PC lihastreening meestele. Füüsilised harjutused potentsi suurendamiseks. RSE juhtimisalane koolitus

Professionaalsed seksuoloogid on välja töötanud spetsiaalse koolitusskeemi, mis aitab meestel naasta normaalse seksuaalelu juurde. Füüsilised harjutused potentsi suurendamiseks mitte ainult ei ravi haigust, vaid hoiavad ära ka seksuaalhäirete esinemise tulevikus.

Harjutuste tüübid

Asjatundjate hinnangul parandavad meeste tervist jõusaalitunnid, võimlemine ja jooks. Kurnavad ja pikad treeningud ei aita aga potentsi taastada, kui teatud harjutuste komplekt ei sisaldu treeningskeemis:

• PC lihase pumpamine;
• "sild";
• spetsiaalsed kükid;
• "liblikas";
• neljakäpukil venitamine;
• "pendel" jne.

Neid erektsiooni tõstmise ja potentsi tõstmise harjutusi tuleks sooritada rahulikus tempos järjest suureneva koormusega. Tunde on soovitatav alustada mitme kordusega, suurendades nende arvu kuni 15-20 korda. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate hea tujuga võimlema.

PC lihas ja selle pumpamine

See lihas ulatub vaagna häbemeosast ristluuni. See säilitab päraku ja külgnevate elundite õige seisundi. PC-lihas allub närvile, mis vastutab suguelundite ja päraku aktiivsuse eest. Kui see lihas nõrgeneb mehel, tunneb ta lagunemist, ta kaotab huvi seksi vastu ja “mehejõud” väheneb.

PC-lihase pumpamine toimub mitmel viisil:

1. Lähteasend - istudes toolil või kandadel. Peamine reegel on lõdvestunud lihased, sirgendatud selg. Kallutage pea taha, sulgege silmad. Lihas pingutatakse ja hoitakse selles asendis 3-5 sekundit, korduste arv tundide alguses ei tohiks ületada 10 korda. Kui lihaskude muutub tugevamaks, saate neid potentsi harjutusi teha suure hulga lähenemistega ja suurendada lihaspinge aega 10 sekundini. Pärast lõõgastumist peaksite PC-lihast kiiresti 10 korda pigistama ja lahti harutama, kogu tsüklit korratakse 3 korda päevas.
2. Lähteasend - lamades põrandal, jalad laiali. Lihase pigistamine ja lahtiharutamine toimub sama põhimõtte kohaselt.
3. Lähteasend - seistes, jalad on õlgade laiuselt. Kui pubi ja päraku vaheline ala on pinges, tõusevad munandid üles ja peenis tõmmatakse kõhule lähemale. Lihaseid hoitakse pinges kuni 10 sekundit. Korduste arvu tuleks järk-järgult suurendada.

"Sild"

Seda harjutust tehakse selili lamades algasendist, põlved kõverdatud. Jalad surutakse põrandale. Pärast seda, kui keha tunneb rõhku jalgadel ja abaluudel, tõstetakse vaagen üles. Ülemises asendis peaksite veidi viivitama, seejärel langetage keha alla. Korduste arv on vähemalt 10 korda.

"Bridge" treenib potentsi eest vastutavaid lihaseid, aktiveerib vereringet vaagnaelundites. See harjutus on eriti kasulik meestele, kes juhivad istuvat eluviisi.

Kükid

Need potentsi suurendavad ja erektsiooni parandavad füüsilised harjutused tõstavad lihastoonust, kõrvaldavad vere staasi vaagnapiirkonnas ja jalgades, masseerivad eesnääret ja soodustavad testosterooni tootmist.

Kükid tuleb sooritada järgmiselt:

• jalad õlgade laiuse kaugusel;
• sokid pöörduvad väljapoole;
• peaksite laskuma nii madalale kui võimalik, te ei saa jalgu põrandast lahti võtta;
• alumises asendis peaksite viibima 1-2 sekundit, seejärel sirutage jalad;
• korduste arv on vähemalt 10 korda.

Treenimise ajal saab alumises olekus viibimisaega pikendada kuni 15 sekundini. Potentsi suurendamise harjutusi teeb edasi-tagasi kiigutamine keeruliseks.

"Liblikas"

Lähteasend - lamades selili, põlved kõverdatud, käed asetatud jalgadele, jalad võimalikult tuharale lähedal. Põlved kasvatatakse ja langetatakse vastupanu osutavate kätega eelmisesse asendisse. Väljahingamine käib koos põlvede liigutamisega, sissehingamine – lõpp-punktis. Selline potentsi võimlemine on väga kasulik. "Butterfly" treenib reie ja kõhukelme sisemisi lihaseid, toniseerib neid. See harjutus koos ülejäänuga on vajalik erektsiooni parandamiseks, meeste libiido suurendamiseks.

Rüüpab neljakäpukil

Lähteasend - põlved toetuvad põrandale ja asuvad rangelt vaagna all, käed - näo all, jalad on sirutatud. Väljahingamisel, käsi painutamata, nihkub vaagen kandade poole. Harjutuse lõpp-punkt on siis, kui tuharad toetuvad kandadele. Harjutus sooritatakse õigesti, kui on tunda jäsemete ja selgroolülide liigeste venitust. Korduste arvu tuleks järk-järgult suurendada 10-15 korrani ühes komplektis. Selle õppetunni tulemusena toimub eesnäärme õrn massaaž, vaagnaelundite ummikud kaovad.

"Pendel"

Need potentsi taastamise harjutused tugevdavad reielihaseid, parandavad üldist seisundit ja kiirendavad taastumist.

Jalad peaksid olema õlgadest laiemad ja põlvedest kõverdatud. Seejärel kükitage maha, tuharad peaksid olema põlvede tasemel. Selles asendis peate veidi viivitama ja nihutama sissehingamise ajal vaagnat ettepoole ja väljumisel vastupidises suunas. Soovitav on kiikuda erinevatel kiirustel. Korrake "pendli" võnkuvaid liigutusi 10-15 korda. Vajadusel hoidke harjutust tehes tooli seljatoest kinni.

Muud harjutused

Lisaks ülaltoodule on ka teisi potentsi harjutusi. Soovitatav on neid teha kompleksina, siis ei lase soovitud efekt kaua oodata:

• jookseb paigal
• "jalgratas";
• nõlvad;
• vaagna pöörlemine;
• "Triumfikaar";
• "sibul";
• suur või paraadsamm jne.

Sama levinud meetod seksuaalprobleemide ravimiseks on jooga. Jooga soodustab kiiret taastumist. Kodune potentsi taastamine idamaade meditsiini põhjal on kiirem, kui teha kompleksis üldtugevdavaid harjutusi. Kõige tõhusamad on “sarvangasana” (“kask” ehk õlavarre) ja “svastikasana” (poos, kus käed ja jalad ristuvad).

Erektsiooni ja meeste jõu taastamise harjutused aitavad kiiremini, kui kombineerite tunnid aktiivsete punktide stimuleerimisega (paljajalu kõndimine, jalamassaaž), kontrastdušid, regulaarne seks.

15.06.2011

Teaduslike teadmiste praktiline rakendamine kõrge funktsionaalsuse saavutamiseks ja kahjustuste vältimiseks

* Vene keeles kasutatakse sageli nimetust “lülisamba lihaskorseti lihased”.

Keha aksiaalsete struktuuride hea treenimine (ingliskeelne termin "core training" peegeldab seda mõistet) on meie keha optimaalseks toimimiseks ja kahjustuste vältimiseks äärmiselt oluline. Selle artikli arutelu keskendub mitmele keha aksiaalsete struktuuridega ("südamik") seotud elemendile, mis on loodud selleks, et aidata personaaltreeneril välja töötada oma klientidele kõige sobivam treeningprogramm. Aksiaalsed struktuurid hõlmavad lülisamba nimmeosa, kõhuseina lihaseid, selja sirutajalihaseid ja quadratus lumborum lihaseid. Siia kuuluvad ka mitme liigesega lihased, nimelt: selja-latissimus lihas (m. latissimus dorsi), psoas lihas (m. psoas), mis, alustades keha aksiaalsetest struktuuridest, ühendavad need vaagna, õlavöötme, ülaosaga. ja alajäsemed. Võttes arvesse anatoomilist ja biomehaanilist sünergiat vaagnaga, võib oluliseks komponendiks - keha jõugeneraatoriks - pidada ka tuharalihaseid (nende komponentide sünergiat on üksikasjalikult uuritud (36)).

Uuendatud 08.07.2019 10:07

Teljelihaste talitlus erineb jäsemete lihaste tööst selle poolest, et aksiaalsed elemendid tõmbuvad sageli omavahel kokku, andes kehale jäikuse, s.t. Nende töös märgitakse sünergiat ja selle põhjal on välja töötatud suur hulk treeningprogramme, sealhulgas jõuprogramme. (2,3,5,13,14,15,19,20,53,55 ) . Seega erineb aksiaalsete struktuuride tõhus treenimine jäsemete lihastega töötamise tehnikast.

Teaduslikud tõendid ja aktsepteeritud praktika ei sobi alati treenerite ja koolitatavate keskkonnas kokku. Näiteks arvavad mõned, et korduv käände, s.o. lülisamba painutusliigutused on hea meetod painutajate (kõhu sirglihaste ja kõhuseinalihaste) treenimiseks. Huvitav fakt on see, et neid lihaseid kasutatakse harva spetsiaalselt painutusliigutuste jaoks, kuid sagedamini mängivad nad liikumise peatumisel stabilisaatori rolli. Seega on need täpsemalt stabilisaatorid kui painutajad. Lisaks põhjustab torso korduv ettepoole painutamine lülivaheketaste deformatsiooni, mis on nende vigastuste võimalikuks mehhanismiks. 10,61 ) . Teine levinud näide valest taktikast on see, kui treenerid sunnivad oma kliente oma kõhtu sisse tõmbama, et stabiilsuse suurendamiseks "aktiveerida põikkõhulihast". Esiteks ei saavuta see tegevus peamiste stabilisaatorite aktiveerimist, kuna nagu uuringud on näidanud, võivad peamiste stabilisaatoritena toimida erinevad lihased, mis sõltub konkreetsest olukorrast.

Näiteks on paljudes olukordades kõige olulisem alaselja kandiline lihas (m. quadratus lumborum), kuigi paljud treenerid jätavad selle väärtuse tähelepanuta ( 19 ) . Teiseks vähendab kõhulihaste sissetõmbamine tegelikult stabiilsust ( 57 ) . Kolmandaks, põiki kõhulihaste kohta teadaolevad faktid viitavad sellele, et teatud seljaprobleemidega inimestel võib nende aktiveerimine olla häiritud. Kuid need häired ise ei ole spetsiifilised põikilihastele ja neid võib täheldada paljudes teistes lihastes ( 11,59 ) . Inimene ei ole võimeline neid lihaseid isoleeritult aktiveerima (me ei võta arvesse madalat kontraktsioonitaset) nende madala kontraktiilsuse tõttu ning nende kokkutõmbumine toimub koos kõhu sisemise kaldus lihasega mitmete harjutuste sooritamisel. sportlikud ülesanded ( 18 ) . Seega on treenerid, kes sellele lihasele keskenduvad, valel teel.

Teised faktid näitavad, et aksiaalsed struktuurid tugevdavad ülejäänud keha. Näiteks saime ülesannete kvantifitseerimise töös kinnitada, et aksiaalsete struktuuride tugevdamine parandas puusa funktsiooni, võimaldades täita varem ebaõnnestunud ülesandeid ( 53 ) . Eelkõige m. quadratus lumborum aitab tõsta vaagnat jala liigutamisel ja sammu edasi astumisel. See oli esimene fakt, mis kinnitas, et tugevate aksiaalsete struktuuride korral jaotub jõud ümber perifeeriasse, luu-lihassüsteemi kaugematesse piirkondadesse. Samamoodi viimases töös ( 58 ) on näidatud, et treenitav, kes oskas lamades suruda vaid poole oma keharaskusega, suudab püsti seistes tõsta rohkem kui enda raskust. Lamades surumist lamamisasendis tehakse peamiselt tänu rinna- ja õlavöötme lihastele, samas kui seisvas asendis langeb põhitöö teljelihastele ning see on eriti väljendunud, kui vajutada (ketikella üles tõstmine) ühega. käsi. Seega on püstiasendis lamades surumise piiravaks teguriks telglihaste lihaste tugevus.

Enamasti toimib telglihaskond vaba liikumise piirajana ja harvem selle initsiaatorina, mis on vastuolus paljude treenerite poolt oma klientidele harjutuste väljatöötamisel kasutatavate lähenemisviisidega. Liigutuse õige sooritamise tehnika, olenemata spordialast või kui see puudutab igapäevaelu, põhineb liikumise alguses puusadest ja seejärel kantakse üle jäikadele telglihastele ( 37 ) . Seda puusadest jõu tekitamise põhitehnikat kasutades on võimalik suurendada selliste tegevuste tugevust nagu tõukamine, tõmbamine, tõstmine, koorma kandmine, väänded (väänatavad) jõupingutused - nendega on võimalik saavutada suurt edu. Kuid olukord muutub lülisamba paindumisel ja seda seisundit nimetatakse "energia äravooluks". Selline ülesannete klassifikatsioon aitab oluliselt kaasa treeningprogrammi ülesehitamisel (tõuke-, tõmba-, üles-, ülekandmis- ja väändetoe harjutused on tõhusamad kui spetsiifilised isoleeritud kõhulihaste, seljasirutajate, seljalihaste harjutused jne).

Püüdes sellesse konkreetsesse teemasse panustada, olen pikalt mõelnud, kuidas koolitajate kompetentsi tõsta. Kuid pärast kahe õpetuse kirjutamist ( 25,35 ) , sadade meie teaduspublikatsioonide materjalide põhjal ei jäta mind mõtlema, et kõik oluline ja vajalik on minu poolt juba öeldud. Siin esitatud ideed on mõeldud professionaalidele, kes tegelevad luu- ja lihaskonna aksiaalstruktuuride terapeutiliste harjutuste hindamise ja kavandamisega. Telglihaste treenimine on eriti oluline, pidades silmas suurt seljavalu levimust klientide seas. Sel juhul on see treening suunatud lülisamba stabiilsuse parandamisele, mis on sageli seljaprobleemide põhjuseks. Kirjanduse andmed näitavad, et halb liigutuste muster (mudel) võib põhjustada selgroo patoloogilisi nähtusi. Sellest vaatenurgast peaksid treenerid pöörama tähelepanu kõikide klientide õigele liikumismustrile ja alustama treeningprogrammi alati korrigeerivate (paranduslike) harjutustega.

Paljud treenerid alustavad kliendiga korrigeerivate harjutuste ja soorituskoolituse hindamisega. Selle üldise lähenemisviisi kasutamine tagab omamoodi "keskmise" tulemuse – mõned kliendid paranevad, kuid paljud ei suuda positiivseid muutusi saavutada, kuna selline lähenemine langeb alla või üle optimaalse taseme, mis on vajalik olemasoleva puudujäägi korrigeerimiseks. Siin pakutud programm ja lähenemisviiside ülesehitamise põhimõtted põhinevad põhimõtetel, mille eesmärk on aidata kaasa individuaalsete korrigeerivate harjutuste väljatöötamisele ja spetsialistide koolitamisele.

SELJA PATOLOOGIA PÕHJUSED

Huvitav fakt: paljud seljavaluga patsiendid treenivad ebatõhusa programmi järgi, mille käigus tuuakse alateadlikult sisse kahjustav tegur. Esimene samm mis tahes harjutuse progresseerumisel (aja jooksul muutumisel) on kõrvaldada valu põhjus või võimalik valu, mis võib põhjustada liigutuste või liikumismustri häireid. Näiteks lülisamba painutamise talumatus on tänapäeva ühiskonnas väga levinud (s.t. valu tekib pärast korduvat selja painutamist või kehatüve pikemaajalist viibimist ettepoole kaldus asendis). Seda tüüpi klientide puhul võib põlvede rinnale tõmbamine kogeda kergendustunnet (selgrooga pikendava lihase venitusretseptorite stimulatsiooni tõttu – m. erector spinae). Kuid selline lähenemine tagab ainult järgmisel päeval veelgi suurema valu ja jäikuse, kuna sügavamaid struktuure iseloomustavad märkimisväärsed kumulatiivsed (aja jooksul akumuleerunud) kahjustused.

Seljaaju painde kõrvaldamine, eriti hommikul, kui kettad on lamavas asendis puhkamise ajal osmootse ülehüdratsiooni (vee ülevoolu) tõttu veega täidetud, on sellistel klientidel väga tõhus ( 60 ) . Lisaks, kui selline klient kummardub ettepoole, et põrandalt rasket eset tõsta, siis ta ainult süvendab kogunenud traumat. Ja see nähtus jätkub sageli ilma treeneri katseta sekkuda ja korrektsiooni teha. Tegelikult on see käest lastud võimalus kliendiga tõhusalt töötada. Kujutage vaid ette, mitu korda on kettad enne tegelikku vigastust paindunud ( 10 ) . Jätke kliendil torso painutamine pakilisemate ülesannete jaoks, nagu kingapaelte sidumine, ja ärge sundige teda tegema harjutusi ettepoole suunatud torsoga, mis viib selgroo paindumiseni. Paljud elustiilimudelid ja professionaalsed nõuded ( 28 ) mille eesmärk on kõrvaldada seljaprobleemide põhjus; Tähelepanelik treener märgib, et poolel korral on seljavalu esialgne efektiivsus tingitud traumaatilise/vigastava teguri (st vigase liikumismustri) kõrvaldamisest. Ja need meetmed ei pea olema keerulised. Vaadake klienti, kes on küürus, sest lihased on valu kohas kroonilises spasmis. Perearst määrab sellisel juhul nagu tavaliselt lihasrelaksante, mille võtmine ei anna leevendust, kuna lihasspasmid jäävad alles. Treeneri ülesandeks on kõrvaldada kehahoiaku (teatud asendiga seotud või teatud asendis tekkiv) põhjus, korrigeerida seisuasendit, viies lihased efektiivsesse tööle ja kõrvaldada koormus/koormused, mis põhjustavad selgroo vigastust (joonis 1). ) ( 32 ) .

1. pilt

TEADUSLIK LÄHENEMINE

Müüdid ja vaidlused selgroo funktsiooni ja vigastuste mehhanismide kohta on laialt levinud. Vaatame seljaprobleemide "põhjust", eelkõige üldmuljet vigastusmehhanismide osas, mille puhul seljavigastus on ühe või teise "nähtuse" tagajärg. Üldiselt saadakse statistika epidemioloogiliste lähenemisviiside abil, mis ignoreerivad kumulatiivse vigastuse rolli. Kõige sagedamini kasutatakse teabeallikana hüvitiste andmebaasi, kuid need töötajad küsivad arstidelt patsiendi nime ja "vigastuse" põhjustanud "nähtust". Näiteks "vigastuse hetkel tõstis patsient X objekti, millega kaasnes torso pöörlev liikumine". Kinesioloogid ja treenerid teavad, et on ainult pöörlev liikumine ja aktiivne pöörlev liikumine, keerdumine, kuid reeglina antakse selles küsimuses selgitusi aruannetes väga harva. Kas vigastuse põhjus oli siis aktiivne väänamine? Või pööras keha vigastuse põhjustanud välisjõud? Lisaks, kuigi vigastustest/õnnetustest teatamise süsteem kipub genereerima aruandeid "vigastusjuhtumite kohta", on tegelikult üsna vähe seljavigastusi, mis sel viisil juhtuvad.

Selle tõestuseks on teadmised ketta songa moodustumise protsessist. Näiteks songa ehk diski prolapsi tekkeni viiv kahjustav mehhanism, nagu seda nimetatakse ka korduvaks paindumiseks lülisamba nimmepiirkonnas, samas kui survekoormuse panus on väga väike ( 10 ) . Selline trauma koguneb aeglaselt, kuid kindlalt ja selle ilmingud on minimaalsed. Painutustsüklite kordumisel puruneb ketta kiuline ring kiht-kihi haaval, millega kaasneb selle defibratsioon ( 61 ) . See toob kaasa ketaste aine järkjärgulise kogunemise fibrosusrõnga kihistunud piirkondade vahele. Ketta rõngasrebendite asukohta võib tinglikult eeldada lülisamba painde suunas. Eelkõige on vasakpoolne posterolateraalne ketta eend tõenäoliselt lülisamba painutamise tagajärg, millega kaasneb torso täiendav parempoolne kaldenurk ( 1 ) . Hilisem keerdumine põhjustab rõnga ümbermõõtu pragude tekkimist, mis muudab McKenzie pikenduskomplektid selliste klientide jaoks kasutu või isegi raskendav ( 23 ) . See on treeneri jaoks kriitiline teave nii ennetamise kui ka ravi seisukohalt. Konkreetse suunalise põhjuse ennetamine võimaldab optimeerida terapeutiliste harjutuste ülesehitust koos traumaatilise tegurina tuvastatud tegevuse või liigutuste kõrvaldamisega patsiendi igapäevastes tegevustes.

Paljude treeningprogrammide eesmärk on lihasjõu suurendamine ja lülisamba liikumisulatuse suurendamine. Ja see lähenemine on paljude klientide jaoks problemaatiline, kuna suur liikumine suurendab tulevikus seljaprobleemide riski ( 56 ) . Lihasjõu ja -vastupidavuse kontrollimatu suurenemine ei anna alati positiivset mõju ning mõnel juhul suurendab vigastuste ohtu. Huvitav fakt on see, et paljude "probleemse seljaga" (krooniline korduv valu) ja võrreldava rühma asümptomaatiliste klientide vahel, kes teevad samu tegevusi, mida ei määra sellised muutujad nagu seljalihaste tugevus ja selgroo liikuvus, on erinevusi. Muutujad nagu liikumispuudujääk ja teatud liikumismustrid on kriitilisemad ning peaksid olema terapeutiliste harjutuste valikul treeneri tähelepanu keskmes.

Näiteks seljaprobleemidega inimesed kasutavad seda sageli motoorses stereotüübis. Niisiis, nad kõnnivad, istuvad, seisavad ja tõstavad esemeid, kasutades mehaanikaid, mis suurendavad selgroo koormust. Sellistel isenditel on reeglina tugevam selg, kuid erinevalt võrreldavast kontrollgrupist vastupidavus, s.o. võime kanda koormusi, on need vähenenud ( 47 ) . Suurem osa liikumisulatusest jääb neil selgroole, väiksem osa liikumisulatusest ja koormusest jaotub puusadele. Levinud ebanormaalne liikumismuster on nn tuharaamneesia ( 27 ) , mis võib olla tüüpiline seljaprobleemide tagajärg ja samal ajal ka võimalik põhjus. Tuntud tõsiasi, et liigesevalu põhjustab sirutajakõõluse pärssimist ja paindujate kroonilist sõltuvat aktivatsiooni (fascilatsiooni) kuni nende "jäikuse" moodustumiseni, kehtib ka puusaliigese ja selgroo puhul. Ilmselgelt parandavad selle kategooria klientide jaoks harjutused, mille eesmärk on integreerida tuharalihased motoorsesse stereotüüpi, lülisamba funktsionaalset seisundit ja välistavad vajaduse "põlvi säästa". Oluline on ka puusapainutajate liikuvus (kuid nimme-m.psoas ja niude-nimmelihaste treenimiseks on vaja spetsiaalset eraldi tehnikat) (Joonis 2) ( 38 ) . Optimaalne terapeutiline lähenemine hõlmab selliste häiritud liikumisharjumustega klientide tuvastamist, nendega korrigeerivate harjutuste läbiviimist ja alles seejärel järkjärgulist üleminekut muudele harjutustele.

Joonis 2

TEADUSTEAVE AKSIAALKONSTRUKTSIOONIDE STABIILSUSE KOHTA

Tõhusa teljesuunalise/lülisamba stabiliseerimisega seotud lähenemisviisid peavad algama stabiilse arusaamaga sellest, mis on stabiilsus. Mis puudutab selgroogu ennast, siis selle panus keha tasakaalu hoidmiseks võimlemispallil on minimaalne. See on lihtsalt võime säilitada kehas tasakaalu, mis on põhimõtteliselt oluline, kuid millel pole lülisamba ebastabiilsusega mingit pistmist. Tegelikult on paljudel juhtudel selgroo ebastabiilsus ka paindetalumatus ja sellest tulenev kompressioonitalumatus. Võimlemispallil istudes harjutusi sooritades suurenevad survekoormused selgroole, mis on painutusasendis ( 52 ) . See hoiab positiivset hoogu tagasi ja on seljaharjutuste osas üldiselt kehv valik. Tõeline selgroo stabiilsus saavutatakse kogu lihaskonna, sealhulgas m. rectus abdominis ja kõhuseina lihased; m. quadratus lumborum; m. latissimus dorsi ja selja sirutajad, sealhulgas pikim seljalihas m. longissimus, iliokostaalne lihas m. iliocostalis ja multifid lihased mm. multifidus. Ühele lihasele keskendumine ei too tavaliselt kaasa stabiilsuse paranemist, vaid soodustab mustrite teket, mis kvantitatiivselt viivad isegi stabiilsuse vähenemiseni ( 20 ) . Selliseid lihaseid nagu põik- ja multifidle on praktiliselt võimatu eraldi treenida: nende teadlik selektiivne aktiveerimine on võimatu. Kõhu kokkutõmbumise harjutusi ei tohiks teha, kuna see vähendab lülisamba potentsiaalset energiat, vähendades selle vastupidavust veelgi vähem väljendunud koormustele ( 39 ) . Huvitav on hiljutine kliiniline uuring ( 22 ) , avaldatud ajakirjas Physical Therapy ( 24 ) , milles võrreldi suure hulga harjutuste tõhusust koos nende kvantitatiivsete omadustega samade harjutustega kombinatsioonis põiki kõhulihaste sihipärase aktiveerimisega (kõhu tagasitõmbamine ja sarnased toimingud). Kõhu põikilihaste spetsiifilise treeningu lisamine vähendas harjutuste efektiivsust ( 38 ) . Vastupidi, kõigi kõhulihaste (kõhulihaste) kokkutõmbumine suurendab stabiilsust. Kirjeldatakse ajakirjanduse kokkutõmbumise sihttasemeid ja treeningmeetodeid. Lõpuks võivad mitmed provokatiivsed testid, nagu nihketest, aidata valida sobivat lähenemisviisi selgroo stabiliseerimiseks ( 17 ) .

Samuti pakuvad huvi simulaatorid, mis võimaldavad teil koormust kvantitatiivses mõttes doseerida, mis võimaldab tootjate väidete kohaselt saavutada selgroo / aksiaalsete struktuuride stabiilsuse suurenemist. Näiteks Moreside et al. ( 54 ) viis läbi kvantitatiivse stabiilsusanalüüsi, kasutades seadet "Bodyblade" (Mad Dogg Athletics, Veneetsia, CA, USA), mis on painduv latt, mis vibreerib, kui jõuab resonantssagedusele. Koos kõigi muude tööriistadega võimaldab see tehnika ka tegelikult kindlaks määrata saavutatud stabiilsuse. Halvasti kavandatud "kere laba" tehnikad võivad tegelikult viia stabiilsuse vähenemiseni, samas kui head tehnikad, kus aksiaalsed struktuurid on liikumise kontrollimiseks isomeetriliselt kokkutõmbunud, suurendavad stabiilsust. Treeneri roll on siinkohal pöörata tähelepanu harjutuste korrektsele sooritamisele klientide poolt.

TALUVUS JA VÕIMALUS TREENINGUTAMISEL

Oletame, et treener soovis lisada raskuste tõstmisega liikumismustri, et treenida tagumisi aksiaalseid struktuure. Ja ta on üllatunud, kui klient sooritab harjutusi kükiga vastukaaluks paremini kui harjutust nagu " linnukoer". Valiku peaks määrama koormustaluvus ja kliendi võimekus, millest lähtuvalt tuleks valida kehalise aktiivsuse "doos". Igal kliendil on oma koormustaluvuse lävi ja kui see lävi ületatakse, siis põhjustada valu ja lõppkokkuvõttes koekahjustusi. Näiteks võib klient taluda hästi linnukoera pikenduspoosit, aga mitte hästi pikenduspoosi." supermees" võimlemispallil, kus lülisamba nimmepiirkonna survekoormus kahekordistub. Vastupidi, suurema tolerantsiga inimestele võib "ülimehe" asend olla üsna sobiv. Patsiendi võimeid võib vaadelda kui kumulatiivset tööd, mida klient teeb võimeline sooritama enne valu või muid kehahäireid.

Näiteks kui inimene suudab kõndida vaid 20 m ja tal tekivad valud, viitab see keha väga madalale võimekusele. Sellise kategooria klientide jaoks pole mõtet oodata 3 korda nädalas harjutuste tegemisest kasu; kuid lühikeste treeningsessioonidega 3 korda päevas suurenevad paranemise võimalused. Kõndimise korrigeerimine 3 lühikest seanssi päevas, kui harjutus ei ületa taluvust ega ületa inimvõimete piire, on alternatiivne lähenemine keha võimete parandamisele. Tavaliselt vähendatakse selliste klientide treeningrežiimi järk-järgult 1 seansile päevas, kuna paraneb keha võime valutult taluda stressi; seetõttu on ühe seansi jooksul võimalik sooritada suuremas mahus ülesandeid.

KLIENDI TÕLGENDAMINE VÄLIMUSE JÄRGI

Meie lähenemine klientide hindamisele põhineb biomehaanilistel põhimõtetel, mis on erinevate erialade teadmiste kombinatsioon. Esiteks tekib mulje esimesel kohtumisel kliendiga ja selle aluseks on tema kehahoiak istumisasendis, kuidas ta toolilt tõuseb, esialgne kõnnimuster jne. Seejärel selgitame välja mõned asjaolud, mis võimaldavad paljastada võimalikud kahjustavad mehhanismid ja valuaistingud, tegurid, mis neid leevendavad ja võimendavad. Vaatlus võimaldab tuvastada mõningaid põhilisi liikumismustreid, hinnata kliendi sümptomite mehaanikat ja olemust. Lisaks teostame motoorsete mustrite ja individuaalsete liigutuste taluvuse määramiseks provokatiivseid teste. Eelkõige määrame kindlaks liikumisulatuse, kliendi poolt aktsepteeritud asendid ja lubatud koormused. Kogu seda infot kasutatakse treeningplaani koostamiseks, alustades korrigeerivast kuurist ja kindlast ravivõimlemise annusest, mis ei ületa keha koormustaluvust. See protsess lõpeb funktsionaalse sõeluuringu ja esmasel läbivaatusel saadud teabe põhjal valitud testidega; Kogu teave on korralikult dokumenteeritud 29 ) . Neid tulemusi kasutatakse otsuste tegemiseks kahjustusi/vigastusi põhjustavate liigutuste ja liikumismustrite olemasolu kohta, samuti harjutuste ja treeningprogrammi edasise arendamise tasemete valimiseks.

Kliendi tõlgendamine välimuse järgi

Spetsiifilised treeningprogrammid seljavaluga kliendile põhinevad järgmisel protsessil (eeldusel, et tehakse asjakohane meditsiiniline läbivaatus):

1. Jälgige klienti hoolikalt ja kõiges, alustades sellest, kuidas ta toolilt tõuseb.
2. Ajalugu: otsige seoseid vigastuste, valu ja üksikute liigutuste või tegevuste ning varasemate treeningrežiimide vahel. Kui leiate "punased lipud", pöörduge eriarsti konsultatsioonile.
3. Tehke provokatiivseid teste: millised koormused, kehaasendid, liigutused halvendavad seisundit ja millised parandavad?
4. Tehke sõeluuringu liigutuste hindamine ja testimine: kas avastatakse ägenevaid asendi liigutusi, liikumismustreid? Kui hästi saab klient hakkama igapäevaste tegevustega, nagu näiteks toolilt või põrandalt tõusmine? Kui see on probleem, peab treener välja mõtlema, millist korrigeerivat asendit või manöövrit klient vajab ja alustama korrigeerivat koolitust enne, kui hakkab järk-järgult üles ehitama vastupanuharjutusi.
5. Kui kliiniline pilt on keeruline ja ei saa teie olukorrast aru, pöörduge korrigeeriva võimlemise spetsialisti poole. Selline suhtlus spetsialistidega peaks olema vastastikune ning teadmiste hulga suurendamine suurendab garanteeritult klientide juurdevoolu.

NÄIDE KASULIKUST PROVOKATIIVSEST TESTIST

Provokatiivne testimine on võimas vahend seljaprobleemide hindamisel ja seda on lihtne teha. Lai valik provokatiivseid teste koos mõne korrigeeriva tehnikaga on esitatud DVD-l. (vt link (34)), kuna vajalikku infot saab vaid videopilte vaadates ja seda teksti kujul edastada ei saa. Joonis 3 illustreerib provokatiivse survetesti näidet. Posturaalse koormuse taluvuse test annab väärtuslikku teavet traumaatiliste/sümptomeid süvendavate tegevuste vältimiseks ja sobiva raviprogrammi koostamisel.

Joonis 3

Praktilisemat infot saab lihtsalt kliendilt küsides, kas esines päevi leevendust või valu süvenemist. Kuigi see on otsene küsimus, ei tekita see kliendile stressi, sest tal võib tegelikult olla päevi paranemist ja halvenemist. See näitab, et on tegevusi, mis aitavad, ja on tegevusi või tegevusi, mis põhjustavad kahju. Proovige tuvastada negatiivsed tegurid ja proovige need kõrvaldada. Näiteks kui klient ei talu pikaajalist istumist, tuleb kasuks painde vähendamine nimmetoe abil koos tegevuste korraldamisega, et vältida pikaajalist istumist. Seda tuntakse "seljahügieenina" ja selle järgimine teie osalusel suurendab kliendi reservvõimsust. Lisaks on vaja harjutusi, mis on valitud istumisasendiga seotud kumulatiivse stressi vastu võitlemiseks.

KAHJUSTUSTE OHTU MINIMISEERIMINE

Ükski professionaalne treening ei saa olla täiesti edukas, kui ei kõrvaldata päeva jooksul kliendile seljaprobleeme tekitavaid liigutusi. Vaatamata nende populaarsusele on sellistel soovitustel nagu "raskuste tõstmisel põlved kõverdatud ja selg sirge" harva praktilist rakendust. Ainult vähesed patsiendid saavad seda strateegiat oma kutsetegevuses kasutada; pealegi pole see strateegia kaugeltki parim. Näiteks, " golfitõstuk"See kaitseb liigeseid palju paremini, kui põrandatasandilt tõsta korduvalt kergeid esemeid. Sel juhul on üks jalg teise, toetava, selja taga tõstetud, keha on kallutatud ettepoole üle tugijala painutatud puusa. luues seega pöörlemishoova.Lülisamba ja põlveliigeste paindumine ei toimu.Teine näide näitab halvasti valitud liikumisstrateegiat konkreetse ülesande jaoks.Märka kliente, kes siirduvad püstisest asendist kõhuli sügava küki tõttu, mis põhjustab selgroo ülekoormust.Kükitamine võib olema sobiv tualetist tõusmisel või tualetist väljumisel. tool, kuid mitte tingimata põrandal lamama.Selle asemel võite kasutada ettepoole tõuget ja sellega ei kaasne lülivaheketaste paindumine, seega on see strateegia rohkem optimaalne.Seega tuletame veel kord meelde, et hästi läbimõeldud strateegia kliendiga töötamiseks võimaldab saavutada koolitusel suurt edu rovok ( 30 ) , millele aitab kaasa ülesannete piisav selgitus ja kasulikud soovitused. Hoolimata asjaolust, et autor ei pea end selles küsimuses eksperdiks, on "telgstruktuuride stabiilsus", nagu praktika on näidanud, õlaprobleemide eduka ennetamise võti ( 21 ) ja põlv ( 16, 55 ) liigesed, samuti taastusravi juba väljakujunenud patoloogia korral.

ANATOOMIA JA FUNKTSIOONIDE SUHE

Võrrelge levinud ja populaarset lähenemist kõhuseina treenimisele tehes lamavas asendis istudes või fitballil keerates. Aga vaatame m. rectus abdominis, mille puhul lihase kontraktiilsed komponendid katkevad põikkõõluste poolt, jagades lihase keha "6 ruuduks". Lihaseid vajame mitte niivõrd teatud kehasegmendi asendi või pikkuse muutmiseks: pigem võib nende funktsiooni kirjeldada kui vedru. Miks on kõhusirglihases põikkõõluste elemendid? Kui kõhulihased tõmbuvad kokku kaldus lihaste pinge tõttu, tekib nn "ümbermõõtu pinge", mis püüab "lõhestada" kõhu sirglihast ( 26 ). Lisaks lihase vetruvale arhitektuurile vaatame, kuidas see toimib. Sportides ja igapäevaelus painutatakse kehatüve harva, viies rindkere vaagnale lähemale, mis võiks iseloomustada kõhu sirglihaste otsest tööd, millega kaasneb nende lühenemine. Sagedamini esineb pingeid kõhuseina lihastes ja koormus tekib puusades või õlavöötmes; kui toimub kiire liikumine, näiteks vise või järsk suunamuutus, m. rectus abominis toimib elasts-elastse elemendina, mis säilitab tasakaalu ja stabiilsuse. Raskuste tõstmisel kannab nende lihaste jäikus reitel tekkivat energiat tõhusalt üle kehatüvele. Inimestel, kes peavad aktiivselt ja järsult sooritama kehatüve painutusliigutusi (näiteks kriketimängijad, võimlejad), esineb sageli lülisamba liigesevigastusi ja neil on sageli valu. Vaatame nüüd levinud treeningmeetodit, kus klient sooritab pallil krõbina: see liigutus taastoodab kahjustavat mehhanismi, saavutamata soovitud sportlikku taset või parandamata treeningsooritust. Enamiku olukordade puhul on see näide halvast treeninguvalikust. Seni ootab enamik kliente harjutusi võimlemispalliga. Muutke oma kavatsusi oma klientide suhtes, kuid ärge jätke võimlemispalli kõrvale, vaid muutke harjutuse sooritamise meetodit, kõrvaldades jalgade ülestõstmisel selgroogu kahjustava painde, asendades selle siiniga, millele küünarnukid asetatakse. pall. Nüüd pöörake oma torsot, et parandada torso/kõhuseina vedrumehhanismi ja lõdvestada selgroogu: enamiku inimeste jaoks on see suurepärane harjutus (vt joonis 4) ( 41 ).

Joonis 4

AKSIAALSE LIHASTE TREENINGU ETAPPI PROTSESSI ARENDAMINE: BIOMEHAANIKA JA KLIINILINE PRAKTIKA

Treeningprogrammi muutmine on järjestikune astmeline protsess. Võib pakkuda mitmeid allikaid 30,40 ), mis pakuvad selle aspekti kaalutlusi ja meetodeid kliiniliste oskuste lihvimiseks igal etapil, millest mitmed on toodud allpool:

Progressiivse treeningu kavandamise etapid:

1. Parandus- ja ravivõimlemine.
2. Jõupingutuste koondamine vajalike ja täiuslike liigutuste ja motoorsete mustrite väljatöötamisele.
3. Kogu keha ja liigeste stabiilsuse kujunemine (liikuvus mitmetes liigestes, nagu puusad, ja nimme-/teljepiirkondade stabiilsus).
4. Suurenenud vastupidavus.

Professionaalsetele klientidele/sportlastele:

5. Jõu arendamine.
6. Kiiruse, võimsuse ja liikuvuse arendamine.

Sobiva koguse korrigeeriva harjutuse väljatöötamise esimene etapp algab kahjustatud liigutuste ja liikumismustrite tuvastamisega. Iga harjutust käsitletakse töötava diagnostilise hüpoteesi raames. Kuna harjutust tehakse esimest korda, võib selle rakendamise tulemust tõlgendada provokatiivse testina. Kui klient talub seda rahuldavalt, saab koolitusprogrammi järk-järgult edasi arendada. Kui klient talub harjutust halvasti, tuleks seda tehnikat ümber hinnata ja täpsustada ja/või muuta vastuvõetavamale (talutavamale) tasemele – vaata linki ( 51 ) mõnele näitele, kus stabiliseerivate harjutustega täiustamistehnikad võimaldavad taluda rohkem väljendunud provokatiivseid koormusi, kuid ilma valuta. Siin on näiteid korrigeerivatest harjutustest, kuigi paljud neist on toodud lingil (33).
Näiteks Janda algses töös pakuti esmakordselt välja korduvat tuhara aktiveerimist ja seejärel muudeti seda (joonis 5). Seda tehnikat ei saa kasutada traditsioonilise kükitreeningu puhul ( 37 ). Krooniline seljavalu kipub pärssima tuhara sirutajalihaseid ja selle tulemusena saavutatakse klientide puusaliigese pikendamine reielihaste värbamisega, mis on asendusmotoorse muster. Lülisamba hilisem pikendamine, millega kaasneb seljasirutajate liigne aktiveerumine, moodustab vastuvõetamatu muljumiskoormuse. Tuharalihaste taasintegreerimine aitab selgroogu lahti lukustada. Teine oluline kontseptsioon selle koolituse kavandamise etapi jaoks on tehnilised "detailid". Harjutuse sooritamine ei ole kliendi kohustus, kuid kui ta on nõus seda tegema, siis peab ta seda tegema õigesti. Üliolulised on harjutuse vorm, liigutuste nüansid valu vältimiseks, tempo, kestus ja muud punktid ( 51 ). Progressiivse algoritmi järgmises etapis saavutatakse kodeerimine, s.o. konsolideerimine, mootorimustri mudel, mis tagab hiljem stabiilsuse. Stabiilsust tuleks kaaluda kahel tasandil – liigese (lülisamba/teljestruktuuride stabiilsus) ja kogu keha tasandil. Kvantifitseerimine näitab, et need kaks stabiilsuse taset saavutatakse täiesti erineval viisil ja nõuavad treeningprogrammides kahte erinevat lähenemist.

Joonis 5

Meie tähelepanekute kohaselt on kliinilises praktikas / võimlemises nende kahe stabiilsuse tüübi osas pidev segadus. Kvantifitseerisime oma "kolme suure" stabiliseerimisharjutuste variandid (modifitseeritud curl-up, külgsild ja neljajalgse linnukoer) ning hindasime eraldi iga harjutuse võimet stabiliseerida selgroogu ja kujundada optimaalseid liikumismustreid. Oli võimalik kindlaks teha, et need harjutused võimaldasid säästa selgroogu paljude kahjustuste ja valu süvenemise mehhanismide eest ning aitasid kaasa ka lihaste vastupidavuse kasvule (vt joonised 6-9) ( 49 ) . Seejärel suureneb üksikute lihasrühmade vastupidavus. Stabiilne selgroog eeldab lihaste kokkutõmbumist ühtlases rütmis ja pikka aega, kuid suhteliselt madalal tasemel. See vastupidavuse ja motoorika kontrolli provokatsioon ei ole provokatsioon jõule. Enamikule klientidele, kes soovivad teha igapäevaseid tegevusi valutult, piisab sellest. Loomulikult kasvas eelmistes harjutustes tugevus konkreetsete mustrite väljatöötamisel, nagu kükid, jõutõsted/vajutused, väljaasted jne. Kuid sihipärast jõutreeningut pole tehtud, kuna see toob kaasa ülekoormuse ja suurenenud riski: see võimalus on reserveeritud sooritusvõimetreeningutele. Sellesse kategooriasse kuuluvad paljud inimesed, olenemata sellest, kas nad taotlevad sportlikke eesmärke (näiteks golfi mängivad) või soovivad saavutada oma kutsetegevuseks teatud vormisoleku.

Joonis 6

Joonis 7

Joonis 8

Joonis 9

Teisest küljest ajavad paljud kliendid segi terviseeesmärgid (pehmed strateegiad valu vähendamiseks, liigeste arendamiseks) ja soorituseesmärgid (mis nõuavad riski), seades ohtu, et liiga vara alustatud jõutreeningud võivad nende tulemusi kahjustada. Paljud alaseljavaluga patsientidele tavaliselt ette nähtud harjutused tehakse ilma selgroo koormuse ja lihaste aktiveerimise tasemega kursis oleva treenerita. Sel põhjusel viisime harjutuste kvantitatiivse analüüsi läbi nii, et (vaata linki (2,9,19,20) mis võimaldaks teha teaduslikult põhjendatud otsuseid nende optimaalse kulgemise planeerimisel. Vaatame progresseerumise arengut seoses joonistel 10 ja 11 näidatud harjutuste seeriaga ( 14,43 ).

Joonis 10

Joonis 11

HOIATUSED RAVI-/PARANDUSLIKUTE HARJUTUSTE KOHTA

1. Hoidke isomeetrilised harjutused alla 10 sekundi ja suurendage vastupidavust korduste kaudu, mitte hoidiste kestust pikendades. Lihase spektroskoopia lähi-infrapunaspektris näitas, et selline lähenemine aitas tõesti kaasa vastupidavuse arendamisele, ilma et oleks lihaseid hapnikunäljast ja kudede hapestumisest tingitud krampe põhjustanud ( 48 ).
2. Kasutage vene laskuvat püramiidi seadistuste ja korduste jaoks, et saavutada suurem esialgne mõju ja vähendada seljavalu (vt viidet (42)).
3. Säilitage täiuslik vorm, et suurendada jõudu ja hoida selgroogu kõige soodsamas asendis (kus on võimalik kanda kõige rohkem koormusi).

AKSIAALSE STRUKTUURI TREENING KAHJUSTUSTE ENNETAMISE PROGRAMMINA:

Eelmises lõigus mainitud "kolmiku suurt" harjutusi kasutavad vigastuste ennetamise programmi raames paljud professionaalsed ja sportlikud rühmad.

Näiteks Durall et al. ( 12 ) kinnitas, et painutajate, külgmiste ja aksiaalsete sirutajalihaste treenimine kolme suure harjutusega esimese 10 nädala jooksul hoidis ära uue seljavalu ja leevendas valu inimestel, kellel on anamneesis seljavalu olnud kollegiaalvõimlejate populatsioonis. Võimlejad on kõrge riskirühmaks seljavalude ja üldse lülisambahaiguste tekkeks. Huvitaval kombel on sarnased harjutused osutunud kasulikuks ülikooli korvpallimeeskonnas mängivate naiste põlvevigastuste ärahoidmisel ( 16 ).

ESITUSKOOLITUS

Erinevalt taastusravi seansside läbiviimisest nõuab seljalihaste jõudlustreening (nii sportlikul kui ka professionaalsel eesmärgil) teistsugust lähenemist ja eesmärke. Mitmed tehnikad, mille oleme välja töötanud maailmatasemel sportlastega töötamise käigus, ei kuulu selle artikli ulatusse ja neid kirjeldatakse üksikasjalikult teistes väljaannetes ( 35 ). Need tehnikad hõlmavad jadasid, mis algavad motoorse kontrolli mustrite loomisest pärast sobivaid korrigeerivaid harjutusi, samuti järgnevat tööd stabiilsuse, vastupidavuse, jõu, kiiruse, jõu ja liikuvuse alal. Siinkohal tasub tähele panna, et lülisamba jõu (tugevus × kiirus) arendamine on tavaliselt väga riskantne ettevõtmine. Selle asemel treenitakse jõudu õlavöötmes ja puusades, mis võimaldab üheaegselt suurendada jõudlust ja minimeerida lülisamba ja selle omavahel otseselt seotud kudede vigastuste ohtu. Eelkõige juhul, kui inimesel on palju jõudu selja/telje lihaskonnas (nt tõstjad), siis lülisamba liikumiskiirus (st kallutamine koos lihase pikkuse muutumisega) peaks olema väike. Kui lülisamba liikumiskiirus on suur (näiteks golfimängijad), siis peaks lihasjõud olema väike (eriti kui selg on viltu). Seetõttu kiirendavad professionaalsed golfimängijad ainult siis, kui selg on neutraalses asendis, vahetult enne palliga kokkupuudet.

Kiirustreeningu kohta võib tuua huvitava näite. Paljud treenivad kiirust, kasutades jõu arendamiseks mõeldud vastupanuharjutusi. Kuid kiirustreeningu tehnika kvantitatiivses analüüsis nõuab tavaliselt ka suurepärast lõõgastust. Seda näilist paradoksi saab illustreerida järgmiselt. Heidame pilgu golfilöögile. Käte allapoole liikumise alustamine hõlmab mitmete lihaste kokkutõmbumist, kuid nende üle pingutamine aeglustab liikumist. Kiirus oleneb liigutuse õigest sooritamisest ja lõdvestusest. Hetkel vahetult enne palliga kokkupuutumist kogevad maailma resultatiivseimad golfimängijad löögiulatuse osas kogu keha lihaste kokkutõmbumist, mis moodustab ülijäikuse kõigis luu- ja lihaskonna lülides ( 45 ) . Seejärel, sõltuvalt sellest, kui kiiresti tekib jäikuse vabanemine, mis võimaldab löögi sooritamist, sõltub kiiruse ülekandmine. Samasugust tsüklilist koosmõju kiiruse suurendamiseks lõdvestava ja jäikust suurendava kokkutõmbumise vahel võib täheldada ka maailma parimate sprinterite, ründajate ja segavõitlejate, parimate tõstjate jne liigutusi analüüsides. Seega on lihaste kokkutõmbumise kiirus oluline ainult siis, kui lihased saavad lõdvestuda sama kiiresti kui kokkutõmbumine; vaid vähesed maailmas on selleks võimelised.

Nende näidetega oleme näidanud, miks traditsioonilised jõutreeningu rutiinid kipuvad maadleja sooritusvõimele negatiivselt mõjuma. Tõstjate praktikas kasutatavad "ülijäikuse" treeningtehnikad on olulised madala funktsionaalsusega klientide mõistmiseks, kes pärast idee omandamist suudavad esimest korda ilma abita toolilt tõusta. Kui inimesed tulevad minult nõu küsima, esitan sageli küsimuse: "Kuidas koostate võimleja või resteri treeningprogrammi?" Kes peaks hälbiva selgrooga suurt jõudu arendama? Tuntud on mitu potentsiaalset strateegiat ja valik sõltub kehatüübist, vigastuste ajaloost, praegusest vormisoleku tasemest ja kliendi treeningueesmärkidest (kui nimetada mõnda). Mõnikord tuleb treeningul vältida mehhanismide kahjustamist (lülisamba kõrvalekaldumine) ja varuda võistluseks "painutus". Just sellises olukorras aitab treeningrežiimi range järgimine saavutada kõrge taseme ilma vigastuste ohuta. Selle lähenemisviisi näidet võib näha Austraalia kriketipallurite puhul, kes on suutnud vähendada vigastuste arvu ja säilitada jõudlust, piirates bowlingu korduste arvu teiste liigutuste treenimise ajal. Kõik need uued mõisted on koostatud ( 40 ).

Ülijäikuse kaheksa peamist komponenti on:

1. Kasutage kiiret kokkutõmbumist, seejärel vabastage lihased. Kiirus on lihas-skeleti süsteemi teatud piirkondade (nt teljesuunalised struktuurid) lõdvestumise ja pinge/jäikuse tulemus, et toetada liigeseid, mis käivitab liikumise või võimendab lööki (golfikepp, hokikepp, rusikas jne). ( 50 ) .
2. Tuunista oma lihaseid. Elastsusenergia säilitamine ja taastamine lihastes nõuab optimaalset jäikust, mida optimeerib aktiivsuse tase. Erinevat tüüpi aktiivsuse korral aksiaalsetes struktuurides areneb kuni 25% maksimaalsest teadlikust kontraktsioonist ( 4,8,5 ).
3. Pöörake tähelepanu lihase koordinatsioonivõimetele. Mitme lihase samaaegsel kokkutõmbumisel peaksid need moodustama liitstruktuuri, mille jäikus on suurem kui ainult nende lihaste jäikuse summa eraldi ( 6 ). See on eriti oluline kõhuseina jaoks, mis koosneb sise- ja välistest kaldlihastest, aga ka põikisuunalisest kõhulihasest, mis rõhutab taaskord nende ühistöö vajadust/võimalust vöö kaitsemustri kujunemisel ( 15 ).
4. Otsene neuronite ülevool. Ühe liigese tugevust suurendab teiste liigeste piirkonna lihaste kokkutõmbumine: võitlussportlased saavad seega "nõrgad kohad kõrvaldada". Nõrkade liigeste toetamiseks kasutavad professionaalsed sportlased aksiaalstruktuuride tugevust ( 53 ).
5. Energiakadude kõrvaldamine. Energiakadu tekib siis, kui nõrgemate liigeste ümber olevad lihased on sunnitud tugevamate liigeste mõjul töötama ekstsentrilise kontraktsioonirežiimiga. Näiteks hüppamisel või jooksusuuna muutmisel põhjustab lülisamba kõverus koos puusalihaste kiire kokkutõmbumisega tõukejõu kaotust. Seda põhimõtet illustreerib selline analoogia nagu "kivi võib lükata, aga köit lükata ei saa".
6. Otsige väljapääsu ummikseisudest. Pingi pressimise "varda venitamise" tehnika on näide nõrkade liigeste tugevuse suurendamisest.
7. Passiivse sidekoe süsteemi optimeerimine. Lõpetage sobimatud passiivsed venitusharjutused. Muutke oma sportlased känguruteks. Näiteks kaaluge lähenemist uuesti, kui jooksja peab oma jooksudistantsi ületama. Paljud tippjooksjad kasutavad elastsust, mis võimaldab neil säilitada lihaseid või võimendada seda iga sammuga tõukejõuks. Vaatame siiski venitamist, et korrigeerida vasaku/parema asümmeetriat, mis ennustab tulevasi kahjustusi.
8. Kasutage hüppelainet. Muutke võimatute raskuste tõstmine võimalikuks, tekitades puusadelt lööklaine/hüppelaine, mis kandub läbi jäiga aksiaalse konstruktsiooni tõstmiseks, viskamiseks, löömiseks jne.

LÕPUETAPI PROGRAMMI KORRALDAMINE

Ja lõpuks liikuge edasi selliste harjutuste juurde nagu kükid. Huvitav fakt on see, et kui mõõtsime raskeid koormaid kandvaid sportlasi ja jalgpalli rahvusliiga mängijaid, kes jooksid üle väljaku ja tegid pühkimisi, siis selgus, et kumbagi neist liigutustest ei saa kükkidega treenida (vt link () 44 )). Põhjus on selles, et seda tüüpi harjutused ei treeni nimme nelinurkseid lihaseid ega kaldus lihaseid, mis on nende ülesannete täitmiseks nii vajalikud ( 53 ).
Vastupidiselt, kulutades vähem aega kangiga kükile ja lülitades osa oma tegevusest asümmeetrilisele raskuse ülekandmisele, näiteks taluniku kõnnile (või kannakelle tagurpidi – vt joonis 12) ( 53 ), ehitab nendes tegevustes kõrgemaks soorituseks vajaliku sportlikkuse taseme palju "lülisambasõbralikul" viisil. Aksiaalsed struktuurid ei ole iseenesest kunagi võimas jõuallikas; kuulsate sportlaste peal tehtud mõõtmised näitavad alati, et jõud tekitatakse puusades ja kandub edasi läbi jäiga telgstruktuuride kompleksi. Nad kasutavad kehatüve lihaseid vastuliikumise kontrollijatena, harva liikumise generaatoritena (loomulikult on selliseid tegevusi sooritavate heitjate ja sportlaste puhul erandeid, kuid nad tekitavad pulssijõudu, millel on rohkem seljaaju kõrvalekaldeid, mis seab end suuremaks vigastuste oht). Seega peab aksiaalne lihaskond olema väga võimas ja kontrollitud, et optimeerida teiste kehapiirkondade treenimist ja suurendada jõudlust. Kuid jõutreeningut tuleks teha puusade, mitte aksiaalsete struktuuride suhtes.

Joonis 12

Kui teie kliendid on välja töötanud suurepärased liikumismustrid ning sobiva jäikuse ja liikuvuse kombinatsiooni, saavad nad korrigeerivate harjutuste juurest jõudlust suurendavate harjutuste poole liikuda. Nüüd võite kaaluda treeningute korraldamist nii, et see hõlmaks tõukamist, tõmbamist, tõstmist, kandmist ja väändetuge. Spetsiifilised harjutused valitakse igale kliendile individuaalselt. Näiteks võib presse väljendada surudes (14,49,51) või ühe käega vajutades, kontrollides aksiaallihaste jäikust. Tõmbamine võib toimuda tõmbejõuna horisontaalribal või kelgutõmbena (13 ).. Kaalu ülekandmist saab realiseerida kohvri ühe käega liigutamisena, mis tagab alaselja kandilise lihase ja külglihaste treenimise. või ühe käega kettlebelli kandmise kujul, et suurendada telgstruktuuride jäikust; võimalik on ka takistusjuhtimise simulatsioon. Tõstmist võib kujutada kangi tõstmise, kettlebelli õõtsumise või tõmblemisega. Väändeliigutus ei keerdu, see tähendab, et siin ei tohiks olla vedrumehhanismi; see võib hõlmata näiteks külgmist köie hoidmist, kus käed liiguvad erinevatesse asenditesse torso ees (vt joonis 13) ( 44 ). Ja lõpuks saab programmi lisada keerulisi harjutusi üksikute olukordade jaoks, mis nõuavad telgstruktuuride tugevust, vastupidavust ja kontrolli ning aitavad seejärel kaasa dünaamilise jõureaktsiooni arendamisele (vt joonis 14) ( 46 ).

Joonis 13

Joonis 14

Kardan, et see meie lühike artikkel ei ole suutnud tabada kõike, mida tahaksime eliittreeneritele öelda, kuid vähemalt võib pakutav teave tõsta selle teema teadlikkust. Soovin teile kogeda samu meeldivaid hetki, mida tundsin teadusliku uurimistöö käigus, mille tulemused on praktikas võimaldanud valu vähenemist ja produktiivsuse suurenemist.

BIBLIOGRAAFIA

2. Axler C ja McGill SM. Madala selja koormused erinevate kõhulihaste harjutuste ajal: ohutuima kõhuprobleemi otsimine. Med Sci Sports Exerc 29: 804-811, 1997. 3. Banerjee P, Brown S ja McGill SM. Torso- ja puusalihaste aktiivsus ning sellest tulenev selgroo koormus ja stabiilsus Profitter 3-D Cross Traineri kasutamisel. J Appl Biomech 25: 73-84, 2009. | PubMed 4. Brown SH ja McGill SM. Lihasjõu-jäikuse omadused mõjutavad liigeste stabiilsust. Clin Biomech 20: 917-922, 2005. 5. Brown S ja McGill SM. In vivo inimese kehatüve omane jäikus varieerub sõltuvalt lihaste aktivatsiooni suurusest. Clin Biomech 23:15-22, 2008. 6. Brown S ja McGill SM. Lihaste tekitatud jõu ja jäikuse ülekanne roti kõhuseina kihtide vahel. Selg 34: E70-E75, 2009. | Vaata täisteksti | PubMed | CrossRef 7. Brown SHM ja Potvin JR. Lülisamba lihaskonna geomeetriliste ja mehaaniliste omaduste uurimine, et tagada kahele lülisamba liigesele pöörlemisjäikus neutraalses asendis. Hum Movement Sci 26: 113-123, 2007. 8. Brown SHM, Vera-Garcia FJ ja McGill SM. Kõhupiirkonna toetamise mõju väliselt eelkoormatud kehatüvele: mõju selgroo stabiilsusele. Selg 31: E387-E398, 2007. 9. Callaghan JP, Gunning JL ja McGill SM. Lülisamba nimmepiirkonna koormuse ja lihaste aktiivsuse seos sirutajalihaste harjutuste ajal. Phys Ther, 78: 8-18, 1998. | PubMed 11. Cholewicki J, Greene HS, Polzhofer GR, Galloway MT, Shah RA ja Radebold A. Neuromuskulaarne funktsioon sportlastel pärast taastumist hiljutisest ägedast alaseljavigastusest. J Orthop Sports Phys Ther 32: 568-575, 2002. | PubMed 14. Freeman S, Karpowicz A, Gray J ja McGill SM. Lihasmustrite ja lülisamba koormuse kvantifitseerimine erinevate pushup-vormide ajal. Med Sci Sports Exerc 38: 570-577, 2006. | Vaata täisteksti | PubMed | CrossRef 15. Grenier SG ja McGill SM. Nimmepiirkonna stabiilsuse kvantifitseerimine, kasutades kahte erinevat kõhupiirkonna aktiveerimisstrateegiat. Arch Phys Med Rehab 88: 54-62, 2007. 16. Hewett TE, Myer GD ja Ford KR. Põlve- ja eesmiste ristatisidemete vigastuste vähendamine naissportlaste seas: neuromuskulaarse treeningu süstemaatiline ülevaade. J Knee Surg 18: 82-88, 2005. | PubMed 18. Juker D, McGill SM, Kropf P ja Steffen T. Psoas nimmeosa ja kõhuseina kvantitatiivne intramuskulaarne müoelektriline aktiivsus mitmesuguste ülesannete täitmisel. Med Sci Sports Exerc 30: 301-310, 1998. | Vaata täisteksti | PubMed | CrossRef 19. Kavcic N, Grenier S ja McGill S. Üksikute torsolihaste stabiliseeriva rolli määramine taastusravi harjutuste ajal. Spine 29: 1254-1265, 2004.

mille eesmärk on PC lihase pumpamine. Selle pikkus ulatub häbemeluust ristluuni ja selle ülesanne on hoida pärak ja sellega külgnevad siseorganid õiges asendis. Lihas on allutatud närvile, mis kontrollib suguelundite ja päraku tegevust, seega tagab see ühenduse nende ja aju vahel. Kui sellel on õige tugevus, siis see on elulise ja seksuaalse energia generaator, mis transformatsiooniprotsessis stimuleerib rahulolu- ja rõõmutunde eest vastutavate hormoonide tootmist.

PC lihaste nõrgenemine viib aktiivsuse languseni, väsimustunne, seksuaalsete soovide ja võimaluste vähenemine. Seetõttu on nii oluline pöörata tähelepanu sellele konkreetsele alale ja alustada selle pumpamist.

Esialgne asend– istumine kontsadel, toolil või padjal täielikult välja sirutatud selgrooga ning lõdvestunud kaela-, näo-, käte-, selja- ja õlalihastega. Pea peaks olema veidi ettepoole kallutatud ja silmad suletud.

Täitmismeetod: peaksite lihaseid pingutama ja selles asendis viibima 3 sekundit, kui alguses ei saa te nii kaua vastu pidada, on see PC-lihase nõrkuse märk. Sel juhul on vaja pinget säilitada 1 või 2 sekundit. Peaks olema tunne, et vaagnapiirkond on veidi ülespoole tõstetud. Kui lihas on pinges, peate rahulikult hingama ja lõõgastumise hetkel välja hingama.

Kestus harjutus ei tohiks ületada 10 minutit. Selle aja jooksul on soovitav aega teha 10 külastust, kuid kui sellist arvu ei kogune, tuleks tund siiski katkestada.

Kui lihas muutub piisavalt tugevaks (tavaliselt juhtub see pärast nädala pikkust regulaarset treeningut), siis hakkab pinge hoidmise kestus arvestama ühest kümneni ja lihast ei saa järsult pigistada, vastupidi, peaks suurendage järk-järgult pinget piki loendust. Lõõgastust tuleb samuti teha aeglaselt ja mõõdetult. Kogu tsükkel peaks kestma 5 minutit.

Seejärel tuleks korrata kogu tsüklit aeglase pingetõusu ja lõdvestamisega kümnendkoha võrra minutilise pausi ja kümnekordse kiire pigistamise-lahti tõmbamisega. Ja pärast lühikest hingetõmbeaega tehke seda kolmandat korda.

Vaagnapiirkonnas võib tekkida pingetunne ja rüüpamine, seda ei tasu karta, kuna kaua puhanud lihas reageerib koormusele. Kuid te ei tohiks esimestes tundides liiga palju pingutada, muidu kaob entusiasm enne esimeste positiivsete muutuste ilmnemist. Mõju peaks ilmnema pärast 2-nädalast igapäevast treeningut.

Seejärel on vaja kursust läbida kaks korda päevas 15 minuti jooksul, suurendades järk-järgult kontraktsioonide arvu, kuni see jõuab 300 korda. Harjutused on head, sest neid saab sooritada isegi tööl, harjumuse tulekuga kaob vajadus konto järele.

PC-lihast saate pumbata muul viisil. Selleks tuleb istuda põrandal selili, jalad veidi laiali ja vastavat piirkonda pingutada. Siin ei ole oluline mitte niivõrd korduste arv, vaid pinge tugevus, seega tuleks tähelepanu pöörata just sellele.

PC-lihast saab pumbata seistes, selleks tuleb jalad laiali ajada, pingutada häbemeluu ja päraku vahelist ala nii, nagu oleks vaja urineerimist peatada, samal ajal kui surve all on ka vaagnalihased. Selles asendis tuleb peenis maole lähemale, munandid on tavapärasest kõrgemal. Lihaseid tuleb hoida nii kõvasti kui võimalik 10 sekundit. Treeningu sooritamisel ei saa te hinge kinni hoida.

Kükid potentsi suurendamiseks

Potentsi suurendavad kükid erinevad mõnevõrra tavapärasest ja omavad üllatavalt mitmekülgset mõju mehe kehale, põhjustades testosterooni tootmist, kõrvaldades vere stagnatsiooni jalgades ja vaagnas, tehes eesnäärme õrna massaaži ja tõstes lihastoonust. . Kõik see aitab parandada potentsi ja tõsta üldist tervist.

Esialgne asend- sirgelt seistes peaksite jalad sirutama õlgadest veidi laiemalt, keerake sokid väljapoole. Enne treeningu alustamist on oluline tuharad pingutada ja alles pärast seda jätkata kükkidega.

Ilma jalgu põrandalt tõstmata peate end aeglaselt võimalikult madalale langetama. Päris allosas peaksite 2 sekundit seisvas olekus viibima ja seejärel jalgu järk-järgult sirutama. Pärast täielikku sirgendamist on vaja harjutust korrata veel 20 korda.

Kogu kükkimise ajal on tuharad pinges, ainult sel juhul treenitakse potentsi mõjutavad lihased.

Teatud sobivuse tulekuga saate koormust suurendada ja viimase küki sooritamisel püsida alumises asendis 15 sekundit, tehes lühikesi üles-alla pöördeid. Pärast seda peaksite asuma igapäevaste asjade juurde.

Kükkide sooritamisel on oluline koormuse ja puhkuse aeg õigesti vahelduda, et vältida liigset väsimust.

Muud harjutused

Kaaluge harjutuste komplekti, mille eesmärk on suurendada potentsi, arendades üksikuid lihaseid ja parandades vereringet.

Vaagna pöörlemine. Selle harjutusega on soovitatav alustada igapäevaseid tunde. See aitab lihaseid soojendada. Vaagnaga on vaja teha ringikujulisi liigutusi, mis sarnanevad rõnga pöörlemisega 40 korda ühes ja teises suunas. See harjutus suurendab verevoolu torso alaosas ja arendab seljalihaseid, mida seksi ajal sageli kasutatakse.

Kallutused. Jalad tuleks sirutada veidi laiemalt kui õlad ja painutada torso, püüdes kätega põrandale jõuda. Kohe ei tasu võtta suurt koormust, esialgu piisab 20 nõlvast, korratakse 3 või 4 korda. Nädala pärast võite hakata lisama kallakul iga 2 päeva järel, kuni nende arv jõuab 50-ni. Soovitatav on järgida seda normi. See harjutus arendab selja ja selgroo lihaseid, suurendab seljaaju juhtivust, mis kontrollib erektsiooni ja ejakulatsiooni.

Suur samm. Seda harjutust on soovitatav alustada hommikul pool tundi enne sööki pärast lühikest soojendust. Selle läbiviimiseks peate võtma hantlid (kaal sõltub treenituse tasemest ja võib varieeruda vahemikus 3 kuni 10 kg), langetama käed mööda keha, astuma ühe sammu ettepoole ja laskuma järk-järgult põlvele, jätkates hoidke koormat selle algses asendis. Jalgade vahetamine peaks tegema umbes 12 väljalööki.

Mõned harjutused, mida on soovitav teha alasti:

Seistes sirgelt, sirutage jalad õlgade laiusele laiali ja painutage veidi põlvedest. Käed asetatakse puusadele või piki keha. Vaagnaga on vaja teha kiireid liigutusi edasi-tagasi, genitaale kergelt raputades. Sissehingamine on sügav ja mürarikas ning väljahingamine on järkjärguline ja vaikne. Seitse hingetõmmet moodustavad ühe komplekti, millele järgneb kolmkümmend sekundit puhkust, mille järel korratakse kompleksi umbes 6 korda. Treeninguga on parem alustada hommikul, kuid päeva jooksul võib seda korrata veel mitu korda. Need toimingud avaldavad head mõju potentsi tasemele ja neid kasutatakse teatud reproduktiivsüsteemi haiguste korral elundite seisundi parandamiseks.

Järgmise harjutuse jaoks peate kükitama ja hakkama munandikotti nii palju kui võimalik üles tõmbama, tõmmates samal ajal kõhtu ja tuharad sisse. Lühike hingetõmme vaheldub märkamatu väljahingamisega. 7 jõutõmmet on üks seeria, millele järgneb kahekümne sekundi pikkune puhkus ja seitsmekordne kompleksi kordus. Sellised toimingud on näidustatud spermatosoidide moodustumise häirete ja mitmete reproduktiivsüsteemi haiguste korral.

Lisaks loetletud harjutustele, mis on otseselt suunatud potentsi parandamisele, on soovitatav juhtida tervislikku ja aktiivset eluviisi, mängida sporti ja loobuda halbadest harjumustest. Nende meetmete mõju ei jäta teid ootama ja mõjutab seksuaalelu kvaliteeti kõige soovitavamal viisil.

Potentsi suurendamiseks tehke iga päev harjutusi. Istuge maha, hingake suurelt sisse, välja hingates pingutage kõiki päraku lihaseid. Seejärel lõõgastuge. Peate alustama 20-30 sekundiga, seejärel viige pidev pinge kolme kuni viie minutini. Mida rohkem neid lihaseid arendate, seda tugevam on teie potentsiaal, erektsioon ja orgasm.

Svastikasana. See on mugav asend, kus käed ja jalad ristuvad, sellest ka nimi. See sooritatakse järgmiselt: parem jalg kõverdatakse põlvest, asetatakse vastasreiele nii, et tallatald oleks reiega kindlalt kontaktis. Sama tehakse ka teise jalaga, ainult jalg asetatakse teisele reiele.

Seda asanat nimetatakse ka "lootoseasendiks", selles asendis harjutavad nad meditatsiooni, kuna saate selles pikka aega istuda, selg muutub absoluutselt sirgeks, vereringe vaagnapiirkonnas suureneb, millel on toniseeriv toime. närvid.

Sarvangasana. See on õlavarras, mida rahvasuus nimetatakse "kaseks". Sarvangasana on kõigi müstiliste joogide poos, mis toob palju kasu. See sooritatakse järgmiselt: lama matil, lõdvestu, siruta jalad aeglaselt sirgu ja tõsta neid sama aeglase tempoga üles nii, et selg ja vaagen oleksid absoluutselt vertikaalsed. Kogu keha koormus selles asanas kandub õlgadele, tähelepanu tuleks koondada selja- ja kubemelihastele.

Selg tuleks toetada kätega, toetada küünarnukid põrandale, lõug suruda rinnale. Deltalihas ja kael peaksid puudutama põrandat. Ärge laske kehal kõikuma hakata, hoidke jalad sirged. Hoidke hinge kinni, kuni tunnete tugevat pinget. Selle asana lõpus tuleks jalad alla lasta aeglaselt, ilma äkiliste liigutusteta. Asana tuleks alustada kahest minutist ja järk-järgult viia 30 minutini.

Mõju: Seda asanat peetakse kõigi haiguste raviks, kuna see parandab oluliselt keha üldist seisundit, tõstab elujõudu ja intelligentsust ning aitab kaasa maksa- ja soolehaiguste hävimisele. Asana sooritamisest muutub selgroog painduvaks, paraneb vereringe seljaajus, poos stimuleerib töövõimet, toniseerib närvisüsteemi ja aitab nooreneda.

Aitäh

Selle raamatu loomisele aitasid kaasa paljud inimesed ja olen tänu võlgu võimaluse eest selle aluseks olevaid uuringuid läbi viia. Kõigepealt tahan tänada kõiki Rakendusliku Bioküberneetika ja Tagasiside Uurimise Instituudi töötajaid ning seotud erialade spetsialiste, kes on mind aastaid aidanud minu uurimistöös.

Eriline tänu kuulub mu naisele Renatale, kes tegi minuga selle raamatu kallal palju koostööd. Olen tänulik ka kirjastusele Orac ja eelkõige selle juhile hr Leo Mazacarinile, keda selle raamatu idee algusest peale inspireeris.

Olulised märkused

Selles raamatus selgitatakse muu hulgas eeterlike õlide ja ürdisegude kasutamist. Kõik soovitatud retseptid kontrollitakse spetsiaalsetel paigaldustel ja testitakse praktikas.

Kui olete rase, kui teie perekonnas on esinenud epilepsiat, kui te saate ravi, informeerige oma arsti, kui kavatsete kasutada ravimtaimi või eeterlikke õlisid.

Eeterlikud õlid avaldavad sageli kehale tugevat mõju ja nõuavad õiget annust. Seetõttu järgige rangelt nende kasutamise juhiseid ja näidatud annuseid.

Kõik, kes soovivad soovitatud harjutusi ära kasutada, peaksid (eriti terviseprobleemide korral) võimalike tagajärgede osas oma arstiga nõu pidama. Vastasel juhul loobuvad autor ja kirjastaja sõnaselgelt igasugusest vastutusest riski eest, millele lugeja end seab, kasutades pimesi kõiki raamatus kirjeldatud meetodeid.

PC-energia olemasolu tõend saadi nn PCE-skanneriga. See seade töötati välja meie instituudi laboris ja seda müüb edukalt üks elektrimõõteseadmete müügiga tegelev ettevõte. Kõik õigused RCE-skanneriga reserveerivad G. H. Eggetsberger ja Viini Rakendusliku Bioküberneetika ja Tagasiside Uurimise Instituut.

Tehnilised põhitõed

RCE-skanner võimaldab arvuti abil visuaalselt kuvada välju, mille allikateks on inimese aju ja keha. Mõõteseade fikseerib kõige peenemad rakkudes, närvides ja ajus toimuvad protsessid. Spetsiaalne arvutiprogramm võimaldab mõõta elutähtsa energia voolu. Kasutatav meetod on tervise parandamisele, vaimsete võimete ja keskendumisvõime arendamisele suunatud treeningu vallas uus sõna.

Autor ja Rakendusliku Bioküberneetika ja Tagasiside Uurimise Instituudi töötajad vastavad hea meelega kõikidele küsimustele, mis puudutavad nii raamatus toodud meetodeid kui ka koolitusprogramme ja harivaid seminare.

Interneti-aadress: http://www biofeedb ac at/

E-posti aadress: [e-postiga kaitstud] co at

SELLE RAAMATU KOHTA

On inimesi, kes võtavad selle avastuse hea meelega vastu, sest nad ootasid seda.

Siiski on inimesi, keda see häirib, sest see näitab nende maailmavaate piiratust.

Uue energia koolitus

1995. aastal oli meie instituudis esmakordselt võimalik mõõta ja seeläbi tõestada inimese seksuaalenergia olemasolu, milles avaldub kolossaalne eluenergia. Selleks oli vaja kahte eeldust: ajutööst tulenevate väljade mõõtmise ja kuvamise meetodite väljatöötamist (1983) ning järjepidevat inimkeha ja ajutegevuse (ajuväljade muutumise) uurimine.

Selle töö käigus juhtisin tähelepanu PCE efektile: vaagnapõhjas paikneva Pubococcygeuse lihase (nimetagem seda lühidalt PC lihaseks) ja aju vahelisele ühendusele. Kui see lihas on teatud kehaasendis pinges, hakkab eluenergia liikuma läbi seljaaju ja levima edasi läbi närvisüsteemi. Avastasin, et selle harjutuse korduval kordamisel tekib aju üha suurem energiavarustus. Ükski teine ​​harjutus, mida olen laboris testinud, ei ole kehale ja ajule nii intensiivset energialaengut andnud.

Selle revolutsioonilise tulemuse põhjal oleme välja töötanud uue meetodi aju energiseerimiseks. See meetod hõlmab esiteks mitmeid spetsiaalseid asendeid, mis harmoniseerivad sisemisi energiavoogusid ja kõrvaldavad paigalseisvad tsoonid ning teiseks teatud pinge ja lõdvestuse vaheldumist vaagna alaosas paikneva lihase, mis täidab “energiageneraatori” rolli. ”. Seitsme lihtsa harjutuse abil, mille nimetasime PC Energy Trainingiks (PCE Training), õpid, kuidas aktiveerida oma energiasüsteemi ja suunata eluenergiat ajju. See treening töötati välja arvukate testide põhjal, kontrolliti kaasaegsete mõõteseadmete abil ja on nüüdseks laialdaselt kasutusel paljude kuulsate sportlaste poolt.

Raamatu lõpus on retseptid eeterlike õlide segude ja ürdikombinatsioonide jaoks, et tõhustada treeningut, ning mõned näpunäited, kuidas veelgi energiat äratada.

Mida RSE koolitus annab?

Energiat teie väikestele hallidele rakkudele alati, kui seda vajate.

Nooruslik särtsakas, keskendumisvõime, seksuaalne jõud.

Tervis – tänu nn õnnehormoonide arengule,

Mõju teistele, edu.

Kus on RSE koolituse kasu?

IN elukutse, õppimine, sport: tõstab motivatsiooni, võimaldab keskenduda eesmärgile, arendab visadust.

IN isiklik elu: elujõu langusega, depressiooniga, haigustega, immuunsüsteemi nõrgenemisega, seksuaalprobleemidega.

Kõik inimesed, kes on võimelised saavutama kõrgeimaid saavutusi kunstis, teaduses, juhtimises või poliitikas manipuleerivad seda energiat alateadlikult. Kõik karismaatilised isikud, kes jätsid oma jälje maailma ajalukku, teadsid, kuidas seda kasutada. Kes ei tea, kuidas seda energiat aktiveerida, jääb keskpäraseks.

Eluline ja seksuaalne energia

Igas kultuurikihis nimetatakse seda isemoodi. Lõuna-Aafrika bušmanid kutsuvad seda "num" - vaimne energia, Hiina targad kutsuvad seda "chi" - eluenergia, Indias on see tuntud kui "kundlini" - loov, eluline energia.

Kundalini jooga, mis ühendab erinevaid kundalini äratamise ja arendamise meetodeid, on üks India vanimaid salaõpetusi. Ta õpetab, kuidas äratada iga inimese vaagnapiirkonnas lebavat energiat meditatsiooni ja harjutuste abil. Lääne teadus on selle idee suhtes pikka aega skeptiline või tõrjunud. Kundalini idee on üsna sageli surutud religioossete fantaasiate valdkonda, tuginedes argumendile: "Seda, mida ei saa mõõta, pole olemas; millelgi, mida laboris reprodutseerida ei saa, on vähe väljavaateid teaduslikult tunnustada.

See seisukoht muutus kõige otsustavamalt PCE-efekti avastamisega. Paljudel teadlastel ja arstidel oli võimalus viibida meie instituudi laboris tehtud katsete juures ja kontrollida nende läbiviimise metoodikat. Samuti jõudsid nad järeldusele, et kundalini, seda loomingulist, elutähtsat ja seksuaalset energiat ei saa mitte ainult mõõta, vaid iga inimene suudab seda aktiivselt juhtida.

Kõigist raamatutest, mille autor ma olen, kingiti see raamat mulle suurima raskusega ja samas pakkus mulle ka suurimat rõõmu. Bioküberneetika ja tagasiside uurimise instituudis töötamise ajal avaldasin enne teda kuus raamatut. Minu uurimistöö ja saadud tulemuste põhjal kirjutatud raamatute teemad olid erinevad: tagasisidetehnika bioküberneetikas, hüpnoos, vaimse tegevuse treening, karismaatiliste isiksuseomaduste arendamisele suunatud koolitus, seksuaalsus.

Neid raamatuid kirjutades oli mul selge ettekujutus nende kõigi sisust ja selge tööplaan. Viimane juhtum oli mõnevõrra raskem. Arvutienergia hämmastava avastusena leidsin ootamatult vastuse paljudele lahtistele küsimustele. Laviin tabas mind igasuguste ideedega. Minu ees avanesid koolitusest uued tõlgendused ja vaatenurgad, olin lummatud. Minu kujutlusvõimele ilmus teine ​​maailm. Ühtäkki on avanenud tee aju seni kasutamata võimete aktiveerimiseks, elukvaliteedi parandamiseks, nooruse ja elujõu säilitamiseks.

Selle raamatuga kutsun teid astuma koos minuga esimesi samme sellel teel.

TÜÜPILINE JUHTUM

Mugav pehme puudutusega nahast kiiktool vaikses, eraldatud ruumis. Olen Viinis ühes instituudi laboris. Arvuti sumiseb vaikselt ja monotoonselt. Tunnen pinget selle ees, mis minuga lähiajal juhtuma peaks.

Instituudi töötajad kinnitasid mulle seninägematu mõõtesüsteemi, mis on nende sõnul võimeline igas sekundis salvestama ja hindama umbes 40 000 minu keha ja aju parameetrit. Selleks kinnitatakse pea ja sõrmede külge mitu elektroodi. Eksperimendi ettevalmistamine sujub sujuvalt. Ma ei pidanud isegi mantlit seljast võtma. Kinnitatud elektroodid ei põhjusta häireid.

Üks katses osaleja selgitab mulle, mida ma peagi monitoril näen. Ekraani kohal on rida lambipirne ja nende järgi saan hinnata enda elujõu arengut. Mida kõrgem on hõõguv pirn, seda rohkem on minu energiat, järgmine pirni süttimine tähendab energiataseme tõusu ühe protsendi võrra.

Test võib alata. Ma ei ole tema poole liiga kaldu. Minu jaoks on hommik liiga vara, tunnen end rahutuna ja kergelt masendusena. Tekkis isegi soov test mõnele teisele päevale nihutada, kuid mind veendati seda mitte tegema.

Mind on juba pikka aega huvitanud eelseisvate testidega seotud probleemid ja olles neist televisioonist teada saanud, tahtsin kindlalt kindlaks teha: kas keegi suudab tõesti äratada oma eluenergiat ilma pika treeningfaasita.

Olen lugenud mitmeid selleteemalisi raamatuid: "Kundalini - jooga eluenergia", "Qi - vanade hiinlaste siseenergia" jt. Nad väitsid, et seda tüüpi energia pärineb vaagnast ja mööda seljaaju jõuab ajju. Tõustes läbib see piki selgroogu paiknevaid tšakraid (energiapööriseid) ja aktiveerib need.

Müstika, maagia või on see teadus? Juba iidsetest aegadest on pakutud kõikvõimalikke tehnikaid: keerukaid joogaharjutusi, pikki meditatsioone, mantraid (pühad sõnad ja silbid), kuid palju oli peidetud sõnade taha: usu, looda, arene. Tulemus oli kutsuv: kord aktiveerituna peaks see meis elav energia liikuma panema need ajurakud, mis annavad tõuke täiesti uute võimete arengule. Eluiga peaks pikenema tänu kundalini energia aktiveerumisele. Unevajadus peaks vähenema. Sellele energiale on omistatud keskendumisvõime, selge mõistus, loovus ja kõige lõpuks vaimne areng. Igaühesse meisse põimituna ootab see oma ärkamist. Kas sellest kõigest ei piisa, et halvast tujust ja väsimusest hoolimata selle aktiveerumise proovile panna?

Nendesse mõtetesse süvenedes kuulan veel kord selgitust, millist kehaasendit tuleks võtta, kuidas ja millises rütmis on vaja vaagnalihast pingutada ja lõdvestada ning kuidas seda tehes hingata. Kõik see tundub väga lihtne. Millegipärast ei suuda ma uskuda, et nii lihtsad harjutused peaksid minus midagi kaasa haarama. Arvutiklahvi vajutamisel algab test.

Arvutiekraanil olev graafik näitab mõlema ajupoolkera tegevust. Ekraani täidavad rahulikud ja ühtlased jooned. Punane joon tähistab parema ajupoolkera aktiivsust (emotsioonide allikas, loovus), sinine joon tähistab vasaku ajupoolkera tegevust (loogilised ja analüütilised võimed). Ka lambipirnidega tabloo ei näita märkimisväärset ajutegevust.

On signaal. Ekraanile ilmus juhend: "Pinguta lihast!" Vaid 10 sekundi jooksul peate lihaseid pingutama ja samal ajal hingama. Uus helisignaal ja märguanne: "Lõõgastage lihast!". Monitor ei näita veel midagi märkimisväärset. Noh, ilmselt pole mulle seda antud!

Uus suund ja mõningase vastumeelsusega pingutan jälle lihast. Koolitatav selgitas mulle, et mu seljalihased on liiga pingul ja peaksin neid lõdvestama. Veel üks helisignaal – lihas lõdvestub ja järgneb kümnesekundiline paus. Signaaliks on jällegi pinge ja siin näen seda, milles varem kahtlesin: mõlemad mõlema ajupoolkera seisundit iseloomustavad jooned on nihkunud ekraani ülemisse serva, mis viitab ajutegevuse suurenemisele. Heidan pilgu valgustahvlile, neljal tasandil juba helendavad tuled. Ja jälle lõõgastus, pinge, kõik uued pirnid on tablool sisse lülitatud. Graafik näitab selgelt: pumpan energiat läbi seljaaju ajju. Energia voolab isegi lõõgastusperioodidel, selle tase tõuseb, mu aju on sellega sõna otseses mõttes laetud. Ja mis veelgi olulisem, ma tunnen seda jõudu. Tundub, et tunnen energiat, depressioon ja väsimus on justkui kadunud. Viimast korda saan käskluse: “Tõsta lihast!”. Kokku pingutasin 10 sekundi jooksul kümme korda lihast, ainsat lihast, mida ma polnud kunagi varem teadlikult kontrollinud, millega ma polnud kunagi arvestanud. Ja just tema oli selle kolossaalse energia allikas. Olin lummatud.

Lihastes on tunda mõningast nõrkust. Nad selgitavad mulle, et see on täiesti normaalne ja treenimise käigus lihased tugevnevad. Seega on minu jaoks avanenud uus võimalus vabaneda pidevast väsimusest, sagedasest depressioonist, hajameelsusest.

Rõõmsana naasen koju kindla otsusega: raiskamata aega treeningutega alustamiseks. Lihase tugevdamine vaagnapõhjas on üsna lihtne - autos, kontoris, igal pool saad vajalikke harjutusi teha teistele märkamatult.

Peagi veendusin, et suudan tõhusalt toime tulla pideva väsimusega. Halva enesetunde korral pingutasin lihtsalt mitu korda lihast üle. See aitas kohe. Nädalad on möödunud. Minul tekkis harjutuste tegemisel automatism, sest mind ei sidunud ei nende sooritamise koht ega aeg. Sageli tabasin end tahtmatult lihast pingutamas; ilmselgelt tegi alateadvus ise kindlaks, et mul on seda vaja. Tundsin end tugeva ja enesekindlana. Minu jõud oli minuga ja seda võis igal hetkel aktiveerida. Nüüd on mul tavaks saanud treenida ka veidi enne magamaminekut. Nii saavutatakse täielikum taastumine, kõik rakud saavad une ajal sõna otseses mõttes energias. Mis kõige tähtsam: tunnen loova energia tõusu, suudan paremini keskenduda, mis varem polnud mulle omane. Mu aju kohaneb oludega paremini. Testist on möödunud kaheksa nädalat. Tahtsin veenduda, kas mu energia on tõesti suurenenud või oli see vaid kujutlusvõime.

Teine katsetus on alanud. "Pingutage lihaseid!" Seekord tõusis kurv järsult üles. Ka valguspaneel ei jätnud kahtlust: võimsus, mida ma tundsin, oli tegelikult olemas, seda oli võimalik mõõta. Minu energia on algtasemega võrreldes tõusnud 600 protsenti! Minu jaoks mõeldamatu saavutus ja ainult kaheksanädalase treeningu järel. Mulle aga öeldi, et see on väga keskmine tulemus. Kõik, kes treenivad, saavutavad olulise energiatõusu. See kõik tundus fantaasiana. Lõpuks pole mõõdetud mitte ainult eluenergiat, vaid on välja töötatud ka lihtne harjutuste süsteem, mis on kasulik igale inimesele, olenemata tema vanusest.

Kõik, keda ma sellest uskumatust süsteemist rääkisin, olid sellest loost lummatud. Paljud mu sõbrad harjutavad neid harjutusi nüüd regulaarselt ja on sama edukad kui mina. Nagu ma olen teada saanud, teevad paljud suurepärased sportlased ja artistid seda selleks, et saada energiat, mida neil on vaja parimal tasemel esinemiseks.

ALUSED

Umbes kolmteist aastat on möödas ajast, kui mul õnnestus uute seadmete abil avastada aju psühhogeenne väli, mille määravad inimese individuaalsed käitumis- ja vaimsed struktuurid. See on ajupoolkerade tekitatava elektrivälja lahutamatu osa ning mängib otsustavat rolli kõigis ajus sensoorse tajumise, mõtlemise ja igasuguse füüsilise tegevuse käigus toimuvates protsessides. Peagi saime teada, et ajuvälja intensiivsus ja konfiguratsioon sõltuvad tervislikust seisundist, enesetundest ja töövõimest. Spetsiaalse varustuse abil oli võimalik psühhogeenset välja kontrollida. Aastatel 1983–1994 õpetasime paljudele inimestele, kuidas oma ajuvälja teadlikult kontrollida ning seeläbi oma töövõimet ja tervist. Kuni 1994. aastani kasutati selleks ainult biotagasiside ja sugestioonipõhiseid meetodeid, kuna arvasime, et ajuvälja osale saab positiivset mõju anda vaid selle teadliku kontrolli abil. Saavutatud õnnestumised räägivad enda eest. Meie tööst kajastasid kodu- ja välismaised väljaanded, arvukad tele- ja raadiosaated. Erinevatele valdkondadele spetsialiseerunud arstid hakkasid kasutama spetsiaalseid seadmeid, millega saab aju psühhogeenset välja mõõta ja treenida.

Seksuaalenergiat saab mõõta

1993. aastal alustasime uue uuringusarjaga, mille eesmärgiks oli uurida inimese seksuaalsust ja eelkõige orgasmi. Selle töö alguses sai määravaks tõsiasi, et paljud inimesed, keda on meiega koos treenitud keskendumisvõimet arendama, enda jaoks täiesti ootamatult, on samal ajal saavutanud oma seksuaalsete aistingute olulise paranemise. Selle mõju kohta hakati otsima selgitust. Erialakirjandus andis vähe, kuna enamik uuringuid piirdub suguelundite funktsioonide uurimisega. Meie arvates tuleks sellele nähtusele seletust otsida närvisüsteemi ja eelkõige aju tööst. Erilist huvi pakkusid elektrilised protsessid ajus enne orgasmi ja selle ajal.

Mõõtes aju elektrivälja seksuaalvahekorra ajal (katses osalejatele anti kodus kaasaskantavad mõõte- ja salvestusseadmed) selgus, et aju akumuleerib järjest rohkem energiat (samal ajal on parem ajupoolkera). aju on laetud rohkem energiaga kui vasakpoolne) ja kui rahulolu saavutatakse, tühjeneb see uuesti. Samas leiti, et mida aktiivsem ja elevil inimene on, seda intensiivsemalt energia tema ajju voolab.

Tekkis küsimus: kust see energia tuleb, kus seda toodetakse? Selle "seksuaalenergia" allikat otsides meenus mulle vaagnapõhjas asuv PC-lihas (Pubococcygeus lihas), mis mängib seksuaalvahekorras olulist rolli. Esimesed uuringud selles suunas näitasid, et see lihas on otseselt seotud orgasmiga. Tänu günekoloogi järelevalve all läbiviidud treeningutele (selleks oleme välja töötanud spetsiaalsed seadmed) said nõrga PC-lihasega naised seda tugevdada ja seeläbi saavutada suuremaid seksuaalseid aistinguid.

Järsku tekkinud idee järgi otsustasin mõõta aju elektrivälja tugevust. Idee seisnes selles, et PC-lihase toodetud energia voolab vabalt läbi seljaaju ajju, põhjustades seeläbi muutusi selle elektrivälja olekus. Selle kinnitamiseks oli aga siiski vaja välja töötada erivarustus. Oma esimeses katses selle seadmega eeldasin, et saan nõrga signaali kohe, kui arvuti lihased on pinges. Allutasin end sellele kogemusele ja pingutasin mitu korda PC-lihast. Tulemus oli vapustav. Nõrga signaali asemel registreeriti välja kolossaalne muutus. Mõõtmisvigade kõrvaldamiseks kordasin seda katset mitu korda ja iga kord sain sama pildi.

Paari parameetri kirja panemiseks kummardusin seadistuse kohale ja kehahoiakut muutmata kordasin katset uuesti – ei mingit mõju! Mis see siis oli: õnnetus, mõõtmisviga? Pingutasin mitu korda PC-lihast, kuid tulutult. Olles oma asendit toolil veidi muutnud, sain taas uskumatu tulemuse! Iga lihase kokkutõmbumisega suurenes aju energia. Mis on muutunud? Võtsin taas asendi, mis mul ebaõnnestunud kogemuse ajal oli, ja jällegi, vaatamata PC lihase kokkutõmbumisele, aju energiakoormust ei toimunud. Mulle sai selgeks, et kõverdatud seljaga energia praktiliselt ei voola.

Nüüd katsetasin teisi kerelihaseid. Pingutasin jalgade, kõhu, käte lihaseid, proovisin, tundub, kõiki lihaseid, kuid ükski kogemus ei andnud soovitud efekti, olenemata poosist, mille võtsin. Veelgi enam, mõne lihasrühma pingega aju energia isegi langes. Selle energia sünnitas ainult PC-lihas. Pärast katset teiste inimestega haaras mind eufooria. Igal juhul saavutati positiivne tulemus, olenemata sellest, kas uuritav oli mees või naine, vana või noor: määravaks sai vaid kehahoiak. Energia voolas ainult sirge seljaga, muidu oli blokeeritud.

Nüüd sai mulle selgeks, millise efekti sain paigaldada. Võib öelda, et see oli aju laadimine PC lihase pingest tekkinud energiaga. Selle efekti olemasolu pole veel keegi mõõtmistulemuste põhjal suutnud tõestada. Mulle sai väga selgeks, et seda efekti saab kasutada seksuaalhäirete ravis. Inimene, kellel on probleeme orgasmiga, saab võimaluse saata PC lihaste kontraktsioonide abil ajju vajalikku energiat, tagades sellega orgasmi võimaluse. Sain aru, et see energia, mida ma nimetasin PC-energiaks (PCE), on see, mida Ida mõistis elutähtsa seksuaalenergiana. See on India kundali-ni energia, Hiina "chi" energia, jaapani "ki" energia, see on elujõud, mida erinevates kultuurides peeti kõige üleva allikaks.

Nii et jooga ja muud idapoolsed õpetused olid õiged: on energia, mille allikas on vaagnapõhjas, energia, mis tõuseb seljaaju kaudu ja koondub ajju ja peamiselt selle paremasse ajupoolkera.

Mis on kundalini?

Kundalini efekti laboratoorseid uuringuid tehakse erinevates riikides. Bangalore'i ülikool (India) viib ellu kundalini uurimise projekti, mida toetab riigi valitsus. Mainekas Max Plancki Biokeemia Instituut on kundalini biokeemilisest seisukohast juba uurinud. Huvi kundalini vastu on tänapäeval kõikjal. Ameerika teadlased püüavad eriti rünnata Kundalini efekti jälge.

Mis siis täpselt on kundalini?

Juba ammustest aegadest on olnud tähelepanuväärseid teadmiste süsteeme inimese sisemise ehk elulise energia kohta. Selle kolossaalse loodusjõu alistamisest räägivad arvukad müüdid ja sellel põhinevad paljud tabud. India kundalini õpetus annab meile need teadmised kõige täielikumalt edasi.

Sanskritikeelne sõna "kundalini" tähendab "väänatud" (nagu madu või terasvedru) ja traditsiooniliselt on madu kundalini sümbol. Vana-India pühakirjades kirjeldatakse kundalinit kui inimkehas uinuvat bioloogilise energia vormi. Seda peetakse eluvormiks, peamiseks energialiigiks, mida saab ajju koondada ja ilma milleta pole mõeldav ei geniaalsus ega inspiratsioon. Vanade tekstide järgi on kundalini energia olemas kogu kehas, kuid see on koondunud peamiselt selgroo alumisse ossa ehk suguelundite piirkonda, mis edastab elutähtsat energiat järglastele. Jooga õpetuse järgi saab seda "maoenergiat" äratada ja lülisamba ja tšakrate (piki selgroogu asuvate energiakeskuste) kaudu ajju edasi kanda. See energia – nii öeldakse vanades tekstides – on erakordselt võimas, selles on võti igavese nooruse ja vaimsete võimete õitsengule.

India kundalini ekspert Gobi Krishna nendib: "Kundalini, olles äratatud, on psüühiliste jõudude, geniaalsuse, kunstiannete, teaduslike saavutuste allikas", st kõik see, mis on iseloomulik teadvuse kõrgele arengutasemele. Krishna sõnul laieneb kundalini kasvades ka inimvõimete ring.

Kundalini on India filosoofia mõiste. On palju käsikirju, mis tõlke puudumise tõttu pole veel läänemaailmale kättesaadavad. Seda energiat ei käsitleta aga ainult hinduistlikus kirjanduses. Läbiviidud uuringud viisid Krishna järeldusele, et iidsetes Tiibeti, Egiptuse ja Kreeka käsikirjades, aga ka teistes kultuurides on tõendeid kundalini energia olemasolust, isegi esimesed kristlased olid sellega tuttavad. Vaarao peakate, Mehhikost ja Lõuna-Ameerikast pärit sulelised maod, kõik see viitab Krishna sõnul mao - kundalini energiale.

Hiina nõelraviarstid nimetasid seda, nagu juba mainitud, "chi", kreeklased rääkisid eetrist, kristlased nimetasid seda pühaks vaimuks, parun Carl von Reichenbach nimetas seda oodiliseks jõuks, Wilhelm Reich nimetas seda Orgoniks, Lõuna-Aafrika bušmanid nimetasid seda. see num ja see nimekiri pole täielik.

1937. aastal rääkis 34-aastane Gobi Krishna oma kogemusest kundalini äratamisel. Selja taha jäi 17 aastat, mis oli täidetud intensiivse meditatsiooniga, mis võimaldas saada stabiilseid visuaalseid pilte. Igal hommikul tõusis ta kell 4 ja mediteeris tund aega ning läks siis tööle ja töötas ühe riigiameti töötajana. Oma autobiograafias Kundalini: The Development of Energy in Man kirjutab ta: "Tekib heli nagu katkenud köis ja kohe, nagu hõbedane kiir, läheb mööda seljaaju .... kiirgav energia voolab mu ajju…”. Nii et pärast pikki aastaid kestnud harjutusi hakkas temas kujunema kõrgem teadvustase.

17 aastat intensiivset meditatsiooni joogasüsteemi üle ja seejärel elulise energia äkiline ärkamine: julge, pikk ja ohtlik ettevõtmine. Lisaks kirjutab Krishna: "Oli perioode, mil mu tervis halvenes, kahtlused ja ebakindlus häirisid mu vaimset tasakaalu." Vajalik oli pikk uue energiatasemega kohanemisprotsess ja see toimus järgnevatel aastatel.

Kõik inimesed, kes suudavad luua midagi erakordset, eristuvad kõrge kundalini energia taseme poolest. Sellele järeldusele jõudsime oma uurimistöö käigus teemal "Karisma", mille tulemusi on üksikasjalikult kirjeldatud raamatus "Karisma koolitus". Kõik testitud karismaatilised isikud näitasid kõrget energiataset ajus, eriti paremas poolkeras. Nende aju tootis nii-öelda rohkem energiat kui keskmise inimese aju. Karismaatilise isiksuse ajuväli on erakordselt kõrge pingega, mis on tingitud pidevast elulise (seksuaal)energia voolust. Üsna sageli selgus, et energilised inimesed paistavad silma ka seksuaalse aktiivsuse poolest.

Seks võimaldab teil üleliigset kundalini energiat välja visata, vabastades aju sellest liigsest orgasmi ajal, tuues seeläbi rahu ja rahulolu. Kuid mitte seksis ja mitte orgasmis pole elulise (seksuaal)energia kõrgeim eesmärk, vaid aju uinuvate piirkondade aktiveerimine, teiste teadvuse vormide saavutamine.

Kõik seni teadaolevad kundalini äratamisele suunatud harjutused on meditatiivsed (peamiselt joogast laenatud) meetodid. Kõik need harjutused võtavad palju aega, nõuavad visadust ja kulub aastaid, enne kui ilmnevad esimesed kundalini energia märgid. See võib ilmneda ka äkilise puhanguna, nagu tammi purunemine, järsk ja ennekõike kontrollimatu ja seetõttu ohtlik. Selle alternatiiviks on meie koolitus.

Rohkem jõudu arvutikoolituse kaudu

See treening on õrn, kuid järjekindel süsteem, mille abil saate suurendada ajutegevust ja noorendada oma keha. Tänu MS-treeningule toimub järkjärguline muutuste protsess närvisüsteemis ja ajus. Närvisüsteem ja eelkõige aju omandavad võime töötada suure energiahulgaga. Teatud läve ületav suurem energiavaru aktiveerib need ajupiirkonnad, mis on energiapuuduse korral passiivsed (nad on justkui uneseisundis). Igapäevaelus aktiveeruvad need piirkonnad väga harva, näiteks tõsise ohu korral ja siis suudavad inimesed sooritada toiminguid, mis tavakeskkonnas mõeldamatud on.

PC-lihase pidev treenimine ja selles raamatus kirjeldatud harjutused, mis on teatud asendite jada, on vajalikud teie aju aktiveerimiseks, selle ja närvisüsteemi energiaga küllastamiseks.

Hüpofüüs ja käbinääre reageerivad sellele uuele tegevusele väga eriliselt: toimub noorenemisprotsess, tunnete, nagu oleks noorus teie juurde tagasi tulnud. Pideva võimsa energia sissevooluga kaasneb nooruslik aktiivsus, seksuaalsed võimed ja teravus suurenevad.

Lülitavad aju energiatasemed

Meie aju on kujundatud nii, et osa selle rakke aktiveeruvad alles siis, kui saavutatakse teatud ajuvälja intensiivsus, äratades teatud võimed. See tähendab, et on olemas aju energiatasemed ja on võimalus ühelt tasandilt teisele üle minna (lülituda).

Teatud energiataseme aktiveerimine toob endaga kaasa kõigi allpool olevate tasandite aktiveerimise. Rohkem energiat tähendab suurenenud ajutegevust ja seega ka uute võimete äratamist. Madala ajuenergiaga inimestel on omavahel ühendatud peamiselt ajutüvi ja keskaju (vt joonis 1, 2) – aju osad, mis tekkisid inimese evolutsiooni käigus teistest varem. Neid inimesi ei kontrolli põhimõtteliselt mitte mõistus, vaid alateadvus, nad on sageli hirmude ohvrid ja reageerivad automaatselt välistele sündmustele. Kõrgemate vaimsete omaduste eest vastutavad keskused asuvad ajukoores ja nõuavad oma asukohast olenevalt töötamiseks suuri energiakoguseid.

Sellega seoses tekib küsimus: miks lõi loodus aju nii keerulise kompleksina, mille võimalusi me väheselgi määral ei kasuta? Loodus on teatavasti väga ökonoomne ja välistab mittevajalikud struktuurid (meenutagem vaid, kui kiiresti kipsis jäseme lihased jõudu kaotavad). Paljud ajupiirkonnad saavad töötada ainult siis, kui neile antakse rohkem energiat kui tavaliselt. Kas meie aju on oma arengus mingisuguseks hüppeks valmis ja võib-olla teeb selle hüppe võimalikuks just arvutitreening?

Selleks on vaja aju varustada piisava energiaga, sest ainult ajurakkude süstemaatiline täitmine energiaga, mida teostatakse vähemalt kaks korda päevas, võimaldab neid pikka aega aktiveerida. Arvutiterminoloogiat kasutades võime öelda, et ajurakke initsialiseeritakse. Lühikesed energiapursked ei ole võimelised uinuvaid ajurakke pikka aega aktiveerima. Orgasmi ajal tekkivast energiast ei piisa töösse mittekuuluvate ajustruktuuride pikaajalise aktiivsuse tagamiseks, kuna energiatõus on sel juhul väga lühiajaline ja hajub peagi.

Muidugi võib seks protsessi kiirendada, kuna tugevdab PC-lihast. Kuid ainult arvutitreening aktiveerib ja suunab energiat nii, et see toob kaasa aju usaldusväärse pideva laadimise.

Arvutitreening annab järjest suureneva energiavoo, mis loob proportsionaalse protsessi järjest kõrgemate ajutasemete aktiveerimiseks. Kõik tasemed ei aktiveeru, kuid teie loomulik paranemisprotsess käivitub ja saate seda evolutsiooniprotsessi juhtida.

Uute struktuuride moodustamine

Rohkem energiat ja jõudu tuleb kohandada. Minu praktiline kogemus sportlaste ja kunstiinimeste psühhotreeningu läbiviimisel on näidanud, et inimeses toimuvaid muutusi, isegi kui need kiiresti kulgevad, ei taju ta tervikuna. Sportlased on tavaliselt tavainimesest tundlikumad igasuguste keha ja vaimse seisundi muutuste suhtes, kuid isegi nemad, minu imestuseks, ei teadnud väga pikka aega ajutegevuse ja seega ka oma võimekuse suurenemisest. See tunne tuli tasapisi, trenni edenedes.

Täna tean, et aju energia tõus põhjustab muutusi kogu närvisüsteemis. Need muutused kuhjuvad päevade ja nädalate jooksul, mõnel juhul kahe-kolme kuu jooksul, sest energia suurenemine hakkab mõjuma alles siis, kui aktiveeruvad aju varem uinunud rakustruktuurid. Siis tunneme end mitte ainult tugevate ja jõulistena, vaid elame uutmoodi, avardame võimaliku piire ja omandame uusi võimeid. Loominguliste võimaluste kasvuga tekib terviklik vaade asjadele, meid täidab jõu- ja sisemise harmoonia tunne. Depressioon ja hirmud taanduvad jõu- ja elurõõmu tunde ees. Moodustuvad uued mentaalsed struktuurid ja seeläbi tekib lõpuks uus enesetunne.

RSE KOOLITUS

RCE koolitusprogramm on suunatud teie mõtlemisvõime, mälu parandamisele, see arendab intuitsiooni, parandab teie tulemusi ning avaldab positiivset mõju suhtlemisoskustele. Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, aitab trenn kaasa keha taastumisele ja suurendab enesetervendamise võimet. Noorendamise mõju kahekordistub regulaarse treeninguga alltoodud järjekorras.

Esimesel kuuel ruuniks nimetatud treeningharjutusel on palju ühist iidsete germaanlaste füüsiliste harjutustega, kes kasutasid ruune (märke) peamiselt maagilistel eesmärkidel ja alles teisejärguliselt tavaliseks kirjutamiseks. Iidsetes legendides mainitakse ruunitarkust, mis saavutatakse sõna, sõrmede kindla asendi või poosiga.

Ruuniharjutused, mille oleme lihtsuse mõttes ladina tähtedega tähistanud, aitavad kaasa elulise energia takistamatule voolule. Need leevendavad lihaspingeid ning aktiveerivad harmooniat ja tasakaalu soodustavate näärmete tegevust. Pidevalt voolav eluenergia aktiveeritakse ja suunatakse oma kursile. Neid harjutusi võib teha igas vanuses, neil ei ole kahjulikku mõju.

Harjutuste efektiivsust hinnati aju psühhogeense välja mõõtmise, samuti vastavate lihasrühmade elektromüogrammide võtmisega. Silmatorkav oli saadud tulemuste võrdlus teiste treeningprogrammide tulemustega: kuue ruuniharjutuse sooritanud katsealused saavutasid oluliselt kõrgemad punktisummad.

Seitsmes harjutus, mida nimetatakse energiaks, aktiveerib meie sisemise elulise energia generaatori. Me arendasime seda seksuaalsuse ja orgasmi uurimise kaudu. PC-lihase teatud reeglite järgi tehtud kontraktsioonide tõttu saab elutähtis energia seljaaju, närvide ja kudede kaudu voolates ajju ja kõikidesse keharakkudesse. Läbi ruuniharjutuste heaks juhiks saanud keha laseb sellel lisaenergial vabalt ringelda, mis mõjub ajule positiivselt. See on minu teada ainus harjutus, mis tõstab kiiresti ja pikaks ajaks inimese energiataset.

Enne harjutuste alustamist määrake läänesuund. Pidage meeles seda suunda, kuna kõik RCE treeningharjutused tuleks läbi viia näoga läände. Bioelektriliste mõõtmiste ja nõelravipunktide potentsiaalide määramise abil oleme leidnud, et läänepoolne asend on energiaharjutuste tegemiseks parim ja annab võrreldes teiste suundadega olulise (30 protsenti) sisemise aktiivsuse tõusu.

Ruuniharjutused

1. harjutus: U-poos

Riis. 3. U-poos

See painutusharjutus on olemas paljudes harjutussüsteemides. Vanade sakslaste jooga- ja ruuniharjutustes kasutati seda pea närvikeskuste ergutamiseks.

Esialgne asend Näo läände, jalad üksteisega paralleelselt umbes 30 - 45 cm kaugusel.Selle harjutuse ajal peaksid põlved olema kergelt kõverdatud, sest sirgete põlvedega painutusharjutuse tegemine võib põhjustada vigastusi. Nüüd tõstke käed aeglaselt pea kohale.

Harjutuse sooritamine

Hingake nüüd sisse nii sügavalt kui võimalik ja seejärel aeglaselt välja. Väljahingamisel painutage ülakeha ette ja alla nii kaugele kui võimalik. Laske peal vabalt rippuda, ilma pingeta. Käed ja sõrmeotsad peaksid olema suunatud alla (vt joonis 3). Liigutage oma raskust järk-järgult käte poole. Püsige selles asendis 10 aeglast hingetõmmet ja suurendades seda perioodi 1 hingetõmbega päevas, saavutage ideaalne 30 hingetõmmet.

Kui tervis ei võimalda harjutust sooritada seistes, võid seda sooritada samas järjekorras istudes.

Sel juhul istuge sirge seljaga toolil. Tõstke käed pea kohale. Hingake sisse võimalikult rahulikult ja sügavalt ning väljahingamisel kallutage ülakeha nii palju kui võimalik. Laske oma kätel jalgadest paremale ja vasakule põrandale rippuda. Hingake ja pikendage harjutuse kestust, nagu eespool kirjeldatud.

2. harjutus: 1-guza

I-harjutus aitas iidsetel sakslastel suurendada vastupanu vaimset ja füüsilist jõudu. Just see harjutus osutus meie mõõtmistulemuste põhjal kõige tõhusamaks lihaspingete leevendamisel ja seisvate tsoonide kõrvaldamisel.

Riis. 4,1-poos

Esialgne asend

Seisa või istu näoga lääne poole.

Harjutuse sooritamine

Tõstke käed aeglaselt pea kohale. Peopesad on suunatud üksteise poole ja asuvad umbes 20 cm kaugusel (vt joonis 4). Hingake sügavalt, rahulikult ja ühtlaselt. Püsige selles asendis 10 aeglast hingetõmmet ja suurendades seda perioodi 1 hingetõmbega päevas, saavutage ideaalne 30 hingetõmmet.

Harjutus 3: Y-poos

Nagu eelmine, pärineb see iidsetest ruuniharjutustest. See oli iidsetel aegadel seksuaalse jõu ümberkujundamiseks ja olemise ülevatesse sfääridesse sukeldumiseks.

Esialgne asend

See ühtib harjutuse sooritamisel algse harjutusega. 2. Alates teisest harjutusest kuni kolmandani minge ilma pausita.

Harjutuse sooritamine

Pöörake käsi aeglaselt nii, et teie kuju võtaks Y-tähe kuju. Peopesad on lamedad ja ülespoole suunatud

(Vt joonis 5). Seda harjutust tehes pööra erilist tähelepanu ka rahulikule pingevabale hingamisele. Püsige selles asendis 10 aeglast hingetõmmet ja suurendades seda perioodi 1 hingetõmbega päevas, saavutage ideaalne 30 hingetõmmet.

Harjutus 4: F-poos

Seda poosi kasutatakse hatha joogas ja seda leidub ruunikirjades. See aitab kaasa vaimse jõu kasvule, kõrvaldab blokaadi ja energia stagnatsiooni (vt joonis 6).

Esialgne asend Vahetult pärast harjutuse 3 (Y-asend) lõpetamist jätkake harjutusega 4.

Harjutuse sooritamine Langetage sirgendatud käed samal ajal ette. Vasak peopesa peaks olema paremast umbes 10 cm kõrgemal Asetage sõrmed järgmiselt: pöidla ja keskmised sõrmed puudutavad kergelt, ülejäänud on sirgendatud ja suunatud lääne poole (vt joonis 7). Pöörake tähelepanu asjaolule, et need ei osuta kellelegi.

Hoidke seda asendit 10 aeglast hingetõmmet ja suurendage seda perioodi järk-järgult 30 hingetõmbeni.

5. harjutus: T-poos

Seda iidset ruuniharjutust kasutati kosmiliste lainete suunamiseks näärmetesse ja päikesepõimikusse. See lõdvestab oluliselt lihaseid.

Esialgne asend Treeningust 4 (F-asend) jätkake kohe harjutusega 5.

Harjutuse sooritamine

Kallutage mõlemad käed alla, nii et teie kuju sarnaneks tähega T (vt joonis 8). Peopesad on suunatud allapoole. Püsige selles asendis 10 aeglast hingetõmmet ja suurendades seda perioodi 1 hingetõmbega päevas, saavutage ideaalne 30 hingetõmmet.

6. harjutus: W-poos

Seda harjutust kasutatakse taekwondos kaela ja õlgade lihaste lõdvestamiseks. Harjutuse lähtepositsiooni sümboli leiab ka ruunidest. Treening soodustab energiavoolu ja ühtlustab hingamist.

Esialgne asend Seadke peopesad näo kõrgusele nii, et peopesade servad oleksid suunatud ettepoole, pöidlad ei jääks kõrvale (karates kasutatav asend). Üksteise vastas olevate peopesade vaheline kaugus peaks olema 35–40 cm (vt joonis 9).

Harjutuse sooritamine Jõuliselt läbi nina välja hingates sirutage parem käsi järsult, suunates selle horisontaalasendisse (vt joonis 10). Samaaegselt sama energilise, terava hingeõhuga läbi nina, vii käsi tagasi algasendisse. Korrake sama vasaku käega. Iga liigutust tuleks teha 10 korda

Järk-järgult saate liigutuste arvu viia 15-ni.

Seega on esimene osa koolitusest läbi. Pange oma käed rahulikult alla. Hingake paar rahulikult sisse ja välja. Lõdvestuge, laske kõigil lihastel olla lõdvestunud, käed vabalt rippudes. Enne. Energiaharjutusega 7 alustamiseks peate õppima PC-lihase kohta mõnda asja.

Riis. 10. W-poos

PC lihased

PC-lihase asukoht on näidatud joonisel fig. 11 ja 12. See ulatub häbemeluust koksiluuni, toetab pärakut (pärakut) ja sellega külgnevaid siseorganeid, vältides nende vajumist. See asub nahast 2-3 cm kaugusel. Lihast juhib peamiselt närv, mis juhib päraku ja suguelundite tegevust, saates neist signaale ajju ja edastades need tagasi.

PC-lihas on ühendatud vaagna sisemise närviga. Sellest viib haru, mis naistel ühendab lülisamba alaosa emaka ja põiega ning meestel eesnäärme ja põiega. Kui PC-lihas on tugev, on see kolossaalne energiaallikas, tõeline generaator. PC-lihase kokkutõmbed stimuleerivad ka meestel eesnääret ja naistel emakat. Samal ajal tekivad hormoonid, mis tekitavad ülevat tuju, õnnetunnet. PC-lihast saab, nagu peaaegu kõiki keha lihaseid, teatud harjutustega tugevdada.

Kui regulaarse seksi või sihipärase treeninguga PC-lihast ei aktiveerita, nõrgeneb see järk-järgult, atrofeerub, nagu arstid ütlevad.

Seetõttu võib kellelgi, kellel pole pikka aega seksuaalpartnerit olnud, vaja minna PC-lihast uuesti tugevdama. Tema koolitus aitab. PC-lihase nõrgenemine võib tekkida ka kehva kehahoiaku tõttu, näiteks kui vaagen on istudes, seistes ja kõndides pidevalt ettepoole lükatud (vt lõik "Nii voolab energia paremini"). Selle asendiga on PC-lihase verevarustus ja selle energiavarustus takistatud. Paljudel naistel on kalduvus pärast sünnitust PC-lihast nõrgendada, mis ei põhjusta mitte ainult seksuaalprobleeme, vaid ka depressiooni ja pidevat väsimust. Seda ei tasu aga karta. Seksuaalsed soovid ja vaimne jõud naasevad taas PC-lihase üldise tugevnemisega. Oleme näinud, et seksuaalsus ehk teisisõnu seksuaal(elu)energia on jõud, mis suuresti määrab meie elu. PC-lihas kui üks tõhusamaid energiaallikaid inimkehas, osaleb kõige ülevamas loomeaktis, milleks inimene võimeline on. Energia, mis sünnitab elu, on samal ajal ka elu alalhoidev energia. RCE-treening aitab seda energiat kasutada.

PC lihaste testimine

Esmalt proovige leida PC-lihas. Lihtsaim viis seda teha on lahti riietuda, selili heita ja väike peegel pihku võttes uurida kõhukelme (päraku ja suguelundite vahelist ala). Kui suudad PC-lihast juhtida ja see on piisavalt tugev, siis saad seda pingutades ja lõdvestades pakkuda lahklihas väikseid langusi ja tõuse.

Samas jälgi, et kõhu-, tuhara- ja reielihased ei tõmbuks korraga pingesse. Kui see ikka juhtub, ei saa te PC-lihast piisavalt aktiveerida. Kõigepealt peaksite õppima, kuidas juhtida PC-lihast teistest lihastest eraldatuna.

Hea viis PC-lihase testimiseks on proovida urineerimist algfaasis peatada. See õnnestub alati, kui arvuti lihased on tugevad ja suudate seda kontrollida. Vastasel juhul ärge muretsege: allpool kirjeldatud arvuti lihastreening annab järjestikku sooritades positiivseid tulemusi mõne nädala pärast. Ja kui PC-lihas on piisavalt tugev, toob pidev treenimine kaasa sisemise energia tõusu, seksuaalsete tunnete süvenemise ja meeste jaoks potentsi suurenemise. Kuna PC-lihas mõjutab oluliselt seksuaalvahekorra ja erektsiooni kontrolli, muutub pidevalt PC-lihast treeniv mees võimeliseks seksuaalvahekorra kestust meelevaldselt edasi lükkama.

Testiküsimused naisele

Kas füüsilise või närvilise ülekoormuse korral (stressi, köhimise, sporditegevuse ajal) esineb väikest tahtmatut urineerimist?

Kas teil on raskusi orgasmi saavutamisega?

Kas teil on seljavalu, valu seksuaalvahekorra ajal, põie- ja emakapõletik? Kas tunnete emakas üldse midagi või on aistingud väga nõrgad?

Kas teil on enne menstruatsiooni või selle ajal kõhukrambid?

Kas pärast sünnitust on 2-3 kuu jooksul probleeme seksuaalsete aistingute ja orgasmivõimega?

Kas teil on probleeme tampooni õiges kohas hoidmisega?

Kõik need probleemid viivad järeldusele, et PC-lihas on nõrk, mida saate treenides siiski suurendada.

Testid meestele

Terve PC-lihasega mees suudab ainuüksi PC-lihase kokkutõmbumisega tõsta üles vähemalt ühe sentimeetri erekteeritud peenisel rippuvat väikest rätikut. Kui rätik libiseb, võite korrata taskurätiku testi.

Sõrmetest on laenatud Vana-Hiina filosoofilisest süsteemist Tao ja sisaldab infot erektsiooniseisundis oleva peenise kaldenurga kohta erinevatel vanustel. Taoistid väitsid, et seda nurka mõõtes saab hinnata mehe bioloogilist vanust ja tema tervist.

Tervel noormehel on peenise ja kehatüve vaheline nurk umbes 45 kraadi. Tervel kahekümneaastasel mehel on erektsiooninurk 60 kraadi, kolmekümneaastasel 90 kraadi, neljakümneaastasel 105 kraadi ja viiekümneaastasel 135 kraadi.

Selle testiga saad väga lihtsalt määrata oma bioloogilise vanuse ja PC-lihase vastava seisundi ning bioloogiline vanus ei vasta alati tegelikule. PC-lihast treeniv ja tugevdav mees mitte ainult ei paranda erektsiooni nurka, vaid saab ka rohkem energiat ja jõudu enda käsutusse.

Nii annab näiteks viiekümneaastane mees, kelle erektsiooninurk on pärast mõnenädalast treeningut 135 kraadi, nurga 100 kraadi, kuna PC-lihase jõud on selleks piisav. Paljud meeste probleemid tulenevad PC-lihase nõrgenemisest ja sellega kaasnevast erektsiooni nõrgenemisest, mitte ainult vaimsest seisundist.

Kui PC-lihas on nõrk, tunnete end nõrgana ja nii on ka erektsioon. Kui aga tänu RCE-treeningule ja PC-lihase tugevnemisele toimub pidev energiavarustus ajupiirkondades, mis kontrollivad seksuaalset aktiivsust, siis tunnete end oma parimas eas liidrina (tavaliselt on seksuaalselt väga aktiivsed ainult noored terved inimesed) . Enda meelest tunnete end füüsiliselt ja vaimselt noorena. Inimkeha on konstrueeritud nii, et märkimisväärne energia siseneb sinna alles siis, kui ta on seksuaalselt aktiivne ehk potentsiaalselt võimeline paljunema. Kui see näiline võime (millel aga pole midagi pistmist ei meeste ega naiste tegeliku võimega) kaob, väheneb energiatase vastavalt.

Harjutus PC lihase arendamiseks

Koduasend

Selle harjutuse sooritamiseks istuge padjale, stuupadele või kandadele (vt joonis 14 ja 15). Pange tähele, et selg on täiesti sirge, lõdvestage selja, õlgade, kaela, käte ja näo lihaseid. Kallutage pea veidi ettepoole, sulgege silmad.

Harjutuse sooritamine

Pingutage lihaseid 3 sekundit. See juhtub siis, kui päraku ümber olevad lihased tõmbuvad kokku. Kui harjutust sooritada õigesti, on tunne, nagu tõmbaks kogu vaagnapiirkond üles. Hingake samal ajal aeglaselt sisse. Kui teil on alguses raske lihast 3 sekundit pingutada (see tähendab, et see on väga nõrk), tehke seda 1 või 2 sekundit. Väljahingamisel lõdvestage lihaseid täielikult.

Korrake seda tsüklit alguses vähemalt 10 korda, kuid mitte rohkem kui 10 minutit. Kui jõud ja vastupidavus suurenevad (umbes nädala pärast), suurendage pingeperioodi, lugedes vaimselt 1-lt 10-ni. Seejärel lõdvestage lihast sama aeglaselt, kui seda pingutasite. Ärge unustage PC-lihase lõõgastusfaasi, see on sama oluline kui pinge. Niisiis: pinge vaimsel loendamisel 1-st 10-ni, seejärel sama aeglane lõdvestus. Korrake seda 5 minutit ikka ja jälle.

Pärast seda tehke minutiline paus ja proovige seejärel lihast 10 korda kiires tempos pingutada ja lõdvestada. Alguses ei pruugi te kindlalt öelda, kas PC-lihas on pingul või lõtv, kuid harjutades saate selle üle kontrolli.

Korrake harjutuse esimest osa uuesti: pingutage ja lõdvestage lihaseid kümme korda, lugedes mõtetes 1-st 10-ni, seda kõike 5 minutit ja seejärel minutiks pausi. Pärast seda tehke 10 kiiret pinget ja lõdvestust.

Ja nüüd viimast korda täielik aeglase ja kiire pinge ja lõõgastumise tsükkel.

Ärge pingutage üle, kui teile ei anta alguses kogu ülalkirjeldatud programmi. Järk-järgult muutuvad lihased tugevamaks ja vastupidavus suureneb. Mõned inimesed tunnevad rüüpamist, pinget vaagnapiirkonnas. See on normaalne ja tähendab, et arvuti lihased reageerivad.

Mõne harjutuse järel peaksite tundma kerget sügelust või venitust selgroos ja eelkõige otsmikus silmade vahel. Tunne võib meenutada nõrka elektrivoolu. Kui treeningu ajal tunnete energia tõusu pähe jõudmas, tähendab see, et kõik seitse näärmeid kontrollivat keskust (hindud nimetavad neid tšakrateks) on blokeeringust vabad. Kui sa harjutuse ajal midagi ei tunne, siis ilmselgelt on mõnes kohas energiatee blokeeritud. RCE treeningu ruuniharjutused aitavad kiiresti eemaldada kõik ummistused.

Treenige vähemalt nädala jooksul kaks korda päevas 15 minutit. Ärge oodake imet, PC-lihase pingutamiseks ja taastumiseks kulub teatud aeg.

Treeningu sooritamisel ärge unustage, et peaksite PC-lihast pingutama, ilma et samaaegselt pingutaksite tuhara-, reie- ja kõhulihaseid. Pingutada tuleks ainult PC lihaseid. Umbes nädala jooksul, maksimaalselt 2-3 nädala jooksul, peaksite saama ilma raskusteta teha kuni 300 kontraktsiooni päevas.

Ärge unustage, et mis tahes kehalise väljaõppe programmiga on parem alustada ilma ülekoormusteta ja järk-järgult suurendada harjutuste intensiivsust. See vähendab lihasvalu. Kui need ilmuvad, lükake tunnid 1-2 päeva edasi. Pärast seda pausi, mille jooksul lihased puhkavad, jätkake harjutusi. 300 kokkutõmmet päevas, 100 kokkutõmmet korraga on eesmärk, mille poole püüelda. Süstemaatilise harjutamisega on see saavutatav.

Seda põhiharjutust on kasulik teha tavatöö ajal, kui see ei nõua pidevat tähelepanu (näiteks kontoris töötades). Aja jooksul kaob vajadus kontraktsioonide arvu ja kestuse vaimse loendamise järele. Igasugune täiendav treening tuleb teie tervisele ja seksuaalsusele ainult kasuks.

Algul on siiski parem tunniplaanist kinni pidada (vt lk 98). Kui teie arvuti lihased on tugevad, saate oma RCE-treeningusse lisada energiaharjutusi.

energiaharjutus

7. harjutus

1. osa: aeglase energiaga harjutus

Esialgne asend

Sirgendage selg nagu PC-lihaste harjutuses (vt lk 52). Pea meeles, et ainult õige kehahoiak ei takista energia liikumist.

Harjutuse sooritamine

Sulgege silmad ja libistage need silmalaugude alla ninasilla poole (vt joonis 16). Jälgi, et silma- ja otsmikulihased ei pingutaks. Keel peaks puudutama suulagi ilma surveta. Seda asendit tuleks hoida kuni 7. harjutuse lõpuni. Kui silmade suund on muutunud või keel on suulaest eemale nihkunud, siis ärge muretsege, harjutust valdades õnnestub see järjest paremini. Viige need õrnalt tagasi algasendisse.

Nüüd pingutage arvuti lihaseid ja lugege aeglaselt 10-ni, samal ajal rahulikult sisse hingates. Kui kopsud on täis, hoidke hinge kinni, kuni loendate 10-ni. Kuna PC-lihast on tugevdamisharjutustega juba tugevdatud, ei valmista see teile raskusi.

Lõdvestage arvuti lihaseid 10-ni. Pöörake iga kord tähelepanu täielikule lõõgastumisele, vastasel juhul toodab järgmine pinge vähem energiat. Lõõgastumine taastab pidevalt energiaallikat. Lõdvestades loe ka 1-st 10-ni. Hingake aeglaselt õhku välja ja pärast väljahingamist oodake kuni 10. Pärast seda pingutage lihast uuesti, hingates nagu ülalpool kirjeldatud.

Riis. 16. Silmade asend harjutuse ajal

Sõltuvalt arvuti lihase tugevusest peaksite seda harjutust tegema 20 kuni 30 korda. Mida tugevam see on, seda vähem korrake harjutust. Kui oled sunnitud harjutust tehes pingesse minema, korda seda 30 korda, kui tunned, et lihas on tugev, siis vähemalt 20 korda. Harjutuse sooritamine alla 20 korra on mõttetu.

Treeningu ajal jälgige pidevalt õiget hingamist.

2. osa: Kiire energiaharjutus

Energiaharjutuse teine ​​osa lõpetab RCE treeningu. Minge esimesest osast teise ilma katkestusteta.

Esialgne asend

See on sama, mis esimeses osas.

Harjutuse sooritamine

Jälgige silmade ja keele asendit. Tõmmake arvuti lihased kiiresti kokku ja hingake samal ajal kiiresti läbi nina.

Pinge ja sissehingamine ei tohiks kesta kauem kui 1–2 sekundit, seejärel lõdvestage kohe PC-lihas ja hingake järsult välja.

Kohe pärast väljahingamist ja lõdvestamist, mis samuti ei tohiks kesta kauem kui 1–2 sekundit, pingutage PC-lihast uuesti ja hingake sisse. Seda tsüklit tuleks korrata vähemalt 30 korda, see tähendab 30 pinge-sissehingamist ja 30 lõdvestus-väljahingamist. Harjutust ei ole vaja korrata üle 60 korra, isegi neil, kes seda suudavad (erandiks on RFE harjutus koos meditatsiooniga, vt peatükki “Meditatiivne RFE harjutus”).

Lõpetamine

Pärast kõigi harjutuste sooritamist jätkake vaikselt istumist vähemalt üks minut. Seejärel pange silmad ja keel tagasi normaalsesse asendisse. Avage aeglaselt silmad. Hingake sügavalt ja jõuliselt sisse ja välja, hõõruge peopesad kokku ja tõuske aeglaselt püsti.

Aktiveeritud energia ringleb läbi teie närvisüsteemi mitu tundi, teie rakud ärkavad ellu ja uuenevad, teie aju täitub jõuga.

Päeva jooksul korrake seda harjutust vähemalt iga 12 tunni järel. Hommikul enne tööd tee harjutusi 1-7 (võimalusel kodus), et kogu päevaks energiat genereerida. Päeva lõpus tehke neid õhtul, et uuendada ja suurendada energiavoogu, mis on vajalik iga keha ja eelkõige aju raku taastamiseks ja laadimiseks.

Ainult regulaarse hommikuse ja õhtuse treeninguga saavutate jätkusuutlikud muutused.

Pidage meeles: iga treeningtsükkel annab energiat 12 tunniks. Seetõttu tuleks treeningu aeg valida nii, et varustada keha ühtlaselt energiaga kogu 24 tundi ööpäevas. Kui aga tekib täiendav energiavajadus, siis piisab PC lihase 10-kordsest pingutamisest ja kohese energiatõusu saamiseks.

Eluenergia heli

Keha lõdvestades ning samaaegselt aeglase ja kiire energiaga harjutusi sooritades võib mõnel juhul tekkida müratunne peas (vahemikus 7-9 hertsi). See on selge, kõrge heliga vile, mis meenutab kriketi säutsumist või elektrimootori suminat suurel kiirusel. Heli ei ole vali ja alguses seda peaaegu ei tajutagi. Müra allikas on tunda pea keskel kõrvade kõrgusel. Paljud inimesed samastavad seda tunnet kõrvade kohinaga, kuigi neil pole midagi ühist.

RCE koolituse käigus tehtud uurimistöö käigus selgus, et heli tekib ainult siis, kui aju on olulisel määral energiaga laetud. Seda tajutakse ainult lõdvestusseisundis, kuid kui PC-lihas on pinges, võib see intensiivistuda. Indiaanlased nimetavad seda heli nadabrahmaks, jumalikuks heliks või kundalini ussilise energia siginaks.

Soovitus. Kasutage müratunnet oma peas loomuliku tagasisidena. Enne aeglase ja kiire energiaga harjutuste alustamist proovige kuulda oma peas eluenergia heli. Kui tunned seda, siis oled sina, su pea stressivaba ja valmis rohkem energiat vastu võtma. Lihtsaim viis seda heli kuulda on pärast ärkamist või vahetult enne magamaminekut, kui kuulate ennast.

ELUENERGIA BLOKEERIMINE

Miski ei takista elutähtsa energia liikumist nagu lihaste jäikus. Lihaste jäikus ja närvipinge valitsevad meie üle kogu elu. Igasugune väline impulss, igasugune muutus elutingimustes, iga emotsioon tekitab meie kehas pingeid. Need pinged avalduvad meie lihastes, mida kontrollib närvisüsteem. Seega on lihased ühelt poolt teadlikult meie mõtete kontrolli all ja teisest küljest peegeldavad meie sisemisi seisundeid kindlal kujul. Nad võivad pingestuda ja lõdvestuda, mis sageli juhtub instinktiivselt, automaatselt. Nii näiteks hirmuga pingestuvad õlalihased ja samal ajal meie jaoks märkamatult otsmikulihased. Stressiga kaasneb alati märkimisväärne lihaspinge. Pikaajaline stress, pikaajalised hirmud toovad kaasa kroonilise lihaspinge. Vaimsete pingetega kaasnevad alati ka lihaspinged. Reaktsiooni tüübi järgi jagunevad kõik inimesed kahte põhitüüpi.

Sümpaatikotooniline (tüüp A) tal on rohkem arenenud vasak ajupoolkera, analüüsile kalduv, stressi ja ehmatusega, pulss kiireneb, vererõhk tõuseb, aju verevarustus suureneb. Vihahoogude all, kalduvus kurnavatele tegevustele, alati millegagi hõivatud. Tema kardiovaskulaarsüsteem reageerib kõige teravamalt energiaringluse probleemidele ja raskustele.

Mõõtmised näitavad, et seda tüüpi iseloomustab kogu keha lihaste pidev pinge. Tahes-tahtmata hoitakse seda teravalt sirgena, mille tagajärjel tekivad pingekeskused reeglina alaseljas. Just seda tüüpi inimesed on altid PC-lihaste nõrgenemisele, mis põhjustab sageli selliseid probleeme nagu seksuaaliha puudumine, erektsioonihäired, enneaegne ejakulatsioon.

Kui on põhjust arvata, et olete seda tüüpi, peaksite iga päev enne RCE treeningut tegema füüsilisi harjutusi, leevendades pingeid nimmepiirkonnas. Rääkige sellest oma arsti, sporditreeneri või joogaspetsialistiga.

Vagotooniline (tüüp B) kalduvus loovusele, kunstile, tema ajutegevuses domineerib parem ajupoolkera. Stressis ja hirmul tema pulss aeglustub. Vererõhk langeb. Bronhid ahenevad, mille tagajärjeks on hingamisprobleemid, astma. Aju verevarustus halveneb, mis võib kaasa tuua keskendumisvõime nõrgenemise ning suure stressi või hirmu korral on võimalik minestamine. Seksuaalne funktsioon, eriti orgasm, on pärsitud. Ta peab pidevalt jälgima mao ja soolte seisundit.

Mõõtmised näitavad, et vagotoonikatele on iseloomulik pidev pinge käte, jalgade, otsmiku ja pea tagaosa lihastes. Võtab instinktiivselt rippuvate kätega keha kergelt kõverdatud asendi, tõmbab pea õlgadesse. Sageli kannatab peavalu.

Eluenergia seisab peamiselt õlgade ja kaela piirkonnas, aju ei saa seda vajalikus koguses (seda näitavad selgelt ajuvälja mõõtmised). Selle tulemusena - raskused õppimisega, keskendumisvõime vähenemine, pidev väsimus, depressioon. Seda tüüpi inimeste jaoks on vajalik ka spetsiaalne võimlemine, mis aitab kaasa elulise energia takistamatule voolule. Kui soovid hoolitseda parema energiaringluse eest, konsulteeri selles küsimuses arsti, sporditreeneri või joogaspetsialistiga.

Eelpool kirjeldatud ruuniharjutuste asendid vähendavad tugevalt nii keha ala- kui ka ülaosa lihaste jäikust. Kui teete neid harjutusi õigesti (tõsise lihasjäikuse korral kahekordistage harjutuste kestust või rohkem), kaovad arvukad stagnatsioonid ja blokaadid. RCE treeningu ajal võivad tekkida kerged pinged õlgades, kaelas ja peas. Lülisamba ja vaagna piirkonnas on sageli tunne, mida võib nimetada tõmbeks. Kõik need märgid annavad tunnistust kokkuvarisevatest blokaadidest ja lihaste reaktsioonidest; need kaovad treeningu ajal.

RCE koolituse kümme käsku

1. Varu iga harjutuse jaoks aega.

2. Tee kõik harjutused õigesti.

3. Treeni regulaarselt hommikul ja õhtul.

4. Hoia selgroog võimalikult sirge.

5. Soorita iga harjutust näoga lääne poole.

6. PC lihase pingutamisel hinga alati sisse ja lõdvestades välja.

7. Harjutuse ajal proovi visualiseerida energiavoogu.

8. Kui tunned jäikust õlgades või alaseljaosas, kahekordista ruuniharjutuste kestust, see leevendab suurenenud pingeid.

9. Söö looduslikku energiat täis toitu. Vältige alkoholi liialdamist ja piirduge nii palju kui võimalik suitsetamisega. Vältige igat tüüpi ravimeid.

10. Kasutage iga võimalust värske õhu kätte saamiseks. Ärge piirduge magamisega.

Nii et energia voolab paremini

Vaagnapiirkonna liikuvuse harjutus

Paljud inimesed ei suuda vaagnat liigutada ilma teisi kehaosi kaasamata. See näitab lihaste jäikust vaagnapiirkonnas. Kõhu alaosa organid, eeskätt suguelundid, on halvasti verega varustatud, kui vaagen ei ole õigesti paigutatud, mis võib oluliselt mõjutada PC-lihase seisundit. Lihaste jäikus vaagnapiirkonnas toob kaasa elutähtsa energia stagnatsiooni selle tekkekohas ja sellest tulenevalt aju ebapiisava tarnimise.

Rasedad naised kipuvad vaagnat nihkuma. See harjumus jääb sageli alles ka pärast lapse sündi, mis võib kaasa tuua energiavoolu halvenemise ja sellega kaasnevad piirangud seksuaalsetes tunnetes. Saime paljudel juhtudel veenduda, et harjumuseks saanud vaagna vale asend nõrgestab tugevalt PC-lihast, vähendab selle reaktsioonivõimet.

Kui teil on probleeme PC lihase ja energia lekkega, saate vaagnapiirkonna blokaadi eemaldada järgmise harjutusega.

Esialgne positsiooni

Seisa kergelt kõverdatud põlvedega suure peegli ees. Hoidke ülakeha sirge, jalad veidi eemal, põlved lõdvestunud. Mõlemad peopesad asetatakse puusadele.

Harjutuse sooritamine

Proovige vaagnat vabalt ette-taha liigutada, hoides samal ajal ülakeha, puusi ja põlvi paigal. Kui vaagen on ettepoole lükatud, peaks olema tunda pinget kõhulihastes, tuharad peaksid olema täielikult lõdvestunud.

Kas saate seda harjutust teha lõdvestunult, kergelt, ilma vastupanuta? Kas teil õnnestub olla ümarad, pehmed ja selged vibratsioonid? Kui jah, siis see on suurepärane. Kui harjutust kohe ei tehta, pole see leina põhjuseks. Treeni järjepidevalt ja keha hakkab sulle järjest paremini kuuletuma. Kui teil on harjutust raske sooritada, tehke seda alguses 10 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 40-ni. Näete, et see läheb iga päevaga paremaks.

Seista õigesti

Meie uuringute tulemused on näidanud, et pärast vaagna liikuvuse harjutuse omandamist ja õiget kehahoiakut seisvas asendis väheneb oluliselt veenide laienemine, mida saab mõõta sobivatesse kohtadesse liimitud termoandurite abil.

Õige seismine tähendab vaagna sirge hoidmist ja põlvede kergelt kõverdamist. Enamik inimesi, kes on seisvas asendis, pingutavad pidevalt jalgade lihaseid (põlvede ja puusade piirkonnas). Nad ulatuvad vaagna ette ja tõmbavad tagumikku üles (justkui suruksid ette ettenähtud saba). See on väga arhailine reaktsioon, peaaegu kõik loomad teevad seda, kui nad tunnevad hirmu. Inimene võtab selle positsiooni omaks, kui stressikoorem on liiga suur ja sageli siis, kui seks tekitab hirmu ja vastupanu. Selline kehahoiak aga aitab kaasa veenide laienemisele ja paigalseisule jalgades, mida saab mõõtmiste abil tõestada. Veenilaiendite ravi peaks olema seotud õige kehahoia kujundamisega seisvas asendis. Spetsialist saab sobivat tehnikat kasutades aidata patsiendil leida kehaasendi, mis leevendab tema seisundit ja hoiab ära veenide edasise laienemise.

ENERGIAT IGA PÄEVAKS

RCE treening kui jõuallikas spordis

Nagu juba öeldud, on meie instituudi töö suuresti seotud spordi ja psühholoogilise ettevalmistusega. Seetõttu hakati RCE-treeningut ennekõike testima ja rakendama sportlaste ettevalmistuses. Biotagasisidet iseloomustavate ajuväljapotentsiaalide mõõtmiste põhjal oleme välja töötanud uudse sportlaste treeningprogrammi, mille eesmärk on öise rakkude energia andmine, immuunsüsteemi tugevdamine ning eelkõige jõuvõimekuse tõstmine, reaktsioonide parandamine. Edaspidi täiustati sportlaste RCE-treeningut ning ületas laboratoorsete mõõtmiste tulemuste põhjal kõik seni kehtinud treeningmeetodid efektiivsuse poolest, mida saab väita järgmistel alustel.

Võimalus harjutusi kiiresti omandada ilma kestasid ja seadmeid kasutamata.

Võimalus kaasata RSE-koolitust mis tahes muusse koolitusse.

Võimalus vigastuste korral PC-energiat suunata kiireks taastumiseks.

RCE-treening sportlastele sisaldab lisaks seitsme harjutuse põhiosale täiendavat hingamisharjutust.

RCE hingamise harjutus

Esialgne positsiooni

Minge energiaharjutuselt (kiired arvutilihaste kokkutõmbed) otse hingamisharjutusele, ilma oma kehahoiakut muutmata.

Harjutuse sooritamine

Kogu harjutuse ajal on suu suletud. Hingake jõuliselt välja lühikese, terava ja vaikse "hmm", kui naba ja alakõht tahtmatult tagasi tõmbuvad. Pingutage samal ajal arvuti lihaseid. Hoidke pinget 1-2 sekundit. Seejärel lõdvestage kõht ja PC lihased ning hingake samal ajal aeglaselt sisse.

Proovige seda harjutust teha pidevas kiires tempos 1–3 minutit.

See täiendav hingamisharjutus tõstab energiat ja elujõudu, parandab vereringet, aitab eemaldada toksiine kopsudest, veresoontest ja limaskestadelt. See tugevdab närve pikaks ajaks, taastab vaimse ja füüsilise tasakaalu, soodustab vastupidavust, taastumist.

Selle harjutuse peate lõpetama üks tund enne treeningut või võistlust.

RSE juhtimisalane koolitus

Just äritegevuses, läbirääkimiste, aruannete, arutelude käigus võimaldab RCE koolitus koheselt uut energiat pakkuda. Selleks on aga vajalik, et teeksid regulaarselt ülaltoodud harjutusi 1.-7. Ainult sel juhul on teil hästi treenitud PC-lihas, mis võimaldab vajadusel koheselt mobiliseerida vajaliku energiahulga.

Järgmised kaks harjutust toovad teile lisakasu.

RCE harjutused juhile

Esialgne asend

Seistes või istudes, olles igas olukorras, kus on vaja suurendada keskendumist ja energiat.

Harjutuse sooritamine

Hoidke selg sirge. Lõdvestage oma keha ja pingutage korduvalt (teistele nähtamatult) PC-lihast 5 sekundi jooksul. Korrake harjutust, kuni jõuate soovitud olekusse, kuid vähemalt 3 korda. Seejärel lõdvestage, väljahingamisel, langetage käed.

See harjutus võimaldab teil stressi leevendada, kuna seda tehakse lõdvestunud lihastega. Ära unusta, et seda tehes peaksid kõik lihased olema lõdvestunud (eriti kõhu- ja tuharalihased) ning pinges on ainult üks PC-lihas. Asend peaks olema selline, et aktiveeritud energia jõuaks ajju.

Laienemisharjutus

Seda harjutust saate teha vahetult enne aruannet või tähtsat koosolekut. See leevendab stressi, suurendab teie energiat, soojus voolab näkku, pähe, kaela.

Esialgne asend Seisa ukseavas.

Esitus harjutusi

Asetage oma peopesad ukseraami mõlemale küljele ja hingake samal ajal jõuliselt ja sügavalt sisse. Pingutage oma arvuti lihaseid. Hinge kinni hoides suurenda peopesade survet ukseraamile ja samal ajal tõsta PC lihase pinget. Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik. Seejärel lõdvestage ja laske väljahingamisel käed alla. Seda harjutust tuleks korrata vähemalt 3 korda.

RSE koolitus loovuse suurendamiseks

Arvutiharjutustest saavad kõige rohkem kasu just kunstiga seotud inimesed, kuna loovuse eest vastutav parem ajupoolkera on kõige enam aktiveeritud. Suurenevad loovad jõud, taju selgus, oskus veenda, kiirata ja oma energiat teistele edasi anda. Oma raamatus Karismaatiline koolitus kirjeldasin meie karismaatiliste isiksuste analüüsi tulemusi. Üks olulisemaid tunnuseid, mis on ühised kõigile uuritud karismaatilistele isiksustele, oli parema ajupoolkera suurenenud energia. Need inimesed loovad kergesti kontakti teistega, räägivad vabalt ja on loominguliselt andekad.

RCE koolitust käsitleksin täna kui karismaatilise isiksuse kujunemise alust. Regulaarsel treenimisel kohaneb parem ajupoolkera kiiresti suurema energiaga ning omandatud uus mõtteviis rikastab isiksust.

Soovitus. Kui soovite suurendada RCE koolituse efektiivsust. mille eesmärk on suurendada loovust, sulgege harjutuse 7 ajal parem ninasõõr (aeglane treening). Seda harjutust tehes peaksite kogu aeg hingama läbi vasaku ninasõõrme.

RSE koolitus õpilastele

Oleme viimastel aastatel üha enam veendunud, et just noortel on järjest enam vaja tõsta oma keskendumisvõimet. Väliste muljete rohkus, telesaated, arvutimängud – see kõik tekitab tänapäeval õpilastele uusi probleeme.

Oleme kaasanud RSE harjutused oma psühholoogilise koolituse programmi lastele ja noortele, kellel on probleeme õppetööga. Harjutuste õige sooritamine võimaldab koheselt lahendada keskendumisvõimega seotud probleeme (harjutuste tõhusust kinnitab eriti selgelt laste ajupotentsiaalide mõõtmine). Võiksime hoolitseda selle eest, et isegi nelja-aastased lapsed saaksid need harjutused selgeks 1-2 tunniga.

Üks õpetaja esitas mulle otsese küsimuse: "Kas energia, mida me RCE harjutustega mobiliseerime, ei saa ammendatud, kas me ei saa end nõrgestada?" Meie kehal on aga nii suured energiavarud, mida toitumise ja hingamisega pidevalt uuendame, et liigset energiat pole võimalik kasutada. Täna teame, et RCE treeningu seitsme harjutusega jaotub energia kehas ja ajus paremini. Energia, mis on erinevates organites seisma jäänud, neid seega üle koormates, kasutatakse regulaarse RCE treeninguga harmoonilisemalt. Kahjulikud blokaadid eemaldatakse ja aju saab vajaliku energia.

Loomulikult on vaja energiavarusid uuendada kvaliteetse, energiarikka toidu kaudu. Looduslikud vitamiinirikkad toidud aitavad lastel ja täiskasvanutel rohkem energiat mobiliseerida.

Soovitus. Õhtul enne tähtsat eksamit peaksite hoolikalt täitma kõik seitse RCE-harjutust. Varuge hommikuseks energiatreeninguks aega ja vajadusel suurendage energiaringlust 10-20 PC lihasharjutusega.

RSE koolitus ja seksuaalsus

Uus orgasmi kohta

Seksuaalvahekorra ajal toimub kehas palju muutusi, mida saab uurida ja mõõta. Need muutused, mis algavad erutuse hetkest ja saavutavad haripunkti orgasmifaasis, hõlmavad järgmist: pulsi ja hingamise sageduse märkimisväärne tõus, naha elektritakistuse vähenemine, vererõhu tõus, tõus. pea verevarustuses, eriti paremas ajupoolkeras, üldise lihaspinge suurenemine, kõhu- ja rinnalihaste kerged kokkutõmbed ning PC-lihase vaevumärgatavad kokkutõmbed. Selline PC-lihase aktiivsus esineb sageli enne erektsiooni algust mehel ja tupe niisutamist naisel, see suurendab energiat ja aktiveerib vastastikust huvi. Niipea, kui PC-lihas hakkab naisel kokku tõmbuma, voolab veri iga kontraktsiooniga tupe kudedesse. Vagiina niiskus suureneb.

Mis puutub PC-lihaste aktiivsuse suurenemise tajumisse, siis mehed ja naised on selles osas sarnased: nad kipuvad tähelepanuta jätma need PC-lihase kerged kokkutõmbed, mis suurendavad soovi.

Miks aga need peened lihaste kokkutõmbed meie teema jaoks nii huvitavad on? Meie mõõtmiste kohaselt ei valmista need mitte ainult keha ette oodatud naudinguks, vaid toimivad ka pumbajaamana, mis ringleb energiat PC lihase, närvide ja aju vahel. Aju elektripotentsiaal saavutab väärtuse, kui väikesest närviimpulsist piisab orgasmi tekitamiseks.

Ameeriklane Alfred Kinsey teatas 1967. aastal seksuaalse stimulatsiooni ajal tehtud entsefalograafiliste mõõtmiste tulemustest. Orgasmi ajal tekivad ajuväljas erineva sagedusega lained, mis salvestatakse ka eufooria, sügava meditatsiooni ajal ja mida leidub rõõmuhetkel isegi kaheaastasel lapsel. Nii meestel kui naistel on nende intensiivsus suurem aju parema poolkera piirkonnas.

Sellega seoses on huvitavad meie tähelepanekud epilepsia all kannatavate patsientide kohta. Need näitavad, et epilepsiahoo ajal muutub ajuvälja potentsiaal sekundi jooksul madalast negatiivsest kõrgeks positiivseks. Sellega kaasneb lühiajaline või pikaajaline teadvusekaotus.

Paljud naised kogevad orgasmi ajal ka lühikest tumenemist või hägustumist. Seda juhtub ka meestega. Sellest tulenevad aistingud ei ole ebameeldivad. Midagi sarnast arvutis "reset" operatsiooniga toimub ajus, misjärel see lähtestatakse algsesse olekusse. See ei tähenda midagi muud kui tekkinud pinge välkkiiret mahalaadimist. See protsess on soovitav ainult orgasmi ajal, kui see toimub teatud aja jooksul ja aitab isegi tervisele kaasa, seda enam, et selle stressi vabanemisega kaovad ka kõik päeva pinged (stress, hirm jne). Orgasmijärgses puhkefaasis taastub normaalne esialgne pinge.

John D. Perry uuringud on näidanud, et orgasmi kogetakse seda intensiivsemalt, mida tugevam on PC-lihas. Kui jätkate tugeva PC-lihasega naise stimuleerimist, kogete sageli järjestikuseid orgasme. Tugeva PC-lihase tegevus viib aju erilistesse energeetilistele kõrgustele, mil ühe või rea orgasmi saavutamiseks piisab ka väikesest välisest impulssist.

Käsitletava teema alla kuulub ka üks viimaste aastate uurimustest, mis kirjeldab vähenenud seksuaaliha fenomeni, mis on teadusele tuntud LSD (“Madal seksuaalsoov”) all. Teadlased puutusid selle nähtusega kokku peamiselt noorte seas. Nad viitavad sellele, et LSD põhjuseks võivad olla varases eas loodud suhted, mis kaotavad peagi oma atraktiivsuse. Teine põhjus võib olla kaasaegsele ühiskonnale iseloomulik välise ärrituse liig. Kõik see viib kire kiire väljasuremiseni. 1978. aastal Saksa Ratsionaalse Psühholoogia Seltsi poolt läbi viidud aju elektrilised mõõtmised andsid naistel ja meestel orgasmi ajal mõõdetud indikaatori keskmiseks väärtuseks suurusjärgus 190 ning 1994. aastal langes selle näitaja väärtus 170-ni. Pidage meeles, et väärtusega alla 150 orgasmi ei esine.

See näitab selgelt, et oleme üha altid nüridele aistingutele ja et selle saavutamiseks on vaja üha elavamaid väliseid stiimuleid. Täna on vaja välja töötada strateegia, mis tugevdaks PC lihase füüsilist seisundit, selle elujõudu. On ju muuhulgas peamine energiatarnija seksuaalprobleemide eest vastutavatele ajukeskustele.Eelkõige tuleb valdada strateegiat ja tehnikaid, mis tagavad ajutegevuse suurenemise seksuaalvajaduste rahuldamisel. Siin pakub oma abi RSE koolitus.

Alates 1994. aasta algusest on meil kogunenud laialdased kogemused seksuaalprobleemide lahendamisel enda treeningmetoodika alusel, mis mõjutab parema ajupoolkera psühhogeenset välja. Meie pakutud ruuniharjutused, mis kõrvaldavad blokaadi PC-lihase - selgroo - aju teel, suurendavad energiavoogu. Teatud hingamisharjutused võivad samuti viia soovitud eduni.

Selgub, et kaasaegsed seksuaalhäirete ravimeetodid ei saa hakkama ilma ajuvälja potentsiaali mõõtmiseta. Seega, selleks, et hinnata seksuaalse erutuse mõju ajule, mõõdetakse PC lihase pinges olles selle välja potentsiaali ja seeläbi pannakse paika keha energiasüsteemi reaktsioon. Seksuaalprobleemide korral on võimalik korrigeerida aju elektrivälja, mis nõuab reeglina 20-30 tundi treeningut. Lõpuks on mainitud seadmete abil võimalik 1 - 2 tunni jooksul tehtud vastava testi tulemuste järgi kindlaks teha, kuidas taimsed aktiivsed ained, nende ergutavad lõhnad mõjutavad suguiha. Seega saab iga inimene täpselt ära tunda endale sobiva aine ja kogeda seksist rohkem rõõmu (tähtsamate toimeainete kirjelduse leiate lk 130).

Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake minu raamatut Mida peaksite seksi kohta teadma. Uus biomeditsiinis”.

Tsölibaat

Kõigest öeldust järeldub, et seksuaalne karskus on kahjulik. Kui mõnda meie keha funktsiooni ei täideta vastavalt selle loomulikule eesmärgile, tekib tasakaalutus, mille puhul kannatab füüsiline tervis. Hiljutine enam kui tuhande katoliku preestri arstlik läbivaatus näitas, et selles rühmas esineb eesnäärmevähki palju sagedamini kui ülejäänud meessoost elanikkonna seas keskmiselt. Üksikutel naistel on palju suurem tõenäosus haigestuda emaka- ja munasarjavähki.

Teadvuse seisundi muutmine PC-energia abil

Kui energiatase ületab oluliselt normaalset, tekib ekstaasiseisund: ärkab kundalini energia (eluenergia), aktiveeruvad uued rakustruktuurid, mida varem ei kasutatud, töösse kaasatakse ajupiirkonnad. Ärgatakse üles uued võimed, aktiveeruvad enesetervendamise mehhanismid.

Kõik see võimaldab teil ületada sõltuvust rahustitest. Sellised vahendid kaotavad tõesti hirmud, sageli võetakse neid ka depressiooni, unisuse, huvipuuduse korral elu vastu.

Inimesed, kes on altid hirmule, saavad palju rohkem kasu energia aktiveerimist pakkuvast RCE treeningust ja E. Jacobsoni progressiivsest lihaslõõgastustehnikast, mis võimaldab energiat deaktiveerida. Kui RCE treeningu abil tõsta aju energiatase üle normi, taanduvad kõik madalamatel tasemetel tekkivad hirmud. Kuna RCE-treeningu meetodid võimaldavad reguleerimist ja kontrolli, ei avalda see psüühikale negatiivset mõju, nagu mõned teised psühhotreeningu meetodid, mis põhinevad ainult sugestioonil, visualiseerimisel ja kujutlusvõimel. RCE koolituse abil arendatakse järk-järgult, samm-sammult oskust toime tulla suurenenud energiavarustusega. Uued rakustruktuurid aktiveeruvad aeglaselt, närvisüsteem vajab aega uuele kvaliteedile üleminekuks. Meie aju hakkab elama uue jõuga ja mis kõige tähtsam, inimene mõistab, kust energia tuleb.

Puhta meditatsiooni puhul, mida sageli kombineeritakse hatha jooga harjutustega, tekib mõnikord plahvatuslik eluenergia tõus (nagu juhtus eespool tsiteeritud Gobi Krishna puhul). Inimene osutub selleks kas füüsiliselt või hingeliselt ette valmistamata, mis sageli toob kaasa hirmud ja muud negatiivsed reaktsioonid kuni haigusnähtudeni välja.

RSE koolitus narkootikumide asemel

Psühhotroopsed ravimid, nagu meskaliin, LSD, põhjustavad isegi väikestes annustes teadvuse laienemist ja aistingute süvenemist.

Kõiki tugevaid hallutsinogeene iseloomustab võime tuua energiat. Mida väiksem on aine võime elektrone loovutada, seda nõrgem on selle hallutsinogeenne toime. LSD toimib peamiselt tänu oma võimele edastada elektrilaengut ja mõjutab ajutüve, vahelihase ja kõige enam limbilist ja retikulaarset süsteemi (vt joonis 2). Nendes ajupiirkondades ei levitata ja töödeldakse mitte ainult semantilisi kujutisi, vaid ka infot, mis on vajalik inimesele kolme- või neljamõõtmelises maailmas orienteerumiseks ja sellest tulenevalt ka ellujäämiseks.

Normaalses olekus on ajus filtrifunktsioon, mis lükkab edasi kahjulikke ja ebaolulisi muljeid. LSD lõikab selle filtri mõneks ajaks täielikult või osaliselt välja. Raske on isegi ette kujutada, millistes väikestes annustes näitavad ravimid ja ravimid oma täielikku toimet. Elamuste intensiivsus, sisu ja kestus pärast nende võtmist võivad olla sellised, et tagajärjeks on keha täielik kurnatus.

Niisiis on ravimid ja ravimid võimelised vabastama tohutul hulgal psüühilist energiat, mis väljendub inimese tegevuses või tema kehas toimuvates sisemistes protsessides. Tarbitud energiavarustus tuleb aga taastada, nagu ka tühjenenud elektriaku laadimisel. Oht on ka "minevikku naasmise" mõju: mõne päeva või isegi nädala pärast on võimalik ootamatu tagasipöördumine varem kogetud seisundisse ilma ravimit esmalt võtmata.

RCE treeningu meditatsiooniharjutuste abil on võimalik saavutada sarnaseid, kuid täiesti ohutuid kogemusi, mis ei too kaasa energia ammendumist ja mõjuvad kehale isegi positiivselt.

LSD testid on veenvalt näidanud, et aju liigne energiavarustus on võimeline vaimsed võimed ja tunded normaalsest seisundist välja tõrjuma. Seda, et sel juhul toimub puhtalt energeetiline protsess, tõendab võimalus psühhopaatiline või paanikaseisund koheselt peatada uinutite (barbituraatide) või rahustite (trankvilisaatorite) võtmisega. Seletus on väga lihtne: kõik need ravimid erinevad selle poolest, et vähendavad aju elektrivälja tugevust ehk annavad LSD-ga võrreldes vastupidise energiaefekti. Meie mõõtmised on näidanud, et teatud toimeainete abil on võimalik aju energiaga laadida või vastupidi vähendada selle energiakoormust.

RSE TREENING JA VAIMNE SEISUND

Viini ülikooli professor dr Giselcher Gutman uuris aju energialaengut elektriliste potentsiaalide mõõtmise teel.

Psühholoog tegi muuhulgas kindlaks seosed elektroajunähtuste ja teadvuseseisundi muutuste vahel hüpnoosi, meditatsiooni, transi jm ajal Ta leidis, et mõne transiseisundiga kaasnevad fantastilised muutused potentsiaalis: mitmed tuhanded mikrovoldid. See on sadu kordi suurem kui ajupotentsiaalide normaalväärtuste vahemiku piirid ja mitu korda suurem kui need väärtused, mis saavutatakse tugevaimate psühhotroopsete ravimite mõjul. Kuid Gutmani uurimisrühma ei tabanud mitte ainult need kolossaalsed kõikumised ajupotentsiaalide mõõdetud väärtustes. Katsetades üht transsi langemise meetodit, mida mõnede Lõuna-Ameerika hõimude šamaanid praktiseerivad, toimus järsk nihe potentsiaalis aju elektrilaengu suurenemise suunas. Transi ajal koges katsealune kõrgendatud tundlikkuse, kõrge kontsentratsiooni ja aktiivsuse seisundit. Samal ajal näitas võetud entsefalogrammi lainekuju uneseisundile omaseid aeglasi ja pealegi sügavaid laineid. Nii jälgis Gutman ja tema meeskond aju elektrivälja seisundit, mis seni oli teadmata: aju suur energiakoormus koos samaaegse sügava lõdvestusega.

Energiataseme olulise tõusu tõttu lihaste lõdvestamisel on RCE harjutused eriti kasulikud transiseisundisse üleminekul. Energiaharjutuse abil saab igaüks mediteerides oma energiataset tõsta. Testid on meile näidanud, et RCE treening rikastab ja avardab kõigi meditatsiooni vormide võimalusi: jooga, enesehüpnoos, autogeenne treening jt.Kui meditatsioonitehnikasse on kaasatud aeglase või kiire energiaga harjutused, tuleks neid sooritada nii, nagu eelpool kirjeldatud: 10 sekundit PC lihaspinget ja 10 sekundit täielikku lõdvestumist. Meditatsiooniharjutuse sooritamisel tuleks mantrate lugemine ja hingamine siduda PC-lihase kontraktsioonidega. Esiteks ei tohiks mediteerimisel tähelepanuta jätta lülisamba õiget asendit ning vaagna-, õla-, kaela- ja näolihaste lõdvestamist. Alles siis saab energia vabalt ajju voolata. Autotreeningu ja energiaharjutuste omavahel seotud sooritamisel tuleks erilist tähelepanu pöörata selgroo sirgendatud asendile. Autogeenses treeningus kasutatav nn "treeneri poos" selle harjutuse jaoks ei sobi. Sel juhul tekkiv vastupanu energiavoolule viib aju energialaengu vähenemiseni.

Meditatsiooni RCE harjutus

Siinkohal tahaksin teile tutvustada meie laboratoorsete uuringute tulemuste põhjal väga tõhusaid meditatsiooni- ja transitehnikaid, mille tuumaks on energiatreening.

Millal mediteerida?

Vastus sellele küsimusele annab mõista, kui elate meie laiuskraadidel tavapärases igapäevarutiinis. Siis tõused hommikul kella 6-7 vahel, lõpetad töö 18-19 ja lähed magama 22-23 paiku. Sel juhul võib mediteerimiseks soovitada hommiku- või õhtutundi.

Hommikuse meditatsiooni miinuseks on paljude jaoks see, et see nõuab varakult ärkamist. Seetõttu on parim aeg RCE meditatsiooniks vahemikus 22:00-28:00. Sel ajal on meie näärmed (tšakrad) kõige suuremal määral energiaga varustatud. Õhtuse meditatsiooni eeliseks on ka see, et see on päeva sündmuste harmooniline lõpetamine. See on meie kurnaval ja stressirohkel ajal väga oluline. Paljud inimesed peavad päevasel ajal oma tööle või kodutöödele pühendama nii palju energiat, et ei suuda õhtul keha korralikult lõdvestada ning lasta elulisel energial korralikult ringelda ja taastuda. Tagajärjeks - väsimus, jõupuuduse tõttu lõppeb päev varakult, õhtune masendus, ebapiisav uni. Selliste inimeste immuunsüsteem nõrgeneb ja seksuaalelu kannatab, eriti kui see piirdub ainult õhtuga. Lihtsalt energiat ei jätku.

Kus mediteerida?

See sõltub teie eelistustest, kuid peate valima koha, kus miski ei sega teie meditatsiooni. Meditatsiooni ajal peab telefon olema välja lülitatud. Ruum ei tohiks olla liiga soe ega liiga külm. Loomulikult tuleks järk-järgult harjuda harjutusi tegema igal pool (näiteks hotellis) ja igal ajal. Kuid alguses on soovitav seda teha alati samas kohas, samal ajal ja samadel tingimustel (näoga lääne poole pöörates). Kui teha harjutusi omamoodi rituaalina, vähendab see nende valdamiseks kuluvat aega ja süvendab meditatsiooniseisundit.

Kuidas mediteerida?

Selle probleemiga on seotud ka küsimus: kas mediteerida üksi, paaris või rühmas? Lihtne on vastata. Kui läbisaamine partneri või rühmaga on hea, võib mediteerida ka sotsiaalselt (vt lk 126). Seda, et mediteeritakse enamasti üksinduses, on seletatav kõigile sobiva meditatsiooniaja valiku raskusega.

Keha ettevalmistus

Alguses, eriti enne õhtust meditatsiooni, tuleks sooritada RCE treeningu ruuniharjutusi, mis harmoniseerivad näärmete tööd ja viivad lülisamba soovitud seisundisse. See on vajalik, sest päeva jooksul kuhjuvad pinged ja jäikus blokeerivad energia ning näärmed ei tööta pärast terve päeva kestnud stressi harmooniliselt. Hommikul pärast tõusmist on vajalik ka ruuniharjutuste tsükkel, et vabaneda hommikusest keha ja vaimu tuimusest. Pärast neid suureneb seljaaju energiakanalite juhtivus ja näärmed viiakse harmooniasse. Päev algab energiatasakaalu tundega. Keha nooreneb ja igasugune vastupanu energiavoolule kaob.

Poseerida

Keha asendit valides tuleks ennekõike tähelepanu pöörata selgroo õigele asendile. Aktiveeritud energia peab saama vabalt voolata. Lõdvestage vaagna, õlgade ja kaela lihaseid. Lainetage kätega, pöörake pead, lükake vaagnat mitu korda edasi-tagasi.

Ise eelistan harjutust teha kandadel istudes (vt joonis 11). Selline asend aitab hoida selgroogu õiges asendis ja seda suudavad pikka aega hoida ka treenimata inimesed. Eurooplase jaoks on see poos ebatavaline ja annab meditatsioonile rituaalse rõhu. Juba ainuüksi selle positsiooni vastuvõtmise tõttu aktiveeruvad selle harjutuse sooritamisel varem toimunud protsessid. Lihaspinged leevenevad ja energia hakkab kergesti iseenesest voolama. See poos on sama hea kui täielik või osaline lootose poos. Meditatsiooni saab teha ka toolil istudes, selg õiges asendis (vt joonis 15).

Esimene aste

Esialgne asend

Võtke oma meditatsiooniasend ja lõdvestage oma lihaseid. Ühendage pöidlate ja nimetissõrmede otsad nii, et tunneksite nende vahel pulssi. Kui see ei õnnestu, õppige oma sõrmeotstes pulssi tundma (vt lk 90).

Pange käed kokku, sulgege sõrmed ja tunnetage pulssi. Loendage pulsi löögid 1-st 50-ni. See harjutus leevendab veresoonkonna silelihaste pingejääke.

Kui olete oma keele laiali ajanud, kinnitage see taeva külge. Sulgege silmad ja ilma silmalaugusid tõstmata vaadake oma ninasillale (vt joonis 16). Entsefalograafiliste mõõtmistega leidsime, et silmade ja keele selline asend aitab leevendada pingeid ajus.

Nüüd hakake aju ja keha elujõulisuse taset aeglaselt tõstma RCE harjutuse abil: pingutage hästi treenitud PC-lihast selleks ajaks umbes 10 sekundiks, hingates aeglaselt ja sügavalt sisse, kuni loete 10-ni (loendades 1-st). 10 aitab teil ajas navigeerida). Kui jõuate 10-ni, lõdvestage õhku välja hingates PC-lihased täielikult. Väljahingamisel lugege uuesti 1-st 10-ni. Pöörake tähelepanu asjaolule, et väljahingamine lõpeb alles 10-ni.

Lihaseid pingutades ja lõdvestades hinga alati ühtlaselt, rahulikult, harmooniliselt.

Pöörake erilist tähelepanu asjaolule, et harjutuse ajal ei oleks kõik muud lihased (kõhu-, õlad, tuharad) pinges, piiratud. Kontrollige vaimselt keha asendit, lõdvestage lihaseid, kui need on pinges. Pingete leevendamiseks seisvates tsoonides pingutage ja lõdvestage lihaseid mitu korda. Energia peab voolama ilma takistuseta, see on ainus viis selle taseme tõstmiseks. Korrake seda harjutust alguses umbes 50 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu kuni 100 korrani.

Riis. 17. Pulss sõrmeotstes

Puudutage mõlema käe sõrmeotsi (vt joonis 17), sulgege silmad ja reguleerige kontaktjõudu, kuni tunnete puutepunktides pulssi. Sellesse asendisse jäädes hakake rahulikult ja ühtlaselt hingama. Märkate, et pulsi lööke on tunda selgemalt ja tugevamalt. Alustage pulsi lugemist (alati 1-10).

Teine samm

Kui olete seda harjutust 20 päeva teinud, võite jätkata teise etapiga (ärge kiirustage ja ärge alustage sellega varem: ajul ja närvisüsteemil kulub aega, et kohaneda sissetuleva eluenergia kõrgema tasemega). Kui treeningu ajal tekivad väikesed peavalud, mida tavaliselt tuntakse survena ühel pool pead, viitab see vastuolule ajuseisundi ja suurenenud energiatarbimise vahel. Aju nõrgem pool aktiveerub intensiivselt, koormatakse seni kasutamata rakustruktuurid. See võib mõnikord põhjustada peavalu. Kasutades lihtsaid harmoniseerivaid harjutusi näärmetele ja selgroole (ruuniharjutused), vabanete pingetest ja vastupanust energiavoolule.

Harjutuse sooritamine

Pärast 100-kordset energiaharjutust 10-sekundilises rütmis pingutage uuesti PC-lihast, kuid seekord kiiresti ja tugevalt, hingates samal ajal kiiresti ja teravalt sisse. Kestus on umbes 1 sekund. Hingake kohe täielikult välja ja lõdvestage PC-lihas täielikult. Pingutage lihaseid uuesti nii kiiresti kui võimalik. Tehke minimaalne paus pinge ja lõõgastuse vahel. Pingega kaasneb alati sissehingamine, lõõgastumisega väljahingamine. Ja nii - 100 korda.

See meditatsiooniharjutuse etapp peaks samuti kesta 20 päeva, et jõuda soovitud seisundisse ja saavutada soovitud efekt.

Meditatsiooniharjutuse kaks esimest sammu

1. Tehke võimalusel ruuniharjutusi, et ühtlustada näärmeid ja selgroogu.

2. Võtke meditatsiooniasend näoga lääne poole (arvestage oma selgroo asendit).

3. Jällegi veenduge, et lihaspingeid poleks.

4. Ühendage mõlema käe sõrmed nii, et tunneksite pulssi pöidla otste ja keskmise (või nimetissõrme) vahel. Loendage oma pulssi, kuni jõuate 50-ni.

5. Suru lame keel kergelt vastu suulae ja jäta sellesse asendisse harjutuse lõpuni.

6. Olles silmalaud sulgenud, vaadake oma ninasillale ja hoidke seda silmade asendit kuni harjutuse lõpuni.

7. Alusta energiaharjutuse aeglast osa. Tehke seda harjutust rütmiliselt hingates 100 korda. 8 Tehke 100 kiiret energiaharjutust.

Kolmas samm

Esialgne positsiooni

See on sama, mis eelmise etapi harjutusi sooritades, ainult nüüd on 100 kiiret 1-sekundilist harjutust saadavad visuaalsed pildid.

Harjutuse sooritamine

Iga kord, lihaseid pingutades ja sisse hingates, keskenduge ninasillale. Sulgege silmad ja vaadake seda punkti. Kui PC-lihas on pinges, kujutage ette, et vaagnapiirkonnast ärganud energia voolab läbi lülisamba ninasillani. Kujutage ette energiat valge valgusena, eluandva jõuna. Samuti võite ette kujutada, kuidas tšakrad ja näärmed on energiaga koormatud. Kui teete harjutusi ülalkirjeldatud viisil ja hoiate silmade näidatud asendit, hõlbustab see visuaalsete kujutiste teket.

Iga PC-lihase kontraktsiooniga voolab vaagnast energia läbi seljaaju ajju ja koguneb seal. Pärast mõningast harjutamist õnnestub kiiresti siseneda ekstaasi seisundisse, omamoodi transi. Kui see tuleb, võite lõpetada energiaharjutuse tegemise. Aeglustage hingamist, hingake rahulikult ja ühtlaselt, kuid säilitage visuaalsed pildid. Kujutage ette, kuidas energia jätkab ajju voolamist ja koondub silmade vahele. Iga hingetõmbega suurendage vaimselt energiataset.

Neile, kes soovivad omandada meditatsiooni kõrgemal tasemel, pakutakse lõpuharjutust.

Lõplik harjutus

Esialgne asend

Pärast eelmise harjutuse sooritamist jätkake kohe viimase harjutusega. Säilitage sama asend, kuid ärge puudutage keelega suulagi. Silmad on ikka suunatud ninasillale.

Harjutuse sooritamine

Kaks korda pikem väljahingamisaeg võrreldes sissehingamise ajaga. Sissehingamise ja väljahingamise vahel tehke 3–5-sekundiline paus, mille jooksul pingutage veel kord PC-lihast. Sissehingamisel saate kaasas helitu, vaimselt hääldatud silbi "zo" ja kujutise võimsast voolust vaagnapiirkonnast läbi lülisamba pähe ning väljahingamisel häälega reprodutseeritud heliga "m". Väljahingamisel peaksite tundma kerget vibratsiooni nina piirkonnas. Niisiis, helitu "zo" sissehingamisel hoidke hinge kinni 3-5 sekundit, seejärel hingake välja heliga "m". Kui te ei tunne kohe heli "m" vibratsiooni nina piirkonnas, muutke tooni sagedust.

Kui tunnete vibratsiooni hästi, tehke seda harjutust mõni minut koos heliga ja seejärel korrake vaikselt "m". Kuid isegi sel juhul peaksite otsmikul tundma kujuteldavat vibratsiooni.

Parandusharjutus

Pärast seitset kuud süstemaatilist RCE-meditatsiooni saate kasutada allpool kirjeldatud tehnikat ekstaasi saavutamiseks. Kuid enne seda peate kõik hoolikalt kaaluma, kuna see harjutus jätab närvisüsteemis püsivad muutused ja aktiveerib paljusid kasutamata ajupiirkondi. See harjutus on efektiivne ainult siis, kui PC-lihas on hästi treenitud ning aju ja närvisüsteem on suurenenud energiavarustusega harjunud vähemalt seitse kuud. Parandusharjutust tuleb teha vähemalt 35 minutit ilma vaheajata. Enne teda peaksite läbima kõik RSE koolituse harjutused. Peale energiaharjutust (PC-lihase aeglane ja kiire kokkutõmbumine) tehakse regulaarse meditatsiooni asemel kohe kultiveerimisharjutus. Parim aeg seda harjutust teha on vahemikus 21.00-23.00.

Esialgne asend

Pöörake oma nägu läände. Võtke õige istumisasend, alles nüüd asetage väike pall (näiteks tennis), nii et see surub kõhukelme kuni harjutuse lõpuni. Seda survet tuleb pidevalt tunda.

Harjutuse sooritamine

Pingutage PC-lihast ja hoidke pinget 35 minutit. Kui te ei suuda kohe kogu 35 minuti jooksul pinget säilitada, alustage alates lühemaks perioodiks ja suurendage seda järk-järgult 35 minutini. Pidev pinge annab ajule energiat. Suletud silmadega vaadake oma ninasillale ja sirutage keel üle suulae. Hingamine on vaba, ilma kontrollita. Tugevdage harjutuse mõju, liigutades kogu keha aeglaselt istuvas asendis edasi-tagasi 5 - 10 cm. Palli surve kõhukelmele peaks kas suurenema või vähenema. PC lihase pinge säilib.

Seda harjutust tehes hingamine ise aeglustub ja ühtlustub. See juhtub ilma teie osaluseta. Peate end mugavalt tundma.

Kui teete järgnevatel kuudel regulaarselt kord päevas parendusharjutust, olete saavutatud tulemusest üllatunud. Te saavutate teadvuse käegakatsutava laienemise. Las kõik juhtub iseenesest.

Soovitus. Kas tunnete mediteerimise ajal energiapuudust? Siis aitab järgmine nipp. Hinge kinni hoides masseerige kergelt kaela vasakul ja paremal küljel kilpnäärme piirkonnas. See on ainuke nääre, mida saab otse kätega stimuleerida. Seda saavad teha normaalse või nõrgenenud kilpnäärmega inimesed, reeglina väsinud, mitteaktiivsed inimesed. See 1-minutiline kilpnäärme massaaž toob teie kehasse veelgi rohkem energiat.

RCE meditatsioon ja seksuaalenergia

Paljudes meditatsioonisüsteemides eeldatakse, et seksuaalne aktiivsus ja seksuaalenergia kasutamine vaimseteks tegevusteks on kokkusobimatud. Need ideed ulatuvad tagasi aega, mil usuti, et mehe seksuaalenergia sisaldub seemnevedelikus ning naise energiat samastati sugunäärmete saladustega.

Kui sisemine energia ärkab, ütlesid initsiatiivid idast ja läänest, tunneb mediteerija, nagu valguks pähe vedelikujuga suguelundite piirkonnast ja selgroo alaosast mööda energiakeskusi. Seda, et need aistingud ei ole tegelikult seotud vedeliku tõusuga, vaid on tingitud energia liikumisest, mis on elektrilise iseloomuga, tollased inimesed veel ei teadnud.

Toona eksisteerinud ideedega oli lihtne jõuda järeldusele, et väärtuslikud inimmahlad tuleks säästa ja pühenduda kõrgematele eesmärkidele. Seksuaalse karskuse dogma, tsölibaat oli omane monoteistlikele religioonidele. Selliste vaadete ekslikkusest annab tunnistust tõsiasi, et pidev karskus toob kaasa soo- ja teiste näärmete, sealhulgas aju käbinäärme tegevuse katkemise, mis võib viia pahaloomuliste haigusteni (vt lk 78).

Samas pole kahtlustki, et orgasm neelab suurema osa ajus talletatud energiast. 1–2 tunni jooksul pärast vahekorda toodab PC-lihas vähem energiat (hästi treenitud PC-lihas taastub kiiremini). Sel perioodil on enamik inimesi väsinud ja lõdvestunud. Neil pole aega mediteerimiseks vajalikku seksuaalenergiat ajju suunata. Seetõttu ei tohiks kohe pärast vahekorda mediteerida.

SINU TREENINGUKAVA

Esimene nädal

Koolitus

G Kasutage kompassi, et määrata suund läände.

A Kui soovite PC lihaste arendamise harjutust toetada aktiivsete ainetega (vt lk 130) alates neljandast nädalast, siis peaksite need ette valmistama esimesel nädalal, kuna neid on vaja hoida kolm nädalat.

О Lokaliseerige PC-lihas (vt lk 45).* Kontrollige PC-lihase tugevust (vt lk 49).

Harjutused

*Alustage PC lihaste arendamise harjutusega (vt lk 50).

Teine nädal

Harjutused

* Alusta seda nädalat ruuniharjutustega (vt lk 38).

* Järgige sel nädalal järgmisi energiatreeningu reegleid:

pinge loendamisel 1 kuni 10; lõdvestus, kui loete 1-st 10-ni. Korda pinget ja lõdvestumist 10 korda. Tehke seda harjutust 2 korda päevas.

Lisaks

* Kui oled väga kange, tee vaagnapiirkonna liikuvuse harjutust (vt lk 65). * Mürkide (näiteks nõges) eemaldamiseks joo ürditõmmiseid.

Kolmas nädal

Harjutused

* Alusta uuesti ruuniharjutustega (vt lk 38).

* Intensiivista sel nädalal energiaharjutuse esimest osa: pinget 1-20-ni lugedes; lõdvestus, kui loete 1-st 20-ni. Korda pinget ja lõdvestumist 30 korda. Tehke seda harjutust 2 korda päevas.

Lisaks

* Kui tunnete end endiselt kangeks, jätkake vaagnapiirkonna liikuvuse harjutuste tegemist.

* Jätkake ürditõmmiste joomist mürkainete eemaldamiseks.

Neljas nädal

Harjutused

* Tee sel nädalal harjutusi 1-7 (vt lk 38).

* Treeni regulaarselt 2 korda päevas. Vaid regulaarse treeninguga tagate võimsa energiavoo.

* Selle nädala lõpust saad alustada RCE meditatsiooniga (vt lk. 85)… * Kui oled esimesel nädalal toimeained ette valmistanud, kasuta neid RCE meditatsiooni efektiivsuse tõstmiseks.

MUUD RSE KOOLITUSEGA LAHENDATUD ÜLESANDED

Suurenenud oodatav eluiga

Kui teie keha toimib normaalselt, on energiaprotsessid selles optimaalselt reguleeritud. Kui inimese energiatase langeb näiteks alla 80%, tunneb ta end nõrgana. Kui see langeb alla 50%, muutub inimene haigustele ja ekslikele tegudele kalduvaks. Kriitiline on pikaajaline elutähtsa energia taseme langus alla 30% normist. Kõik väärtused alla 10% on eluohtlikud.

Paljud meie elundid töötavad puuduliku või liigse energiaga. Energiapuuduse korral keha nõrgeneb, üksikute organite energia ülejäägi korral kiirenevad keha kulumis- ja vananemisprotsessid.

Praeguseks on kindlaks tehtud, et rakkude vananemisprotsess kulgeb kiirendatud kiirusega, kui rakk saab vajalikust rohkem energiat. RCE koolitus võib seda ära hoida, kuna ühtlustab energia jaotust kogu süsteemis. Energiablokaadid kaotatakse, energiavool paraneb ja rakud toimivad vajaliku energiahulgaga. Vabanenud energia antakse ajule, toimub regeneratsioon, vananemisprotsess aeglustub.

Kui treeningu ajal tunnete kerget survetõusu peas või kerget tõmmet peas, siis on see täiesti normaalne. Sellised nähtused on seotud energiaseisundi muutustega õlgade, kaela ja pea piirkonnas ning kaovad RCE treeningu ajal.

Nende mõjude tasandamiseks võite teha peaga ringjaid liigutusi, teha ruuniharjutusi 2 (I-harjutus) ja 3 (y-harjutus) mitu minutit.

Terapeutiline toime

“Inimese tervis ei ole kapital, mida saab tarbida; see eksisteerib ainult seal, kus seda korratakse iga minut. Kui seda ei toodeta, siis on inimene juba haige.

Victor von Weizsäcker

Meditatsiooni käigus saad ajju kogunenud energiat mis tahes kehaorganisse saata ainult teatud visuaalset kujutist moodustades (visualiseerimine). Spetsiaalsed mõõtmised kinnitavad seda fakti. Keskenduge oma tähelepanu haigele, nõrgenenud, kahjustatud elundile (visualiseerige seda), kujutage meditatsiooni ajal ette, kuidas elutähtis energia sellesse organisse voolab, täites iga raku tervendava jõuga ja see hakkab täituma. Algul aeglaselt, ebakindlalt, kuid iga harjutusega õnnestub kiiremini ja lihtsamalt. Saate ühtlustada haigeid rakustruktuure ja mobiliseerida loomingulisi jõude.

Energeetilise harjutuse kaudu aktiveeritud elujõud, kundalini mao energia näib olevat see, millest tänapäeva meditsiinis puudub: side patsiendi ja arsti vahel, vahend, mis julgustab patsienti aktiivselt koostööd tegema igat tüüpi teraapias. Patsient ei taha täna olla protsessis passiivne osaleja, tänu RCE koolitusele saab ta aktiivselt toetada oma arsti pingutusi.

Kui soovite sihtida üksikuid organeid, võtke arvesse iga organi jaoks soodsat aega.

Igal organil on oma aeg

"Paranemine on aja küsimus."

Hippokrates

Hiina seisukohtade kohaselt nõelravi kohta on iga meie keha organ teatud kellaaegadel intensiivselt varustatud elutähtsa energiaga. Hiina ravitsejad leidsid peaaegu 5000 aastat tagasi, et sisemine energia ringleb mööda nn meridiaane. Need meridiaanid (energiateed) ühendavad erinevaid kehapiirkondi, organeid, sõltumata närvisüsteemist. Enamikes nõelravi käsitlevates väljaannetes on nimetatud 12 põhimeridiaani, mis paiknevad kehas sümmeetriliselt. Mainitud on ka veel kaks meridiaani, mida mööda liigub energia keha esi- ja tagaosas (piki selgroogu). Kõik need meridiaanid algavad nahalt ja jõuavad konkreetsesse organisse. Loomulikult ei voola elutähtis energia nõelravi teooria kohaselt mitte ainult mööda meridiaane (kus see voolab intensiivsemalt), vaid ka väljaspool neid teid, kuna ka meridiaanidest väljaspool olevad koed vajavad energiavarustust.

Lisaks usuvad Hiina ravitsejad, et igal kaheteistkümnel põhimeridiaanil on maksimaalne energiavoolu aeg. Omamoodi "kehakell" määrab iga meridiaanide süsteemi jaoks kahetunnised tsüklid (vt joonis 18 ja 19).

Seoses vagotoonika (tüüp B) elurütmiga, mis on veidi muutunud, nihkuvad need tsüklid kahe tunni võrra. See kehtib eelkõige inimeste kohta, kes vajavad hommikuseks ülesehitamiseks palju rohkem aega kui teised. Täielikult jõuavad nad töövõimesse alles hommikul kella kümneks, kuid õhtul, kui teised on väsinud ja tahavad magada, on nad energiat täis ja aktiivsed. Vagotoonikud lähevad magama alles pärast südaööd. Seega nihkuvad vagotooniliste ravimite maksimaalse energiavarustuse perioodid sümpatikotoonikutega võrreldes ligikaudu 2 tunni võrra. See tähendab näiteks seda, et vagotoonilises ravimis on makku maksimaalse energia sissevoolu aeg 9–11 tundi (see on aeg, mil vagotoonilises ravimis ärkab esimest korda näljatunne) ja sümpaatikatoonilises. see periood on 7-9 hommikul.

Maksimaalse energiavarustuse perioodid määravad kellaaja, mil RCE treening võib teatud organeid positiivselt mõjutada ja ravida. Kui olete näiteks sümpaatne inimene ja teete oma RCE-treeningut hommikul kella 7-9 vahel, saab teie kõht eriti palju elutähtsat energiat.

Perioodil 13-15 tundi on see paremini varustatud energiaga ja süda taastub, kui olete vagotoonik. Kell 21.00-23.00 sümpatikotoonikute ja 23.00-01.00 vagotoonika puhul on näärmed maksimaalselt pingestatud ("kolmekordne soojendaja" meridiaan on näärmete seitsme keskuse energiatee). Õhtuseks meditatsiooniks on parim aeg kella 21.00-23.00 (kell 23.00-1.00), kuna just sel perioodil on näärmed ja tšakrad kõige aktiivsemad. See on lihaliku armastuse jaoks kõige ebasoodsam aeg. Sel perioodil peavad näärmed taastuma, nende tegevuses luuakse harmoonia. Parim aeg seksimiseks on sümpatikotoonikute puhul kella 9-11 (vagotoonikute puhul kella 11-13 vahel), kuna varahommikul suureneb suguhormoonide tootmine.

Pikaajalise depressiooniga inimesed peaksid tegema õhtust RCE-treeningut vahemikus 19-21 (21-23), mil vererõhk langeb ja pulss aeglustub, kuna sel ajal on vereringe meridiaan varustatud vajaliku energiaga. Lisaks peavad nad ajavahemikul kella 11-13 (kell 13-15) pingutama PC-lihast vähemalt 30 korda. Kui depressioon algab, peaksid nad kohe alustama energiatreeningut, kuna enamik depressiooni on seotud aju energiapuudusega.

Hirmude korral tuleks treening läbi viia vahemikus 17-19 tundi (19-21 tundi).

Kui oled ülekaaluline, on abiks õhtune treeningtsükkel lõpetada ajavahemikus 21.00-23.00 (kell 23.00-1.00), kuna sel ajal saavutatakse tasakaal ja tagatakse näärmete tegevus. Täielikkus on väga sageli tingitud kõrvalekalletest näärmete töös. Ajavahemikus 19–21 tundi (21–23 tundi) peaksite kõhtu rahustama kahekümne PC-lihase aeglase kokkutõmbega. Sel ajal ammutatakse palju energiat mao meridiaanist, mis on eriti oluline, kui telekat vaadates kuritarvitad maiustusi. Kui tunnete sel ajal nälga, tõmmake kõht nii kaugele kui võimalik ja pingutage arvuti lihaseid. Seda tehes lugege aeglaselt 1-st 10-ni. Korrake seda harjutust 10 korda ja näljatunne kaob täielikult.

RCE harjutusi, mis mõjutavad otseselt konkreetset elundit, tuleks sooritada iga päev sobival ajal vähemalt kuue nädala jooksul. Harjutuste sooritamisel on vaja vaimselt kujutada energiaga varustatud elundit. Kui te ei saa vajalikul ajal PCE-treeningu täistsüklit teha, tehke sirge selgrooga vähemalt 20 PC-lihase aeglast kontraktsiooni.

Toodud näited illustreerivad, kuidas teatud organile vastaval ajaperioodil läbi viidud RCE-treeningu abil on võimalik seda organit varustada tervendava energiaga, saavutada vajalik tasakaal. Igast heast nõelravi käsiraamatust leiate lisateavet üksikute meridiaanide ja elundite koostoime kohta. Paljudel arstidel ja ravitsejatel on vajalikud teadmised, et näidata teile kohti, mida konkreetse haiguse puhul ravida tuleks.

On ka haigusi, mille puhul elutähtsat energiat tuleb teatud organitest ja nendega seotud meridiaanidest eemale juhtida. Lihtsaim viis seda saavutada on teha RCE harjutusi täpselt sel ajal, kui vastava meridiaani energia on madalaimal tasemel. Seda ajaperioodi on lihtne kindlaks määrata "kehaorganite kella" järgi: see asub selle organi maksimaalse energiaväärtuse intervalli vastas. Kui olete näiteks sümpaatiatooniline ja soovite mao meridiaanist energiat kõrvale juhtida, siis peaksite RCE harjutusi tegema 19-21 tundi (va-gotoonika - 21-23 tundi). Sel ajal saab vereringe meridiaan mao meridiaani energiat.

Võitlus valuga

Kui olete omandanud akupressuuri põhimõtted (lihtne saavutada hea juhendamise või treeninguga), võite saavutada suurema valu leevenduse, kombineerides seda RCE harjutustega. Kui akupressuuriga on võimalik teatud energiatsooni energiataset langetada, toob see kaasa valu leevendamise ja seda saab kasutada teatud kehapiirkondade tuimestamiseks.

Ruuniharjutuste abil ühtlustage eelnevalt kogu oma energiasüsteem. Seejärel ühendage akupressuuri toimingud korduvate aeglaste (umbes 10 sekundi pikkuste) RCE harjutustega. Ärge unustage selgroo õiget asendit, hingamist, silmade ja keele asendit. Neid harjutusi tuleks teha täpselt samamoodi nagu igapäevase RCE treeningu puhul. Kui oluline on elektrienergia tervenemisprotsessis, näitab 1973. aastal tehtud katse.

Kui vool paraneb

1973. aastal tegi Ameerika ortopeed dr Robert Wecker ühe katse käigus avastuse, mis pööras mõned ideed meditsiinis pea peale. Nimelt tegi ta kindlaks, et elusolenditel on fantastiline taastumisvõime, sealhulgas juhtudel, kui regenereerimist peeti võimatuks.

Normaalsetes tingimustes moodustuvad küpsemise käigus erinevate kudede (maks, lihased, süda, närvid jne) rakud vastavad elundid, kandes neile üle oma spetsiifilised omadused. Sel juhul jääb näiteks maksarakk alati maksarakuks. Enne Beckeri avastust uskusid eksperdid, et raku teatud algseisundini ei ole teed, kus sellel ei oleks veel ainult seda tüüpi rakkudele omaseid omadusi.

Becker uuris rakkude transformatsiooni ja regeneratsiooni mehhanisme katsetes salamandritega. Need kahepaiksed, nagu vihmaussid ja mõned muud olendid, taastavad kadunud kehaosad uuesti. Seega, kui salamander kaotab jala, parandavad tekkinud haava esmalt naharakud. Lühikese aja pärast sünnivad närvirakud kännus ja loovad kontakti kõigi naharakkudega. Kui närvid ja nahk on omavahel ühendatud, moodustub kännu kännus palju primitiivseid rakke. Need moodustavad embrüonaalse koe, millest hakkab moodustuma uus jalg.

Selle nähtuse uurimisel lõi Becker mehhanismi, mis seda protsessi kontrollib. Nimelt leidis ta haavast nõrgad alalisvoolud. See kaugeleulatuvate tagajärgedega avastus kõigutas meditsiinis aktsepteeritud mudeli aluseid, mis käsitleb kõiki kehas toimuvaid protsesse ainult keemia seisukohalt. Äärmiselt nõrkade vooluimpulsside abil, suurusjärgus ampri miljardid, muutis Becker katseklaasis järjestikku erinevate konnakudede rakud identseteks sugurakkudeks. Elektrivooluga ergastamine aktiveeris teatud geenid, mis olid varem DNA molekulides uinunud.

Kuid Robert Beckeri rottide katsete tulemused tegid täieliku revolutsiooni. Katse käigus amputeeriti looma esijalg. Normaalsetes tingimustes imetajate kaotatud jäsemed ei taastu. Becker andis roti jalakännu närvide ja naha vahel kunstlikud ühendused, läbides nõrga alalisvoolu (veidi suurem kui rakkude loomulik vool). Selle tulemusena kasvasid amputeeritud jäsemete asemele uued. See tõestas, et nõrgad elektrilised ergastused on võimelised eemaldama ka imetajatel erinevate kudede rakkude vahelt barjääri.

Teadlased pakkusid välja, et seda protsessi kontrollivad need ajuosad, mis ilmusid ennekõike selle evolutsiooni teele. Seal asuv "käsupunkt" saadab vooluimpulsse läbi juhtivate kudede võrgustiku, mis läbib nii loomade kui ka inimeste kogu keha. Selle võrgustiku moodustab Beckeri sõnul kesknärvisüsteemi sidekude. Kesknärvisüsteem hõlmab pea- ja seljaaju ning seda toetab nn gliiarakkude kolmemõõtmeline raamistik. Beckeri teooria järgi saab aju infot kahjustuste kohta võrgu kaudu. Samal kanalil edastab keskus signaale, mis kontrollivad taastumist. Ilmselgelt on see protsess kiirem kui lihtsalt närviimpulsside vahetamine, kuna igale impulsile eelneb initsieeriv elektripotentsiaal, mis võimaldab närvil oma signaali edastada. Võimalik, et need initsiatsioonipotentsiaalid on põhjustatud bioloogilistes pooljuhtides toimuvatest elektrilistest protsessidest. Tundub, et on vaim, kes juhib aju ennast.

Vaatamata nende revolutsioonilisusele ja kaugeleulatuvatele tagajärgedele ei ole Beckeri uurimistöö tulemused teadusmaailmale kuigi hästi teada. Kui Becker soovis jätkata katseid inimrakkudega, keelduti talle teadusuuringute rahastamisest. Seetõttu pole ikka veel selge, kas inimese rakud on nõrga voolu mõjul võimelised muutuma, mis võib viia kahjustatud jäsemete taastumiseni.

Sellest hoolimata jätkub uute bioküberneetika uurimisvaldkondade arendamine. Nende hulka kuuluvad elusorganismides toimuvate protsesside uurimine elektriliste mõõtmiste abil ja ravimeetodite väljatöötamine; elektrikasutuse põhjal. Need meetodid peaksid andma haigele organismile täpselt sellise koguse bioloogilist informatsiooni, mida tal on vaja oma funktsioonide tasakaalu (homöostaasi) saavutamiseks ja sellele järgnevaks omavalitsusele üleminekuks. Sellise info edastamisel ei tohiks Beckeri kujundliku väljendi kohaselt "varblaste pihta rakette tulistada".

Elekter saadab elu algusest peale. Teadvus ja mõtlemisprotsessid on võimatud ilma voolu läbivate närviteedeta. Biokeemia sobib täielikult maailmapilti, kus domineerib elektromagnetism. Igasugune keemiline reaktsioon meie kehas taandub laetud osakeste vastasmõjule. Need määravad molekuli sidemed ja kolmemõõtmelise struktuuri.

Kirurg dr Fritz Lechner implanteeris halvasti paranevate luumurdude korral murdekoha lähedusse elektroodid ja lasi läbi nõrga elektrivoolu. Eksperdid tunnistasid Lechneri meetodi vapustavat edu.

Madala sagedusega nõrgad elektromagnetväljad avaldavad mõju immuunsüsteemile, seda on tõestanud mitmed iseseisvalt läbi viidud laboriuuringud. Samuti muutus leukotsüütide arv ja rakkude aktiivsus.

Meie enda uurimistöö tulemused rakkude aktiveerimise kohta elektromagnetväljadega esitasin raamatus Biofeedback, Healing with Signals. Töös looduslike ja kunstlikult tekitatud biovooludega keskendusime immuunsüsteemi tugevdamisele (uuringud AIDS-i patsientidega) ja vähivastasele võitlusele. Meie 1990. aasta laboratoorsete katsete tulemused näitasid, et jõudsime lähedale inimese keha elektromagnetväljade enesejuhtimise tagamisele tema enda teadvuse abil ning seeläbi vähiresistentsuse kujunemisele, immuunsüsteemi nõrkusele ja paljude muude probleemide lahendamine meditsiinis.

Mis on kõigel eelneval ühist PC-energiaga? Sukeldudes hüpnootilisse seisundisse, pakkusime uuritavale, et käsi on kaotanud tundlikkuse ning elektrivälja mõõtmisel veendusime, et käevälja potentsiaal väheneb. Mõne minutiga langes see peaaegu nullini. Pärast energiaharjutust tehtud mõõtmised näitasid uuritud organites tohutuid energianihkeid. Mida rohkem energiaharjutus aju laes, seda tugevam oli harjutuse käigus vaimselt esindatud elundivälja mõõdetud aktiivsus.

Mõju aktiveeriva välja poolt

Taastumisvõime ja paranemisprotsessi kiirendamine on suurel määral määratud meie keha elektromagnetväljaga. Kaasaegne meditsiin suudab uusimate seadmete abil seda looduslikku välja tugevdada ja pealegi igas soovitud kehapunktis. Väljad (nimetame neid aktiveerivateks) mõjutavad keharakke. Seega spordivigastuste ravis aktiveerivate väljade abil väheneb ravi kestus kolmandiku võrra.

Meie keha vajab elamiseks energiat. Ta saab seda peamiselt toidust ja sissehingatavast õhust. Igas keharakus voolab pidevalt nn ATP süntees (adenosiintrifosfaadi süntees). Eelkõige PCE treeningu abil loodud tehisväljad võivad tõsta ATP sünteesi käigus vabaneva energia taset kuni 500%. Samal ajal suureneb rakkude energia tajumise võime 35–40 protsenti, valgu tootmine 70–75 protsenti, L-lümfotsüütide aktiivsus suureneb 70 protsenti, kaltsiumi imendumine paraneb (mis on eriti oluline osteoporoosi korral), sidekoe. kuded tugevnevad, luumurdude paranemine kiireneb (mis on eriti oluline vanemaealiste puhul) ning kõige lõpuks parandavad nõrgad voolud kudede verevarustust. Maailmatasemel sportlased, nagu Carl Lewis, kasutavad juba nõrka voolu rakkude energia suurendamiseks, minnes võistluseelsel õhtul magama kahe omavahel ühendatud elektroodiga.

Nõrkade energiaväljade tõttu ei suurene aga mitte ainult rakkude energia. Tehnilise süsteemi poolt loodud või RCE treeningu poolt aktiveeritud väljad äratavad keha enda tervendavat jõudu. Ameerika uuringute tulemused on näidanud, et aktiveerivate väljade kasutamine vähendab operatsioonijärgset perioodi kuni 50 - 60 protsenti. Nõrkade voolude samaaegsel kasutamisel kasutatavate ravimite kasulik toime suureneb 100–200 protsenti. Need näited näitavad selgelt, kui palju vajab inimene taastumisenergia äratamiseks, eriti juhtudel, kui stress on langetanud rakkude energiat, nõrgestanud immuunsüsteemi ning eelkõige haiguse või vigastuse korral. Just siis peaks inimene oma energiataset võimalusel enda allikatest tõstma, et kiirendada paranemist ja taastumist. Mina isiklikult teen igal õhtul enne magamaminekut RCE harjutusi, et suurendada rakkude energiaringlust ja tugevdada immuunsüsteemi. Kümnest kuni kahekümnest aeglasest RCE harjutusest (10 sekundit pinget, 10 sekundit lõdvestumist) piisab energiavoo protsessi käivitamiseks. Öösel unes lõdvestunud keha ei paku kahjulikku vastupanu vabalt voolavale energiale. On ütlematagi selge, et ainult hästi treenitud PC-lihas suudab haiguse ja nõrkuse korral toota keha taastumiseks vajalikku energiat. Kui tunnen end nõrgana, haigena, kasutan RCE-treeningut mitu korda päevas, et hoida pidevalt vabalt voolava energia voolu. Paljude sportlaste jaoks aitab uus meetod mitte ainult väsimuse, taastumist soodustava, vaid ka aklimatiseerumise korral pärast ajavööndite vahetamist.

Kui soovid maandada väsimust, kõrvaldada depressiooni (mis viitab energiapuudusele ajus) ja eelkõige kasutada nõrku looduslikke elektrivoolusid oma keha edukaks tervendamiseks ja taastamiseks, on kõige parem kohe alustada arvutienergia aktiveerimise harjutuste õppimist. Kõigepealt tuleks tugevdada PC-lihast (vt lk 50). Siis oled haiguse, vigastuse korral alati valmis võitlust alustama. Harjutuste õppimine, nõrkus on palju väsitavam ja võtab rohkem aega.

Kuigi PC-lihas on nõrk, on ka selle kontraktsioonidest toodetud energia tühine. Protsessi aega on võimalik lühendada, toetades kunstlikest elektrilistest aktiveerimisväljadest saadavat PC-energiat. Üha enam laboreid pakuvad seda võimalust. Rääkige oma arstiga nende meetodite ravisse kaasamise otstarbekuse kohta. Kuid ärge unustage: RCE-treening ja nõrkade aktiveerivate voolude kasutamine ei tohiks asendada vajalikku ravi, vaid võivad sellega ainult kaasas olla ja seda kiirendada.

tervendavad käed

Ameerika Topeka linnas asuva kuulsa Menningeri kliiniku direktor, üks bioküberneetika tagasisidemeetodite väljatöötajaid dr Elmer Green mõõtis elektripotentsiaale 14 tervendajal ja selgeltnägija võimetega inimestel. Esimest korda sai ta teaduslike meetoditega uurida tervendajate võimeid. Tervendajad, kellel paluti katse käigus patsienti mitte puudutada ja mitte liigutada, saavutasid kõrge elektrilise aktiivsuse. Mõned kõige tõhusamad ravitsejad on patsiendi kallal töötades tekitanud elektrilise potentsiaali 190 volti. Kontrollrühmas, mis koosnes kliiniku töötajatest ja juhuslikult valitud inimestest, kellel ei ole tervendaja võimeid, ei ületanud see väärtus 4 volti. Selle kohta rääkis füüsik ja psühholoog Green järgmiselt: „Meie tulemused näitasid selgelt, et tervendajal on väga spetsiifiline, varem uurimata võime. Täna võime kindlalt väita, et tervendaja genereeritud energia ei ole tema enda kehas lukustatud, vaid kiirgub väljapoole ja seda mõõdeti meie laboris.

Tervendamisvõimet või, õigemini öeldes, käivitada käte pealepanemisega patsiendi enesetervendamise jõud, nagu iga teinegi võime, on paljudel inimestel võimalik omandada. RCE treeningu abil saab iga inimene õppida lühikese ajaga oma keha energiat aktiveerima. Pärast seda saab sobivat visuaalset kujutist (visualiseerimist) arendades seda energiat suunata näiteks kätesse. Kui on õige (see on oluline) panna käed selliselt laetud, tekib patsiendis energiavoog, mis võib aktiveerida enesetervendamise jõud. Seda voolu saab mõõta ja õigesti suunata.

Uute uurimismeetodite ja kaasaegsete mõõteseadmete abil liigume suurte sammudega hoopis teistsuguse meditsiini poole. Siiski ei tasu langeda eufooriasse ja unustada, et ekstrasensoorsete meetodite, käte pealepanemise ja muude sarnaste ravimeetodite harrastajate seas on eriti palju šarlatane. Uus mõõtmistehnika võimaldab kunagi kiiresti eraldada petturid inimestest, kellel on erakordne energia kiirgamise võime ja keda võib õigusega nimetada ravitsejateks. Paljud küsimused selles vallas on aga endiselt lahtised ja neid saab lahendada ainult intensiivse uurimistöö tulemusena.

PC energia, kundalini ja süttiv efekt

1969. aastal avastati esimest korda rottidega tehtud katsetes nn süttimisefekt: aju limbilise süsteemi korduval elektrilisel stimulatsioonil (vt joonised 1 ja 2) implanteeritud elektroodide abil muutus käitumises oluline muutus. saavutati. Kõik nad hakkasid kohe käituma nagu isased. Samal ajal tekkisid ajus ergastused, mis levisid järk-järgult ühest ajuosast teise. Samal ajal hakkas ergastuslävi langema, nii et isegi väga väikesed elektripinge väärtused säilitasid selle efekti. Kui ajuosa, mida tuntakse amügdala tuumana, stimuleeriti, erutus levis teise ajupoolkera mandelkeha tuuma, siis alati samas järjekorras ka ammoni sarve, kuklasagarasse ja lõpuks aju otsmikusagarasse. Süütav efekt ilmneb aga alles siis, kui erutus algab limbilises süsteemis. Katsed stimuleerida ajukoort, ajutüve või talamust ei oma sellist mõju. Väärib märkimist, et esimestel etappidel ilmneb süttiv toime epilepsiahoona. Kuid katsed seda peatada aminohappe (tauriini) võtmisega, mis annab tulemusi epilepsia korral, on sel juhul ebaõnnestunud. Hiljem selgus, et süüteefekt toob kaasa jääkmuutused närvisüsteemis: aju juhtivus justkui suureneb.

Huvitav on analoogia süttimisefekti ja meditatsiooniga kaasnevate nähtuste ning eriti kundalini fenomeni vahel. Meditatsioonist äratatud kundalini energiat tajutakse paljude inimeste kirjelduste kohaselt närvilise erutusena, millega kaasnevad elektriliste mõjude ja sisemise valguse aistingud. Need inimesed väidavad ka, et kundalini äratamise protsess põhjustab muutusi kesknärvisüsteemis.

Edasised uuringud on näidanud, et limbilise süsteemi või sellega seotud ajupiirkondade elektriline stimulatsioon võib esile kutsuda seksuaalse reaktsiooni. Seega on seos limbilise süsteemi ja seksuaalsuse vahel ilmne. Kui elektrivooluga stimuleeritakse mõnda teist ajupiirkonda, nimelt mandelkeha, on subjektil suur õnnetunne, nirvaanas viibimise tunne. Sama tunde võib esile kutsuda meditatsioon või põgusalt kogeda orgasm. Näib, et ka nendel juhtudel lülitavad elektrilised stiimulid erinevaid aju struktuure kõrgemale funktsionaalsele tasemele. See tähendab, et teatud energiataseme saavutamine ajus võib äratada ebatavalisi aistinguid ja võimeid. Selle protsessiga kaasnevad ainult keemilised reaktsioonid. Mõju allikaks on selgelt puhas energia.

Mõned mediteerivad isiksused, keda oleme oma laboris uurinud, väidavad, et nad tajuvad esmalt elektrilist tunnet, mis seejärel peas rütmiliselt levib, meenutades kohati krampe või orgasme. Süütava efektiga toimub aju kunstlik laadimine, mis oma olemuselt on väga sarnane energiaharjutusest tingitud aju laadimisega.

Seega tekib küsimus: miks me püüdleme oma keha energeetilise aktiivsuse suurendamise poole?

Nagu juba mainitud, saavad keharakud energiat ATP sünteesi ja RCE treeningu abil. Selgus, et selle energia sissevooluga tõuseb T-lümfotsüütide efektiivsus vähemalt 70 protsenti. Haavaparanemisprotsesside uurimisel selgub, et sama energia mõjub ka haava servades. Alles siis saab moodustada uusi rakke, mis võimaldavad haava sulgeda.

Inimese keskendumisvõime sõltub ka eluenergia tasemest. Lisaks soodustab aju energia suurenemine õppimisprotsessi, parandab mälu, teravdab tähelepanu, soodustab loovust, tekitab värskustunnet, aitab kaasa heale tujule, paremale enesetundele, kuni eufooriani.

Mitte ükski organ ega ükski meie keharakk ei tööta ilma PC-energiata. Nagu me juba nägime, kiirgab tervendaja oma manipulatsioonide käigus seda energiat 30-40 korda rohkem kui selliste võimeteta inimene. Ka ravimid ja ravimid võivad seda mobiliseerida, aga see juhtub nii ootamatult, et inimene ei saa selle kunstlikult aktiveeritud energiaga hakkama ja see kahjustab teda rohkem. mis on kasulik.

Need uued ideed võimaldavad meil näha paljusid asju teises valguses. Niisiis, ekstaasiseisundi, erinevate nägemuste, jumalate ilmumise, arusaamadega ei kaasne ainult suurenenud energia sissevool ajju. Ilmselt on see energia üldiselt nende algpõhjus. Meie orgasmi uurimine on näidanud, et selle algpõhjus on ajus. Aju ja eelkõige selle parem ajupoolkera on laetud suure hulga PC-lihase toodetud elutähtsa energiaga, ilma milleta pole võimalik mitte ainult seksuaalne aktiivsus, vaid ka erootiline mõte. Aju laadimine toimub teatud tasemeni, seejärel järgneb orgasm, millega kaasnevad kogu vaagna lihaskonna kokkutõmbed umbes 0,8 sekundiliste intervallidega. Inimene kogeb nende mõne sekundi jooksul õnne, rõõmu, armastust. Need tunded orgasmi ajal ei kesta kaua, kuid neil on suur tähtsus, kuna need aitavad kaasa keha täielikule taastumisele.

Orgasmil on kahtlemata vaimne komponent. Seksuaalsel ekstaasil, millega kaasnevad õnne- ja armastustunded, on palju ühist (enamik ida ja lääne müstikuid on selles nõus) nn jumalate ilmingutega. Orgasm on vähem põgus õndsusseisund, mis saavutatakse meditatsiooni (sealhulgas RCE-meditatsiooni) ja muude ekstaasi saavutamise meetodite abil, see võimaldab teil tavateadvusest väljuda. Pole juhus, et vanades tekstides kundalini, "chi" või lihtsalt eluenergia kohta on otseseid viiteid sellele, et jutt käib seksuaalenergiast. See tõuseb vaagnast ja jõuab ajju, täites inimese ekstaasitundega. Tuntud kundalini jooga (tantra) süsteem oma ülesehituselt ja ideoloogialt on tihedalt seotud inimese seksuaalsusega. Ja olles tutvunud kaasaegsete uuringute tulemustega, võime õigustatult öelda, et isegi lühikesed seksuaalenergia pursked orgasmi ajal on inimkehale tervendavad. Mis on siis selle energia sihipärasele ja teadlikule aktiveerimisele regulaarsete treeningute kaudu?

MIS ON JÄRGMINE?

RCE-treening kui energia aktiveerimise vahend on juba võimaldanud paljudel inimestel (keda oleme koolitanud juba enne selle raamatu ilmumist) ette võtta põneva teekonna iseenda juurde.

See harjutuste süsteem on minu poolt välja töötatud selliselt, et seda saab kasutada täiesti iseseisvalt. Siiski võite selle vabalt lisada mis tahes muusse praktikasse. RCE-treeningud on ennekõike tõhus vahend enesega töötamiseks.

RFE meditatsiooniharjutused on peamiselt suunatud enesetäiendamisele, teadvuse avardamisele, aktiveerides neid ajupiirkondi, mida ei kasutata täielikult ära.

Selleks, et õppida, kuidas juhtida oma energiat ja alateadvuses asuvat teavet, aktiveerida ja arendada uusi võimeid, on vaja oma teadvust avardada. See annab võimaluse suhelda erilise seltskonna inimestega, kes on kogunud selles valdkonnas kogemusi ja avardanud oma silmaringi tavainimesest kaugemale. Püüdke koguda mõttekaaslasi, et koos sõpradega ringis harjutusi teha ja nendega kogemusi jagada. Rääkige kõike, mida teate RCE koolituse metoodikast, ja olete üllatunud, kui paljud teie sõbrad, tuttavad, kolleegid tunnevad selle vastu huvi.

Andke meile teada, kui olete korraldanud või soovite korraldada RCE koolitusrühma. Sisestame kõigi huviliste ja gruppide andmed hea meelega meie instituudi andmebaasi ning loome nendega pideva kontakti.

Kirjutage meile oma RCE koolituse kogemusest, see võimaldab meil kasutada teie kogemusi inimese sisemise energia edasiseks uurimiseks.

VEEL ROHKEM ENERGIAT TERVE PÄEVAKS

Eluenergia taimedest

Juhin teie tähelepanu mõnedele taimsetele ainetele, mida saab kasutada RCE treeningu positiivse mõju suurendamiseks; nende ainete koostis ja efektiivsus on määratud ja uuritud uusimate meetodite ja seadmete abil. "Üks viis kundalini äratamiseks on ürtide kasutamine," ütleb tuntud joogi Swami Satyananda. Selle all ei tasu aga mõista narkootiliste, joovastavate ainete tarvitamist.

Maitsetaimi kasutades saate saavutada osalise või täieliku energia äratamise. Swami Satyananda kirjutab: "Te peaksite mõistma ravimtaimi, mida kasutatakse sisemise potentsiaali, elutähtsa energia äratamiseks." On maitsetaimi, mis laiendavad energiakanaleid, aga on ka neid, mis need välja lülitavad.

Siseenergiaga laetavate ürtide ja essentside tõhusus jahmatab paljusid teadlasi. Selliste inimeste tervisele ohutute taimsete ainete kasutamine omandab erilise tähenduse, kui see sisaldub harjutuste süsteemis, näiteks RCE treening või RCE meditatsioon. Kombinatsioon selliste harjutustega suunab aktiivsete ainete toime õiges suunas ning nii aktiveeritud energiat saab teadlikult kontrollida.

1979. aastal Edela-Aafrikas, praeguses Namiibias uurimiseesmärkidel viibides külastasin ma bušmeene. Seal, kusagil, elab tänapäevalgi pooleldi unustatud ravitraditsioon. Tervendamisrituaalide käigus äratavad bushmani ravitsejad oma "num" energia, mis elab kõhuõõnes ja toetub selgroo põhjas. Laulude ja energiliste tantsuliigutustega “süütavad” need “numbrit” ja panevad selle mööda selgroogu kerkima. Kui energia "num" jõuab ajju, langeb tervendaja transiseisundisse, mida nimetatakse "kia". Sellesse olekusse üleminek laiendab teadvust, võimaldab tungida sügavamale asjade olemusse, selles suudab tervendaja "num" energiat teistele edasi anda. Mind rabas nende ideede sarnasus ja India arusaam kundalinist: need kaks kultuuri, üksteisest täiesti sõltumatult, arendasid eluenergia vallas sama kogemust.

Olgu lisatud, et bušmanid kasutavad ravimisel sageli taimset päritolu aineid, mis nende arvates sisaldavad num elutähtsat energiat. Taimed jahvatatakse ja segatakse õlidega. Nii valmistatud pasta asetatakse kilpkonnakarpi või piklikku puunõusse. Tervendaja süütab puupulga ja torkab selle pasta sisse. Saadud suitsu, mis bušmanide arvates sisaldab num, on patsientidel lubatud sisse hingata.

Olen seda lähenemist energia aktiveerimiseks teinud juba aastaid. Töö käigus juhtivate sportlastega hakkas minu juhitav Bioloogiliselt Aktiivsete Ainete Analüüsi Instituut katsetama õlide ja ekstraktidega, mis võivad eluenergiat aktiveerida. Ajupotentsiaalide ja psühhogeensete väljade mõõtmise abil saime tuvastada aineid, mis aktiveerivad energiat, ja aineid, mis võivad liigset energiat alla suruda. Sportlaste ettevalmistusel selgus, et need ained on väga tõhusad ja samas ei koorma sportlast üle. Sissehingamisel mõjutavad nad aju (limbilist süsteemi, vt joonis 2). See võimaldab sportlasel püstitada võistlustel märkimisväärseid rekordeid ja saavutada kõrgeid tulemusi, isegi kui ta pole heas vormis.

Lisaks bušmanide salaainetele leidsime ka aineid, mis suurendavad seksuaalset iha ja lõpuks aineid, mis vabastavad sügava meditatsiooni käigus sisemist energiat. Selleks, et anda teile võimalus aktiveerida RCE meditatsiooni ajal rohkem elutähtsat energiat, olen koostanud segu, mille tõhusust on meie laboris testitud. Selle segu saab igaüks ise valmistada, selle kasutamine on täiesti ohutu.

Ma ei ole teadlik nende ainete vastunäidustustest, kuid ettevaatuse mõttes ei tohiks neid essentse kasutada rasedad naised ning haiged ja vaimselt ebastabiilsed isikud peaksid konsulteerima arstiga.

Jõud on aine, mis annab sisemist energiat

3 tilka basiilikuõli

7 tilka rosmariiniõli 2 tilka mägiõli

2 tilka peterselliõli

4 tilka kardemoniõli

3 tilka ingveriõli

1 tilk kanangiõli

5 tilka sandlipuuõli

3 tilka patšuliõli

2 tilka roosi geraaniumiõli 1 tilk nelgiõli

4 tilka musta pipra õli

Kokkamine

3 3 destilleeritud vesi. Raputage seda segu korralikult läbi. Lisatud vesi muudab segu kergelt häguseks. Sel viisil valmistatud energiaaktiivne segu tuleks aurustada selleks sobiva lõhnalambi või õhuniisuti abil. Võtke 5-7 cm 3 Segu segada ja aurustada suletud ruumis, mille maht ei ületa 40 kuupmeetrit. Suuremas ruumis tuleks segu massi vastavalt suurendada. Energiseeriv segu hakkab täielikult toimima ligikaudu 30 minuti pärast.

Tegevus

See aktiveerib aju, kiirendab elektroentsefalogrammi, suurendab vereringet ja põhjustab kerget eufooriat.

On olukordi, kus te ei vaja suurenenud energiakogust, vaid pigem tühjendust, stressi leevendamist. Meie uuringud on näidanud, et see on eriti omane närvilistele inimestele, keda iseloomustavad tugevad lihaspinged, mis tekitavad blokaade energiavoolu radadel. Nende blokaadide eemaldamine aitab kaasa RSE koolitusele endale. Kuid selle tõhusust saab veelgi suurendada "Rahu" aine kasutamisega.

Rahu on aine, mis maandab stressi

8 tilka ingveriõli

3 tilka basiilikuõli

2 tilka salveiõli

4 tilka apteegitilliõli

1 tilk immortelle õli 3 tilka sandlipuuõli

3 tilka seedriõli

1 tilk kanangiõli

2 tilka ylang ylang õli 1 tilk benseeni

1 tilk loorberiõli

6 tilka roosi geraaniumiõli

2 tilka iisopiõli

4 tilka melissiõli

Kokkamine

Sega loetletud koostisained 10 cm 3 96% etüülalkoholi ja lisage 5 cm 3 destilleeritud vesi. Raputage seda segu korralikult läbi. Seda tuleks aurustada ainult lõhnalambi või sobiva niisutajaga. Võtke 4-6 cm 3 Segu segada ja aurustada suletud ruumis, mille maht ei ületa 40 kuupmeetrit. Suuremas ruumis tuleks segu massi vastavalt suurendada. Energiseeriv segu hakkab täielikult toimima ligikaudu 15 minuti pärast.

Tegevus

Leevendab pingeid, rahustab, aitab leevendada depressiooni, veidi aeglustab vereringet.

On ütlematagi selge, et selle segu mõju on kontrollitud arvukate mõõtmistehnoloogiat kasutavate katsetega. On kindlaks tehtud, et segu "Peace" toime võib neutraliseerida segu "Tugevus" mõju. Mõlemad segud tuleks (võimalusel) valmistada hiljemalt 4 nädalat enne kasutamist. Sel juhul suureneb nende segude efektiivsus. Kasutage ainult kvaliteetseid puhtaid (100 protsenti) eeterlikke õlisid. Meie instituudis saate tellida segusid "Tugevusest" ja "Rahust".

Mis veel energiat tõstab?

Põnevad lõhnaained või vannilisandid

Meie uuringud on näidanud, et rosmariin, basiilik ja tüümian annavad ajule energiat. Nende taimede eeterlike õlide aurude sissehingamisel kiireneb elektroentsefalogramm, suureneb ajuvälja aktiivsus ja ajus vabaneb rohkem energiat. Mägisoola ja ylang-ylangi eeterlikud õlid suurendavad seksuaalset iha.

Lõõgastavad lõhnaained ja vannilisandid

Sandlipuu lõhn on meeliülendav ja lõõgastav. Viiruk suurendab elektroentsefalogrammi lainepikkust. Pärnaõie ja lavendli ekstraktid suudavad leevendada kofeiinist põhjustatud üleerutuvust.

Lisage lõhnalambile 8–10 tilka soovitud toimega ainet (100% puhast eeterlikku õli), asetage see keset tuba ja nautige tekkinud lõhna.

Nõges

Jooge nõgeseteed (2 tassi päevas) või nõgese mahla arvuti lihase tugevdamise ajal ja pärast seda. Üldiselt on nõges olnud pikka aega kõige olulisem aju tervendav aine. See sisaldab palju rauda. Tänu suurele klorofülli sisaldusele puhastab nõges hästi kehakudesid ja aju.

Kõige parem on, kui lahjendad 2 spl pressitud nõgesemahla leige veega ja jood tühja kõhuga 15 minutit enne hommikusööki.

Guaraana

Ronivast troopilisest taimest ekstraheeritud guaraana on tuntud kui toonik ja suurendab keskendumisvõimet. Tavaliselt kasutatakse seda jahvatatud taimepulbrit sisaldavate kapslitena, kuid viimasel ajal võib leida ka guaraaanat sisaldavaid toniseerivaid jooke. Pärast guaraana võtmist toimub suure kofeiinisisalduse tõttu 3-4 tunni jooksul energia tõus, süda ja kõht ei koorma. Guaraana on kehale õrnem kui kohv ja tee.

sõstar

Mustsõstar või selle mahl suurendab oluliselt aju elektromagnetilist laengut.

Tauriin

vitamiinid

Organism ei suuda omastada vajalikku kogust vitamiine, kui need tulevad sinna ainult sellistest looduslikest allikatest nagu puu- ja juurviljad. Nobeli preemia laureaat Linus Pauling leidis, et C-vitamiini suurendatud annuse päevane tarbimine tõstis vaimse võimekuse kriteeriumi väärtust 3,54 punkti võrra. Ta soovitas võtta optimaalse päevaannusena C-vitamiini 1,8-3,5 grammi askorbiinhapet.

Kui seda lihast teatud kehaasendis korduvalt pingutada, hakkab eluenergia voolama läbi seljaaju ja levima läbi närvisüsteemi, suurendades ajutegevust ja noorendades keha.

Selle uue, ebatavaliselt produktiivse koolituse avastas ja katsetas Euroopas tuntud teadlane G. Eggetsberger, kes töötas välja põhimõtteliselt uued meetodid kaasaegse psühhotreeningu läbiviimiseks ja kontrollimiseks, mis on pälvinud tunnustust maailma teadusringkondadelt.

PC-lihase regulaarse treeningu tulemusena saad noorusliku elujõu, seksuaalse jõu, tervise, edu ja loomulikult ka kogu organismi üldise noorenduse. PC-lihastreeningu abil on tõesti võimalik parandada elukvaliteeti ja säilitada noorust.

Soovitan teha peale autogeenset treeningut energiaharjutust - lõdvestusmeetod 1 või lõdvestusmeetod 2. G. Eggetsberger iseloomustab oma raamatus "Jõudu igaks päevaks" PC-lihast järgmiselt:

«PC-lihas ulatub häbemeluust koksiluuni, toetab pärakut (pärakut) ja sellega külgnevaid siseorganeid, vältides nende vajumist. See asub nahast 2-3 cm kaugusel.

Lihast juhib peamiselt närv, mis juhib päraku ja suguelundite tegevust, saates neist signaale ajju ja edastades need tagasi.

PC-lihas on ühendatud sisemise vaagnanärviga. Sellest pärineb haru, mis naistel ühendab lülisamba alumist osa emaka ja põiega ning meestel eesnäärme ja põiega.

Kui PC-lihas on tugev, on see kolossaalne energiaallikas, tõeline generaator. PC-lihase kokkutõmbed stimuleerivad ka meestel eesnääret ja naistel emakat. Samal ajal tekivad hormoonid, mis tekitavad ülevat tuju, õnnetunnet.

PC-lihast saab, nagu peaaegu kõiki keha lihaseid, teatud harjutustega tugevdada. Seksuaalsed soovid ja vaimne jõud naasevad taas PC-lihase üldise tugevnemisega. Seksuaalsus ehk teisisõnu eluenergia on jõud, mis määrab suuresti meie elu.

PC-lihas kui üks tõhusamaid energiaallikaid inimkehas, osaleb kõige ülevamas loomeaktis, milleks inimene võimeline on. Energia, mis sünnitab elu, on samal ajal ka elu alalhoidev energia. Arvutitreening aitab seda energiat kasutada.

PC lihaste testimine

Esmalt proovige see lihas leida. Lihtsaim viis seda teha on lahti riietuda, selili heita ja väike peegel pihku võttes uurida kõhukelme (päraku ja suguelundite vahelist ala).

Kui suudad PC-lihast juhtida ja see on piisavalt tugev, siis saad seda pingutades ja lõdvestades pakkuda lahklihas väikseid langusi ja tõuse.

Samas jälgi, et kõhu-, tuhara- ja reielihased ei tõmbuks korraga pingesse. Kui see ikka juhtub, ei saa te PC-lihast piisavalt aktiveerida. Peaksite õppima seda kontrollima ülejäänud lihastest eraldi.

Hea meetod PC-lihase testimiseks on ka proovida urineerimist algfaasis peatada. See toimib, kui arvuti lihased on tugevad ja suudate seda kontrollida.

Vastasel juhul ärge muretsege: allpool kirjeldatud arvuti lihastreening annab järjestikku sooritades positiivseid tulemusi mõne nädala pärast. Ja kui see on piisavalt tugev, toob pidev treenimine kaasa sisemise energia tõusu, seksuaalsete aistingute süvenemise.

Harjutus pc lihase arendamiseks

Selle harjutuse sooritamiseks istuge padjale, toolile või oma kandadele (vt jooniseid 56 ja 57). Selg peab olema täiesti sirge. Lõdvestage selja, õlgade, kaela, käte ja näo lihaseid. Kallutage pea veidi ettepoole, sulgege silmad. Pingutage lihaseid 3 sekundit, samal ajal kui päraku ümber olevad lihased tõmbuvad kokku.

Kui harjutust sooritada õigesti, on tunne, nagu tõmbaks kogu vaagnapiirkond üles. Samal ajal hingake aeglaselt sisse.

Kui esialgu on raske lihast 3 sekundit pingutada, siis tehke seda 1-2 sekundit. Väljahingamise ajal lõdvestage lihased täielikult, tehke seda väga aeglaselt.

PC-lihase lõdvestusfaas on sama oluline kui pinge. Korrake seda tsüklit vähemalt 10 korda, kuid mitte rohkem kui 10 minutit; võtke minut pausi. Vahetage mitu korda aeglaste ja kiirete liigutuste tsüklit. Kui jõud ja vastupidavus suurenevad, suurendage pingutusperioodi.

Treeningu sooritamisel ärge unustage, et peaksite PC-lihast pingutama, ilma et samaaegselt pingutaksite tuhara-, reie- ja kõhulihaseid. Umbes nädala pärast, kõige rohkem 2-3 nädala pärast, peaksite saama päeva jooksul ilma raskusteta teha kuni 300 kokkutõmmet.

Kui lihastes on valu, lükake tunnid 1-2 päeva edasi. 300 kokkutõmmet päevas, 100 kokkutõmmet korraga on eesmärk, mille poole püüelda.

Alguses ei pruugi te kindlalt öelda, kas PC-lihas on pingul või lõtv, kuid harjutades saate selle üle kontrolli. Mõned inimesed tunnevad rüüpamist, pinget vaagnapiirkonnas. See on normaalne ja tähendab, et arvuti lihased reageerivad.

Pärast mõnda harjutust peaksite tundma kerget sügelust või venitust selgroos ja võib-olla ka otsmiku keskel. Tunne võib meenutada nõrka elektrivoolu.

Kui treeningu ajal tunnete energia tõusu pähe jõudmas, tähendab see, et kõik seitse keha näärmeid kontrollivat keskust (hindud nimetavad neid tšakrateks) on blokeeringust vabad. Kui sa harjutuse ajal midagi ei tunne, siis ilmselgelt on mõnes kohas energiatee blokeeritud.

Lõõgastustehnikaid kasutades saate need piirkonnad blokeerida.

Ärge oodake imet, PC-lihase pingutamiseks ja taastumiseks kulub teatud aeg. Kui see muutub tugevamaks, võite liikuda energiatreeningu juurde.

energiaharjutus