Inimese füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Stress, halvad harjumused, tasakaalustamata toitumine, vähene füüsiline aktiivsus ja muud ebasoodsad tingimused ei mõjuta mitte ainult inimtegevuse sotsiaalset sfääri, vaid põhjustavad ka mitmesuguseid kroonilisi haigusi.

Nende ennetamiseks on vaja järgida tervislikku eluviisi, mille aluseks on füüsiline areng. Regulaarne trenn, jooga, jooksmine, ujumine, uisutamine ja muud füüsilised tegevused aitavad hoida keha heas vormis ja aitavad säilitada positiivset suhtumist. Tervislik eluviis peegeldab teatud elupositsiooni, mis on suunatud kultuuri ja hügieenioskuste arendamisele, tervise hoidmisele ja tugevdamisele ning optimaalse elukvaliteedi säilitamisele.

Inimese füüsilise tervise tegurid

Inimese füüsilise tervise peamine tegur on tema elustiil.

Tervislik eluviis on inimese mõistlik käitumine, sealhulgas:

• Töö ja puhkuse optimaalne suhe;
• Õigesti arvutatud füüsiline aktiivsus;
• Halbade harjumuste tagasilükkamine;
• Tasakaalustatud toitumine;
• Positiivne mõtlemine.

Tervislik eluviis tagab sotsiaalsete funktsioonide täieliku täitmise, aktiivse osalemise töö-, sotsiaal-, pere- ja majapidamissfääris ning mõjutab otseselt ka oodatavat eluiga. Ekspertide hinnangul sõltub inimese füüsiline tervis elustiilist enam kui 50%.

Keskkonnamõju tegurid inimkehale võib jagada mitmeks mõjurühmaks:

• Füüsiline - niiskus ja õhurõhk, samuti päikesekiirgus, elektromagnetlained ja paljud muud näitajad;
• Keemilised - mitmesugused loodusliku ja tehisliku päritoluga elemendid ja ühendid, mis on osa õhust, veest, pinnasest, toidust, ehitusmaterjalidest, riietest, elektroonikast;
• Bioloogilised - kasulikud ja kahjulikud mikroorganismid, viirused, seened, samuti loomad, taimed ja nende ainevahetusproduktid.

Nende tegurite kombinatsiooni mõju inimese füüsilisele tervisele on ekspertide sõnul umbes 20%.

Vähesel määral mõjutab tervist pärilikkus, mis võib olla nii haiguste otseseks põhjuseks kui ka nende arengus osaleda. Geneetika seisukohast võib kõik haigused jagada kolme tüüpi:

• Pärilikud - need on haigused, mille esinemine ja areng on seotud pärilike rakkude defektidega (Downi sündroom, Alzheimeri tõbi, hemofiilia, kardiomüopaatia ja teised);
• Tinglikult pärilik - geneetilise eelsoodumusega, kuid välistegurite poolt esile kutsutud (hüpertensioon, ateroskleroos, diabeet, ekseem ja teised);
• Mittepärilik - keskkonna mõju tõttu ja ei ole seotud geneetilise koodiga.

Kõigil inimestel on geneetiline eelsoodumus erinevatele haigustele, mistõttu on arstid alati huvitatud haige vanemate ja teiste sugulaste haigustest. Pärilikkuse mõju inimese füüsilisele tervisele on teadlaste hinnangul 15%.

Arstiabi ei avalda ekspertide andmetel peaaegu mingit mõju tervisele (alla 10%). WHO uuringute kohaselt on nii elukvaliteedi halvenemise kui ka enneaegse surma peamiseks põhjuseks kroonilised haigused, mida võib jagada nelja põhiliigi:

• Kardiovaskulaarne (südameatakk, insult);
• Krooniline hingamisteede haigus (obstruktiivne kopsuhaigus, astma);
• onkoloogiline;
• Diabeet.

Alkoholi tarbimine, suitsetamine, ebatervislik toitumine ja vähene kehaline aktiivsus soodustavad krooniliste haiguste teket.

Sellest tulenevalt on inimese füüsilise tervise põhinäitaja elustiil, mis peaks olema suunatud haiguste ennetamisele, tervise tugevdamisele ning vaimse ja füüsilise harmoonia saavutamisele.

Inimese füüsiline areng ja tervis

Tervisliku eluviisi aluseks on inimese füüsiline areng ning tervis sõltub otseselt kehalise aktiivsuse ja puhkuse optimaalsest vahekorrast. Regulaarne treenimine tagab kõrge immuunsuse, parandab ainevahetust ja vereringet, normaliseerib vererõhku, suurendab jõudu ja vastupidavust. Füüsilise aktiivsuse planeerimisel tuleb kindlasti lähtuda inimese vanusest ja füsioloogilistest iseärasustest, arvestada tervislikku seisundit, konsulteerida arstiga võimalike vastunäidustuste osas. Koormused peaksid olema optimaalsed: ebapiisav - ebaefektiivne, ülemäärane - kahjustab keha. Lisaks muutuvad aja jooksul koormused harjumuspäraseks ja neid tuleb järk-järgult suurendada. Nende intensiivsuse määrab harjutuste korduste arv, liigutuste amplituud ja sooritamise tempo.

Kehakultuur ja inimeste tervis

Kehakultuur on sotsiaalse tegevuse valdkond, mille eesmärk on parandada tervist ja arendada inimese kehalisi võimeid. Seetõttu rõhutavad arstid kehakultuuri seost inimese tervisega. Kehalist kasvatust on mitut tüüpi:

Viimased kaks tüüpi on eriti olulised, kuna need normaliseerivad kiiresti keha seisundi ja aitavad kaasa soodsate elutingimuste loomisele.

Tervislik eluviis on inimese füüsilise tervise kõige olulisem näitaja. Selle läbiviimine tähendab ühelt poolt sotsiaalse aktiivsuse ja positiivse suhtumise säilitamist maailma, teisalt aga halbadest harjumustest loobumist, toitumise tasakaalustamist ja regulaarset liikumist. Kehaline kasvatus annab motivatsiooni ennetada haigusi, hoida keha heas füüsilises vormis, pikendada eluiga. Füüsilised harjutused parandavad meeleolu, tõstavad enesehinnangut ja maandavad stressi, tõstavad efektiivsust ja avaldavad positiivset mõju organismi kui terviku toimimisele.

YouTube'i video artikli teemal:

1. Vesi (kvaliteet ja kogus)

Kõik teavad, et meist on 70–80% vesi ja vastsündinud 90%. Vanemas eas on see näitaja palju väiksem. Organismi vananemine on selle kuivamine. Peame mõtlema, mida ja kui palju joome? Koosneme ju veest, mitte teest, kohvist ja veelgi enam, mitte magusatest gaseeritud jookidest.

Iga päev peaks inimene jooma 1,5-2,5 liitrit vett ja vesi on puhas. Vesi ei tohiks sisaldada kahjulikke lisandeid, see peaks olema elus, s.t. negatiivselt laetud. Vesi peaks olema kergelt aluseline ja meie kraanid on happelised. Ja mitte ainult kraanides, vaid ka looduslikes allikates. Happeline keskkond on organismi haiguste allikas. Looduslik vesi peab sisaldama mikroelemente, mille puudumine või vähene sisaldus põhjustab inimorganismis teatud tüsistusi.

Loodusveekogude saastamine erinevat tüüpi bakteritega ohustab nakkushaiguste teket. Ja kui looduslikud reservuaarid sisaldavad raskmetallide sooli ja muid kahjulikke lisandeid, võib see põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi, sealhulgas vähki.

2. Toit

Meie keha koosneb sellest, mida me sööme. Inimesed surevad toitainete puudumise tõttu. Meie keha vajab vitamiine, mineraalaineid, ensüüme, aminohappeid, rasvhappeid ja siis saavad meie rakud kvaliteetset materjali. Kuid kaasaegne toitumine ei paku kehale praktiliselt midagi kasulikku. Toit on muutunud rohkem kahjulikuks kui kasulikuks. Põhimõtteliselt koosneb meie toit keemilistest lisanditest ja konservidest. Igaüks peab ise otsustama, mida ta sööb ja kuidas oma keha aidata, mitte kahjustada. Õigesti valitud toitumine meie keha jaoks pikendab meie eluiga. Valik on meie.

3. Viirused, bakterid, seened jne.

See, kuidas me oma keha kohtleme, on meie tervise näitaja.

Millest sõltub tervis?

Inimese tervis on sotsiaalsete, keskkonna- ja bioloogiliste tegurite keerulise koosmõju tulemus. Arvatakse, et erinevate mõjude panus terviseseisundisse on järgmine:

• pärilikkus - 20%;
• keskkond - 20%;
• arstiabi tase - 10%;
• elustiil - 50%.

Üksikasjalikus versioonis näevad need arvud Venemaa teadlaste sõnul välja järgmised:

• inimfaktor - 25% (füüsiline tervis - 10%, vaimne tervis - 15%);
• keskkonnategur - 25% (eksoökoloogia - 10%, endoökoloogia - 15%);
• sotsiaalne ja pedagoogiline tegur - 40% (elustiil: töö ja elu materiaalsed tingimused - 15%, käitumine, eluviis, harjumused - 25%);
• meditsiiniline tegur - 10%.

Õpilase tervisliku eluviisi komponendid

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, kõvenemine, ratsionaalne toitumine jne.

Töö- ja puhkerežiim

Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim on iga inimese tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimiga kujuneb välja selge ja vajalik organismi talitluse rütm, mis loob optimaalsed tingimused tööks ja puhkamiseks ning seeläbi tervist edendab.

Oluline on alati meeles pidada: kui on hea “alustada”, s.t. kui vaimse tegevuse protsessi algus oli edukas, siis tavaliselt kulgevad kõik järgnevad operatsioonid pidevalt, ilma katkestusteta ja ilma vajaduseta täiendavaid impulsse “sisse lülitada”.

Edu võti on oma aja planeerimine. Õpilane, kes planeerib oma tööpäeva regulaarselt 10 minutiks, suudab säästa 2 tundi päevas, samuti saab oluliste asjadega täpsemalt ja paremini hakkama. Iga päev üks tund aega võita on vaja kehtestada reegel. Selle tunni jooksul ei saa keegi ega miski segada. Seega saab õpilane aega – ehk inimese jaoks kõige olulisemat – isiklikku aega. Seda saab kulutada oma äranägemise järgi erinevatel viisidel: lisaks puhkamiseks, eneseharimiseks, hobideks või ootamatuteks või hädaolukordadeks.

Klassitöö ehitamine on oluliselt hõlbustatud, sest. seda reguleerib juba koostatud tunniplaan. Eelnevalt tuleb publiku ette tulla reegliks, sest. kella peale klassiruumi sisenev õpilane jätab mulje, et teda ei võeta kokku, ta on vabatahtlik ja näitab lugupidamatust õpetaja vastu.

Õhtutundide jaoks tuleb valida vaikne koht – vaikne ruum (näiteks raamatukogu, auditoorium, kontor jne), et ei tekiks valjuid vestlusi ja muid segajaid. Korraldage sellised tingimused ühiselamutoas. Tundide ajal ei ole soovitatav sisse lülitada raadiot, magnetofonit, televiisorit. Kodutööde tegemist on kõige parem alustada kõige raskemast. See treenib ja tugevdab tahet. See ei luba raskeid asju lükata hommikust õhtusse, õhtust hommikusse, tänasest homsesse ja üldiselt tahaplaanile.

Elektripirni valgus ei tohiks silmi pimestada: see peaks langema ülalt või vasakule, nii et raamatut või märkmikku ei kataks peast tulev vari. Töökoha korralik valgustus vähendab nägemiskeskuste väsimust ja aitab kaasa tähelepanu koondamisele tööl. Raamat või märkmik tuleb asetada parima nähtavuse kaugusele (25 cm), vältige lugemist lamades.

Süstemaatilisel, teostataval ja hästi organiseeritud vaimse töö protsessil on äärmiselt kasulik mõju närvisüsteemile, südamele ja veresoontele, luu- ja lihaskonnale – kogu inimkehale. Pidev treenimine sünnitusprotsessis tugevdab meie keha. See, kes töötab kõvasti ja töötab hästi kogu oma elu, elab kaua. Vastupidi, jõudeolek põhjustab lihasnõrkust, ainevahetushäireid, rasvumist ja enneaegset kurnatust.

Õpilane peab õigesti vaheldama tööd ja puhkust. Pärast tunde ülikoolis ja lõunasööki tuleks puhkamiseks kulutada 1,5-2 tundi. Puhkus pärast tööd ei tähenda täielikku puhkeseisundit. Ainult väga suure väsimusega saab rääkida passiivsest puhkusest. Soovitav on, et ülejäänud olemus oleks vastupidine inimese töö olemusele (puhkuse ehitamise "kontrastne" põhimõte). Õhtused tööd tehakse 17.00-23.00. Töö ajal puhka iga 50 minuti järel 10 minutit (tee kerget võimlemist, tuuluta ruumi, kõnni mööda koridori teiste tööd segamata).

Vältida tuleb ületöötamist ja monotoonset tööd. Näiteks 4 tundi järjest raamatuid lugeda on kohatu. Parim on tegeleda 2-3 tüüpi tööga: lugemine, arvutamine või graafiline töö, märkmete tegemine. Selline füüsilise ja vaimse pinge vaheldumine on tervisele kasulik. Inimene, kes veedab palju aega siseruumides, peaks veetma vähemalt osa ajast õues. Linnaelanikel on soovitav lõõgastuda õues - jalutuskäikudel linnas ja väljaspool linna, parkides, staadionidel, matkadel ekskursioonidel, aiamaadel töötades jne.

Halbade harjumuste ennetamine

Tervisliku eluviisi järgmine lüli on väljajuurimine halvad harjumused: suitsetamine, alkohol, narkootikumid. Need terviserikkujad põhjustavad paljusid haigusi, vähendavad drastiliselt eeldatavat eluiga, vähendavad efektiivsust ning mõjutavad negatiivselt noorema põlvkonna ja nende tulevaste laste tervist.

Paljud inimesed alustavad taastumist suitsetamisest loobumine, mida peetakse tänapäeva inimese üheks ohtlikumaks harjumuseks. Ega asjata arvavad arstid, et kõige raskemad südame-, veresoonte- ja kopsuhaigused on otseselt seotud suitsetamisega. Suitsetamine ei kahjusta mitte ainult tervist, vaid võtab ka jõudu kõige otsesemas mõttes. Nagu eksperdid on kindlaks teinud, väheneb lihasjõud juba 5-9 minutit pärast ühe sigareti suitsetamist 15%, sportlased teavad seda oma kogemusest ja seetõttu reeglina ei suitseta. Ei stimuleeri suitsetamist ja vaimset tegevust. Vastupidi, katse näitas, et ainult suitsetamise tõttu väheneb õppematerjalide tajumine. Kõiki tubakasuitsus leiduvaid kahjulikke aineid suitsetaja sisse ei hinga – umbes pool läheb neile, kes on kõrval. Pole juhus, et suitsetajate perede lapsed põevad hingamisteede haigusi palju sagedamini kui peredes, kus keegi ei suitseta. Suitsetamine on tavaline kasvajate põhjus suus, kõris, bronhides ja kopsudes. Pidev ja pikaajaline suitsetamine põhjustab enneaegset vananemist. Kudede hapnikuvarustuse rikkumine, väikeste veresoonte spasmid muudavad suitsetajale iseloomuliku välimuse (silmavalgete, naha kollakas toon, enneaegne pleekimine) ja muutused hingamisteede limaskestades mõjutavad tema häält (helivõime kaotus). , vähendatud tämber, häälekähedus).

Nikotiini toime on eriti ohtlik teatud eluperioodidel – nooruses, vanaduses, mil ka nõrk ergutav toime häirib närviregulatsiooni. Nikotiin on eriti kahjulik rasedatele naistele, kuna see toob kaasa nõrkade, madala kehakaaluga laste sündi, ning imetavatele naistele, kuna see suurendab laste esinemissagedust ja suremust esimestel eluaastatel.

Järgmine raske ülesanne on purjutusest ja alkoholismist jagu saada. On kindlaks tehtud, et alkoholism mõjutab hävitavalt kõiki inimese süsteeme ja elundeid. Alkoholi süstemaatilise tarbimise tulemusena tekib sellest sõltuvus:

• - mõõdutunde ja kontrolli kaotamine tarbitud alkoholikoguse üle;
• - kesk- ja perifeerse närvisüsteemi aktiivsuse (psühhoos, neuriit jne) ja siseorganite funktsioonide rikkumine.

Psüühika muutused, mis tekivad isegi episoodilise alkoholitarbimisega (erutus, ohjeldavate mõjude kadumine, depressioon jne), määravad joobeseisundis sooritatud enesetappude sageduse.

Eriti kahjulik on alkoholism maksale: pikaajalise süstemaatilise alkoholi kuritarvitamise korral areneb alkohoolne maksatsirroos. Alkoholism on kõhunäärmehaiguste (pankreatiit, suhkurtõbi) üks levinumaid põhjuseid. Alkoholi kuritarvitamisega kaasnevad alkoholitarvitamise kõrval alati ka sotsiaalsed tagajärjed, mis kahjustavad nii alkoholihaiget ümbritsevat kui ka ühiskonda tervikuna. Alkoholism, nagu ükski teine ​​haigus, põhjustab terve hulga negatiivseid sotsiaalseid tagajärgi, mis ulatuvad palju kaugemale tervishoiust ja puudutavad ühel või teisel määral kõiki kaasaegse ühiskonna aspekte. Alkoholismi tagajärjed hõlmavad alkoholi kuritarvitavate inimeste tervisenäitajate halvenemist ja sellega kaasnevat elanikkonna üldiste tervisenäitajate halvenemist. Alkoholism ja sellega seotud haigused on surmapõhjusena südame-veresoonkonna haiguste ja vähi järel teisel kohal.

Dieet

Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Sellest rääkides tuleks meeles pidada kaht põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.

Esimene seadus- saadud ja kulutatud energia tasakaal. Kui keha saab energiat rohkem kui kulub ehk kui saame rohkem toitu, kui on vaja inimese normaalseks arenguks, tööks ja enesetundeks, muutume paksuks. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja sellel on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, südame isheemiatõbe, hüpertensiooni, suhkurtõbe ja mitmeid muid vaevusi.

Teine seadus- dieedi keemilise koostise vastavus organismi füsioloogilistele vajadustele toitainete järele. Toitumine peaks olema mitmekesine ja vastama valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete, kiudainete vajadustele. Paljud neist ainetest on asendamatud, kuna need ei moodustu kehas, vaid tulevad ainult toiduga. Kasvõi ühe neist, näiteks C-vitamiini, puudumine põhjustab haigusi ja isegi surma. B-vitamiine saame peamiselt täisteraleivast ning A-vitamiini ja teiste rasvlahustuvate vitamiinide allikaks on piimatooted, kalaõli, maks.

Toidukordade vahelised intervallid ei tohiks olla liiga suured (mitte rohkem kui 5-6 tundi). Kahjulik on süüa vaid 2 korda päevas, aga liiga suurte portsjonitena, sest. see paneb vereringele liiga palju stressi. Tervel inimesel on parem süüa 3-4 korda päevas. Kolme toidukorraga päevas peaks lõunasöök olema kõige rahuldavam ja õhtusöök kõige kergem.

Kahjulik on söömise ajal lugeda, keerulisi ja vastutusrikkaid ülesandeid lahendada. Te ei saa kiirustada, süüa, kõrvetada end külma toiduga, alla neelata suuri toidutükke ilma närimata. Süstemaatiline kuivtoit, ilma kuumade roogadeta, mõjub organismile halvasti. On vaja järgida isikliku hügieeni ja kanalisatsiooni reegleid. Dieedi hooletusse jätjat ähvardab aja jooksul selliste raskete seedehaiguste tekkimine nagu nt peptiline haavand jne. Toidu põhjalik närimine, jahvatamine teatud määral kaitseb seedeorganite limaskesta mehaaniliste kahjustuste eest. kriimustab ja lisaks soodustab mahlade kiiret tungimist sügavale toidumassi. On vaja pidevalt jälgida hammaste ja suuõõne seisundit.

Mitte igaüks meist ei tea, et me peame õppima mõistliku tarbimise kultuuri, hoiduma kiusatusest võtta mõni tükike maitsvat toodet, mis annab lisakaloreid või viib tasakaalust välja. Lõppude lõpuks viib igasugune kõrvalekaldumine ratsionaalse toitumise seadustest tervise rikkumiseni. Inimkeha ei tarbi energiat mitte ainult kehalise aktiivsuse ajal (töötades, sportides jne), vaid ka suhtelise puhkeseisundis (une ajal, lamades), mil energiat kasutatakse keha füsioloogiliste funktsioonide säilitamiseks – säilitamiseks. püsiv kehatemperatuur. On kindlaks tehtud, et normaalse kehakaaluga terve keskealine inimene tarbib 7 kilokalorit tunnis iga kehakaalu kilogrammi kohta.

Iga loodusliku toidusüsteemi esimene reegel peaks olema:

Sööge ainult siis, kui tunnete nälga;

- söömisest keeldumine valu, vaimse ja füüsilise vaevusega, palaviku ja kõrgenenud kehatemperatuuriga;

Söömisest keeldumine vahetult enne magamaminekut, samuti enne ja pärast tõsist füüsilist või vaimset tööd.

Väga oluline on vaba aega toidu seedimiseks. Arusaam, et pärast söömist treenimine aitab seedimist, on ränk viga.

Toidukord peaks koosnema segatoitudest, mis on valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikad. Ainult sel juhul on võimalik saavutada tasakaalustatud toitainete ja oluliste toitefaktorite vahekord, tagada lisaks toitainete kõrgele seedimisele ja imendumisele ka nende transport kudedesse ja rakkudesse, nende täielik assimilatsioon rakutasandil.

Ratsionaalne toitumine tagab keha õige kasvu ja kujunemise, aitab kaasa tervise säilimisele, kõrgele töövõimele ja eluea pikenemisele.

Kehaline aktiivsus

Optimaalne mootori režiim- tervisliku eluviisi kõige olulisem tingimus. Selle aluseks on süsteemsed kehalised harjutused ja sport, mis lahendavad tõhusalt noorte tervise parandamise ja kehaliste võimete arendamise, tervise ja motoorsete oskuste säilitamise ning ealiste ebasoodsate muutuste ennetamise tugevdamise probleeme. Samal ajal on kehakultuur ja sport kõige olulisemad kasvatusvahendid.

Kasulik on kõndida trepist üles ilma lifti kasutamata. Ameerika arstide sõnul annab iga samm inimesele 4 sekundit elust. 70 sammu põletab 28 kalorit.

Üldfüüsiline aktiivsus hõlmab hommikuvõimlemist, kehalist treeningut, iseteenindustööd, kõndimist, suvilas töötamist jne. Üldfüüsilise aktiivsuse normid pole täpselt määratletud. Mõned kodumaised ja Jaapani teadlased usuvad, et täiskasvanud inimene peaks tegema vähemalt 10-15 tuhat sammu päevas. Kehakultuuri Teadusliku Uurimise Instituut pakub nädala kehalise aktiivsuse mahuks järgmisi norme:

• - kutsekoolide ja keskõppeasutuste õpilased - 10 - 14 tundi;
• - õpilased - 10 - 14 tundi;

Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste paranemine aitab kaasa ka tervise tugevnemisele, kuid mitte samal määral. Sprintimist treenides võib saada väga kiireks. Lõpetuseks on väga hea muutuda väledaks ja painduvaks, rakendades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi. Kuid kõige selle juures ei ole võimalik moodustada piisavat vastupanuvõimet patogeensetele mõjudele.

kõvenemine

Tõhusaks taastumiseks ja haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada eelkõige kõige väärtuslikumat kvaliteeti – vastupidavust, kombineerituna kõvenemine ja muud tervisliku eluviisi komponendid, mis annavad kasvavale kehale usaldusväärse kaitse paljude haiguste vastu.

Venemaal on kõvastumine pikka aega olnud massiline. Näiteks võib tuua külavannid koos auru- ja lumesaunidega. Kuid tänapäeval ei tee enamik inimesi enda ega oma laste karastamiseks midagi. Pealegi hakkavad paljud vanemad lapse külmetuse kartuses juba esimestest elupäevadest, -kuudest peale passiivset kaitset külmetuse eest: mähivad ta kinni, sulgevad aknad jne. Selline laste "hooldus" ei loo tingimusi heaks kohanemiseks muutuvate keskkonnatemperatuuridega. Vastupidi, see aitab kaasa nende tervise nõrgenemisele, mis viib külmetushaiguste tekkeni. Seetõttu on tõhusate karastamismeetodite leidmise ja väljatöötamise probleem endiselt üks olulisemaid. Kuid varasest east saadik karastamise eeliseid on tõestanud tohutu praktiline kogemus ja need põhinevad kindlal teaduslikul põhjendusel.

Laialt on teada mitmesugused karastamise meetodid – õhuvannidest kuni külma veega kastmiseni. Nende protseduuride kasulikkus on väljaspool kahtlust. Juba ammustest aegadest on teada, et paljajalu kõndimine on suurepärane kõvenemisvahend. Taliujumine on kõvenemise kõrgeim vorm. Selle saavutamiseks peab inimene läbima kõik kõvenemise etapid.

Kõvenemise efektiivsus suureneb spetsiaalsete temperatuuriefektide ja protseduuride kasutamisel. Igaüks peaks teadma oma õige rakendamise põhiprintsiipe: süsteemne ja järjepidev; võttes arvesse individuaalseid iseärasusi, tervislikku seisundit ja emotsionaalseid reaktsioone protseduurile.

Teine tõhus kõvendusaine võib ja peaks olema kontrastdušš enne ja pärast treeningut. Kontrastdušid treenivad naha ja nahaaluskoe neurovaskulaarset aparaati, parandades füüsilist termoregulatsiooni ning mõjuvad ergutavalt kesknärvimehhanismidele. Kogemused näitavad, et kontrastdušil on kõrge karastus- ja raviväärtus nii täiskasvanutele kui lastele. See toimib hästi ka närvisüsteemi turgutajana, leevendades väsimust ja suurendades efektiivsust.

Kõvenemine on võimas ravivahend. See võimaldab teil vältida paljusid haigusi, pikendada eluiga mitu aastat, säilitada kõrget jõudlust. Karastamine mõjub organismi üldtugevdavalt, tõstab närvisüsteemi toonust, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust.

Tervis ja keskkond

Sellel on oluline mõju tervisele ja keskkonnale. Inimese sekkumine looduslike protsesside reguleerimisse ei anna alati soovitud positiivseid tulemusi. Vähemalt ühe loodusliku komponendi rikkumine viib nendevaheliste vastastikuste suhete tõttu looduslik-territoriaalsete komponentide olemasoleva struktuuri ümberkorraldamiseni. Maapinna, hüdrosfääri, atmosfääri ja ookeanide saastumine mõjutab omakorda inimeste tervist. “Osooniaugu” mõju mõjutab pahaloomuliste kasvajate teket, õhusaaste mõjutab hingamisteede seisundit ja veesaaste seedimist, halvendab järsult inimeste üldist terviseseisundit ja vähendab oodatavat eluiga. Loodusest saadav tervis sõltub 50% ulatuses meid ümbritsevatest tingimustest.

Organismi reaktsioonid reostusele sõltuvad individuaalsetest iseärasustest: vanus, sugu, tervislik seisund. Reeglina on haavatavamad lapsed, vanurid ja haiged inimesed. Suhteliselt väikese koguse mürgiste ainete süstemaatilise või perioodilise sissevõtmisega kehasse tekib krooniline mürgistus.

Sarnaseid märke täheldatakse ka keskkonna radioaktiivse saastatuse korral.

Ebasoodsate keskkonnatingimustega kohanedes kogeb inimkeha pingeseisundit, väsimust. Pinge on kõigi inimkeha teatud tegevusi tagavate mehhanismide mobiliseerumine. Olenevalt koormuse suurusest, organismi ettevalmistusastmest, selle funktsionaalsetest, struktuursetest ja energiaressurssidest väheneb organismi funktsioneerimise võimalus antud tasemel ehk tekib väsimus.

Füsioloogiliste funktsioonide muutused on põhjustatud ka muudest keskkonnateguritest ning sõltuvad aastaajast, vitamiinide ja mineraalsoolade sisaldusest toiduainetes. Kõigi nende tegurite (erineva efektiivsusega ärritajate) koosmõjul on kas ergutav või pärssiv mõju inimese enesetundele ja elutähtsate protsesside kulgemisele tema organismis. Loomulikult peaks inimene kohanema loodusnähtuste ja nende kõikumise rütmiga. Psühhofüüsilised harjutused ja keha karastamine aitavad inimesel vähendada sõltuvust ilmastikutingimustest ja ilmamuutustest, aitavad kaasa tema harmoonilisele ühtsusele loodusega.

Pärilikkus

Lisaks on vaja arvestada veel ühe objektiivse tervist mõjutava teguriga - pärilikkus. See on kõikide organismide loomuomane omadus korrata mitme põlvkonna jooksul samu arengumärke ja tunnuseid, võime kanda ühelt põlvkonnalt teisele üle raku materiaalsed struktuurid, mis sisaldavad programme nendest uute isendite arendamiseks.

Psühholoogiline eneseregulatsioon

Kes ei tahaks olla heas tujus? Kui inimesel on hea tuju, muutub ta lahkemaks, vastutulelikumaks ja ilusamaks. Igasugune äri läheb tal hästi, ärevus ja mured lähevad kuhugi, tundub, et miski pole võimatu. Tema näoilme muutub, silmadesse ilmub eriline soojus, hääl kõlab meeldivamalt, liigutused omandavad kerguse, sujuvuse. Inimesed tõmbuvad tahtmatult sellise inimese poole.

Aga kõik muutub, kui tuju on halb. Nagu must pilv ümbritseks inimest. Ta pole veel midagi öelnud, aga tüli võib juba oodata. Justkui tekib mingisugune negatiivne energia, kandub see edasi teistele, tekitades ärevust, pinget, ärritust. Meenuvad mõned tüütud pisiasjad, solvumised, töövõime langeb järsult, huvi õppimise vastu kaob, kõik muutub igavaks, ebameeldivaks, lootusetuks.

Meie meeleolu määravad eelkõige emotsioonid ja nendega seotud tunded. Emotsioonid on esmased, kõige lihtsamad reaktsioonid mis tahes stiimulitele. Need võivad olla positiivsed või negatiivsed, tugevad või nõrgad, suureneda või vastupidi väheneda. Tunded on teine ​​asi. Need on puhtalt inimlikud omadused, mis iseloomustavad meie isiklikke kogemusi.

On väga oluline, et erinevalt emotsioonidest ei tekiks tunded spontaanselt, vaid neid juhib teadvus, alluvad psüühikale. Kuid tujul pole mitte ainult vaimne, vaid ka psühhofüsioloogiline alus, seda juhib teatud hormonaalne aparaat. Nende hormoonide tootmine on peamiselt allutatud psüühikale.

Psüühika, mis on ajutegevuse produkt, toimib peamise kohtunikuna ja jagajana.

Tuleks selgelt aru saada, et head tuju saab meelevaldselt luua, seda saab hoida ja lõpuks saab ja tuleb treenida ka oskust olla heas tujus. Sel juhul on oluline üldine funktsionaalne seisund ja ennekõike töövõime. Just tema on jõud, mis tagab funktsionaalse süsteemi kõigi komponentide koordineeritud tegevuse. Kui jõudlus väheneb, rikutakse süsteemi elementide selget koostoimet. Tegevused muutuvad stereotüüpseks, isegi tavalised toimingud on hullemad, reaktsioon langeb, liigutuste koordineerimine on häiritud. Emotsionaalne stabiilsus halveneb, paljud asjad hakkavad tüütama.

Kuidas tagada, et hea tuju valitseks? Kuidas luua head tuju ja hoida seda terve päeva?

Hea tuju loomine algab hommikust. Alusta oma hommikut võimlemisega. Võimlemine ei ole ju ainult füüsilised harjutused, see ei aita mitte ainult meie kehal liikuda unest ärkvelolekusse, jõulisesse tegevusse. Võimlemine, kui mõelda oma tegevuse tähendusele, on ühtlasi ka kogu päeva emotsionaalse laadimise viis.

Iga harjutus ei anna mitte ainult erilist koormust lihastele, parandab vereringet, ainevahetust, vaid mõjutab ka üht või teist meie keha funktsiooni, aitab optimeerida selle tööd. Tuleb meeles pidada, et võimledes tuleb selgelt teadvustada iga liigutuse tähendust ja funktsionaalset eesmärki.

Une ajal on keha erilises funktsionaalses seisundis. Nüüd peame taastama tavapärase suhte aju ja lihaste vahel. Lihased peavad selgelt ja kuulekalt täitma kõiki saabuvaid käske. Selleks tuleb need konfigureerida. Motoorne aktiivsus, mis on seotud positiivsetele lihasaistingutele tähelepanu pööramisega, aitab kaasa hormoonide tootmisele, mis tekitavad positiivseid emotsioone, rõõmsameelsust ja enesekindlust.

Peas peaks tekkima selge ettekujutus, et liikumine ei ole eesmärk omaette. Eelkõige on vaja stimuleerida meie keha bioloogiliselt vajalike ainete "tootmist", mis põhjustavad positiivseid emotsioone, vähendavad pingetunnet, melanhoolia ja depressiooni.

Eelkõige ergutab psüühikat muljete uudsus, mis tekitab positiivseid emotsioone. Looduse ilu mõjul inimene rahuneb ja see aitab tal põgeneda igapäevaste pisiasjade eest. Tasakaalus olles omandab ta oskuse vaadata enda ümber justkui läbi luubi. Pahameel, kiirustamine, närvilisus, mis meie elus nii sagedane on, lahustuvad looduse ja selle avaruste suures rahus.

Orienteeritus tervisele isikutel, kes on klassifitseeritud sise- ja välisilmelisteks

Ekspressiivset tüüpi inimestele, kes on keskendunud suhtlemisele, on iseloomulikud emotsionaalne avatus, loova mõtlemise kiirus ja "ohustatud" omadused - kõrge pretensioonitase, töörežiimi rikkumine, suurenenud erutuvus.

Vastast tüüpi isikutele - muljetavaldav, altid enesevaatlusele, puhkerežiimi rikkumine, kes ei ole tarbijaväärtuste suhtes pretensioonikad, on iseloomulik kõrge keskendumine loomeprotsessile endale.

Madala enesekontrolliga impulsiivset tüüpi inimestel, kellel on kalduvus aktiivsuse katkemiseks, on motivatsiooniprofiil "hüppava" iseloomuga. Nad on pingelistes olukordades vastupidavad.

Konfliktseid isiksusi iseloomustavad jäikus (vaimsete protsesside ebapiisav liikuvus), kangekaelsus, ebastabiilne enesehinnang ja nad on altid ühekülgsetele hobidele. Seetõttu peaks iga inimese taktika ühel juhul olema suunatud loovalt arendavatesse tegevustesse kaasamisele, teisel juhul suhtlemise puudumisele, kolmandal juhul hobi rahuldamisele (näiteks kogumisele).

• 1. Inimesed erinevad üksteisest selle poolest, kuidas ja kus nad kontrollivad enda jaoks olulisi sündmusi. Sellise lokaliseerimise kaks polaarset tüüpi on võimalikud: välised(väline) ja sisemine(sisustus). Esimesel juhul usub inimene, et temaga toimuvad sündmused on väliste jõudude – juhuste, teiste jne – tegevuse tulemus. Teisel juhul tõlgendab inimene olulisi sündmusi enda tegevuse tulemusena. Iga inimest iseloomustab teatud asend ruumis, mis ulatub välisest sisemise tüübini.
• 2. Indiviidile omane kontrollikoht on universaalne seoses mis tahes tüüpi sündmuste ja olukordadega, millega ta peab silmitsi seisma. Sama tüüpi kontroll iseloomustab antud indiviidi käitumist nii ebaõnnestumiste korral kui ka saavutuste sfääris ning see kehtib erineval määral ühiskonnaelu erinevates valdkondades.

Leiti, et sisemised on oma tervise suhtes aktiivsemad kui välised: nad on oma seisundist paremini kursis, hoolitsevad oma tervise eest rohkem ja pöörduvad sagedamini ennetava poole.

Välised, vastupidi, on murelikumad, kalduvad depressioonile, vaimuhaigustele.

Tervis Iga inimese ja ühiskonna kui terviku olemuse määravad mitmed tegurid, mis mõjutavad inimkeha positiivselt või negatiivselt. Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide järelduste põhjal on välja toodud mitu peamist inimeste tervist mõjutavate tegurite rühma. Need tervisetegurid võib mõjutada nii positiivselt kui ka negatiivselt, olenevalt kasutuskohast.

Füüsiline aktiivsus kui inimese tervist mõjutav tegur.

Kehaline aktiivsus on organismi normaalseks toimimiseks väga oluline, kuna see tegur mõjutab suuresti inimese tervist, tagades füsioloogiliste protsesside normaalse toimimise, elundid ja kuded saavad kätte vajalikke toitaineid ning vabanevad ainevahetusproduktidest. Füüsiline aktiivsus ei hõlma istuvat tööd ja sama tüüpi tegevuse mehaanilist kordamist. Parima efekti saavutamiseks tuleks koormus jaotada maksimaalse arvu lihaste vahel. Teine oluline tegur on see, et profisport pole eriti tervislik, kuna põletab meie keha enne tähtaega. Kõiges peab olema mõõt.

Ökoloogia kui inimese tervise tegur.

Kaasaegne ökoloogiline keskkonnaseisund on üks inimeste tervist kõige enam mõjutavaid tegureid, muidugi mitte heas mõttes. Üks külaelanike kõrget eluiga mõjutav tegur on puhas õhk. Linnaelanike saadava loodusenergia kvantiteedil ja kvaliteedil on väga suur mõju. Pole asjata, et me käime väga hea meelega linnast väljas looduses, nendes kohtades, kus on rohkem puid ja on looduslikke veehoidlaid. Seda tuleks teha nii sageli kui võimalik.

Eluviis kui inimese tervist mõjutav tegur.

Elustiil Samuti kõige olulisem tegur inimeste tervises. Näib, mis saaks olla lihtsam, kui oleme juba inimesed? Kõik on tõesti lihtne, kui ainult poleks "aga". Inimesel on kõrged vaimsed võimed, kuid samas armastame matkida ja matkida. Näiteks peab inimene end loomulikult looduse krooniks ja peremeheks, aga miks tahab “täiuslik” olend olla vapper nagu lõvi ja tugev nagu karu jne. Miks võivad loomad jääda iseendaks, aga millegipärast peame olema kellegi teise moodi? Keegi ei räägi lõvidest, kes päästavad lapsi tulekahjust või karudest, kes ehitavad sildu üle jõe. Need näited võivad tunduda rumalad, kuid sellised absurdid täidavad meie elu, muutes selle õudusunenäoks, millest ei saa ärgata ja tundub, et väljapääsu pole. Oleme unustanud, kes me tegelikult oleme ja mis on meie eesmärk. Lõppude lõpuks erineb inimene oma teadvusega oluliselt kõigist elusolenditest, omades samal ajal väga suuri "jõude", kui ta järgib oma eesmärki Maa valvurina. Kuid paraku selgub, et üheks mõistuse pähe panevaks meetodiks on päästet otsima panevad haigused, mis lõpuks võivad viia inimese eksistentsi mõtte otsingutele. Idamaades on vanasõna "haigus antakse inimesele kingituseks".

Ratsionaalne toitumine kui inimese tervise tegur.

Ratsionaalne õige toitumine ei saa välistada, sest see on inimese tervise juures kõige olulisem tegur, mis toimib meie seestpoolt. Looduse poolt meisse pandud ressursid on täpselt 2 korda suuremad kui tänapäeva inimese keskmine eluiga. Üks peamisi elujõu "põletajaid" on alatoitumus. Õige toitumise all peavad erinevad inimesed silmas erinevaid põhimõtteid – eraldi toitumine, taimetoitlus, kõigesööja, dieedid, kalorite kontroll, paastumine ja muud tüüpi toitumisviisid. Igal meetodil on oma plussid ja miinused, mille põhjal saate valida oma vajadustele vastava toiteskeemi. Peamine punkt on just see. Et te ei pea kõike valimatult sööma, peate teatud eesmärkide saavutamiseks seda protsessi kontrollima.

Geneetiline pärand kui inimeste tervise tegur.

Geneetika, tervisetegurina mängib meie elus suurt rolli. On geneetiliselt kaasasündinud haigusi, mida tänapäeva meditsiin veel täielikult välja ravida ei suuda. Huvitav on märkida, et kaasaegsed uuringud on leidnud, et mõned haigused (sh psühhosomaatilised häired) kanduvad edasi mitte DNA molekuli muutuse, vaid geenide külge kinnitatud siltide kaudu. Need märgid tekkisid tänu meie esivanemate eluajal omandatud kogemustele (sel viisil seletatakse näiteks perekondlikku needust). Lisaks sai teatavaks, et teatud tingimustel saab silte deaktiveerida, muutes olukorda teises suunas. Nende tingimuste hulka kuuluvad: positiivne mõtlemine, mantrate või palvete lugemine, harmoonilise suhtlemise loomine teistega, aga ka meditatsioonimeetodid, mis on meie meditsiini jaoks ime ja mida on iidsetest aegadest aktiivselt kasutanud peaaegu kõik maailma traditsioonid.

Tingimuseltervist inimest mõjutavad erinevad näitajad. Hea füüsilise vormi säilitamiseks ja psühho-emotsionaalselt stabiilseks püsimiseks tuleb pöörata tähelepanu oma elukvaliteedile multifaktoriaalses loodus- ja sotsiaalses keskkonnas. Millised on teadaolevad inimeste tervist mõjutavad tegurid ja kuidas elada kauem, saame artiklist teada.

Kokkupuutel

Tuntud tegurid

Inimese tervist võivad mõjutada mitmesugused nähtavad ja nähtamatud tegurid. Tuntud on ka viise füüsilise, emotsionaalse ja psühholoogilise seisundi parandamiseks.

Kõik inimeste tervist mõjutavad tegurid:

• geneetika;
• meditsiin, tervishoid;
• : kliima, taimestik, maastik;
• Elustiil;
• füüsiline;
• bioloogiline;
• keemiline.

Eksperdid klassifitseerivad ülaltoodud tegurid järgmistele tüüpidele:

1. sotsiaalne ja majanduslik;
2. Ökoloogiline - inimeste suhtlus välismaailmaga ja pidevad näitajad;
3. Pärilik - haiguste esinemine, anomaaliad inimkeha struktuuris, pärilikud;
4. Meditsiiniline - elanikkonna abistamine, uuringute sagedus ja kvaliteet, haiguste ennetamine.

Kõik neli tegurit mõjutavad otseselt inimese heaolu. Siin kõrvaltoimeid, mida tuleb arvestada: vanus, elukoha kliimatingimused, individuaalsed näitajad. Siiski määratakse iga teguri mõju üldised keskmised näitajad elanikkonnale eraldi:

• elustiil — 55%;
• keskkond - 25%;
• geneetika - 10%;
• ravim - 10%.

Mõjutavad kahjulikud tegurid inimese tervis:

• kahjulikud sõltuvused;
• ebaõige tööaja jaotus;
• vale toitumine;
• halvad elutingimused;
• halvad keskkonnatingimused;
• keemiliselt saastunud atmosfäär;
• bioloogilised tegurid;
• arstliku läbivaatuse puudumine;
• geneetiline eelsoodumus haigustele.

Geneetiliste tegurite mõju

Üldise tervise jaoks mõjutab otseseltpärilikkus.

Inimene, kellel on vanematelt päritud geenid, hakkab maailmaga kohanema.

See tegur mõjutab füüsilist ja emotsionaalset seisundit.

Geen allub looduslikule valikule.

See võib muuta omaniku haigustele ja muudele agressiivsetele teguritele vastupidavamaks või, vastupidi, halvendada tervislikku seisundit.

Tähtis! Iga rakk kannab endas suurt hulka geene, mis juhivad inimese arenguprotsesse. Vastsündinud lapsel on mõlema vanema geenide komplekt. Need omadused kanduvad edasi järgmisele põlvkonnale.

On tõestatud, et sugulaste vaheline abielu suurendab haiguste riski viiskümmend korda, selliste inimeste suremus on palju suurem. Geenid on väga tundlikud keskkonna kahjulike mõjude, inimeste vale käitumise, halvad harjumused.

Lapse planeerimisel peaksid tulevased vanemad eostamiseks valmistuma mitu kuud ette, tagades kõik tingimused terve lapse sünniks. Kui see tegur on ette nähtud, on võimalik oluliselt vähendada sündimata lapse pärilikkuse mõju ohtu ja määrata talle tervislik geenikood.

Elustiili mõju

Eluviiside mõju inimese tervisele on tohutu! Tervisliku eluviisiga inimene tunneb end täis energiat, käib harvemini arstide juures ja tal on selgelt rohkem eeliseid kui neil, kes oma tervist ei jälgi ja kellel on halvad harjumused.

Elustiil mõjutab kolme keskkonda:

• inimese lähim keskkond: sõbrad, tuttavad, kolleegid, perekond;
• keskkond, mis hõlmab inimesi, keda ühendab rahvus, elatustase, elukoht;
• keskkond, mis hõlmab kõiki konkreetses riigis elavaid inimesi, keda ühendavad sotsiaalsed ja majanduslikud suhted, kliimatingimused.

Iga inimene avaldab mõju mitte ainult iseendale, vaid ka ümbritsevatele inimestele. Valitud eluviis võib olla nii konstruktiivne kui ka hävitav.

Negatiivsed tegurid nagu alkohol, suitsetamine, narkootikumid, võib põhjustada tõsiseid haigusi.

Samuti ei puuduta elustiil mitte ainult füüsilisi, vaid ka vaimseid, vaimseid aspekte.

Inimese kohta ütleb palju see, mis talle meeldib, kas ta tegeleb spordiga, kas ta järgib oma dieeti.

Tähelepanu! Teadlased on leidnud, et halvad harjumused kanduvad edasi vanemaliini kaudu ka mitme põlvkonna pärast. See tähendab, et iga vale valik toob kaasa järglaste tervise kaotuse.

Oluline on, et riiklikul tasandil oleks positiivne väljavaade . Olukorra muutmiseks peate mõistma, millist mõju avaldavad inimese tervisele järgmised tegurid:

• passiivsus, elanikkonna vähene füüsiline aktiivsus;
• rämpstoidu ja GMOde üleküllus toodetes, mis põhjustab rasvumist ja haigusi;
• aktiivne elurütm toob kaasa stressi, kannatab närvisüsteem;
• halvad harjumused: alkohol, suitsetamine, seksuaalsus.

Keskkonnamõju

Keskkonnategurite mõju tervislike eluviiside jaoks on tohutu. Inimese sekkumine looduskeskkonda, isegi heade kavatsustega, mõjutab otseselt keskkonda ja mõjutab seejärel inimorganismi.

Lisaks inimese mõjule ökoloogilisele olukorrale mõjutavad tervist järgmised keskkonnategurid:

• temperatuur;
• õhuniiskus;
• vibratsioon;
• kiirgus;
• tuuleiilid,;
• elektromagnetilised ja helivibratsioonid.

Hea enesetunde ja normaalse elu nimel mõjutatud ilmastikutingimustest. Need võivad põhjustada rõhulangust, süvendada liigesehaigusi ja põhjustada peavalu.

Kui inimene on terve, möödub ilmastikuolude muutus tagajärgedeta. Ilmastikutundlikud aga tunnevad end halvasti.

Viimasel ajal kogeb inimene pidevalt elektromagnetlainete, kiirguse mõju. Seda kiirgavad kõik kodumasinad, telefonid. Kiirgus ei mõjuta mitte ainult keha füüsilist seisundit, vaid destabiliseerib ka psüühikat, muudab elundite tööd.

Tähtis! Elektromagnetlainete regulaarne mõju mõjutab negatiivselt närvisüsteemi, immuunsust, kilpnääret,. Mitme aastakümne jooksul on onkoloogiliste patoloogiate arv suurenenud.

Keskkonnategurid hõlmavad kiirguse mõju. Kõik elusolendid puutuvad kokku taustkiirgusega. Kiirgus põhjustab muutusi geneetilises struktuuris, aeglustab regeneratsiooniprotsesse, kahjustab seedetrakti tööd.

Sotsiaalmajanduslikud tegurid

Riigi majanduslik olukord on elanikkonna tervise seisukohalt üks määravatest teguritest. See hõlmab ka arstiabi. Kuigi nüüd on meditsiin järjest vähem keskendunud tervisele, järjest enam aga haiguste ravile. Praegu on haigestumuse struktuur muutunud: 10% juhtudest haigestuvad infektsioonid, 40% haigestumusest on tingitud psüühikahäiretest, alkoholismist ja narkomaaniast.

Tähtis! Enamikust surmajuhtumitest on sagedasemateks põhjusteks sellised haigused nagu: ateroskleroos, ülekaalulisus, psüühikahäired, onkoloogia.

Nüüd on meditsiin suunatud nende patoloogiate ravimisele, mitte probleemi ennetamisele.

Keemilised tegurid

Planeedi keemiline reostus- see pole kaugeltki muinasjutt, vaid reaalsus, milles me pidevalt elame. Isegi üsas on lootel keemiliste kahjustuste oht, mis mõjutab edasist tervist ja elukvaliteeti.

Veekogude reostus, suurenenud kiirgusfoon - see kõik on paljude haiguste põhjuseks.

Keemilised ühendid tungivad läbi toidu, hapniku ja joogi. Negatiivne mõju võivad olla järgmised keemilised tegurid:

• sünteetilised toidulisandid, pestitsiidid;
• kodukeemia, hügieenitooted;
• ravimid ja bioloogilised lisandid;
• lisandid loomade, lindude kasvatamiseks;
• ehitusmaterjalid, värvid;
• tööstusjäätmed;
• heitgaasid jne.

Keemilised elemendid eriti ohtlik kiire kuhjumise tõttu organismis ning nende eemaldamine polegi nii lihtne. Selle tulemusena on inimkeha kalduvus allergiliste reaktsioonide ilmnemisele, arenevad mitmesugused närvihaigustega seotud patoloogiad, kahjustatud maks ja neerud. On oht haigestuda astmasse.

Paljude faktide hulgast inimese kohta tahaksin märkida järgmist:

• Inimese kolju koosneb kahekümne üheksast luust;
• keha lakkab aevastamise ajal töötamast, sealhulgas südamefunktsiooni;
• närvireaktsiooni kiirus on kakssada kilomeetrit tunnis;
• 3-kuuselt veel emakas olev laps saab ainulaadsed sõrmejäljed;
• naise süda lööb kiiremini kui mehe oma;
• paremakäelised elavad kauem kui vasakukäelised;
• veresoonte pikkus kehas võrdub saja tuhande km-ga;
• on umbes sada viirust, mis põhjustavad nohu;
• suitsetaja neelab aastaga pool tassi tõrva;
• pärast 60 inimest kaotavad 50% maitsemeeli, vähenenud haistmismeel, nägemine;
• hammas on inimese ainus osa, mis ei ole võimeline ise paranema.\

Mis mõjutab meie tervist

Peamised tegurid, mis mõjutavad keha

Väljund

Inimese tervist mõjutavaid kahjulikke tegureid saab vähendada, kui oled oma keha suhtes tähelepanelik, loobud halbadest harjumustest, parandad toitumist ja tegeled spordiga. Terved inimesed suudavad õigeaegselt kohaneda sotsiaalsete, bioloogiliste, keemilised tegurid. Inimene on ainus organism planeedil, kellel on võime kohandada keskkonda enda jaoks sobivaks. Ole tervislik!