Zdrowie fizyczne człowieka to naturalny stan organizmu, wynikający z normalnego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Stres, złe nawyki, niezbilansowana dieta, brak aktywności fizycznej i inne niekorzystne stany wpływają nie tylko na społeczną sferę działalności człowieka, ale także powodują różne choroby przewlekłe.

Aby im zapobiegać, konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, którego podstawą jest rozwój fizyczny. Regularny fitness, joga, bieganie, pływanie, jazda na łyżwach i inne formy aktywności fizycznej pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji i pomagają utrzymać pozytywne nastawienie. Zdrowy styl życia odzwierciedla określoną pozycję życiową ukierunkowaną na rozwój umiejętności kulturowych i higienicznych, utrzymanie i wzmocnienie zdrowia oraz utrzymanie optymalnej jakości życia.

Czynniki zdrowia fizycznego osoby

Głównym czynnikiem zdrowia fizycznego człowieka jest jego styl życia.

Zdrowy styl życia to rozsądne ludzkie zachowanie, w tym:

• Optymalny stosunek pracy i odpoczynku;
• Prawidłowo obliczona aktywność fizyczna;
• Odrzucenie złych nawyków;
• Zbilansowana dieta;
• Pozytywne myślenie.

Zdrowy styl życia zapewnia pełne wypełnianie funkcji społecznych, aktywny udział w sferze zawodowej, społecznej, rodzinnej i domowej, a także bezpośrednio wpływa na długość życia. Według ekspertów zdrowie fizyczne człowieka w ponad 50% zależy od stylu życia.

Czynniki wpływu środowiska na organizm człowieka można podzielić na kilka grup wpływu:

• Fizyczne - wilgotność i ciśnienie powietrza, a także promieniowanie słoneczne, fale elektromagnetyczne i wiele innych wskaźników;
• Chemiczny - różne pierwiastki i związki pochodzenia naturalnego i sztucznego, które wchodzą w skład powietrza, wody, gleby, żywności, materiałów budowlanych, odzieży, elektroniki;
• Biologiczne - pożyteczne i szkodliwe mikroorganizmy, wirusy, grzyby, a także zwierzęta, rośliny i ich produkty przemiany materii.

Według ekspertów wpływ połączenia tych czynników na zdrowie fizyczne człowieka wynosi około 20%.

W mniejszym stopniu dziedziczność wpływa na zdrowie, które może być zarówno bezpośrednią przyczyną chorób, jak i brać udział w ich rozwoju. Z punktu widzenia genetyki wszystkie choroby można podzielić na trzy typy:

• Dziedziczne - są to choroby, których występowanie i rozwój są związane z defektami komórek dziedzicznych (zespół Downa, choroba Alzheimera, hemofilia, kardiomiopatia i inne);
• Warunkowo dziedziczna - z predyspozycją genetyczną, ale sprowokowana czynnikami zewnętrznymi (nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, egzema i inne);
• Niedziedziczna – ze względu na wpływ środowiska i niezwiązana z kodem genetycznym.

Wszyscy ludzie mają genetyczne predyspozycje do różnych chorób, dlatego lekarze zawsze interesują się chorobami rodziców i innych krewnych pacjenta. Wpływ dziedziczności na zdrowie fizyczne człowieka jest szacowany przez badaczy na 15%.

Opieka medyczna, według danych ekspertów, prawie nie ma wpływu na zdrowie (mniej niż 10%). Według badań WHO główną przyczyną zarówno pogorszenia jakości życia, jak i przedwczesnej śmierci są choroby przewlekłe, które można podzielić na cztery główne typy:

• Układ sercowo-naczyniowy (zawał serca, udar);
• Przewlekły układ oddechowy (obturacyjna choroba płuc, astma);
• onkologiczny;
• Cukrzyca.

Spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do rozwoju chorób przewlekłych.

W konsekwencji głównym wskaźnikiem zdrowia fizycznego człowieka jest styl życia, który powinien być ukierunkowany na zapobieganie chorobom, wzmacnianie zdrowia oraz osiąganie duchowej i fizycznej harmonii.

Rozwój fizyczny i zdrowie człowieka

Podstawą zdrowego stylu życia jest rozwój fizyczny człowieka, a zdrowie bezpośrednio zależy od optymalnego stosunku aktywności fizycznej do wypoczynku. Regularne ćwiczenia zapewniają wysoki poziom odporności, poprawiają przemianę materii i krążenie krwi, normalizują ciśnienie krwi, zwiększają siłę i wytrzymałość. Planując aktywność fizyczną, należy koniecznie postępować od wieku i cech fizjologicznych osoby, brać pod uwagę stan zdrowia, skonsultować się z lekarzem w sprawie ewentualnych przeciwwskazań. Obciążenia powinny być optymalne: niewystarczające - nieskuteczne, nadmierne - szkodzą organizmowi. Ponadto z biegiem czasu obciążenia stają się nawykowe i muszą być stopniowo zwiększane. O ich intensywności decyduje ilość powtórzeń ćwiczeń, amplituda ruchów oraz tempo wykonania.

Kultura fizyczna i zdrowie człowieka

Kultura fizyczna to sfera aktywności społecznej, której celem jest poprawa zdrowia i rozwój zdolności fizycznych człowieka. Dlatego lekarze podkreślają związek kultury fizycznej ze zdrowiem człowieka. Istnieje kilka rodzajów wychowania fizycznego:

Szczególnie ważne są dwa ostatnie typy, które szybko normalizują stan organizmu i przyczyniają się do stworzenia sprzyjających warunków życia.

Zdrowy styl życia jest najważniejszym wskaźnikiem zdrowia fizycznego człowieka. Prowadzenie go oznacza z jednej strony utrzymanie aktywności społecznej i pozytywnego nastawienia do świata, z drugiej zaś rezygnację ze złych nawyków, zbilansowanie odżywiania i regularne ćwiczenia. Wychowanie fizyczne motywuje do zapobiegania chorobom, utrzymywania ciała w dobrej kondycji fizycznej i wydłużania oczekiwanej długości życia. Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, podnoszą samoocenę i łagodzą stres, zwiększają wydolność oraz pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu jako całości.

Film z YouTube na temat artykułu:

1. Woda (jakość i ilość)

Wszyscy wiedzą, że mamy 70-80% wody, a noworodki 90%. W starszym wieku liczba ta jest znacznie niższa. Starzenie się organizmu to jego wysychanie. Musimy się zastanowić, co i ile pijemy? W końcu składamy się z wody, a nie herbaty, kawy, a tym bardziej słodkich napojów gazowanych.

Codziennie człowiek powinien pić 1,5-2,5 litra wody, a woda jest czysta. Woda nie powinna zawierać szkodliwych zanieczyszczeń, powinna być żywa, tj. ujemnie naładowany. Woda powinna być lekko zasadowa, a nasze krany mają odczyn kwaśny. I to nie tylko w kranach, ale także w naturalnych źródłach. Kwaśne środowisko jest źródłem chorób w organizmie. Naturalna woda musi zawierać pierwiastki śladowe, których brak lub niska zawartość prowadzi do pewnych komplikacji w ludzkim ciele.

Zanieczyszczenie wód naturalnych różnymi rodzajami bakterii grozi wystąpieniem chorób zakaźnych. A jeśli naturalne zbiorniki zawierają sole metali ciężkich i inne szkodliwe zanieczyszczenia, może to spowodować szereg poważnych chorób, w tym raka.

2. Jedzenie

Nasze ciało składa się z tego, co jemy. Ludzie umierają z braku składników odżywczych. Nasz organizm potrzebuje witamin, minerałów, enzymów, aminokwasów, kwasów tłuszczowych, a wtedy nasze komórki otrzymają wysokiej jakości materiał. Ale współczesne odżywianie praktycznie nie dostarcza organizmowi niczego pożytecznego. Jedzenie stało się bardziej szkodliwe niż korzystne. Zasadniczo nasza dieta składa się z dodatków chemicznych i konserw. Każdy musi sam zdecydować, co je i jak pomóc swojemu ciału, a nie szkodzić. Odpowiednio dobrane odżywianie dla naszego organizmu przedłuży nam życie. Wybór należy do nas.

3. Wirusy, bakterie, grzyby itp.

To, jak traktujemy nasze ciało, jest wyznacznikiem naszego zdrowia.

Od czego zależy zdrowie?

Zdrowie człowieka jest wynikiem złożonej interakcji czynników społecznych, środowiskowych i biologicznych. Uważa się, że wpływ różnych wpływów na stan zdrowia jest następujący:

• dziedziczność - 20%;
• środowisko - 20%;
• poziom opieki medycznej - 10%;
• styl życia - 50%.

W wersji szczegółowej liczby te według rosyjskich naukowców wyglądają tak:

• czynnik ludzki - 25% (zdrowie fizyczne - 10%, zdrowie psychiczne - 15%);
• czynnik środowiskowy – 25% (egzoekologia – 10%, endoekologia – 15%);
• czynnik społeczno-pedagogiczny – 40% (styl życia: materialne warunki pracy i życia – 15%, zachowanie, tryb życia, nawyki – 25%);
• czynnik medyczny - 10%.

Składniki zdrowego stylu życia studenckiego

Zdrowy styl życia obejmuje następujące główne elementy: racjonalny tryb pracy i odpoczynku, wykorzenienie złych nawyków, optymalny reżim ruchowy, higienę osobistą, hartowanie, racjonalne odżywianie itp.

Tryb pracy i odpoczynku

Racjonalny reżim pracy i odpoczynku jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia dla każdej osoby. Przy prawidłowym i ściśle przestrzeganym schemacie wypracowuje się wyraźny i niezbędny rytm funkcjonowania organizmu, który stwarza optymalne warunki do pracy i wypoczynku, a tym samym sprzyja zdrowiu.

Ważne jest, aby zawsze pamiętać: czy dobrze jest „zacząć”, tj. jeśli początek procesu aktywności umysłowej był udany, to zwykle wszystkie kolejne operacje przebiegają w sposób ciągły, bez przerw i bez konieczności „włączania” dodatkowych impulsów.

Kluczem do sukcesu jest planowanie czasu. Student, który regularnie planuje swój dzień pracy na 10 minut, będzie mógł zaoszczędzić 2 godziny dziennie, a także dokładniej i lepiej poradzić sobie z ważnymi sprawami. Niezbędne jest, aby regułą było wygrywanie godziny dziennie. W tej godzinie nikt i nic nie może przeszkodzić. W ten sposób uczeń otrzymuje czas - być może najważniejszą dla człowieka rzecz - czas osobisty. Można go wydać według własnego uznania na różne sposoby: dodatkowo na rekreację, na samokształcenie, hobby lub na nagłe lub nagłe przypadki.

Konstrukcja pracy w klasie jest znacznie ułatwiona, ponieważ. reguluje to już sporządzony harmonogram zajęć. Konieczne jest, aby regułą było przychodzenie na publiczność z wyprzedzeniem, ponieważ. uczeń wchodzący do klasy po dzwonku sprawia wrażenie nieodebranego, nieobowiązkowego i okazującego brak szacunku dla nauczyciela.

Na zajęcia wieczorowe musisz wybrać ciche miejsce - cichy pokój (na przykład biblioteka, audytorium, biuro itp.), Aby nie było głośnych rozmów i innych zakłóceń. Zorganizuj takie warunki w pokoju w akademiku. Podczas zajęć nie zaleca się włączania radia, magnetofonu, telewizora. Odrabianie pracy domowej najlepiej zacząć od najtrudniejszego. Trenuje i wzmacnia wolę. Nie pozwala odkładać trudnych rzeczy od rana do wieczora, od wieczora do rana, od dziś do jutra i generalnie odłożyć na bok.

Światło żarówki nie powinno oślepiać oczu: powinno padać z góry lub z lewej strony, aby książka, zeszyt nie przesłaniał cienia z głowy. Właściwe oświetlenie miejsca pracy zmniejsza zmęczenie ośrodków wzrokowych i przyczynia się do koncentracji uwagi w pracy. Książkę lub zeszyt należy umieścić w jak najlepszej odległości (25 cm), unikać czytania w pozycji leżącej.

Systematyczny, możliwy do wykonania i dobrze zorganizowany proces pracy umysłowej ma niezwykle korzystny wpływ na układ nerwowy, serce i naczynia krwionośne, układ mięśniowo-szkieletowy – na cały organizm człowieka. Ciągły trening w procesie porodu wzmacnia nasz organizm. Ten, kto ciężko pracuje i pracuje dobrze przez całe życie, żyje długo. Wręcz przeciwnie, bezczynność prowadzi do osłabienia mięśni, zaburzeń metabolicznych, otyłości i przedwczesnego osłabienia.

Uczeń musi prawidłowo zmieniać pracę i odpoczynek. Po zajęciach na uczelni i obiedzie 1,5-2 godziny należy przeznaczyć na odpoczynek. Odpoczynek po pracy nie oznacza stanu całkowitego odpoczynku. Tylko przy bardzo dużym zmęczeniu możemy mówić o odpoczynku biernym. Pożądane jest, aby charakter odpoczynku był przeciwny charakterowi pracy człowieka (zasada „kontrastowej” konstrukcji odpoczynku). Praca wieczorna odbywa się od 17:00 do 23:00. Podczas pracy po każdych 50 minutach pracy w skupieniu odpoczywaj przez 10 minut (rób lekką gimnastykę, wietrz pomieszczenie, chodź po korytarzu nie przeszkadzając innym w pracy).

Należy unikać przepracowania i monotonnej pracy. Na przykład nieodpowiednie jest czytanie książek przez 4 godziny z rzędu. Najlepiej angażować się w 2-3 rodzaje pracy: czytanie, obliczenia lub prace graficzne, robienie notatek. Ta przemiana stresu fizycznego i psychicznego jest korzystna dla zdrowia. Osoba spędzająca dużo czasu w pomieszczeniach powinna przynajmniej część swojego czasu spędzać na świeżym powietrzu. Pożądane jest, aby mieszkańcy miasta relaksowali się na świeżym powietrzu - na spacerach po mieście i poza miastem, w parkach, na stadionach, na wędrówkach na wycieczkach, pracy na działkach ogrodowych itp.

Zapobieganie złym nawykom

Kolejnym ogniwem zdrowego stylu życia jest eliminacja złe nawyki: palenie, alkohol, narkotyki. Te gwałciciele zdrowia są przyczyną wielu chorób, drastycznie skracają długość życia, zmniejszają wydajność i niekorzystnie wpływają na zdrowie młodszego pokolenia i zdrowie ich przyszłych dzieci.

Wiele osób rozpoczyna powrót do zdrowia od zaprzestanie palenia, który jest uważany za jeden z najniebezpieczniejszych nawyków współczesnego człowieka. Nic dziwnego, że lekarze uważają, że najpoważniejsze choroby serca, naczyń krwionośnych i płuc są bezpośrednio związane z paleniem. Palenie nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także w najbardziej bezpośrednim sensie zabiera siłę. Jak ustalili eksperci, po 5-9 minutach od wypalenia tylko jednego papierosa siła mięśni spada o 15%, sportowcy wiedzą o tym z doświadczenia i dlatego z reguły nie palą. Nie stymuluje palenia i aktywności umysłowej. Wręcz przeciwnie, eksperyment wykazał, że tylko z powodu palenia zmniejsza się percepcja materiałów edukacyjnych. Palacz nie wdycha wszystkich szkodliwych substancji zawartych w dymie tytoniowym – około połowa trafia do tych, którzy są obok. To nie przypadek, że dzieci w rodzinach palaczy znacznie częściej cierpią na choroby układu oddechowego niż w rodzinach, w których nikt nie pali. Palenie jest częstą przyczyną guzów jamy ustnej, krtani, oskrzeli i płuc. Ciągłe i długotrwałe palenie prowadzi do przedwczesnego starzenia. Naruszenie dopływu tlenu do tkanek, skurcz drobnych naczyń powodują pojawienie się charakterystycznego dla palacza (żółtawy odcień białek oczu, skóry, przedwczesne blaknięcie), a zmiany w błonach śluzowych dróg oddechowych wpływają na jego głos (utrata dźwięczności , obniżona barwa, chrypka).

Działanie nikotyny jest szczególnie niebezpieczne w pewnych okresach życia – młodości, starości, kiedy nawet słabe działanie pobudzające zaburza regulację nerwową. Nikotyna jest szczególnie szkodliwa dla kobiet w ciąży, gdyż prowadzi do rodzenia dzieci słabych, o niskiej wadze, oraz kobiet karmiących, gdyż zwiększa zachorowalność i śmiertelność dzieci w pierwszych latach życia.

Kolejnym trudnym zadaniem jest pokonanie pijaństwa i alkoholizmu. Ustalono, że alkoholizm ma destrukcyjny wpływ na wszystkie ludzkie układy i narządy. W wyniku systematycznego spożywania alkoholu rozwija się uzależnienie od niego:

• - utrata poczucia proporcji i kontroli nad ilością spożywanego alkoholu;
• - naruszenie czynności ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego (psychoza, zapalenie nerwu itp.) oraz funkcji narządów wewnętrznych.

Zmiany w psychice, które zachodzą nawet przy okazjonalnym spożyciu alkoholu (podniecenie, utrata środków powstrzymujących, depresja itp.) determinują częstość samobójstw popełnianych w stanie nietrzeźwości.

Alkoholizm ma szczególnie szkodliwy wpływ na wątrobę: przy długotrwałym systematycznym nadużywaniu alkoholu rozwija się alkoholowa marskość wątroby. Alkoholizm jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób trzustki (zapalenie trzustki, cukrzyca). Wraz ze zmianami wpływającymi na zdrowie osoby pijącej, nadużywaniu alkoholu zawsze towarzyszą konsekwencje społeczne, które szkodzą zarówno osobom z otoczenia chorego, jak i całemu społeczeństwu. Alkoholizm, jak żadna inna choroba, powoduje cały szereg negatywnych konsekwencji społecznych, które wykraczają daleko poza opiekę zdrowotną i dotyczą, w takim czy innym stopniu, wszystkich aspektów współczesnego społeczeństwa. Konsekwencje alkoholizmu obejmują pogorszenie wskaźników zdrowia osób nadużywających alkoholu i związane z tym pogorszenie ogólnych wskaźników zdrowia populacji. Alkoholizm i choroby pokrewne są drugą po chorobach układu krążenia i raku przyczyną śmierci.

Dieta

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta. Mówiąc o tym, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze prawo- bilans energii otrzymanej i zużytej. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii niż zużywa, to znaczy, jeśli otrzymujemy więcej pożywienia niż jest to konieczne do normalnego rozwoju człowieka, do pracy i dobrego samopoczucia, stajemy się otyli. Teraz ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci, ma nadwagę. I jest tylko jeden powód – nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby wieńcowej, nadciśnienia, cukrzycy i szeregu innych dolegliwości.

Drugie Prawo- zgodność składu chemicznego diety z fizjologicznymi potrzebami organizmu na składniki odżywcze. Odżywianie powinno być zróżnicowane i zaspokajać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają one w organizmie, a pochodzą tylko z pożywienia. Brak choćby jednego z nich, na przykład witaminy C, prowadzi do choroby, a nawet śmierci. Witaminy z grupy B pozyskujemy głównie z pieczywa pełnoziarnistego, a źródłem witaminy A i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są produkty mleczne, olej rybny i wątroba.

Odstępy między posiłkami nie powinny być zbyt duże (nie dłuższe niż 5-6 godzin). Szkodliwe jest jedzenie tylko 2 razy dziennie, ale w nadmiernych porcjach, ponieważ. to zbytnio obciąża krążenie. Dla zdrowej osoby lepiej jest jeść 3-4 razy dziennie. Przy trzech posiłkach dziennie obiad powinien być najbardziej satysfakcjonujący, a kolacja najlżejsza.

Szkodliwe jest czytanie podczas jedzenia, rozwiązywanie złożonych i odpowiedzialnych zadań. Nie można się spieszyć, jeść, przypalać zimnym jedzeniem, połykać dużych kawałków jedzenia bez żucia. Systematyczna karma sucha, bez gorących potraw, ma zły wpływ na organizm. Konieczne jest przestrzeganie zasad higieny osobistej i warunków sanitarnych. Z biegiem czasu osobie zaniedbującej dietę grozi rozwój tak ciężkich chorób przewodu pokarmowego jak np. wrzód trawienny itp. Dokładne żucie, mielenie pokarmu w pewnym stopniu chroni błonę śluzową narządów trawiennych przed uszkodzeniami mechanicznymi, rysy, a ponadto sprzyja szybkiemu wnikaniu soków w głąb masy spożywczej. Konieczne jest stałe monitorowanie stanu zębów i jamy ustnej.

Nie każdy z nas wie, że trzeba nauczyć się kultury rozsądnej konsumpcji, powstrzymać się od pokusy brania kolejnego kawałka smacznego produktu, który dodaje dodatkowych kalorii lub wprowadza zachwianie równowagi. W końcu każde odstępstwo od praw racjonalnego żywienia prowadzi do naruszenia zdrowia. Organizm ludzki zużywa energię nie tylko podczas aktywności fizycznej (w trakcie pracy, uprawiania sportu itp.), ale również w stanie względnego spoczynku (podczas snu, leżenia), kiedy energia jest wykorzystywana do utrzymania fizjologicznych funkcji organizmu – utrzymania stała temperatura ciała . Ustalono, że zdrowa osoba w średnim wieku z prawidłową masą ciała zużywa 7 kilokalorii na godzinę na każdy kilogram masy ciała.

Pierwszą zasadą w każdym naturalnym systemie żywnościowym powinno być:

Jedzenie tylko wtedy, gdy poczujesz głód;

- odmowa jedzenia z bólem, dolegliwościami psychicznymi i fizycznymi, z gorączką i podwyższoną temperaturą ciała;

Odmowa jedzenia bezpośrednio przed snem, a także przed i po poważnej pracy fizycznej lub psychicznej.

Bardzo ważne jest, aby mieć wolny czas na trawienie pokarmu. Przekonanie, że ćwiczenia po jedzeniu pomagają w trawieniu, jest rażącym błędem.

Posiłki powinny składać się z mieszanej żywności, która jest źródłem białka, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów. Tylko w tym przypadku możliwe jest osiągnięcie zbilansowanego stosunku składników odżywczych i niezbędnych czynników odżywczych, aby zapewnić nie tylko wysoki poziom trawienia i wchłaniania składników odżywczych, ale także ich transport do tkanek i komórek, ich pełną asymilację na poziomie komórkowym.

Racjonalne odżywianie zapewnia prawidłowy wzrost i kształtowanie się organizmu, przyczynia się do utrzymania zdrowia, wysokiej wydajności i wydłużenia życia.

Aktywność fizyczna

Optymalny tryb silnika- najważniejszy warunek zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznych ćwiczeniach fizycznych i sportach, które skutecznie rozwiązują problemy poprawy zdrowia i rozwoju sprawności fizycznej młodzieży, utrzymania zdrowia i sprawności ruchowej oraz wzmocnienia profilaktyki niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie kultura fizyczna i sport są najważniejszymi środkami edukacji.

Warto wchodzić po schodach bez korzystania z windy. Według amerykańskich lekarzy każdy krok daje człowiekowi 4 sekundy życia. 70 kroków spala 28 kalorii.

Ogólna aktywność fizyczna obejmuje ćwiczenia poranne, trening fizyczny, pracę samoobsługową, spacery, pracę w domku letniskowym itp. Normy ogólnej aktywności fizycznej nie są precyzyjnie określone. Niektórzy naukowcy krajowi i japońscy uważają, że osoba dorosła powinna wykonywać co najmniej 10-15 tysięcy kroków dziennie. Instytut Naukowo-Badawczy Kultury Fizycznej proponuje następujące normy tygodniowej wielkości aktywności fizycznej:

• - uczniowie szkół zawodowych i średnich placówek oświatowych - 10 - 14 godzin;
• - studenci - 10 - 14 godzin;

Główne cechy charakteryzujące rozwój fizyczny człowieka to siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość. Poprawa każdej z tych cech również przyczynia się do wzmocnienia zdrowia, ale nie w takim samym stopniu. Trenując w sprincie możesz stać się bardzo szybki. Wreszcie bardzo dobrze jest stać się zwinnym i elastycznym, stosując ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak przy tym wszystkim nie jest możliwe wytworzenie wystarczającej odporności na efekty patogenne.

hartowanie

Aby skutecznie wyzdrowieć i zapobiegać chorobom, konieczne jest trenowanie i doskonalenie przede wszystkim najcenniejszej jakości – wytrzymałości, połączonej z hartowanie oraz inne składniki zdrowego stylu życia, które zapewnią rozwijającemu się organizmowi niezawodną osłonę przed wieloma chorobami.

W Rosji hartowanie od dawna jest ogromne. Przykładem są łaźnie wiejskie z łaźniami parowymi i śnieżnymi. Jednak w dzisiejszych czasach większość ludzi nie robi nic, aby zahartować siebie lub swoje dzieci. Co więcej, w obawie przed przeziębieniem u dziecka, od pierwszych dni, miesięcy życia wielu rodziców zaczyna angażować się w bierną ochronę przed przeziębieniem: owijają je, zamykają okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień. Dlatego problem znalezienia i opracowania skutecznych metod hartowania pozostaje jednym z najważniejszych. Jednak korzyści płynące z hartowania od najmłodszych lat zostały udowodnione przez ogromne doświadczenie praktyczne i oparte na solidnym uzasadnieniu naukowym.

Powszechnie znane są różne metody utwardzania - od kąpieli powietrznych po polewanie zimną wodą. Przydatność tych procedur nie budzi wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso to wspaniały środek na twardnienie. Zimowe pływanie to najwyższa forma hartowania. Aby to osiągnąć, osoba musi przejść przez wszystkie etapy twardnienia.

Skuteczność utwardzania wzrasta dzięki zastosowaniu specjalnych efektów i procedur temperaturowych. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczne i konsekwentne; biorąc pod uwagę indywidualne cechy, stan zdrowia i reakcje emocjonalne na zabieg.

Innym skutecznym środkiem utwardzającym może i powinien być prysznic kontrastowy przed i po treningu. Prysznice kontrastowe ćwiczą aparat nerwowo-naczyniowy skóry i tkanki podskórnej, poprawiając termoregulację fizyczną i stymulując ośrodkowe mechanizmy nerwowe. Doświadczenie pokazuje wysoką hartującą i leczniczą wartość prysznica kontrastowego zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Świetnie sprawdza się również jako stymulant układu nerwowego, łagodząc zmęczenie i zwiększając wydolność.

Hartowanie jest potężnym narzędziem leczniczym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie o wiele lat, utrzymać wysoką wydajność. Utwardzanie działa ogólnie wzmacniająco na organizm, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje przemianę materii.

Zdrowie i środowisko

Ma istotny wpływ na zdrowie i środowisko. Interwencja człowieka w regulację procesów naturalnych nie zawsze prowadzi do pożądanych pozytywnych rezultatów. Naruszenie co najmniej jednego ze składników przyrodniczych prowadzi, z racji istniejących między nimi wzajemnych relacji, do przebudowy istniejącej struktury składników przyrodniczo-terytorialnych. Zanieczyszczenie powierzchni lądu, hydrosfery, atmosfery i oceanów z kolei wpływa na zdrowie ludzi. Efekt „dziury ozonowej” wpływa na powstawanie nowotworów złośliwych, zanieczyszczenie powietrza wpływa na stan dróg oddechowych, a zanieczyszczenie wody wpływa na trawienie, drastycznie pogarsza ogólny stan zdrowia człowieka i skraca oczekiwaną długość życia. Zdrowie pozyskiwane z natury w 50% zależy od warunków wokół nas.

Reakcje organizmu na zanieczyszczenia zależą od indywidualnych cech: wieku, płci, stanu zdrowia. Z reguły bardziej narażone są dzieci, osoby starsze i chore. Przy systematycznym lub okresowym przyjmowaniu do organizmu stosunkowo niewielkich ilości substancji toksycznych dochodzi do przewlekłego zatrucia.

Podobne objawy obserwuje się w przypadku skażenia radioaktywnego środowiska.

Przystosowując się do niekorzystnych warunków środowiskowych, organizm ludzki doświadcza stanu napięcia, zmęczenia. Napięcie to mobilizacja wszystkich mechanizmów zapewniających określone działania organizmu ludzkiego. W zależności od wielkości obciążenia, stopnia przygotowania organizmu, jego zasobów funkcjonalnych, strukturalnych i energetycznych zmniejsza się możliwość funkcjonowania organizmu na danym poziomie, czyli pojawia się zmęczenie.

Zmiany funkcji fizjologicznych są również spowodowane innymi czynnikami środowiskowymi i zależą od pory roku, zawartości witamin i soli mineralnych w środkach spożywczych. Połączenie wszystkich tych czynników (czynników drażniących o różnej skuteczności) ma działanie stymulujące lub przygnębiające na samopoczucie człowieka i przepływ procesów życiowych w jego ciele. Oczywiście człowiek powinien dostosować się do zjawisk przyrody i rytmu ich wahań. Ćwiczenia psychofizyczne i hartowanie ciała pomagają człowiekowi zmniejszyć zależność od warunków pogodowych i zmian pogodowych, przyczyniają się do jego harmonijnej jedności z naturą.

Dziedziczność

Ponadto należy wziąć pod uwagę inny obiektywny czynnik wpływający na zdrowie - dziedziczność. Jest to nieodłączna właściwość wszystkich organizmów polegająca na powtarzaniu w wielu pokoleniach tych samych znaków i cech rozwoju, zdolności do przenoszenia z pokolenia na pokolenie materialnych struktur komórki, zawierających programy rozwoju z nich nowych osobników.

Samoregulacja psychologiczna

Kto nie chce być w dobrym nastroju? Jeśli dana osoba jest w dobrym nastroju, staje się milsza, bardziej responsywna i piękniejsza. Każdy interes idzie z nim dobrze, niepokoje i zmartwienia gdzieś idą, wydaje się, że nie ma rzeczy niemożliwych. Zmienia się wyraz jego twarzy, w oczach pojawia się szczególne ciepło, głos brzmi przyjemniej, ruchy nabierają lekkości, gładkości. Ludzie mimowolnie skłaniają się ku takiej osobie.

Ale wszystko się zmienia, jeśli nastrój jest zły. Jak czarna chmura otacza człowieka. Jeszcze nic nie powiedział, ale już można się spodziewać kłopotów. Jakby powstaje jakaś negatywna energia, jest przekazywana innym, powodując niepokój, napięcie, irytację. Zapamiętuje się pewne irytujące drobiazgi, urazy, gwałtownie spada zdolność do pracy, traci się zainteresowanie nauką, wszystko staje się nudne, nieprzyjemne, beznadziejne.

Nasz nastrój determinują przede wszystkim emocje i uczucia z nimi związane. Emocje to podstawowe, najprostsze rodzaje reakcji na wszelkie bodźce. Mogą być pozytywne lub negatywne, silne lub słabe, wzrastać lub odwrotnie, zmniejszać się. Inna sprawa to uczucia. Są to czysto ludzkie cechy, które charakteryzują nasze osobiste doświadczenia.

Bardzo ważne jest, aby w przeciwieństwie do emocji, uczucia nie powstawały spontanicznie, ale były kontrolowane przez świadomość, były posłuszne psyche. Ale nastrój ma nie tylko podłoże psychiczne, ale także psychofizjologiczne, jest kontrolowany przez pewien aparat hormonalny. Produkcja tych hormonów zależy przede wszystkim od psychiki.

To psychika, będąca produktem aktywności mózgu, pełni rolę głównego sędziego i dystrybutora.

Należy jasno zrozumieć, że dobry nastrój można dowolnie kreować, można go utrzymać, a wreszcie umiejętność bycia w dobrym nastroju można i należy szkolić. W tym przypadku duże znaczenie ma ogólny stan funkcjonalny, a przede wszystkim zdolność do pracy. To ona jest siłą, która zapewnia skoordynowane działanie wszystkich elementów układu funkcjonalnego. Jeśli wydajność spada, naruszona zostaje wyraźna interakcja elementów systemu. Działania stają się stereotypowe, nawet zwykłe operacje są gorsze, reakcja spada, koordynacja ruchów jest zaburzona. Pogarsza się stabilność emocjonalna, wiele rzeczy zaczyna irytować.

Jak zadbać o to, by panował dobry nastrój? Jak stworzyć dobry nastrój i utrzymać go przez cały dzień?

Tworzenie dobrego nastroju zaczyna się rano. Zacznij dzień od gimnastyki. W końcu gimnastyka to nie tylko ćwiczenia fizyczne, nie tylko pomaga naszemu ciału przejść od snu do czuwania, energicznej aktywności. Gimnastyka, jeśli myślimy o znaczeniu tego, co robimy, to także sposób na ładowanie emocjonalne na cały dzień.

Każde ćwiczenie nie tylko obciąża mięśnie, poprawia krążenie krwi, metabolizm, ale także wpływa na taką czy inną funkcję naszego organizmu, pomaga zoptymalizować jego pracę. Należy pamiętać, że uprawiając gimnastykę, należy wyraźnie zdawać sobie sprawę z sensu i funkcjonalnego celu każdego ruchu.

Podczas snu organizm znajduje się w specjalnym stanie funkcjonalnym. Teraz musimy przywrócić normalną relację między mózgiem a mięśniami. Mięśnie muszą wyraźnie i posłusznie wykonywać wszystkie nadchodzące polecenia. Aby to zrobić, muszą zostać skonfigurowane. Aktywność ruchowa, związana z skupianiem uwagi na pozytywnych odczuciach mięśniowych, przyczynia się do produkcji hormonów, które wywołują pozytywne emocje, radość i pewność siebie.

W umyśle powinna powstać jasna idea, że ​​ruch nie jest celem samym w sobie. Niezbędne jest w szczególności pobudzenie przez nasz organizm „produkcji” niezbędnych biologicznie substancji wywołujących pozytywne emocje, niwelujących uczucia napięcia, melancholii i depresji.

Nowość wrażeń, która wywołuje pozytywne emocje, szczególnie pobudza psychikę. Pod wpływem piękna natury człowiek uspokaja się, a to pomaga mu uciec od codziennych drobiazgów. Zrównoważony, nabywa umiejętność rozglądania się wokół siebie jak przez szkło powiększające. Niechęć, pośpiech, nerwowość, tak częste w naszym życiu, rozpływają się w wielkim spokoju natury i jej rozległych przestrzeniach.

Orientacja na zdrowie osób sklasyfikowanych jako wewnętrzne i zewnętrzne

Dla osób typu ekspresyjnego, skoncentrowanych na komunikacji, charakterystyczna jest otwartość emocjonalna, szybkość twórczego myślenia i „zagrożone” cechy - wysoki poziom pretensji, naruszenie trybu pracy, zwiększona pobudliwość.

Dla osób o odmiennym typie – efektownych, skłonnych do introspekcji, łamania reżimu odpoczynku, nie pretensjonalnych do wartości konsumenckich, charakterystyczne jest duże skupienie się na samym procesie twórczym.

U osób o typie impulsywnym, o niskiej samokontroli, skłonnych do załamań aktywności profil motywacyjny ma charakter „skokowy”. Są odporne na stresujące sytuacje.

Osobowości konfliktowe charakteryzują się cechami sztywności (niedostateczna mobilność procesów umysłowych), uporem, niestabilną samooceną i skłonnością do jednostronnych hobby. Dlatego taktyka każdej osoby powinna być ukierunkowana w jednym przypadku na włączenie się w twórczo rozwijające się działania, w drugim – na brak komunikacji, w trzecim – na zaspokojenie hobby (np. kolekcjonerstwo).

• 1. Ludzie różnią się między sobą tym, jak i gdzie lokalizują dla siebie kontrolę nad ważnymi wydarzeniami. Możliwe są dwa biegunowe typy takiej lokalizacji: zewnętrzny(zewnętrzne) i wewnętrzny(wnętrze). W pierwszym przypadku osoba uważa, że ​​dziejące się jej wydarzenia są wynikiem działania sił zewnętrznych - przypadku, innych itd. W drugim przypadku osoba interpretuje znaczące wydarzenia jako wynik własnej działalności. Każda osoba charakteryzuje się pewną pozycją w przestrzeni, rozciągającą się od typu zewnętrznego do wewnętrznego.
• 2. Charakterystyczne dla jednostki umiejscowienie kontroli jest uniwersalne w stosunku do wszelkiego rodzaju zdarzeń i sytuacji, z jakimi musi się ona zmierzyć. Ten sam rodzaj kontroli charakteryzuje zachowanie danej jednostki zarówno w przypadku niepowodzeń, jak iw sferze osiągnięć, i dotyczy to w różnym stopniu różnych dziedzin życia społecznego.

Stwierdzono, że osoby wewnętrzne są bardziej aktywne niż zewnętrzne w odniesieniu do swojego zdrowia: są lepiej poinformowani o swoim stanie, bardziej dbają o swoje zdrowie i częściej szukają profilaktyki.

Przeciwnie, zewnętrzni są bardziej niespokojni, podatni na depresję, choroby psychiczne.

Zdrowie każdej osoby i społeczeństwa jako całości zależy od szeregu czynników, które pozytywnie lub negatywnie wpływają na organizm ludzki. Na podstawie wniosków ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia zidentyfikowano kilka głównych grup czynników wpływających na zdrowie człowieka. Te czynniki zdrowotne może wpływać zarówno pozytywnie, jak i negatywnie, w zależności od punktów zastosowania.

Aktywność fizyczna jako czynnik zdrowia człowieka.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ czynnik ten ma duży wpływ na zdrowie człowieka, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie procesów fizjologicznych, organy i tkanki mogą otrzymywać niezbędne składniki odżywcze i są oczyszczane z produktów przemiany materii. Aktywność fizyczna nie obejmuje pracy siedzącej i mechanicznego powtarzania tego samego rodzaju czynności. Aby uzyskać najlepszy efekt, obciążenie powinno być rozłożone na maksymalną liczbę mięśni. Innym ważnym czynnikiem jest to, że sporty wyczynowe nie są zbyt zdrowe, ponieważ zawczasu spalają nasze ciała. We wszystkim musi być miara.

Ekologia jako czynnik zdrowia człowieka.

Współczesny ekologiczny stan środowiska jest jednym z najbardziej wpływowych czynników na zdrowie człowieka, oczywiście nie w dobry sposób. Jednym z czynników wpływających na wysoką średnią długość życia mieszkańców wsi jest czyste powietrze. Bardzo duży wpływ ma ilość i jakość energii naturalnej, jaką otrzymują mieszkańcy miast. Nie bez powodu bardzo chętnie wyjeżdżamy na łono natury poza miasto, w te miejsca, gdzie jest więcej drzew i naturalne zbiorniki. Należy to robić tak często, jak to możliwe.

Styl życia jako czynnik zdrowia człowieka.

Styl życia jest również najważniejszy czynnik zdrowia człowieka. Wydawałoby się, co może być łatwiejsze, jeśli już jesteśmy ludźmi? Wszystko jest naprawdę proste, gdyby tylko nie było „ale”. Człowiek ma wysokie zdolności umysłowe, ale jednocześnie uwielbia naśladować i naśladować. Na przykład człowiek naturalnie uważa się za koronę i pana natury, ale dlaczego „idealne” stworzenie chce być odważne jak lew i silne jak niedźwiedź i tak dalej. Dlaczego zwierzęta mogą pozostać sobą, ale z jakiegoś powodu musimy być jak ktoś inny? Nikt nie mówi o lwach ratujących dzieci z pożaru czy niedźwiedziach budujących mosty przez rzekę. Te przykłady mogą wyglądać głupio, ale takie absurdy wypełniają nasze życie, zamieniając je w koszmar, z którego nie można się obudzić i wydaje się, że nie ma wyjścia. Zapomnieliśmy, kim naprawdę jesteśmy i jaki jest nasz cel. Przecież człowiek ze swoją świadomością różni się znacznie od wszystkich żywych istot, mając przy tym bardzo duże „moce”, jeśli podąża za swoim celem, jako Strażnik Ziemi. Ale niestety okazuje się, że jedną z metod na opamiętanie są choroby, które każą nam szukać zbawienia, które w końcu mogą doprowadzić człowieka do poszukiwania sensu istnienia. W krajach wschodnich istnieje przysłowie „choroba jest darem człowieka”.

Racjonalne żywienie jako czynnik zdrowia człowieka.

Racjonalne prawidłowe odżywianie nie można wykluczyć, gdyż jest to najważniejszy czynnik zdrowia człowieka, który działa „od wewnątrz” nas. Zasoby, które kładzie w nas natura, są dokładnie 2 razy wyższe niż średnia długość życia współczesnego człowieka. Jednym z głównych „palników” witalności jest niedożywienie. Przez prawidłowe odżywianie różni ludzie mają na myśli różne zasady – oddzielne odżywianie, wegetarianizm, wszystkożerność, dietę, kontrolę kalorii, posty i inne rodzaje metod żywieniowych. Każda z metod ma swoje plusy i minusy, na podstawie których możesz wybrać schemat zasilania zgodnie ze swoimi wymaganiami. Najważniejsze jest tylko to. Że nie musisz jeść wszystkiego na oślep, musisz kontrolować ten proces, aby osiągnąć określone cele.

Dziedziczenie genetyczne jako czynnik zdrowia człowieka.

Genetyka, jako czynnik zdrowia odgrywa ogromną rolę w naszym życiu. Istnieją choroby wrodzone genetycznie, których współczesna medycyna nie jest jeszcze w stanie całkowicie wyleczyć. Warto zauważyć, że współczesne badania wykazały, że niektóre choroby (w tym zaburzenia psychosomatyczne) są przenoszone nie przez zmianę w cząsteczce DNA, ale przez etykiety dołączone do genów. Znaki te pojawiły się dzięki doświadczeniu zdobytemu za życia naszych przodków (w ten sposób tłumaczy się np. klątwę rodzinną). Ponadto okazało się, że pod pewnymi warunkami tagi można dezaktywować, zmieniając sytuację w innym kierunku. Warunki te obejmują: pozytywne myślenie, czytanie mantr czy modlitw, nawiązywanie harmonijnej interakcji z innymi, a także metody medytacyjne, które są cudem dla naszej medycyny i są aktywnie wykorzystywane przez prawie wszystkie tradycje świata od czasów starożytnych.

Na warunkachzdrowie na osobę mają wpływ różne wskaźniki. Aby zachować dobrą kondycję fizyczną i zachować stabilność psychoemocjonalną, należy zwracać uwagę na jakość swojego życia w wieloczynnikowym środowisku naturalnym i społecznym. Jakie są znane czynniki wpływające na zdrowie ludzi i jak żyć dłużej, dowiadujemy się z artykułu.

W kontakcie z

Znane czynniki

Na zdrowie człowieka mogą wpływać różne widoczne i niewidoczne czynniki. Znane są również sposoby na poprawę stanu fizycznego, emocjonalnego, psychicznego.

Wszystkie czynniki wpływające na zdrowie człowieka:

• genetyka;
• medycyna, opieka zdrowotna;
• : klimat, flora, krajobraz;
• Styl życia;
• fizyczny;
• biologiczny;
• chemiczny.

Klasyfikują eksperci powyższe czynniki do następujących typów:

1. Społeczna i ekonomiczna;
2. Ekologiczno - komunikacja człowieka ze światem zewnętrznym i stałe wskaźniki;
3. Dziedziczna - obecność chorób, anomalii w strukturze ludzkiego ciała, dziedziczona;
4. Medyczne – udzielanie pomocy ludności, częstotliwość i jakość badań, profilaktyka chorób.

Wszystkie cztery czynniki bezpośrednio wpływają na samopoczucie człowieka. Tutaj skutki uboczne do rozważenia: wiek, warunki klimatyczne obszaru zamieszkania, wskaźniki indywidualne. Wyznacza się jednak ogólne średnie wskaźniki wpływu każdego czynnika z osobna na populację:

• styl życia — 55%;
• środowisko - 25%;
• genetyka - 10%;
• medycyna - 10%.

Szkodliwe czynniki wpływające ludzkie zdrowie:

• szkodliwe uzależnienia;
• nieprawidłowy rozkład czasu pracy;
• zła dieta;
• złe warunki życia;
• złe warunki środowiskowe;
• atmosfera zanieczyszczona chemicznie;
• czynniki biologiczne;
• brak badań lekarskich;
• genetyczne predyspozycje do choroby.

Wpływ czynników genetycznych

Dla ogólnego stanu zdrowia bezpośrednio wpływadziedziczność.

Osoba z genami odziedziczonymi po rodzicach zaczyna przystosowywać się do świata.

Ten czynnik wpływa na stan fizyczny i emocjonalny.

Gen podlega naturalnej selekcji.

Może sprawić, że właściciel będzie bardziej odporny na choroby i inne agresywne czynniki lub, przeciwnie, pogorszyć stan zdrowia.

Ważny! Każda komórka zawiera dużą liczbę genów kontrolujących procesy rozwoju człowieka. Noworodek ma zestaw genów obojga rodziców. Te cechy są przekazywane następnemu pokoleniu.

Udowodniono, że małżeństwo między krewnymi zwiększa ryzyko chorób pięćdziesięciokrotnie, śmiertelność wśród takich osób jest znacznie wyższa. Geny są bardzo wrażliwe na szkodliwe działanie środowiska, niewłaściwe zachowanie ludzi, mieć złe nawyki.

Planując dziecko, przyszli rodzice powinni przygotować się do poczęcia z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem, zapewniając wszystkie warunki do narodzin zdrowego dziecka. Jeśli ten czynnik jest przewidziany, można znacznie zmniejszyć ryzyko wpływu dziedziczności na nienarodzone dziecko i ustalić dla niego zdrowy kod genowy.

Wpływ stylu życia

Wpływ stylu życia na zdrowie człowieka jest ogromny! Osoba prowadząca zdrowy tryb życia czuje się pełna energii, rzadziej odwiedza lekarzy i ma wyraźnie więcej zalet niż osoby, które nie kierują się swoim zdrowiem i mają złe nawyki.

Styl życia ma wpływ na trzy środowiska:

• najbliższe otoczenie osoby: przyjaciele, znajomi, koledzy, rodzina;
• środowisko, które obejmuje ludzi zjednoczonych etnicznie, standardem życia, miejscem zamieszkania;
• środowisko, które obejmuje wszystkich ludzi żyjących w danym kraju, których łączą stosunki społeczne i gospodarcze, warunki klimatyczne.

Każdy człowiek ma wpływ nie tylko na siebie, ale także na otaczających go ludzi. Wybrany sposób życia może być konstruktywny lub destrukcyjny.

Czynniki negatywne takie jak alkohol, palenie, narkotyki, może powodować poważną chorobę.

Również styl życia dotyczy nie tylko aspektów fizycznych, ale także psychicznych, psychicznych.

Wiele mówi się o człowieku przez to, co lubi, czy uprawia sport, czy przestrzega diety.

Uwaga! Naukowcy odkryli, że złe nawyki są przekazywane przez linię rodzicielską nawet po kilku pokoleniach. Oznacza to, że każdy zły wybór obarczony jest utratą zdrowia u potomków.

Ważne jest, aby na poziomie krajowym pozytywna spojrzenie na . Aby zmienić sytuację, musisz zrozumieć, jaki wpływ na zdrowie człowieka mają następujące czynniki:

• bezczynność, brak aktywności fizycznej ludności;
• nadmiar niezdrowej żywności i GMO w produktach, co prowadzi do otyłości i chorób;
• aktywny rytm życia prowadzi do stresu, cierpi układ nerwowy;
• złe nawyki: alkohol, palenie, rozwiązłość seksualna.

Wpływ na środowisko

Wpływ czynników środowiskowych bo zdrowy styl życia jest ogromny. Interwencja człowieka w środowisku naturalnym, nawet mając dobre intencje, ma również bezpośredni wpływ na środowisko, a następnie wpływa na organizm człowieka.

Oprócz wpływu człowieka na sytuację ekologiczną, na zdrowie mają wpływ następujące czynniki środowiskowe:

• temperatura;
• wilgotność powietrza;
• wibracja;
• promieniowanie;
• Porywy wiatru,;
• wibracje elektromagnetyczne i dźwiękowe.

Dla dobrego samopoczucia i normalnego życia pod wpływem warunków pogodowych. Mogą powodować spadki ciśnienia, zaostrzać choroby stawów i prowadzić do bólów głowy.

Jeśli dana osoba jest zdrowa, zmiana warunków pogodowych minie bez konsekwencji. Jednak osoby wrażliwe na warunki pogodowe źle się czują.

Ostatnio osoba stale doświadcza wpływu fal elektromagnetycznych, promieniowania. Emitowane jest przez wszystkie sprzęty AGD, telefony. Promieniowanie wpływa nie tylko na stan fizyczny organizmu, ale także destabilizuje psychikę, zmienia funkcjonowanie narządów.

Ważny! Regularne oddziaływanie fal elektromagnetycznych niekorzystnie wpływa na układ nerwowy, odporność, tarczycę. Od kilkudziesięciu lat wzrasta liczba patologii onkologicznych.

Czynniki środowiskowe obejmują wpływ promieniowania. Wszystkie żywe istoty są narażone na promieniowanie tła. Promieniowanie prowadzi do zmiany struktury genetycznej, spowalnia procesy regeneracji, upośledza pracę przewodu pokarmowego.

Czynniki społeczno-ekonomiczne

Sytuacja gospodarcza w kraju jest jednym z czynników decydujących o zdrowiu ludności. Obejmuje to również opiekę medyczną. Chociaż obecnie medycyna coraz mniej koncentruje się na zdrowiu, a coraz bardziej na leczeniu chorób. Obecnie zmieniła się struktura zachorowalności: w 10% przypadków infekcje są chore, a 40% zachorowań wynika z zaburzeń psychicznych, alkoholizmu i narkomanii.

Ważny! Wśród większości zgonów najczęstszymi przyczynami są choroby takie jak: miażdżyca, otyłość, zaburzenia psychiczne, onkologia.

Teraz medycyna ma na celu leczenie tych patologii, a nie zapobieganie problemowi.

Czynniki chemiczne

Zanieczyszczenie chemiczne planety- to dalekie od bajki, ale rzeczywistość, w której stale żyjemy. Nawet w łonie matki płód jest narażony na uszkodzenia chemiczne, co wpływa na przyszłe zdrowie i jakość życia.

Zanieczyszczenie zbiorników wodnych, zwiększone tło promieniowania - wszystko to staje się przyczyną ogromnej liczby chorób.

Związki chemiczne przenikają przez żywność, tlen i napoje. Negatywny wpływ może mieć następujące czynniki chemiczne:

• syntetyczne dodatki do żywności, pestycydy;
• chemia gospodarcza, produkty higieniczne;
• leki i dodatki biologiczne;
• dodatki do wzrostu zwierząt, ptaków;
• materiały budowlane, farby;
• odpady przemysłowe;
• spaliny itp.

Pierwiastki chemiczne szczególnie niebezpieczne ze względu na szybką akumulację w organizmie i nie jest tak łatwo je usunąć. W rezultacie organizm ludzki jest podatny na reakcje alergiczne, rozwijają się różne patologie związane z chorobami nerwowymi, wpływają na wątrobę i nerki. Istnieje ryzyko rozwoju astmy.

Wśród wielu faktów dotyczących osoby chciałbym zwrócić uwagę na następujące:

• Ludzka czaszka składa się z dwudziestu dziewięciu kości;
• organizm przestaje działać podczas kichania, w tym funkcja serca;
• reakcja nerwowa ma prędkość dwustu kilometrów na godzinę;
• dziecko jeszcze w łonie matki w wieku 3 miesięcy otrzymuje unikalne odciski palców;
• serce kobiety bije szybciej niż serce mężczyzny;
• praworęczni żyją dłużej niż leworęczni;
• długość naczyń krwionośnych w ciele to sto tysięcy km;
• istnieje około stu wirusów, które powodują katar;
• palacz pochłania pół szklanki smoły w ciągu roku;
• po przegranej 60 osób 50% kubków smakowych, osłabiony węch, wzrok;
• ząb jest jedyną częścią człowieka, która nie jest zdolna do samoleczenia.\

Co wpływa na nasze zdrowie

Główne czynniki wpływające na organizm

Wyjście

Szkodliwe czynniki wpływające na zdrowie człowieka można ograniczyć, jeśli zwracasz uwagę na swój organizm, rezygnujesz ze złych nawyków, poprawiasz dietę i uprawiasz sport. Zdrowi ludzie potrafią z czasem przystosować się do społecznych, biologicznych, czynniki chemiczne. Człowiek jest jedynym organizmem na planecie, który ma zdolność dostosowywania środowiska do siebie. Bądź zdrów!