Fitness aju jaoks VKontakte. Fitness ajule. Fitness ajule: mida meeles pidada

Kas sa tahad olla ilus ja välja näha nii, et inimesed pööraksid sulle tähelepanu? Ja kui tihti te selle nimel spordiklubi külastate? Ilu pole aga ainult väline välimus, vaid ka sisemine – mõistuse teravus. Pea meeles, et ka sinu aju vajab regulaarset treeningut. Wikium.ru-st saab teie isiklik ajutreeningu juhendaja.

Mis on aju?

Aju on närvisüsteemi keskne osa, mis on keha, sealhulgas teadlike ja teadvustamata protsesside juhtimiskeskus. Oleme aga harjunud arvama, et aju vastutab ainult mõtete loomise eest, samas kui selle tegevus laieneb kogu meie psüühika tööle. Teatud tüüpi ajutegevus on kognitiivsed funktsioonid, nagu mälu, tähelepanu, mõtlemine ja palju muud. Arvatakse, et aju hakkab moodustuma imikueas, unustades, et aju alustab oma arengut isegi närvikoe moodustumise ajal emakas.

Aju moodustumise protsess algab 3-3,5 nädalat pärast viljastumist, hetkel, mil embrüo moodustub kolme kroonlehena erinevatest rakkudest. Üks neist muudetakse neuraaltoruks. See kanal muutub keerukamaks ja muutub ajuks, mis suudab otsuseid teha, õppida, armastada ja luua.

Kuidas aju õpib

Ajutreening on uute närvisidemete loomine, mis kirjeldavad inimese saadud kogemusi, süstematiseerivad ja kasutavad elus ära.

0 kuni 10 aasta vanuseid võib nimetada “Suure Paugu” perioodiks, mil tekib miljardeid sünapse, mis on seotud uute kogemuste saamisega Sünaps on kahe neuroni kokkupuutepunkt, mille ülesandeks on närviimpulsi edastamine rakkude vahel. . Teisisõnu, meie kogemus on elektrilise impulsi liikumine neuronilt neuronile.

10. ja 18. eluaasta vahel saavutab sünapsi moodustumise protsess haripunkti ja aju võtab oma lõpliku vormi.

20-60 eluaastani toimub pidev olemasolevate ühenduste uuendamine. Ehk siis midagi uut ei saa niisama, vaid ainult treenimise ja aju toitmise tulemusena.

Kuidas aju treenitakse?

Alates 20. sajandi keskpaigast on ajufunktsioonide treenimiseks rakendatud palju erinevaid tehnikaid. Need töötati välja kliiniliste juhtumite põhjal. Need tehnikad on suunatud töömälu mahu suurendamisele, tähelepanu kontsentratsioonile, mõtlemise arendamisele. Nende meetodite üksikasjad leiate meie veebisaidilt. Selliste ajutreeningu meetodite kasutamisel arenevad kognitiivsed võimed kiiremini kui aju igapäevase tööga, mis mõjutab positiivselt selliseid elu aspekte nagu õppimine, karjäärikasv, keelte õppimine ja palju muud.

Nõu annab Elena Anisimova, meditsiiniteaduste kandidaat, Interdistsiplinaarse Meditsiini Assotsiatsiooni koordinaator, Ajuökoloogia projekti ekspert.

Pea peab töötama

Meie aju on nagu lihased: kui talle ei anta igapäevast tööd, muutub see kurnatuks, muutub laisaks, käsklus "mõtle!" ei tunne ära. Aga kui on koormus, kasvavad hallid rakud selle sõna otseses mõttes. Teadlased kirjeldavad seda protsessi järgmiselt: neuronite vahel tekivad uued sünapsid, ajukoor muutub paksemaks ja looklevamaks, aju substantsiks kasvavad uued kapillaarid, aksonid juhivad kiiremini närvisignaale, keerukamaks muutuvad funktsionaalsed ühendused üksikute ajustruktuuride vahel.

Kuid vahepeal pole aju nii primitiivne kui lihased. Tavalisest “kiiktoolist” (näiteks 10 tuhande tähemärgi kirjutamine arvutis päevas) talle ei piisa: tal hakkab igav ja ta märgib rutiini varem või hiljem ebavajalikuks. Peate teda üllatama ja isegi ebatavalise võimlemisega petma.

AiF infograafika

Neuroobika

Selle meie keerdude treenimistehnika leiutasid ameeriklased - neuroteadlane Lawrence Katz ja kirjanik Manning Rubin. Ja juba 15 aastat on maailm jälginud raamatut "Fitness for the Mind", valides 83 harjutuse hulgast sobivaima mälu parandamiseks ja intellektuaalsete võimete arendamiseks.

Lõbusate harjutuste sooritamiseks tuleb veidi "veidriks" minna, tehes igapäevaseid tegevusi mõnevõrra pööraselt, kasutades kõiki 5 meelt ebatavalises kombinatsioonis. Sama rutiinset tööd tehes on meil raske keskenduda uuele: mälu nõrgeneb, tähelepanu kontsentratsioon langeb. Kui aga teha tavapäraseid asju ootamatul viisil, peab aju looma närvirakkude vahel värskeid ühendusi ja taastama need, kui need on kadunud.

Proovige igal vabal minutil tekitada isu kõige ebatavalise järele, tehes kodutöid, teel tööle ja poodi, istudes televiisori ees või arvuti taga. Tee harjutusi rõõmsalt, irooniliselt, hea tujuga – ajule meeldivad emotsioonid väga.

6 kasulikku harjutust

1. Haarake vasak käsi(või parem, kui olete vasakukäeline). Proovi sellega hambaid pesta, pluusi nööbida, suppi süüa, arvuti klaviatuuril tippida ja tähti kirjutada.

Miks seda teha? Motoorse ajukoore aktivatsioon kandub vasakust ajupoolkerast paremale, mis avaldab soodsat mõju loovusele ja külgsuunalisele mõtlemisele.

2. Kogege uusi aistinguid, arendage uusi võimeid. Liigu oma korteris, mida tunned hästi, käi kinnisilmi duši all. Proovige puudutusega tunda taskus oleva mündi väärtust. Proovige punktkirja, pimedate lugemis- ja kirjutamissüsteemi. Leppige oma perega kokku, et suhtlete terve päeva ainult viipekeeles.

Miks seda teha? Aju uued sensoorsed piirkonnad, mis on tavaliselt vähekasutatud või üldse mitte töötavad, kuumutatakse viimse piirini, mis on ühtlasi hea võimlemine kogu aju neuronitele.

3. Ära karda oma imagot muuta. Kandke uusi ebatavalisi riideid, proovige uut meiki, katsetage juuksevärvi ja soengut.

Miks seda teha? Inimene tunneb end uut pilti proovides erinevalt (pidage meeles vähemalt mehe jaoks "jope efekti" või naise jaoks "juuksenõelu"!) Ja tema mõtteviis muutub.

4. Kõndige ja sõitke tööle uute marsruutidega(isegi kui ebatavaline tee on pikem!), reisige sagedamini, proovige veeta iga puhkus uues kohas, külastage muuseume ja näitusi.

Miks seda teha? Füsioloogide värskete uuringute kohaselt areneb ruumiline mälu ja isegi hipokampuse suurus suureneb.

5. Muuda sageli oma kodu ja töö interjööri, korraldada iganädalaselt korteris asju ümber, vahetada kööginõusid, proovida valmistada välismaiste retseptide järgi, osta uusi parfüüme. Kõndige mitu minutit mööda korterit, pannes paremale jalale kontsaga kingad ja vasakule sussid.

Miks seda teha? Harjumused väsitavad aju ja uudsus stimuleerib aju sensoorseid sisendeid, muutes elu elavamaks ja meeldejäävamaks.

6. Õppige vastama tüütutele küsimustele mittetriviaalselt nagu “kuidas läheb?”, “mis on uut?”, mõtle iga kord välja uusi fraase – loobu stereotüüpidest, õpi nalju pähe, mõtle ise välja uusi nalju, lõbusaid lugusid – ja välguta neid kindlasti vestluses.

Miks seda teha? Kui läheneda kõigele räägitule loominguliselt, erinevate nurkade alt, stimuleerid seeläbi aju mälu- ja kõnekeskust – Wernicke ja Broca tsoonide vasakpoolset ajalist piirkonda.

150 minutit liikumist – iga nädal

Pea meeles, et traditsiooniline füüsiline aktiivsus mõjutab ka ajutegevust.

USA Illinoisi ülikooli teadlased eesotsas Arthur Crameriga leidsid, et mõõdukas treening, kõigest 150 minutit nädalas (või 75 minutit tugevat füüsilist tegevust) pluss igapäevane vähemalt 500 meetri pikkune kõndimine suurendab inimese ajukoore mahtu. eesmises ja parietaalses piirkonnas. Nad vastutavad töömälu, tähelepanu ja ühelt ülesandelt teisele ülemineku eest. Kinnituseks esitasid teadlased arvutitomograafiga saadud pildi.

Inglise keel koos juhendajaga: Rääkige inglise keelt alates esimesest võõrkeele loomuliku assimilatsiooni tehnoloogia õppetunnist.

Teie tähelepanu juhitakse võimsale artiklile, mida Baihou projekti veebisaidilt kogu Internetis kopeeriti, pidades silmas selle ebatavalist kasulikkust. Selle legendaarse artikli seda väljaannet on värskendatud ja täiendatud. Sellel lehel on nimekiri saitidest, mis võivad teie elu paremaks muuta. See veebiressursside kogu sisaldab järgmist:

➡ saidid ja võrguteenused inglise keele õppimiseks;

➡ saidid välismaalaste leidmiseks keelevahetuseks;

➡ veebilehed ja ajaveebid enesearenguks;

➡ veebipõhised kursused ja ülikoolid erinevatel erialadel;

➡ huvitavaid ja häid saite;

✅ Nimekiri täieneb, seega ⚠ lisa leht järjehoidjatesse, et mitte ära kaotada!

Veebisaidid inglise keele õppimiseks:

🌐 veebisait – Baihou projekt

🌐 EnglishTap – testid inglise keele harjutamiseks
Ekspresstestid inglise keele harjutamiseks. Ülesannete kogus olid ülesanded kogu inglise keele grammatika ja inglise keele enimkasutatavate idioomide, fraaside ja fraasiverbide kohta. Link testidele: englishtap.blogspot.com

🌐 Watchengo – ingliskeelne subtiitritega video
WatchEngo veebisaidil on subtiitritega kogumik huvitavaid, motiveerivaid, inspireerivaid, harivaid videoid ja populaarsemaid ingliskeelseid laule. Sait on saadaval aadressil watchengo.blogspot.com

🌐 Tweengy – tasuta inglise keele õppe sait
Saidil on osa selgete inglise keele grammatika õppetundidega, inglise keele fraaside ja idioomidega, samuti lingid lisateenustele, mis aitavad teil inglise keelt igakülgselt õppida. Veebisaidi link: tweengy.blogspot.com

🌐 Ororo.tv – ingliskeelne subtiitritega sari
Need on enam kui 950 ingliskeelset seeriat, üle 50 000 subtiitrite ja tõlkija osa. Saidil on ka filmide kogu (umbes 2500). Suhteliselt hiljuti on lisandunud rubriik ingliskeelsete videotega koos subtiitritega.

🌐 Inglise mõistatus – inglise keel kõrva järgi
Interneti-teenus inglise keele õppimiseks. Puzzle inglise keele õppimise peamine prioriteetne strateegia on inglise keele kõne kuulamise mõistmise treenimine.

🌐 Puzzle Movies – ingliskeelsed filmid, sarjad ja multikad
Teenus, kus saad vaadata ingliskeelseid filme, sarju ja multikaid topeltsubtiitritega ja sisseehitatud tõlgiga, et õppida inglise keelt ja lihtsalt mõnusalt aega veeta.

🌐 LinguaLeo – inglise keel võrgus
Interaktiivne tasuta võrguteenus inglise keele õppimiseks. Lingvaleo on üks esimesi selliseid teenuseid Venemaa turul.

🌐 TED – inspireeriv konverents
Konverents, kus inimesed üle kogu planeedi jagavad oma ideid, kogemusi ja väljendavad end. Nende moto on ideed, mida tasub levitada. TED-i abil saad lisaks oma inglise keele parandamisele ka palju positiivseid, suurepäraseid ideid ja silmaringi avardada. Veebisait: www.ted.com

🌐 Busuu - õppige keeli võrgus
Ülemaailmne võõrkeelte õppimise kogukond. Busuu on ka keeleline suhtlusvõrgustik, nii et saad esitada ülesandeid päris inimestele, vestelda, leida uusi sõpru. Veebisait: www.busuu.com

🌐 BBC inglise keel – õppige inglise keelt
Briti uudisteteenistuse BBC haru inglise keele edendamiseks ja õpetamiseks. Sellel saidil saate vaadata uudiseid, huvitavaid videoid, õppida idioome, õppida inglise keelt üldiselt. Veebisait: www.bbc.co.uk/learningenglish

🌐 Ameerika Hääl – inglise keele õppimine
Interneti-ressurss Ameerika inglise keele õppimiseks. Saidilt leiate idioome Ameerika inglise keeles, uudiseid, konkreetse teema sõnade kasutamise selgitusi, erinevate teemade videoid koos subtiitrite ja kohandatud kõnekiirusega. Veebisait: learningenglish.voanews.com

🌐 WordSteps – sõnavarahaldur
Veebitööriist, mille abil saate salvestada, õppida ja pähe õppida erinevate võõrkeelte sõnu. Teenus võimaldab sooritada harjutusi lugemise, kirjutamise, kuulamise ja sõnade kontekstis rakendamise harjutamiseks. Veebisaidi link: wordsteps.com

🌐 lang-8 - võõrkeelte õppimine
Veebileht võõrkeelte õppimiseks. Kirjutate postitust keeles, mida õpite. Emakeelena kõnelejad loevad teie postitust ja parandavad vigu. Loed teiste kasutajate postitusi oma emakeeles ja parandad nende vead. Veebisait: www.lang-8.com

🌐 Grammatika – inglise keele grammatika kontrollija
Veebirakendus (laiendus) brauseris, mis võimaldab ingliskeelses tekstis vigu leida. Selle võrguteenuse ulatus on üsna lai, see võib aidata nii testi õigesti kirjutada kui ka inglise keele õppimisel. Veebisait: www.grammarly.com

🌐 Duolingo – õppige keeli võrgus
Väga hea veebisait tasuta keelte õppimiseks. Sulle antakse soovitusi, sina tõlgid need ära ja süsteem parandab sinu vead. Nüüd on saidi valik oluliselt laienenud. Iga tund koosneb ülesannetest kõnelemise, kuulamise, tõlkimise harjutamise kohta. Veebisait: www.duolingo.com

🌐 polüglott. Inglise keel.
Polyglot on kanali "Kultuur" telesaade, mille eesmärk on õppida inglise keelt 16 tunni jooksul. Grammatika, elementaarsed suhtlemisoskused ja vajalik sõnakomplekt on antud väga süstematiseeritud. Video on leitav YouTube'ist.

Saidid välismaalaste leidmiseks suhtlemiseks ja võõrkeele harjutamiseks:

🌐Skype'i kogukond
Võõrkeelte õppimise Skype kommuun, rubriik “Võõrkeelte õppimine”. Link Community.skype.com foorumisse

🌐 Sharedlingo – keelevahetus
Veebiplatvorm keelevahetuseks kiirete vestluste vormis. Siin saate reaalajas vestelda erinevat keelt emakeelena kõnelejatega. Samuti saate pidada häälvestlusi, mängida mänge. Veebisait: sharelingo.com

🌐 Interpals – veebipõhine keelevahetus
Veebiteenus, mis aitab teil leida kirjasõpru 100 keeles, et suhelda ja võõrkeelt harjutada. Veebisait: www.interpals.net

🌐 Omegle – räägi võõraga
Huvitav ja lihtsalt kasutatav Interneti-teenus, mis võimaldab teil juhuslikult leida suhtluspartneri. See veebiplatvorm võib olla kasulik nii keeleoskuse parandamiseks kui ka suhtlemiseks ja uute sõprade leidmiseks. Veebisait: www.omegle.com

🌐 italki - õppige keeli võrgus
Sait pakub reaalajas vestlusi ja teksti kontrollimist. Enamik teenuseid on tasuta: saidi lehtedel otsimine ja suhtlus keelepartneritega, kirjed jaotises Notepad, teiste kasutajate õiged vastused ja muudatused. Kuid professionaalsed pedagoogid ja kogukonna mentorid nõuavad oma klasside eest tasu. Veebisait: www.italki.com

Veebisaidid enesearendamiseks:

🌐 veebisait – Baihou projekt
See on sait, millel praegu viibite. Inglise keele juhendaja Alex Baihou veebisait, mis on pühendatud enesearengule ja inglise keele õppimisele. Sellelt leiate palju süstematiseeritud materjale, artikleid, raamatuid, videoid, kogumikke enesearengu ja inglise keele õppimise kohta. Saidi püsilink:

🌐 Wikium – aju simulaator
Simulaator mälu, tähelepanu ja mõtlemise arendamiseks. Wikiumi eesmärk on luua, taastada ja tugevdada närviühendusi ajus.

🌐 Elumotivatsioon – enesetundmise ja elukvaliteedi parandamise sait
Sait, mis aitab sul tundma õppida oma sisemist "mina", näha hirme ja komplekse, seada õigesti prioriteete ja eesmärke. Veebisait: lifemotivation.ru

🌐 4Brain - koolituste arendamine veebis
Hariv veebiteenus kasulike vaimsete oskuste, nagu kiirlugemise, loova mõtlemise, mälu, avaliku esinemise, loogika, võõrkeelte, läbirääkimiste, huumorimeele, finantskirjaoskuse arendamiseks. Veebisait: 4brain.ru

🌐 Netoloogia – veebiülikool
Veebiülikool, kus saate õppida eriala või saada täiendavat koolitust sellistes valdkondades nagu turundus, äri ja juhtimine, disain, programmeerimine, andmeteadus. Veebisait: netology.ru

🌐 Lumosity - mängud ja treening ajule
Sait harjutustega niinimetatud "pehmete oskuste" (pehmete oskuste) arendamiseks: mälu, tähelepanu, mõtlemise paindlikkus, reaktsioonikiirus ja probleemide lahendamise oskus. Veebisait: www.lumosity.com

🌐 Kvantifitseeritud mõistus – mis teeb sind targemaks?
Tasuta veebiplatvorm, mis võimaldab teatud mõjul testida selliste näitajate nagu reaktsioonikiirus, motoorsed funktsioonid, lühiajaline mälu tõhusust. Veebisait: www.quantified-mind.com

🌐 Brainexer – ajutreeningu harjutused
Suur hulk teste ja harjutusi vaimseks loendamiseks, meeldejätmiseks, tähelepanu ja mõtlemiseks. Veebisait: www.brainexer.com

🌐 Papapomog – veebipõhine äriajakiri
Ettevõtjaks pürgiv veebipõhine äriajakiri, mis tõstab maksimaalselt Internetis raha teenimise, ettevõtluse ja investeeringute teemasid. See sait on ideaalne neile, kes soovivad oma rahalist olukorda parandada. Sait: hiterbober.ru

🌐 Huvitav elamine – muutuste lood
Projekti käigus kogutakse isikliku kogemuse põhjal muutuste lugusid. Autorid ja tegelased jagavad tehnikaid, oskusi ja kogemusi, mis aitavad neil elada rikkalikku ja tähendusrikast elu. Hea veebiressurss enesearendussaitide sarjast. Link: interesno.co

🌐 Sinu jooga – enesearengu sait
Teie jooga veebisait on pühendatud enesearengule, enesetundmisele, ainulaadsetele praktikatele ja meditatsioonile. Selle lehtedelt leiate materjale, videoid, helisid, mis aitavad teil olla parem, asuda valgustumise teele, äratada varjatud võimalusi. Veebisait: youryoga.org

🌐 Fit4brain – sobivus ajule
Sellelt veebilehelt leiate positiivseid, motiveerivaid, huvitavaid, informatiivseid ja inspireerivaid artikleid, mis aitavad teil tassikese teega aega veeta. Veebisait: fit4brain.com

🌐 Boostbrain – arene mängides
Veebiteenus, mille eesmärk on parandada inimese vaimseid võimeid. Selle saidi abil saate spetsiaalsete treeningmängude abil arendada mälu, tähelepanu, mõtlemist. Veebisait: boostbrain.ru

🌐 Openyoga – online joogaülikool
Võimas kombinatsioon aksiomaatikast (teooriast), jooga ajaloost ja praktikast. Teadmisi antakse üksteisele järgnevatel kursustel. Õppekäik, kursuste valik teatud punktist muutub iseseisvaks. Veebisait: www.openyoga.ru

🌐 Smotriuchis - veebipõhised koolitused ja kaugkursused
Veebiplatvorm, mis kogub erinevate erialade ja tegevuste kursusi. Pakutavate kursuste valik on piiramatu, veebitunnid aitavad teil renoveerida korterit, õppida tundma Itaalia köögi saladusi, arendada mobiilirakendust, meisterdada professionaalset massaaži või teha kaunist fotosessiooni, õppida võõrkeelt. Veebisait: www.smotriuchis.ru

🌐 30 päeva väljakutse – 30 päeva väljakutsete kogu
Sait, mis sisaldab väljakutseid füüsiliseks, loominguliseks ja vaimseks enesearenguks. Veebisait: 30-day-challenge.ru

🌐 Edukas inimene – isikliku kasvu veebisait
Isikliku kasvu sait, kust leiate palju kasulikke ideid nende erinevatest enesearengu raamatutest, kuulsate miljardäride edu reegleid, näpunäiteid iseloomu ja sisemise tuuma arendamiseks. Veebisait: successperson.ru

Veebisaidid erinevate erialade veebipõhiseks koolituseks:

🌐 Coursera – tasuta veebikursused
Suurim veebipõhine haridusportaal, mis pakub tasuta veebikursusi enam kui 140 juhtivast ülikoolist. Veebisait: www.coursera.org

🌐 Uopeople – võrguülikool
Maailma esimene tasuta akrediteeritud veebiülikool. See sait annab suurepärase võimaluse saada täieõiguslik Ameerika tasemel kõrgharidus. Veebisait: www.uopeople.edu

🌐 Universarium – ülikoolidevahelise hariduse platvorm
Venemaa parimate ülikoolide tasuta veebikursuste platvorm äri, ettevõtluse, elektroonika ja robootika, füüsika, küberneetika ja nanotehnoloogia vallas. Veebisait: www.universarium.org

🌐 Lektorium – avatud teadmiste platvorm
Interneti-kogu Venemaa ülikoolide arvutiteaduse õppejõudude videoloengutest. Veebisait: www.lektorium.tv

🌐 Lectoriy - füüsikalise tehnika instituudi videoloengud
MIPT-i videoloengud ja avatud õppematerjalid on MIPT-i üliõpilaste, magistrantide, lõpetajate ja töötajate projekt, mille eesmärk on MIPT õppejõudude loomingulise pärandi säilitamine ja sellele tasuta juurdepääsu võimaldamine. Veebisait: lektor.mipt.ru

🌐 Uchinovoe - veebikursused
Veebiprojekt, mis pakub samm-sammult juhiseid ja kursusi, mis võimaldavad kasutajatel omandada teatud oskused. Veebisait: uchinovoe.ru

🌐 Microsoftvirtualacademy – Microsofti veebikursused
Microsofti ekspertide tasuta veebikursused kaasaegsete tehnoloogiate, tarkvaraarenduse, andmetöötluse teooria ja analüüsi ning süsteemihalduse teemadel. Veebisait: mva.microsoft.com

🌐 Khanacademy – veebiloengud
Akadeemia veebisait pakub juurdepääsu üle 4200 tasuta mikroloenduse kogumikule erinevatest distsipliinidest ja teadustest. Veebisait: www.khanacademy.org

🌐 Intuit – tasuta kaugõpe
Palju tasuta kursusi, täiend- ja erialaseid ümberõppeprogramme, huvitavaid aruandeid ja muud kasulikku teavet. Sait: intuit.ru

🌐 Openlearning – veebiõpe
Projekt tasuta veebipõhiseks hariduseks. Saidilt leiate palju kursusi ja koolitusmaterjale. Veebisaidid: inglise keeles www.openlearning.com; venekeelne openlearning.ru.

🌐 Edx – tasuta veebikursused
Portaal, kus saate osaleda tasuta veebikursustel maailma parimates ülikoolides. Veebisait: www.edx.org

🌐 Ühenduste Akadeemia – võrgukool
Veebiprogramm, mis pakub õpilastele täielikku valikut tööriistu nende õppimisambitsioonide saavutamiseks. Veebisait: www.connectionsacademy.com

🌐 Udacity – tasuta veebitunnid
Kaugtasuta kvaliteetsed kursused erinevates valdkondades. Link: www.udacity.com

🌐 InternetUrok - kooli õppekava tunnid
Veebiportaal, mis pakub videotunde kooli õppekava ainetes. Sait: interneturok.ru

🌐 Teachvideo – arvutivideokursused
Ulatuslik videoõpetuste kogumik, et saada kasulikke teadmisi arvutitehnoloogiast: kontoriprogrammidest ja veebisaitide loomisest tõsiste videotöötlusteni. Veebisait: www.teachvideo.ru

🌐 Hexlet – praktilised programmeerimise kursused
Praktilised programmeerimise ja arendamise kursused, videoloengud, testid ja harjutused. Veebisait: ru.hexlet.io

🌐 Codecademy – koodide õppimine
Portaal, mis annab teile võimaluse õppida inglise keeles programmeerima. Veebisait: www.codecademy.com

🌐 Javascript.ru – veebipõhine JavaScripti õpetus
Suurepärane kõikehõlmav sait, mis õpetab skriptimist põhitõdedest alates. Otsene püsilink javascripti õpetusele: learning.javascript.ru

🌐 HTML Academy – interaktiivsed veebikursused
Interaktiivsed HTML-i ja CSS-i veebikursused. Need kaks "keelt" on saidi loomise ja mis tahes Interneti-projekti loomise põhitõed. Veebisait: htmlacademy.ru

🌐 Vse10 - klaviatuuritreener
All10 (kõigi kümne sõrmega tippimise mõttes) on veebisimulaator, mis võimaldab õppida klaviatuuril pimesi teksti sisestama, kasutades kõiki 10 sõrme tasuta. Sait: vse10.ru

Lihtsalt huvitavad ja head saidid:

🌐 HowICook – pere toiduvalmistamise retseptid
Saidi autorid on tõelised toiduvalmistamise fännid: nad loevad, vaatavad saateid ja mis kõige tähtsam, proovivad oma köögis valmistada kõiki retsepte, mis on selle saidi ainulaadne omadus.

🌐 Glavred - teenus teksti täiustamiseks
Teenus aitab puhastada teksti verbaalsest prügist, kontrollib teabestiili järgimist. Glavred aitab leida tekstist stoppsõnu, ilma milleta muutub tekst arusaadavaks, lühikeseks ja informatiivseks. Sait: glvrd.ru

🌐 Boomstarter – raha kogumine teie projekti jaoks
Ühisrahastusplatvorm loominguliste, tehniliste ja muude projektide rahastamiseks, millel on lõppeesmärk, Kickstarteri projekti analoog. Veebisait: boomstarter.ru

🌐 Lifehacker – elunõustamise veebisait
Blogi selle kohta, kuidas kasutada vidinaid, veebisaite ja tehnoloogiaid, et saaksite oma töö enne tähtaega lõpetada, leides saidilt lihtsaid ja elegantseid lahendusi keerulistele probleemidele. Veebisait: lifehacker.ru Samuti on olemas ingliskeelne versioon.

🌐 Adme – sait elust
Teabeväljaanne reklaami, loovuse ja turundusstrateegiate kohta. Elav ja huvitav veebiressurss, kus avaldatakse maitsekalt ja loominguliselt artikleid väga erinevatel teemadel. Veebisait: www.adme.ru

🌐 National Geographic – planeedi veebiajakiri
Maailma kuulsaim populaarteaduslik geograafiline väljaanne. Mõned parimad teadlased, kirjanikud, ajakirjanikud, režissöörid on projekti kallal töötanud ja töötavad. Saidi põhiteemad: teadus, reisimine, loodus, seiklus. Ingliskeelne veebisait: www.nationalgeographic.com. Venekeelne veebisait: www.nat-geo.ru

🌐 Discovery – hariv veebiressurss
Satelliit- ja kaabeltelevisioonivõrk telekanalitega, mis on saadaval paljudes keeltes ja paljudes riikides üle maailma. Haridus- ja meelelahutusžanri rajaja televisioonis. Venekeelse versiooni sait: www.discoverychannel.ru

Brain fitness – nii ma seda artiklit nimetasin, sest see räägib sellest, kuidas treenida oma aju kognitiivseid funktsioone. Minu jaoks on ilmne, et enesetäiendamiseks on oluline treenida oma aju erinevate harjutuste abil, tänu millele see areneb: mälu, tähelepanu, mõtlemine, reaktsioonikiirus, keskendumisvõime, intuitsioon jne. Tänaseks on tänu kõrgtehnoloogia, on loodud projekt, mis teeb nutimänge aju arendamiseks.

See programm töötati välja koostöös M. V. nimelise Moskva Riikliku Ülikooli teadlastega. Lomonosov ja kliinilised psühholoogid tuntud Moskva kliinikutest. See kasutab mängutehnoloogiaid, mis põhinevad kõige tõhusamatel meetoditel välis- ja kodumaiste teadlaste kognitiivsete funktsioonide arendamiseks.

Ajutreening on kasulik igas vanuses: see aitab lastel ja noorukitel arendada mälu, tõsta intelligentsust ja jõuda õppeprotsessis uutele kõrgustele. Keskealistele tõstab kognitiivne treening töövõimet, parandab tähelepanu ja töömälu. Vanemas eas hoitakse vaimne töö kõrgel tasemel.

Aju treenimine BrainAppsiga

Esitan teie tähelepanu Ajurakendused- nutikad mängud aju arendamiseks.

Paar kuud tagasi registreerusin Ajurakendused ja hakkas selle ettevõtte arendatud mängude abil peaaegu iga päev treenima.

Mis on iga päev huvitav, pakub programm mängida erinevaid mänge ja liikuda oma aju arendavatelt lihtsatelt tasemetelt keerulisematele. Mõne nädala pärast märkasin esimesi tulemusi. Näiteks hakkasin esimest korda pähe õppima telefoninumbreid, lugesin kiiremini ja hõlpsamini omastatava ja meeldejätva teabega. On tunne, et need mängud moodustavad uusi närviühendusi ja aju hakkab iga päevaga tõhusamalt töötama!

Need on oskused, mida need mängud arendavad.

Jõusaalis käimine, hommikune sörkjooks, jõusaalis raskuste tõstmine aitavad meie kehal end vormis hoida, muudavad inimese tugevaks, terveks ja väliselt atraktiivseks. Inimese aju vajab sarnast treeningut, seda tuleb pidevalt heas vormis hoida, arendades ja parandades kognitiivseid võimeid: tähelepanu, loogilist mõtlemist, mälu, tegevuste täpsust, teabe tajumise ja töötlemise kiirust, selle mõistmist.

Aju treenimine

Ülaltoodud koolitusprotsess ei tähenda sagedast telesaadete vaatamist, tundide kaupa sotsiaalvõrgustikes veetmist ja muid sarnaseid olukordi. Aju töövõimest sõltub mõtlemise kvaliteet ja isegi inimese eluea kestus. Selliste võimete arendamine muudab inimese edukamaks, võimaldab teil olukorda kiiresti analüüsida ja teha õigeid otsuseid. Ajutegevuse suurenemine võimaldab teil kiiresti leida igast olukorrast väljapääsu, analüüsida ja läbi töötada.

Aju sobivus aju jaoks sai alguse USA-st umbes 30 aastat tagasi. Esialgu oli tegemist erinevate haigustega inimeste rehabilitatsioonimeetodiga, mille põhjal oli võimalik saada selge pilt praegusest hingeseisundist, mille puhul kasutati biotagasisidet.

Sellest ajast alates on see valdkond aktiivselt arenenud, Ameerika valitsus investeerib sellesse igal aastal miljoneid dollareid. Selle meetodi abil ravitakse tänapäeval edukalt selliseid patoloogilisi seisundeid nagu depressioon, unehäired, krooniline väsimus, sagedased peavalud ja hüperaktiivsus.

Meeletreeningu veebisait – lihtne ja soodne

Kui selle tehnika kasutamine aitaks eranditult haigeid inimesi, teataks selle kasutamist vaid kitsastes ringkondades, kellel on piiratud juurdepääs sellisele teabele. Kaasaegne psühholoogia on selliseid lähenemisviise juba pikka aega kasutanud ja meeletreeningut on aktiivselt kasutatud erinevate inimrühmade jaoks.

Statistiliste andmete põhjal jõuab tööpäeva jooksul kõik varem planeeritud ülesanded ära teha vaid 10-11% inimestest. Üle poole töötavatest inimestest kannatab unustamise all, paljudel on raskusi suhtlemisel ja oma vaatenurga teistele edastamisel. Kõigis ülaltoodud olukordades võib aju sobivus pakkuda tõelist abi.

Wikiumiga saad korraldada ajutreeningu (brain fitness) protsessi vastavalt individuaalsele programmile

Selle meetodi kasutamine aitab teil saavutada soovitud tulemuse. Praktilisi oskusi saab inimene omandada järgmistes olukordades:

• edu saavutamine;
• karjääri edenemine;
• elusituatsioonide planeerimine;
• ümberringi toimuva korrektne analüüs.

See on vaid lühike nimekiri asjadest, mille poole tuleb püüda. Tegelikult võite saada palju suurema tulemuse, mis ületab kõik teie ootused.