Kuidas teha maasikasmuutit. Maasikasmuuti – maitsva valmistamise kasulikud omadused ja saladused. Smuuti kodujuustu ja maasikatega

Maasikasmuuti on maitsev tervislik magustoit, mis sobib suurepäraselt suviseks tervislikuks toitumiseks. Selle valmistamise käigus avastatakse sageli ootamatuid kombinatsioone tõeliselt eredatest ja ebatavalistest komponentidest.

Kõige sagedamini valmistatakse hommikusöögiks värsketest või külmutatud maasikatest ja piimast valmistatud smuutisid. Sellisel lahedal kokteilil on mitmeid asendamatuid omadusi:

• on ainulaadse maitse ja aroomiga, näeb välja esteetiliselt meeldiv ja isuäratav;
• sõltuvalt komponentidest soodustab kaalulangust või -tõusu;
• meeliülendav ja annab energiat terveks päevaks.

Hea algus päevale on toitev magustoit, millele on lisatud piima, jogurtit, jäätist või kaerahelbeid. Need tooted küllastavad suurepäraselt ja täiendavad põhikomponendi maitset.

Enne smuuti valmistamist tuleb värsked maasikad pesta, rätikul kuivatada või kurn kasutades eemaldada varred ja riknenud viljad.

Jogurti smuuti

Tervisliku ja dieettoidu jaoks läheb vaja:

• 200 g maasikaid (värsked või külmutatud);
• 200 ml piima (rasvasisaldusega 2,5%);
• 150 ml jogurtit.

Kuidas süüa teha:

1. Enne küpsetamist jahutage kõik toidud külmkapis.
2. Seejärel tuleb marjadega jogurt blenderisse panna ja korralikult läbi kloppida.
3. Seejärel lisa piim ja klopi uuesti läbi.
4. Magusasõbrad võivad valmis kokteili maiustada lusikatäie suhkru või meega. Suurem esteetika lisab klaasile lisatud piparmündilehti.

Magustoidu maitset saad mitmekesistada, lisades erinevaid vürtse (safran, riivitud muskaatpähkel, vanill, kardemon või kaneel). Parima maitse saavutamiseks on soovitatav maitseaineid mitte segada, vaid kasutada neid ühe komponendina.

Piima ja vaniljega

Sellise maitsva kokteili jaoks peate valmistama:

• 200 g värskeid või külmutatud marju,
• pool klaasi piima
• 150 g jäätist
• sidrunimahl - 1 tl;
• suhkur - 2 tl või maitse järgi;
• natuke vanilli.

Kuidas süüa teha:

1. Laadi eelnevalt ettevalmistatud maasikad koos jäätisega blenderisse ja tükelda.
2. Vala juurde piim, lisa sidrunimahl, näpuotsaga vanilli ja suhkur. Klopi kõik koostisained korralikult läbi.

Serveeri kõrgetes klaasides kõrrega, kaunistatud marja- või sidruniviiluga.

Maasikasmuuti jäätisega

Selle ettevalmistamiseks on vaja:

• 200 g maasikaid;
• 100 g jäätist;
• 200 ml lõssi;
• 3-4 jääkuubikut.

Marjad ja jäätis pannakse segistisse, valatakse piimaga ja purustatakse paksuks konsistentsiks. Valmis magustoit tuleks serveerida klaasidesse.

Selle saab veelgi isuäratavamaks muuta, kui kaunistada šokolaadi või jääpuruga. Jääpuru valmistamiseks purusta blenderis väikesed jäätükid.

Jook säilitab jäise värskuse kauem, kui klaasid on eeljahutatud ja jääd lisada vahetult enne serveerimist.

Maasika banaani smuuti

Selle magusa kõrge kalorsusega, kuid nii maitsva joogi valmistamiseks vajate:

• klaas marju;
• värske banaan;
• ja pool klaasi piima.

Kuidas süüa teha:

1. Loputage marjad, kuivatage (lase vett veidi nõrguda), koorige varred.
2. Koori banaan ja lõika väikesteks tükkideks.
3. Asetage tooted segisti kaussi, valage jahe piim ja vahustage paksuks.

Saadud aromaatne mass jaotatakse klaasidesse. Sära lisamiseks võib neid kaunistada banaaniviilu või korraliku marjaga. Selline kokteil on kasulik, kui soovite veidi kaalus juurde võtta.

Maasikas kaerahelbepudruga

Maasika- ja kaerahelvesmuutid teevad tänu oma paksule tekstuurile tervikliku ja toitva hommikusöögi.

Selle retsepti järgi vajate:

• 200-300 g maasikaid;
• 3-4 spl kaerahelbed;
• ja 250 ml piima (jogurt).

Lõhnava joogi valmistamine:

1. Helbeid tuleks eelnevalt umbes tund aega piima sees hoida (selle sammu võib vahele jätta).
2. Pane saadud mass või helbed blenderisse, lisa piim (jogurt), kooritud maasikad, tükelda kõik. Soovi korral magustage suhkru või meega.

See hommikusöök sobib soolestiku töö parandamiseks.

Maasikakokteil muutub tänu värsketele marjadele rikkalikumaks ja tervislikumaks ning magususe lisamiseks tuleks eelistada mett, kui looduslikumat ja tervislikumat toodet.

Ilma piimata smuutid – värskuse ja vitamiinide allikas

Tänu madalale kalorsusele on piimavaba maasikasmuuti asendamatu mitte ainult saleda figuuri omanikele. Samuti sobib see jook suurepäraselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja kellel on individuaalne piimatalumatus. Piimavaba magustoidu saab valmistada erinevate puuviljade ja marjade lisamisega.

Greibimahla ja mustikatega

Selline vitamiinikokteil aitab vitamiinide, mikro- ja makroelementide suure sisalduse tõttu külmal aastaajal immuunsust tõsta.

Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 200 g maasikaid;
• 100 g;
• supilusikatäis mett;
• ja klaas värsket greibimahla.

Kõik komponendid vahustatakse põhjalikult, kuni saadakse homogeenne mass. Klaasidesse valatud valmis jook on kaunistatud puuviljatükkide, šokolaaditükkide või väikeste piparmündilehtedega.

Banaani ja apelsinimahlaga

See jook meeldib kindlasti kõigile, kes armastavad tsitrusvilju. Banaan mõõdab suurepäraselt apelsini hapukust ja annab maitsele pehmuse. Sa vajad:

• 250 g marju;
• üks küps banaan;
• 200-250 ml apelsinimahla;
• ja 3-4 jääkuubikut.

Valmistamine on väga lihtne:

1. Banaanitükkidega maasikad tuleb segistis tükeldada.
2. Lisa apelsinimahl ja klopi korralikult läbi.
3. Valage valmis jook jahutatud klaasidesse.
4. Purusta jää blenderis ja lisa smuutidele.

Mündioksake või väike mari kaunistab kogu kompositsiooni.

Magustoit kiivi ja jäätisega

Maitsva puuviljamagustoidu saate valmistada:

• 200 g maasikaid;
• 2 kiivi (soovitavalt pehmed ja küpsed);
• pool klaasi piima;
• ja 150 g vanilje (koore)jäätist.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika kooritud kiivid viiludeks ja klopi koos marjadega homogeenseks konsistentsiks.
2. Seejärel lisa jäätis ja sega uuesti korralikult läbi.
3. Lahjema maasika-kiivi smuuti saamiseks lisa piima või asenda see oma lemmikpuuviljamahlaga. Klopi kõik uuesti läbi ja saad nautida meeldivat rikkalikku maitset.

Kerge suvine kokteil

Sisaldab ainult puuviljakomponente. 1 klaas jahutatud õunamahla, 300 g maasikaid ja üks banaan segatakse blenderis põhjalikult läbi - kosutav suvine smuuti on valmis! Võid maitsta magustada.

Maasikas keefiriga

Toiduvalmistamise koostisosad:

• 200 g marju;
• 250 ml rasvavaba keefirit;
• vanilliin;
• mesi või suhkur (valikuline)

Küpsetusmeetod:

1. Vahusta marjad ja keefir blenderiga ühtlaseks.
2. Võite lisada maitse järgi mett või suhkrut ja rõhutada maasikate maitset, lisades väikese koguse vanilliini ja peksma uuesti.
3. Pärast lopsaka vahu tekkimist on toode kasutusvalmis.

Saate valmistada eeljahutatud toodetest või jahutada kokteili enne serveerimist.

Maitsvaid maasikakokteile saab valmistada õunte, spinati, hooajaliste puu- ja marjade, juurviljade (kirsid, pirnid, karusmarjad, punased ja mustad sõstrad, peet) lisamisega. Sellised kiudaine- ja vitamiinirikkad kokteilid saavad nende asendamatuks allikaks. Marja sobib hästi mitte ainult piima ja jogurtiga, vaid ka keefiri, koore, soja ja.

Marjaroogade kalorisisaldus ja eelised

Marjad ise on madala kalorsusega ja sisaldavad ainult 32-40 kcal 100 g kohta. Maasikasmuutide kalorisisaldus sõltub selle koostises sisalduvatest komponentidest. Keskmiselt võib see olla 65-200 kalorit 100 grammi toote kohta. Kõige madala kalorsusega jook kaerahelbedega, maasika-banaani versioon on kaloririkas.

Tänu maasikate olemasolule sisaldab iga klaas marja smuutit kahte päevaväärtust C-vitamiini, kaltsiumi, A-vitamiini, rauda, ​​suures koguses antioksüdante ja kiudaineid. Seetõttu võivad sellised kokteilid olla toitev ja samal ajal madala kalorsusega hommiku- või õhtusöök.

Joogi negatiivsed küljed hõlmavad võimalikku individuaalset allergiat mõne komponendi suhtes, vastunäidustusi marjade kasutamisele või loodusliku lehmapiima talumatust.

foto: depositphotos.com/victoreus, Olyina

Mahlastest maasikatest saab lisaks maitsvatele magustoitudele valmistada ka tervislikke, üllatavalt rammusaid maasikasmuutisid. Hoides maasikate kõiki voorusi ja tuues veelgi rohkem esile nende maitse, võimaldab smuuti seda suvist marja uudsel moel kasutada kiireks, tervislikuks ja üllatavalt lihtsaks hommikusöögiks. See trendikas ja särav jook on suurepärane täiendus tervislikule toitumisele, võimaldades avastada ootamatuid kombinatsioone tõeliselt säravatest maitsetest. Lõhnavad ja värvilised maasikasmuutid on tervislik ja selline suvine maiuspala!

Parimad lisandid maasikatele smuutides

Maasikasmuutid tunduvad alati kerged, kalorivabad ja üllatavalt värsked. Hoolimata asjaolust, et see mari nõuab koostisosade lisamist, mis annavad joogile paksu ja kreemja tekstuuri, domineerivad alati maasikad, mis loovad aluse nii maitsele kui ka vitamiinide ja mineraalide koostisele.

Maasikatega smuutid maitsevad alati paremini, kui lisada jääd ja magusainet – veidi mett või suhkrut. Need tõstavad esile selle marja iseloomuliku tekstuuri.

Maasikad sobivad suurepäraselt smuutidesse.

• tiheda viljalihaga marjade ja puuviljadega, näiteks banaaniga;
• igat tüüpi piimatoodete ja nende aseainetega - piim, jogurt, keefir, koor, kookos- ja sojapiim;
• magustoidujuustidega mascarponest Philadelphiani;
• koos teiste marjade ja puuviljadega, alates mustikatest ja maasikatest kuni õunte, tsitrusviljade, kiivini.

Zb89V / Shutterstock.com

Milliseid maasikaid saab kasutada

Selleks, et marjadel ja puuviljadel põhinev paks kokteil saaks täisväärtuslikuks vitamiinide ja mineraalide allikaks, kogu päevaks energiat andvaks ja mis tahes dieedi asendamatuks komponendiks, on kõige parem kasutada värskeid koostisosi. Kõige maitsvamad (ja tervislikumad) smuutid valmivad värskete maasikatega. Lisaks on selle ettevalmistamine kokteilile lisamiseks elementaarne ja koosneb mitmest etapist:

• marjade õrn pesemine;
• varte eemaldamine;
• marjade õrn kuivatamine.

Märkusel. Paljud peavad maasikate kui kokteilide marjade puuduseks, kivide olemasolu selles, mis võib joogi naudingut rikkuda. Kuid seda "miinust" on lihtne kõrvaldada. Enne smuuti valmistamist piisab, kui maasikad eraldi tükeldada ja läbi sõela peenestada, eemaldades kõik seemned. See ei mõjuta smuuti maitset ega selle kasulikkust. Kuid väikesed luud ei jää hammastesse kinni.

Muudel aastaaegadel saab nautida ka maasikasmuutisid. Lõppude lõpuks, isegi kui teil ei olnud võimalust maasikaid talveks külmutada, on külmutatud marjad alati supermarketites müügil. Enne külmutatud maasikasmuuti tegemist sulatatakse marjad toatemperatuuril vaid veidi üles, et südamik jääks tihke, jääga seotud ning kogu marja ei jõuaks pehmeneda.

Maitsvad maasikasmuuti retseptid

Parimad maasikasmuuti retseptid, mis sobivad väga hästi nii suvekuumuses kosutavaks joogiks kui ka kergeks pärastlõunaseks vahepalaks või vahepalaks igal aastaajal.

Klassikaline banaanimaasikasmuuti piimaga

Koostis: 250 g maasikate jaoks - 2 banaani, 250 ml piima või jogurtit, jääd ja lisandid vastavalt soovile.

Küpsetusmeetod:

1. Koori banaanid, pese ja kuivata maasikad.
2. Blenderda puuviljad segistis ühtlaseks massiks.
3. Lisage segule järk-järgult piim või jogurt, jää ja kasutage blenderit, et smuuti oleks homogeenne.
4. Serveeri ülepuistatult oma lemmiklisanditega – hakitud pähklid, kuivatatud puuviljad, šokolaad jne.

Värskendav madala kalorsusega maasika-banaanismuuti

Koostis: 150 g jahutatud vett, 2 sidrunit, 1 suur banaan, 100 g maasikaid, mett ja jääd maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Riivi 0,5 tl. sidrunikoor.
2. Pigista ülejäänud sidrunist mahl välja.
3. Koori banaan, pese ja kuivata maasikad.
4. Sega blenderis banaan ja sidrunimahl (mahla kogust reguleeri oma maitse järgi), seejärel lisa maasikad ja saavuta siledus.
5. Valage õhukese joana jahutatud vesi ja lisage mesi.
6. Lisa smuutile sidrunikoor ja mõned jääkuubikud ning lase vähemalt 15 minutit külmkapis seista.

Puhastav smuuti maasika ja õunaga "Fitness Effect"

Koostis: 250 g maasikaid, 1 roheline õun, 1 hapu greip, 20 g värsket ingverit.

Küpsetusmeetod:

1. Koori ingver ja riivi peenele riivile. Kandke 1 spl. lusikatäis pudrust blenderis.
2. Koori ja koori greip, eemalda õunalt südamik, loputa ja kuivata maasikad.
3. Sega kõik koostisosad ingveriga.
4. Jahutage smuutit jääl mitte rohkem kui 10-15 minutit.

Maasikapähkli smuuti

Koostis: 200 g küpseid maasikaid, 100 g sarapuupähkleid või mandleid, 1 banaan, maitse järgi mett, 200 ml vett.

Küpsetusmeetod:

1. Jahvata sarapuupähklid blenderis, vala peale vesi ja jätka vahustamist, kuni saad pähklipiima.
2. Kurna saadud vedelik läbi peene sõela ja vala tagasi blenderisse.
3. Loputage ja kuivatage maasikad ning koorige banaani viljaliha. Jäta mõned marjad kokteili kaunistamiseks.
4. Lisa puuviljad pähklipiimale.
5. Vahusta segu ühtlaseks ja vajadusel maitsesta vedela meega.

See maasika-pähklismuuti on eriti hea, kui valmis kokteilile on lisatud väikesteks kuubikuteks lõigatud värskeid maasikaid: marjatükid rõhutavad ebatavalist maitset ja pähklist põhja.

IngridHS / Shutterstock.com

Koostis: 200 g maasikaid, 250 ml madala rasvasisaldusega keefirit, maitse järgi vanilli, suhkrut või mett.

Küpsetusmeetod:

1. Blenderda maasikad ja petipiim blenderis ühtlaseks massiks.
2. Magusta smuutit mee või suhkruga ja rõhuta maasikamaitset vaniljega.
3. Vahusta smuutid kohevaks, vähemalt 3-5 minutit.
4. Enne serveerimist jahuta keefirismuutit 20-30 minutit.

Apelsini maasika smuuti

Koostis: 1 suure apelsini jaoks - 1 tass (250 g) maasikaid, maitse järgi suhkrut või mett, jääkuubikuid.

Küpsetusmeetod:

1. Koorige apelsinid ja fileerige need, eemaldades täielikult kõik membraanid.
2. Loputage maasikad, eemaldage varred ja kuivatage kergelt.
3. Blenderis maasikad ja apelsini viljaliha ühtlaseks massiks.
4. Lisa jää ja jätka vahustamist veel 1 minut.
5. Kohandage smuutit oma maitsele sobiva magususega.

Kiivist ja maasikatest koosnev magustoidusmuuti jäätisega

Koostis: 200 g maasikaid, 2 kiivit, 200 ml piima, 100-150 g vanilje- või koorejäätist.

Küpsetusmeetod:

1. Koori kiivi ja klopi koos pestud maasikatega homogeenseks massiks.
2. Lisa puuviljadele jäätis ja jätka vahustamist.
3. Protsessi lõpus vala peenikese joana sisse piim ja vii smuuti ühtlaseks konsistentsiks.

Maasikasmuuti piparmündiga "Summer Breeze"

Koostis: 200 g maasikaid, 2 banaani, väike hunnik piparmünti, 1 laim, 1 õun, 1 spl. jahutatud vesi (joomine).

Küpsetusmeetod:

1. Koori õunad koorest ja südamikust ning tükelda koos banaani viljalihaga blenderis.
2. Loputage piparmünt, eemaldage lehed, jättes paar kaunistamiseks. Pärast nende lisamist banaani-õunapüreele klopi korralikult ühtlaseks.
3. Pigista laimist supilusikatäis mahla.
4. Lisa smuutile maasikad ja laimimahl, seejärel sega ettevaatlikult vette.

Maasikasmuuti õunaga

Koostis: 1 suure õuna kohta - 200 g maasikaid, 200 ml joogijogurtit (võib kasutada nii magusat kui ka magustamata), maitse järgi kaneeli ja mett.

Küpsetusmeetod:

1. Koori õunad koorelt ja südamikult, purusta blenderis ühtlaseks massiks.
2. Lisa õunakastmele maasikad ja klopi segu uuesti läbi.
3. Sisestage kogu jogurt kokteili sisse.
4. Rõhuta õunte ja maasikate maitset kaneeli ja meega.

Kahevärviline smuuti maasikate ja spinatiga

Koostis: 200 g küpseid magusaid maasikaid, suur hunnik värsket spinatit, 2 magusat pirni, 100 ml mis tahes puuviljamahla (soovitavalt apelsini), umbes 1 spl. jää, maitseained vastavalt soovile.

Küpsetusmeetod:

1. Alusta selle väga tervisliku ja särava joogi loomist rohelise smuutiga. Peske spinat, eemaldage varred ja kuivatage.
2. Koori pirnid ja eemalda neilt südamik.
3. Pane kõik spinat ja kolm pirnipoolikut blenderisse. Alustage koostisosade vahustamist madalal kiirusel, valades järk-järgult puuviljamahla. Saavutage ühtlane tekstuur ja valage roheline smuuti ettevaatlikult klaasidesse.
4. Puhastage blender ja alustage punase smuuti valmistamist.
5. Pese ja kuivata maasikad, purusta blenderis koos poole pirni ja jääga ühtlaseks püreeks.
6. Kalla punane smuuti ettevaatlikult noa otsas aeglaselt klaasi, tekitades rohelise peale paksema kihi maasikajoogi.
7. Tarbi seda smuutit kohe pärast valmistamist ilma kahte kihti segamata.

Maasikasmuuti mascarponega

Koostis: 250 g maasikaid, 100 g mascarpone juustu, looduslik jogurt ja piim, suhkur, vanill, lemmikküpsised ja jää.

Küpsetusmeetod:

1. Sega pestud maasikad blenderiga mascarpone toorjuustuga ühtlaseks massiks.
2. Vaheldumisi lisa smuutile jogurt ja piim.
3. Maitse ja tekstuuri parandamiseks magustage smuutit ja lisage sellele vanilli.
4. Jahvata küpsised suureks puruks.
5. Lisa valmis smuutile jää ja jätka vahustamist veel 20-30 sekundit.
6. Vala smuuti klaasidesse ja kaunista küpsisepuruga.

Tere, sõbrad!

See postitus pakub huvi kõigile smuutisõpradele)

Seekord räägime ühest minu lemmikretseptist...

Räägime maasikasmuutist.

Milleks see jook kasulik on, kuidas seda õigesti valmistada ja kaaluda selle valmistamiseks kõige maitsvamaid retsepte.

Sellest artiklist saate teada:

Maasikasmuuti – maitsvad toiduvalmistamise retseptid

Selle valmistamiseks peate puuviljad segistiga hästi hakkima, lisama piima ja peksma veel paar minutit.

Et jook oleks värskendav ja ebatavaline, võid lisada ka mõne piparmündilehe, mis tuleks segistiga hakkida.

Neile, kes peavad kinni tervislikust toitumisest ja jälgivad oma figuuri, sobib kokteil, mis sisaldab maasikaid ja spinatit.

See annab kogu päevaks energiat ja püsib alati heas vormis.

• Jääs kahekihiline smuuti, mis sisaldab maasikaid ja kiivi

Huvitav variant on jääkülm kahekihiline smuuti, mis sisaldab maasikaid ja.

Selleks tuleb eelnevalt puuviljad erinevates anumates hästi külmutada.

Seejärel purusta kiivi värskete piparmündilehtede, mee ja jääga.

Valage saadud segu kõrgesse klaasi.

Seejärel purusta maasikad mee ja jääga ning tõsta samuti klaasi.

Soovi korral võib puuvilju vahustades lisada veidi jäävett, et puuviljamass nii paks ei oleks.

• Smuuti kaerahelbepudru ja maasikatega

Huvitav variant võiks olla maasikatega tehtud kokteil.

Selleks peate esialgu tapma 3 spl. l. kaerahelbed, lisa blenderisse banaan, maasikad, mesi ja piim, pidevalt vahustades ühtlaseks massiks.

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on ideaalsed võimalused maasikad ja ananass, kuna selline jook ei sisalda peaaegu üldse kaloreid.

Kasutamise vastunäidustused

Tooted ei saa mitte ainult kehale kasu tuua, vaid põhjustada ka tõsist kahju.

Selle marja tarbimine on vastunäidustatud suurenenud maohappesuse või gastriidi korral, kuna puuviljades sisalduvad ained võivad kahjustada limaskesta.

Lisaks peetakse seda väga tugevaks allergeeniks, mistõttu on alla 3-aastastele lastele selle andmine keelatud. Alates 3. eluaastast võite järk-järgult lisada dieeti 1 marja ja et luud ei kahjustaks mao limaskesta, sööge neid hapukoorega.

Kodus valmistatud maasikasmuuti on alati soodsalt võrreldav poest ostetud versiooniga.

Väikese vaevaga saate iga päev oma lähedasi maitsvate ja tervislike jookidega rõõmustada.

Alena Yasneva oli teiega, hüvasti kõik!

Kodune maasikasmuuti on alati soodsalt võrreldav poest ostetud smuutiga. Me ju valime selle jaoks välja parimad tooted, lisame tilgakese oma soojust ja head tuju. Lisaks võid toiduvalmistamise käigus veidi unistada ja omatehtud maasikasmuutisid banaani, jäätise või mustikatega rõõmustada.

piima smuuti

Maasikasmuutisid tehakse tavaliselt piimaga. Küll aga saab seda mõnevõrra mitmekesistada, lisades jäätist, jogurtit, muid marju või puuvilju. Vürtsikas koor annab mett, sidrunimahla ja vürtse.

Maasikatest jäätisega

Smuutid jäätisega on kuumal suvepäeval asendamatu jook. Ta annab jahedust, asendades ebatervisliku Coca-Cola. See nõuab järgmisi tooteid:

• 100 g jäätist;
• maasikad - 200 g;
• 3 jääkuubikut;
• piim - 200 ml.

Kõigepealt pane blenderisse maasikad jäätisega, vala kõik piimaga ja klopi kuni moodustub püreemass. Seejärel valatakse jook klaasidesse ja seadmesse valatakse jää. Purustatud jäätükid lisatakse klaasidesse vahetult enne serveerimist.

Huvitav fakt! Smuutid maandavad stressi! Seda omadust on hiljuti tõestanud teadlased.

Jogurtiga

Jogurtismuuti sisaldab elusaid piimhappebaktereid ja on väga tervislik. Seda soovitatakse lastele allergia puudumisel, samuti dieettoitumisel.

Maasikajogurti smuuti koostisained:

• külmutatud või värsked maasikad - 200 g;
• klaas piima, mille rasvasisaldus on 2,5% või rohkem;
• looduslik jogurt - 150 g.

Kõik tooted on külmkapis eeljahutatud, välja arvatud külmutatud maasikad. Kui marjad on värsked, pestakse neid ja kuivatatakse seejärel rätikul. Vars eemaldatakse, kahjurite poolt söödud mädanenud viljad visatakse välja. Asetage maasikad blenderisse, lisage jogurt ja vahustage mitu minutit. Seejärel vala juurde piim ja klopi uuesti korralikult läbi. Saate seda veidi magustada, pannes maitse järgi klaasi mett või suhkrut. Saadud kokteil valatakse kõrgetesse klaasidesse, kaunistatud piparmündilehtedega.

vanilje maitsega

Meenutab lapsepõlve maasikasmuutit vanilliiniga. Selle valmistamise retsept on lihtne ja ei nõua palju pingutusi. Vanilli smuuti jaoks läheb vaja järgmisi tooteid:

• maasikad - 200 g;
• jäätis jäätis - 150 g;
• pool klaasi piima;
• 2 teelusikatäit suhkrut;
• 1 tl sidrunimahla;
• näputäis vanilli.

Maasikad purustatakse segistis koos jäätisega püreeks. Seejärel valage piim, pange suhkur, sidrunimahl, vanilliin ja peksake. Serveeritakse kõrre, poole sidruni või maasikaga.

Nõuanne! Et jook ei kaotaks oma maitset ja jäist värskust, jahutatakse selle klaasid ja vahetult enne serveerimist lisatakse jää.

banaaniga

Banaanimaasikasmuuti ei vaja suhkrulisandit, kuna see maitseb iseenesest magusalt. See on üsna kõrge kalorsusega jook, seda võib soovitada sportlastele, lastele ja neile, kes soovivad paraneda.

Banaani maasika smuuti koostisained:

• klaas maasikaid;
• 1 banaan;
• pool klaasi piima.

Maasikad pestakse ja enne tükeldamist kergelt kuivatatakse. Banaanid kooritakse, lõigatakse viiludeks. Piim on eeljahutatud. Kõik tooted pannakse blenderisse ja vahustatakse. Tulemuseks peaks olema homogeenne paks mass, millel on iseloomulik banaani-maasika lõhn. Klaasi servale võid riputada väikese marja või banaaniviilu.

Kaerahelvestega

Seda smuutit ei saa vaevalt joogiks nimetada. See on paksema konsistentsiga ja võib hästi asendada hommikusööki. See nõuab:

• 4 spl. lusikad kaerahelbeid, mis ei vaja keetmist;
• maasikad - 200-300 g;
• klaas piima.

Helbeid tuleb enne küpsetamist tund aega piimas leotada. Seejärel asetatakse see mass segistisse, lisatakse sinna maasikad ja purustatakse. Lõpuks lisatakse piim. Segu klopitakse hästi ühtlaseks. Kui mass on liiga paks, võib seda lahjendada. Selleks sobib hästi roheline tee. Mesi ja vürtsid lisavad vaheldust.

Nõuanne! Kaerahelbega smuutid aitavad soolestikku puhastada. Kui teil on probleeme väljaheitega, siis sööge seda rooga iga päev hommikusöögiks, probleemid lahenevad kiiresti mõne tunni jooksul.

Smuutid puuvilja- ja marjamahlaga

Maasikasmuutit saab valmistada ilma piima kasutamata. Selleks võetakse erinevaid puuvilja- või marjamahlasid, samuti nende segu. Sellised kokteilid sobivad piimatalumatusega inimestele. Need on madala kalorsusega ja aitavad teil lühikese aja jooksul vaevata kaalust alla võtta.

Apelsinimahla ja banaaniga

Selline kokteil on meeldiva hapukusega ja rikas C-vitamiini poolest. Banaan pehmendab mõnevõrra apelsini ja maasikad lisavad unustamatut suvehõngu.

Banaani ja apelsinimahlaga maasikasmuuti koostisained:

• maasikad - 250-300 g;
• banaan - 1 tk;
• apelsinimahl - 200 ml;
• jää - 4 kuubikut.

Maasikad koos viiludeks lõigatud banaaniga purustatakse segistis. Seejärel vala apelsinimahl ja klopi läbi. Jook valatakse klaasidesse ja segistisse pannakse jää. Saadud jäälaastud lisatakse koos kokteiliga klaasidesse. Klaase võid kaunistada piparmündioksa või maasikaga.

Vitamiinismuuti maasikate, mustikate ja greibimahlaga

Talvel, sügisel, varakevadel aitavad nõrgenenud immuunsust tugevdada smuutid mustikatest, greibimahl. See on rikas meie tervise jaoks vajalike vitamiinide ja mikroelementide poolest. See nõuab järgmisi tooteid:

• maasikad - 200 g;
• mustikad - 100 g;
• klaas greibimahla;
• lusikatäis mett

Jooksva vee all pestud marjad pannakse segistisse. Sinna lisatakse ka värskelt pressitud greibimahla ja mett. Kõik vahustatakse ühtlaseks ja valatakse klaasidesse. Jooki saab kaunistada nii, et puistad peale riivitud šokolaadi või paned piparmündilehe.

eksootiline smuuti

See kokteil sisaldab nii eksootilisi koostisosi, et see meeldib kindlasti kõigile ebatavalise armastajatele. Samal ajal on seda lihtne valmistada. Sa vajad:

• kookosjää - 3 kuubikut;
• kookospiim - 100 ml;
• maasikajogurt - 3 spl. lusikad;
• külmutatud kivideta arbuusiviil;
• maasikad - 100 g;
• suhkur - 2 spl. lusikad.

Kookospiimast valmistatakse jää, valatakse vormidesse ja jäetakse mitmeks tunniks tahenema. See lisatakse prillidele vahetult enne kasutamist. Ülejäänud koostisained vahustatakse blenderis püreeks, valatakse klaasidesse ja serveeritakse.

Sellest videost saad vaadata samm-sammult smuuti valmistamise protsessi.

Kõik saidil olevad materjalid on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes vahendite kasutamist on konsulteerimine arstiga KOHUSTUSLIK!

Maasikad on mari, mida paljud armastavad mitte ainult rikkaliku maitse ja aroomi, vaid ka peaaegu kõigile teadaolevate kasulike omaduste tõttu. Rikkaliku keemilise koostise tõttu soovitavad toitumisspetsialistid ja arstid seda väikest marja kasutada ainevahetuse parandamiseks, immuunsuse parandamiseks, aga ka gastriidi, haavandite ja kõrgvererõhutõve korral. Seda looduse kingitust kasutades on üks väga huvitav retsept - maasikasmuuti.

Sellise kokteili kasutamine lahendab palju terviseprobleeme, säilitab ilu ja nooruse ning teeb lihtsalt tuju heaks. See lõhnav segu sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid võib keha pikka aega küllastada, mis on väga mugav. Seega naudite toitu ja tapate näljatunde ning te ei saa lisakaloreid ja teie keha paraneb. Lisaks on retsepte palju, nii et igaüks saab valida oma maitse järgi. Täiuslik, kas pole? Pakume suurepärast valikut madala kalorsusega smuutisid, mis on täidetud vitamiinide ja toitainetega. Garanteerime, et selline paks kokteil mitte ainult ei anna teile pikaks ajaks energiat, vaid annab ka palju positiivseid emotsioone.

Hommikusöögiks maasikasmuuti

See kokteil on ideaalne lahendus päeva alustamiseks. Südamlik, maitsev, tervislik. Mida veel hommikusöögiks vaja on?

Komponendid:

• maasikad - 200 g
• madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt - 150 g
• kaerahelbed - 50 g
• piparmünt - 1 oks ja kaunistuseks

Jahvata maasikad koos jogurti ja kaerahelvestega blenderis ühtlaseks massiks. Lisage siia ka piparmünt, kui see teile muidugi meeldib. Põhimõtteliselt saab ilma selleta hakkama. Serveeri maasikasmuutit koos piparmündilehega.

Banaani maasika smuuti

Veel üks suurepärane võimalus rikkalikuks hommikusöögiks või suupisteks.

Võtke:

• banaan - 1 tk.
• maasikad - 3-4 spl. lusikad
• lõss - 200 ml
• vanill või vanillisuhkur - 2 näputäis

Smuuti valmistamine on ülilihtne: lihtsalt klopi kõik ained blenderiga läbi ja maitsesta vanilje või vanillisuhkruga.

Smuuti maasikate ja datlitega

Väga originaalne retsept, milles on ühendatud magusad, hapud ja mõrkjad noodid.

Nõutavad tooted:

• greibimahl - 150 ml
• kuupäevad - 3 tk.
• maasikad - 2 spl. lusikad

Vahusta kivideta datlid blenderis maasikate ja greibimahlaga. Saame väga harmoonilise ja mitmetahulise joogi.

Marjasmuuti maasikatega

Komponendid:

• mustikad - 50 g
• maasikad - 100 g
• lõss - 100 ml
• jää - maitse järgi
• vanill ja kaneel - igaüks 2 g

Vahusta marjad blenderiga piimaga, maitsesta vürtsidega ja serveeri jääga. Muidugi võid lisada veidi pruuni suhkrut, aga ilma selleta on kasulikum.

Maasikasmuuti arbuusiga

Hämmastavalt maitsev ja värskendav jook suvekuumusesse. Proovige seda ja olete maitsest meeldivalt üllatunud. Paremat toonikut te ei leia.

Koostis:

• arbuus - 100 g
• maasikad - 15-20 tk.
• jää - 1 peotäis
• lubi - 0,5 tk.

Pigista laimimahl välja, klopi blenderiga läbi kõigi teiste koostisosadega. Naudime värskendavat ja väga originaalset maitset. Kui asendate arbuusi meloniga, saate uue kokteili, mitte vähem maitsva ja ebatavalise.

Marja-vitamiini smuuti

Vitamiinide ja toitainete ladu, hea küllastustunne, värskuse ja piparmündimaitse noodid, minutiline küpsetus – just seda saate selle retseptiga.

• jõhvikad - 100 g
• maasikad - 100 g
• kirss - 1 peotäis
• piparmünt - 5 g
• banaan - 0,5 tk.
• madala rasvasisaldusega keefir või vesi - 100 ml

Klopi kõik marjad banaaniblenderiga läbi, lisa piparmünt ja vedel komponent. Valime maitsta kas vett või väherasvast keefirit.

Maasikasmuuti punaste viinamarjadega

Retseptis soovitatakse kasutada pähklipiima, mis annab smuutile erilise magususe ja külluse, kuid võib kasutada ka tavalist piima.

Nõutavad tooted:

• kookos- või pähklipiim - 0,5 tassi
• maasikad - 50 g
• punased viinamarjad - 1 peotäis
• granaatõun - 1 spl. lusikas
• jää - serveerimiseks

Jahvata põhjalikult pestud tooted segistiga. Kui on vaja midagi välja vahetada, siis võtame viinamarjade asemel murakad, granaatõuna asemel mustikad, vaarikad või isegi goji marjad.