte al giorno, ma in porzioni eccessive, perché. questo mette troppo stress sulla circolazione. È meglio che una persona sana mangi 3-4 volte al giorno. Con tre pasti al giorno, il pranzo dovrebbe essere il più soddisfacente e la cena dovrebbe essere la più leggera.

È dannoso leggere mentre si mangia, per risolvere compiti complessi e responsabili. Non puoi correre, mangiare, bruciarti con il cibo freddo, ingoiare grossi pezzi di cibo senza masticare. Il cibo secco sistematico, senza piatti caldi, ha un cattivo effetto sul corpo. È necessario seguire le regole di igiene personale e sanificazione. Nel tempo, una persona che trascura la dieta è minacciata dallo sviluppo di gravi malattie digestive come, ad esempio, ulcera peptica, ecc. La masticazione approfondita, la macinazione del cibo in una certa misura protegge la mucosa degli organi digestivi da danni meccanici, graffia e, inoltre, favorisce la rapida penetrazione dei succhi in profondità nella massa alimentare. È necessario monitorare costantemente le condizioni dei denti e della cavità orale.

Non tutti sappiamo che occorre imparare una cultura del consumo ragionevole, astenersi dalla tentazione di prendere un altro pezzo di un prodotto gustoso che dia calorie in più o introduca uno squilibrio. Dopotutto, qualsiasi deviazione dalle leggi della nutrizione razionale porta a una violazione della salute. Il corpo umano consuma energia non solo durante l'attività fisica (durante il lavoro, lo sport, ecc.), ma anche in uno stato di relativo riposo (durante il sonno, sdraiato), quando l'energia viene utilizzata per mantenere le funzioni fisiologiche del corpo - mantenimento una temperatura corporea costante. È stato stabilito che una persona sana di mezza età con peso corporeo normale consuma 7 chilocalorie all'ora per ogni chilogrammo di peso corporeo.

La prima regola in ogni sistema alimentare naturale dovrebbe essere:

Mangiare solo quando hai fame;

- rifiuto di mangiare con dolore, disturbi mentali e fisici, con febbre e temperatura corporea elevata;

Rifiuto di mangiare subito prima di coricarsi, così come prima e dopo un lavoro serio, fisico o mentale.

È molto importante avere del tempo libero per digerire il cibo. L'idea che l'esercizio dopo aver mangiato aiuti la digestione è un grosso errore.

I pasti dovrebbero consistere in cibi misti che sono fonti di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali. Solo in questo caso è possibile ottenere un rapporto equilibrato tra nutrienti e fattori nutritivi essenziali, per garantire non solo un elevato livello di digestione e assorbimento dei nutrienti, ma anche il loro trasporto ai tessuti e alle cellule, la loro completa assimilazione a livello cellulare.

Un'alimentazione razionale assicura una corretta crescita e formazione del corpo, contribuisce al mantenimento della salute, ad alte prestazioni e al prolungamento della vita.

Attività fisica

Ottimale modalità motoria- la condizione più importante per uno stile di vita sano. Si basa su esercizi fisici e sportivi sistematici, che risolvono efficacemente i problemi del miglioramento della salute e dello sviluppo delle capacità fisiche dei giovani, del mantenimento della salute e delle capacità motorie e del rafforzamento della prevenzione dei cambiamenti avversi legati all'età. Allo stesso tempo, la cultura fisica e lo sport agiscono come i più importanti mezzi di educazione.

È utile salire le scale senza utilizzare l'ascensore. Secondo i medici americani, ogni passo regala a una persona 4 secondi di vita. 70 passi bruciano 28 calorie.

L'attività fisica generale comprende esercizi mattutini, allenamento fisico, lavoro autonomo, passeggiate, lavoro nel cottage estivo, ecc. Le norme dell'attività fisica generale non sono definite con precisione. Alcuni scienziati domestici e giapponesi ritengono che un adulto dovrebbe fare almeno 10-15 mila passi al giorno. L'Istituto di ricerca scientifica di cultura fisica offre le seguenti norme per il volume settimanale di attività fisica:

• - studenti delle scuole professionali e degli istituti di istruzione secondaria - 10 - 14 ore;
• - studenti - 10 - 14 ore;

Le principali qualità che caratterizzano lo sviluppo fisico di una persona sono forza, velocità, agilità, flessibilità e resistenza. Il miglioramento di ciascuna di queste qualità contribuisce anche al rafforzamento della salute, ma non nella stessa misura. Puoi diventare molto veloce allenandoti nello sprint. Infine, è molto utile diventare agili e flessibili applicando esercizi ginnici e acrobatici. Tuttavia, con tutto ciò, non è possibile formare una resistenza sufficiente agli effetti patogeni.

indurimento

Per un efficace recupero e prevenzione delle malattie, è necessario allenarsi e migliorare, prima di tutto, la qualità più preziosa: la resistenza, combinata con indurimento e altri componenti di uno stile di vita sano, che forniranno a un corpo in crescita uno scudo affidabile contro molte malattie.

In Russia, l'indurimento è stato a lungo enorme. Un esempio sono le terme del villaggio con bagni di vapore e di neve. Tuttavia, al giorno d'oggi, la maggior parte delle persone non fa nulla per indurire se stessi oi propri figli. Inoltre, molti genitori, per paura di prendere un raffreddore per un bambino, fin dai primi giorni, mesi della sua vita, iniziano a impegnarsi in una protezione passiva contro il raffreddore: lo avvolgono, chiudono le finestre, ecc. Tale "cura" per i bambini non crea le condizioni per un buon adattamento alle mutevoli temperature ambientali. Al contrario, contribuisce all'indebolimento della loro salute, che porta al verificarsi di raffreddori. Pertanto, il problema di trovare e sviluppare metodi di tempra efficaci rimane uno dei più importanti. Ma i benefici dell'indurimento fin dalla tenera età sono stati dimostrati da una vasta esperienza pratica e si basano su solide giustificazioni scientifiche.

Sono ampiamente noti vari metodi di indurimento: dai bagni d'aria alla bagnatura con acqua fredda. L'utilità di queste procedure è fuori dubbio. Da tempo immemorabile, è noto che camminare a piedi nudi è un meraviglioso rimedio indurente. Il nuoto invernale è la più alta forma di indurimento. Per raggiungerlo, una persona deve attraversare tutte le fasi dell'indurimento.

L'efficacia dell'indurimento aumenta con l'uso di speciali effetti e procedure di temperatura. Tutti dovrebbero conoscere i principi base della loro corretta applicazione: sistematica e coerente; tenendo conto delle caratteristiche individuali, dello stato di salute e delle reazioni emotive alla procedura.

Un altro efficace agente indurente può e deve essere una doccia di contrasto prima e dopo l'esercizio. Le docce di contrasto allenano l'apparato neurovascolare della pelle e del tessuto sottocutaneo, migliorando la termoregolazione fisica, e hanno un effetto stimolante sui meccanismi nervosi centrali. L'esperienza mostra un alto valore temperante e curativo di una doccia di contrasto sia per adulti che per bambini. Funziona bene anche come stimolante del sistema nervoso, alleviando la fatica e aumentando l'efficienza.

L'indurimento è un potente strumento di guarigione. Ti permette di evitare molte malattie, prolungare la vita per molti anni, mantenere prestazioni elevate. L'indurimento ha un effetto rinforzante generale sul corpo, aumenta il tono del sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna e normalizza il metabolismo.

Salute e ambiente

Ha un impatto importante sulla salute e sull'ambiente. L'intervento umano nella regolazione dei processi naturali non sempre porta ai risultati positivi desiderati. La violazione di almeno una delle componenti naturali porta, in virtù delle interrelazioni tra esse esistenti, alla ristrutturazione dell'esistente assetto delle componenti naturale-territoriali. L'inquinamento della superficie terrestre, dell'idrosfera, dell'atmosfera e degli oceani, a sua volta, influisce sulla salute delle persone. L'effetto del "buco dell'ozono" influisce sulla formazione di tumori maligni, l'inquinamento atmosferico influisce sullo stato delle vie respiratorie e l'inquinamento idrico influisce sulla digestione, peggiora notevolmente lo stato generale della salute umana e riduce l'aspettativa di vita. La salute ottenuta dalla natura dipende per il 50% dalle condizioni che ci circondano.

Le reazioni dell'organismo all'inquinamento dipendono dalle caratteristiche individuali: età, sesso, stato di salute. Di norma, i bambini, gli anziani e i malati sono più vulnerabili. Con un'assunzione sistematica o periodica di quantità relativamente piccole di sostanze tossiche nel corpo, si verifica un avvelenamento cronico.

Segni simili si osservano nella contaminazione radioattiva dell'ambiente.

Adattandosi a condizioni ambientali avverse, il corpo umano sperimenta uno stato di tensione, affaticamento. La tensione è la mobilitazione di tutti i meccanismi che assicurano determinate attività del corpo umano. A seconda dell'entità del carico, del grado di preparazione dell'organismo, delle sue risorse funzionali, strutturali ed energetiche, diminuisce la possibilità che l'organismo funzioni a un determinato livello, cioè si verifica la fatica.

I cambiamenti delle funzioni fisiologiche sono causati anche da altri fattori ambientali e dipendono dalla stagione, dal contenuto di vitamine e sali minerali negli alimenti. La combinazione di tutti questi fattori (irritanti di diversa efficacia) ha un effetto stimolante o deprimente sul benessere di una persona e sul flusso dei processi vitali nel suo corpo. Naturalmente, una persona dovrebbe adattarsi ai fenomeni della natura e al ritmo delle loro fluttuazioni. Gli esercizi psicofisici e l'indurimento del corpo aiutano una persona a ridurre la dipendenza dalle condizioni meteorologiche e dai cambiamenti meteorologici, contribuiscono alla sua armoniosa unità con la natura.

Eredità

Inoltre, è necessario tenere conto di un altro fattore oggettivo che incide sulla salute: eredità. Questa è la proprietà intrinseca di tutti gli organismi di ripetere in un certo numero di generazioni gli stessi segni e caratteristiche dello sviluppo, la capacità di trasferire da una generazione all'altra le strutture materiali della cellula, contenenti programmi per lo sviluppo di nuovi individui da esse.

Autoregolazione psicologica

Chi non vuole essere di buon umore? Se una persona è di buon umore, diventa più gentile, più reattiva e più bella. Qualsiasi affare gli va bene, le ansie e le preoccupazioni vanno da qualche parte, sembra che nulla sia impossibile. L'espressione del suo viso cambia, nei suoi occhi appare un calore speciale, la sua voce suona più piacevole, i suoi movimenti acquistano leggerezza, morbidezza. Le persone gravitano involontariamente verso una persona del genere.

Ma tutto cambia se l'umore è cattivo. Come una nuvola nera circonda una persona. Non ha ancora detto nulla, ma puoi già aspettarti guai. Come se sorgesse una sorta di energia negativa, si trasmette agli altri, provocando ansia, tensione, irritazione. Alcune sciocchezze fastidiose, i risentimenti vengono ricordati, la capacità lavorativa diminuisce drasticamente, l'interesse per l'apprendimento è perso, tutto diventa noioso, spiacevole, senza speranza.

Il nostro umore è determinato principalmente dalle emozioni e dai sentimenti ad esse associati. Le emozioni sono i tipi primari e più semplici di reazione a qualsiasi stimolo. Possono essere positivi o negativi, forti o deboli, aumentare o, al contrario, diminuire. I sentimenti sono un'altra questione. Queste sono qualità puramente umane che caratterizzano le nostre esperienze personali.

È molto importante che, a differenza delle emozioni, i sentimenti non nascano spontaneamente, ma siano controllati dalla coscienza, obbediscano alla psiche. Ma l'umore non ha solo una base mentale, ma anche psicofisiologica, è controllato da un certo apparato ormonale. La produzione di questi ormoni è principalmente soggetta alla psiche.

È la psiche, che è il prodotto dell'attività del cervello, che agisce come principale giudice e distributore.

Dovrebbe essere chiaramente compreso che un buon umore può essere creato arbitrariamente, può essere mantenuto e, infine, la capacità di essere di buon umore può e deve essere allenata. In questo caso, lo stato funzionale generale, e prima di tutto la capacità lavorativa, è di grande importanza. È lei la forza che assicura l'attività coordinata di tutti i componenti di un sistema funzionale. Se le prestazioni diminuiscono, viene violata la chiara interazione degli elementi del sistema. Le azioni diventano stereotipate, anche le solite operazioni sono peggiori, la reazione diminuisce, la coordinazione dei movimenti è disturbata. La stabilità emotiva peggiora, molte cose iniziano a infastidire.

Come assicurarsi che prevalga il buon umore? Come creare un buon umore e mantenerlo per tutto il giorno?

Creare un buon umore inizia al mattino. Inizia la giornata con la ginnastica. Dopotutto, la ginnastica non è solo esercizi fisici, non aiuta solo il nostro corpo a passare dal sonno alla veglia, un'attività vigorosa. La ginnastica, se pensiamo al significato di ciò che stiamo facendo, è anche un modo di carica emotiva per l'intera giornata.

Ogni esercizio non solo dà un carico speciale sui muscoli, migliora la circolazione sanguigna, il metabolismo, ma influenza anche l'una o l'altra funzione del nostro corpo, aiuta a ottimizzarne il lavoro. Va ricordato che quando si fa ginnastica bisogna essere chiaramente consapevoli del significato e dello scopo funzionale di ogni movimento.

Durante il sonno, il corpo si trova in uno stato funzionale speciale. Ora dobbiamo ripristinare la solita relazione tra cervello e muscoli. I muscoli devono eseguire in modo chiaro e obbediente tutti i comandi in arrivo. Per fare ciò, devono essere configurati. L'attività motoria, associata a fissare l'attenzione su sensazioni muscolari positive, contribuisce alla produzione di ormoni che creano emozioni positive, allegria e fiducia.

Dovrebbe formarsi nella mente un'idea chiara che il movimento non è fine a se stesso. È necessario, in particolare, stimolare la “produzione” di sostanze biologicamente necessarie da parte del nostro organismo che provocano emozioni positive, riducono i sentimenti di tensione, malinconia e depressione.

La novità delle impressioni, che provoca emozioni positive, stimola soprattutto la psiche. Sotto l'influenza della bellezza della natura, una persona si calma e questo lo aiuta a fuggire dalle sciocchezze quotidiane. Equilibrato, acquisisce la capacità di guardarsi intorno come attraverso una lente d'ingrandimento. Il risentimento, la fretta, il nervosismo, così frequenti nella nostra vita, si dissolvono nella grande calma della natura e delle sue vaste distese.

Orientamento alla salute nelle persone classificate come interne ed esterne

Per le persone di tipo espressivo, incentrate sulla comunicazione, l'apertura emotiva, la velocità del pensiero creativo e le qualità "minacciate" sono caratteristiche: un alto livello di pretesa, violazione del modo di lavorare, maggiore eccitabilità.

Per le persone del tipo opposto - impressionanti, inclini all'introspezione, violazione del regime di riposo, che non sono pretenziose nei confronti dei valori del consumatore, è caratteristica un'elevata attenzione al processo creativo stesso.

Nelle persone di tipo impulsivo con basso autocontrollo, soggette a interruzioni dell'attività, il profilo motivazionale ha un carattere "saltante". Sono resilienti in situazioni stressanti.

Le personalità in conflitto sono caratterizzate da caratteristiche di rigidità (mobilità insufficiente dei processi mentali), testardaggine, autostima instabile e sono inclini a hobby unilaterali. Pertanto, la tattica di ogni persona dovrebbe essere diretta in un caso all'inclusione in attività di sviluppo creativo, nell'altro - alla mancanza di comunicazione, nel terzo - al soddisfacimento di un hobby (ad esempio, il collezionismo).

• 1. Le persone differiscono tra loro per come e dove localizzano il controllo su eventi significativi per se stesse. Sono possibili due tipi polari di tale localizzazione: esterno(esterno) e interno(interno). Nel primo caso, una persona crede che gli eventi che gli accadono siano il risultato dell'azione di forze esterne: caso, altri, ecc. Nel secondo caso, una persona interpreta gli eventi significativi come il risultato della propria attività. Ogni persona è caratterizzata da una certa posizione nello spazio, che si estende dal tipo esterno a quello interno.
• 2. Il locus of control caratteristico dell'individuo è universale in relazione a qualsiasi tipo di evento e situazione che deve affrontare. Lo stesso tipo di controllo caratterizza il comportamento di un dato individuo sia in caso di fallimenti che nella sfera delle conquiste, e questo si applica in misura diversa ai diversi ambiti della vita sociale.

Gli interni sono risultati più attivi degli esterni in relazione alla loro salute: sono meglio informati sulle loro condizioni, si prendono più cura della loro salute e cercano più spesso cure preventive.

Gli esterni, al contrario, sono più ansiosi, inclini alla depressione, alle malattie mentali.

Salute di ogni persona e della società nel suo insieme è determinata da una serie di fattori che influenzano positivamente o negativamente il corpo umano. Sulla base delle conclusioni degli esperti dell'Organizzazione mondiale della sanità, sono stati identificati diversi gruppi principali di fattori che incidono sulla salute umana. Questi fattori di salute può influenzare sia positivamente che negativamente, a seconda dei punti di applicazione.

L'attività fisica come fattore di salute umana.

Attività fisicaè molto importante per il normale funzionamento del corpo, poiché questo fattore influisce notevolmente sulla salute umana, garantendo il normale funzionamento dei processi fisiologici, organi e tessuti possono ricevere i nutrienti necessari e vengono eliminati dai prodotti metabolici. L'attività fisica non include il lavoro sedentario e la ripetizione meccanica dello stesso tipo di azione. Per il miglior effetto, il carico dovrebbe essere distribuito sul numero massimo di muscoli. Un altro fattore importante è che gli sport professionistici non sono molto salutari, poiché bruciano il nostro corpo in anticipo. Ci deve essere una misura in ogni cosa.

L'ecologia come fattore di salute umana.

Contemporaneo ecologico lo stato dell'ambiente è uno dei fattori più influenti sulla salute umana, ovviamente non in senso positivo. Uno dei fattori che influenzano l'elevata aspettativa di vita degli abitanti del villaggio è l'aria pulita. La quantità e la qualità dell'energia naturale che ricevono i residenti urbani ha un impatto molto grande. Non per niente siamo molto felici di andare nella natura fuori città, in quei luoghi dove ci sono più alberi e ci sono bacini naturali. Questo dovrebbe essere fatto il più spesso possibile.

Lo stile di vita come fattore di salute umana.

Stile di vitaè anche il fattore più importante per la salute umana. Sembrerebbe, cosa potrebbe essere più facile se siamo già persone? Tutto è davvero semplice, se solo non ci fosse un "ma". Una persona ha elevate capacità mentali, ma allo stesso tempo amiamo imitare e imitare. Ad esempio, una persona si considera naturalmente la corona e il maestro della natura, ma perché una creatura "perfetta" vuole essere coraggiosa come un leone e forte come un orso, e così via. Perché gli animali possono rimanere se stessi, ma per qualche motivo abbiamo bisogno di essere come qualcun altro? Nessuno parla di leoni che salvano bambini da un incendio o di orsi che costruiscono ponti su un fiume. Questi esempi possono sembrare stupidi, ma tali assurdità riempiono la nostra vita, trasformandola in un incubo da cui non puoi svegliarti e sembra che non ci sia via d'uscita. Abbiamo dimenticato chi siamo veramente e qual è il nostro scopo. Dopotutto, una persona con la sua coscienza differisce in modo significativo da tutti gli esseri viventi, pur avendo "poteri" molto grandi, se segue il suo obiettivo, come il Guardiano della Terra. Ma, purtroppo, si scopre che uno dei metodi che ci fanno rinsavire sono le malattie che ci fanno cercare la salvezza, che alla fine può portare una persona a cercare il senso dell'esistenza. Nei paesi dell'est c'è un proverbio "una malattia è data in dono a una persona".

L'alimentazione razionale come fattore di salute umana.

Una corretta alimentazione razionale non è da escludere, poiché è il fattore più importante per la salute umana, che agisce “da dentro” di noi. Le risorse che sono previste in noi dalla natura sono esattamente 2 volte superiori all'aspettativa di vita media di una persona moderna. Uno dei principali "bruciatori" di vitalità è la malnutrizione. Per corretta alimentazione, persone diverse significano principi diversi: alimentazione separata, vegetarianismo, onnivoro, diete, controllo delle calorie, digiuno e altri tipi di metodi di nutrizione. Ciascuno dei metodi ha i suoi pro e contro, in base ai quali puoi scegliere uno schema di alimentazione in base alle tue esigenze. Il punto principale è proprio questo. Che non sia necessario mangiare tutto indiscriminatamente, è necessario controllare questo processo per raggiungere determinati obiettivi.

Eredità genetica come fattore di salute umana.

Genetica, come fattore di salute gioca un ruolo enorme nella nostra vita. Ci sono malattie geneticamente congenite che la medicina moderna non è ancora in grado di curare completamente. È interessante notare che gli studi moderni hanno scoperto che alcune malattie (compresi i disturbi psicosomatici) vengono trasmesse non attraverso un cambiamento nella molecola del DNA, ma attraverso etichette attaccate ai geni. Questi segni sono comparsi a causa dell'esperienza maturata durante la vita dei nostri antenati (in questo modo, ad esempio, viene spiegata una maledizione familiare). Inoltre, si è saputo che in determinate condizioni i tag possono essere disattivati, cambiando la situazione nell'altra direzione. Queste condizioni includono: pensiero positivo, lettura di mantra o preghiere, stabilire un'interazione armoniosa con gli altri, nonché metodi meditativi, che è un miracolo per la nostra medicina ed è stato attivamente utilizzato da quasi tutte le tradizioni del mondo sin dai tempi antichi.

A condizioneSalute una persona è influenzata da vari indicatori. Per mantenere una buona forma fisica e rimanere psico-emotivamente stabili, è necessario prestare attenzione alla qualità della propria vita in un ambiente naturale e sociale multifattoriale. Quali sono i fattori noti che influenzano la salute delle persone e come vivere una vita più lunga, impariamo dall'articolo.

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Fattori noti

La salute umana può essere influenzata da vari fattori visibili e invisibili. Sono anche noti modi per migliorare lo stato fisico, emotivo e psicologico.

Tutti i fattori che influenzano la salute umana:

• genetica;
• medicina, assistenza sanitaria;
• : clima, flora, paesaggio;
• Stile di vita;
• fisico;
• biologico;
• chimico.

Gli esperti classificano i fattori di cui sopra ai seguenti tipi:

1. Sociale ed economico;
2. Ecologico - comunicazione umana con il mondo esterno e indicatori costanti;
3. Ereditario: la presenza di malattie, anomalie nella struttura del corpo umano, ereditata;
4. Medico: assistenza alla popolazione, frequenza e qualità degli esami, prevenzione delle malattie.

Tutti e quattro i fattori influenzano direttamente il benessere di una persona. Qui effetti collaterali da considerare: età, condizioni climatiche dell'area di residenza, indicatori individuali. Tuttavia, vengono determinati gli indicatori medi generali dell'influenza di ciascun fattore separatamente sulla popolazione:

• stile di vita — 55%;
• ambiente - 25%;
• genetica - 10%;
• medicina - 10%.

Fattori nocivi che influiscono salute umana:

• dipendenze dannose;
• errata distribuzione dell'orario di lavoro;
• dieta sbagliata;
• cattive condizioni di vita;
• cattive condizioni ambientali;
• atmosfera chimicamente inquinata;
• fattori biologici;
• mancanza di visita medica;
• predisposizione genetica alla malattia.

Influenza di fattori genetici

Per la salute generale colpisce direttamenteeredità.

Una persona con i geni ereditati dai suoi genitori inizia ad adattarsi al mondo.

Questo fattore influisce sullo stato fisico ed emotivo.

Il gene è soggetto a selezione naturale.

Può rendere il proprietario più resistente a malattie e altri fattori aggressivi o, al contrario, peggiorare lo stato di salute.

Importante! Ogni cellula porta un gran numero di geni che controllano i processi di sviluppo umano. Un neonato ha una serie di geni di entrambi i genitori. Questi tratti vengono trasmessi alla generazione successiva.

È stato dimostrato che il matrimonio tra parenti aumenta il rischio di malattie di cinquanta volte, il tasso di mortalità tra queste persone è molto più alto. I geni sono molto sensibili agli effetti nocivi dell'ambiente, al comportamento sbagliato delle persone, avere cattive abitudini.

Quando si pianifica un bambino, i futuri genitori dovrebbero prepararsi al concepimento con diversi mesi di anticipo, fornendo tutte le condizioni per la nascita di un bambino sano. Se questo fattore è previsto, è possibile ridurre significativamente il rischio dell'influenza dell'ereditarietà sul nascituro e stabilire per lui un codice genetico sano.

Influenza dello stile di vita

L'impatto dello stile di vita sulla salute umana è enorme! Una persona che conduce uno stile di vita sano si sente piena di energia, visita meno spesso i medici e ha chiaramente più vantaggi di chi non segue la propria salute e ha cattive abitudini.

Lo stile di vita ha un impatto in tre ambienti:

• l'ambiente più vicino di una persona: amici, conoscenti, colleghi, famiglia;
• un ambiente che includa persone accomunate da etnia, tenore di vita, luogo di residenza;
• un ambiente che includa tutte le persone che vivono in un determinato paese che sono unite da relazioni sociali ed economiche, condizioni climatiche.

Ogni persona ha un impatto non solo su se stesso, ma anche sulle persone che lo circondano. Lo stile di vita scelto può essere costruttivo o distruttivo.

Fattori negativi come alcol, fumo, droghe, può causare gravi malattie.

Inoltre, lo stile di vita riguarda non solo gli aspetti fisici, ma anche mentali, mentali.

Si dice molto di una persona in base a ciò che gli piace, se pratica sport, se segue la sua dieta.

Attenzione! Gli scienziati hanno scoperto che le cattive abitudini vengono trasmesse attraverso la linea dei genitori anche dopo diverse generazioni. Ciò significa che qualsiasi scelta sbagliata è irta di perdita di salute nei discendenti.

È importante che a livello nazionale un positivo prospettiva su. Per cambiare la situazione, è necessario comprendere quale impatto hanno i seguenti fattori sulla salute umana:

• inattività, mancanza di attività fisica della popolazione;
• eccesso di cibo spazzatura e OGM nei prodotti, che porta all'obesità e alle malattie;
• il ritmo attivo della vita porta allo stress, il sistema nervoso soffre;
• cattive abitudini: alcol, fumo, promiscuità sessuale.

Influenza ambientale

Influenza dei fattori ambientali per uno stile di vita sano è enorme. L'intervento umano nell'ambiente naturale, anche con buone intenzioni, ha anche un impatto diretto sull'ambiente e, di conseguenza, colpisce il corpo umano.

Oltre all'impatto umano sulla situazione ecologica, i seguenti fattori ambientali influenzano la salute:

• temperatura;
• umidità dell'aria;
• vibrazione;
• radiazione;
• raffiche di vento,;
• vibrazioni elettromagnetiche e sonore.

Per il benessere e la vita normale influenzato dalle condizioni meteorologiche. Possono causare cadute di pressione, esacerbare malattie articolari e causare mal di testa.

Se una persona è sana, il cambiamento delle condizioni meteorologiche passerà senza conseguenze. Tuttavia, le persone sensibili agli agenti atmosferici non si sentono bene.

Di recente, una persona sperimenta costantemente l'influenza delle onde elettromagnetiche, delle radiazioni. Viene emesso da tutti gli elettrodomestici, telefoni. Le radiazioni influenzano non solo lo stato fisico del corpo, ma destabilizzano anche la psiche, modificano il funzionamento degli organi.

Importante! L'influenza regolare delle onde elettromagnetiche influisce negativamente sul sistema nervoso, sull'immunità, sulla tiroide. Da diversi decenni il numero di patologie oncologiche è aumentato.

I fattori ambientali includono l'influenza delle radiazioni. Tutti gli esseri viventi sono esposti alle radiazioni di fondo. Le radiazioni determinano un cambiamento nella struttura genetica, rallentano i processi di rigenerazione, altera la funzione del tubo digerente.

Fattori socio-economici

La situazione economica del Paese, come fattore, è uno di quelli determinanti per la salute della popolazione. Ciò include anche le cure mediche. Anche se ora la medicina è sempre meno focalizzata sulla salute e sempre di più sulla cura delle malattie. Attualmente, la struttura della morbilità è cambiata: le infezioni sono malate nel 10% dei casi e il 40% dell'incidenza è dovuta a disturbi mentali, alcolismo e tossicodipendenza.

Importante! Della maggior parte dei decessi, le cause più comuni sono malattie come: aterosclerosi, obesità, disturbi mentali, oncologia.

Ora la medicina ha lo scopo di curare queste patologie e non di prevenire il problema.

Fattori chimici

Inquinamento chimico del pianeta- questa è tutt'altro che una fiaba, ma una realtà in cui viviamo costantemente. Anche nel grembo materno, il feto è a rischio di danni chimici, che influiscono sulla salute futura e sulla qualità della vita.

Inquinamento dei corpi idrici, aumento dello sfondo delle radiazioni: tutto ciò diventa la causa di un numero enorme di malattie.

I composti chimici penetrano attraverso cibo, ossigeno e bevande. Influenza negativa può avere i seguenti fattori chimici:

• additivi alimentari sintetici; pesticidi;
• prodotti chimici per la casa; prodotti per l'igiene;
• medicinali e additivi biologici;
• additivi per la crescita di animali, uccelli;
• materiali da costruzione; vernici;
• rifiuti industriali;
• gas di scarico, ecc.

Elementi chimici particolarmente pericoloso a causa del rapido accumulo nel corpo e non è così facile rimuoverli. Di conseguenza, il corpo umano è incline alla manifestazione di reazioni allergiche, si sviluppano varie patologie associate a malattie nervose, il fegato e i reni sono colpiti. C'è il rischio di sviluppare l'asma.

Tra i tanti fatti su una persona, vorrei sottolineare quanto segue:

• Il cranio umano è composto da ventinove ossa;
• il corpo smette di funzionare quando starnutisce, compresa la funzione cardiaca;
• la reazione nervosa ha una velocità di duecento chilometri orari;
• il bambino ancora nel grembo materno a 3 mesi riceve impronte uniche;
• il cuore di una donna batte più veloce di quello di un uomo;
• i destrimani vivono più a lungo dei mancini;
• lunghezza dei vasi sanguigni nel corpo equivale a centomila km;
• ci sono un centinaio di virus che causano il naso che cola;
• un fumatore assorbe mezza tazza di catrame in un anno;
• dopo 60 persone perdono 50% di papille gustative, diminuzione dell'olfatto, della vista;
• un dente è l'unica parte di una persona che non è in grado di autorigenerarsi.\

Cosa influisce sulla nostra salute

I principali fattori che influenzano il corpo

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I fattori dannosi che influiscono sulla salute umana possono essere ridotti se si è attenti al proprio corpo, si rinuncia alle cattive abitudini, si migliora la dieta e si fa sport. Le persone sane possono adattarsi nel tempo a fattori sociali, biologici, fattori chimici. L'uomo è l'unico organismo sul pianeta che ha la capacità di adattare l'ambiente a se stesso. Essere sano!