Trening na PC dla mężczyzn. Ćwiczenia fizyczne zwiększające potencję. Szkolenie RSE z zarządzania

Profesjonalni seksuolodzy opracowali specjalny program treningowy, który pomaga mężczyznom powrócić do normalnego życia seksualnego. Ćwiczenia fizyczne zwiększające potencję nie tylko leczą chorobę, ale także zapobiegają występowaniu zaburzeń seksualnych w przyszłości.

Rodzaje ćwiczeń

Według ekspertów zajęcia na siłowni, gimnastyka i bieganie poprawiają zdrowie mężczyzn. Jednak wyczerpujące i długie treningi nie pomogą przywrócić potencji, jeśli określony zestaw ćwiczeń nie zostanie uwzględniony w schemacie treningu:

• pompowanie mięśnia PC;
• "most";
• przysiady specjalne;
• "motyl";
• rozciąganie się na czworakach;
• „wahadło” itp.

Te ćwiczenia zwiększające erekcję i potencję należy wykonywać w spokojnym tempie z coraz większym obciążeniem. Zaleca się rozpoczynanie zajęć od kilku powtórzeń, zwiększając ich liczbę nawet 15-20 razy. Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz wykonywać gimnastykę w dobrym nastroju.

Mięsień PC i jego pompowanie

Mięsień ten rozciąga się od części łonowej miednicy do kości krzyżowej. Utrzymuje prawidłowy stan odbytu i sąsiadujących narządów. Mięsień PC jest posłuszny nerwowi, który odpowiada za aktywność narządów płciowych i odbytu. Jeśli ten mięsień u mężczyzny słabnie, odczuwa załamanie, traci zainteresowanie seksem, a „męska siła” spada.

Pompowanie mięśnia PC odbywa się na kilka sposobów:

1. Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub na piętach. Główną zasadą są rozluźnione mięśnie, wyprostowany kręgosłup. Odchyl głowę do tyłu, zamknij oczy. Mięsień jest napięty i trzymany w tej pozycji przez 3-5 sekund, liczba powtórzeń na początku zajęć nie powinna przekraczać 10 razy. Kiedy tkanka mięśniowa staje się silniejsza, można wykonać te ćwiczenia na potencję z dużą liczbą podejść i zwiększyć czas napięcia mięśniowego do 10 sekund. Po rozluźnieniu należy szybko ścisnąć i rozluźnić mięsień PC 10 razy, cały cykl powtarza się 3 razy dziennie.
2. Pozycja wyjściowa - leżąc na podłodze, rozstawione nogi. Wykonuj ściskanie i rozluźnianie mięśnia zgodnie z tą samą zasadą.
3. Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Kiedy obszar między łonem a odbytem jest napięty, jądra unoszą się, a penis jest przyciągany bliżej brzucha. Mięśnie są utrzymywane w napięciu do 10 sekund. Liczba powtórzeń powinna być stopniowo zwiększana.

"Most"

To ćwiczenie wykonujemy z pozycji wyjściowej leżąc na plecach z ugiętymi kolanami. Stopy są dociskane do podłogi. Gdy ciało odczuje nacisk w stopach i łopatkach, miednica zostaje podniesiona. W górnej pozycji powinieneś trochę się zatrzymać, a następnie opuścić ciało. Liczba powtórzeń wynosi co najmniej 10 razy.

„Bridge” rozpracowuje mięśnie odpowiedzialne za potencję, aktywuje krążenie krwi w narządach miednicy. To ćwiczenie będzie szczególnie przydatne dla mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia.

Przysiady

Te ćwiczenia fizyczne mające na celu zwiększenie potencji i poprawę erekcji zwiększają napięcie mięśni, eliminują zastoje krwi w okolicy miednicy i nóg, masują gruczoł krokowy i promują produkcję testosteronu.

Musisz wykonywać przysiady w następujący sposób:

• nogi rozstawione na szerokość barków;
• skarpetki obracają się na zewnątrz;
• powinieneś zejść jak najniżej, nie możesz oderwać stóp od podłogi;
• w dolnej pozycji powinieneś pozostać przez 1-2 sekundy, a następnie wyprostuj nogi;
• liczba powtórzeń wynosi co najmniej 10 razy.

Podczas treningu czas przebywania w stanie niższym można zwiększyć do 15 sekund. Ćwiczenia zwiększające potencję komplikują kołysanie się w przód iw tył.

"Motyl"

Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, ugięte kolana, ręce osadzone na nogach, stopy jak najbliżej pośladków. Kolana są hodowane i sprowadzane do poprzedniej pozycji z rękami z oporem. Wydech idzie w parze z ruchem kolan, wdech – w punkcie końcowym. Taka gimnastyka na potencję jest bardzo przydatna. „Motyl” trenuje wewnętrzne mięśnie uda i krocza, tonizuje je. To ćwiczenie w połączeniu z resztą jest niezbędne do poprawy erekcji, zwiększenia męskiego libido.

Popijając na czworakach

Pozycja wyjściowa - kolana spoczywają na podłodze i znajdują się ściśle pod miednicą, ręce - pod twarzą, stopy są wyprostowane. Przy wydechu, bez zginania ramion, miednica jest przesunięta w kierunku pięt. Punktem końcowym ćwiczenia jest oparcie pośladków na piętach. Ćwiczenie wykonuje się poprawnie, jeśli odczuwalne jest rozciąganie stawów kończyn i kręgów. Liczbę powtórzeń należy stopniowo zwiększać do 10-15 razy w jednym zestawie. W wyniku tej lekcji następuje delikatny masaż prostaty, eliminowane jest przekrwienie narządów miednicy.

"Wahadło"

Ćwiczenia przywracające potencję wzmacniają mięśnie ud, poprawiają kondycję ogólną i przyspieszają regenerację.

Nogi powinny być rozstawione szerzej niż ramiona i zgięte w kolanach. Następnie przykucnij, pośladki powinny znajdować się na poziomie kolan. W tej pozycji musisz trochę się zatrzymać i przesunąć miednicę do przodu podczas wdechu i w przeciwnym kierunku przy wyjściu. Pożądane jest huśtanie się z różnymi prędkościami. Powtórz ruchy oscylacyjne „wahadła” 10-15 razy. Jeśli to konieczne, podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj się oparcia krzesła.

Inne ćwiczenia

Oprócz powyższych istnieją inne ćwiczenia na potencję. Zaleca się wykonywanie ich w kompleksie, wtedy pożądany efekt nie potrwa długo:

• biegać w miejscu
• "rower";
• stoki;
• obrót miednicy;
• "Łuk triumfalny";
• "cebula";
• duży lub paradny krok itp.

Równie powszechną metodą leczenia problemów seksualnych jest joga. Joga sprzyja szybkiemu wyzdrowieniu. Przywrócenie potencji w domu oparte na medycynie orientalnej jest szybsze, jeśli wykonasz w kompleksie ogólne ćwiczenia wzmacniające. Najskuteczniejsze to „sarvangasana” („brzoza” lub stojak na ramię) i „swastikasana” (pozycja, w której krzyżują się ręce i nogi).

Ćwiczenia na erekcję i przywrócenie męskiej siły pomogą szybciej, jeśli połączysz zajęcia ze stymulacją punktów aktywnych (chodzenie boso, masaż stóp), prysznice kontrastowe, regularny seks.

15.06.2011

Praktyczne zastosowanie wiedzy naukowej w celu osiągnięcia wysokiej funkcjonalności i zapobiegania uszkodzeniom

* W języku rosyjskim często używa się nazwy „mięśnie mięśniowego gorsetu kręgosłupa”

Dobry trening struktur osiowych tułowia (angielski termin „core training” odzwierciedla tę koncepcję) jest niezwykle ważny dla optymalnej wydajności i zapobiegania uszkodzeniom naszego organizmu. Dyskusja w tym artykule koncentruje się na kilku elementach związanych z osiowymi strukturami ciała („rdzeń”), które mają pomóc trenerowi personalnemu w opracowaniu najbardziej odpowiedniego programu treningowego dla swoich klientów. Struktury osiowe obejmują kręgosłup lędźwiowy, mięśnie ściany brzucha, prostowniki pleców i mięśnie czworoboczne lędźwi. Obejmuje to również mięśnie wielostawowe, a mianowicie: mięsień najszerszy grzbietu (m. latissimus dorsi), mięsień lędźwiowy (m. psoas), które zaczynając od struktur osiowych ciała, łączą je z miednicą, obręczą barkową, górną i kończyn dolnych. Biorąc pod uwagę synergię anatomiczną i biomechaniczną z miednicą, mięśnie pośladkowe można również uznać za ważny składnik – generator mocy organizmu (synergię tych składników szczegółowo zbadano (36)).

Zaktualizowano 08.07.2019 10:07

Funkcjonowanie mięśni osiowych różni się od pracy mięśni kończyn tym, że elementy osiowe często kurczą się ze sobą, nadając ciału sztywność, tj. w ich pracy zauważono synergię i na tym fakcie opracowano wiele programów treningowych, w tym siłowych. (2,3,5,13,14,15,19,20,53,55 ) . Tym samym efektywny trening struktur osiowych różni się od techniki pracy z mięśniami kończyn.

Dowody naukowe i przyjęta praktyka nie zawsze pasują do siebie w środowisku trenerów i stażystów. Na przykład niektórzy uważają, że powtórzenie fleksyjne, tj. ruchy zgięciowe kręgosłupa są dobrą metodą treningu zginaczy (rectus abdominis m. rectus abdominis i mięśni ściany brzucha). Ciekawostką jest to, że mięśnie te rzadko są wykorzystywane specjalnie do ruchów zgięciowych, częściej jednak pełnią rolę stabilizatorów, gdy ruch ustaje. Są więc bardziej precyzyjnie stabilizatorami niż zginaczami. Ponadto wielokrotne zginanie tułowia do przodu powoduje deformację krążków międzykręgowych, co jest potencjalnym mechanizmem ich uszkodzenia ( 10,61 ) . Innym częstym przykładem nietrafionej taktyki jest sytuacja, w której trenerzy zmuszają swoich klientów do wciągania brzucha w celu „aktywowania poprzecznego brzucha” w celu zwiększenia stabilności. Po pierwsze, działanie to nie prowadzi do aktywacji głównych stabilizatorów, ponieważ, jak wykazały badania, różne mięśnie mogą działać jako główne stabilizatory, co zależy od konkretnej sytuacji.

Na przykład w wielu sytuacjach najważniejszy jest kwadratowy mięsień dolnej części pleców (m. quadratus lumborum), chociaż wielu trenerów zaniedbuje jego wartość ( 19 ) . Po drugie, naciąganie mięśni brzucha faktycznie zmniejsza stabilność ( 57 ) . Po trzecie, to, co wiadomo o mięśniach poprzecznych brzucha, sugeruje, że ich aktywacja może być osłabiona u niektórych osób ze specyficznymi problemami z plecami. Ale te zaburzenia same w sobie nie są specyficzne dla mięśni poprzecznych i można je zaobserwować w wielu innych mięśniach ( 11,59 ) . Osoba nie jest w stanie aktywować tych mięśni w izolacji (nie bierzemy pod uwagę niskiego poziomu skurczu) ze względu na ich niską kurczliwość, a ich skurcz występuje w połączeniu z wewnętrznym mięśniem skośnym brzucha podczas wykonywania szeregu zadania sportowe ( 18 ) . Dlatego trenerzy, którzy skupiają się na tym mięśniu, są na złym torze.

Inne fakty wskazują, że struktury osiowe wzmacniają resztę ciała. Na przykład w naszej pracy nad kwantyfikacją zadań byliśmy w stanie potwierdzić, że wzmocnienie struktur osiowych poprawiło funkcję stawu biodrowego, umożliwiając wykonywanie wcześniej nieudanych zadań ( 53 ) . W szczególności m.in. czworoboczny lędźwi pomaga w podnoszeniu miednicy podczas poruszania nogą i robienia kroku do przodu. Był to pierwszy fakt potwierdzający, że przy silnych strukturach osiowych siła jest redystrybuowana na obrzeża, do bardziej odległych obszarów układu mięśniowo-szkieletowego. Podobnie w ostatniej pracy ( 58 ) Wykazano, że praktykant, który potrafił wyciskać na ławeczce, mając tylko połowę masy ciała, podczas stania może podnieść więcej niż jego własna masa. Wyciskanie na ławce w pozycji leżącej jest wykonywane głównie dzięki mięśniom klatki piersiowej i obręczy barkowej, natomiast w pozycji stojącej główna praca spada na mięśnie osiowe, co jest szczególnie widoczne przy wyciskaniu (podnoszeniu odważnika) jednym ręka. Zatem czynnikiem ograniczającym w wyciskaniu na ławce w pozycji stojącej jest siła mięśni mięśni osiowych.

W większości przypadków mięśnie osiowe pełnią funkcję ogranicznika swobody ruchu, a rzadziej jego inicjatora, co jest sprzeczne z podejściem praktykowanym przez wielu trenerów przy opracowywaniu ćwiczeń dla swoich klientów. Prawidłowa technika wykonywania ruchu, niezależnie od uprawianej dyscypliny lub życia codziennego, polega na rozpoczęciu ruchu z bioder, a następnie przeniesieniu go na sztywne mięśnie osiowe ( 37 ) . Za pomocą tej podstawowej techniki wytwarzania siły z bioder można zwiększyć siłę takich czynności jak pchanie, ciągnięcie, podnoszenie, przenoszenie ciężarów, wysiłki skrętne (skręcające) - w tym zakresie można osiągnąć duży sukces , jednak sytuacja zmienia się wraz z zgięciem kręgosłupa, a stan ten nazywa się „drenażem energii”. Taka klasyfikacja zadań znacząco pomaga w budowaniu programu treningowego (ćwiczenia pchania, ciągnięcia, podnoszenia, przenoszenia i wspomagania skrętu są skuteczniejsze niż specyficzne ćwiczenia izolowane na brzuch, prostowników pleców, najszerszego grzbietu itp.).

Starając się przyczynić do tego konkretnego zagadnienia, od dawna zastanawiam się, jak podnieść kompetencje trenerów. Ale po napisaniu dwóch tutoriali ( 25,35 ) , na podstawie materiałów z setek naszych publikacji naukowych, nie opuszcza mnie myśl, że wszystko, co ważne i konieczne, zostało już przeze mnie powiedziane. Przedstawione tu pomysły są skierowane do profesjonalistów zajmujących się oceną i projektowaniem ćwiczeń terapeutycznych struktur osiowych układu mięśniowo-szkieletowego. Trening mięśni osiowych ma szczególne znaczenie ze względu na dużą częstość występowania bólu pleców wśród klientów. W tym przypadku trening ten ma na celu poprawę stabilności kręgosłupa, który często jest przyczyną problemów z plecami. Dane z literatury pokazują, że zły wzorzec (model) ruchów może prowadzić do patologicznych zjawisk w kręgosłupie. Z tej perspektywy trenerzy powinni zwracać uwagę na prawidłowy wzorzec ruchu u wszystkich klientów, a każdy program treningowy zawsze rozpoczynać od ćwiczeń korygujących (korekcyjnych).

Wielu trenerów zaczyna od klienta od oceny ćwiczeń korekcyjnych i treningu wydajności. Stosowanie tego ogólnego podejścia gwarantuje swego rodzaju „średni” wynik – niektórzy klienci poprawiają się, ale wielu nie osiąga pozytywnych zmian, ponieważ takie podejście spada poniżej lub powyżej optymalnego poziomu potrzebnego do skorygowania istniejącego deficytu. Zaproponowany program i zasady budowania podejść opierają się na zasadach mających na celu pomoc w opracowaniu zindywidualizowanych ćwiczeń korekcyjnych i szkoleniu specjalistów.

PRZYCZYNY PATOLOGII NA PLECACH

Ciekawostka: wielu pacjentów z bólami pleców trenuje według nieskutecznego programu, w którym nieświadomie wprowadzany jest czynnik szkodliwy. Pierwszym krokiem w postępie (zmianie w czasie) każdego ćwiczenia jest wyeliminowanie przyczyny bólu lub potencjalnego bólu, który może powodować zakłócenie ruchu lub wzorca ruchu. Na przykład nietolerancja zgięcia kręgosłupa jest bardzo powszechna we współczesnym społeczeństwie (tj. Ból pojawia się po wielokrotnym zgięciu pleców lub długotrwałym utrzymywaniu tułowia w pozycji pochylonej do przodu). Dla tego typu klienta ćwiczenie podciągania kolan do klatki piersiowej może odczuwać ulgę (dzięki stymulacji receptorów rozciągania w mięśniu rozciągającym kręgosłup - m. erector spinae). Ale takie podejście gwarantuje tylko jeszcze większy ból i sztywność następnego dnia, ponieważ głębsze struktury charakteryzują się znacznymi skumulowanymi (kumulowanymi w czasie) uszkodzeniami.

Wyeliminowanie zgięć kręgosłupa, szczególnie rano, gdy dyski są wypełnione wodą z powodu przewodnienia osmotycznego (przelewu wody) podczas odpoczynku w pozycji leżącej, jest bardzo skuteczne u takich klientów ( 60 ) . Ponadto, gdy taki klient pochyla się do przodu, aby podnieść ciężki przedmiot z podłogi, tylko zaostrza nagromadzony uraz. Zjawisko to często trwa bez próby interwencji ze strony trenera i dokonania korekty. W rzeczywistości jest to stracona okazja do efektywnej pracy z klientem. Wyobraź sobie, ile razy dyski wygięły się przed faktycznym urazem ( 10 ) . Pozostaw klientowi zgięcie tułowia w przypadku bardziej napiętych zadań, takich jak wiązanie sznurowadeł, i nie zmuszaj go do wykonywania ćwiczeń z wysuniętym do przodu tułowiem, co prowadzi do zgięcia kręgosłupa. Wiele modeli stylu życia i wymagania zawodowe ( 28 ) mające na celu wyeliminowanie przyczyny problemów z plecami; Uważny trener zauważy, że w połowie przypadków początkowa skuteczność w przypadku bólu pleców będzie wynikać z wyeliminowania traumatycznego/szkodliwego czynnika (tj. wadliwego wzorca ruchu). A te środki nie muszą być skomplikowane. Spójrz na klienta, który jest zgarbiony, ponieważ mięśnie są w stanie chronicznego skurczu w miejscu bólu. Lekarz rodzinny w tym przypadku, jak zwykle, przepisze środki zwiotczające mięśnie, których przyjmowanie nie przyniesie ulgi, ponieważ skurcz mięśni pozostanie. Zadaniem trenera jest wyeliminowanie przyczyny posturalnej (związanej z określoną postawą lub powstającą w określonej postawie), skorygowanie pozycji stojącej, wprowadzenie mięśni do efektywnej pracy oraz wyeliminowanie obciążeń/obciążeń prowadzących do kontuzji kręgosłupa (Rysunek 1 ) ( 32 ) .

Obrazek 1

PODEJŚCIE NAUKOWE

Powszechne są mity i kontrowersje dotyczące funkcji kręgosłupa i mechanizmów urazów. Przyjrzyjmy się „przyczynie” problemów z kręgosłupem, w szczególności ogólnemu wrażeniu mechanizmów urazowych, w których uraz kręgosłupa jest wynikiem takiego czy innego „zjawiska”. Ogólnie rzecz biorąc, statystyki uzyskuje się za pomocą metod epidemiologicznych, które ignorują rolę obrażeń skumulowanych. Baza danych wynagrodzeń jest najczęściej wykorzystywana jako źródło informacji, ale pracownicy ci zwracają się do klinicystów o podanie nazwiska pacjenta i „zjawiska”, które spowodowało „obrażenie”. Na przykład „w momencie urazu pacjent X podniósł przedmiot, czemu towarzyszył ruch obrotowy tułowia”. Kinezjolodzy i trenerzy wiedzą, że jest tylko ruch obrotowy i jest aktywny ruch obrotowy, skręcanie, ale z reguły wyjaśnienia w tej kwestii są podawane w raportach bardzo rzadko. Czy więc aktywne skręcanie było przyczyną kontuzji? A może tors został obrócony przez zewnętrzną siłę, która spowodowała uraz? Ponadto, chociaż system zgłaszania urazów/wypadków ma tendencję do generowania raportów o „zdarzeniach urazowych”, w rzeczywistości istnieje wiele przypadków urazów kręgosłupa, które występują w ten sposób.

Dowodem na to jest znajomość procesu powstawania przepukliny krążka. Na przykład mechanizmem uszkadzającym prowadzącym do powstania przepukliny, czyli wypadnięcia dysku, jak to się nazywa, jest powtarzające się powtarzające się zgięcia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, podczas gdy udział obciążeń kompresyjnych jest bardzo mały ( 10 ) . Taka trauma powoli, ale pewnie kumuluje się, a jej przejawy są minimalne. Przy powtarzających się cyklach zginania włóknisty pierścień dysku pęka warstwa po warstwie, czemu towarzyszy jego rozwłóknienie ( 61 ) . Prowadzi to do stopniowej akumulacji materii dysku pomiędzy uwarstwionymi obszarami pierścienia włóknistego. Lokalizację pęknięć pierścienia dysku można warunkowo przyjąć w kierunku zgięcia kręgosłupa. W szczególności lewostronne tylno-boczne wysunięcie krążka międzykręgowego jest najprawdopodobniej wynikiem zgięcia kręgosłupa z dodatkowym bocznym przechyleniem tułowia po prawej stronie ( 1 ) . Późniejsze skręcenie prowadzi do pojawienia się pęknięć na obwodzie pierścienia, co sprawia, że: Zestawy przedłużające McKenzie dla takich klientów bezużyteczne lub wręcz obciążające ( 23 ) . To krytyczna informacja dla trenera, zarówno z punktu widzenia profilaktyki, jak i leczenia. Zapobieganie konkretnej kierunkowej przyczynie pozwoli na optymalizację konstrukcji ćwiczeń terapeutycznych wraz z eliminacją czynności lub ruchów w codziennych czynnościach pacjenta, które zostały zidentyfikowane jako czynnik traumatyczny.

Wiele programów treningowych ma na celu budowanie siły mięśni i zwiększanie zakresu ruchu kręgosłupa. Takie podejście jest problematyczne dla wielu klientów, ponieważ duża ilość ruchu zwiększa ryzyko problemów z plecami w przyszłości ( 56 ) . Niekontrolowany wzrost siły i wytrzymałości mięśni nie zawsze ma pozytywny wpływ, a w niektórych przypadkach zwiększa ryzyko kontuzji. Ciekawostką jest to, że istnieją różnice między wieloma osobami z „problemowymi plecami” (przewlekłym nawracającym bólem) a porównywalną grupą bezobjawowych klientów wykonujących te same czynności, które nie są determinowane przez zmienne, takie jak siła mięśni pleców i ruchomość kręgosłupa. Zmienne, takie jak deficyty ruchowe i pewne wzorce ruchowe, są bardziej krytyczne i powinny być przedmiotem uwagi trenera przy wyborze ćwiczeń terapeutycznych.

Na przykład osoby z problemami z plecami często używają go w stereotypie motorycznym. Chodzą, siadają, stoją i podnoszą przedmioty za pomocą mechaniki, która zwiększa obciążenie kręgosłupa. Z reguły takie osoby mają mocniejsze plecy, ale w przeciwieństwie do porównywalnej grupy kontrolnej wytrzymałość, tj. zdolność do przenoszenia ładunków, zmniejszyły się ( 47 ) . Większość zakresu ruchu, jaki mają na kręgosłup, mniejsza część zakresu ruchu i obciążenie rozkłada się na biodra. Powszechnym nieprawidłowym wzorcem ruchu jest tak zwana „amnezja pośladkowa” ( 27 ) , co może być typową konsekwencją problemów z plecami i jednocześnie możliwą przyczyną. W odniesieniu do stawu biodrowego i kręgosłupa obowiązuje powszechnie znany fakt, że ból stawów powoduje zahamowanie prostowników i przewlekłą zależną aktywację (fascylację) zginaczy aż do powstania stanu ich „sztywności”. Oczywiście dla tej kategorii klientów ćwiczenia mające na celu zintegrowanie mięśni pośladkowych ze stereotypem motorycznym poprawią stan funkcjonalny kręgosłupa i wyeliminują potrzebę „oszczędzania kolan”. Ważna jest również mobilność zginaczy bioder (ale wymagana jest specjalna osobna technika treningu mięśni m. lędźwiowych i biodrowych m. biodrowych) (ryc. 2) ( 38 ) . Optymalne podejście terapeutyczne polega na identyfikowaniu takich klientów z zaburzonymi wzorcami ruchowymi, przeprowadzaniu z nimi ćwiczeń korekcyjnych, a dopiero potem – stopniowym przechodzeniu do dowolnych innych ćwiczeń.

Rysunek 2

INFORMACJA NAUKOWA DOTYCZĄCA STABILNOŚCI KONSTRUKCJI OSIOWYCH

Podejścia do skutecznej stabilizacji osiowej/kręgosłupa muszą zaczynać się od dokładnego zrozumienia, czym jest stabilność. Jeśli chodzi o sam kręgosłup, jego wkład w utrzymanie równowagi ciała na piłce gimnastycznej jest minimalny. To po prostu zdolność do utrzymania równowagi w ciele, która jest w zasadzie ważna, ale nie ma nic wspólnego z niestabilnością kręgosłupa. W rzeczywistości w wielu przypadkach niestabilność kręgosłupa jest również nietolerancją zgięcia i wynikającą z niego nietolerancją kompresji. Podczas wykonywania ćwiczeń w pozycji siedzącej na piłce gimnastycznej wzrastają obciążenia kompresyjne kręgosłupa, który znajduje się w pozycji zgiętej ( 52 ) . Wstrzymuje to pozytywny rozmach i generalnie jest złym wyborem, jeśli chodzi o ćwiczenia pleców. Prawdziwą stabilność kręgosłupa uzyskuje się dzięki „zrównoważonej” sztywności wszystkich mięśni, w tym m. mięśnie proste brzucha i ściany brzucha; m. czworoboczny lędźwiowy; m. latissimus dorsi i prostowniki grzbietu, w tym najdłuższy mięsień grzbietu m. najdłuższy, mięsień biodrowo-żebrowy m. iliocostalis i mięśnie wielodzielne mm. wielodzielność. Koncentracja na pojedynczym mięśniu zwykle nie prowadzi do poprawy stabilności, ale sprzyja powstawaniu wzorców, które ilościowo prowadzą nawet do jego zmniejszenia ( 20 ) . Praktycznie niemożliwe jest trenowanie takich mięśni, jak poprzeczne i wieloskrzydłowe w izolacji: ich świadoma selektywna aktywacja jest niemożliwa. Nie należy wykonywać ćwiczeń skurczowych brzucha, ponieważ zmniejsza to potencjalną energię kręgosłupa, zmniejszając jego odporność na jeszcze mniej wyraźne obciążenia ( 39 ) . Interesujące jest ostatnie badanie kliniczne ( 22 ) , opublikowanym w czasopiśmie Physical Therapy ( 24 ) , w którym porównano skuteczność dużej liczby ćwiczeń wraz z ich charakterystyką ilościową z tymi samymi ćwiczeniami w połączeniu z celowaną aktywacją mięśni poprzecznych brzucha (retrakcja brzucha i podobne działania). Dodatek specyficznego treningu mięśni poprzecznych brzucha obniżył efektywność ćwiczeń ( 38 ) . Odwrotnie, skurcz wszystkich mięśni brzucha (brzucha) zwiększa stabilność. Opisano docelowe poziomy skurczu dla prasy i metody treningowe. Wreszcie szereg testów prowokacyjnych, takich jak test ścinania, może pomóc w wyborze odpowiedniego podejścia do stabilizacji kręgosłupa ( 17 ) .

Interesujące są również symulatory, które pozwalają dozować obciążenie w sensie ilościowym, co pozwala, zgodnie z deklaracjami producentów, osiągnąć wzrost stabilności kręgosłupa / struktur osiowych. Na przykład Moreside i in. ( 54 ) przeprowadził ilościową analizę stabilności za pomocą urządzenia „Bodyblade” (Mad Dogg Athletics, Venice, CA, USA), które jest giętkim prętem, który wibruje, gdy osiąga częstotliwość rezonansową. Wraz ze wszystkimi innymi narzędziami technika ta pozwala faktycznie określić osiągniętą stabilność. Źle zaprojektowane techniki „ostrza ciała” mogą w rzeczywistości prowadzić do zmniejszenia stabilności, podczas gdy dobre techniki, w których struktury osiowe są w skurczu izometrycznym, aby kontrolować ruch, zwiększają stabilność. Rolą trenera jest tutaj zwracanie uwagi na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń przez klientów.

TOLERANCJA I MOŻLIWOŚĆ W ĆWICZENIACH

Załóżmy, że trener chciałby uwzględnić wzorzec ruchu z podnoszeniem ciężarów, aby trenować tylne struktury osiowe. I zdziwi się, gdy klient lepiej wykona ćwiczenia z przysiadem jako przeciwwagą niż ćwiczenie typu „ ptasznik O wyborze powinna decydować tolerancja wysiłku i możliwości klienta, na podstawie których należy dobrać „dawkę” aktywności fizycznej. Każdy klient ma swój próg tolerancji wysiłku, a jeśli ten próg zostanie przekroczony, spowoduje to ból i ostatecznie uszkodzenie tkanek. Na przykład klient może dobrze tolerować pozycję ptasiego wyprostu, ale nie wyprostowaną dobrze”. nadczłowiek na piłce gimnastycznej, w której obciążenia uciskowe na odcinku lędźwiowym kręgosłupa są podwojone. I odwrotnie, dla osób z większą tolerancją, pozycja „supermana” może być całkiem odpowiednia. Możliwości pacjenta można traktować jako skumulowaną pracę, którą wykonuje klient potrafi wykonać przed bólem lub innymi zaburzeniami w ciele.

Na przykład, jeśli dana osoba może przejść tylko 20 m i odczuwa ból, oznacza to bardzo niską zdolność organizmu. Dla takiej kategorii klientów nie ma sensu oczekiwać korzyści z wykonywania ćwiczeń 3 razy w tygodniu; ale przy krótkich sesjach ćwiczeń 3 razy dziennie, szanse na poprawę rosną. Korekta chodzenia 3 krótkie sesje dziennie, kiedy ćwiczenie nie przekracza tolerancji i nie przekracza granic możliwości człowieka, jest alternatywnym podejściem do poprawy możliwości organizmu. Zazwyczaj reżim ćwiczeń dla takich klientów jest stopniowo ograniczany do 1 sesji dziennie ze względu na poprawę zdolności organizmu do bezbolesnego znoszenia stresu; dlatego w jednej sesji możliwe jest wykonanie większej ilości zadań.

INTERPRETACJA KLIENTA PRZEZ WYGLĄD

Nasze podejście do oceny klienta opiera się na zasadach biomechanicznych, które są połączeniem wiedzy z różnych dziedzin. Pierwsze wrażenie powstaje na pierwszym spotkaniu z klientem i opiera się na jego postawie w pozycji siedzącej, wstawaniu z krzesła, początkowym wzorcu chodu itp. Następnie dowiadujemy się o okolicznościach, które pozwalają nam odkryć możliwe mechanizmy niszczące i odczucia bólu, czynniki, które je łagodzą i zaostrzają. Obserwacja pozwala zidentyfikować podstawowe wzorce ruchowe, ocenić mechanikę i charakter objawów klienta. Ponadto, aby określić tolerancję wzorców ruchowych i poszczególnych ruchów, przeprowadzamy testy prowokacyjne. W szczególności określamy zakres ruchu, przyjęte przez klienta postawy oraz dopuszczalne obciążenia. Wszystkie te informacje są wykorzystywane do opracowania planu ćwiczeń, zaczynając od kursu korekcyjnego i określonej dawki ćwiczeń terapeutycznych, która nie przekracza tolerancji wysiłku organizmu. Proces ten kończy się funkcjonalnym badaniem przesiewowym i testami wybranymi na podstawie informacji uzyskanych z badania wstępnego; Wszystkie informacje są odpowiednio udokumentowane 29 ) . Wyniki te są wykorzystywane do podejmowania decyzji o występowaniu ruchów i wzorców ruchowych powodujących upośledzenie/urazy, a także do wyboru ćwiczeń i poziomów dalszego rozwoju programu ćwiczeń.

Interpretacja klienta po wyglądzie

Konkretne programy ćwiczeń dla klienta z bólem pleców opierają się na następującym procesie (pod warunkiem przeprowadzenia odpowiednich badań przesiewowych):

1. Obserwuj uważnie klienta i we wszystkim, zaczynając od tego, jak wstaje z krzesła.
2. Historia: Poszukaj relacji między mechanizmami kontuzji, bólu a indywidualnymi ruchami lub czynnościami, a także wcześniejszymi schematami treningowymi. Jeśli zauważysz „czerwone flagi”, skontaktuj się z lekarzem specjalistą.
3. Przeprowadź testy prowokacyjne: jakie obciążenia, pozycje ciała, ruchy pogarszają stan, a które poprawiają?
4. Wykonaj przesiewową ocenę ruchu i testy: czy zaostrzające się ruchy postawy, wykryte wzorce ruchowe? Jak dobrze klient wykonuje przyziemne czynności, takie jak wstawanie z krzesła lub podłogi? Jeśli jest to problem, trener będzie musiał ustalić, jakiej pozycji korekcyjnej lub manewru klient potrzebuje i rozpocząć trening korekcyjny przed stopniowym budowaniem ćwiczeń oporowych.
5. Jeśli obraz kliniczny jest złożony i wykracza poza Twoje zrozumienie sytuacji, skonsultuj się ze specjalistą gimnastyki korekcyjnej. Taka komunikacja ze specjalistami powinna być wzajemna, a zwiększenie ilości wiedzy gwarantuje zwiększenie przepływu klientów do Ciebie.

PRZYKŁAD PRZYDATNEGO TESTU PROWOKACYJNEGO

Testy prowokacyjne są potężnym narzędziem do oceny problemów z plecami i są łatwe do wykonania. Szeroki zakres testów prowokacyjnych wraz z kilkoma technikami korekcyjnymi jest przedstawiony na DVD. (patrz link (34)), ponieważ niezbędne informacje można uzyskać tylko oglądając obrazy wideo i nie można ich przesłać w formie tekstowej. Rysunek 3 ilustruje przykład prowokacyjnego testu kompresji. Test tolerancji wysiłku posturalnego dostarcza cennych informacji na temat unikania czynności traumatycznych/objawowych pogarszających stan i pomaga w opracowaniu odpowiedniego programu leczenia.

Rysunek 3

Więcej praktycznych informacji można uzyskać po prostu pytając klienta, czy były dni ulgi lub nasilenia bólu. Chociaż jest to proste pytanie, nie będzie to stresujące dla klienta, ponieważ może on rzeczywiście mieć dni poprawy i dni pogorszenia. To pokaże, że są działania, które pomagają i są działania lub działania, które wyrządzają szkodę. Spróbuj zidentyfikować negatywne czynniki i spróbuj je wyeliminować. Na przykład, jeśli klient nie toleruje przedłużonego siedzenia, pewne korzyści przyniesie eliminacja zgięcia za pomocą podparcia lędźwiowego, wraz z organizowaniem działań w celu uniknięcia przedłużonego siedzenia. Nazywa się to „higieną kręgosłupa”, a przestrzeganie jej przy Twoim udziale zwiększy rezerwową zdolność klienta. Ponadto wymagane są ćwiczenia, które są wybrane do zwalczania skumulowanego stresu związanego z pozycją siedzącą.

ZMINIMALIZOWANIE RYZYKA USZKODZENIA

Żadne profesjonalne ćwiczenie nie może być w pełni skuteczne bez wyeliminowania ruchów, które powodują problemy z plecami klienta przez cały dzień. Mimo swojej popularności zalecenia takie jak „utrzymuj zgięte kolana i wyprostuj plecy podczas podnoszenia ciężarów” rzadko mają praktyczne zastosowanie. Tylko niewielka liczba pacjentów jest w stanie wykorzystać tę strategię w wykonywaniu swoich czynności zawodowych; poza tym ta strategia jest daleka od najlepszej. Na przykład, " wyciąg golfowy„O wiele lepiej chroni stawy przy wielokrotnym podnoszeniu lekkich przedmiotów z poziomu podłogi. W tym przypadku jedna noga jest uniesiona za drugą, podpierając, tułów jest pochylony do przodu nad zgiętym biodrem nogi podpierającej, tworząc w ten sposób dźwignia rotacji Nie dochodzi do zgięcia kręgosłupa i stawów kolanowych.Inny przykład pokazuje zły dobór strategii ruchu do konkretnego zadania.Zwróć uwagę na klientów, którzy przechodzą z pozycji wyprostowanej do leżącej przez głębokie przysiady, co powoduje przeciążenie kręgosłupa.Kucanie może być odpowiednie podczas wstawania z toalety lub wychodzenia z niej, ale niekoniecznie do leżenia na podłodze.Zamiast tego można użyć wykroku do przodu i nie będzie temu towarzyszyć zgięcie krążków międzykręgowych, więc ta strategia jest bardziej optymalna. Tym samym raz jeszcze przypominamy, że dobrze zaprojektowana strategia pracy z klientem pozwala na osiągnięcie dużego sukcesu podczas szkolenia włóczęga ( 30 ) , poparte odpowiednim wyjaśnieniem zadań i przydatnymi zaleceniami. Pomimo tego, że autor nie uważa się za eksperta w tej kwestii, to jednak „stabilność struktur osiowych”, jak pokazała praktyka, jest kluczem do skutecznego zapobiegania schorzeniom barku ( 21 ) i kolano ( 16, 55 ) stawów, a także rehabilitację już rozwiniętej patologii.

ZWIĄZEK ANATOMII Z FUNKCJĄ

Porównaj popularne i popularne podejście do treningu ściany brzucha, wykonując siedząc z pozycji leżącej lub kręcenie się na fitballu. Ale spójrzmy na m. rectus abdominis, w którym kurczliwe elementy mięśnia są przerywane przez ścięgna poprzeczne, dzieląc korpus mięśnia na „6 kwadratów”. Mięśni potrzebujemy nie tyle do zmiany pozycji czy długości określonego segmentu ciała: raczej ich funkcję można określić jako sprężynę. Dlaczego w mięśniu prostym brzucha znajdują się poprzeczne elementy ścięgna? Kiedy mięśnie brzucha kurczą się pod wpływem napięcia mięśni skośnych, powstaje tak zwane „napięcie obwodowe”, które próbuje „rozszczepić” mięsień prosty brzucha ( 26 ). Oprócz sprężystej architektury mięśnia przyjrzyjmy się, jak on funkcjonuje. Podczas uprawiania sportu oraz w życiu codziennym rzadko zgina się tułów, zbliżając klatkę piersiową do miednicy, co może charakteryzować bezpośrednią pracę mięśni prostych brzucha, połączoną z ich skróceniem. Częściej występuje napięcie w mięśniach ściany brzucha, a obciążenie powstaje w biodrach lub obręczy barkowej; w przypadku gwałtownego ruchu, takiego jak rzut lub nagła zmiana kierunku, m. rectus abominis działa jako sprężysto-elastyczny element, który utrzymuje równowagę i stabilność. Podczas podnoszenia ciężarów sztywność tych mięśni skutecznie przenosi energię generowaną w udach na tułów. Osoby, które muszą aktywnie i gwałtownie wykonywać ruchy zgięcia tułowia (na przykład świerszcze, gimnastycy) mają dużą częstość występowania urazów stawów kręgosłupa i często odczuwają ból. Przyjrzyjmy się teraz popularnemu podejściu treningowemu, w którym klient wykonuje chrupnięcie na piłce: ten ruch odtwarza mechanizm uszkadzania bez osiągania pożądanego poziomu atletycznego lub poprawy wyników ćwiczeń. W większości sytuacji jest to przykład złego doboru ćwiczeń. Do tej pory większość klientów czeka na ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Zmieniaj intencje wobec swoich klientów, ale nie odkładaj piłki gimnastycznej na bok, tylko zmodyfikuj sposób wykonywania ćwiczenia, eliminując zgięcie obciążające kręgosłup przy podnoszeniu nóg do góry, zastępując go drążkiem, na którym opierają się łokcie piłka. Teraz obróć tułów, aby poprawić mechanizm sprężynowy tułowia/ściany brzucha i rozluźnić kręgosłup: dla większości ludzi jest to doskonałe ćwiczenie z jego efektem (patrz rysunek 4) ( 41 ).

Rysunek 4

OPRACOWANIE ETAPOWEGO PROCESU TRENINGU MIĘŚNI OSIOWYCH: BIOMECHANIKA I PRAKTYKA KLINICZNA

Zmiana programu ćwiczeń to sekwencyjny, stopniowy proces. Można zasugerować kilka źródeł 30,40 ), które zawierają rozważania na temat tego aspektu i metody doskonalenia umiejętności klinicznych na każdym etapie, z których kilka przedstawiono poniżej:

Etapy progresywnego projektowania ćwiczeń:

1. Ćwiczenia korekcyjno-terapeutyczne.
2. Koncentracja wysiłków na wypracowaniu niezbędnych i doskonałych ruchów i wzorców ruchowych.
3. Kształtowanie stabilności całego ciała i stawów (ruchomość w wielu stawach, takich jak biodra, stabilność odcinka lędźwiowego/osiowego).
4. Zwiększona wytrzymałość.

Dla profesjonalnych klientów/sportowców:

5. Rozwój siły.
6. Rozwój szybkości, mocy i mobilności.

Pierwszy etap opracowania odpowiedniej ilości ćwiczeń korekcyjnych rozpoczyna się od rozpoznania zaburzonych ruchów i wzorców ruchowych. Każde ćwiczenie jest rozpatrywane w ramach roboczej hipotezy diagnostycznej. Ponieważ ćwiczenie wykonywane jest po raz pierwszy, wynik jego realizacji można interpretować jako test prowokacyjny. Jeśli klient w zadowalający sposób to toleruje, program szkoleniowy może być stopniowo rozwijany. Jeśli ćwiczenie jest źle tolerowane przez klienta, ta technika powinna zostać ponownie oceniona i dopracowana i / lub zmieniona na bardziej akceptowalny (tolerowany) poziom - patrz link ( 51 ) do kilku przykładów, w których techniki udoskonalania z ćwiczeniami stabilizującymi pozwalają znosić bardziej wyraźne prowokacyjne obciążenia, ale bez bólu. Oto przykłady ćwiczeń korekcyjnych, choć wiele z nich prezentujemy pod linkiem (33)..
Na przykład powtarzalna aktywacja pośladków została po raz pierwszy zaproponowana w oryginalnej pracy Jandy, a następnie zmodyfikowana (ryc. 5). Ta technika nie ma zastosowania do tradycyjnego treningu przysiadów ( 37 ). Przewlekły ból pleców ma tendencję do hamowania prostowników pośladkowych, w wyniku czego wyprost bioder u pacjentów osiąga się poprzez angażowanie ścięgien podkolanowych, co jest zastępczym wzorcem motorycznym. Późniejsze wyprostowanie kręgosłupa, któremu towarzyszy nadmierna aktywacja prostowników grzbietu, tworzy niedopuszczalne obciążenia zgniatające. Reintegracja mięśni pośladkowych pomaga odblokować kręgosłup. Inną kluczową koncepcją dla tego etapu projektowania szkolenia są „szczegóły” techniczne. Klient nie jest odpowiedzialny za wykonanie ćwiczenia, ale jeśli zgadza się na to, to musi to zrobić poprawnie. Forma ćwiczenia, niuanse ruchów w celu uniknięcia bólu, tempo, czas trwania i inne punkty są niezwykle ważne ( 51 ). Na kolejnym etapie algorytmu progresywnego osiągane jest kodowanie, tj. konsolidacja, model wzorca motorycznego, który następnie gwarantuje stabilność. Stabilność należy rozpatrywać na dwóch poziomach – stawowym (stabilność kręgosłupa/struktur osiowych) oraz na poziomie całego ciała. Analiza ilościowa pokazuje, że te dwa poziomy stabilności są osiągane w zupełnie inny sposób i wymagają dwóch różnych podejść w programach ćwiczeń.

Rysunek 5

Zgodnie z naszymi obserwacjami, w praktyce klinicznej/gimnastyce panuje ciągłe zamieszanie dotyczące tych 2 rodzajów stabilności. Określiliśmy ilościowo warianty naszych „wielkiej trójki” ćwiczeń stabilizacyjnych (zmodyfikowane zwijanie się w kłębek, mostek boczny i czworonóg) i osobno oceniliśmy zdolność każdego ćwiczenia do stabilizacji kręgosłupa i tworzenia optymalnych wzorców ruchowych. Udało się ustalić, że ćwiczenia te pozwoliły oszczędzić kręgosłup przed wieloma mechanizmami uszkodzenia i nasilenia bólu, a także przyczyniły się do wzrostu wytrzymałości mięśni (patrz ryc. 6-9) ( 49 ) . Wtedy wzrasta wytrzymałość poszczególnych grup mięśniowych. Stabilny kręgosłup wymaga, aby mięśnie kurczyły się w jednolitym rytmie i przez długi czas, ale na stosunkowo niskim poziomie. Ta prowokacja wytrzymałości i kontroli motorycznej nie jest prowokacją siły. Dla większości klientów, którzy chcą wykonywać codzienne czynności bez bólu, to wystarczy. Oczywiście w poprzednich sekwencjach ćwiczeń siła rosła wraz z wypracowaniem określonych wzorców, takich jak przysiady, martwy ciąg/wyciskanie, wypady i tak dalej. Jednak nie przeprowadzono celowego treningu siłowego, ponieważ prowadzi to do przeciążenia i zwiększonego ryzyka: ta możliwość jest zarezerwowana dla treningu wydajnościowego. Do tej kategorii zalicza się wiele osób, niezależnie od tego, czy dążą do celów sportowych (takich jak gra w golfa), czy chcą osiągnąć określony poziom sprawności do swoich zajęć zawodowych.

Rysunek 6

Rysunek 7

Cyfra 8

Rysunek 9

Z drugiej strony, wielu klientów myli cele zdrowotne (miękkie strategie mające na celu zminimalizowanie bólu, rozwój stawów) z celami wydajnościowymi (które wymagają ryzyka), narażając ich wyniki na ryzyko pogorszenia się przez zbyt wcześnie rozpoczęty trening siłowy. Wiele ćwiczeń powszechnie przepisywanych pacjentom z bólem krzyża jest wykonywanych bez trenera posiadającego wiedzę na temat obciążenia kręgosłupa i poziomu aktywacji mięśni. Z tego powodu przeprowadziliśmy analizę ilościową ćwiczeń w taki sposób, aby: (patrz link (2,9,19,20) co pozwoliłoby na podejmowanie naukowych decyzji przy planowaniu ich optymalnego przebiegu. Przyjrzyjmy się rozwojowi progresji w odniesieniu do serii ćwiczeń pokazanych na rysunkach 10 i 11 ( 14,43 ).

Rysunek 10

Rysunek 11

OSTRZEŻENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ TERAPEUTYCZNYCH/KOREKCYJNYCH

1. Utrzymuj ćwiczenia izometryczne poniżej 10 sekund i buduj wytrzymałość poprzez powtarzanie, a nie przez wydłużanie czasu trzymania. Spektroskopia mięśnia w widmie bliskiej podczerwieni wykazała, że ​​takie podejście naprawdę przyczyniło się do rozwoju wytrzymałości bez powodowania konwulsji mięśnia z powodu głodu tlenu i zakwaszenia tkanek ( 48 ).
2. Użyj rosyjskiej piramidy opadającej do projektów serii i powtórzeń, aby uzyskać większy początkowy efekt i zmniejszyć ból pleców (patrz odnośnik (42)).
3. Utrzymuj idealną formę, aby zwiększyć siłę i utrzymać kręgosłup w najkorzystniejszej pozycji (tam, gdzie można przenosić największe obciążenia).

SZKOLENIE STRUKTURY OSI JAKO PROGRAM ZAPOBIEGANIA USZKODZENIOM:

Ćwiczenia z „wielkiej trójki” wymienione w poprzednim rozdziale są wykorzystywane przez wiele grup zawodowych i sportowych w ramach programu zapobiegania urazom.

Na przykład Durall i in. ( 12 ) potwierdził, że trening zginaczy, mięśni bocznych i prostowników osiowych przy użyciu trzech wielkich ćwiczeń w ciągu pierwszych 10 tygodni zapobiegał nowemu bólowi pleców i łagodził ból u osób z historią bólu pleców w populacji wyczynowych gimnastyków kolegialnych. Gimnastycy są grupą wysokiego ryzyka ogólnie dla bólu pleców i schorzeń kręgosłupa. Co ciekawe, podobne ćwiczenia okazały się pomocne w zapobieganiu kontuzjom kolan u kobiet grających w drużynie koszykówki uniwersyteckiej ( 16 ).

SZKOLENIE WYDAJNOŚCIOWE

W przeciwieństwie do prowadzenia sesji rehabilitacyjnych, trening wydajności mięśni pleców (zarówno w celach sportowych, jak i zawodowych) wymaga innego podejścia i celów. Szereg technik, które opracowaliśmy w trakcie pracy ze światowej klasy sportowcami wykracza poza zakres tego artykułu i są szczegółowo opisane w innych publikacjach ( 35 ). Techniki te obejmują sekwencje od ustalenia wzorców kontroli motorycznej po odpowiednich ćwiczeniach korekcyjnych, a także późniejszą pracę nad stabilnością, wytrzymałością, siłą, szybkością, mocą i mobilnością. Należy zauważyć, że rozwijanie siły (siła × prędkość) w kręgosłupie jest zwykle bardzo ryzykownym przedsięwzięciem. Zamiast tego trenowana jest siła w obręczy barkowej i biodrach, co pozwala jednocześnie zwiększyć wydajność i zminimalizować ryzyko kontuzji kręgosłupa i jego bezpośrednio połączonych tkanek. W szczególności, jeśli dana osoba ma dużo siły w mięśniach grzbietu/osiowych (np. ciężarowcy), to prędkość ruchu kręgosłupa (tj. pochylenie ze zmianą długości mięśni) powinna być niewielka. Jeśli prędkość ruchu w kręgosłupie jest duża (np. golfiści), to siła mięśni powinna być niewielka (zwłaszcza gdy kręgosłup jest pochylony). Dlatego profesjonalni golfiści przyspieszają tylko wtedy, gdy kręgosłup jest w neutralnej pozycji, tuż przed kontaktem z piłką.

Ciekawy przykład można podać w odniesieniu do treningu szybkościowego. Wiele osób trenuje prędkość za pomocą ćwiczeń oporowych mających na celu rozwijanie siły. Ale technika treningu szybkości w analizie ilościowej zwykle wymaga również doskonałego poziomu relaksu. Ten pozorny paradoks można zilustrować w następujący sposób. Przyjrzyjmy się huśtawce golfowej. Rozpoczęcie ruchu ramion w dół pociąga za sobą skurcz wielu mięśni, ale ich przepracowanie w rzeczywistości spowolni ruch. Szybkość zależy od prawidłowego wykonania ruchu i rozluźnienia. W momencie bezpośrednio poprzedzającym kontakt z piłką najbardziej produktywni golfiści świata pod względem zasięgu uderzeń doświadczają skurczu mięśni całego ciała, co powoduje nadmierną sztywność we wszystkich ogniwach układu mięśniowo-szkieletowego ( 45 ) . Następnie, w zależności od tego, jak szybko nastąpi uwolnienie sztywności, pozwalające na uderzenie, zależy od przeniesienia prędkości. Tę samą cykliczną zależność między rozluźnieniem w celu nabrania prędkości a skurczem w celu zbudowania sztywności można zaobserwować, analizując ruchy najlepszych sprinterów, napastników i zawodników mieszanych sztuk walki, najlepszych ciężarowców i tak dalej. Tak więc tempo skurczu mięśni jest ważne tylko wtedy, gdy mięśnie mogą się rozluźniać tak szybko, jak się kurczą; tylko nieliczni na świecie są do tego zdolni.

Na tych przykładach pokazaliśmy, dlaczego tradycyjne treningi siłowe mają negatywny wpływ na wyniki zapaśnika. Techniki treningu „super sztywności” stosowane przez ciężarowców w swojej praktyce są ważne dla zrozumienia klientów o niskiej funkcjonalności, którzy po opanowaniu idei są w stanie za pierwszym razem wstać z krzesła bez pomocy. Kiedy ludzie przychodzą do mnie po poradę, często zadaję pytanie: „Jak zbudować program treningowy dla gimnastyczki lub odpoczynku”? Kto powinien rozwijać wielką siłę ze skrzywionym kręgosłupem? Znanych jest kilka potencjalnych strategii, a wybór zależy od typu sylwetki, historii kontuzji, aktualnego poziomu sprawności i celów sprawnościowych klienta (by wymienić tylko kilka). Niekiedy konieczne jest unikanie uszkodzeń mechanizmów (odchylona pozycja kręgosłupa) podczas treningu i rezerwowanie „zgięć” na zawody. Właśnie w takim stanie rzeczy ścisłe przestrzeganie reżimu treningowego pomoże osiągnąć wysoki poziom bez ryzyka kontuzji. Przykład takiego podejścia można zobaczyć w kręglach krykieta w Australii, którzy byli w stanie zmniejszyć liczbę kontuzji i utrzymać wydajność poprzez ograniczenie liczby powtórzeń gry w kręgle podczas trenowania innych ruchów. Wszystkie te nowe koncepcje są zestawiane razem ( 40 ).

Osiem głównych składników przesądów to:

1. Użyj szybkiego skurczu, a następnie rozluźnij mięsień. Prędkość jest wynikiem rozluźnienia i napięcia/sztywności w pewnych obszarach układu mięśniowo-szkieletowego (np. struktury osiowe), aby zapewnić wsparcie dla stawów, co inicjuje ruch lub wzmacnia siłę uderzenia (kij golfowy, kij hokejowy, pięść itp.) . ) ( 50 ) .
2. Dostosuj swoje mięśnie. Magazynowanie i przywracanie energii sprężystej w mięśniach wymaga optymalnej sztywności, która jest optymalizowana przez poziom aktywności. Przy różnych rodzajach aktywności w strukturach osiowych rozwija się do 25% maksymalnego świadomego skurczu ( 4,8,5 ).
3. Zwróć uwagę na zdolności koordynacyjne mięśnia. Przy jednoczesnym skurczu kilku mięśni powinny one tworzyć strukturę złożoną, której sztywność jest wyższa niż tylko suma sztywności tych mięśni z osobna ( 6 ). Jest to szczególnie ważne w przypadku ściany brzucha, na którą składają się mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne oraz mięśnia poprzecznego brzucha, co po raz kolejny podkreśla potrzebę/możliwość ich wspólnej pracy w tworzeniu wzoru ochrony pasa ( 15 ).
4. Bezpośredni przepełnienie neuronalne. Siła w jednym stawie jest zwiększana poprzez skurcze mięśni w okolicy innych stawów: mistrzowie sztuk walki mogą w ten sposób „eliminować słabe punkty”. Aby wspierać słabe stawy, zawodowi sportowcy wykorzystują siłę struktur osiowych ( 53 ).
5. Eliminacja strat energii. Straty energii powstają, gdy mięśnie wokół słabszych stawów zmuszone są do pracy w trybie skurczu ekscentrycznego pod wpływem silniejszych stawów. Na przykład podczas skoku lub zmiany kierunku biegu skrzywienie kręgosłupa z szybkim skurczem mięśni bioder powoduje utratę napędu. Zasadę tę ilustruje analogia typu „możesz pchać kamień, ale nie możesz pchać liny”.
6. Szukaj wyjścia z impasu. Technika „naciągania sztangi” w wyciskaniu na ławce jest przykładem zwiększania wytrzymałości słabych stawów.
7. Zoptymalizuj system pasywnej tkanki łącznej. Zaprzestań niewłaściwych ćwiczeń rozciągających biernych. Zmień swoich sportowców w kangury. Na przykład, ponownie rozważ podejście, jeśli biegacz musi pokonać swój zasięg. Wielu najlepszych biegaczy wykorzystuje elastyczność, która pozwala im oszczędzać mięśnie lub wzmacniać je przy każdym kroku. Przyjrzyjmy się jednak rozciąganiu, aby skorygować asymetrię lewo/prawo, która jest predyktorem przyszłych obrażeń.
8. Użyj fali skoku. Umożliwiają podnoszenie ciężarów niemożliwych poprzez generowanie fali uderzeniowej/skokowej z bioder, która jest przenoszona przez sztywną strukturę osiową w celu podnoszenia, rzucania, uderzania itp.

ORGANIZACJA PROGRAMU ETAPU KOŃCOWEGO

I na koniec przejdź do ćwiczeń takich jak przysiady. Ciekawym faktem jest to, że kiedy mierzyliśmy sportowców niosących duże obciążenia i zawodników National Football League biegających po boisku i wykonujących zamiatanie, okazało się, że żadnego z tych ruchów nie można wytrenować za pomocą przysiadów (patrz link ( 44 )). Dzieje się tak dlatego, że ten rodzaj ćwiczeń nie trenuje mięśni czworobocznych lędźwi i skośnych, które są tak niezbędne do wykonywania tych zadań ( 53 ).
I odwrotnie, spędzając mniej czasu na przysiadach ze sztangą i przestawiając część swojej aktywności na asymetryczne przenoszenie ciężaru, takie jak chód farmera (lub noszenie kettlebells do góry nogami – patrz Rysunek 12) ( 53 ), buduje poziom atletyki wymagany do wyższych wyników w tych czynnościach w sposób znacznie „przyjazny dla kręgosłupa”. Same struktury osiowe nigdy nie są potężnym źródłem siły; Pomiary wykonane na znanych sportowcach zawsze pokazują, że siła jest generowana w biodrach i przenoszona przez sztywny zespół struktur osiowych. Wykorzystują mięśnie tułowia jako kontrolery przeciwruchu, rzadko jako generatory ruchu (oczywiście są wyjątki dla rzucających i sportowców, którzy wykonują takie czynności, ale generują siłę pulsu z większą liczbą odchyleń kręgosłupa, co stawia się na większe ryzyko zranienia). Dlatego mięśnie osiowe muszą być bardzo silne i kontrolowane, aby zoptymalizować trening innych obszarów ciała i zwiększyć wydajność. Ale trening siłowy powinien być wykonywany w odniesieniu do bioder, a nie struktur osiowych.

Rysunek 12

Gdy Twoi klienci rozwiną doskonałe wzorce ruchowe i odpowiednią kombinację sztywności i mobilności, mogą przejść dalej od ćwiczeń korygujących do ćwiczeń zwiększających wydajność. Teraz możesz rozważyć zorganizowanie swoich treningów tak, aby obejmowały pchanie, ciągnięcie, podnoszenie, noszenie i wsparcie skrętne. Konkretne ćwiczenia dobierane są indywidualnie dla każdego klienta. Na przykład wyciskanie można wykonywać w formie pompek (14,49,51) lub wyciskania jedną ręką, z kontrolą sztywności mięśni osiowych. Podciąganie może odbywać się w formie podciągania na drążku lub saniach (13 ). Przenoszenie ciężaru można realizować jako przesuwanie walizki jedną ręką, co gwarantuje trening mięśnia kwadratowego dolnej części pleców oraz mięśni bocznych lub w formie noszenia odważnika jedną ręką w celu zwiększenia sztywności struktur osiowych; możliwa jest również symulacja kierowania oporem. Podnoszenie może być reprezentowane przez podnoszenie sztangi, wymachiwanie odważnikiem lub szarpanie. Ruch skrętny nie jest skręcany, to znaczy nie powinno tu być mechanizmu sprężynowego; może to obejmować, na przykład, boczne trzymanie liny, z ramionami poruszającymi się w różnych pozycjach przed tułowiem (patrz Rysunek 13) ( 44 ). I wreszcie, do programu można wprowadzić złożone ćwiczenia dla indywidualnych sytuacji, które wymagają wytrzymałości struktur osiowych, wytrzymałości i kontroli, a następnie przyczyniają się do rozwoju dynamicznej odpowiedzi siłowej (patrz Rysunek 14) ( 46 ).

Rysunek 13

Rysunek 14

Obawiam się, że ten krótki artykuł nie był w stanie uchwycić wszystkiego, co chcielibyśmy powiedzieć elitarnym trenerom, ale przynajmniej dostarczone informacje mogą podnieść świadomość na ten temat. Życzę Ci przeżyć te same przyjemne chwile, które przeżyłem podczas badań naukowych, których wyniki pozwoliły w praktyce osiągnąć redukcję bólu i zwiększoną produktywność..

BIBLIOGRAFIA

2. Oś C i McGill SM. Obciążenia dolnego odcinka kręgosłupa podczas różnych ćwiczeń brzucha: poszukiwanie najbezpieczniejszego wyzwania dla brzucha. Med Sci Sports Exerc 29: 804-811, 1997. 3. Banerjee P, Brown S i McGill SM. Aktywność mięśni tułowia i bioder oraz wynikające z tego obciążenie i stabilność kręgosłupa podczas korzystania z orbitreka Profitter 3-D. J Appl Biomech 25: 73-84, 2009. | PubMed 4. Brown SH i McGill SM. Charakterystyki siły i sztywności mięśni wpływają na stabilność stawów. Clin Biomech 20: 917-922, 2005. 5. Brown S i McGill SM. Jak wrodzona sztywność tułowia ludzkiego in vivo zmienia się wraz ze zmieniającą się siłą aktywacji mięśni. Clin Biomech 23:15-22, 2008. 6. Brown S i McGill SM. Przenoszenie siły i sztywności generowanej przez mięśnie pomiędzy warstwami ściany brzucha szczura. Grzbiet 34: E70-E75, 2009. | Wyświetl pełny tekst | PubMed | CrossRef 7. Brown SHM i Potvin JR. Badanie cech geometrycznych i mechanicznych mięśni kręgosłupa w celu zapewnienia sztywności obrotowej dwóm stawom kręgosłupa w pozycji neutralnej. Hum Movement Sci 26: 113-123, 2007. 8. Brown SHM, Vera-Garcia FJ i McGill SM. Wpływ usztywnienia brzucha na zewnętrznie obciążony tułów: Implikacje dla stabilności kręgosłupa. Grzbiet 31: E387-E398, 2007. 9. Callaghan JP, Gunning JL i McGill SM. Związek obciążenia kręgosłupa lędźwiowego z aktywnością mięśni podczas ćwiczeń prostowników. Phys Ther 78: 8-18, 1998. | PubMed 11. Cholewicki J, Greene HS, Polzhofer GR, Galloway MT, Shah RA i Radebold A. Funkcja nerwowo-mięśniowa u sportowców po wyzdrowieniu po niedawnym ostrym urazie dolnej części pleców. J Orthop Sports Phys Ther 32: 568-575, 2002. | PubMed 14. Freeman S, Karpowicz A, Gray J i McGill SM. Ilościowe określenie wzorców mięśniowych i obciążenia kręgosłupa podczas różnych form pompek. Med Sci Sports Exerc 38: 570-577, 2006. | Wyświetl pełny tekst | PubMed | CrossRef 15. Grenier SG i McGill SM. Kwantyfikacja stabilności odcinka lędźwiowego przy użyciu dwóch różnych strategii aktywacji brzucha. Arch Phys Med Rehab 88: 54-62, 2007. 16. Hewett TE, Myer GD i Ford KR. Zmniejszenie urazów kolana i więzadła krzyżowego przedniego wśród zawodniczek: systematyczny przegląd treningu nerwowo-mięśniowego. J Knee Surg 18: 82-88, 2005. | PubMed 18. Juker D, McGill SM, Kropf P i Steffen T. Ilościowa domięśniowa aktywność mioelektryczna lędźwiowych części lędźwiowych i ściany brzucha podczas różnorodnych zadań. Med Sci Sports Exerc 30: 301-310, 1998. | Wyświetl pełny tekst | PubMed | CrossRef 19. Kavcic N, Grenier S i McGill S. Określenie stabilizującej roli poszczególnych mięśni tułowia podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych. Kręgosłup 29: 1254-1265, 2004.

mające na celu pompowanie mięśnia PC. Ma długość od kości łonowej do kości krzyżowej, a jej zadaniem jest utrzymywanie w odpowiedniej pozycji odbytu i sąsiadujących z nim narządów wewnętrznych. Mięsień jest podporządkowany nerwowi, który kontroluje aktywność narządów płciowych i odbytu, dzięki czemu zapewnia połączenie między nimi a mózgiem. Jeśli ma odpowiednią siłę, to jest generator energii życiowej i seksualnej, który w procesie przemiany stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za poczucie satysfakcji i radości.

Osłabienie mięśnia PC prowadzi do spadku aktywności, uczucie zmęczenia, zmniejszenie pragnień i możliwości seksualnych. Dlatego tak ważne jest, aby zwrócić uwagę na ten konkretny obszar i zacząć go pompować.

Pozycja początkowa– siadanie na piętach, krześle lub poduszce z w pełni rozciągniętym kręgosłupem i rozluźnionymi mięśniami szyi, twarzy, ramion, pleców i barków. Głowa powinna być lekko pochylona do przodu, a oczy zamknięte.

Sposób wykonania: powinieneś napiąć mięsień i pozostać w tej pozycji przez 3 sekundy, jeśli na początku nie możesz wytrzymać tak długo, jest to oznaka osłabienia mięśnia PC. W takim przypadku konieczne jest utrzymanie napięcia przez 1 lub 2 sekundy. Powinno być uczucie, że obszar miednicy lekko się uniósł. Kiedy mięsień jest napięty, należy spokojnie odetchnąć, aw momencie rozluźnienia - wydech.

Czas trwaniaćwiczenia nie powinny przekraczać 10 minut. W tym czasie pożądane jest, aby mieć czas na 10 wizyt, ale jeśli taka liczba nie zostanie zgromadzona, lekcja powinna zostać przerwana.

Kiedy mięsień stanie się wystarczająco silny (co zwykle dzieje się po tygodniu regularnego treningu), czas utrzymywania napięcia liczy się od jednego do dziesięciu, a nie możesz mocno ściskać mięśnia, wręcz przeciwnie, powinieneś stopniowo zwiększaj napięcie wzdłuż liczenia. Relaks należy również wykonywać powoli i miarowo. Cały cykl powinien zająć 5 minut.

Następnie należy powtórzyć cały cykl z powolnym wzrostem napięcia i rozluźnieniem o dziesiętną liczbę z minutową przerwą i dziesięciokrotnym szybkim ściskaniem-rozpinaniem. A po krótkiej przerwie zrób to po raz trzeci.

W okolicy miednicy może wystąpić uczucie napięcia i popijania, nie należy się tego obawiać, ponieważ mięsień, który od dłuższego czasu odpoczywa, reaguje na obciążenie. Ale nie powinieneś zbytnio się wysilać na pierwszych lekcjach, w przeciwnym razie entuzjazm zniknie, zanim pojawią się pierwsze pozytywne zmiany. Efekt powinien zacząć się pojawiać po 2 tygodniach codziennych ćwiczeń.

Następnie konieczne będzie ukończenie kursu dwa razy dziennie przez 15 minut, stopniowo zwiększając liczbę skurczów, aż osiągnie 300 razy. Ćwiczenia są dobre, ponieważ można je wykonywać nawet w pracy, wraz z pojawieniem się nawyku znika potrzeba posiadania konta.

Możesz pompować mięsień PC w inny sposób. Aby to zrobić, musisz usiąść na podłodze na plecach, lekko rozstawić nogi i napiąć odpowiedni obszar. Tutaj liczy się nie tyle liczba powtórzeń, co siła napięcia, więc to na nią należy zwracać uwagę.

Możesz pompować mięsień PC podczas stania, w tym celu musisz rozsunąć nogi, napiąć obszar między kością łonową a odbytem, ​​tak jakbyś musiał zatrzymać przepływ moczu, podczas gdy mięśnie miednicy również są naciskane. W tej pozycji penis zbliży się do żołądka, jądra będą wyżej niż zwykle. Mięśnie muszą być utrzymywane jak najmocniej przez 10 sekund. Podczas wykonywania ćwiczenia nie możesz wstrzymać oddechu.

Przysiady na potencję

Przysiady na potencję różnią się nieco od zwykłych i mają zaskakująco różnorodny wpływ na organizm mężczyzny, powodując produkcję testosteronu, likwidując zastój krwi w nogach i miednicy, dokonując delikatnego masażu gruczołu krokowego i zwiększając napięcie mięśniowe . Wszystko to pomaga poprawić potencję i ogólnie podnieść poziom zdrowia.

Pozycja początkowa- stojąc prosto, należy rozłożyć nogi nieco szerzej niż ramiona, odwrócić skarpetki na zewnątrz. Ważne jest, aby napiąć pośladki przed rozpoczęciem ćwiczeń, a dopiero potem przejść do przysiadów.

Nie podnosząc stóp z podłogi, musisz powoli opuścić się jak najniżej. Na samym dole należy pozostać w stanie stacjonarnym przez 2 sekundy, a następnie stopniowo wyprostować nogi. Po całkowitym wyprostowaniu ćwiczenie należy powtórzyć jeszcze 20 razy.

Przez cały czas wykonywania przysiadów pośladki są w stanie napiętym, tylko w tym przypadku będą wyćwiczone mięśnie wpływające na potencję.

Wraz z nadejściem pewnej sprawności możesz zwiększyć obciążenie i kończąc ostatni przysiad, pozostać w niższej pozycji przez 15 sekund, wykonując krótkie wymachy w górę i w dół. Zrobiwszy to, powinieneś zabrać się do codziennych spraw.

Podczas wykonywania przysiadów ważne jest, aby prawidłowo zmieniać czas obciążenia i odpoczynku, aby nie odczuwać nadmiernego zmęczenia.

Inne ćwiczenia

Rozważ zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę potencji poprzez rozwój poszczególnych mięśni i poprawę krążenia krwi.

Rotacja miednicy. Od tego ćwiczenia zaleca się rozpoczęcie codziennych ćwiczeń. Posłuży do rozgrzania mięśni. Konieczne jest wykonywanie okrężnych ruchów miednicą, podobnych do obracania obręczy 40 razy w jednym i drugim kierunku. To ćwiczenie zwiększa przepływ krwi w dolnej części tułowia i rozwija mięśnie pleców, które są często używane podczas seksu.

Przechyla. Nogi powinny być rozstawione nieco szerzej niż ramiona i zgiąć tułów, próbując dosięgnąć podłogi rękami. Nie należy od razu brać dużego ładunku, początkowo wystarczy 20 stoków, powtarzanych 3 lub 4 razy. Po tygodniu możesz zacząć dodawać na stoku co 2 dni, aż ich liczba osiągnie 50. Zaleca się przestrzeganie tej normy. To ćwiczenie rozwija mięśnie pleców i kręgosłupa, zwiększa przewodność rdzenia kręgowego, który kontroluje erekcję i wytrysk.

Duży krok . Zaleca się rozpoczęcie tego ćwiczenia rano na pół godziny przed posiłkiem po krótkiej rozgrzewce. Aby go wykonać, musisz wziąć hantle (waga zależy od poziomu treningu i może wahać się od 3 do 10 kg), opuścić ręce wzdłuż ciała, zrobić krok do przodu i stopniowo opuścić się na kolano, kontynuując trzymaj ładunek w pierwotnej pozycji. Zmiana nóg powinna zrobić około 12 wypadów.

Kilka ćwiczeń, które są pożądane do wykonania nago:

Stojąc prosto, rozstaw nogi na szerokość barków i lekko ugnij w kolanach. Ręce kładziemy na biodrach lub wzdłuż ciała. Konieczne jest wykonywanie szybkich ruchów miednicy w przód iw tył, lekko potrząsając genitaliami. Wdech jest głęboki i głośny, a wydech stopniowy i cichy. Siedem oddechów tworzy jeden zestaw, po którym następuje trzydziestosekundowy odpoczynek, po którym kompleks powtarza się około 6 razy. Lepiej zacząć ćwiczenie rano, ale możesz powtórzyć je jeszcze kilka razy w ciągu dnia. Działania te dobrze wpływają na poziom potencji i są stosowane w niektórych schorzeniach układu rozrodczego w celu poprawy kondycji narządów.

Do następnego ćwiczenia musisz przykucnąć i zacząć podciągać mosznę tak bardzo, jak to możliwe, jednocześnie wciągając brzuch i pośladki. Krótki oddech na przemian z niedostrzegalnym wydechem. 7 podciągnięć to jeden zestaw, po którym następuje dwudziestosekundowy odpoczynek i siedmiokrotne powtórzenie kompleksu. Takie działania są wskazane w obecności zaburzeń w tworzeniu plemników i szeregu chorób układu rozrodczego.

Oprócz wymienionych ćwiczeń ukierunkowanych bezpośrednio na poprawę potencji, zaleca się prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia, uprawianie sportu oraz rezygnację ze złych nawyków. Efekt tych środków nie każe Ci czekać i wpłynie na jakość życia seksualnego w najbardziej pożądany sposób.

Ćwicz codziennie, aby zwiększyć potencję. Usiądź, weź duży wdech, podczas wydechu napnij wszystkie mięśnie odbytu. Następnie zrelaksuj się. Musisz zacząć od 20-30 sekund, a następnie doprowadzić stałe napięcie do trzech do pięciu minut. Im bardziej rozwiniesz te mięśnie, tym silniejsza będzie twoja potencja, erekcja i orgazm.

Swastykasana. To wygodna pozycja, w której krzyżują się ręce i nogi, stąd nazwa. Wykonuje się to w następujący sposób: zginamy prawą nogę w kolanie, umieszczamy na przeciwległym udzie tak, aby podeszwa stopy mocno przylegała do uda. To samo dzieje się z drugą nogą, tylko nogę umieszcza się na drugim udzie.

Ta asana jest również nazywana „pozycją lotosu”, w tej pozycji praktykują medytację, ponieważ można w niej siedzieć przez długi czas, plecy stają się absolutnie proste, zwiększa się krążenie krwi w okolicy miednicy, co działa tonizująco na nerwowość.

Sarvangasana. Jest to stojak na ramię, popularnie nazywany tą pozą „brzozą”. Sarvangasana to poza wszystkich mistycznych joginów, która przynosi ogromne korzyści. Wykonuje się to w następujący sposób: połóż się na macie, zrelaksuj się, powoli wyprostuj nogi i w tym samym wolnym tempie unieś je tak, aby kręgosłup i miednica były absolutnie pionowe. Cały ładunek ciała w tej asanie przechodzi na ramiona, uwagę należy skoncentrować na mięśniach pleców i pachwin.

Plecy powinny być podparte rękami, łokcie oprzyj na podłodze, podbródek powinien naciskać na klatkę piersiową. Mięsień naramienny i szyja powinny dotykać podłogi. Nie pozwól, aby ciało zaczęło się kołysać, trzymaj nogi prosto. Wstrzymaj oddech, aż poczujesz silne napięcie. Pod koniec tej asany nogi powinny być opuszczone powoli, bez gwałtownych ruchów. Asanę należy rozpocząć od dwóch minut i stopniowo zwiększać do 30 minut.

Działanie: Ta asana jest uważana za lek na wszystkie choroby, gdyż znacząco poprawia ogólną kondycję organizmu, zwiększa witalność i inteligencję oraz przyczynia się do niszczenia chorób wątroby i jelit. Po wykonaniu asany kręgosłup staje się elastyczny, poprawia się krążenie krwi w rdzeniu kręgowym, poza stymuluje zdolność do pracy, tonizuje układ nerwowy i pomaga w odmłodzeniu.

Dzięki

Wiele osób przyczyniło się do powstania tej książki i jestem wdzięczna za możliwość przeprowadzenia badań, na których się ona opiera. Przede wszystkim pragnę podziękować wszystkim pracownikom Instytutu Biocybernetyki Stosowanej i Badań Sprzężenia Zwrotnego oraz zespołowi specjalistów z dziedzin pokrewnych, którzy od lat wspierają mnie w mojej pracy badawczej.

Specjalne podziękowania należą się mojej żonie Renacie, która intensywnie współpracowała ze mną nad tą książką. Jestem również wdzięczny wydawnictwu Orac, a przede wszystkim jego szefowi, panu Leo Mazacarini, którego od samego początku inspirowała idea tej książki.

Ważne notatki

Ta książka wyjaśnia między innymi, jak używać olejków eterycznych i mieszanek ziołowych. Wszystkie zalecane receptury są weryfikowane na specjalnych instalacjach i testowane w praktyce.

Jeśli jesteś w ciąży, jeśli w Twojej rodzinie występuje padaczka, jeśli jesteś w trakcie leczenia, poinformuj lekarza, jeśli zamierzasz używać ziół lub olejków eterycznych.

Olejki eteryczne często silnie oddziałują na organizm i wymagają odpowiedniego dozowania. Dlatego ściśle przestrzegaj instrukcji ich stosowania i wskazanych dawek.

Każdy, kto chce skorzystać z zalecanych ćwiczeń, powinien (zwłaszcza w przypadku problemów zdrowotnych) skonsultować się z lekarzem o możliwych konsekwencjach. W przeciwnym razie autor i wydawca wyraźnie zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za ryzyko, na jakie naraża się czytelnik, ślepo stosując wszystkie metody przedstawione w książce.

Dowód na istnienie energii PC uzyskano za pomocą tak zwanego skanera PCE. Urządzenie to zostało opracowane w laboratorium naszego instytutu i jest z powodzeniem sprzedawane przez jedną z firm zajmujących się sprzedażą elektrycznego sprzętu pomiarowego. Wszelkie prawa do skanera RCE są zastrzeżone przez GH Eggetsbergera i Wiedeński Instytut Biocybernetyki Stosowanej i Badań Sprzężenia Zwrotnego.

Podstawy techniczne

Skaner RCE umożliwia wizualne zobrazowanie za pomocą komputera pól, których źródłem jest ludzki mózg i ciało. Urządzenie pomiarowe rejestruje najdrobniejsze procesy zachodzące w komórkach, nerwach i mózgu. Specjalny program komputerowy umożliwia pomiar przepływu energii życiowej. Zastosowana metoda to nowe słowo w dziedzinie treningu ukierunkowanego na poprawę zdrowia, rozwój zdolności umysłowych oraz zdolność koncentracji.

Autor i pracownicy Instytutu Biocybernetyki Stosowanej i Badania Sprzężenia Zwrotnego chętnie odpowiedzą na wszelkie pytania dotyczące prezentowanych w książce metod, programów szkoleniowych i seminariów edukacyjnych.

Adres internetowy: http://www biofeedb ac/

Adres e-mail: [e-mail chroniony] płaszcz

O TEJ KSIĄŻCE

Są ludzie, którzy chętnie przyjmą to odkrycie, bo tego oczekiwali.

Będą jednak ludzie, których to zdenerwuje, bo pokaże ograniczenia ich światopoglądu.

Trening nowej energii

W 1995 roku naszemu instytutowi po raz pierwszy udało się zmierzyć i tym samym udowodnić istnienie ludzkiej energii seksualnej, w której objawia się kolosalna energia życiowa. Niezbędne były do ​​tego dwa warunki: opracowanie metod pomiaru i wyświetlania pól powstających w wyniku pracy mózgu (1983) oraz konsekwentne badanie aktywności ludzkiego ciała i mózgu (zmieniające się pola mózgu).

W trakcie tej pracy zwróciłem uwagę na efekt PCE: połączenie między mięśniem łonowo-guzicznym zlokalizowanym u podstawy miednicy (nazwijmy to w skrócie mięśniem PC) a mózgiem. Kiedy ten mięsień jest napięty w określonej pozycji ciała, energia życiowa zaczyna płynąć przez rdzeń kręgowy i dalej rozprzestrzeniać się przez układ nerwowy. Odkryłem, że wraz z wielokrotnym powtarzaniem tego ćwiczenia, pojawia się coraz większe zaopatrzenie mózgu w energię. Żadne inne ćwiczenie, które testowałem w laboratorium, nie dało tak intensywnego doładowania energetycznego ciału i mózgowi.

Na podstawie tego rewolucyjnego wyniku opracowaliśmy nową metodę energetyzowania mózgu. Metoda ta obejmuje, po pierwsze, szereg specjalnych pozycji, które harmonizują wewnętrzne przepływy energii i eliminują strefy zastoju, a po drugie, pewne naprzemienne napięcia i rozluźnienie mięśni znajdujących się w dolnej części miednicy, które pełnią rolę „generatora energii ”. Za pomocą siedmiu prostych ćwiczeń, które nazwaliśmy Treningiem Energii PC (Trening PCE), nauczysz się, jak aktywować swój system energetyczny i kierować energię życiową do mózgu. Trening ten został opracowany na podstawie licznych testów, kontrolowanych przy pomocy nowoczesnego sprzętu pomiarowego i jest obecnie szeroko stosowany przez wielu znanych sportowców.

Na końcu książki znajdują się przepisy na mieszanki olejków eterycznych i kombinacje ziół, które usprawnią Twój trening, a także kilka wskazówek, które pozwolą Ci jeszcze bardziej pobudzić Twoją energię.

Co daje szkolenie RSE?

Energia dla Twoich małych szarych komórek, kiedy tylko jej potrzebujesz.

Młodzieńcza żywotność, zdolność koncentracji, siła seksualna.

Zdrowie - - dzięki rozwojowi tzw. hormonów szczęścia,

Wpływ na innych, sukces.

Jakie są korzyści ze szkolenia RSE?

W zawód, nauka, sport: zwiększa motywację, pozwala skoncentrować się na celu, rozwija wytrwałość.

W życie osobiste: ze spadkiem witalności, depresją, chorobą, osłabieniem układu odpornościowego, problemami seksualnymi.

Wszystko ludzie zdolni do najwyższych osiągnięć w sztuce, nauce, zarządzaniu czy polityce nieświadomie manipulują tą energią. Wszystkie charyzmatyczne jednostki, które odcisnęły swoje piętno na historii świata, wiedziały, jak się nim posługiwać. Ten, kto nie wie, jak aktywować tę energię, pozostaje przeciętny.

Energia witalna i seksualna

W każdej warstwie kulturowej nazywa się to na swój sposób. Buszmeni z Południowej Afryki nazywają ją „num” – energia duchowa, chińscy mędrcy nazywają ją „chi” – energia życiowa, w Indiach znana jest jako „kundlini” – twórcza, witalna energia.

Joga Kundalini, która łączy różne metody przebudzenia i rozwijania kundalini, jest jedną z najstarszych tajemnych nauk Indii. Uczy, jak poprzez medytację i ćwiczenia obudzić energię, która spoczywa w rejonie miednicy każdej osoby. Zachodnia nauka od dawna jest sceptyczna lub lekceważąca ten pomysł. Idea kundalini była często spychana w sferę fantazji religijnych na podstawie argumentu: „To, czego nie można zmierzyć, nie istnieje; coś, czego nie można odtworzyć w laboratorium, ma niewielkie szanse na akceptację naukową”.

Ten punkt widzenia zmienił się najbardziej wraz z odkryciem efektu PCE. Wielu naukowców i lekarzy miało okazję być obecnymi podczas eksperymentów w laboratorium naszego instytutu i kontrolować metodykę ich realizacji. Doszli również do wniosku, że kundalini, tę twórczą, witalną i seksualną energię, nie tylko można zmierzyć, ale każda osoba jest w stanie aktywnie nią zarządzać.

Ze wszystkich książek, których jestem autorem, ta książka została mi podarowana z największym trudem i jednocześnie przyniosła mi największą radość. Podczas mojego pobytu w Instytucie Biocybernetyki i Badań Sprzężenia Zwrotnego opublikowałem przed nią sześć książek. Tematyka moich badań i książek napisanych na podstawie uzyskanych wyników była różna: technika sprzężenia zwrotnego w biocybernetyce, hipnoza, trening aktywności umysłowej, trening ukierunkowany na rozwój charyzmatycznych cech osobowości, seksualność.

Pisząc te książki, miałem jasne wyobrażenie o treści każdej z nich i jasny plan pracy. Ten ostatni przypadek był nieco trudniejszy. Jako oszałamiające odkrycie energii PC, nagle znalazłem odpowiedź na wiele otwartych pytań. Uderzyła mnie lawina różnych pomysłów. Otworzyły się przede mną nowe interpretacje i perspektywy szkolenia, byłem zafascynowany. W mojej wyobraźni pojawił się inny świat. Nagle otworzyła się droga do aktywacji niewykorzystanych jeszcze możliwości mózgu, poprawy jakości życia, zachowania młodości i witalności.

Tą książką zapraszam do stawiania ze mną pierwszych kroków na tej drodze.

TYPOWY PRZYPADEK

Wygodny, miękki w dotyku skórzany fotel bujany w cichej, odizolowanej przestrzeni. Jestem w jednym z laboratoriów instytutu w Wiedniu. Komputer szumi cicho i monotonnie. Czuję napięcie przed tym, co powinno mi się przydarzyć w najbliższej przyszłości.

Pracownicy instytutu dołączyli do mnie nigdy wcześniej nie widziany system pomiarowy, który według nich jest w stanie rejestrować i oceniać w ciągu sekundy około 40 000 parametrów mojego ciała i mózgu. Aby to zrobić, do głowy i palców przymocowanych jest kilka elektrod. Przygotowania do eksperymentu przebiegają sprawnie. Nie musiałem nawet zdejmować płaszcza. Zamocowane elektrody nie powodują żadnych zakłóceń.

Jeden z uczestników eksperymentu wyjaśnia mi, co wkrótce zobaczę na monitorze. Nad ekranem znajduje się rząd żarówek, z których mogę ocenić rozwój własnej siły życiowej. Im wyżej świecąca żarówka, tym więcej mojej energii, kolejne zapalenie żarówki oznacza wzrost poziomu energii o jeden procent.

Test może się rozpocząć. Nie skłaniam się do niego zbytnio. Dla mnie jest za wcześnie rano, czuję się niespokojny i lekko przygnębiony. Chciano nawet przenieść test na inny dzień, ale przekonano mnie, żebym tego nie robił.

Od dawna interesowałem się problemami związanymi z nadchodzącymi testami, a dowiedziawszy się o nich w telewizji, chciałem ustalić na pewno: czy ktoś naprawdę może obudzić energię życiową bez długiej fazy treningu.

Przeczytałem kilka książek na ten temat: „Kundalini – energia życiowa jogi”, „Qi – energia wewnętrzna starożytnych Chińczyków” i inne. Stwierdzili, że ten rodzaj energii pochodzi z miednicy i wzdłuż rdzenia kręgowego dociera do mózgu. Gdy się wznosi, przechodzi przez czakry (wiry energetyczne) znajdujące się wzdłuż kręgosłupa i aktywuje je.

Mistycyzm, magia czy nauka? Od czasów starożytnych proponowano wszelkiego rodzaju techniki: złożone ćwiczenia jogi, długie medytacje, mantry (święte słowa i sylaby), ale wiele kryło się za słowami: wierzyć, mieć nadzieję, rozwijać. Rezultat był kuszący: raz aktywowana, ta żyjąca w nas energia powinna wprawić w ruch te komórki mózgowe, które dadzą impuls do rozwoju zupełnie nowych zdolności. Długość życia powinna wzrosnąć dzięki aktywacji energii kundalini. Potrzeba snu powinna się zmniejszyć. Tej energii przypisuje się zdolność koncentracji, czysty umysł, kreatywność i wreszcie rozwój duchowy. Zakorzeniona w każdym z nas, czeka na swoje przebudzenie. Czy to wszystko nie wystarczy, aby mimo złego samopoczucia i zmęczenia odważyć się na próbę jego aktywacji?

Zanurzony w tych myślach, raz jeszcze słucham wyjaśnienia, jaką postawę należy przyjąć, jak iw jakim rytmie należy napinać i rozluźniać mięsień miednicy oraz jak oddychać przy tym. Wszystko to wydaje się bardzo proste. Jakoś nie mogę uwierzyć, że takie proste ćwiczenia powinny coś we mnie angażować. Naciśnięty klawisz komputera, rozpoczyna się test.

Wykres na ekranie komputera pokazuje aktywność obu półkul mózgu. Spokojne i jednolite linie wypełniają ekran. Czerwona linia reprezentuje aktywność prawej półkuli (źródło emocji, kreatywność), niebieska reprezentuje aktywność lewej półkuli (zdolności logiczne i analityczne). Tablica wyników z żarówkami również nie wskazuje na żadną znaczącą aktywność mózgu.

Jest sygnał. Na ekranie pojawiła się instrukcja: „Napnij mięsień!” W ciągu zaledwie 10 sekund musisz napiąć mięsień i jednocześnie wziąć oddech. Nowy sygnał dźwiękowy i wskazanie: „Rozluźnij mięśnie!”. Monitor nie pokazuje jeszcze niczego istotnego. Cóż, najwyraźniej mi tego nie dano!

Nowy kierunek iz pewną niechęcią ponownie napinam mięsień. Trener wyjaśnił mi, że moje mięśnie pleców są zbyt napięte i powinienem je rozluźnić. Kolejny sygnał dźwiękowy - mięsień rozluźnia się i następuje dziesięciosekundowa pauza. Sygnałem jest znowu napięcie i tu widzę to, w co wcześniej wątpiłem: obie linie, charakteryzujące stan obu półkul mózgu, przesunęły się do górnej krawędzi ekranu, co wskazuje na wzrost aktywności mózgu. Zerkam na tablicę świetlną, cztery poziomy świateł już się świecą. I znowu relaks, napięcie, wszystkie nowe żarówki zapalają się na tablicy wyników. Wykres wyraźnie pokazuje: pompuję energię przez rdzeń kręgowy do mózgu. Energia płynie nawet w okresach relaksu, jej poziom wzrasta, mój mózg jest nią dosłownie naładowany. A co ważniejsze, czuję tę moc. Czuję się naładowany energią, moja depresja, zmęczenie wydaje się, że się rozpłynęło. Po raz ostatni otrzymuję komendę: „Napinaj mięsień!”. W sumie dziesięć razy w ciągu 10 sekund naciągnąłem mięsień, jedyny mięsień, którego nigdy wcześniej świadomie nie kontrolowałem, którego nigdy nie brałem pod uwagę. I to on był źródłem tej kolosalnej energii. Byłem zafascynowany.

W mięśniu odczuwa się pewne osłabienie. Tłumaczą mi, że to całkiem normalne i w trakcie treningu mięsień się wzmocni. Tak więc otworzyła się dla mnie nowa droga do pozbycia się ciągłego zmęczenia, częstej depresji, roztargnienia.

Radosna wracam do domu z stanowczą decyzją: bez marnowania czasu na rozpoczęcie treningu. Wzmocnienie mięśni u podstawy miednicy jest dość proste - w samochodzie, w biurze, wszędzie możesz wykonywać niezbędne ćwiczenia niezauważone przez innych.

Wkrótce przekonałem się, że skutecznie poradzę sobie z ciągłym zmęczeniem. W przypadku złego samopoczucia po prostu kilkakrotnie napinałem mięsień. Pomogło to natychmiast. Minęły tygodnie. Rozwinąłem automatyzm w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ nie byłem związany ani miejscem, ani czasem ich wykonania. Często łapałem się na tym, że mimowolnie napinałem mięsień; oczywiście sama podświadomość stwierdziła, że ​​tego potrzebuję. Czułam się silna i pewna siebie. Moja moc była ze mną i mogła być aktywowana w każdej chwili. Teraz weszło mi w nawyk trenowanie również na krótko przed snem. Pozwala to osiągnąć pełniejszy powrót do zdrowia, wszystkie komórki są dosłownie naładowane energią podczas snu. Co najważniejsze: czuję przypływ twórczej energii, mogę lepiej się skoncentrować, co wcześniej nie było dla mnie typowe. Mój mózg lepiej dostosowuje się do okoliczności. Od testu minęło osiem tygodni. Chciałem się upewnić, czy moja energia naprawdę wzrosła, czy to tylko wytwór wyobraźni.

Rozpoczął się drugi test. „Napnij mięśnie!” Tym razem krzywa mocno poszła w górę. Panel świetlny również nie pozostawiał wątpliwości: moc, którą czułem, faktycznie była obecna, można ją było zmierzyć. Moja energia wzrosła o 600 procent w porównaniu do początkowego poziomu! Osiągnięcie nie do pomyślenia dla mnie i po zaledwie ośmiu tygodniach treningu. Powiedziano mi jednak, że to bardzo przeciętny wynik. Każdy, kto ćwiczy, osiąga znaczny wzrost energii. To wszystko wydawało się fantazją. Nie tylko w końcu zmierzono energię życiową, ale opracowano również prosty system ćwiczeń, który jest korzystny dla każdej osoby, niezależnie od jej wieku.

Wszyscy, którym opowiadałem o tym niesamowitym systemie, byli zafascynowani tą historią. Wielu moich przyjaciół regularnie ćwiczy te ćwiczenia i odnosi takie same sukcesy jak ja. Jak się dowiedziałem, wielu wspaniałych sportowców i artystów robi je, aby uzyskać energię, której potrzebują, aby występować na najwyższych obrotach.

PODSTAWY

Minęło około trzynastu lat, odkąd udało mi się odkryć za pomocą nowego sprzętu psychogenne pole mózgu, które jest determinowane indywidualnymi strukturami behawioralnymi i psychicznymi człowieka. Jest integralną częścią pola elektrycznego wytwarzanego przez półkule mózgu i odgrywa decydującą rolę we wszystkich procesach zachodzących w mózgu podczas percepcji sensorycznej, myślenia i jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Szybko dowiedzieliśmy się, że intensywność i konfiguracja pola mózgu zależą od stanu zdrowia, samopoczucia i wydajności. Za pomocą specjalnego sprzętu można było kontrolować pole psychogenne. W latach 1983-1994 nauczyliśmy wiele osób, jak świadomie kontrolować pole własnego mózgu, a tym samym swoją wydajność i zdrowie. Aż do 1994 r. stosowano w tym celu wyłącznie metody oparte na biofeedbacku i sugestii, ponieważ wierzyliśmy, że pozytywny wpływ na część pola mózgu można zapewnić tylko przy pomocy świadomej kontroli nad nim. Osiągnięte sukcesy mówią same za siebie. Publikacje krajowe i zagraniczne, liczne audycje telewizyjne i radiowe relacjonowały naszą pracę. Specjalny sprzęt, za pomocą którego można zmierzyć i poddać treningowi psychogenne pole mózgu, zaczął być używany przez lekarzy specjalizujących się w różnych dziedzinach.

Energię seksualną można zmierzyć

W 1993 roku rozpoczęliśmy nowy cykl badań, których celem było zbadanie ludzkiej seksualności, a przede wszystkim orgazmu. Decydujące dla rozpoczęcia tej pracy było to, że wiele osób, które zostały u nas przeszkolone w rozwijaniu zdolności koncentracji, dość niespodziewanie dla siebie, osiągnęło jednocześnie znaczną poprawę swoich doznań seksualnych. Rozpoczęto poszukiwania wyjaśnienia tego efektu. Literatura specjalistyczna dostarczyła niewiele, ponieważ większość badań ogranicza się do badania funkcji narządów płciowych. Naszym zdaniem wyjaśnienia tego zjawiska należy szukać w pracy układu nerwowego, a przede wszystkim mózgu. Szczególnie interesujące były procesy elektryczne w mózgu przed i podczas orgazmu.

Podczas pomiaru pola elektrycznego mózgu podczas stosunku płciowego (uczestnicy eksperymentu otrzymali w domu przenośny sprzęt pomiarowo-rejestrujący) okazało się, że mózg gromadzi coraz więcej energii (jednocześnie prawa półkula mózgu). mózg jest naładowany większą energią niż lewy), a gdy zostanie osiągnięta satysfakcja, ponownie się rozładowuje. Jednocześnie stwierdzono, że im bardziej aktywny i podekscytowany jest człowiek, tym intensywniej energia napływa do jego mózgu.

Powstało pytanie: skąd pochodzi ta energia, gdzie jest wytwarzana? Szukając źródła tej „energii seksualnej”, przypomniałem sobie mięsień PC (mięsień łonowo-guziczny) u podstawy miednicy, który odgrywa ważną rolę podczas stosunku płciowego. Pierwsze badania w tym kierunku wykazały, że ten mięsień jest bezpośrednio związany z orgazmem. Dzięki treningom (do tego opracowaliśmy specjalny sprzęt) prowadzonym pod okiem lekarza ginekologa, kobiety ze słabym mięśniem PC były w stanie go wzmocnić i tym samym osiągnąć większe doznania seksualne.

Podążając za nagłym pomysłem, postanowiłem zmierzyć siłę pola elektrycznego mózgu. Pomysł polegał na tym, że energia wytwarzana przez mięsień PC swobodnie przepływa do mózgu przez rdzeń kręgowy, powodując w ten sposób zmiany stanu jego pola elektrycznego. Aby to jednak potwierdzić, trzeba było jeszcze opracować specjalny sprzęt. W moim pierwszym eksperymencie z tym aparatem spodziewałem się słabego sygnału, gdy tylko mięsień PC był napięty. Poddałem się temu doświadczeniu i kilkakrotnie napinałem mięsień PC. Wynik był oszałamiający. Zamiast słabego sygnału zarejestrowano kolosalną zmianę pola. Aby wyeliminować błędy pomiarowe, powtórzyłem ten eksperyment kilka razy i za każdym razem otrzymywałem ten sam obraz.

Aby zapisać kilka parametrów, pochyliłem się nad układem i nie zmieniając postawy, powtórzyłem eksperyment jeszcze raz - bez efektu! A więc co to było: wypadek, błąd pomiaru? Kilka razy napinałem mięsień PC, ale bez skutku. Zmieniwszy nieco pozycję na krześle, znów uzyskałem niesamowity wynik! Z każdym skurczem mięśnia wzrastała energia mózgu. Co się zmieniło? Ponownie przyjąłem postawę, jaką miałem podczas nieudanego doświadczenia i znowu, pomimo skurczów mięśnia PC, nie nastąpiło energetyczne obciążenie mózgu. Stało się dla mnie jasne, że przy pochylonych plecach energia praktycznie nie płynie.

Teraz przetestowałem inne mięśnie ciała. Napinałem mięśnie nóg, brzucha, ramion, próbowałem, jak się wydaje, wszystkich mięśni, ale ani jedno doświadczenie nie przyniosło pożądanego efektu, niezależnie od przyjętej przeze mnie pozy. Co więcej, wraz z napięciem niektórych grup mięśni energia mózgu nawet spadła. Tylko mięsień PC zrodził tę energię. Po przeprowadzeniu eksperymentu z innymi ludźmi ogarnął mnie stan euforii. W każdym przypadku osiągnięto pozytywny wynik, niezależnie od tego, czy był to mężczyzna, czy kobieta, starzy czy młodzi: decydująca była tylko postawa. Energia płynęła tylko prostym grzbietem, w przeciwnym razie była zablokowana.

Teraz stało się dla mnie jasne, jaki efekt udało mi się zainstalować. Można powiedzieć, że było to ładowanie mózgu energią generowaną przez napięcie mięśnia PC. Nikt jeszcze nie był w stanie udowodnić istnienia tego efektu na podstawie wyników pomiarów. Stało się dla mnie bardzo jasne, że ten efekt można wykorzystać w leczeniu zaburzeń seksualnych. Osoba mająca problemy z orgazmem otrzymuje możliwość przesłania niezbędnej energii do mózgu za pomocą skurczów mięśni PC, zapewniając w ten sposób możliwość orgazmu. Zdałem sobie sprawę, że ta energia, którą nazwałem PC-energią (PCE), jest tym, co Wschód rozumiał jako energię życiową, seksualną. To indyjska energia kundali-ni, chińska energia „chi”, japońska energia „ki”, to siła życiowa, która w różnych kulturach uważana była za źródło wszystkiego wzniosłego.

Tak więc joga i inne nauki Wschodu miały rację: istnieje energia, której źródło znajduje się u podstawy miednicy, energia, która wznosi się przez rdzeń kręgowy i jest skoncentrowana w mózgu, a głównie w jego prawej półkuli.

Czym jest kundalini?

Badania laboratoryjne efektu kundalini prowadzone są w różnych krajach. Bangalore University (Indie) realizuje projekt badania kundalini, wspierany przez rząd kraju. Znany Instytut Biochemii im. Maxa Plancka przeprowadził już badania nad kundalini z biochemicznego punktu widzenia. Zainteresowanie kundalini jest dziś wszechobecne. Amerykańscy badacze szczególnie próbują zaatakować ślad efektu kundalini.

Czym właściwie jest kundalini?

Od niepamiętnych czasów istniały godne uwagi systemy wiedzy o wewnętrznej, czyli witalnej energii człowieka. O zniewoleniu tej kolosalnej siły natury opowiadają liczne mity, na których opiera się wiele tabu. Indyjska doktryna kundalini przekazuje nam tę wiedzę najpełniej.

Sanskryckie słowo „kundalini” oznacza „skręcony” (jak wąż lub stalowa sprężyna), a tradycyjnie wąż jest symbolem kundalini. W starożytnych pismach indyjskich kundalini jest opisywane jako forma energii biologicznej uśpionej w ludzkim ciele. Jest uważany za formę życia, za główny rodzaj energii, która może być skoncentrowana w mózgu i bez której nie można sobie wyobrazić geniuszu ani inspiracji. Według starych tekstów energia kundalini jest obecna w całym ciele, ale koncentruje się głównie w dolnej części kręgosłupa, czyli w okolicy narządów płciowych, która przekazuje energię życiową potomstwu. Zgodnie z naukami jogi ta „energia węża” może zostać przebudzona i przekazana przez kręgosłup i czakry (ośrodki energetyczne wzdłuż kręgosłupa) do mózgu. Ta energia – jak mówią stare teksty – jest niezwykle potężna, kryje w sobie klucz do wiecznej młodości i rozkwitu zdolności umysłowych.

Indyjski ekspert od kundalini Gobi Krishna stwierdza: „Kundalini, przebudzona, jest źródłem mocy psychicznych, geniuszu, talentu artystycznego, osiągnięć naukowych”, czyli wszystkiego, co charakteryzuje wysoki poziom rozwoju świadomości. Według Kryszny, wraz ze wzrostem kundalini, rozszerza się również zakres ludzkich zdolności.

Kundalini to koncepcja z filozofii indyjskiej. Istnieje wiele rękopisów, które z powodu braku tłumaczenia nie są jeszcze dostępne dla świata zachodniego. Jednak ta energia jest omawiana nie tylko w literaturze hinduskiej. Przeprowadzone badania doprowadziły Krisznę do wniosku, że w starożytnych rękopisach Tybetu, Egiptu i Grecji, a także innych kultur, istnieją dowody na istnienie energii kundalini, znali ją nawet pierwsi chrześcijanie. Nakrycie głowy faraona, pierzaste węże z Meksyku i Ameryki Południowej, wszystko to wskazuje, według Kryszny, energię węża - kundalini.

Chińscy akupunkturzyści nazywają to, jak już wspomniano, „chi”, Grecy mówili o eterze, chrześcijanie nazywali to duchem świętym, baron Carl von Reichenbach nazywał to siłą odyczną, Wilhelm Reich nazywał to Orgonem, Buszmeni z RPA nazywają to num, a to lista nie jest kompletna.

W 1937 roku 34-letni Gobi Krishna opowiedział o swoim doświadczeniu przebudzenia kundalini. Minęło 17 lat wypełnionych intensywną medytacją, która umożliwiła uzyskanie stabilnych obrazów wizualnych. Codziennie rano wstawał o godzinie 4 i medytował przez godzinę, a potem szedł do pracy i pracował jako pracownik jednego z urzędów państwowych. W swojej autobiografii „Kundalini: The Development of Energy in Man” pisze: „Słychać dźwięk jak zerwana lina i natychmiast, jak srebrny promień, przechodzi wzdłuż rdzenia kręgowego… promienna energia wlewa się do mojego mózgu…”. Tak więc po wielu latach ćwiczeń zaczął się w nim kształtować wyższy poziom świadomości.

17 lat intensywnej medytacji nad systemem jogi, a potem nagłe przebudzenie energii życiowej: śmiałe, długie i niebezpieczne przedsięwzięcie. Ponadto Kryszna pisze: „Były okresy, kiedy moje zdrowie się pogarszało, moja równowaga psychiczna była zakłócana przez wątpliwości i niepewność”. Niezbędny był długi proces adaptacji do nowego poziomu energii, który miał miejsce w kolejnych latach.

Wszystkich ludzi, którzy potrafią stworzyć coś niezwykłego, wyróżnia wysoki poziom energii kundalini. Do takiego wniosku doszliśmy w trakcie naszych badań na temat „Charyzma”, których wyniki szczegółowo opisaliśmy w książce „Trening charyzmy”. Wszystkie badane charyzmatyczne osoby wykazały wysoki poziom energii w mózgu, zwłaszcza w prawej półkuli. Ich mózg wytwarzał, że tak powiem, więcej energii niż mózg przeciętnego człowieka. Pole mózgowe osoby charyzmatycznej charakteryzuje się wyjątkowo wysokim napięciem, co jest spowodowane nieustannym przepływem energii witalnej (seksualnej). Dość często okazywało się, że osoby energiczne wyróżniały się także aktywnością seksualną.

Seks pozwala zrzucić nadmiar energii kundalini, uwalniając mózg od tego nadmiaru podczas orgazmu, przynosząc tym samym spokój i satysfakcję. Jednak nie w seksie i nie w orgazmie najwyższym celem energii życiowej (seksualnej) jest aktywacja uśpionych obszarów mózgu, w osiąganiu innych form świadomości.

Wszystkie znane dotychczas ćwiczenia mające na celu przebudzenie kundalini są metodami medytacyjnymi (zapożyczonymi głównie z jogi). Wszystkie te ćwiczenia zajmują dużo czasu, wymagają wytrwałości i miną lata, zanim pojawią się pierwsze oznaki energii kundalini. Może również wystąpić w postaci nagłego wybuchu, jak przerwanie tamy, nagłego i przede wszystkim niekontrolowanego, a przez to niebezpiecznego. Alternatywą dla tego jest nasze szkolenie.

Więcej siły dzięki treningowi na komputerze

Ten trening to delikatny, ale spójny system, dzięki któremu możesz zwiększyć aktywność mózgu i odmłodzić swoje ciało. Dzięki treningowi SM następuje stopniowy proces zmian w układzie nerwowym oraz w mózgu. Układ nerwowy, a przede wszystkim mózg nabywają zdolność do pracy z dużą ilością energii. Większy dopływ energii, przekraczający pewien próg, aktywuje te obszary mózgu, które są bierne przy braku energii (są niejako w stanie snu). W życiu codziennym obszary te aktywują się bardzo rzadko, na przykład w przypadku poważnego zagrożenia, i wtedy ludzie są w stanie wykonać czynności nie do pomyślenia w normalnym środowisku.

Ciągły trening mięśnia PC i opisane w tej książce ćwiczenia, które są sekwencją określonych pozycji, są niezbędne do aktywacji mózgu, nasycenia go i układu nerwowego energią.

Przysadka i szyszynka reagują na tę nową aktywność w bardzo szczególny sposób: następuje proces odmładzania, czujesz, jakby wróciła do ciebie młodość. Wraz ze stałym silnym dopływem energii następuje młodzieńcza aktywność, wzrastają zdolności seksualne i ostrość.

Przełączalne poziomy energii mózgu

Nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że niektóre jego komórki są aktywowane dopiero po osiągnięciu określonej intensywności pola mózgowego, budząc określone zdolności. Oznacza to, że istnieją poziomy energetyczne mózgu i istnieje możliwość przejścia (przełączania) z jednego poziomu na drugi.

Aktywacja określonego poziomu energii pociąga za sobą aktywację wszystkich poziomów poniżej. Więcej energii oznacza zwiększoną aktywność mózgu, a tym samym przebudzenie nowych zdolności. U osób o niskiej energii mózgowej połączone są głównie pień mózgu i śródmózgowie (patrz ryc. 1, 2) - części mózgu, które powstały wcześniej niż inne w procesie ewolucji człowieka. Osoby te są w zasadzie kontrolowane nie przez umysł, ale przez podświadomość, często są ofiarami lęków i automatycznie reagują na zdarzenia zewnętrzne. Ośrodki odpowiedzialne za wyższe wartości duchowe znajdują się w korze mózgowej i w zależności od ich położenia wymagają do działania dużych ilości energii.

W związku z tym pojawia się pytanie: dlaczego natura stworzyła mózg w postaci tak złożonego kompleksu, którego możliwości nawet w niewielkim stopniu nie wykorzystujemy? Wiadomo, że natura jest bardzo oszczędna i wyklucza zbędne struktury (przypomnijmy tylko, jak szybko tracą siłę mięśnie otynkowanej kończyny). Wiele obszarów mózgu może działać tylko wtedy, gdy otrzymują więcej energii niż normalnie. Czy nasz mózg nie jest przygotowany na jakiś skok w swojej ewolucji, a może to właśnie trening komputerowy umożliwi ten skok?

Aby to zrobić, konieczne jest dostarczenie mózgowi wystarczającej energii, ponieważ tylko systematyczne napełnianie komórek mózgowych energią, wykonywane co najmniej dwa razy dziennie, pozwala na ich aktywację na długi czas. Używając terminologii komputerowej, możemy powiedzieć, że komórki mózgowe są inicjowane. Krótkie wybuchy energii nie są w stanie przez długi czas aktywować uśpionych komórek mózgowych. Energia pojawiająca się podczas orgazmu nie wystarcza do zapewnienia długotrwałej aktywności nieobjętych pracą struktur mózgowych, gdyż przyrost energii w tym przypadku jest bardzo krótkotrwały i szybko zanika.

Oczywiście seks może przyspieszyć ten proces, ponieważ wzmacnia mięśnie PC. Ale tylko trening na komputerze aktywuje i kieruje energię w taki sposób, że prowadzi do niezawodnego ciągłego ładowania mózgu.

Trening na komputerze zapewnia coraz większy przepływ energii, który tworzy proporcjonalny proces aktywacji coraz wyższych poziomów mózgu. Nie wszystkie poziomy zostaną aktywowane, ale zostanie uruchomiony naturalny proces twojego doskonalenia i będziesz w stanie zarządzać tym ewolucyjnym procesem.

Tworzenie nowych struktur

Trzeba dostosować więcej energii i siły. Moje praktyczne doświadczenie w prowadzeniu psychotreningów dla sportowców i ludzi sztuki pokazało, że zmiany zachodzące w człowieku, nawet jeśli następują szybko, nie są przez niego postrzegane w całości. Sportowcy są zwykle bardziej wrażliwi na wszelkie zmiany w ciele i stanie psychicznym niż przeciętny człowiek, ale nawet oni, ku mojemu zdumieniu, przez bardzo długi czas nie byli świadomi wzrostu aktywności mózgu, a tym samym swoich możliwości. To uczucie pojawiało się stopniowo, w miarę postępu treningu.

Dziś wiem, że wzrost energii mózgu powoduje zmiany w całym układzie nerwowym. Zmiany te kumulują się w ciągu dni i tygodni, w niektórych przypadkach przez dwa lub trzy miesiące, ponieważ wzrost energii następuje dopiero wtedy, gdy aktywowane są wcześniej uśpione struktury komórkowe mózgu. Wtedy czujemy się nie tylko silni i pełni wigoru, żyjemy w nowy sposób, poszerzamy granice możliwości i nabywamy nowych umiejętności. Wraz ze wzrostem możliwości twórczych powstaje holistyczne spojrzenie na rzeczy, wypełnia nas poczucie siły i wewnętrznej harmonii. Depresja i lęki ustępują przed poczuciem siły i radości życia. Tworzą się nowe struktury mentalne, a tym samym ostatecznie pojawia się nowe poczucie jaźni.

SZKOLENIA RSE

Program szkoleniowy RCE ma na celu poprawę zdolności myślenia, pamięci, rozwija intuicję, poprawia wyniki, pozytywnie wpływa na umiejętności komunikacyjne. Wreszcie, ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do regeneracji organizmu i zwiększają zdolność do samoleczenia. Efekt odmłodzenia podwaja się przy regularnych ćwiczeniach w kolejności podanej poniżej.

Pierwsze sześć ćwiczeń treningowych, zwanych runicznymi, ma wiele wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi starożytnych Niemców, którzy używali run (znaków), głównie do celów magicznych, a jedynie wtórnie do zwykłego pisania. W starożytnych legendach wspomina się mądrość runiczną, osiąganą przez słowo, określoną pozycję palców lub pozę.

Ćwiczenia runiczne, które dla uproszczenia oznaczyliśmy łacińskimi literami, przyczyniają się do niezakłóconego przepływu energii witalnej. Łagodzą napięcie mięśni i aktywują pracę gruczołów, które sprzyjają harmonii i równowadze. Nieustannie przepływająca energia życiowa zostaje aktywowana i skierowana na swój bieg. Ćwiczenia te można wykonywać w każdym wieku, nie mają żadnych szkodliwych skutków.

Skuteczność ćwiczeń oceniano mierząc pole psychogenne mózgu, a także wykonując elektromiogramy z odpowiednich grup mięśni. Porównanie uzyskanych wyników z wynikami innych programów ćwiczeń było uderzające: osoby, które wykonały sześć ćwiczeń runicznych, uzyskały istotnie wyższe wyniki.

Siódme ćwiczenie, zwane energią, aktywuje nasz wewnętrzny generator energii życiowej. Opracowaliśmy go poprzez badania seksualności i orgazmu. Dzięki skurczom mięśnia PC, realizowanym według określonych zasad, energia życiowa, przepływając przez rdzeń kręgowy, nerwy i tkanki, dostaje się do mózgu i wszystkich komórek ciała. Ciało, które stało się dobrym przewodnikiem poprzez ćwiczenia runiczne, pozwala tej dodatkowej energii swobodnie krążyć, co ma pozytywny wpływ na mózg. To jedyne znane mi ćwiczenie, które szybko i na długi czas podnosi poziom energii osoby.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń określ kierunek zachodni. Zapamiętaj ten kierunek, gdyż wszystkie ćwiczenia RCE powinny być wykonywane z twarzą zwróconą ku zachodowi. Dzięki pomiarom bioelektrycznym i określeniu potencjałów w punktach akupunkturowych stwierdziliśmy, że pozycja zachodnia jest najlepsza do ćwiczeń energetycznych iw porównaniu z innymi kierunkami daje znaczny (30-procentowy) wzrost aktywności wewnętrznej.

Ćwiczenia runiczne

Ćwiczenie 1: Pozycja U

Ryż. 3. Pozycja U

To ćwiczenie zginania jest obecne w wielu systemach ćwiczeń. W ćwiczeniach jogi i runicznych starożytnych Niemców był używany do pobudzania ośrodków nerwowych głowy.

Pozycja początkowa Skieruj się na zachód, stopy równolegle do siebie w odległości około 30 - 45 cm, podczas tego ćwiczenia kolana powinny być lekko ugięte, ponieważ wykonywanie zginania z wyprostowanymi kolanami może prowadzić do kontuzji. Teraz powoli podnieś ręce nad głowę.

Wykonywanie ćwiczenia

Zrób teraz wdech tak głęboko, jak możesz, a następnie powoli wydychaj powietrze. Podczas wydechu pochyl górną część ciała do przodu i do dołu tak daleko, jak to możliwe. Niech głowa zwisa swobodnie, bez napięcia. Dłonie i czubki palców powinny być skierowane w dół (patrz rys. 3). Stopniowo przesuwaj ciężar ciała w kierunku ramion. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Jeśli stan zdrowia nie pozwala na wykonanie ćwiczenia w pozycji stojącej, możesz wykonać je w tej samej kolejności w pozycji siedzącej.

W takim przypadku usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem. Podnieś ręce nad głowę. Wdychaj tak spokojnie i głęboko, jak możesz, a podczas wydechu przechylaj górną część ciała tak bardzo, jak to możliwe. Pozwól swoim rękom zwisać do podłogi po prawej i lewej stronie stóp. Oddychaj i zwiększ czas trwania ćwiczenia, jak opisano powyżej.

Ćwiczenie 2: 1-guza

I-ćwiczenie służyło starożytnym Niemcom do zwiększenia duchowej i fizycznej siły oporu. To właśnie to ćwiczenie, zgodnie z wynikami naszych pomiarów, okazało się najskuteczniejsze w łagodzeniu napięcia mięśni i eliminowaniu stref zastoju.

Ryż. 4.1-pozycja

Pozycja początkowa

Stań lub usiądź twarzą na zachód.

Wykonywanie ćwiczenia

Powoli podnieś ręce nad głowę. Dłonie są skierowane do siebie i znajdują się w odległości około 20 cm (patrz ryc. 4). Oddychaj głęboko, spokojnie i równomiernie. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 3: Pozycja Y

Podobnie jak poprzednia, pochodzi ze starożytnych ćwiczeń runicznych. Służył w starożytności do transmutacji siły seksualnej i zanurzenia w wysublimowanych sferach istnienia.

Pozycja początkowa

Zbiega się z oryginalnym ćwiczeniem podczas wykonywania ćwiczenia. 2. Od drugiego do trzeciego ćwiczenia idź bez przerwy.

Wykonywanie ćwiczenia

Powoli obracaj ramionami tak, aby Twoja sylwetka przybrała kształt litery Y. Dłonie są płaskie i skierowane do góry

(Patrz rys. 5). Wykonując to ćwiczenie, zwróć także szczególną uwagę na spokojne, bezstresowe oddychanie. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 4: Pozycja F

Ta postawa jest używana w hathajodze i znajduje się w pismach runicznych. Przyczynia się do wzrostu siły psychicznej, likwiduje blokadę i stagnację energii (patrz ryc. 6).

Wstępny pozycja Zaraz po wykonaniu ćwiczenia 3 (pozycja Y), przejdź do ćwiczenia 4.

Wykonywanie ćwiczenia Jednocześnie opuść wyprostowane ramiona do przodu. Lewa dłoń powinna znajdować się około 10 cm wyżej od prawej.Ułóż palce w następujący sposób: kciuk i środkowe palce lekko się dotykają, reszta jest wyprostowana i skierowana do przodu na zachód (patrz rys. 7). Zwróć uwagę na to, że na nikogo nie wskazują.

Utrzymaj tę pozycję przez 10 powolnych oddechów i stopniowo zwiększaj ten okres do 30 oddechów.

Ćwiczenie 5: Pozycja T

To starożytne ćwiczenie runiczne było używane do kierowania fal kosmicznych do gruczołów i splotu słonecznego. Znacząco rozluźnia mięśnie.

Pozycja początkowa Z ćwiczenia 4 (pozycja F) natychmiast przejdź do ćwiczenia 5.

Wykonywanie ćwiczenia

Przechyl obie ręce w dół, tak aby twoja sylwetka przypominała literę T (patrz rys. 8). Dłonie są skierowane w dół. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 6: W-pozycja

To ćwiczenie jest używane w taekwondo, aby rozluźnić mięśnie szyi i ramion. Symbol pozycji początkowej ćwiczenia można również znaleźć w runach. Ćwiczenia wspomagają przepływ energii i harmonizują oddychanie.

Pozycja początkowa Ułóż dłonie na poziomie twarzy tak, aby krawędzie dłoni były skierowane do przodu, a kciuki nie były odsunięte na bok (pozycja stosowana w karate). Odległość między dłońmi zwróconymi do siebie powinna wynosić 35-40 cm (patrz rys. 9).

Wykonywanie ćwiczenia Wydychając energicznie przez nos, ostro wyprostuj prawą rękę, ustawiając ją w pozycji poziomej (patrz ryc. 10). Równocześnie z tym samym energicznym, ostrym oddechem przez nos, przywróć rękę do pierwotnej pozycji. Powtórz to samo dla lewej ręki. Każdy ruch należy wykonać 10 razy

Stopniowo możesz zwiększyć liczbę ruchów do 15.

Tak więc pierwsza część szkolenia dobiegła końca. Spokojnie opuść ręce. Weź kilka spokojnych wdechów i wydechów. Zrelaksuj się, niech wszystkie mięśnie będą rozluźnione, ramiona zwisają swobodnie. Zanim. Aby rozpocząć Ćwiczenie Energetyczne 7, musisz nauczyć się kilku rzeczy o mięśniu PC.

Ryż. 10. W-pozy

PC mięśni

Położenie mięśnia PC pokazano na ryc. 11 i 12. Rozciąga się od kości łonowej do kości ogonowej, podtrzymuje odbyt (odbyt) i sąsiadujące z nim narządy wewnętrzne, zapobiegając ich zapadaniu. Znajduje się w odległości 2-3 cm od skóry. Mięsień jest kontrolowany głównie przez nerw, który kontroluje aktywność odbytu i narządów płciowych, wysyłając z nich sygnały do ​​mózgu i przekazując je z powrotem.

Mięsień PC jest połączony z nerwem wewnętrznym miednicy. Prowadzi z niego gałąź, która u kobiet łączy dolną część kręgosłupa z macicą i pęcherzem, a u mężczyzn z prostatą i pęcherzem. Jeśli mięsień PC jest silny, jest kolosalnym źródłem energii, prawdziwym generatorem. Skurcze mięśnia PC stymulują również prostatę u mężczyzn i macicę u kobiet. W tym samym czasie wytwarzane są hormony wywołujące dobry nastrój, uczucie szczęścia. Mięsień PC, jak prawie wszystkie mięśnie w ciele, może zostać wzmocniony przez określone ćwiczenia.

Jeśli mięsień PC nie jest aktywowany przez regularny seks lub ukierunkowany trening, stopniowo słabnie, atrofia, jak mówią lekarze.

Dlatego ktoś, kto nie miał partnera seksualnego przez długi czas, może potrzebować ponownego wzmocnienia mięśnia PC. Jej trening pomoże. Osłabienie mięśnia PC może również wystąpić z powodu złej postawy, na przykład, gdy miednica jest stale wypychana do przodu podczas siedzenia, stania i chodzenia (patrz rozdział „W ten sposób energia przepływa lepiej”). W tej pozycji utrudniony jest dopływ krwi do mięśnia PC i jego dostarczanie energii. Wiele kobiet ma skłonność do osłabienia mięśnia PC po porodzie, co prowadzi nie tylko do problemów seksualnych, ale także do depresji i ciągłego zmęczenia. Jednak nie powinieneś się tego bać. Pragnienia seksualne i siła psychiczna powracają ponownie wraz z ogólnym wzmocnieniem mięśnia PC. Widzieliśmy, że seksualność lub innymi słowy energia seksualna (życiowa) jest siłą, która w dużej mierze determinuje nasze życie. Mięsień PC, jako jedno z najskuteczniejszych źródeł energii w ludzkim ciele, bierze udział w najbardziej wzniosłym akcie twórczym, do jakiego człowiek jest zdolny. Energia, która rodzi życie, jest jednocześnie energią podtrzymującą życie. Trening RCE pomaga wykorzystać tę energię.

Testy mięśni PC

Najpierw spróbuj znaleźć mięsień PC. Najłatwiej to zrobić rozebrać się, położyć na plecach i biorąc do ręki małe lusterko, zbadać krocze (obszar między odbytem a genitaliami). Jeśli jesteś w stanie kontrolować mięsień PC i jest on wystarczająco silny, to napinając go i rozluźniając, możesz wykonać niewielkie spadki i uniesienia w kroczu.

Jednocześnie upewnij się, że mięśnie brzucha, pośladków i ud nie są napięte w tym samym czasie. Jeśli nadal tak się dzieje, oznacza to, że nie jesteś w stanie wystarczająco aktywować mięśnia PC. Powinieneś najpierw nauczyć się kontrolować mięsień PC w oderwaniu od innych mięśni.

Dobrym sposobem na przetestowanie mięśnia PC jest próba zatrzymania oddawania moczu w początkowej fazie. Udaje się to wtedy, gdy mięsień PC jest silny i jesteś w stanie go kontrolować. W przeciwnym razie nie martw się: opisany poniżej trening mięśni PC, wykonywany sekwencyjnie, przyniesie pozytywne rezultaty w ciągu kilku tygodni. A jeśli mięsień PC jest wystarczająco silny, ciągły trening przyniesie wzrost energii wewnętrznej, zaostrzenie doznań seksualnych, a u mężczyzn wzrost potencji. Ponieważ mięsień PC znacząco wpływa na kontrolę stosunku płciowego i erekcji, mężczyzna z ciągłym treningiem mięśnia PC staje się w stanie dowolnie opóźnić czas trwania stosunku płciowego.

Pytania testowe dla kobiety

Czy małe mimowolne oddawanie moczu występuje podczas przeciążenia fizycznego lub nerwowego (podczas stresu, kaszlu, podczas zajęć sportowych)?

Czy masz trudności z osiągnięciem orgazmu?

Cierpisz na bóle pleców, bóle podczas stosunku płciowego, stany zapalne pęcherza moczowego i macicy? Czy w ogóle czujesz coś w macicy, czy odczucia są bardzo słabe?

Czy masz skurcze brzucha przed lub w trakcie miesiączki?

Po porodzie w ciągu 2-3 miesięcy pojawiają się problemy z doznaniami seksualnymi i zdolnością do orgazmu?

Masz problemy z utrzymaniem tamponu we właściwym miejscu?

Wszystkie te problemy prowadzą do wniosku, że mięsień PC jest słaby, co jednak można zwiększyć wraz z treningiem.

Testy dla mężczyzn

Mężczyzna ze zdrowym mięśniem PC jest w stanie podnieść co najmniej jeden centymetr małego ręcznika zwisającego z penisa w stanie erekcji poprzez skurcz samego mięśnia PC. Jeśli ręcznik się ześlizgnie, możesz powtórzyć test chusteczki.

Test palca jest zapożyczony ze starożytnego chińskiego systemu filozoficznego Tao i zawiera informacje o kącie pochylenia prącia znajdującego się w stanie erekcji dla różnych grup wiekowych. Taoiści twierdzili, że mierząc ten kąt, można ocenić biologiczny wiek człowieka i jego stan zdrowia.

U zdrowego młodego mężczyzny kąt między penisem a tułowiem wynosi około 45 stopni. Zdrowy dwudziestolatek ma kąt erekcji 60 stopni, trzydziestoletni 90 stopni, czterdziestolatek 105 stopni, a pięćdziesiąty 135 stopni.

Za pomocą tego testu można bardzo łatwo określić swój wiek biologiczny i odpowiadający mu stan mięśnia PC, a wiek biologiczny nie zawsze pokrywa się z rzeczywistym. Mężczyzna, który trenuje i wzmacnia mięsień PC nie tylko poprawia kąt erekcji, ale także dostaje do dyspozycji więcej energii i mocy.

Tak więc na przykład pięćdziesiąty mężczyzna z kątem erekcji 135 stopni po kilku tygodniach treningu zapewnia kąt 100 stopni, ponieważ siła mięśnia PC staje się do tego wystarczająca. Wiele problemów dla mężczyzn wynika z osłabienia mięśnia PC i związanego z tym osłabienia erekcji, a nie tylko z ich stanu psychicznego.

Jeśli mięsień PC jest słaby, czujesz się słaby, podobnie jak erekcja. Jeśli jednak dzięki treningowi RCE i wzmocnieniu mięśnia PC istnieje stały dopływ energii do obszarów mózgu kontrolujących aktywność seksualną, to czujesz się jak lider w sile wieku (zwykle tylko młode, zdrowe osoby są bardzo aktywne seksualnie) . We własnym umyśle czujesz się młody fizycznie i duchowo. Ciało ludzkie jest zaprojektowane w taki sposób, że znacząca energia dostaje się do niego tylko wtedy, gdy jest aktywne seksualnie, czyli potencjalnie zdolne do prokreacji. Kiedy ta pozorna zdolność (która jednak nie ma nic wspólnego z faktyczną zdolnością zarówno mężczyzn, jak i kobiet) zanika, poziom energii odpowiednio się zmniejsza.

Ćwiczenia dla rozwoju mięśnia PC

Pozycja wyjściowa

Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na poduszce, stupie lub na własnych piętach (patrz ryc. 14 i 15). Zauważ, że kręgosłup jest idealnie wyprostowany, rozluźnij mięśnie pleców, ramion, szyi, ramion i twarzy. Lekko przechyl głowę do przodu, zamknij oczy.

Wykonywanie ćwiczenia

Napinaj mięsień przez 3 sekundy. Dzieje się tak, gdy mięśnie wokół odbytu kurczą się. Kiedy ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, masz wrażenie, że cały obszar miednicy jest podciągnięty. Jednocześnie weź wolny oddech. Jeśli na początku trudno Ci napiąć mięsień przez 3 sekundy (co oznacza, że ​​jest bardzo słaby), rób to przez 1 lub 2 sekundy. Podczas wydechu rozluźnij mięśnie całkowicie.

Powtórz ten cykl na początku co najmniej 10 razy, ale nie więcej niż 10 minut. W miarę wzrostu siły i wytrzymałości (po około tygodniu) zwiększaj okres napięcia, licząc w myślach od 1 do 10. Następnie rozluźniaj mięsień tak wolno, jak go napinałeś. Nie zapomnij o fazie relaksacji mięśnia PC, jest to tak samo ważne jak napięcie. A więc: napięcie podczas mentalnego liczenia od 1 do 10, potem ten sam powolny relaks. Powtarzaj to w kółko przez 5 minut.

Następnie zatrzymaj się na minutę, a następnie spróbuj napiąć i rozluźnić mięsień 10 razy w szybkim tempie. Na początku możesz nie być w stanie stwierdzić na pewno, czy mięsień PC jest napięty, czy luźny, ale podczas ćwiczeń uzyskasz nad nim kontrolę.

Powtórz pierwszą część ćwiczenia jeszcze raz: napnij i rozluźnij mięsień dziesięć razy, licząc w myślach od 1 do 10, wszystko to przez 5 minut, a następnie przerwę na minutę. Następnie wykonaj 10 szybkich napięć i rozluźnień.

A teraz, po raz ostatni, wykonaj pełny cykl powolnego i szybkiego napięcia i rozluźnienia.

Nie przemęczaj się, jeśli nie masz na początku całego opisanego powyżej programu. Stopniowo mięsień stanie się silniejszy, a wytrzymałość wzrośnie. Niektórzy odczuwają popijanie, napięcie w okolicy miednicy. Jest to normalne i oznacza, że ​​mięsień PC reaguje.

Po kilku ćwiczeniach powinieneś poczuć lekkie swędzenie lub rozciąganie kręgosłupa, a przede wszystkim czoła między oczami. Wrażenie może przypominać łagodny prąd elektryczny. Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz wzrost energii docierający do głowy, oznacza to, że wszystkie siedem ośrodków kontrolujących gruczoły (Hindusi nazywają je czakrami) jest wolnych od blokady. Jeśli podczas ćwiczenia nic nie czujesz, to oczywiście w jakimś miejscu droga energii jest zablokowana. Ćwiczenia runiczne treningu RCE pomogą Ci szybko usunąć wszelkie blokady.

Ćwicz przez co najmniej tydzień dwa razy dziennie przez 15 minut. Nie oczekuj cudów, mięsień PC potrzebuje pewnej ilości czasu, aby się napiąć i zregenerować.

Wykonując ćwiczenie nie zapominaj, że należy obciążać mięsień PC bez jednoczesnego napinania mięśni pośladków, ud i brzucha. Tylko mięsień PC powinien być napięty. W ciągu tygodnia, maksymalnie 2-3 tygodni, powinieneś być w stanie bez trudu wykonać do 300 skurczów dziennie.

Nie zapominaj, że każdy program treningu fizycznego lepiej rozpocząć bez przeciążeń i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Zmniejsza bóle mięśni. Jeśli się pojawią, odłóż zajęcia na 1-2 dni. Po tej przerwie, podczas której mięśnie odpoczywają, wróć do ćwiczeń. 300 skurczów dziennie, 100 skurczów na raz to cel, do którego należy dążyć. Przy systematycznej praktyce jest to osiągalne.

Przydatne jest wykonywanie tego podstawowego ćwiczenia podczas normalnej pracy, jeśli nie wymaga ono stałej uwagi (na przykład podczas pracy w biurze). Z biegiem czasu zanika potrzeba mentalnego liczenia liczby i czasu trwania skurczów. Wszelkie dodatkowe ćwiczenia przyniosą korzyści tylko Twojemu zdrowiu i seksualności.

Na początku lepiej trzymać się planu lekcji (patrz s. 98). Gdy twój mięsień PC jest już silny, możesz włączyć ćwiczenia energetyczne do treningu RCE.

ćwiczenia energetyczne

Ćwiczenie 7

Część 1: ćwiczenia z wolnymi energiami

Pozycja początkowa

Wyprostuj kręgosłup, tak jak robiłeś to w ćwiczeniu na mięśnie PC (patrz str. 52). Pamiętaj, że tylko prawidłowa postawa nie przeszkadza w przepływie energii.

Wykonywanie ćwiczenia

Zamknij oczy i wsuń je pod powieki w kierunku grzbietu nosa (patrz rys. 16). Upewnij się, że mięśnie oczu i czoła nie są napięte. Język powinien dotykać podniebienia bez nacisku. Tę pozycję należy utrzymać do końca ćwiczenia 7. Jeśli kierunek oczu się zmienił lub język odsunął się od podniebienia, nie martw się, gdy opanujesz ćwiczenie, będzie to coraz lepiej układać się. Delikatnie przywróć je do pierwotnej pozycji.

Teraz napnij mięsień PC i powoli policz do 10, spokojnie wdychając. Jeśli płuca są pełne, wstrzymaj oddech, aż policzysz do 10. Ponieważ mięsień PC został już wzmocniony ćwiczeniami wzmacniającymi, nie będzie to dla ciebie trudne.

Rozluźnij mięsień PC, licząc do 10. Za każdym razem zwracaj uwagę na całkowite odprężenie, w przeciwnym razie kolejne napięcie wytworzy mniej energii. Relaks stale regeneruje źródło energii. Odprężając się, policz od 1 do 10. Powoli wydychaj powietrze, a po wydechu poczekaj do 10. Następnie ponownie napnij mięsień, oddychając jak opisano powyżej.

Ryż. 16. Pozycja oczu podczas ćwiczenia

Powinieneś wykonać to ćwiczenie od 20 do 30 razy, w zależności od siły twojego mięśnia PC. Im jest silniejszy, tym mniej powtarzaj ćwiczenie. Jeśli jesteś zmuszony do napięcia podczas wykonywania ćwiczenia, powtórz je 30 razy, jeśli czujesz, że mięsień jest mocny, zrób to przynajmniej 20 razy. Wykonanie ćwiczenia mniej niż 20 razy nie ma sensu.

Podczas ćwiczenia stale monitoruj prawidłowy oddech.

Część 2: Szybkie ćwiczenia energetyczne

Druga część ćwiczenia energetycznego uzupełnia trening RCE. Przejdź od pierwszej części do drugiej bez przerwy.

Pozycja początkowa

Jest tak samo jak w pierwszej części.

Wykonywanie ćwiczenia

Obserwuj pozycję oczu i języka. Szybko napinaj mięśnie PC i jednocześnie wdychaj szybko przez nos.

Napięcie i wdech nie powinny trwać dłużej niż 1 - 2 sekundy, a następnie natychmiast rozluźnić mięsień PC i wykonać gwałtowny wydech.

Natychmiast po wydechu i rozluźnieniu, które również nie powinno trwać dłużej niż 1 do 2 sekund, ponownie zaciśnij mięsień PC i wykonaj wdech. Cykl ten należy powtórzyć co najmniej 30 razy, czyli 30 naprężających wdechów i 30 relaksacyjno-wydechowych. Nie jest konieczne powtarzanie ćwiczenia więcej niż 60 razy, nawet dla tych, którzy są w stanie to zrobić (wyjątkiem jest ćwiczenie RFE z medytacją, patrz rozdział „Ćwiczenie medytacyjne RFE”).

Ukończenie

Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń siedź spokojnie przez co najmniej minutę. Następnie przywróć oczy i język do normalnej pozycji. Powoli otwórz oczy. Wdychaj i wydychaj głęboko i mocno, potrzyj dłonie i powoli wstań.

Aktywowana energia krąży w twoim układzie nerwowym przez kilka godzin, twoje komórki ożywają i odmładzają się, twój mózg jest wypełniony siłą.

W ciągu dnia powtarzaj to ćwiczenie przynajmniej co 12 godzin. Rano przed pracą wykonuj ćwiczenia 1-7 (jeśli to możliwe w domu), aby generować energię na cały dzień. Pod koniec dnia wykonuj je wieczorem, aby odnowić i zwiększyć przepływ energii potrzebnej do przywrócenia i doładowania każdej komórki w twoim ciele, a w szczególności mózgu.

Tylko dzięki regularnym ćwiczeniom rano i wieczorem osiągniesz trwałe zmiany.

Pamiętaj: każdy cykl ćwiczeń zapewnia energię na 12 godzin. Dlatego porę ćwiczeń należy dobrać tak, aby równomiernie dostarczać organizmowi energię przez całą dobę. Jeśli jednak istnieje dodatkowe zapotrzebowanie na energię, wystarczy napiąć mięsień PC 10 razy i uzyskać natychmiastowy wzrost energii.

Dźwięk energii życiowej

Relaksowanie ciała i jednoczesne wykonywanie wolnych i szybkich ćwiczeń energetycznych może w niektórych przypadkach prowadzić do odczucia hałasu w głowie (w zakresie 7-9 Hz). Jest to wyraźny, wysoki gwizd, przypominający świergot świerszcza lub buczenie silnika elektrycznego przy dużych prędkościach. Dźwięk nie jest głośny i na początku prawie nie jest słyszalny. Źródło hałasu jest wyczuwalne w środku głowy na wysokości ucha. Wiele osób utożsamia to uczucie z dzwonieniem w uszach, chociaż nie ma między nimi nic wspólnego.

W trakcie naszych badań podczas treningu RCE stwierdzono, że dźwięk pojawia się tylko wtedy, gdy mózg jest w znacznym stopniu naładowany energią. Postrzegany jest tylko w stanie rozluźnienia, ale kiedy mięsień PC jest napięty, może się nasilać. Indianie nazywają ten dźwięk nadabrahma, boskim dźwiękiem lub sykiem wężowej energii kundalini.

Rekomendacje. Wykorzystaj hałas w głowie jako naturalne sprzężenie zwrotne. Przed rozpoczęciem ćwiczeń z wolnymi i szybkimi energiami postaraj się usłyszeć w swojej głowie dźwięk energii życiowej. Jeśli to czujesz, to Ty, Twoja głowa jest wolna od stresu i gotowa na przyjęcie większej ilości energii. Najłatwiej usłyszeć ten dźwięk po przebudzeniu lub tuż przed pójściem spać, jeśli słuchasz siebie.

BLOKOWANIE ENERGII ŻYCIA

Nic tak nie utrudnia przepływu energii życiowej jak sztywność mięśni. Sztywność mięśni i napięcie nerwowe rządzą nami przez całe życie. Każdy impuls zewnętrzny, każda zmiana warunków życia, każda emocja tworzy napięcie w naszym ciele. Napięcia te przejawiają się w naszych mięśniach, kontrolowanych przez układ nerwowy. Zatem mięśnie z jednej strony są świadomie sterowane naszymi myślami, az drugiej strony odzwierciedlają nasze stany wewnętrzne w określonej formie. Mogą się napinać i rozluźniać, co często dzieje się instynktownie, automatycznie. Czyli na przykład ze strachu mięśnie ramion i jednocześnie, niezauważalnie dla nas, napinają się mięśnie czoła. Stresowi zawsze towarzyszy znaczne napięcie mięśni. Przedłużający się stres, przedłużające się lęki prowadzą do chronicznego napięcia mięśni. Napięciom psychicznym zawsze towarzyszą napięcia mięśniowe. W zależności od rodzaju reakcji wszyscy ludzie dzielą się na dwa główne typy.

Sympatykotoniczny (typ A) ma bardziej rozwiniętą lewą półkulę mózgu, jest podatny na analizę, ze stresu i strachu, jego puls przyspiesza, wzrasta ciśnienie krwi, zwiększa się ukrwienie mózgu. Podatny na napady złości, skłonny do wyczerpujących czynności, zawsze czymś zajęty. Jego układ sercowo-naczyniowy najostrzej reaguje na problemy i trudności z krążeniem energii.

Pomiary pokazują, że ten typ charakteryzuje się stałym napięciem mięśni całego ciała. Mimowolnie trzyma się go wyraźnie prosto, w wyniku czego centra napięcia powstają z reguły w dolnej części pleców. To właśnie tego typu osoby mają skłonność do osłabienia mięśnia PC, co często prowadzi do problemów takich jak brak pożądania seksualnego, trudności z erekcją, przedwczesny wytrysk.

Jeśli istnieją powody, by sądzić, że jesteś tego typu, powinieneś codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne przed treningiem RCE, łagodząc napięcie w okolicy lędźwiowej. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem, trenerem sportowym lub specjalistą od jogi.

Wagotoniczny (typ B) skłonny do kreatywności, sztuki, aktywność jego mózgu zdominowana jest przez prawą półkulę. Kiedy jest zestresowany i przestraszony, jego puls zwalnia. Spada ciśnienie krwi. Zwężenie oskrzeli, powodujące problemy z oddychaniem, astmę. Pogarsza się dopływ krwi do mózgu, co może prowadzić do osłabienia koncentracji, a przy dużym stresie lub strachu możliwe jest omdlenie. Funkcje seksualne, zwłaszcza orgazm, są zahamowane. Musi stale monitorować stan żołądka i jelit.

Pomiary pokazują, że wagotonika charakteryzuje się stałym napięciem mięśni ramion, nóg, czoła i tyłu głowy. Instynktownie przyjmuje lekko zgiętą pozycję ciała z wiszącymi rękami, wciąga głowę w ramiona. Często cierpi na bóle głowy.

Energia życiowa ulega stagnacji, głównie w okolicy barków i szyi, mózg nie otrzymuje jej w wymaganej ilości (wyraźnie pokazują to pomiary pola mózgu). W efekcie - trudności w nauce, osłabiona koncentracja, ciągłe zmęczenie, depresja. Dla tego typu osób niezbędna jest również specjalna gimnastyka, która przyczynia się do niezakłóconego przepływu energii witalnej. Jeśli chcesz zadbać o lepsze krążenie energii, skonsultuj się w tej kwestii z lekarzem, trenerem sportowym lub specjalistą od jogi.

Opisane powyżej postawy ćwiczeń runicznych znacznie zmniejszają sztywność mięśni zarówno w dolnych, jak i górnych partiach ciała. Jeśli wykonasz te ćwiczenia poprawnie (w przypadku silnej sztywności mięśni, czas trwania ćwiczeń dwukrotnie lub więcej), liczne zastoje i blokady zostaną usunięte. Podczas treningu RCE mogą pojawić się lekkie napięcia w barkach, karku i głowie. W okolicy kręgosłupa i miednicy często pojawia się uczucie, które można nazwać pociągnięciem. Wszystkie te znaki świadczą o zapadających się blokadach i reakcjach mięśni; znikają podczas ćwiczenia.

Dziesięć przykazań szkolenia RCE

1. Zarezerwuj czas na każde ćwiczenie.

2. Wykonaj wszystkie ćwiczenia poprawnie.

3. Ćwicz regularnie rano i wieczorem.

4. Trzymaj kręgosłup tak prosto, jak to możliwe.

5. Każde ćwiczenie wykonuj z twarzą zwróconą na zachód.

6. Napinając mięsień PC, zawsze wdychaj, a podczas rozluźniania wydychaj.

7. Podczas ćwiczenia staraj się wizualizować przepływ energii.

8. Jeśli poczujesz sztywność ramion lub dolnej części kręgosłupa, podwój czas trwania ćwiczeń runicznych, to złagodzi zwiększone napięcie.

9. Jedz naturalne pokarmy pełne energii. Unikaj nadmiaru alkoholu i ogranicz się do palenia tak bardzo, jak to możliwe. Unikaj wszelkiego rodzaju narkotyków.

10. Wykorzystaj każdą okazję, aby wyjść na świeże powietrze. Nie ograniczaj się do snu.

Więc energia płynie lepiej

Ćwiczenia mobilności miednicy

Wiele osób nie jest w stanie kołysać miednicą bez angażowania innych części ciała. Wskazuje to na sztywność mięśni w okolicy miednicy. Narządy w dolnej części brzucha, głównie narządy płciowe, są słabo ukrwione, jeśli miednica nie jest prawidłowo ustawiona, co może znacząco wpłynąć na stan mięśnia PC. Sztywność mięśni w okolicy miednicy pociąga za sobą stagnację energii życiowej w miejscu jej powstania, a w konsekwencji niedostateczne jej dostarczanie do mózgu.

Kobiety w ciąży mają tendencję do przemieszczania miednicy. Nawyk ten często utrzymuje się po urodzeniu dziecka, co może prowadzić do pogorszenia przepływu energii i związanych z tym ograniczeń doznań seksualnych. Udało nam się w wielu przypadkach zweryfikować, że nieprawidłowa pozycja miednicy, która stała się nawykiem, znacznie osłabia mięsień PC, zmniejsza jego zdolność reagowania.

Jeśli masz problem z mięśniem PC i wyciekiem energii, możesz usunąć blokadę w okolicy miednicy wykonując poniższe ćwiczenie.

Wstępny pozycja

Stań z lekko ugiętymi kolanami przed dużym lustrem. Trzymaj górną część ciała prosto, nogi lekko rozstawione, kolana rozluźnione. Obie dłonie są umieszczone na biodrach.

Wykonywanie ćwiczenia

Staraj się swobodnie kołysać miednicą do przodu i do tyłu, utrzymując nieruchomo górną część ciała, biodra i kolana. Przy wysuniętej do przodu miednicy powinno być wyczuwalne napięcie w mięśniach brzucha, pośladki powinny być całkowicie rozluźnione.

Czy możesz wykonać to ćwiczenie zrelaksowane, łatwe, bez oporów? Czy udaje Ci się mieć zaokrąglone, miękkie, wyraźne wibracje? Jeśli tak, to świetnie. Jeśli ćwiczenie nie jest wykonywane od razu, nie jest to powodem do żalu. Ćwicz konsekwentnie, a ciało zacznie cię coraz lepiej słuchać. Jeśli wykonanie ćwiczenia sprawia Ci trudność, zrób to najpierw 10 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 40. Zobaczysz, że z każdym dniem jest coraz lepiej.

Prawidłowo stać

Wyniki naszych badań wykazały, że po opanowaniu ćwiczenia na ruchomość miednicy i prawidłowej postawy w pozycji stojącej, rozszerzanie żył jest znacznie zmniejszone, co można zmierzyć za pomocą czujników termicznych przyklejonych w odpowiednich miejscach.

Właściwe stanie to utrzymanie miednicy prosto i lekko ugięte kolana. Większość osób w pozycji stojącej stale obciąża mięśnie nóg (w okolicy kolan i bioder). Wystają miednicę do przodu i podciągają tyłek (jakby ściągając zamierzony ogon). To bardzo archaiczna reakcja, prawie wszystkie zwierzęta robią to, gdy czują się przestraszone. Osoba akceptuje tę pozycję, jeśli obciążenie stresem jest zbyt duże, a często, gdy seks powoduje strach i opór. Jednak taka postawa przyczynia się do rozszerzenia żył i stagnacji w nogach, co można udowodnić za pomocą pomiarów. Leczenie żylaków powinno wiązać się z wypracowaniem prawidłowej postawy w pozycji stojącej. Stosując odpowiednią technikę, specjalista może pomóc pacjentowi znaleźć pozycję ciała, która łagodzi jego stan i zapobiega dalszemu rozszerzaniu się żył.

ENERGIA NA KAŻDY DZIEŃ

Trening RCE jako źródło siły w sporcie

Jak już powiedzieliśmy, praca naszego instytutu w dużej mierze związana jest z treningiem sportowym i psychologicznym. Dlatego trening RCE został przede wszystkim przetestowany i wdrożony w przygotowaniu sportowców. Na podstawie pomiarów potencjałów pola mózgu charakteryzujących biofeedback opracowaliśmy nowy program treningowy dla sportowców, którego celem jest doładowanie komórek w nocy, wzmocnienie układu odpornościowego, a przede wszystkim zwiększenie możliwości siłowych, poprawa reakcji. W przyszłości trening RCE dla sportowców został ulepszony i, zgodnie z wynikami pomiarów laboratoryjnych, przewyższał wszystkie dotychczasowe metody treningowe pod względem wydajności.Można to argumentować na następujących podstawach.

Możliwość szybkiego opanowania ćwiczeń bez użycia jakichkolwiek muszli i urządzeń.

Możliwość włączenia szkolenia RSE do dowolnego innego szkolenia.

Możliwość w przypadku kontuzji skierowania energii PC w celu szybkiego powrotu do zdrowia.

Trening RCE dla sportowców obejmuje, oprócz rdzenia siedmiu ćwiczeń, dodatkowe ćwiczenie oddechowe.

Ćwiczenia oddechowe RCE

Wstępny pozycja

Przejdź bezpośrednio z ćwiczenia energetycznego (szybkie skurcze mięśni PC) do ćwiczenia oddechowego bez zmiany postawy.

Wykonywanie ćwiczenia

Przez cały czas ćwiczenia usta są zamknięte. Wydychaj energicznie z krótkim, ostrym, cichym „hmm”, gdy pępek i podbrzusze mimowolnie cofają się. Jednocześnie napinaj mięśnie PC. Utrzymuj napięcie przez 1 - 2 sekundy. Następnie rozluźnij żołądek i mięśnie PC, jednocześnie wykonując powolny wdech.

Spróbuj wykonać to ćwiczenie w ciągłym szybkim tempie przez 1 do 3 minut.

To dodatkowe ćwiczenie oddechowe zwiększa energię i wigor, poprawia krążenie krwi, pomaga usunąć toksyny z płuc, naczyń krwionośnych i błon śluzowych. Długotrwale wzmacnia nerwy, przywraca równowagę psychiczną i fizyczną, wspomaga wytrzymałość, rehabilitację.

Musisz zakończyć to ćwiczenie na godzinę przed treningiem lub zawodami.

Szkolenie RSE z zarządzania

To właśnie w działalności biznesowej, w procesie negocjacji, raportów, dyskusji, szkolenie RCE pozwala od razu dostarczyć Ci nowej energii. Do tego jednak konieczne jest regularne wykonywanie powyższych ćwiczeń 1-7. Tylko w tym przypadku masz dobrze wytrenowany mięsień PC, który w razie potrzeby pozwala natychmiast zmobilizować wymaganą ilość energii.

Kolejne dwa ćwiczenia przyniosą Ci dodatkowe korzyści.

Ćwiczenia RCE dla menedżera

Pozycja początkowa

Stojąc lub siedząc, będąc w każdej sytuacji, w której potrzebujesz zwiększyć skupienie i energię.

Wykonywanie ćwiczenia

Nie garb się. Rozluźnij swoje ciało i wielokrotnie napinaj (niewidocznie dla innych) mięsień PC przez 5 sekund. Powtarzaj ćwiczenie, aż osiągniesz pożądany stan, ale co najmniej 3 razy. Następnie zrelaksuj się, wykonując wydech, opuść ramiona.

To ćwiczenie pozwala rozładować stres, ponieważ wykonuje się je z rozluźnionymi mięśniami. Nie zapominaj, że podczas tej czynności wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione (zwłaszcza mięśnie brzucha i pośladków), a tylko jeden mięsień PC jest napięty. Postawa powinna być taka, aby aktywowana energia docierała do mózgu.

Ćwiczenie rozszerzające

Możesz wykonać to ćwiczenie na krótko przed raportem lub ważnym spotkaniem. Łagodzi stres, dodaje energii, ciepło napływa do twarzy, głowy, szyi.

Pozycja początkowa Stań w drzwiach.

Występ ćwiczenia

Połóż dłonie po obu stronach ościeżnicy i jednocześnie wykonaj energiczny i głęboki wdech. Napnij mięśnie PC. Wstrzymując oddech, zwiększ nacisk dłoni na framugę drzwi i jednocześnie zwiększ napięcie mięśnia PC. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz. Następnie zrelaksuj się i opuść ramiona podczas wydechu. To ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 3 razy.

Szkolenia RSE zwiększające kreatywność

To ludzie zajmujący się sztuką odniosą największe korzyści z ćwiczeń na komputerze, ponieważ prawa półkula mózgu, odpowiedzialna za kreatywność, jest aktywowana w największym stopniu. Wzrastają siły twórcze, jasność percepcji, zdolność przekonywania, promieniowania i przekazywania swojej energii innym. W mojej książce Trening charyzmatyczny opisałem wyniki naszej analizy osobowości charyzmatycznych. Jedną z najważniejszych cech wspólnych dla wszystkich badanych osobowości charyzmatycznych był wzrost energii prawej półkuli. Osoby te łatwo nawiązują kontakt z innymi, płynnie mówią i są twórczo uzdolnione.

Dzisiaj uznałbym szkolenie RCE za podstawę kształtowania charyzmatycznej osobowości. Dzięki regularnym ćwiczeniom prawa półkula mózgu szybko przystosowuje się do większej ilości energii, a nabyty nowy sposób myślenia wzbogaca osobowość.

Rekomendacje. Jeśli chcesz zwiększyć efektywność treningu RCE. mające na celu zwiększenie kreatywności, zamknij prawe nozdrze podczas ćwiczenia 7 (powolne ćwiczenie). Wykonując to ćwiczenie, powinieneś cały czas oddychać przez lewe nozdrze.

Szkolenie RSE dla studentów

W ostatnich latach coraz bardziej nabieramy przekonania, że ​​to właśnie młodzi ludzie coraz częściej potrzebują zwiększać swoją zdolność koncentracji. Obfitość wrażeń zewnętrznych, programy telewizyjne, gry komputerowe - wszystko to stwarza dziś nowe problemy dla studentów.

Ćwiczenia RSE włączyliśmy do naszego programu szkolenia psychologicznego dla dzieci i młodzieży, które mają problemy w pracy naukowej. Prawidłowe wykonanie ćwiczeń pozwala na natychmiastowe rozwiązywanie problemów z umiejętnością koncentracji (skuteczność ćwiczeń szczególnie wyraźnie potwierdza pomiar potencjałów mózgu u dzieci). Mogliśmy sprawić, że nawet czteroletnie dzieci opanują te ćwiczenia w 1-2 godziny.

Jeden z nauczycieli zadał mi bezpośrednie pytanie: „Czy energia, którą mobilizujemy za pomocą ćwiczeń RCE, nie może się wyczerpać, czy nie możemy się osłabić?” Jednak nasz organizm ma tak duże zapasy energii, którą stale odnawiamy poprzez odżywianie i oddychanie, że nie da się zużyć zbyt dużo energii. Dziś wiemy, że dzięki siedmiu ćwiczeniom treningu RCE energia jest lepiej rozprowadzana w ciele i mózgu. Energia, która zalega w różnych narządach, a tym samym je przeciąża, jest wykorzystywana bardziej harmonijnie z regularnym treningiem RCE. Szkodliwe blokady są usuwane, a mózg otrzymuje niezbędną energię.

Oczywiście konieczne jest odnawianie zapasów energii poprzez wysokiej jakości żywność, bogatą w energię. Naturalne, bogate w witaminy pokarmy pomagają dzieciom i dorosłym zmobilizować więcej energii.

Rekomendacje. Wieczorem przed ważnym egzaminem należy dokładnie wykonać wszystkie siedem ćwiczeń RCE. Zarezerwuj rano czas na ćwiczenia energetyczne, aw razie potrzeby zwiększ krążenie energii za pomocą 10-20 ćwiczeń na mięśnie PC.

Trening RSE a seksualność

Nowość o orgazmie

Podczas stosunku płciowego w ciele zachodzi wiele zmian, które można zbadać i zmierzyć. Te zmiany, które zaczynają się od momentu pobudzenia i osiągają szczyt w fazie orgazmu, obejmują: znaczny wzrost częstotliwości tętna i oddechu, spadek oporu elektrycznego skóry, wzrost ciśnienia krwi, wzrost w ukrwieniu głowy, zwłaszcza prawej półkuli mózgu, wzrost ogólnego napięcia mięśni, lekkie skurcze mięśni brzucha i klatki piersiowej oraz ledwo zauważalne skurcze mięśnia PC. Ta aktywność mięśnia PC często występuje przed wystąpieniem erekcji u mężczyzny i nawilżenia pochwy u kobiety, zapewnia wzrost energii i pobudza wzajemne zainteresowanie. Gdy tylko mięsień PC zaczyna się kurczyć u kobiety, krew napływa do tkanek pochwy z każdym skurczem. Zwiększa się wilgotność pochwy.

Jeśli chodzi o postrzeganie tego wzrostu aktywności mięśnia PC, mężczyźni i kobiety są pod tym względem podobni: mają tendencję do pomijania tych niewielkich skurczów mięśnia PC, które zwiększają pożądanie.

Dlaczego jednak te subtelne skurcze mięśni są tak interesujące dla naszego tematu? Według naszych pomiarów nie tylko przygotowują organizm na oczekiwaną przyjemność, ale również pełnią funkcję stacji pomp, krążąc energię pomiędzy mięśniem PC, nerwami i mózgiem. Potencjał elektryczny mózgu osiąga wartość, gdy mały impuls nerwowy wystarcza do wywołania orgazmu.

Amerykanin Alfred Kinsey w 1967 r. przedstawił wyniki pomiarów encefalograficznych wykonanych podczas stymulacji seksualnej. Podczas orgazmu w polu mózgowym powstają fale o różnych częstotliwościach, które rejestrowane są również podczas euforii, głębokiej medytacji, a występują nawet u dwuletniego dziecka w chwili radości. Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet ich intensywność jest wyższa w rejonie prawej półkuli mózgu.

W związku z tym interesujące są nasze obserwacje dotyczące pacjentów cierpiących na padaczkę. Pokazują, że podczas napadu padaczkowego potencjał pola mózgu zmienia się w ciągu sekundy z wartości niskiej ujemnej do wysokiej dodatniej. Towarzyszy temu krótka lub długotrwała utrata przytomności.

Wiele kobiet doświadcza również krótkotrwałego omdlenia lub zmętnienia podczas orgazmu. Zdarza się to również mężczyznom. Wynikające z tego odczucia nie są nieprzyjemne. Coś podobnego do operacji „resetu” w komputerze ma miejsce w mózgu, po czym zostaje on zresetowany do stanu pierwotnego. Oznacza to jedynie błyskawiczne rozładowanie powstałego napięcia. Proces ten jest pożądany tylko podczas orgazmu, kiedy odbywa się w określonych ramach czasowych, a nawet przyczynia się do zdrowia, zwłaszcza że wszystkie stresy dnia (stres, strach itp.) również znikają wraz z uwolnieniem stresu. W fazie spoczynku po orgazmie przywracane jest normalne początkowe napięcie.

Badania przeprowadzone przez Johna D. Perry'ego wykazały, że orgazm jest tym intensywniejszy, im silniejszy jest mięsień PC. Jeśli będziesz nadal stymulować kobietę silnym mięśniem PC, często nastąpi seria następujących po sobie orgazmów. Aktywność silnego mięśnia PC wznosi mózg na szczególne energetyczne wyżyny, kiedy nawet niewielki zewnętrzny impuls wystarczy do osiągnięcia jednego lub serii orgazmów.

Rozważany temat obejmuje również jedno z badań z ostatnich lat, które opisuje zjawisko zmniejszonego pożądania seksualnego, znane nauce pod nazwą LSD („Niskie pożądanie seksualne”). Badacze zetknęli się z tym zjawiskiem głównie wśród ludzi młodych. Sugerują, że przyczyną LSD mogą być związki nawiązane w młodym wieku, które wkrótce tracą swoją atrakcyjność. Innym powodem może być nadmiar zewnętrznych irytacji charakterystycznych dla współczesnego społeczeństwa. Wszystko to prowadzi do szybkiego wygaśnięcia namiętności. Pomiary elektryczne mózgu przeprowadzone w 1978 r. przez Niemieckie Towarzystwo Psychologii Racjonalnej dały średnią wartość wskaźnika mierzonego podczas orgazmu u kobiet i mężczyzn rzędu 190, a w 1994 r. wartość tego wskaźnika spadła do 170. Powinno być pamiętać, że przy wartości mniejszej niż 150 orgazm nie nadchodzi.

To wyraźnie pokazuje, że jesteśmy coraz bardziej podatni na przytępienie doznań i że do osiągnięcia tego, czego pragniemy, potrzebne są coraz bardziej wyraziste bodźce zewnętrzne. Dziś konieczne jest opracowanie strategii, która wzmocni kondycję fizyczną mięśnia PC, jego witalność. Przecież między innymi jest głównym dostawcą energii dla ośrodków mózgu odpowiedzialnych za problemy seksualne.Przede wszystkim konieczne jest opanowanie strategii i technik gwarantujących wzmożoną aktywność mózgu przy zaspokajaniu potrzeb seksualnych. Tutaj z pomocą przychodzi szkolenie RSE.

Od początku 1994 roku zdobyliśmy duże doświadczenie w rozwiązywaniu problemów seksualnych w oparciu o własną metodologię treningu oddziałującego na psychogenne pole prawej półkuli mózgu. Proponowane przez nas ćwiczenia runiczne, które eliminują blokadę na drodze PC-mięśnie – kręgosłup – mózg, zwiększają przepływ energii. Niektóre ćwiczenia oddechowe mogą również prowadzić do pożądanego sukcesu.

Staje się oczywiste, że nowoczesne metody terapii zaburzeń seksualnych nie mogą obejść się bez pomiaru potencjałów pola mózgu. Tak więc, aby ocenić wpływ podniecenia seksualnego na mózg, mierzy się potencjał jego pola, jednocześnie napinając mięsień PC i ustalając w ten sposób reakcję systemu energetycznego organizmu. W przypadku problemów seksualnych możliwa jest korekta pola elektrycznego mózgu, co z reguły wymaga od 20 do 30 godzin treningu. Wreszcie, za pomocą wspomnianego sprzętu, zgodnie z wynikami odpowiedniego testu, wykonanego w ciągu 1-2 godzin, można określić, jak aktywne substancje roślinne, ich pobudzające zapachy, wpływają na popęd seksualny. Dzięki temu każda osoba może trafnie rozpoznać odpowiednią dla siebie substancję i doświadczyć większej radości z seksu (opis najważniejszych substancji aktywnych znajdziesz na s. 130).

Więcej informacji na ten temat można znaleźć w mojej książce What You Should Know About Sex. Nowość w biomedycynie”.

Celibat

Ze wszystkiego, co zostało powiedziane, wynika, że ​​abstynencja seksualna jest szkodliwa. Jeśli jakaś funkcja naszego organizmu nie jest wykonywana zgodnie z jego naturalnym przeznaczeniem, dochodzi do zachwiania równowagi, w której cierpi zdrowie fizyczne. Niedawne badanie lekarskie ponad tysiąca księży katolickich wykazało, że rak prostaty w tej grupie występuje znacznie częściej niż przeciętnie w pozostałej części męskiej populacji. Samotne kobiety są znacznie bardziej narażone na rozwój raka macicy i jajników.

Zmiana stanu świadomości za pomocą energii PC

Jeśli poziom energii znacznie przekracza poziom normalny, następuje stan ekstazy: budzi się energia kundalini (energia życiowa), aktywowane są nowe struktury komórkowe, które nie były wcześniej wykorzystywane, do pracy włączane są obszary mózgu. Budzą się nowe zdolności, aktywowane są mechanizmy samoleczenia.

Wszystko to pozwala przezwyciężyć uzależnienie od leków uspokajających. Takie środki naprawdę eliminują lęki, często stosuje się je również w przypadku depresji, senności, braku zainteresowania życiem.

Osoby podatne na strach mogą znacznie więcej skorzystać z treningu RCE, który zapewnia aktywację energii, oraz z progresywnej techniki relaksacji mięśni E. Jacobsona, która pozwala dezaktywować energię. Jeśli z pomocą treningu RCE poziom energii w mózgu wzrośnie powyżej normy, wszystkie obawy, które pojawiają się na niższych poziomach, ustępują. Ponieważ metody treningu RCE pozwalają na regulację i kontrolę, nie ma to negatywnego wpływu na psychikę, jak niektóre inne metody psychotreningu oparte wyłącznie na sugestii, wizualizacji i sile wyobraźni. Za pomocą treningu RCE, stopniowo, krok po kroku, rozwijana jest umiejętność radzenia sobie ze zwiększonym podażą energii. Nowe struktury komórkowe aktywują się powoli, układ nerwowy potrzebuje czasu, aby przejść do nowej jakości. Nasz mózg zaczyna żyć z nową energią, a co najważniejsze, człowiek zdaje sobie sprawę, skąd pochodzi energia.

W przypadku czystej medytacji, często połączonej z ćwiczeniami hatha jogi, dochodzi niekiedy do wybuchowego przypływu energii witalnej (jak to miało miejsce w przypadku Gobi Kryszna cytowanego powyżej). Okazuje się, że człowiek jest na to nieprzygotowany fizycznie lub duchowo, co często prowadzi do lęków i innych negatywnych reakcji, aż do objawów choroby.

Trening RSE zamiast narkotyków

Leki psychotropowe, takie jak meskalina, LSD, nawet w małych dawkach powodują poszerzenie świadomości i pogorszenie doznań.

Wszystkie silne halucynogeny charakteryzują się zdolnością dostarczania energii. Im mniejsza zdolność substancji do oddawania elektronów, tym słabsze jest jej działanie halucynogenne. LSD działa przede wszystkim poprzez swoją zdolność do przenoszenia ładunku elektrycznego i wpływa na pień mózgu, międzymózgowie, a przede wszystkim na układ limbiczny i siatkowaty (patrz Ryc. 2). W tych obszarach mózgu są dystrybuowane i przetwarzane nie tylko obrazy semantyczne, ale także informacje niezbędne do orientacji w trójwymiarowym lub czterowymiarowym świecie, a w konsekwencji do przetrwania.

W normalnym stanie mózg pełni funkcję filtra, która opóźnia szkodliwe i nieistotne wrażenia. LSD całkowicie lub częściowo odcina ten filtr na chwilę. Trudno sobie nawet wyobrazić, w jakich małych dawkach leki i leki wykazują pełne działanie. Intensywność, treść i czas trwania doznań po ich zażyciu może być taka, że ​​efektem jest całkowite wyczerpanie organizmu.

Tak więc leki i narkotyki są w stanie uwolnić ogromną ilość energii psychicznej, która przejawia się w działaniach człowieka lub procesach wewnętrznych zachodzących w jego ciele. Jednak zużyty dopływ energii musi zostać przywrócony, tak jak ma to miejsce przy doładowywaniu rozładowanego akumulatora elektrycznego. Niebezpieczeństwo to także efekt „powrotu do przeszłości”: po kilku dniach lub nawet tygodniach nieoczekiwany powrót do wcześniej doświadczanego stanu jest możliwy bez uprzedniego zażycia leku.

Za pomocą ćwiczeń medytacyjnych treningu RCE można osiągnąć podobne, ale całkowicie bezpieczne doświadczenia, które nie prowadzą do wyczerpania energii, a nawet mają pozytywny wpływ na organizm.

Testy z LSD w przekonujący sposób wykazały, że nadmierny dopływ energii do mózgu jest w stanie wytrącić zdolności umysłowe i uczucia z ich normalnego stanu. O tym, że w tym przypadku zachodzi proces czysto energetyczny, świadczy możliwość natychmiastowego zatrzymania stanu psychopatycznego lub paniki za pomocą środków nasennych (barbiturany) lub środków uspokajających (uspokajających). Wyjaśnienie jest bardzo proste: wszystkie te leki różnią się tym, że zmniejszają siłę pola elektrycznego mózgu, to znaczy dają odwrotny efekt energetyczny w porównaniu z LSD. Nasze pomiary wykazały, że za pomocą niektórych substancji aktywnych można naładować mózg energią lub odwrotnie, zmniejszyć jego obciążenie energetyczne.

TRENING RSE A STAN PSYCHICZNY

Profesor Uniwersytetu Wiedeńskiego, dr Giselcher Gutman, badał ładunek energetyczny mózgu, mierząc potencjały elektryczne.

Psycholog określił między innymi związki między zjawiskami elektromózgu a zmianami stanu świadomości podczas hipnozy, medytacji, transu itp. Odkrył, że niektórym stanom transu towarzyszą fantastyczne zmiany potencjału: wiele tysięcy mikrowoltów. To setki razy więcej niż granice zakresu normalnych wartości potencjałów mózgu i wielokrotnie więcej niż te wartości, które osiąga się pod wpływem najsilniejszych leków psychotropowych. Jednak nie tylko te kolosalne wahania mierzonych wartości potencjałów mózgu uderzyły w grupę badawczą Gutmana. Podczas testowania jednej z metod wpadania w trans, praktykowanej przez szamanów niektórych plemion Ameryki Południowej, nastąpiła gwałtowna zmiana potencjału w kierunku zwiększenia ładunku elektrycznego mózgu. Podczas transu podmiot doświadczał stanu podwyższonej wrażliwości, dużej koncentracji i aktywności. Jednocześnie wzór falowy wykonanego encefalogramu wykazywał fale wolne, typowe dla stanu snu, a ponadto głębokie. W ten sposób Gutman i jego zespół zaobserwowali stan pola elektrycznego mózgu, który do tej pory był nieznany: wysokie obciążenie energetyczne mózgu przy jednoczesnej głębokiej relaksacji.

Ze względu na znaczny wzrost poziomu energii podczas rozluźniania mięśni, ćwiczenia RCE są szczególnie pomocne w przejściu w stan transu. Za pomocą ćwiczeń energetycznych każdy może zwiększyć swój poziom energii podczas medytacji. Testy wykazały, że trening RCE wzbogaca i poszerza możliwości wszystkich form medytacji: jogi, autohipnozy, treningu autogenicznego itp. Jeżeli w technice medytacyjnej zawarte są ćwiczenia z wolnej lub szybkiej energii, należy je wykonywać w sposób opisany powyżej: 10-sekundowe napięcie mięśni PC i 10 sekund całkowitego relaksu. Podczas wykonywania ćwiczenia medytacyjnego czytanie mantr i oddychanie powinny być powiązane ze skurczami mięśnia PC. Przede wszystkim podczas medytacji nie należy zaniedbywać prawidłowej pozycji kręgosłupa oraz rozluźnienia mięśni miednicy, ramion, szyi i twarzy. Tylko wtedy energia może swobodnie płynąć do mózgu. Przy połączonym wykonywaniu autotreningu i ćwiczeń energetycznych, szczególną uwagę należy zwrócić na wyprostowaną pozycję kręgosłupa. Tak zwana „pozycja woźnicy” stosowana w treningu autogenicznym nie nadaje się do tego ćwiczenia. Powstający w tym przypadku opór przepływu energii doprowadzi do zmniejszenia ładunku energetycznego mózgu.

Medytacja Ćwiczenie RCE

W tym miejscu chciałbym Wam zaprezentować bardzo skuteczne, zgodnie z wynikami naszych badań laboratoryjnych, techniki medytacyjne i transowe, których rdzeniem są ćwiczenia energetyczne.

Kiedy medytować?

Odpowiedź na to pytanie nasuwa się sama, jeśli żyjesz w codziennej rutynie naszych szerokości geograficznych. Następnie wstajesz między 6 a 7 rano, kończysz pracę o 18 - 19 i idziesz spać około 22 - 23. W takim przypadku na medytację można polecić godziny poranne lub wieczorne.

Wadą porannej medytacji dla wielu jest to, że wymaga ona wczesnego wstawania. Dlatego najlepszy czas na medytację RCE jest między 22:00 a 28:00. W tym czasie nasze gruczoły (czakry) są w największym stopniu zaopatrywane w energię. Zaletą medytacji wieczornej jest również to, że jest ona harmonijnym dopełnieniem wydarzeń dnia. Ma to ogromne znaczenie w naszym wyczerpującym, stresującym czasie. Wiele osób w ciągu dnia musi poświęcić na pracę lub pracę domową tak dużo energii, że wieczorem nie potrafią odpowiednio zrelaksować organizmu i pozwolić energii witalnej na prawidłowy krążenie i regenerację. W efekcie - zmęczenie, dzień kończy się wcześnie z powodu braku sił, wieczornej depresji, niewyspania. Układ odpornościowy takich osób słabnie, a życie seksualne cierpi, zwłaszcza jeśli ogranicza się tylko do wieczora. Po prostu brakuje energii.

Gdzie medytować?

To zależy od twoich preferencji, ale musisz wybrać miejsce, w którym nic nie będzie przeszkadzało w medytacji. Podczas medytacji telefon musi być wyłączony. W pomieszczeniu nie powinno być ani za ciepło, ani za zimno. Oczywiście należy stopniowo przyzwyczajać się do wykonywania ćwiczeń w dowolnym miejscu (np. w hotelu) io każdej porze. Jednak na początku wskazane jest, aby robić to zawsze w tym samym miejscu, w tym samym czasie iw tych samych warunkach (odwracając twarzą na zachód). Jeśli wykonujesz ćwiczenia jako rodzaj rytuału, skraca to czas ich opanowania i pogłębia stan medytacji.

Jak medytować?

Z tym problemem wiąże się również pytanie: czy medytować należy samotnie, w parach, czy w grupie? Łatwo odpowiedzieć. Jeśli relacje z partnerem lub grupą są dobre, medytację można również uprawiać społecznie (patrz s. 126). Fakt, że medytacja odbywa się głównie w samotności, tłumaczy się trudnością w wyborze odpowiedniego dla każdego czasu medytacji.

Przygotowanie ciała

Na początku, szczególnie przed wieczorną medytacją, należy wykonać ćwiczenia runiczne treningu RCE, które harmonizują pracę gruczołów i wprowadzają kręgosłup w pożądany stan. Jest to konieczne, ponieważ napięcia i sztywność nagromadzone w ciągu dnia blokują energię, a gruczoły nie pracują harmonijnie po całym dniu stresu. Rano, po przebudzeniu, niezbędny jest również cykl ćwiczeń runicznych, aby pozbyć się porannego odrętwienia ciała i ducha. Po nich wzrasta przewodnictwo kanałów energetycznych rdzenia kręgowego, a gruczoły zostają wprowadzone w stan harmonii. Dzień zaczyna się od poczucia równowagi energetycznej. Ciało zostaje odmłodzone, a wszelkie opory na przepływ energii zostają usunięte.

Poza

Wybierając pozycję ciała należy przede wszystkim zwrócić uwagę na prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Aktywowana energia musi mieć możliwość swobodnego przepływu. Rozluźnij mięśnie miednicy, ramion i szyi. Machaj rękami, obracaj głowę, kilkakrotnie pchaj miednicą w przód iw tył.

Ja sam wolę wykonywać to ćwiczenie siedząc na piętach (patrz rys. 11). Taka postawa pomaga utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji i może być utrzymana przez długi czas nawet przez osoby nieprzeszkolone. Dla Europejczyka ta postawa jest niezwykła i nadaje medytacji rytualny akcent. Już tylko dzięki przyjęciu tego stanowiska aktywują się procesy, które miały miejsce wcześniej podczas wykonywania tego ćwiczenia. Napięcie mięśni zostaje zwolnione, a energia zaczyna swobodnie płynąć sama. Ta pozycja jest tak samo dobra jak pełna lub częściowa pozycja lotosu. Możesz także medytować siedząc na krześle z kręgosłupem w prawidłowej pozycji (patrz ryc. 15).

Pierwszy etap

Pozycja początkowa

Przyjmij postawę medytacyjną i rozluźnij mięśnie. Połącz końce kciuków i palców wskazujących, aby poczuć puls między nimi. Jeśli to zawiedzie, naucz się wyczuwać puls w palcach (patrz s. 90).

Złóż dłonie, zamknij palce i poczuj puls. Policz uderzenia tętna od 1 do 50. To ćwiczenie łagodzi resztki napięcia w mięśniach gładkich układu naczyniowego.

Po rozłożeniu języka przymocuj go do nieba. Zamknij oczy i bez podnoszenia powiek spójrz na grzbiet nosa (patrz rys. 16). Dzięki pomiarom encefalograficznym stwierdziliśmy, że takie ustawienie oczu i języka pomaga rozładować napięcie w mózgu.

Teraz zacznij powoli zwiększać poziom witalności mózgu i ciała za pomocą ćwiczenia RCE: do tego czasu napinaj dobrze wytrenowany mięsień PC przez około 10 sekund, wdychając powoli i głęboko, aż policzysz do 10 (licząc od 1 do 10 pomaga nawigować w czasie). Kiedy osiągniesz 10, całkowicie rozluźnij mięsień PC podczas wydychania powietrza. Podczas wydechu policz ponownie od 1 do 10. Zwróć uwagę na to, że wydech kończy się dopiero po odliczeniu 10.

Napinając i rozluźniając mięśnie, zawsze oddychaj równomiernie, spokojnie, harmonijnie.

Zwróć szczególną uwagę na to, aby podczas ćwiczeń inne mięśnie (brzuch, ramiona, pośladki) nie były napięte, napięte. Sprawdź mentalnie pozycję ciała, rozluźnij mięśnie, jeśli są napięte. Aby rozładować napięcie w strefach stagnacji, kilkakrotnie napinaj i rozluźniaj mięśnie. Energia musi płynąć bez oporu, jedyny sposób na zwiększenie jej poziomu. Powtórz to ćwiczenie na początku około 50 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń w miarę opanowywania go do 100 razy.

Ryż. 17. Puls w opuszkach palców

Dotknij końców palców obu rąk (patrz rys. 17), zamknij oczy i dostosuj siłę docisku, aż poczujesz puls w punktach kontaktu. Pozostając w tej pozycji, zacznij spokojnie i równomiernie oddychać. Zauważysz, że uderzenia pulsu są wyraźniejsze i mocniejsze. Zacznij liczyć puls (zawsze od 1 do 10).

Drugi krok

Po wykonaniu tego ćwiczenia przez 20 dni możesz przejść do drugiego etapu (nie spiesz się i nie zaczynaj tego wcześniej: mózg i układ nerwowy potrzebują czasu, aby przystosować się do wyższego poziomu napływającej energii życiowej). Jeżeli podczas ćwiczeń pojawiają się niewielkie bóle głowy, zwykle odczuwane jako ucisk w jedną stronę głowy, świadczy to o sprzeczności między stanem mózgu a zwiększonym poborem energii. Intensywnie aktywowana jest słabsza połowa mózgu, obciążone są wcześniej nieużywane struktury komórkowe. Może to czasami powodować bóle głowy. Stosując proste ćwiczenia harmonizujące dla gruczołów i kręgosłupa (ćwiczenia runiczne) pozbywasz się napięć i oporów na przepływ energii.

Wykonywanie ćwiczenia

Po wykonaniu 100-krotnych ćwiczeń energetycznych w 10-sekundowym rytmie, ponownie zaciśnij mięsień PC, ale tym razem szybko i mocno, jednocześnie wykonując szybki i ostry wdech. Czas trwania to około 1 sekundy. Natychmiast zrób pełny wydech i całkowicie rozluźnij mięsień PC. Ponownie napnij mięsień tak szybko, jak to możliwe. Zrób minimalną przerwę między napięciem a relaksem. Napięciu zawsze towarzyszy wdech, rozluźnienie przy wydechu. I tak - 100 razy.

Ten etap ćwiczenia medytacyjnego powinien również trwać 20 dni, aby wciągnąć się w wymagany stan i uzyskać pożądany efekt.

Pierwsze dwa kroki ćwiczenia medytacyjnego

1. W miarę możliwości wykonuj ćwiczenia runiczne, aby zharmonizować gruczoły i kręgosłup.

2. Przyjmij postawę medytacyjną z twarzą zwróconą na zachód (uważaj na pozycję kręgosłupa).

3. Jeszcze raz upewnij się, że nie ma napięcia mięśniowego.

4. Połącz palce obu dłoni tak, aby wyczuć puls między czubkiem kciuka a środkowym (lub wskazującym) palcem. Licz swoje tętno, aż osiągniesz 50.

5. Przyciśnij lekko płaski język do podniebienia i pozostaw go w tej pozycji do końca ćwiczenia.

6. Po zamknięciu powiek spójrz na grzbiet nosa i utrzymuj tę pozycję oczu do końca ćwiczenia.

7. Rozpocznij wolną część ćwiczenia energetycznego. Wykonaj to ćwiczenie, oddychając rytmicznie 100 razy. 8 Wykonaj 100 szybkich ćwiczeń energetycznych.

Trzeci krok

Wstępny pozycja

To tak samo jak przy wykonywaniu ćwiczeń z poprzedniego etapu, tylko teraz 100 szybkim 1-sekundowym ćwiczeniom towarzyszą obrazy wizualne.

Wykonywanie ćwiczenia

Za każdym razem napinając mięśnie i wykonując wdech, skup się na grzbiecie nosa. Zamknij oczy i spójrz na ten punkt. Kiedy mięsień PC jest napięty, wyobraź sobie, że przebudzona energia z obszaru miednicy przepływa przez kręgosłup do nasady nosa. Wizualizuj energię jako białe światło, jako życiodajną siłę. Możesz także wyobrazić sobie, jak czakry i gruczoły są naładowane energią. Jeśli wykonujesz ćwiczenia w sposób opisany powyżej i utrzymujesz wskazaną pozycję oczu, ułatwia to tworzenie obrazów wizualnych.

Z każdym skurczem mięśnia PC energia z miednicy przepływa przez rdzeń kręgowy do mózgu i tam się gromadzi. Po pewnej praktyce udaje się szybko wejść w stan ekstazy, rodzaj transu. Kiedy nadejdzie, możesz przestać wykonywać ćwiczenia energetyczne. Zwolnij oddech, oddychaj spokojnie i równomiernie, ale zachowaj obrazy wizualne. Wyobraź sobie, jak energia nadal wpływa do mózgu i jest skoncentrowana między oczami. Z każdym oddechem mentalnie zwiększaj poziom energii.

Dla tych, którzy chcą opanować wyższy poziom medytacji, oferowane jest ostatnie ćwiczenie.

Ćwiczenie końcowe

Pozycja początkowa

Po wykonaniu poprzedniego ćwiczenia natychmiast przejdź do ostatniego. Utrzymuj tę samą pozycję, ale nie dotykaj podniebienia językiem. Oczy nadal skierowane są na grzbiet nosa.

Wykonywanie ćwiczenia

Podwój czas wydechu w porównaniu do czasu wdechu. Pomiędzy wdechem a wydechem przerwij na 3 do 5 sekund, podczas których ponownie napinaj mięsień PC. Wdechowi towarzyszy bezgłośna, wymawiana w myślach sylaba „zo” i obraz potężnego przepływu z okolic miednicy przez kręgosłup do głowy, a wydechowi dźwięk „m” reprodukowany przez głos. Podczas wydechu powinieneś poczuć delikatne wibracje w okolicy nosa. Tak więc bezgłośne „zo” podczas wdechu wstrzymaj oddech na 3-5 sekund, a następnie zrób wydech z dźwiękiem „m”. Jeśli nie poczujesz od razu wibracji dźwięku „m” w okolicy nosa, zmień częstotliwość tonu.

Jeśli dobrze czujesz wibrację, wykonuj to ćwiczenie przez kilka minut z dźwiękiem, a następnie po cichu powtarzaj „m”. Ale nawet w tym przypadku powinieneś poczuć wyimaginowaną wibrację na czole.

Ćwiczenie doskonalące

Po siedmiu miesiącach systematycznej medytacji RCE możesz zastosować opisaną poniżej technikę osiągania ekstazy. Jednak zanim to zrobisz, musisz wszystko dokładnie zważyć, ponieważ to ćwiczenie pozostawia trwałe zmiany w układzie nerwowym i aktywuje wiele nieużywanych obszarów mózgu. To ćwiczenie jest skuteczne tylko wtedy, gdy mięsień PC jest dobrze wytrenowany, a mózg i układ nerwowy są przyzwyczajone do zwiększonego zaopatrzenia w energię przez co najmniej siedem miesięcy. Ćwiczenie usprawniające należy wykonywać przez co najmniej 35 minut bez przerwy. Przed nim należy wykonać wszystkie ćwiczenia szkolenia RSE. Po ćwiczeniach energetycznych (powolny i szybki skurcz mięśnia PC), zamiast regularnej medytacji, od razu wykonywane jest ćwiczenie kultywacyjne. Najlepszy czas na wykonanie tego ćwiczenia to między 21:00 a 23:00.

Pozycja początkowa

Odwróć twarz na zachód. Przyjmij prawidłową pozycję siedzącą, dopiero teraz połóż małą piłeczkę (np. tenisową) tak, aby naciskała na krocze do końca ćwiczenia. Ta presja musi być stale odczuwana.

Wykonywanie ćwiczenia

Napnij mięsień PC i utrzymuj napięcie przez 35 minut. Jeśli nie możesz natychmiast utrzymać napięcia przez wszystkie 35 minut, zacznij od krótszy okres i zwiększaj go stopniowo do 35 minut. Ciągłe napięcie pobudza mózg. Z zamkniętymi oczami spójrz na grzbiet nosa i rozłóż język na podniebieniu. Oddychanie jest wolne, bez kontroli. Wzmocnij efekt ćwiczenia, powoli przesuwając całe ciało w pozycji siedzącej tam i z powrotem o 5 - 10 cm Nacisk piłki na krocze powinien albo wzrosnąć, albo zmniejszyć. Utrzymywane jest napięcie mięśnia PC.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia sam oddech zwalnia i wyrównuje się. Dzieje się to bez Twojego udziału. Musisz czuć się komfortowo.

Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenie poprawiające regularnie raz dziennie w kolejnych miesiącach, będziesz zaskoczony osiągniętym wynikiem. Osiągniesz namacalną ekspansję świadomości. Niech wszystko dzieje się samo.

Rekomendacje. Czy odczuwasz brak energii podczas medytacji? Wtedy pomoże kolejna sztuczka. Wstrzymując oddech delikatnie masuj szyję po lewej i prawej stronie w okolicy tarczycy. Jest to jedyny gruczoł, który można stymulować bezpośrednio rękami. Mogą to zrobić osoby z prawidłową lub osłabioną tarczycą, z reguły osoby zmęczone, nieaktywne. Ten 1-minutowy masaż tarczycy dostarcza Twojemu ciału jeszcze więcej energii.

Medytacja RCE i energia seksualna

W wielu systemach medytacji zakłada się, że aktywność seksualna i wykorzystanie energii seksualnej do czynności duchowych są nie do pogodzenia. Idee te sięgają czasów, kiedy wierzono, że energia seksualna mężczyzny zawarta jest w płynie nasiennym, a energia kobiety utożsamiana była z tajemnicami gonad.

Kiedy budzi się wewnętrzna energia, mówią wtajemniczeni ze Wschodu i Zachodu, medytujący czuje, jakby strumień płynu z okolic genitaliów i dolnego odcinka kręgosłupa wlewał się do głowy. O tym, że odczucia te nie są faktycznie związane z wznoszeniem się cieczy, ale z ruchem energii, która ma charakter elektryczny, ówcześni ludzie jeszcze nie wiedzieli.

Przy istniejących wówczas ideach łatwo było dojść do wniosku, że wartościowe soki ludzkie należy oszczędzać i przeznaczać na wyższe cele. Dogmat wstrzemięźliwości seksualnej, celibatu był charakterystyczny dla religii monoteistycznych. O błędności takich poglądów świadczy fakt, że ciągła abstynencja prowadzi do zaburzeń czynności płci i innych gruczołów, w tym szyszynki mózgu, co może prowadzić do chorób nowotworowych (zob. s. 78).

Jednocześnie nie ma wątpliwości, że orgazm pochłania większość energii zmagazynowanej w mózgu. W ciągu 1 do 2 godzin po stosunku mięsień PC wytwarza mniej energii (dobrze wytrenowany mięsień PC regeneruje się szybciej). W tym okresie większość ludzi jest zmęczona i zrelaksowana. Nie mają czasu, aby skierować energię seksualną niezbędną do medytacji do mózgu. Dlatego zaraz po stosunku nie należy medytować.

TWÓJ PLAN SZKOLENIOWY

Pierwszy tydzień

Szkolenie

G Użyj kompasu, aby określić kierunek na zachód.

A Jeśli chcesz wesprzeć ćwiczenia rozwoju mięśni PC substancjami aktywnymi (patrz str. 130) począwszy od czwartego tygodnia, powinieneś przygotować je w pierwszym tygodniu, ponieważ musisz je trzymać przez trzy tygodnie.

О Zlokalizuj mięsień PC (patrz str. 45).* Sprawdź siłę mięśnia PC (patrz str. 49).

Ćwiczenia

*Rozpocznij od ćwiczenia rozwoju mięśni PC (patrz str. 50).

Drugi tydzień

Ćwiczenia

* Zacznij w tym tygodniu od ćwiczeń runicznych (patrz str. 38).

* Przestrzegaj następujących zasad ćwiczeń energetycznych w tym tygodniu:

napięcie przy liczeniu od 1 do 10; relaksacja licząc od 1 do 10. Powtórz napięcie i relaksację 10 razy. Wykonuj to ćwiczenie 2 razy dziennie.

do tego

* Jeśli jesteś bardzo sztywny, wykonaj ćwiczenie mobilności miednicy (patrz s. 65). * Pij napary ziołowe, aby usunąć toksyny (na przykład pokrzywa).

Trzeci tydzień

Ćwiczenia

* Zacznij ponownie od ćwiczeń runicznych (patrz str. 38).

* Zintensyfikuj w tym tygodniu pierwszą część ćwiczenia energetycznego: napięcie licząc od 1 do 20; relaksacja licząc od 1 do 20. Powtórz napięcie i relaksację 30 razy. Wykonuj to ćwiczenie 2 razy dziennie.

do tego

* Jeśli nadal czujesz się sztywna, kontynuuj ćwiczenia mobilności miednicy.

* Kontynuuj picie naparów ziołowych w celu usunięcia toksyn.

Czwarty tydzień

Ćwiczenia

* Wykonaj ćwiczenia 1-7 w tym tygodniu (patrz s. 38).

* Ćwicz regularnie 2 razy dziennie. Tylko przy regularnych ćwiczeniach zapewnisz potężny przepływ energii.

* Od końca tego tygodnia możesz rozpocząć medytację RCE (patrz str. 85)… * Jeśli w pierwszym tygodniu przygotowałeś substancje aktywne, użyj ich, aby zwiększyć skuteczność medytacji RCE.

INNE ZADANIA ROZWIĄZANE PRZEZ SZKOLENIE RSE

Wydłużona średnia długość życia

Jeśli twoje ciało funkcjonuje normalnie, to procesy energetyczne w nim są optymalnie regulowane. Jeśli poziom energii człowieka spada np. poniżej 80%, czuje się słaby. Jeśli spadnie poniżej 50%, osoba staje się podatna na choroby i błędne działania. Krytyczne znaczenie ma długotrwały spadek poziomu energii życiowej poniżej 30% normy. Wszystkie wartości poniżej 10% zagrażają życiu.

Wiele naszych narządów pracuje z deficytem lub nadmiarem energii. Przy deficycie energetycznym organizm słabnie, przy nadmiarze energii w poszczególnych narządach procesy zużycia i starzenia się organizmu ulegają przyspieszeniu.

Do tej pory ustalono, że proces starzenia się komórek przebiega w przyspieszonym tempie, jeśli komórka otrzymuje więcej energii niż jest to konieczne. Trening RCE może temu zapobiec, ponieważ harmonizuje dystrybucję energii w całym systemie. Znoszone są blokady energetyczne, zwiększany jest przepływ energii, a komórki funkcjonują z wymaganą ilością energii. Uwolniona energia jest dostarczana do mózgu, następuje regeneracja, a proces starzenia się spowalnia.

Jeśli podczas treningu poczujesz lekki wzrost ciśnienia w głowie lub lekkie naciągnięcie tyłu głowy, to jest to zupełnie normalne. Zjawiska takie wiążą się ze zmianami stanu energetycznego w okolicy barków, szyi i głowy i zanikają podczas treningu RCE.

Aby złagodzić te efekty, możesz wykonywać okrężne ruchy głową, wykonywać ćwiczenia runiczne 2 (ćwiczenie I) i 3 (ćwiczenie Y) przez kilka minut.

Działanie terapeutyczne

„Zdrowie ludzkie nie jest kapitałem, który można skonsumować; istnieje tylko tam, gdzie jest odtwarzana co minutę. Jeśli nie jest produkowany, osoba jest już chora.

Victor von Weizsäcker

Podczas medytacji możesz przesłać energię zgromadzoną w mózgu do dowolnego organu ciała tylko poprzez uformowanie określonego obrazu wizualnego (wizualizacji). Potwierdzają to specjalne pomiary. Skoncentruj swoją uwagę na chorym, osłabionym, uszkodzonym narządzie (wyobraź go sobie), wyobraź sobie podczas medytacji, jak energia witalna napływa do tego organu, wypełniając każdą komórkę uzdrawiającą mocą, a to zacznie się spełniać. Na początku powoli, niepewnie, ale z każdym ćwiczeniem odniesiesz sukces szybciej i łatwiej. Możesz zharmonizować chore struktury komórkowe i zmobilizować siły twórcze.

Aktywowana poprzez ćwiczenia energetyczne siła życiowa, energia węża kundalini, wydaje się być tym, czego brakuje współczesnej medycynie: połączenia między pacjentem a lekarzem, środka, który zachęca pacjenta do aktywnej współpracy we wszystkich rodzajach terapii. Pacjent dzisiaj nie chce być biernym uczestnikiem procesu, dzięki szkoleniu RCE może aktywnie wspierać wysiłki swojego lekarza.

Jeśli chcesz celować w poszczególne narządy, weź pod uwagę korzystny czas dla każdego narządu.

Każdy organ ma swój czas

„Uzdrowienie to kwestia czasu”.

Hipokrates

Zgodnie z chińskimi poglądami na akupunkturę, każdy organ naszego ciała w określonych porach dnia jest intensywnie zasilany energią witalną. Chińscy uzdrowiciele prawie 5000 lat temu odkryli, że energia wewnętrzna krąży wzdłuż tak zwanych meridianów. Te meridiany (ścieżki energetyczne) łączą różne obszary ciała, narządy, niezależnie od układu nerwowego. W większości publikacji dotyczących akupunktury wymienia się 12 głównych meridianów, które są symetrycznie rozmieszczone w ciele. Wspomniane są również dwa kolejne meridiany, wzdłuż których energia przepływa z przodu iz tyłu ciała (wzdłuż kręgosłupa). Wszystkie te meridiany zaczynają się na skórze i docierają do konkretnego narządu. Oczywiście, zgodnie z teorią akupunktury, energia życiowa płynie nie tylko wzdłuż meridianów (gdzie przepływa intensywniej), ale także poza tymi ścieżkami, gdyż tkanki poza meridianami również potrzebują zaopatrzenia w energię.

Ponadto chińscy uzdrowiciele uważają, że każdy z dwunastu głównych meridianów ma określony czas maksymalnego przepływu energii. Rodzaj „zegara biologicznego” ustawia dwugodzinne cykle dla każdego układu meridianów (patrz ryc. 18 i 19).

Z powodu nieco zmienionego rytmu życia wagotoniki (typ B) cykle te są przesunięte o dwie godziny. Dotyczy to przede wszystkim osób, które rano potrzebują znacznie więcej czasu niż inni. W pełni przychodzą do pracy dopiero o godzinie 10 rano, ale wieczorem, gdy inni ludzie są zmęczeni i chcą spać, są pełni energii i aktywni. Vagotonicy kładą się spać dopiero po północy. W ten sposób okresy maksymalnego zaopatrzenia w energię w wagotonice są przesunięte o około 2 godziny w porównaniu do sympatykotoniki. Oznacza to np., że czas maksymalnego dopływu energii do żołądka w wagotoniku wynosi od 9 do 11 godzin (jest to czas, kiedy uczucie głodu budzi się po raz pierwszy w wagotoniku), a w sympatykotonicznym ten okres trwa od 7 do 9 rano.

Okresy maksymalnego zaopatrzenia w energię określają porę dnia, w której trening RCE może pozytywnie wpływać i leczyć określone narządy. Jeśli na przykład jesteś osobą sympatykotoniczną i wykonujesz trening RCE między 7 a 9 rano, Twój żołądek otrzymuje szczególnie dużo energii witalnej.

W okresie od 13 do 15 godzin lepiej zaopatruje się w energię i regeneruje serce, jeśli jesteś wagotonem. Od 21:00 do 23:00 w przypadku sympatykotoników i od 23:00 do 1:00 w przypadku wagotoniki gruczoły są naładowane do maksimum (południk „potrójny grzejnik” jest ścieżką energii dla siedmiu centrów gruczołów). Najlepszą porą na wieczorną medytację jest czas między 21:00 a 23:00 (23:00 do 1:00), ponieważ w tym okresie gruczoły i czakry są szczególnie aktywne. To najmniej sprzyjający czas dla miłości cielesnej. W tym okresie gruczoły muszą się zregenerować, zapanuje harmonia w ich działaniu. Najlepszą porą na seks jest od 9 rano do 11 rano dla pacjentów sympatykotonicznych (między 11 rano a 13:00 dla wagotoniki), ponieważ produkcja hormonów płciowych wzrasta we wczesnych godzinach porannych.

Osoby z długotrwałą depresją powinny wykonywać wieczorny trening RCE między godziną 19:00 a 21:00 (od 21:00 do 23:00), kiedy ciśnienie krwi spada, a puls zwalnia, ponieważ w tym czasie meridian krążenia jest dostarczany z niezbędną energią. Ponadto w okresie od 11 do 13 (od 13 do 15) muszą napinać mięsień PC co najmniej 30 razy. Kiedy zaczyna się depresja, powinni natychmiast rozpocząć ćwiczenia energetyczne, ponieważ większość depresji wiąże się z brakiem energii w mózgu.

W przypadku obaw szkolenie powinno odbywać się od 17 do 19 godzin (od 19 do 21 godzin).

Jeśli masz nadwagę, dobrze jest zakończyć wieczorny cykl ćwiczeń między 21:00 a 23:00 (23:00 a 1:00), ponieważ w tym czasie osiągnięta zostanie równowaga i zapewniona jest aktywność gruczołów. Kompletność bardzo często wynika z odchyleń w pracy gruczołów. W okresie od 19 do 21 godzin (od 21 do 23 godzin) należy uspokoić żołądek dwudziestoma powolnymi skurczami mięśnia PC. W tym czasie dużo energii czerpie z meridianu żołądka, co jest szczególnie ważne, jeśli nadużywasz słodyczy podczas oglądania telewizji. Jeśli w tym czasie poczujesz głód, wciągnij brzuch jak najdalej i napnij mięśnie PC. Policz powoli od 1 do 10. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, a uczucie głodu całkowicie zniknie.

Wykonywanie ćwiczeń RCE, które bezpośrednio wpływają na konkretny narząd, powinno być wykonywane codziennie o odpowiedniej porze przez co najmniej sześć tygodni. Podczas wykonywania ćwiczeń konieczne jest mentalne reprezentowanie narządu zaopatrzonego w energię. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego cyklu treningu PCE w wymaganym czasie, wykonaj co najmniej 20 wolnych skurczów mięśnia PC z wyprostowanym kręgosłupem.

Podane przykłady ilustrują, jak przy pomocy treningu RCE prowadzonego w czasie odpowiadającym danemu narządowi, można dostarczyć temu organowi leczniczej energii, aby osiągnąć niezbędną równowagę. W każdym dobrym podręczniku akupunktury znajdziesz dodatkowe informacje na temat interakcji poszczególnych meridianów i narządów. Wielu lekarzy i uzdrowicieli posiada niezbędną wiedzę, aby wskazać Ci miejsca, które należy leczyć z powodu konkretnej choroby.

Istnieją również choroby, w których energia życiowa musi zostać przekierowana z niektórych narządów i związanych z nimi meridianów. Najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie tego jest wykonywanie ćwiczeń RCE dokładnie w momencie, gdy energia odpowiedniego południka jest na najniższym poziomie. Czas ten łatwo określić „zegarem narządów ciała”: znajduje się on naprzeciw przedziału maksymalnej wartości energii dla tego narządu. Jeśli na przykład jesteś sympatykotonistą i chcesz skierować energię z południka żołądka, to powinieneś wykonywać ćwiczenia RCE od 19 do 21 godzin (va-gotonika - od 21 do 23 godzin). W tym czasie meridian krążenia otrzymuje energię z meridianu żołądka.

Walka z bólem

Gdy już opanujesz zasady akupresury (łatwe do osiągnięcia dzięki dobrym wskazówkom lub treningowi), możesz osiągnąć większą ulgę w bólu, łącząc ją z ćwiczeniami RCE. Jeśli akupresura jest w stanie obniżyć poziom energii w określonej strefie energetycznej, prowadzi to do złagodzenia bólu i może być wykorzystana do znieczulenia niektórych obszarów ciała.

Wstępnie zharmonizuj cały swój system energetyczny za pomocą ćwiczeń runicznych. Następnie połącz działanie akupresury (akupresury) z powtarzanymi wolnymi (około 10 sekund) ćwiczeniami RCE. Nie zapomnij o prawidłowej pozycji kręgosłupa, oddychaniu, ustawieniu oczu i języka. Ćwiczenia te należy wykonywać dokładnie w taki sam sposób, jak w przypadku codziennego treningu RCE. Jak ważna jest energia elektryczna dla procesu gojenia, pokazuje eksperyment przeprowadzony w 1973 roku.

Kiedy prąd leczy

W 1973 roku amerykański ortopeda dr Robert Wecker podczas jednego z eksperymentów dokonał odkrycia, które wywróciło niektóre idee medycyny do góry nogami. Mianowicie ustalił, że żywe istoty mają fantastyczną zdolność do regeneracji, także w przypadkach, gdy regeneracja została uznana za niemożliwą.

W normalnych warunkach w procesie dojrzewania komórki różnych tkanek (wątroby, mięśni, serca, nerwów itp.) tworzą odpowiednie narządy, przenosząc na nie swoje specyficzne właściwości. W tym przypadku, na przykład, komórka wątroby zawsze pozostaje komórką wątroby. Przed odkryciem Beckera eksperci uważali, że nie ma ścieżki do pewnego stanu początkowego komórki, w którym nie posiada ona jeszcze właściwości właściwych tylko tego typu komórce.

Becker badał mechanizmy transformacji i regeneracji komórek w eksperymentach z salamandrami. Te płazy, podobnie jak dżdżownice i inne stworzenia, przywracają utracone części ciała. Tak więc, jeśli salamandra straci nogę, powstała rana jest najpierw leczona przez komórki skóry. Po krótkim czasie w kikucie rodzą się komórki nerwowe i nawiązują kontakt ze wszystkimi komórkami skóry. Kiedy nerwy i skóra są połączone, w kikucie stopy powstaje wiele prymitywnych komórek. Tworzą tkankę embrionalną, z której zaczyna się formować nowa noga.

W badaniu tego zjawiska Becker ustalił mechanizm kontrolujący ten proces. Mianowicie znalazł w ranie słabe stałe prądy elektryczne. To odkrycie, które miało daleko idące konsekwencje, wstrząsnęło podwalinami przyjętego w medycynie modelu, w którym wszystkie procesy zachodzące w organizmie są rozpatrywane jedynie z punktu widzenia chemii. Za pomocą niezwykle słabych impulsów prądu, rzędu miliardowych części ampera, Becker sukcesywnie przekształcał w probówce komórki różnych tkanek żab w identyczne komórki zarodkowe. Pobudzenie prądem elektrycznym aktywowało pewne geny, które wcześniej były uśpione w cząsteczkach DNA.

Ale wyniki eksperymentów Roberta Beckera na szczurach dokonały całkowitej rewolucji. Podczas eksperymentu amputowano przednią nogę zwierzęcia. W normalnych warunkach utracone kończyny ssaków nie regenerują się. Becker zapewnił sztuczne połączenia między nerwami a skórą kikuta nogi szczura, przepuszczając słaby prąd stały (nieco wyższy niż prąd naturalny w komórkach). W rezultacie w miejsce amputowanych kończyn wyrosły nowe. To dowiodło, że słabe wzbudzenia elektryczne są również zdolne do usuwania barier między komórkami różnych tkanek ssaków.

Badacze sugerowali, że kontrolę nad tym procesem sprawują te części mózgu, które pojawiły się przede wszystkim na ścieżce jego ewolucji. Znajdujący się tam „stanowisko dowodzenia” wysyła impulsy prądu przez sieć tkanek przewodzących, które przenikają całe ciało zarówno zwierząt, jak i ludzi. Ta sieć, według Beckera, jest tworzona przez tkankę łączną ośrodkowego układu nerwowego. Centralny układ nerwowy obejmuje mózg i rdzeń kręgowy i jest wspierany przez trójwymiarową strukturę tak zwanych komórek glejowych. Zgodnie z teorią Beckera mózg otrzymuje informacje o uszkodzeniu za pośrednictwem sieci. Na tym samym kanale ośrodek przesyła sygnały sterujące regeneracją. Oczywiście proces ten jest szybszy niż tylko wymiana impulsów nerwowych, ponieważ każdy impuls jest poprzedzony inicjującym potencjałem elektrycznym, umożliwiającym nerwowi przesłanie własnego sygnału. Możliwe, że te potencjały inicjujące są spowodowane procesami o charakterze elektrycznym zachodzącym w półprzewodnikach biologicznych. Wydaje się, że istnieje duch, który kontroluje sam mózg.

Pomimo ich rewolucyjnego charakteru i dalekosiężnych konsekwencji, wyniki badań Beckera nie są dobrze znane światu naukowemu. Kiedy Becker chciał kontynuować swoje eksperymenty na ludzkich komórkach, odmówiono mu finansowania badań. Dlatego wciąż nie jest jasne, czy komórki ludzkie są zdolne do ulegania zmianom pod wpływem słabego prądu, które mogą prowadzić do regeneracji uszkodzonych kończyn.

Niemniej jednak rozwój nowych obszarów badań w biocybernetyce trwa. Należą do nich badanie procesów zachodzących w organizmach żywych za pomocą pomiarów elektrycznych oraz opracowywanie metod leczenia; w oparciu o zużycie energii elektrycznej. Metody te powinny dostarczyć choremu organizmowi dokładnie taką ilość informacji biologicznej, jakiej potrzebuje do osiągnięcia równowagi funkcji (homeostazy) i późniejszego przejścia do samorządności. Przekazując takie informacje, nie należy „strzelać rakietami w wróble”, jak to wyraża Becker w przenośni.

Energia elektryczna towarzyszy życiu od samego początku. Świadomość i procesy myślowe są niemożliwe bez szlaków nerwowych, które przepuszczają prąd. Biochemia całkowicie wpisuje się w obraz świata, w którym dominuje elektromagnetyzm. Każda reakcja chemiczna w naszym ciele sprowadza się do interakcji naładowanych cząstek. Określają wiązania i trójwymiarową strukturę cząsteczki.

Chirurg dr Fritz Lechner wszczepił elektrody w pobliżu miejsca złamania w przypadku słabo gojących się złamań i przekazał słaby prąd elektryczny. Eksperci potwierdzili oszałamiający sukces metody Lechnera.

Słabe pola elektromagnetyczne o niskiej częstotliwości mają wpływ na układ odpornościowy, co zostało udowodnione w wielu niezależnie przeprowadzonych badaniach laboratoryjnych. Nastąpiła również zmiana liczby leukocytów i aktywności komórek.

Wyniki własnych badań nad aktywacją komórek za pomocą pól elektromagnetycznych przedstawiłem w książce Biofeedback, Healing with Signals. W naszej pracy z bioprądami naturalnymi i sztucznie indukowanymi skupiliśmy się na wzmocnieniu układu odpornościowego (badania na pacjentach z AIDS) oraz walce z rakiem. Wyniki naszych eksperymentów laboratoryjnych z 1990 roku pokazały, że byliśmy bliscy zapewnienia samodzielnego zarządzania polami elektromagnetycznymi ludzkiego ciała przez jego własną świadomość, a tym samym do rozwoju odporności na raka, osłabienia układu odpornościowego i rozwiązanie wielu innych problemów w medycynie.

Co to wszystko ma wspólnego z energią PC? Pogrążeni w stanie hipnozy zasugerowaliśmy badanemu, że jego ręka straciła czułość, a podczas pomiaru pola elektrycznego upewniliśmy się, że potencjał pola dłoni zmalał. W ciągu kilku minut spadł prawie do zera. Pomiary wykonane po ćwiczeniach energetycznych wykazały ogromne przesunięcia energii w badanych narządach. Im bardziej ćwiczenie energetyczne obciążyło mózg, tym silniejsza była mierzona aktywność pola narządu, który był reprezentowany mentalnie podczas ćwiczenia.

Wpływ pola aktywującego

Zdolność do regeneracji i przyspieszania procesu gojenia jest w dużej mierze zdeterminowana przez pole elektromagnetyczne naszego organizmu. Współczesna medycyna jest w stanie, przy pomocy najnowocześniejszego sprzętu, wzmocnić to naturalne pole, a ponadto w każdym pożądanym punkcie ciała. Pola (nazywamy je aktywizującymi) oddziałują na komórki organizmu. Tak więc w leczeniu kontuzji sportowych za pomocą pól aktywujących czas leczenia skraca się o jedną trzecią.

Nasze ciało potrzebuje energii do życia. Otrzymuje go głównie z pożywienia i wdychanego powietrza. W każdej komórce ciała nieustannie przepływa tak zwana synteza ATP (synteza trójfosforanu adenozyny). Sztuczne pola tworzone w szczególności przy pomocy treningu PCE mogą podnieść poziom energii uwalnianej podczas syntezy ATP nawet o 500%. Jednocześnie zdolność komórek do postrzegania energii wzrasta o 35-40 procent, produkcja białka wzrasta o 70-75%, aktywność limfocytów L wzrasta o 70 procent, poprawia się wchłanianie wapnia (co jest szczególnie ważne w osteoporozie), łączna wzmacniają się tkanki, przyspieszają gojenie się złamań (co jest szczególnie ważne dla osób starszych), a wreszcie słabe prądy poprawiają ukrwienie tkanek. Światowej klasy sportowcy, tacy jak Carl Lewis, już używają słabych prądów do zwiększenia energii komórek, kładąc się spać w nocy przed zawodami z dwiema podłączonymi do siebie elektrodami.

Jednak ze względu na słabe pola energetyczne wzrasta nie tylko energia komórek. Stworzone przez system techniczny lub aktywowane przez trening RCE, pola budzą własne uzdrawiające moce ciała. Wyniki badań amerykańskich wykazały, że zastosowanie pól aktywujących skraca okres pooperacyjny nawet o 50 – 60 proc. Korzystne działanie leków stosowanych przy jednoczesnym stosowaniu słabych prądów wzrasta o 100 - 200 proc. Te przykłady wyraźnie pokazują, jak bardzo człowiek potrzebuje rozbudzenia energii regeneracji, zwłaszcza w przypadkach, gdy stres obniżył energię komórek, osłabił układ odpornościowy, a przede wszystkim w przypadku choroby lub kontuzji. Wtedy należy zwiększyć poziom energii, jeśli to możliwe, z własnych źródeł, aby przyspieszyć gojenie i powrót do zdrowia. Osobiście codziennie przed snem wykonuję ćwiczenia RCE, aby zwiększyć krążenie energii w komórkach i wzmocnić układ odpornościowy. Dziesięć do dwudziestu powolnych ćwiczeń RCE (10 sekund napięcia, 10 sekund relaksu) wystarczy, aby rozpocząć proces przepływu energii. W nocy ciało zrelaksowane we śnie nie stawia szkodliwego oporu przepływającej energii. Nie trzeba dodawać, że tylko dobrze wytrenowany mięsień PC jest w stanie wytworzyć energię niezbędną do regeneracji organizmu w przypadku choroby i osłabienia. Jeśli czuję się słaby, chory, stosuję trening RCE kilka razy dziennie, aby stale utrzymywać przepływ swobodnie płynącej energii. Wielu sportowcom nowa metoda pomaga nie tylko w przypadku zmęczenia, sprzyjając regeneracji, ale także w aklimatyzacji po zmianie stref czasowych.

Jeśli chcesz zapanować nad zmęczeniem, wyeliminować depresję (wskazującą na brak energii w mózgu), a przede wszystkim wykorzystać słabe naturalne prądy elektryczne do skutecznego leczenia i regeneracji organizmu, najlepiej od razu rozpocząć naukę ćwiczeń aktywujących energię komputera. Najpierw należy wzmocnić mięsień PC (patrz str. 50). Wtedy w przypadku choroby, kontuzji zawsze będziesz gotowy do walki. Nauka ćwiczeń, osłabienie, jest znacznie bardziej męczące i zajmuje więcej czasu.

Podczas gdy mięsień PC jest słaby, energia wytwarzana przez jego skurcze jest również znikoma. Możliwe jest skrócenie czasu procesu poprzez wspomaganie energii PC ze sztucznych elektrycznych pól aktywujących. Coraz więcej laboratoriów daje taką możliwość. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości włączenia tych metod do swojego leczenia. Ale nie zapominaj: trening RCE i stosowanie słabych prądów aktywujących nie powinny zastępować niezbędnego leczenia, a jedynie mu towarzyszyć i przyspieszać.

lecznicze ręce

Dyrektor słynnej kliniki Menningera w amerykańskim mieście Topeka, dr Elmer Green, jeden z twórców metod sprzężenia zwrotnego w biocybernetyce, zmierzył potencjały elektryczne u 14 uzdrowicieli i osób o zdolnościach jasnowidzenia. Po raz pierwszy mógł zbadać możliwości uzdrowicieli metodami naukowymi. Uzdrowiciele, których podczas eksperymentu poproszono, aby nie dotykali pacjenta i nie poruszali się, osiągnęli wysoką aktywność elektryczną. Niektórzy z najskuteczniejszych uzdrowicieli wytworzyli szczytowe potencjały elektryczne o wartości 190 woltów podczas pracy nad pacjentem. W grupie kontrolnej składającej się z personelu kliniki i losowo wybranych osób, które nie mają zdolności uzdrowicielskich, wartość ta nie przekraczała 4 woltów. W związku z tym fizyk i psycholog Green wypowiadał się następująco: „Nasze wyniki jasno pokazały, że uzdrowiciel ma bardzo specyficzną, wcześniej nieodkrytą zdolność. Dziś możemy śmiało powiedzieć, że energia generowana przez uzdrowiciela nie jest zamknięta w jego własnym ciele, ale jest wypromieniowywana na zewnątrz i została zmierzona w naszym laboratorium.

Umiejętność uzdrawiania, a raczej aktywowania sił samouzdrawiania pacjenta poprzez nałożenie rąk, jak każdą inną umiejętność, może opanować wiele osób. Za pomocą treningu RCE każda osoba może nauczyć się aktywować energię swojego ciała w krótkim czasie. Następnie poprzez wypracowanie odpowiedniego obrazu wizualnego (wizualizacji) tę energię można skierować np. w ręce. Jeśli słuszne (to ważne) jest położenie tak naładowanych rąk, w pacjencie powstaje przepływ energii, który może aktywować siły samouzdrawiania. Ten przepływ można zmierzyć i odpowiednio ukierunkować.

Za pomocą nowych metod badawczych i nowoczesnej aparatury pomiarowej wielkimi krokami zmierzamy w kierunku zupełnie innej medycyny. Nie należy jednak popadać w euforię i zapominać, że wśród praktykujących metody pozazmysłowe, nakładanie rąk i inne podobne metody leczenia, jest szczególnie wielu szarlatanów. Nowa technika pomiaru pewnego dnia umożliwi szybkie oddzielenie oszustów od ludzi, którzy mają niezwykłą zdolność promieniowania energią i słusznie można ich nazwać uzdrowicielami. Jednak wiele pytań w tym obszarze jest wciąż otwartych i można je rozwiązać tylko w wyniku intensywnych badań.

Energia PC, kundalini i efekt rozpalania

W 1969 r. po raz pierwszy w eksperymentach na szczurach odkryto tak zwany efekt rozpalenia: przy powtarzanej elektrycznej stymulacji układu limbicznego mózgu (patrz ryc. 1 i 2) za pomocą wszczepionych elektrod nastąpiła znacząca zmiana zachowania zwierząt. Wszyscy natychmiast zaczęli zachowywać się jak mężczyźni. W tym samym czasie w mózgu pojawiły się wzbudzenia, które stopniowo rozprzestrzeniały się z jednej części mózgu do drugiej. Jednocześnie próg wzbudzenia zaczął się obniżać, dzięki czemu nawet bardzo małe wartości napięcia elektrycznego utrzymywały ten efekt. Jeśli stymulowany był obszar mózgu znany jako jądro ciała migdałowatego, pobudzenie rozprzestrzeniało się do jądra ciała migdałowatego drugiej półkuli mózgu, a następnie zawsze w tej samej kolejności przechodziło do rogu amonu, płata potylicznego i wreszcie do płata czołowego mózgu. Jednak efekt rozpalenia występuje tylko wtedy, gdy pobudzenie zaczyna się w układzie limbicznym. Próby stymulacji kory mózgowej, pnia mózgu czy wzgórza nie dają takiego efektu. Warto zauważyć, że efekt rozpalenia w pierwszych etapach objawia się atakiem epilepsji. Jednak próby jej powstrzymania poprzez przyjmowanie aminokwasu (tauryny), który daje efekty w epilepsji, nie powiodły się w tym przypadku. Później okazało się, że efekt rozpalenia prowadzi do szczątkowych zmian w układzie nerwowym: wzrasta przewodnictwo mózgu.

Interesująca jest analogia między efektem rozpalenia a zjawiskami towarzyszącymi medytacji, aw szczególności zjawiskiem kundalini. Energia kundalini przebudzona przez medytację, zgodnie z opisami wielu ludzi, jest postrzegana jako nerwowe podniecenie, któremu towarzyszą odczucia wpływów elektrycznych i wewnętrznego światła. Osoby te twierdzą również, że proces przebudzenia kundalini powoduje zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym.

Dalsze badania wykazały, że elektryczna stymulacja układu limbicznego lub powiązanych obszarów mózgu może wywołać reakcję seksualną. Stąd związek między układem limbicznym a seksualnością jest oczywisty. Jeśli inny obszar mózgu, a mianowicie ciało migdałowate, zostanie pobudzony prądem elektrycznym, podmiot ma poczucie wielkiego szczęścia, przebywania w nirwanie. To samo uczucie może być wywołane przez medytację lub krótkotrwale doświadczane przez orgazm. Wydaje się, że również w tych przypadkach bodźce elektryczne wydają się przełączać różne struktury mózgu na wyższy poziom funkcjonalny. Oznacza to, że osiągnięcie pewnego poziomu energii w mózgu może obudzić niezwykłe doznania i zdolności. Reakcje chemiczne towarzyszą tylko temu procesowi. Źródłem efektu jest wyraźnie czysta energia.

Niektóre osobowości medytujące, które badaliśmy w naszym laboratorium, twierdzą, że najpierw dostrzegają doznanie natury elektrycznej, które następnie rytmicznie rozprzestrzenia się w głowie, czasami przypominając konwulsje lub orgazmy. Dzięki efektowi rozpałki następuje sztuczne doładowanie mózgu, które jest bardzo podobne do doładowania mózgu w wyniku ćwiczeń energetycznych.

Powstaje więc pytanie: dlaczego dążymy do zwiększenia aktywności energetycznej naszego organizmu?

Jak już wspomniano, komórki ciała są energetyzowane przez syntezę ATP i ćwiczenia RCE. Okazało się, że wraz z dopływem tej energii wydajność limfocytów T wzrasta o co najmniej 70 proc. W badaniu procesów gojenia się ran stwierdzono, że ta sama energia działa na brzegi rany. Dopiero wtedy mogą powstać nowe komórki, które umożliwiają zamknięcie rany.

Zdolność osoby do koncentracji zależy również od poziomu energii życiowej. Dodatkowo wzrost energii w mózgu ułatwia proces uczenia się, poprawia pamięć, wyostrza uważność, sprzyja kreatywności, powoduje uczucie świeżości, przyczynia się do dobrego samopoczucia, lepszego samopoczucia, aż do euforii.

Ani jeden organ, ani jedna komórka naszego ciała nie działa bez energii PC. Jak już widzieliśmy, uzdrowiciel podczas swoich manipulacji promieniuje 30-40 razy więcej tej energii niż osoba bez takich zdolności. Narkotyki i leki również mogą ją zmobilizować, ale dzieje się to tak nagle, że człowiek nie jest w stanie poradzić sobie z tą sztucznie aktywowaną energią i bardziej mu szkodzi. co jest korzystne.

Te nowe pomysły pozwalają nam zobaczyć wiele rzeczy w innym świetle. Tak więc stanowi ekstazy, różnym wizjom, pojawieniu się bogów, wglądom nie tylko towarzyszy zwiększony napływ energii do mózgu. Najwyraźniej ta energia jest generalnie ich główną przyczyną. Nasze badania nad orgazmem wykazały, że jego przyczyną jest mózg. Mózg, a przede wszystkim jego prawa półkula, jest naładowany dużą ilością energii witalnej wytwarzanej przez mięsień PC, bez której nie jest możliwa nie tylko aktywność seksualna, ale także wszelkie myśli erotyczne. Doładowanie mózgu następuje do pewnego poziomu, po czym następuje orgazm, któremu towarzyszą skurcze całych mięśni miednicy w odstępach około 0,8 sekundy. Człowiek doświadcza w tych kilku sekundach uczucia szczęścia, zachwytu, miłości. Te odczucia podczas orgazmu nie trwają długo, ale mają ogromne znaczenie, gdyż przyczyniają się do całkowitej regeneracji organizmu.

Bez wątpienia orgazm ma element duchowy. Ekstaza seksualna, której towarzyszą uczucia szczęścia i miłości, ma wiele wspólnego (zgadza się z tym większość mistyków Wschodu i Zachodu) z tak zwanymi manifestacjami bogów. Orgazm to rodzaj mniej ulotnego stanu błogości osiąganego poprzez medytację (w tym medytację RCE) i inne metody osiągania ekstazy, pozwala wyjść poza zwykłą świadomość. To nie przypadek, że w starych tekstach o kundalini, „chi” czy po prostu energii życiowej są bezpośrednie wskazówki, że mówimy o energii seksualnej. Unosi się z miednicy i dociera do mózgu, napełniając człowieka poczuciem ekstazy. Dobrze znany system jogi kundalini (tantry) w swojej strukturze i ideologii jest ściśle związany z seksualnością człowieka. A po zapoznaniu się z wynikami współczesnych badań możemy słusznie powiedzieć, że nawet krótkie wybuchy energii seksualnej podczas orgazmu leczą ludzkie ciało. Jaki więc jest sprzeciw wobec celowej i świadomej aktywacji tej energii poprzez regularne treningi?

CO JEST NASTĘPNE?

Trening RCE jako sposób na aktywowanie energii pozwolił już wielu osobom (które szkoliliśmy jeszcze przed publikacją tej książki) odbyć ekscytującą podróż do własnego ja.

Ten system ćwiczeń został zaprojektowany przeze mnie w taki sposób, aby można było z niego korzystać całkowicie niezależnie. Możesz jednak włączyć go do dowolnego innego systemu, który praktykujesz. Ćwiczenia RCE są przede wszystkim skutecznym sposobem pracy nad sobą.

Ćwiczenia medytacyjne RFE mają na celu głównie samodoskonalenie, poszerzenie świadomości poprzez aktywację obszarów mózgu, które nie są w pełni wykorzystywane.

Aby nauczyć się zarządzać własną energią i informacjami w podświadomości, aktywować i rozwijać nowe zdolności, musisz poszerzyć swoją świadomość. Daje to możliwość nawiązania kontaktu ze specjalną grupą osób, które zgromadziły doświadczenie w tej dziedzinie i poszerzyły swoje horyzonty poza przeciętną osobę. Postaraj się zebrać podobnie myślących ludzi, aby wykonali ćwiczenia w kręgu z przyjaciółmi i podzielili się z nimi doświadczeniami. Powiedz wszystko, co wiesz o metodologii szkolenia RCE, a zdziwisz się, jak wielu Twoich przyjaciół, znajomych, kolegów będzie tym zainteresowanych.

Daj nam znać, jeśli zorganizowałeś lub chciałbyś zorganizować grupę szkoleniową RCE. Chętnie wprowadzimy dane wszystkich zainteresowanych osób i grup do bazy naszego instytutu i nawiążemy z nimi stały kontakt.

Napisz do nas o własnych doświadczeniach z treningu RCE, pozwoli nam to wykorzystać Twoje doświadczenie do dalszych badań nad energią wewnętrzną człowieka.

JESZCZE WIĘCEJ ENERGII NA CAŁY DZIEŃ

Energia życiowa z roślin

Chciałbym zwrócić Państwa uwagę na niektóre substancje ziołowe, które można stosować w celu wzmocnienia pozytywnego efektu treningu RCE; skład i skuteczność tych substancji zostały określone i przebadane przy użyciu najnowszych metod i sprzętu. „Jednym ze sposobów na przebudzenie kundalini jest użycie ziół”, mówi Swami Satyananda, znany jogin. Nie należy tego jednak rozumieć jako używanie środków odurzających, odurzających.

Stosując zioła można osiągnąć częściowe lub całkowite przebudzenie energii. Swami Satyananda pisze: „Powinniście zrozumieć zioła, których używa się do przebudzenia wewnętrznego potencjału, energii witalnej”. Są zioła, które rozszerzają kanały energetyczne, ale są też takie, które je wyłączają.

Skuteczność ziół i esencji ładujących wewnętrzną energię oszałamia wielu badaczy. Stosowanie takich substancji roślinnych, które są bezpieczne dla zdrowia człowieka, nabiera szczególnego znaczenia, jeśli zostanie włączone do systemu ćwiczeń, np. treningu RCE czy medytacji RCE. Połączenie z takimi ćwiczeniami kieruje działanie substancji aktywnych we właściwym kierunku, a aktywowaną w ten sposób energię można świadomie kontrolować.

Podczas mojego pobytu w 1979 r. w celach badawczych w południowo-zachodniej Afryce, obecnie Namibii, odwiedziłem Buszmenów. Gdzieś tam na wpół zapomniana tradycja uzdrawiania jest nadal żywa. Podczas rytuałów uzdrawiania Buszmeni uzdrowiciele budzą swoją energię num, która znajduje się w jamie brzusznej i spoczywa u podstawy kręgosłupa. Dzięki pieśniom i energicznym ruchom tanecznym „podpalają” „num” i sprawiają, że unosi się wzdłuż kręgosłupa. Kiedy energia „num” dociera do mózgu, uzdrowiciel wpada w trans zwany „kia”. Przejście do tego stanu poszerza świadomość, pozwala wniknąć głębiej w istotę rzeczy, w niej uzdrowiciel jest w stanie przekazać energię „num” innym. Uderzyło mnie podobieństwo między tymi ideami a indyjskim rozumieniem kundalini: te dwie kultury, zupełnie niezależnie od siebie, rozwinęły to samo doświadczenie w dziedzinie energii witalnej.

Należy dodać, że Buszmeni w swoim leczeniu często wykorzystują substancje pochodzenia roślinnego, które ich zdaniem zawierają w sobie energię życiową num. Rośliny są mielone i mieszane z olejkami. Tak wytworzoną pastę umieszcza się w skorupie żółwia lub podłużnym drewnianym naczyniu. Uzdrowiciel zapala drewniany kij i wbija go w pastę. Powstały dym, uważany przez Buszmenów za zawierający num, może być wdychany przez pacjentów.

Od wielu lat stosuję takie podejście do aktywowania energii. W trakcie pracy z czołowymi sportowcami Instytut Analizy Substancji Biologicznie Aktywnych, który prowadzę, zaczął eksperymentować z olejkami i ekstraktami, które mogą aktywować energię życiową. Za pomocą pomiarów potencjałów mózgu i pól psychogennych byliśmy w stanie zidentyfikować substancje aktywujące energię oraz substancje, które mogą tłumić nadmiar energii. W przygotowaniu sportowców okazało się, że substancje te są bardzo skuteczne i jednocześnie nie obciążają sportowca. Wdychane wpływają na mózg (układ limbiczny, patrz ryc. 2). Pozwala to sportowcowi ustanawiać niezwykłe rekordy w zawodach i osiągać wysokie wyniki, nawet jeśli nie jest w dobrej formie.

Oprócz tajnych substancji Buszmenów znaleźliśmy również substancje zwiększające pożądanie seksualne, a wreszcie substancje uwalniające wewnętrzną energię podczas głębokiej medytacji. Aby dać ci możliwość aktywowania większej ilości energii witalnej podczas medytacji RCE, opracowałem miksturę, która została przetestowana w naszym laboratorium pod kątem skuteczności. Każdy może sam przygotować tę mieszankę, jej stosowanie jest całkowicie bezpieczne.

Nie są mi znane żadne przeciwwskazania do stosowania tych substancji, jednak ze względu na ostrożność esencje te nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży, a osoby chore i niestabilne psychicznie powinny skonsultować się z lekarzem.

Siła to substancja dająca energię wewnętrzną

3 krople olejku bazyliowego

7 kropli olejku rozmarynowego 2 krople olejku z cząbru górskiego

2 krople oleju pietruszkowego

4 krople olejku kardamonowego

3 krople olejku imbirowego

1 kropla oleju kanang

5 kropli olejku z drzewa sandałowego

3 krople olejku paczulowego

2 krople różanego olejku geranium 1 kropla olejku goździkowego

4 krople oleju z czarnego pieprzu

Gotowanie

3 3 woda destylowana. Dobrze wstrząśnij tą mieszanką. Dodana woda powoduje lekkie zmętnienie mieszaniny. Tak przygotowaną mieszankę energetycznie aktywną należy odparować za pomocą odpowiedniej do tego lampki zapachowej lub nawilżacza powietrza. Weź 5 - 7 cm 3 wymieszać i odparować w zamkniętym pomieszczeniu o objętości nie większej niż 40 metrów sześciennych. W większym pomieszczeniu masę mieszanki należy odpowiednio zwiększyć. Mieszanka energetyzująca zaczyna działać w pełni po około 30 minutach.

Akcja

Aktywuje mózg, przyspiesza elektroencefalogram, zwiększa krążenie krwi i powoduje lekką euforię.

Zdarzają się sytuacje, w których nie potrzebujesz zwiększonej ilości energii, a raczej rozładowania, odprężenia. Nasze badania wykazały, że jest to szczególnie charakterystyczne dla osób nerwowych, które charakteryzują się silnymi napięciami mięśniowymi, które tworzą blokady w ścieżkach przepływu energii. Usunięcie tych blokad przyczynia się do samego treningu RSE. Jednak jego skuteczność można dodatkowo wzmocnić poprzez zastosowanie substancji „Peace”.

Pokój to substancja łagodząca stres

8 kropli olejku imbirowego

3 krople olejku bazyliowego

2 krople olejku z szałwii muszkatołowej

4 krople oleju z kopru włoskiego

1 kropla olejku z nieśmiertelnika 3 krople olejku z drzewa sandałowego

3 krople oleju cedrowego

1 kropla oleju kanang

2 krople olejku ylang ylang 1 kropla benzenu

1 kropla oleju z zatoki

6 kropli różanego olejku geranium

2 krople olejku z hyzopu

4 krople olejku melisowego

Gotowanie

Wymieszaj wymienione składniki z 10 cm 3 96% alkoholu etylowego i dodaj 5 cm 3 woda destylowana. Dobrze wstrząśnij tą mieszanką. Należy go odparowywać wyłącznie za pomocą lampki zapachowej lub odpowiedniego nawilżacza. Weź 4 - 6 cm 3 wymieszać i odparować w zamkniętym pomieszczeniu o objętości nie większej niż 40 metrów sześciennych. W większym pomieszczeniu masę mieszanki należy odpowiednio zwiększyć. Mieszanka energetyzująca zaczyna działać w pełni po około 15 minutach.

Akcja

Łagodzi napięcie, uspokaja, pomaga łagodzić depresję, lekko spowalnia krążenie krwi.

Nie trzeba dodawać, że działanie tej mieszanki zostało zweryfikowane licznymi testami z wykorzystaniem techniki pomiarowej. Ustalono, że działanie mieszanki „Pokój” może zneutralizować działanie mieszanki „Siła”. Obie mieszanki należy (jeśli to możliwe) przygotować nie później niż 4 tygodnie przed użyciem. W tym przypadku wzrasta skuteczność tych mieszanin. Używaj tylko wysokiej jakości czystych (100 procent) olejków eterycznych. W naszym instytucie można zamówić mieszanki „Siła” i „Pokój”.

Co jeszcze dodaje energii?

Ekscytujące zapachy lub dodatki do kąpieli

Nasze badania wykazały, że rozmaryn, bazylia i tymianek pobudzają mózg. Podczas wdychania oparów olejków eterycznych tych roślin elektroencefalogram przyspiesza, aktywność pola mózgowego wzrasta, a w mózgu uwalniane jest więcej energii. Olejki eteryczne z cząberu górskiego i ylang-ylang zwiększają popęd seksualny.

Relaksujące zapachy i dodatki do kąpieli

Zapach drzewa sandałowego jest podnoszący na duchu i relaksujący. Kadzidło zwiększa długość fali elektroencefalogramu. Ekstrakty z kwiatu lipy i lawendy są w stanie złagodzić nadmierne podniecenie spowodowane kofeiną.

Dodaj 8 do 10 kropli substancji o pożądanym działaniu (100% czysty olejek eteryczny) do lampki zapachowej, umieść ją na środku pomieszczenia i ciesz się stworzonym zapachem.

Pokrzywa

Pij herbatę z pokrzywy (2 filiżanki dziennie) lub sok z pokrzywy podczas i po wzmocnieniu mięśnia PC. Ogólnie rzecz biorąc, pokrzywa od dawna jest najważniejszym środkiem leczniczym dla mózgu. Zawiera dużo żelaza. Dzięki wysokiej zawartości chlorofilu pokrzywa dobrze oczyszcza tkanki ciała i mózgu.

Najlepiej rozcieńczyć 2 łyżki wyciśniętego soku z pokrzywy letnią wodą i wypić na pusty żołądek 15 minut przed śniadaniem.

Guarana

Guarana, substancja pozyskiwana z pnącej tropikalnej rośliny, znana jest jako środek wzmacniający koncentrację. Zwykle stosuje się go w postaci kapsułek zawierających zmielony proszek roślinny, ale od niedawna można też znaleźć napoje tonizujące zawierające guaranę. Po zażyciu guarany, ze względu na dużą zawartość kofeiny, w ciągu 3-4 godzin następuje wzrost energii, nie obciąża serca i żołądka. Guarana jest łagodniejsza dla organizmu niż kawa i herbata.

Porzeczka

Czarna porzeczka lub jej sok znacznie zwiększają ładunek elektromagnetyczny mózgu.

Byczy

witaminy

Organizm nie jest w stanie wchłonąć wymaganej ilości witamin, jeśli dostaną się do niego wyłącznie z takich naturalnych źródeł jak owoce i warzywa. Noblista Linus Pauling stwierdził, że codzienne przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy C podnosi wartość kryterium zdolności umysłowych o 3,54 punktu. Zalecił przyjmowanie jako optymalnej dziennej dawki witaminy C 1,8 – 3,5 grama kwasu askorbinowego.

Kiedy ten mięsień jest wielokrotnie napinany w określonej pozycji ciała, energia życiowa zaczyna płynąć przez rdzeń kręgowy i rozprzestrzeniać się przez układ nerwowy, zwiększając aktywność mózgu i odmładzając organizm.

Ten nowy, niezwykle produktywny trening został odkryty i przetestowany przez G. Eggetsbergera, znanego naukowca w Europie, który opracował całkowicie nowe metody prowadzenia i kontrolowania nowoczesnego psycho-treningu, które zyskały uznanie światowej społeczności naukowej.

W wyniku regularnego treningu mięśnia PC uzyskasz młodzieńczą witalność, siłę seksualną, zdrowie, sukces i oczywiście ogólne odmłodzenie całego organizmu. Za pomocą treningu mięśni PC naprawdę można poprawić jakość życia i zachować młodość.

Polecam wykonanie ćwiczenia energetycznego po treningu autogenicznym - metoda relaksacyjna 1 lub metoda relaksacyjna 2. W swojej książce „Siła na każdy dzień” G. Eggetsberger charakteryzuje mięsień PC w następujący sposób:

„Mięsień PC rozciąga się od kości łonowej do kości ogonowej, podtrzymuje odbyt (odbyt) i sąsiadujące z nim narządy wewnętrzne, zapobiegając ich zapadaniu się. Znajduje się w odległości 2-3 cm od skóry.

Mięsień jest kontrolowany głównie przez nerw, który kontroluje aktywność odbytu i narządów płciowych, wysyłając z nich sygnały do ​​mózgu i przekazując je z powrotem.

Mięsień PC jest połączony z nerwem miednicy wewnętrznej. Stąd pochodzi gałąź, która u kobiet łączy dolną część kręgosłupa z macicą i pęcherzem, au mężczyzn z prostatą i pęcherzem.

Jeśli mięsień PC jest silny, jest kolosalnym źródłem energii, prawdziwym generatorem. Skurcze mięśnia PC stymulują również prostatę u mężczyzn i macicę u kobiet. W tym samym czasie wytwarzane są hormony wywołujące dobry nastrój, uczucie szczęścia.

Mięsień PC, jak prawie wszystkie mięśnie w ciele, może zostać wzmocniony przez określone ćwiczenia. Pragnienia seksualne i siła psychiczna powracają ponownie wraz z ogólnym wzmocnieniem mięśnia PC. Seksualność, czyli inaczej energia życiowa, to siła, która w dużej mierze determinuje nasze życie.

Mięsień PC, jako jedno z najskuteczniejszych źródeł energii w ludzkim ciele, bierze udział w najbardziej wzniosłym akcie twórczym, do jakiego człowiek jest zdolny. Energia, która rodzi życie, jest jednocześnie energią podtrzymującą życie. Trening komputerowy pomaga wykorzystać tę energię.”

Testy mięśni PC

Najpierw spróbuj znaleźć ten mięsień. Najłatwiej to zrobić rozebrać się, położyć na plecach i biorąc do ręki małe lusterko, zbadać krocze (obszar między odbytem a genitaliami).

Jeśli jesteś w stanie kontrolować mięsień PC i jest on wystarczająco silny, to napinając go i rozluźniając, możesz wykonać niewielkie spadki i uniesienia w kroczu.

Jednocześnie upewnij się, że mięśnie brzucha, pośladków i ud nie są napięte w tym samym czasie. Jeśli nadal tak się dzieje, oznacza to, że nie jesteś w stanie wystarczająco aktywować mięśnia PC. Powinieneś nauczyć się kontrolować go w oderwaniu od reszty mięśni.

Dobrą metodą badania mięśnia PC jest również próba zatrzymania oddawania moczu w początkowej fazie. Działa to, jeśli mięsień PC jest silny i jesteś w stanie go kontrolować.

W przeciwnym razie nie martw się: opisany poniżej trening mięśni PC, wykonywany sekwencyjnie, przyniesie pozytywne rezultaty w ciągu kilku tygodni. A jeśli jest wystarczająco silny, ciągły trening przyniesie wzrost energii wewnętrznej, zaostrzenie doznań seksualnych.

Ćwiczenia dla rozwoju mięśnia pc

Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na poduszce, krześle lub na własnych piętach (patrz ryc. 56 i 57). Kręgosłup musi być idealnie prosty. Rozluźnij mięśnie pleców, ramion, szyi, ramion i twarzy. Lekko przechyl głowę do przodu, zamknij oczy. Napinaj mięsień przez 3 sekundy, podczas gdy mięśnie wokół odbytu kurczą się.

Jeśli ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, pojawia się wrażenie, że cały obszar miednicy jest podciągnięty. Jednocześnie weź wolny oddech.

Jeśli na początku trudno jest napiąć mięsień przez 3 sekundy, rób to przez 1-2 sekundy. Podczas wydechu całkowicie rozluźnij mięśnie, rób to bardzo powoli.

Faza relaksacji mięśnia PC jest tak samo ważna jak napięcie. Powtórz ten cykl co najmniej 10 razy, ale nie dłużej niż 10 minut; zrób sobie minutę przerwy. Zmieniaj kilka razy cykl powolnych i szybkich ruchów. Wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości wydłużaj okres wysiłku.

Wykonując ćwiczenie nie zapominaj, że należy obciążać mięsień PC bez jednoczesnego napinania mięśni pośladków, ud i brzucha. Po około tygodniu, najwyżej po 2-3 tygodniach, powinieneś być w stanie bez trudu wykonać do 300 skurczów w ciągu dnia.

W przypadku bólu mięśni odłóż zajęcia na 1-2 dni. 300 skurczów dziennie, 100 skurczów na raz to cel, do którego należy dążyć.

Na początku możesz nie być w stanie stwierdzić na pewno, czy mięsień PC jest napięty, czy luźny, ale podczas ćwiczeń uzyskasz nad nim kontrolę. Niektórzy odczuwają popijanie, napięcie w okolicy miednicy. Jest to normalne i oznacza, że ​​mięsień PC reaguje.

Po kilku ćwiczeniach powinieneś poczuć lekkie swędzenie lub rozciąganie kręgosłupa i prawdopodobnie na środku czoła. Wrażenie może przypominać łagodny prąd elektryczny.

Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz wzrost energii docierający do głowy, oznacza to, że wszystkie siedem ośrodków kontrolujących gruczoły ciała (Hindusi nazywają je czakrami) jest wolnych od blokady. Jeśli podczas ćwiczenia nic nie czujesz, to oczywiście w jakimś miejscu droga energii jest zablokowana.

Korzystając z technik relaksacyjnych, możesz odblokować te obszary.

Nie oczekuj cudów, mięsień PC potrzebuje pewnej ilości czasu, aby się napiąć i zregenerować. Gdy stanie się silniejszy, możesz przejść do ćwiczeń energetycznych.

ćwiczenia energetyczne