Spalacz tłuszczu pasuje do recenzji karnityny. L-karnityna – najlepszy spalacz tłuszczu na odchudzanie czy mit? Co to jest L-karnityna?

Biorąc pod uwagę 2 tak popularne leki na odchudzanie jak lewokarnityna i termogenik, pewnie zastanawiałeś się co jest lepszym spalaczem tłuszczu czy l karnityną. Chociaż w rzeczywistości są to leki o podobnym działaniu, osobno rozważymy ich skuteczność i nadal będziemy starać się szczegółowo odpowiedzieć na to pytanie.

Spalacz tłuszczu i lewokarnityna

Czym właściwie są te dodatki?

Spalacze tłuszczu to złożona mieszanka oparta na ekstraktach roślinnych, które stymulują utlenianie podskórnych tłuszczów i ich przetwarzanie w magazyn energetyczny organizmu.

Lewokarnityna jest substancją witaminopodobną, która stymuluje transfer tłuszczu do mitochondriów mięśniowych, gdzie jest również przekształcana w energię.

Oba leki działają tylko wtedy, gdy przestrzegana jest dieta i program treningowy.

Kompozycje i funkcje

Porównując, która jest lepsza l karnityna czy spalacz tłuszczu, spójrzmy na cechy każdego suplementu.

Jasne jest, że ten składnik jest z definicji podstawą karnityny. Tymczasem spalacze tłuszczu mogą zawierać, oprócz termogeników, lipotronikę, neurostymulanty, blokery węglowodanów/tłuszczów i tak dalej.

Oba leki najczęściej wpływają na:

• Zmniejszona tkanka tłuszczowa

• Tłumienie apetytu

• Stymulacja układu nerwowego i sercowo-naczyniowego

• Uzupełnianie zapasów energii

• Wzmocnienie wydajności

• Tłumienie kortyzolu

• Poprawa aktywności poznawczej mózgu

• Zmniejszenie „złego” cholesterolu

• Poprawa funkcji odpornościowych

Prawie każdy spalacz tłuszczu zawiera kompleks składników przyspieszających utratę wagi. Każdy składnik jest zwykle wysoce skuteczny, a leki te są często znacznie silniejsze w odchudzaniu niż karnityna, chociaż często występuje w termogenikach.

Jednak wybierając elkarnitynę lub spalacze tłuszczu, wielu preferuje pierwszy produkt, częściowo słusznie, wierząc, że skoro ten składnik jest całkowicie bezpieczny i naturalny w użyciu, lepiej z nim trenować niż z dodatkiem, który ma skład wieloskładnikowy. Ponadto nie ma przeciwwskazań do stosowania karnityny, w przeciwieństwie do niektórych składników spalacza tłuszczu.

Tak czy inaczej, oba suplementy sprzyjają utracie wagi i działają na tyle dobrze, że można je stosować samodzielnie lub w połączeniu.

El-Carnitine to najlepszy spalacz tłuszczu, który w naszych czasach zyskał niezłą popularność. Recenzje spalacza tłuszczu El-Carnitine potwierdzają jego skuteczność, a także pokazują, jak przyjmować lek, aby nie stawić czoła przedawkowaniu i skutkom ubocznym. Skuteczność tego środka została udowodniona w praktyce przez wielu, którzy schudli, którzy dają tylko dobre zalecenia.

Zasada działania i skuteczność spalacza tłuszczu L-karnityny

Spalacz tłuszczu El-Carnitine to biologicznie aktywny suplement diety, który działa jak energia dla organizmu. Substancja czynna leku – karnityna – transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, w których zachodzi proces rozkładu tłuszczu na energię. Sama karnityna nie jest spalaczem tłuszczu, a jedynie przyczynia się do tego procesu.

Ponadto lek ma właściwości anaboliczne, pobudza apetyt, przyczyniając się do maksymalnej poprawy metabolizmu tłuszczów. Pokarm, który dostaje się do organizmu, szybko przechodzi w proces przetwarzania, więc nie ma czasu na przechowywanie go w postaci rezerw tłuszczu i dodatkowych kilogramów, osoba zaczyna tracić na wadze.

Oprócz tego suplement diety poprawia również aktywność enzymatyczną, normalizuje procesy metaboliczne i stanowi źródło energii dla organizmu. Wraz z przyjmowaniem leku przyspiesza się praca organizmu, poprawiają się procesy metaboliczne, w wyniku czego zachodzi optymalny proces metaboliczny.

Aby uzyskać dokładniejszy i maksymalny wynik, konieczne jest połączenie spalacza tłuszczu ze zwykłym spalaczem tłuszczu, aktywnym sportem, a także zbilansowaną dietą. Bez aktywności i odżywiania działanie leku zmniejszy się, uniemożliwiając organizmowi szybkie rozkładanie tłuszczów, przywracając formy do normy.

Wszystkie spalacze tłuszczu, w tym L-karnityna, mają przeciwwskazania do stosowania, na które należy zwrócić uwagę, aby nie napotkać skutków ubocznych, nie pogorszyć samopoczucia i nie sprowokować wystąpienia skutków ubocznych. Wśród przeciwwskazań są:

• Nadciśnienie;
• Cukrzyca;
• choroba nerek;
• Choroba wątroby;
• Naruszenia w pracy naczyń obwodowych;
• Indywidualna nietolerancja składników.

Bardzo często podczas przyjmowania tego spalacza tłuszczu pojawiają się reakcje alergiczne, które zaburzają jakość życia i powodują różne skutki uboczne. Wśród negatywnych przejawów uwaga:

• silne bóle głowy;
• Zaburzenia snu;
• Utrata apetytu;
• Występowanie zaburzeń w pracy żołądka.

Skutki uboczne dla każdej osoby są indywidualne, mogą być mniej lub bardziej wyraźne, wszystko zależy od reakcji organizmu na ten lek.

Jak zażywać spalacz tłuszczu El-Carnitine?

Przy zwykłym pożywieniu nie da się w pełni zmagazynować w organizmie niezbędnej ilości karnityny, dlatego sportowcy często korzystają z takiego suplementu diety. Przeczytaj instrukcję dobrze przed użyciem , w którym przepisane są wszystkie niezbędne dawki dla jednego lub drugiego wariantu podawania.

L-karnityna jest dostępna w postaci proszku, tabletek i kapsułek. Dzienna norma dla sportowców to 1,5 - 2 g, w zależności od indywidualnych cech. Lek przyjmuje się ściśle przed treningiem przez 30 minut. Rozważ schemat odbioru:

• Proszek - 1 g dziennie;
• Kapsułki i tabletki - 250-500 mg 2-3 razy dziennie;
• Syrop - 5 ml 3 razy dziennie.

Dla najlepszego efektu należy go łączyć z innymi spalaczami tłuszczu, które w czystej postaci nie są w stanie dać szybkich rezultatów.

Przyjmując L-karnitynę należy pamiętać, że nie można jej łączyć z innymi suplementami diety, które zawierają kofeinę lub guaranę, ponieważ są to środki pobudzające.

Jak zażywać karnitynę na odchudzanie? Lek przyjmuje się tylko na pusty żołądek, podczas posiłków - jest to surowo zabronione, ponieważ działanie to minimalizuje wszystkie właściwości leku. Jeśli wybrano sproszkowaną L-karnitynę, należy ją rozcieńczyć wodą. Ilość płynu oblicza się według proporcji 0,75 litra wody na 1,5 grama substancji.

Czas trwania kursu spalacza suchego tłuszczu wynosi 1-1,5 miesiąca, suplement diety w tabletkach przyjmuje się przez 2-6 miesięcy. Rocznie dopuszcza się 4-6 kursów L-karnityny z przerwami 3-4 tygodniowymi.

Czy Karnitynę można kupić w aptece i ile to kosztuje?

Przed wyborem tego środka warto zapoznać się z wieloma informacjami dotyczącymi aktywnego suplementu, który pozwoli schudnąć w jak najkrótszym czasie bez negatywnego wpływu na organizm. Bardzo trudno jest znaleźć w aptece wysokiej jakości lek, który w pełni poradziłby sobie ze swoimi funkcjami. Obecnie istnieje wiele podróbek el-karnityny na odchudzanie, która ma znacznie obniżoną cenę i przyciąga kupujących. Najlepiej robić zakupy w przystępnych cenach w sklepie z odżywkami sportowymi, gdzie można skonsultować się z konsultantem w sprawie dawkowania i rodzaju suplementu.

Opinia lekarzy o L-karnitynie

Opinie lekarzy dotyczące przyjmowania L-karnityny są różne, niektórzy w pełni popierają przyjmowanie suplementu, inni rozważają pewne skutki uboczne tego środka. Faktem jest, że karnityna nie jest spalaczem tłuszczu, tylko przyczynia się do tego procesu, kieruje kwasy tłuszczowe do mitochondriów. W efekcie wiele osób odchudzających się, nie znając tego mechanizmu działania, przyjmuje suplement w większych dawkach, aby zrzucić 5, 10, 15 kg nadwagi, napotykając na pewne skutki uboczne.

Eksperci zalecają dziś przyjmowanie L-karnityny spalacza tłuszczu nie tylko sportowcom i osobom, które chcą z nim zrzucić zbędne kilogramy, ale także tym, którzy na co dzień borykają się z przedłużającą się pracą umysłową, a także chronicznym zmęczeniem. Karnityna zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi, dzięki czemu korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.

Rozważ opinie ekspertów na temat L-karnityny na odchudzanie na dobrym przykładzie.

Stepan Siergiejewicz, lekarz:

L-karnityna to skuteczny suplement usprawniający procesy spalania tkanki tłuszczowej. Sam w sobie nie jest spalaczem tłuszczu, ale aktywnie pomaga aktywować ten proces. Moi pacjenci często pytają o właściwości tego produktu oraz o skuteczność, korzyści i konieczność jego stosowania. Ponieważ organizm osób aktywnych fizycznie potrzebuje więcej witamin, mikro i makroelementów, a także innych składników, L-karnitynę można stosować w celu poprawy jego działania. Kursy okresowe polecam nie tylko osobom chcącym schudnąć, ale również osobom aktywnym fizycznie i psychicznie. Najważniejsze jest, aby obliczyć prawidłową dawkę i wziąć pół godziny przed posiłkiem. W swojej praktyce nie spotkałem pacjentów, którym L-karnityna nie pomogłaby.

Aby uzyskać informacje o tym, jak prawidłowo zażywać el-karnitynę, zobacz wideo:

Recenzje spalacza tłuszczu El-Carnitine

Aby zrozumieć, jak działa karnityna, musisz sam zastosować ten środek zaradczy lub przeczytać szczegółowe recenzje osób przyjmujących lewokarnitynę. Opowiadają, jak schudli za pomocą tego środka, jakie zmiany zaszły w ciele. Na forum można przeczytać wiele recenzji osób, które schudły.

Larisa, 27 lat:

Mogę nazywać siebie sportowcem, bo od 3 lat regularnie chodzę na siłownię, chodzę na fitness i chudnę. Stosowałem kapsułki z L-karnityną, piłem ściśle zgodnie z instrukcją. Zauważyłem zmiany w drugim tygodniu przyjmowania, procesy metaboliczne zdawały się przyspieszać, mogłem jeść nawet wieczorem i nie czułem ciężkości w żołądku, nie było też bólu. Efekty uboczne nie wystąpiły, podczas treningu dałam z siebie wszystko. W trakcie zażywania L-karnityny pomogę mi pozbyć się 7 kg, a teraz czuję, że mój organizm zaczął pracować w nowy sposób, więcej tłuszczu z jedzenia, które spożywam, nie odkłada się na bokach.

Olga, 34 lata:

Schudłem bez uprawiania sportu, czasem uprawiałem fitness w domu, ale niezbyt często. Widziałem ten spalacz tłuszczu , bo przeczytałam, że wspomaga odchudzanie, szybko transportuje kwasy tłuszczowe, zapobiegając ich odkładaniu się w cellulicie i tłuszczu. Wypiłem lekarstwo w postaci proszku rozcieńczonego wodą. Brałem go głównie rano i cały dzień czułem się wesoły. Po jedzeniu ciężar był tylko przez pierwsze pół godziny, potem wszystko wydawało się wyparować i nie było bólu. Procesy metaboliczne naprawdę się poprawiły, w wyniku czego zaczęłam codziennie chudnąć. Każdego ranka wstawałem na wagę i widziałem wynik. Na tym etapie schudłam 6 kg, dalej nad sobą pracuję.

Władysław, 31 lat:

Spalacz tłuszczu L-karnitynę piłem na polecenie mojego trenera. Robię to od sześciu miesięcy, ale mam nadwagę. Aby przyspieszyć ten proces, postanowiliśmy wypróbować ten środek, ponieważ w zasadzie jest to lek lekki, który tylko sprzyja utracie wagi. Nie przełożyło się to w żaden sposób na jakość treningu, trenowałem jak zwykle 3 razy w tygodniu. Zauważyłem tylko jedną rzecz, że po ciężkich treningach szybko zacząłem regenerować siły, co wcześniej nie miało miejsca. Organizm zapracował jako nowy, nie może nie radować się. W tym samym czasie wypiłem kolejny zwykły spalacz tłuszczu, w kompleksie schudłem w ciągu kursu 6 kg.

Dmitrij, 39 lat:

Miałem 15 dodatkowych kilogramów, tylko chodzenie było sportem i przestawiłem się na prawidłowe odżywianie. Aby usprawnić procesy metaboliczne, przyjmował L-karnitynę. Nie było do tego przeciwwskazań, dlatego nie uwzględniono skutków ubocznych. Zacząłem zauważać od piątego dnia zażywania, że ​​pokarm nie zalega w żołądku, jest szybko trawiony, żołądek jest opróżniany. Oczywiście chciałam jeść więcej, ale jadłam małe porcje i schudłam. Na kurs schudłam tylko 7 kg, ale teraz wiem, że mój organizm można zniszczyć od razu i usprawnić procesy metaboliczne.

Więcej zdjęć przed i po zażyciu L-karnityny można zobaczyć poniżej:

Wniosek

Spalacz tłuszczu L-karnityna to skuteczny i niedrogi lek, który będzie promował szybką utratę wagi, a także optymalizuje procesy metaboliczne. Najważniejsze jest prawidłowe przyjmowanie, przestrzeganie dawkowania i czasu.

Sportowe spalacze tłuszczu to rodzaj suplementu, który ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Są skuteczne w połączeniu z dietą i treningiem siłowym. Odżywianie sportowe z efektem spalania tłuszczu pozwala pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej, co zwiększa odciążenie mięśni i ułatwia proces treningowy.

Sklep internetowy „SPORTSUPPORT” oferuje zakup sportowych spalaczy tłuszczu w Moskwie. Katalog zawiera bezpieczne i skuteczne produkty. U nas kupisz sportowe spalacze tłuszczu produkowane przez światowej klasy firmy. Eliminuje to ryzyko uszkodzenia organizmu przez złej jakości odżywianie.

Odmiany spalaczy tłuszczu

Dziś możesz kupić spalacz tłuszczu, wybierając spośród szerokiej gamy opcji. Zasadniczo różnią się rodzajem działania na organizm.

1. Termogeniki. Skład takiej odżywki sportowej może obejmować guaranę, kofeinę, czerwoną paprykę i inne substancje. Zasada ich działania opiera się na wzroście temperatury ciała, co prowadzi do przyspieszenia procesów metabolicznych. Przebieg przyjmowania termogenicznych spalaczy tłuszczu wynosi 1 miesiąc (przerwa 2 tygodnie).
2. Lipotropy. Suplement stymuluje rozkład tłuszczów bez szkody dla organizmu. Skład spalacza tłuszczu może zawierać selen, kwas liponowy, L-karnitynę itp.
3. Anorektyka. Wpływają na ośrodek głodu w mózgu, co prowadzi do zmniejszenia apetytu. Dzięki temu waga jest zmniejszona. Możesz kupić tego typu spalacz tłuszczu w czystej postaci, ale należy uważać na jego przyjmowanie.
4. Blokery. Substancje zawarte w preparacie wiążą się z cząsteczkami tłuszczów i węglowodanów, zapobiegając ich wchłanianiu. Następnie są naturalnie wydalane z organizmu w postaci niestrawionej.
5. Diuretyki. Są diuretykami. Mechanizm odchudzania ma na celu usunięcie nadmiaru płynów z organizmu, wraz z częściowym usunięciem komórek tłuszczowych.
6. blokery kortyzolu. Połącz spalacze tłuszczu i odżywki dla sportowców. Pozwalają na zaoszczędzenie mięśni podczas odchudzania, tj. działają antykatabolicznie, co pomaga zwiększyć odciążenie mięśni.

Jeśli chcesz kupić spalacze tłuszczu, powinieneś być ostrożny. Na rynku jest wiele nieskutecznych, a czasem niebezpiecznych leków. Nie ufaj produktom, które obiecują utratę wagi bez ćwiczeń. Zaufaj tylko zaufanym producentom. Nie jesteś przyzwyczajony do eksperymentowania z własnym zdrowiem? Następnie skorzystaj z usług sklepu „SPORTSUPPORT”. Sprzedajemy wyłącznie certyfikowane i wysokiej jakości odżywki dla sportowców. Zawsze możesz zasięgnąć szczegółowych informacji na temat każdego interesującego leku.

W dzisiejszych czasach karnityna zyskuje coraz większą popularność. W większości przypadków jest pozycjonowany jako skuteczny, co pozwala znacznie przyspieszyć procesy lipolizy (lipoliza to biochemiczna reakcja pozyskiwania energii z tłuszczu). W literaturze medycznej jest konwencjonalnie określana jako witamina. B 11. Rozważ ten suplement bardziej szczegółowo.

L-karnityna to związek organiczny, który jest aktywnie wytwarzany w ludzkim organizmie. Pełni ogromną ilość funkcji, jednak interesuje nas wykorzystanie karnityny w kontekście odchudzania. Należy zauważyć, że istnieją różne formy karnityny. Wybierz tylko formę L, każda inna odmiana nie przyniesie pożądanego efektu, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

W swojej pierwotnej postaci jest białym, krystalicznym proszkiem, który łatwo rozpuszcza się w wodzie. Główne źródło karnityny znajduje się we włóknach mięśniowych i wątrobie. Synteza zachodzi w nerkach. Późniejszy transport karnityny następuje tylko w odpowiednich warunkach, ale o tym później.

Ze względu na budowę karnityna jest substancją witaminopodobną, ale jednocześnie nie jest ściśle zaliczana do grupy witamin.

Głównym czynnikiem wpływającym na syntezę karnityny jest odpowiednia ilość grup, żelaza, enzymów oraz aminokwasów: metioniny i lizyny. Brak któregokolwiek z tych pierwiastków prowadzi do zauważalnego zahamowania syntezy karnityny w organizmie.

Charakterystyka karnityny
Główną funkcją L-karnityny jest transport wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów – organelli komórkowych wytwarzających energię dla naszego organizmu (z glukozy i tłuszczów).

W mitochondriach następuje zwykły enzymatyczny rozkład tłuszczów, po którym następuje uwolnienie energii. Oczywiście ten proces jest możliwy tylko w obecności tlenu; z treningiem aerobowym (kardio). Dlatego karnityna jest bezużyteczna w treningu beztlenowym (trening siłowy) i nie ma mowy o spalaniu tłuszczu.

Pozytywne efekty:

• Spalanie tłuszczu dzięki normalizacji kanału transportowego;
• Zwiększona wytrzymałość, zarówno psychiczna, jak i fizyczna;
• Efekt przeciwutleniający;
• Normalizacja czynności mięśnia sercowego, zapobieganie chorobom serca.

Przyjrzyjmy się każdemu efektowi bardziej szczegółowo.

Przyspieszenie spalania tłuszczu
Jak wspomniano powyżej, karnityna pełni rolę transportu kwasów tłuszczowych do miejsc ich rozszczepienia (z uwolnienia energii). Jeśli ta substancja nie wystarczy, to cały proces spalania tłuszczu zostanie spowolniony. Jednocześnie odpowiednia obecność takich nośników pozwala na aktywne spożywanie kwasów tłuszczowych. Jest tu jednak jeden kluczowy warunek – rodzaj treningu. Jeśli nie wykonujesz pracy aerobowej, karnityna nie spełni swojej funkcji, nawet jeśli spożyjesz jej dużą ilość.

Okazało się, że efekt przyspieszonej lipolizy możliwy jest tylko przy treningu cardio. W przeciwnym razie karnityna nie będzie miała żadnego pozytywnego wpływu na ten proces. Nie należy więc traktować tego suplementu jako uniwersalnego spalacza tłuszczu. Należy uczciwie zauważyć, że przy odpowiednim treningu karnityna ma dość wyraźny efekt.

Wyobraź sobie analogię z firmą spedycyjną, która dostarcza towary. W naszym przypadku ładunkami są wolne kwasy tłuszczowe. Im więcej ciężarówek w stanie, tym więcej ładunku można przewieźć.

A ciężarówki w naszym przykładzie to tylko cząsteczki karnityny. Dlatego odpowiednie stosowanie odpowiedniego suplementu pozwala na zwiększenie liczby transporterów, tym samym dostosowując wymianę energii z tłuszczami w organizmie.

Wzrost wytrzymałości
Rzeczywiście, przyjmowanie karnityny znacznie zwiększa wigor, co z kolei subiektywnie zwiększa wytrzymałość nie tylko fizyczną, ale także psychiczną. Można śmiało powiedzieć, że trening z karnityną jest znacznie łatwiejszy i często bardziej produktywny, nawet przy czysto energetycznych obciążeniach o formacie glikolizy beztlenowej.

Fakt ten tłumaczy się tym, że kwasy tłuszczowe biorą udział nie tylko w metabolizmie energetycznym mięśni, ale także w różnych innych funkcjach metabolicznych. Ponadto wiadomo, że karnityna pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Uczucie radości po zażyciu karnityny ułatwia znoszenie monotonnego treningu, co jest dość istotne podczas długich sesji cardio o niskiej intensywności.

Warto zauważyć, że zmęczenie podczas takiego obciążenia objawia się nie brakiem energii, ale zmęczeniem ośrodkowego układu nerwowego, aparatu stawowo-więzadłowego i innych funkcji drugorzędnych, więc mówimy o wzroście wytrzymałości za pomocą obraz jest dość pewny siebie. Ale jednocześnie pozytywny wpływ zwiększenia wytrzymałości podczas stosowania karnityny można prześledzić u prawie każdej osoby.

Efekt przeciwutleniający
Często jest to nic innego jak chwyt marketingowy producentów. W chwili obecnej wiadomo, że antyoksydanty, a w szczególności witamina E, nie pomagają zapobiegać globalnym procesom katabolizmu. Ponadto ich spożywanie w pożywieniu w dużych ilościach prowadzi do destabilizacji stanu komórek.

Katabolizm to nic innego jak funkcja regulacyjna, której stłumienie burzy wszystkie plany organizmu dotyczące konkretnej komórki. Karnityny i wszystkich przeciwutleniaczy nie należy uważać za magiczną kulę. Ponadto nie wiadomo, czy karnityna ma działanie przeciwutleniające, przynajmniej nie w znaczącym stopniu.

Normalizacja mięśnia sercowego
Karnityna pozytywnie wpływa na pracę serca. Wynika to w dużej mierze z faktu, że mięsień sercowy aktywnie wykorzystuje kwasy tłuszczowe do różnych funkcji metabolicznych. Istnieje również opinia, że ​​karnityna obniża poziom „złego” cholesterolu, co prowadzi do poprawy pracy serca. W rzeczywistości oczywiście nie ma takiego efektu, ponieważ poziom cholesterolu zależy od rodzaju tłuszczów w diecie oraz ilości białek transportowych (lipoprotein). Ponieważ to właśnie lipoproteiny są transporterami cholesterolu, a ich niedobór (który z kolei spowodowany jest niedoborem białek w diecie) zwiększa ryzyko miażdżycy naczyń krwionośnych ze względu na odkładanie się „blaszek cholesterolowych” na ich ścianach (my porozmawiaj o tym w osobnym artykule).

Źródła karnityny
Jak wspomniano powyżej, karnityna jest syntetyzowana przez organizm. Substancję tę można również uzyskać z pożywienia: mięsa, nabiału i ryb. Warto zauważyć, że obróbka cieplna niszczy karnitynę, w wyniku czego u wielu osób występuje ogólny niedobór tej substancji.
Wyjściem z tej sytuacji jest zastosowanie delikatnej obróbki (np. gotowanie na parze) lub zastosowanie specjalnych preparatów.

Cechy karnityny
Przede wszystkim należy zauważyć, że karnityna w swoim działaniu jest lekkim spalaczem tłuszczu. Oczywiście jego działanie nie jest tak wyraźne, jak to ma miejsce przy przyjmowaniu termogeników czy stymulantów, ale jednocześnie nie ma negatywnych konsekwencji i różnych warunków przyjmowania. Karnitynę można bezpiecznie łączyć z dowolną odżywką dla sportowców, niezależnie od tego, czy jest to spalacz tłuszczu. I to jest istotna zaleta tego suplementu. Jeśli termogeniki i stymulanty muszą być przyjmowane zgodnie ze schematem interwałowym, to karnityna nie wymaga periodyzacji.

2. Dawkowanie. Jeśli chodzi o dawkowanie, pojedyncza dawka powinna wynosić od 500 do 1000 mg. Nie należy przyjmować więcej niż 2000 mg dziennie, ponieważ nie będzie to miało żadnego specjalnego wpływu na lipolizę.

3. Kiedy powinienem zażywać karnitynę? Najbardziej optymalne jest wypicie 1000 mg karnityny na 25-30 minut przed treningiem, szczególnie rano. Przed każdym treningiem cardio idealna jest porcja karnityny.

4. Formy wydania. Istnieją formy uwalniania karnityny w postaci proszku, kapsułek i płynnych roztworów. Oczywiście najskuteczniejszą formą jest płyn. Charakteryzuje się najkrótszym czasem wchłaniania, co jest bardzo wygodne, gdy po spożyciu nie ma dodatkowego czasu na oczekiwanie na wchłonięcie substancji przez organizm.

Niestety, płynna forma uwalniania karnityny ma nieco wyższy koszt. Bo przepłacisz tylko za szybkość przyswajania, a w niektórych przypadkach wskaźnik ten jest kluczowy np. podczas treningu cardio rano, zaraz po przebudzeniu.