Tüdruku enesearengu ja enesetäiendamise plaan: kust alustada ja milliseid raamatuid selleks vaja on? Kust alustada enesearendamist? samm-sammult diagramm

Igaüks meist hakkab varem või hiljem küsima küsimust "Mis on elu mõte?" Või leidke oma eesmärk. Kellelgi vedas (tingimuslik muidugi kontseptsioon), et ta leidis kohe oma tee ja see on suur õnn, kui sellest teest teistele kasu on ja eluterve annusega fanatismiga inimene seda teed terve elu järgib. Kuid tänapäeva elurütm on selline, et enamasti tõmbab ümbritsev maailm meid igapäevasesse saginasse, meelitab illusioonide ja miraažidega ning seab peale mingeid valeeesmärke.

Ja küsimused, mis võiksid viia tee ja oma saatuse otsimiseni, jäetakse tagaplaanile, varjutamaks mõned soovid, püüdlused ja motivatsioonid, mis pehmelt öeldes jätavad soovida. Ja pärast suuremat osa oma elust vaatab inimene igatsusega tagasi ja ütleb: "Ja pole midagi meenutada." Kuid enamasti kahetseb ta samal ajal ainult seda, et tal ei olnud piisavalt lõbu ja ta raiskas oma elu. Ja ta üritab sarnasel moel olukorda kuidagi "parandada". Ja see pole üldiselt täiesti tema valik. Ja kui täpsem olla – üldse mitte tema valik.

Arvatakse, et 90% teabest, millega päeva jooksul kokku puutume, on kellegi poolt kinni makstud ja kellelegi kasulik. Kas tasub sellise kurva statistika juures väita, et enamikul inimestel on mingi valik? Isegi kui inimene püüab oma küsimustele vastuseid leida – kui suur on tõenäosus, et 90% tasulise info hulgast leiab ta 10% tingimuslikku tõde? See tõenäosus on ausalt öeldes väike. Kõik tekib aga tingimuste tõttu ja on tingitud karmalistest põhjustest. Ja asjaolu, et inimene on selles elus kohanud mõnda kõlavat ideed ja alternatiivi kontseptsioonile “Võtke elult kõik” - selle põhjuse lõi inimene ise.

Kuid isegi kui see juhtus, on inimese teel palju raskusi. Need teatud huvitatud jõud, kes temas Tarbija teadvust pikalt ja visalt kujundasid, ei taha ju sugugi, et ta hakkaks teistmoodi mõtlema. Seetõttu suureneb välismaailma surve, kuna inimene hävitab päev-päevalt oma mõtetes valedogmasid, pettekujutelmi ja illusioone. Kuidas rajal püsida ja mida teha kohe alguses, kui oht endisesse sohu naasta on suurim?

Tee algus. Teadlikkus

Kust alustada enesearendamist ja enesetäiendamist? Kas mäletate tähendamissõna piiblikuningas Saalomoni sõrmust? "Kõik läheb mööda" - sellel sõrmusel särasid tähed. Oluline on mõista, et soov materiaalsete hüvede, kogumise ja tarbimise järele on protsess, millel pole objektiivset tähendust. Kõik materiaalne, sealhulgas isegi meie enda keha, hävib varem või hiljem. Kas on mõtet investeerida millessegi, mis hävib? Sarnaseid mõtteid kuulutas ka Buddha Šakjamuni. Oma neljas üllas tões kirjeldas ta elu lihtsat olemust:

• Maailmas on kannatusi.
• Kannatuste põhjuseks on soov.
• Kannatused saab peatada.
• Kannatuste lõpetamiseks on teatud viis.

Nagu Buddha ise ütles – kellegi sõna ei tasu võtta, kõike tuleb enda kogemuste põhjal kontrollida. Noh, ärgem võtkem oma sõna selle eest. Mõelgem nendele tõdedele:

• Kas maailmas on kannatusi? Olemas. Kõik on piiratud ja kõik on muutuv ning seetõttu, isegi kui oleme saanud mingisuguse illusoorse õnne, on see lõplik ja kui see lõpeb, kogeme kannatusi. Ja isegi kui meie mugavus on lõputu, tüdime sellest lihtsalt ära. Proovige iga päev kooki süüa - kuu pärast hakkate seda vihkama. Seetõttu peab ta hävitama teatud portselanist illusiooni: õnne saavutamine olenevalt välistest objektidest on võimatu.
• Mis on kannatuste põhjus? Soovid. Just nemad sunnivad meid millegi nimel pingutama. Lihtsaim näide: inimene töötab 12 tundi päevas mittearmastaval, kuid kõrgelt tasustatud tööl ja objektiivselt võttes kannatab selle all. Kuid lõppude lõpuks töötab ta mitte armastatud töökohal, mitte sellepärast, et ta on selline masohhist (kuigi ... kõike võib juhtuda, aga see on erijuhtum), vaid sellepärast, et tal on teatud materiaalsed soovid, mille elluviimiseks on raha. vaja. Näiteks reis kuhugi Türki. Niisiis töötab ta väsimatult, püüdes selle poole, mida tahab ja olles täielikus illusioonis, et see toob talle mingisuguse õnne. Niisiis, kauaoodatud hetk on käes. Reis sai teoks ja mõnda aega koges inimene tõesti õnne. Kuid puhkus on möödas, tal on vaja uuesti vihatud töö juurde tagasi pöörduda ning puhkuse ja armastamata töö kontrastis tõuseb tema kannatuste määr veelgi. Ta ületab taas ennast, mingi illusoorse materiaalse eesmärgi nimel, püüdleb selle poole. Saab vastu - tunneb lühikest õnne ja langeb siis jälle kannatuste auku ja iga kord järjest madalamale. Ja see on lõputu tsükkel. Seda, mida tahad, on võimatu saavutada, nagu on võimatu kaevust vett kühveldades kustutada oma elujanu.
• Kas kannatusi saab peatada? Loomulikult. Kui ülalkirjeldatud inimene mõistab, et Türki reis teda õnnelikuks ei tee, siis pole vaja vihatud töö kallal nii palju vaeva näha. Ja kui ta mõistab, et ka auto ostmine koos korteriga ei too õnne, siis saab ta oma töö täiesti meelepärase, aga väiksema palgaga vastu vahetada. Kas kannatused lõpevad? Mingil määral küll. Ja kui ta oma mõtetes läheb kaugemale ja mõistab elu tõelisi väärtusi, lakkab kannatus üldse.
• Kannatuste lõpetamiseks tuleb leida mingi selge tee. See on ilmselge. Kuid igaühel on oma tee. Võite minna Buddha soovitatud teele – õilsale kaheksaosalisele teele või otsida oma teed. Nii nagu erinevaid radu kõndides võib ikkagi jõuda mäe tippu, nii jõuab igaüks oma elu õppetunnid läbides varem või hiljem tõde tundma.

Nii mõeldes tekib lõpuks küsimus: kui materiaalsete asjade ja naudingute kuhjumise poole pole mõtet pürgida, siis mis mõtet on? Võib-olla pole sellel üldse mõtet? Siiski ei tohiks langeda äärmuslikku nihilismi, eitades kõike ja kõike ning kinnitades, et millel pole mõtet. Mõelge: kas olete esimene inimene Maal, keda hakkas huvitama elu mõtte küsimus? Suure tõenäosusega ei ole.

Ja enne teid oli sadu ja tuhandeid filosoofe, tarku ja vaimseid otsijaid, kes elu mõtte üle mõtiskledes jõudsid ühe või teise tulemuseni. Ja tasub vähemalt tutvuda järeldustega, milleni nad jõudsid. Näiteks buda munk ja filosoof Shantideva visandas oma hiilgavas teoses "Bodhisattva tee" imelise idee: "Kogu maailmas eksisteeriv õnn tuleneb teiste õnnesoovist. Kõik kannatused, mis maailmas eksisteerivad, tulenevad enda õnnesoovist. Huvitav kontseptsioon, kas pole? Aga võib-olla eksis suur filosoof?

Kas mäletate neid muinasjutte, mida teie ema teile lapsepõlves luges? Mis oli nende lugude lõpp? Isekas ja ahne kangelane on alati jäänud "millegita" ja see, kes mõnikord isegi ohverdas end mitte enda, vaid teiste hüvanguks – alistas alati kurjuse ja sai selle, mida vääris. Need muinasjutud pole eile välja mõeldud, neid on loetud ja räägitud rohkem kui ühele põlvkonnale. Ja paljusid põlvkondi ei saa eksida.

Egoist kaotab alati, altruist väljub alati võitjana. Sest teda ei juhi kasumijanu ega isiklik õnn, vaid midagi enamat. Ja see võimaldab tal ületada kõik raskused. Kas mäletate, milliseid väljakutseid olete ületanud? Ja mõelge, mis motivatsioon teda ajendas. Nii et kas isikliku õnne poole pürgimisel on mõtet? Kas kannatuste ookeani on võimalik luua õndsuse saart? Paljude elukogemus näitab, et ei ole. Kas on mõtet endale midagi koguda, kui kõik, mis koguneb, hävib, muutub tolmuks, ununeb? "Kõik möödub nagu suits valgetest õunapuudest," kirjutas teine ​​geniaalne luuletaja Sergei Yesenin. Muide, pöörake tähelepanu õunapuule - maa mahlasid tarbides jätab see endale vaid väikese osa ja ülejäänu annab maailmale magusate mahlaste viljadega, kõigi elusolendite rõõmuks.

Kas see pole mitte parim näide altruismist, mida loodus ise meile näitab? Ja mis on õunapuu jaoks asjakohane, on kahtlemata asjakohane ka inimese jaoks, kas pole? Ja rumal on isegi eeldada, et õunapuu võiks kõik mahlad maa seest välja tõmmata ja endale jätta. Tekib ju mõistlik küsimus – miks? Miks sellist küsimust ei teki, kui inimene tarbib ja kogub ainult endale. Sügis tuleb, õunapuu lehed langevad ja ta jääb pika talveunega magama ja ühel päeval jääb ta igaveseks magama. Ja mis oli tema elu ja maa mahlade tarbimise mõte? Ilmselgelt puuviljades, mida ta inimestele andis. Mälestus sellest nende südames jääb ju igavesti elama. Ja see on tõesti hindamatu.

Sama on mehega - tema viimane tund tuleb ja mis on tema kogunemise mõte, kui mitte viljadel, mida ta inimestele andis? Nende lihtsate asjade teadvustamine muudab teadvust. Ja see muudab ümbritsevat reaalsust. Hakkad paljusid asju vaatama uutmoodi ning see, mis varem tundus väärtuslik ja tähendusega täidetud, muutub tühjaks ja mõttetuks. Saate aru, et püüdlused, mille nimel elasite ehk rohkem kui tosin aastat, on tühjad. Sa mõistad, et aeg on kadunud, kuid oluline on mõista, et kunagi pole liiga hilja kõike muuta. Ja siis tekib soov maailma paremaks muuta ja teistele head tuua. Ja siis tekib järgmine küsimus – kuidas muuta maailma paremaks?

Tee algus. Otsing

Pärast murrangut meie meeltes ja altruismi tõusva tähe sündi meie saatuse taevalaotuses kerkib küsimus, mida edasi teha. Kuidas muuta maailma? Ja siin peaksite mõistma järgmist - maailm on ideaalne. Ta on täpselt see, kes ta olema peab. Arvatakse, et see maailm on ideaalne kool altruismi arendamiseks. Ja tegelikult on. Just selles sisalduv kannatus võimaldab mõista, et isekad soovid ei vii kuhugi. Ja just meid ümbritsevate inimeste kannatused kasvatavad meis parimat omadust, mis üldse olla saab.

Mõelge ise: kui kannatusi poleks, siis kuidas saaksime aru, et isekad soovid ei too õnne? Ja kui poleks ümbritsevate kannatusi, siis kuidas ärkaks meis kaastunne? Ja kui sa sellest aru saad, saad aru. Et maailm on ideaalne ja igale elusolendile luuakse ideaalsed tingimused enesearenguks ja enesetäiendamiseks. Ja siin peitubki vastus küsimusele elu mõtte kohta.

Elu mõte on liikumises ebatäiuslikkuselt täiuslikkuseni. Ja ennast muutes muudame ka maailma enda ümber. Kui me ise muutume paremaks, ei saa meid ümbritsev maailm lihtsalt sellele reageerida – ja see muutub koos meiega. Oleme lihtsalt rändurid olemise lõpututel teedel. Oleme erakud universumi avarustes ja igaüks meist kogub oma kogemusi, ületades oma piirangud. Ja kõike, mis välismaailmas avaldub, vajame hetkel oma arenguks. Seda on oluline mõista.

Kui vaatate tagasi, saate aru, et kõik, mis teiega juhtus, isegi kõige negatiivsemad sündmused, viis teid just sellesse eluväärtuste teadvustamise ja ümberhindamise punkti. Oleme universumi väikesed osakesed ja nii nagu väikesest terast tärkab esimene võrs, sünnib meis ka kaastunne teiste vastu, et mõne aja pärast kasvab see hiigelsuureks puuks ja annab kõigi rõõmuks vilju. elavad. Ja see, kelles sündis soov teisi aidata, hakkab enda nimel pingutama. Ja see motivatsioon viib ta läbi kõigist raskustest. Kuidas aga hakata enda nimel pingutama ja ebatäiuslikkuselt täiuslikkuse poole liikuma? Tegelikult on teid palju ja tõe otsimise teel pole absoluutsest vaatenurgast vaadatuna “õigeid” ega “valesid” radu. Mõelge ühele paljudest teedest, mida tuhanded vaimsed otsijad on enne meid kõndinud ja mida järgivad veel miljonid.

Seda teed kirjeldab joogasuutrates tark Patanjali. See sisaldab kaheksat sammu:

• - juhised selle kohta, millest tuleks hoiduda, et mitte ennast ja teisi kahjustada. See seisneb vägivallast hoidumises, valetamises, varastamises, ihade kontrollimises ja mitteosutamises. Sest need asjad on kõigi kannatuste peamised põhjused.
• - omaduste ja käitumisviiside kirjeldus, mida tuleks endas kasvatada. Tuleb jälgida puhtust (nii sisemist kui välist, olla alati rahul sellega, mis on, ja mitte ihaldada seda, mida pole, sest oluline on meeles pidada, et iga elusolend on nendes tingimustes, mis on tema arenguks ideaalsed. kuidas enesedistsipliin ja pidev eneseharimine on soov teada tõde, samas kui oma töö viljad tuleks pühendada kõigi elusolendite hüvanguks.
• Asana- teatud harjutuste mõju füüsilisele kehale. Lõppude lõpuks, selleks, et teistele kasu tuua, peab teil olema kasutatav tööriist - terve keha. Pange tähele, et tervis ei ole tervise pärast, vaid maailma teenimise pärast.
• Pranayama- hingamispraktikad keha ja vaimu puhastamiseks negatiivsetest kalduvustest. Paljudel meist on kogunenud hulk energia- ja füüsilisi probleeme ning pranayama aitab puhastada energiakanaleid, mille ummistus on probleemide põhjuseks.
• Pratyahara- meele hajutamine välistelt objektidelt. Enda tundmaõppimiseks tuleks sukelduda oma sisemaailma ja õppida väliseid stiimuleid ignoreerima.
• Dharana- keskendumine millelegi ülevale. Kehtib lihtne reegel: "See, millest sa mõtled, on see, kelleks sa saad." Mida kõrgem on keskendumise objekt, seda täiuslikuma me saavutame.
• Dhyana- absoluutne keelekümblus, sulandumine meie keskendumise ja isiksuse muutumise objektiga.
• Samadhi- ühendus kõrgema teadvusega. Nii nagu tilk, mis langeb piiritusse ookeani, lahustub koos temaga ja saab üheks, nii saab individuaalne teadvus üheks Absoluudiga.

Seda teed kirjeldas tark Patanjali. Kuid tegelikult on viimane samm alles algus. Oleme saavutanud täiuslikkuse ja alles nüüd saame maailma täielikult teenida. See, kes teab tõde, peab selle teistele tooma. Jah, tegelikult pole tal muud valikut. Lõppude lõpuks, kuidas saab kõrgeimat reaalsust tundes rahulikult vaadata elavate kannatusi? Selles etapis algab kõige huvitavam – kõigi elusolendite teenimine. Ja see, kes sellele teele asus, teadis, et sellega võrdset õnne pole olemas.

Tee algus. Suuna muutmine

Kui maailmavaade muutub, muutub kõik ümberringi. Juhttäht, mis juhatas meid ööpimeduses, langedes, hääbub ja me peaksime otsima uusi maamärke. Ja suuna muutmine pole alati valutu. Ja kõiki probleeme ei saa kohe lahendada. Nii nagu inertsist veereb rong, mille peatuskraana on ära rebitud, nii ei suuda mõnikord ka inimene, mõistes oma kunagiste orientiiride tähtsusetust, alati järsult suunda muuta. Suuna muutmine on võimatu ilma teatud kaotuseta.

Nii nagu madu ajab maha oma vana naha, nii peab inimene, kes on otsustanud minna vaimsele teele, vabanema teatud asjadest. Meie teadvus ja käitumine määrab palju asju. Me koosneme sellest, millesse me sukeldume – nii toidu kui ka teabe osas. Ja kui toit, mida sa sööd, ja informatsioon, millega end ümbritsed, jääb sama negatiivse sõnumiga, siis tõenäoliselt ei muutu sinu elus midagi.

Kõik on energia ja energia, millega me end ümbritseme, määrab meie motivatsiooni, mõtted ja lõpuks ka teod. Nii et esimene asi, mida peate tegema, on oma dieeti kohandada. Te peaksite keelduma toidust, mille kasutamine kahjustab kedagi. See puudutab loomset toitu. Loomset päritolu tooteid ühel või teisel viisil saadakse elusolenditele uskumatuid kannatusi tekitades ning sellisesse toitu sukeldudes toome oma ellu kannatuste ja surma energiat.

Kas on siis ime, et me kannatame? Järgmisena peaksime hakkama jälgima teavet, millesse me sukeldume.. Nagu kogemus näitab, et kui inimene vaatab regulaarselt televiisorit, siis põhimõtteliselt ei tasu isegi mingeid positiivseid muutusi oodata. Negatiiv, mida teleris regulaarselt edastatakse, määrab teie tähelepanu vektori. Kuhu me oma tähelepanu suuname – selline reaalsus avaldub. Televisioon elab teatud seaduste järgi ja viib meie ühiskonnas ellu teatud eesmärke. Ja uskuge mind, need eesmärgid pole kaugeltki meie huvides. Seetõttu viib enamasti kõik, mida teles näidatakse, meid allakäigule. Väga harvade eranditega. Kuid probleem pole ainult teleris. Telekat on lihtne mitte vaadata. Saate selle isegi kodust välja võtta. Probleem on selles, et vaatajaid jätkub.

Vaimse tee algfaasis oleks targem võimaluste piires keelduda suhtlemisest, mis pehmelt öeldes ei vii arengule. See tähendab, et kui inimene on isekas, motiveeritud ainult naudingu ja isikliku kasu saamiseks, on parem piirata suhtlemist sellise inimesega nii palju kui võimalik. Aja jooksul, kui olete juba kindlalt teel ja teil on olemas tööriistad, et sellist inimest kuidagi mõjutada ja tema elu paremaks muuta, võib suhtlust jätkata.

Kui inimene astub vaimsele teele, muutub tema suhtlusringkond sageli suuresti. See juhtub seetõttu, et tänapäeva ühiskonnas on kahjuks enamasti kõik sõprus ja inimestevahelised suhted üles ehitatud kirgede ja meelelahutuse ühisele rahuldamisele. Ja kui inimene, kes on muutnud oma arenguvektorit enesetäiendamise suunas, kaotab huvi kõikvõimalike kirgede ja meelelahutuse vastu, kaob sellise "sõpruse" tähendus lihtsalt. Ja see on teatud määral normaalne.

Nagu ütles teine ​​geniaalne luuletaja Omar Khayyam: "Elu elamiseks peate palju teadma. Alustuseks pidage meeles kahte olulist reeglit: eelistage nälgida, kui midagi süüa, ja parem on olla üksi kui kellegagi.

Väga peen. See on hästi öeldud ka teises geniaalses tekstis “37 Bodhisattva praktikat” – “Halvas keskkonnas muutuvad kolm mürki tugevamaks ning õpetuste kuulamine, mõtlemine ja rakendamine saavad otsa, armastav lahkus ja kaastunne kaovad. Sobimatute kaaslaste vältimine on bodhisattva tava." Kolm mürki – me räägime kolmest meelemürgist – kiindumusest, vihkamisest ja teadmatusest. Need on Buddha õpetuste kohaselt kõigi kannatuste põhjused. Tähelepanu tasub pöörata ka mõistele "sobimatud seltsimehed".

Absoluutsest vaatenurgast pole halbu inimesi olemas. Seda on oluline mõista. Igaüks on oma arengujärgus. Ja “sobimatud seltsimehed” on siin just need, kes subjektiivselt konkreetsele inimesele negatiivselt mõjuvad. Sellisel juhul peaks see inimene vältima selliseid "sobimatuid kaaslasi", kuni tema isiklik teadlikkuse ja arengu tase muutub kõrgemaks ning ta saab end kahjustamata nende inimestega suhelda. Igal juhul on muutused meie elus vältimatud. Vaadake jõge: see voolab ja muutub kogu aeg ning isegi lõpmatu arvu kalpade korral on ebatõenäoline, et selle kaks identset olekut kohtuvad. Areng ja liikumine täiuslikkuse poole on samuti võimatu ilma muutusteta. Neid tuleks tajuda vaimse tee vajaliku osana.

Enesearendus ja enesetäiendamine: kust alustada. Nimekiri

Nii et võtame selle kokku. Enesetäiendamise teele asumiseks peaksite tegema järgmist:

• Esitage endale küsimus: "Miks ma elus olen? Mis on minu elu mõte?
• Mõtisklemise ja analüüsi kaudu mõista, et materiaalse rikkuse, kogumise ja isekate eesmärkide poole püüdlemine on tühi, mõttetu ja viib kannatusteni. Tõendeid ja näiteid selle kohta on küllaga.
• Tehke end kurssi pühakirjade ja vaimsete otsijate kogemustega. Analüüsige nende järeldusi terve mõistuse ja isikliku kogemuse seisukohast.
• Aktsepteerige seda, mida kinnitavad isiklikud kogemused ja välismaailma vaatlused, ja lükake tagasi see, mis on vastuolus isikliku kogemusega, või aktsepteerige neid kontseptsioone hüpoteetiliselt.
• Oma leidude ja järelduste põhjal vali enesetäiendamise tee.
• Uurida kellegi kogemusi ja tulemusi, kes on seda teed liikunud või liikumas.
• Kui selle inimese kogemused ja tulemused on objektiivselt positiivsed, hakake oma eesmärgi poole liikuma.
• Loo õige motivatsioon. Kui motivatsioon vaimsel teel on jällegi isekas, siis nagu kogemus näitab, sunnivad juba esimesed raskused taanduma.
• Kõrvaldage oma elust järk-järgult need tegurid ja harjumused, mis mõjutavad teid negatiivselt ja viivad degradeerumiseni.
• Kasvatage kaastunnet kõigi elusolendite vastu ja liikuge sellel ajendil põhineval teel. Kui see saavutatakse, siis kõik muu tuleneb sellest.

Vaimse ja füüsilise arengu vajadus on väljaspool kahtlust. Vanemad on mures väikelaste kasvatamise pärast. Vanem inimene ehitab ennast inimesena. Kuidas aga seda protsessi õigesti korraldada, kust alustada enesearenguga?

Enesetäiendamise kohta

Millist nõu annaksite inimesele, kes soovib end täiendada? Kõigepealt peate välja mõtlema, mida ta täpselt parandab, mida tähendab tema jaoks mõiste "eneseareng". Kaasaegsed trendid tähendavad selle termini all sageli võimalust saada edukaks. Mitte tark, mitte lahke, mitte andekas, vaid saavutas lihtsalt edu. Kuid kas see on eesmärk, mille poole peate tõesti püüdlema?

Mõelgem korraks: mineviku geeniused ja lihtsalt edukad inimesed ei lugenud enesearengust! Kuid see ei takistanud neil saavutada märkimisväärseid tulemusi. Pealegi on raske ette kujutada psühholoogilist koolitust, mis suudaks kunstniku andekaks muuta, või enesearengu brošüüri, mis võimaldas teadlasel teha hiilgava avastuse. Kahtlemata töötas iga realiseeritud isiksus enda kallal kõvasti tööd, kuid vaevalt olid need meetodid sarnased tänapäeval soovitatutega.

Enesearengu eesmärkidest

Kunstnik, kes maalib oma lõuendeid, kirjanik, skulptor - nad, kes pole veel tööle asunud, kujutavad juba ette soovitud tulemust. Ja teadlane, lähenedes oma avastusele, näeb enda ees hinnalist eesmärki: uut seadet, tõestatud teoreemi. Need, kes mõtlevad, kuidas enesearenguga alustada, peavad ka ette kujutama, milliseid tulemusi nad saavutada tahavad. Seda teadvustamata on rumal asuda enda ümberstruktureerimise protsessi.

Füüsilise täiustamise vajadust ei saa veel kord meelde tuletada: lause "Terves kehas terve vaim" räägib sellest üsna konkreetselt. Mis puutub teistsugusesse täiustamisse, siis isegi 30–40 aastat tagasi olid ideed selle skoori kohta erinevad. Küsimusele, mida enesearenguks ette võtta, saaks vastused, mis põhimõtteliselt ei ühti tänapäevastega. Enda kallal töötav inimene aga suunataks siis ka kirjandusse – klassikute teoste juurde.

Jack London. "Martin Eden"

Erinevalt kaasaegsetest psühholoogidest, kes esitavad üksikasjalikke algoritme, kust enesearengut alustada, ei anna klassikaline kirjandus konkreetseid nõuandeid. See lihtsalt kutsub inimest mõtlema, mõistma oma hinge. Ja proovi ka vastata põhiküsimusele, miks ta siin maa peal on, mis on talle antud elu mõte.

Jack Londoni romaani "Martin Eden" võib nimetada enesearengu õpikuks. Noor poiss, meremees, olles armunud teisest ringist pärit tüdrukusse, hakkab enda kallal kõvasti tööd tegema, õppima ja täiendama, et olla oma armastatu vääriline. Ja see toob heldeid tulemusi: endisest meremehest saab kuulus kirjanik, rikas mees. Kuid edu, mida kunagi nii ihaldati, ei paku Edenile rahulolu ja isegi kirglikud tunded jätavad ta maha. Meie kangelane mõistab, et tema maalitud kaunis pilt tema armastatud inimesest oli vaid ilus unistus ning tõeline tüdruk on piiratud ja isekas.

Ja mis on lõpptulemus? Pärast kogu seda grandioosset tööd enda kallal jääb Edenile ainult kibe pettumus ja kindel soovimatus elada. Autor on loomulikult uhke oma kangelase ja tipptaseme iha üle. Kuid romaan räägib ka eluprioriteetide valest paigutusest ning inimese traagilistest katsetest mõista elu ja iseennast selles.

Raamatute kohta

Maailmas on palju teoseid, mis aitavad inimesel mõista universumi olemust. Kuid võib-olla on parimad enesearengu raamatud Lev Tolstoi surematud teosed. Need on sügavaimad mõtted moraalist ja usust, tunnetest ja kohustusest, kangelaslikkusest, kaastundest ja armastusest. Tolstoi ja tema järelduste kirjeldused on sarnased parimate psühholoogide arutlustega, kes juhendavad oma kliente läbi elu.

Aga kuidas on enesetäiendamisega? Seal on imeline ja väga õige lause “Hing peab töötama!”. Tolstoi ja teiste klassikute mõistusest ja hingest läbi lastud teosed on parim vastus küsimusele, mida enesearenguks ette võtta. Hing muutub lugemise käigus puhtamaks, meel muutub heledamaks ja inimene muutub paremaks.

Elu lähenemistest

Mille nimel inimene elab? Kunagi oli populaarne lause: "Inimene on sündinud õnneks, nagu lind lendu." Nüüd aga jäävad need sõnad peaaegu meelde, need ei sobi hästi praegusesse koordinaatsüsteemi. Õnn on ebamäärane mõiste, seda on raske õpetada. Milline edu! Edukad inimesed on silmapiiril, nad kummardavad, kadestavad, püüavad jäljendada. Moekaks on kujunenud edukaks olemise õpetamine: kõikide isikliku arengu teemaliste koolituste ja seminaride eesmärk ongi just selline suhtumine. Aga kui õige see on?

Meie aja rikkaim mees - Bill Gates - kirjutas testamendi, mille kohaselt ei saa tema lapsed praktiliselt midagi. Mis see on - kapriis, türannia? Või vastupidi, isalik tarkus, omaenda laste õnnesoov? Tundub, et see on viimane.

Ainuüksi raha pole kunagi kedagi õnnelikuks teinud. On ebatõenäoline, et kõrguste äärealadel asuv Gates mõtles, kust alustada enesearengut, kuidas selle abiga edu saavutada. Tema elu oli lihtsalt huvitav ja täis, koosnes lemmikasjadest ning leidudest ja pettumusest, mis kaasnesid igasuguse töö, saavutuste ja vigadega. Selles elus oli võidujanu ja põnevust, ilmselt õnne. Lastele ainult raha jätmine, jättes nad ilma vajadusest edasi liikuda ja tõeliselt elada, tähendab muuta nad sügavalt õnnetuks. Gates sai sellest õigel ajal aru.

Ja jälle õnnest

Paljude jaoks toimub mõistete selge asendus ja edust saab eesmärk omaette. Tegelikult peaks inimese enesearengu psühholoogia lähtuma tema õnneihast. Edu saab olla ainult privaatne, kaasnev tulemus. Näide: tüdruk soovib abielluda, teda huvitavad ainult "vürstid" (muide, märkimisväärne osa psühholoogilisest kirjandusest on pühendatud just sellele - õpetada noori alati oma eesmärke saavutama). Ja ütleme isegi, et meie kangelanna, kes on relvastatud professionaalide nõuannetega, selgub - "prints" on temaga. Kuid kas see toob neile mõlemale õnne? Kas nende maja muutub soojaks, armastus ja rõõm asuvad sellesse?

Aga päris muinasjuttudes on kõik teisiti. Rahvaluuletegelased unistavad ainult armastusest ja püüdlevad selle poole, pühkides kõik takistused. Kas sellepärast, et muinasjuttude lõpud on palju paremad kui need, mis meid päriselus ees ootavad?

Kuidas olla?

Kui te ei sea edu saavutamiseks konkreetset eesmärki, siis mida teha? Istuda nagu legendaarne Emelya pliidile ja oodata õnne saabumist? Mitte mingil juhul! Tühja hingega laiskadele inimestele see tõenäoliselt ei vaata. Tee õnneni on raske töö, see on katse mõista ja muuta ennast, et saada paremaks. Kust alustada enesearendamist? Raamatutest ja muusikast ilu tajumine (mitte asjata öeldakse, et ilu päästab maailma!). Isegi püüdest mõista läheduses olevaid inimesi, soovist parandada elu ümbritsevat (raske ebaharmoonilises maailmas!).

Enesetäiendamine hõlmab tõsist tööd iseendaga ja selles küsimuses on spetsialistide soovitused enam kui asjakohased. Muidugi mitte kõik. Juhised iga hinna eest edu saavutamiseks ja peaaegu üle laipade oma eesmärgi poole kõndimiseks ei tee inimest kunagi õnnelikuks. Kasulikud on ainult need näpunäited, mis aitavad kaasa inimlike omaduste tõelisele paranemisele.

Pole saladus, et inimesed sünnivad erinevalt. Tarku õpetajaid vajavad absoluutselt kõik, ka kõige tugevamad ja andekamad. Kuid ühel juhul võtab hea raamat nõuandja rolli ja teisel juhul vajab inimene tõsist kõrvalist abi.

Mida ütlevad psühholoogid? Kuidas alustada enesearenguga? Kuigi spetsialistide meetodid erinevad mõnikord oluliselt ja pole kaugeltki vaieldamatud, tasub siiski arvestada mitmete soovitustega. Näiteks tundma iseennast, püüda mõista oma eesmärke ja soove, kainelt hinnata oma tugevaid ja nõrku külgi, et hiljem saaksite mõlema kallal töötada, inimesena täiustudes. Igal inimesel on võimaluste piir, kuid eneseareng võimaldab nihutada piire ja teostada seda, mis veel eile tundus võimatu.

Psühholoogidel on varuks palju praktilisi nõuandeid. Näiteks iga päev midagi uut avastada – enesearengu protsess on lõputu. Ja jagage ka suur eesmärk etappideks, et selle saavutamise protsess ei tunduks nii keeruline. Kasuks tulevad ka soovitused, kuidas saada üle paljudele omasest laiskusest, kuidas mitte raskustele järele anda, kuidas teha seda, mida armastad, mitte seda, mida pead.

Psühholoogi nõuanded on kompleksidega koormatud inimeste jaoks äärmiselt olulised. Väga sageli takistab inimese enesearengut ja seatud eesmärgi saavutamist suutmatus suhelda ja Oma tahet teistele peale suruda pole hea - seda teavad kõik. Kuid miski pole parem kui alati järele andmine, mitte suutma enda peale nõuda, pidevalt oma impulsse, vajadusi, soove kustutada.

Organisatsiooninõukogud on väärtuslikud ka üksikisiku enesearengu seisukohalt. ületada takistused ja saada edu? Kuidas kulutada vähem aega tööle, aga samas teha rohkem, kuidas mitte karta ebaõnnestumisi ja õppida oma vigadest? Saate isegi õpetada inimest uuel viisil raamatuid lugema, saades samal ajal maksimaalset kasu. Ilma info tajumise oskuseta pole ju ka enesearengut!

Ela rõõmus

Mis on siis inimareng? See on tee harmooniani, eluga rahuloluni, õnneni. Seetõttu on kõige olulisemad ja tõeliselt hindamatud need näpunäited, mis julgustavad inimest õnnelik olema. Kuidas elada oma elu viljakalt ja tervena? Kuidas vabaneda vihast ja kadedusest, õppida endasse uskuma, kujundada positiivset suhtumist endasse ja inimestesse? Enesearengu tulemuseks peaks olema oskus armastada ja sõpru leida, oskus hinnata inimlikku soojust ja imetleda ilu. Harmoonia ja täiuslikkuse soov on inimesel veres, tuleb need impulsid lihtsalt õiges suunas suunata.

Saate oma küsimusele vastuse kust alustada enesearenguga lugedes seda artiklit. Siin ma jagan teiega tehnikat, mis hoiab teid hõivatud vaid 40 minutit päevas. Need tunnid on sinu vastus küsimusele, kuidas alustada enesearenguga just nüüd! Hetkel ei nõuta sinult elustiili muutmist, vaid 40 minutit harjutamist iga päev! Peaaegu kohe tunnete lõõgastust, paranenud heaolutunne ja see ei nõua teilt pikka ettevalmistust. Aga sellest hiljem, lubage mul kõigepealt alustada eessõnaga.

Seda artiklit trükkides tunnen suurt vastutust. Sest ma tean hästi, millist õrna, hoolikat suhtumist inimene endasse nõuab sel hetkel, kui ta otsib lähtepunkti, millest eneseareng algab.

Kuidas ja millal alustada enesearenguga? Kuidas MITTE alustada.

Seetõttu püüan selle artikli põhiküsimusele anda kõige arusaadavama ja sobivaima vastuse. Kuid lõppude lõpuks ei pruugi iga vastus osutuda edukaks, hoolimata sellest, kui täpselt see peegeldab enesearengu põhietappe, on alati oht, et see vastus võib teid eemale peletada, panna teid loobuma just sel hetkel, võib osutuda kõige vastutusrikkamaks, tähtsamaks hetkeks sinu elus, mil on otsustatud, kas lähed enesetäiendamise teed või jätkad oma vana elu elamist. Selgitan seda veidi allpool.

Paljud teabeallikad, mis püüavad vastata küsimusele " kuidas alustada enesearenguga?“, pommitage lugejat hunniku nõuandega. Need näpunäited ei ole kahjulikud ega valed. Need on lihtsalt ajast maha jäänud. Kuna nad teevad ettepaneku hakata tegema põhimõttelisi muudatusi eluviisis, harjumustes, igapäevarutiinis, sotsiaalsetes suhetes jne, siis üldiselt vaadatakse radikaalselt üle senine tuttav asjade seis.

Sellised nõuanded, mis nõuavad drastilisi ja kiireid muutusi, nõuavad sellelt, kellele need on suunatud, tohutut tahtejõudu ja ka energiat. Mitte igaüks ei saa ju oma lemmikharjumustest koheselt lahku minna ning hakata vaba- ja tööaega korraldama, lõpetada sihitu, ebaproduktiivne sirvimine internetis ning olla hämmingus raamatute või muude allikate lugemisest, mis aitavad kaasa inimese enesearengule. üldise eruditsiooniga.

Inimesed harjuvad oma eluviisiga, seetõttu ei suuda nad seda võluväel uuesti üles ehitada ja hakata paremaks muutuma. Pealegi nõuab selline radikaalne üleminek uutele harjumustele ja ka rutiin selliseid asju nagu tahtejõud, iseloom, sihikindlus, eesmärkidele keskendumine, otsustusvõime ja nende eest vastutamine. Kuid need asjad on isiksuse arengu komponendid, need arenevad enesearengu etappide läbimisel.

Ja kui keegi küsib kust alustada enesearenguga”, siis järeldatakse, et see "keegi" on alles selle tee alguses ja seetõttu ei pruugi tal olla mõnda ülaltoodud omadustest.

Selgub, et hea eesmärgi teenistuses oli vale lähenemine. Minu ülesandeks on harmooniline enesetäiendamine, mille all mõistan intellektuaalsete, füüsiliste, esteetiliste, sotsiaalsete ja vaimsete omaduste tasakaalustatud arendamist. Meil ei ole veel kiiret. Ma ei paku ju mingeid kiireid lahendusi, vaid on suunatud Sinu kui inimese järkjärgulisele kujunemisele.

Kuidas alustada enesearenguga juba täna

Seetõttu ei oota ma teilt mingeid kiireid muutusi, vaid soovitan alustada väikesest. Sellisest "väikesest", mis pole teie tavapärasele eluviisile väljakutse, ei võta teil palju aega ja vaeva (te vajate ainult 40 minutit päevas). Kuid hiljem, regulaarse harjutamisega, toob see palju elukasu. Ja alles siis, järk-järgult, kui aeg kätte jõuab, hakkate oma elus, iseloomus, keskkonnas muutusi tegema.

Sul on aega otsustada, mida sa tegelikult tahad, milliseid omadusi arendada, millele keskenduda ja kuhu liikuda, kuid see nõuab siiski abi, tugipunkti. Selle "sillapea" moodustamisega võite alustada juba täna, ilma tulevikku lükkamata, sest see ei nõua eriväljaõpet ega erioskusi.

Rõhutan veel kord, et selle ida praktika rakendamine on lääne kultuuris edukalt peegeldunud, tõestades selle tõhusust harjutuste raames. lõõgastus, meelekontroll ja vaimse ebamugavustunde neutraliseerimine, distsipliini säilitamine, liikumine esoteeriliste teadmiste valdkonnast teaduslike teadmiste valdkonda. Meditatsioon on tõhus vahend enesearengu teenistuses!

Kuid peab olema selge arusaam, et see praktika ei ole eesmärk omaette, nii nagu jooksja jaoks pole see jalalihaste arendamise lõppeesmärk, see on lihtsalt tööriist soovitud tulemuse saavutamiseks: jooksja jaoks on see võidu jooksuvõistlustel ning sinu jaoks on see harmooniline ja tasakaalustatud eneseareng. Sa ei mediteeri selleks, et meditatsioonitehnikat ideaalis valdaks (kuigi päris tore oleks seda valdada, isegi vajalik), vaid selleks, et oleks lihtsam kasvada, inimesena areneda.

Võib-olla on isiklik kasv võimalik ilma meditatsioonita, kuid kuna ma lähtun omast kogemusest, siis räägin sellest, mis mind aitas. Ma ei tea muud moodi. Minu jaoks oli meditatsioon edasiliikumise tõuke ja enesearengu alguseks. Lõpuks järgnes pika eelmängu peale konkreetne ja arusaadav vastus küsimusele, kuidas alustada enesearenguga: “hakka mediteerima!”

Esiteks, nagu ma juba kirjutasin, ei võta see rohkem kui 40 minutit päevas, see ei nõua eritingimusi (ei ole vaja lõpetada kõige kogumine ja lahkuda Tiibetisse :-)). Saate seda teha isegi ühistranspordis teel tööle/kooli. Kuigi seda on soovitav teha rahulik keskkond. Aga kui võimalust pole, siis sobib isegi metroo).

Kas mediteerimine on raske?

Meditatsiooniga alustamiseks ei pea teil olema kõrgetasemeline väljaõpe! Sa õpid seda tehnikat harjutades, see tuleb ajaga. Samuti ei pea te kohe oma harjumusi muutma, lihtsalt lisage meditatsioon oma päevakavasse hommikul ja õhtul. Peamine tingimus on seda regulaarselt teha, ära unusta ja ära unusta, alles siis tunnete kasulikku mõju.

Mõju on igaühe jaoks erinev. Mul on kuue kuu pärast. Ärge laske sellel terminil teid hirmutada: koheseid tulemusi ei tule!. Peate seda ise kindlalt mõistma, selle mõttega leppima. Minu arvates on kohene tulemus müüt, fantoom. Kõik olulised, põhimõttelised isiksusemuutused on pikaajaline ja järkjärguline tegelane) Millest siis alustada?

Meditatsioon on sinu praktika, mis annab sulle enesearenguks vajalikud oskused, see on omamoodi fundamentaalne harjutus, millega pead hakkama ennekõike. See on ka vajalik, kuna algaja võimleja peaks alustama venitusest, enne kui kõige muuga edasi läheb.

Alustuseks tutvuge teooriaga ja seejärel saate jätkata praktika endaga. Pidage meeles, et keegi ei kiirusta teid, teil ei pea olema aega, et seda kõike võimalikult lühikese aja jooksul lugeda. Kui olete liiga laisk, et kõiki neid teoreetilisi materjale uurida, jätkake kohe praktikaga, kuid lugege vähemalt esimeses etapis esitatud järeldusi.

Kokkuvõtteks tahan märkida, et kuigi meditatsiooni peamine pikaajaline mõju ei ilmne kohe, tunnete mõningaid positiivseid muutusi peaaegu kohe pärast praktika algust. Põhjus on selles, et sa oled lihtsalt regulaarne lõõgastuge ja puhastage oma meel(see kehtib koheste efektide kohta), mis on juba hea. Lisaks lisate oma rutiini kohustusliku harjutuse, mida teete iga päev, rangelt kaks korda päevas 20 minutit seansi kohta, see toob teie ellu juba minimaalse lisakorra (mida iga päev teete, pole vahet mediteerimine, laadimine või igapäevane sörkimine). See õpetab pidama endale antud lubadusi, hoidma distsipliini, mis on võib-olla üks olulisemaid enesearengu etappe.

Loodetavasti olete valmis alustama. Soovin sulle edu!

Enesearendus ja enesetäiendamine kust alustada – mõtleme, mõtiskledes elumuutuste vajaduse üle. Artiklis käsitleme enesearengu viise ja seda, kuidas õigesti koostada oma isikliku arengu programm. Prioriteedid ja suunad määratakse lähtuvalt arengueesmärgist. Igal inimesel on oma püüdlused, enesearengu eesmärk on karjääri kasv, meelerahu, harmoonia elus, visaduse, enesekindluse arendamine.

Vaatame lähemalt, kuidas alustada enesearenguga, muuta ennast, ellusuhtumist, saavutada rohkem?

Oluline on teada! Vähenenud nägemine viib pimeduseni!

Nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks ilma operatsioonita kasutavad meie lugejad üha populaarsemaks muutuvat IISRAELI OPTIVISION - parim tööriist, nüüd saadaval vaid 99 rubla eest!
Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata...

Kust alustada enesearendamist?

Tavaliselt tekivad mõtted enesearengust ja muutuste vajadusest meeleheite, elu mõttetuse mõistmise hetkedel, aeg libiseb läbi sõrmede. Tunneme, et suudame rohkem, raiskame aega asjata. Eneseareng on võimalus jõuda lähemale ideaalsele "minale", jõuda uutesse kõrgustesse, avada uusi võimalusi, mis varem olid vaid unistused.

Niisiis, eneseareng ja enesetäiendamine, millest alustada?

Kirjutage vastused mõnele küsimusele ja mõelge läbi kõik punktid:

1. Mida ma elult kõige rohkem tahan?
2. Mida tahaksite teha, kui piiranguid poleks? - palk, teiste arvamus.
3. Miks ma maailmas elan, mis on minu kutsumus, missioon?
4. Kuidas saan elus hakkama?
5. Kus ma end tulevikus ette kujutan?
6. Milliseid iseloomuomadusi on eesmärkide saavutamiseks vaja?
7. Mis on minu tugevad ja nõrgad küljed?
8. Mida ma kõigepealt arendan?
9. Milliseid teadmisi on vaja elu, iseenda muutmiseks?
10. Millised mõtted ei lase mul muuta oma elu, alustada enesearenguga?Pärast ausate vastuste kirjutamist küsimustele saavad selgemaks püüdlused, ideed, mis täidavad elu mõttega, panevad mu südame kiiremini põksuma. Tihti pürgime uute horisontide poole, kuid sisemised hoiakud ei lase meil teed alustada või vanemate ja sõprade arvamust. Oluline on kindlaks määrata oma püüdlused, õppida tunnetama sisemist häält. Pärast enda, elu analüüsimist saate koostada enesearengu plaani.

    Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada?

Protseduur on ligikaudu järgmine:

1. Määratlege strateegilised ja taktikalised eesmärgid: pane kirja elu peamised eesmärgid, prioriteedid. Hiljem jagame need väiksemateks, mis viivad soovitud tulemusteni. Eesmärke saab kirjutada erinevatest eluvaldkondadest: tervis ja energia, vaimne areng, finantsküsimused, intellektuaalne areng, suhete loomine, emotsionaalne rahu, iseloom, karjäär ja eneseteostus, elu eesmärk.
   Eesmärgid aitavad kindlaks määrata elu põhisuunad, püüdlused, aitavad mõista, kuhu edasi minna, kuidas ehitada sild unistusteni. Kõige ratsionaalsem on muuta iseennast, mitte elu, asjaolud muutuvad koos inimesega.
2. Mõtlemise kallal töötamine muudame negatiivsed hoiakud positiivseteks, inspireerime enesekindlust, arendame enesekindlust, muutuste võimalust paremuse poole. Kasulik on lugeda tavainimeste õnnestumistest, iidolitest ja nende teest saavutusteni. Mõtted on materiaalsed, need aitavad meil saavutada seda, mida tahame, või muutuvad takistuseks, millest ei saa mööda ka tugeva soovi korral.
   Las alateadvus aitab enesearengul, samale lainele on vaja paika panna teadlik mõtlemine ja sisemised hoiakud. Enesehüpnoos aitab. Räägime olulisi positiivseid mõtteid igal hommikul pärast ärkamist vähemalt 20 korda.
3. Määrake ideaalsed omadused - kuidas jõuda lähemale kujuteldavale ideaalminale, millised isiksuse, iseloomu tunnused? Tihti nõuab uute ideede ümberkujundamine ja elluviimine enesekindlust, julgust, pealehakkamist, tahtejõudu, loovust, suhtlemisoskust.
   Olenevalt eluülesannetest hakkame tegelema miinustega, muutes need isiksuse tugevusteks. Kuidas? Võimalusi on mitu: pildiga harjumiseks või uue kuvandi loomiseks, kasutades kogemusi, saavutusi, teadmisi. Iga inimene on austust väärt, oskab olla oma ala parim ja visadus areneb siis, kui on olemas globaalne eesmärk, mille nimel tasub takistusi ületada.4.
4. Otsige teavet - Olles kindlaks teinud isiksuse arengut vajavad eesmärgid ja omadused, asume praktiliste tegevuste juurde: otsime kirjandust, koolitusi, videoid soovitud teemal. Saame õppida uut eriala (koopiakirjutaja, programmeerija, tõlkija, fotograaf jne), arendada võimeid (pillimäng, vokaal, programmidega töötamine, joonistamine), omandada uusi suundi, omades suurt soovi.
   Eneseharimine ja eneseareng on omavahel seotud ja käivad koos, teadmised aitavad paremini mõista iseennast, ümbritsevat maailma ja ka tööalaselt areneda.
5. Edusammud- eneseareng peaks toimuma järk-järgult, samm-sammult. Parem on kirja panna tegevuste järjekord, joonistada plaan aastaks ja järgmiseks kuuks. Vaimne areng, uute valdkondade tundmine ja oskused on kasulikud üldise enesetäiendamise taustal.
   Iga kuu saate seada kindla ülesande, muutes järk-järgult ennast, elu. See võib olla: uued teadmised, oskused ja töö iseloomuomaduste kallal. Sisemine areng aitab kaasa uutele saavutustele. Väga mugav on kirjutada tegevuskava, enesearengu ülesandeid ka igaks päevaks. See aitab jälgida tegevusi ja tulemusi, arendab organisatsiooni ja edendab enesekontrolli.

Näiteks aprilli plaan:

1. registreeruda kursustele, sporditegevustele;
2. arendada enesekindlust (sihikindlust);
3. käia tundides kaks korda nädalas;
4. lugeda raamatuid enesekindluse arendamise kohta;
5. sooritada praktilisi harjutusi;
6. alusta edupäevikut, tee iga päev märkmeid Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada? Jaotage peamised eesmärgid kuude kaupa ja viige need järk-järgult ellu. Oluline on enesearengu töö kontrolli alla võtmine, uskumine, et muutused on võimalikud, paljud edukad inimesed kinnitavad, et loome ise imesid (Michael Jordan, Schwarzenegger, Will Smith, Marilyn Monroe).

Mõne kuu pärast tekib enesekindlus – saan elu mõjutada, oma lugu kirjutada, teistsuguseks inimeseks saada. Enesearengu olemus on soov arendada isikuomadusi, ideaalse inimese loomine, võimalus unistustele lähemale jõuda.

Naiste enesearengu tunnused

Enesearendamine on tüdruku jaoks oluline otsus, täiuslikkusele pole piire ning enda kallal töötamine annab eeliseid nii elus kui tööl. Enesearendus ja enesetäiendamine, kust alustada muutustega Naise jaoks on väga oluline eneseteostuse viiside kindlaksmääramine, prioriteetide seadmine. Olulisemad eluvaldkonnad: perekond, suhted ja armastus, töö ja karjäär, võimete realiseerimine, anded. On mõned äärmused: keskenduda ainult perele või keskenduda karjäärile. Harmoonilise elu jaoks on naise jaoks oluline ühendada armastus, karjäär, hobid.

Kuidas leida elus tasakaal, alustada enesearenguga?

Vasta küsimustele – Mis on õnneks puudu? Milliseid võimeid, iseloomuomadusi tuleks elus edu saavutamiseks arendada? Tihti on madal enesehinnang isiklikul rindel ja avalikus elus hädade põhjuseks – oleme nõus iga variandiga, et mitte üksildaseks jääda või vähem maksta. Naisel, tüdrukul on oluline õppida ennast armastama, hindama ja aktsepteerima, märkama õnnestumisi, uskuma parimasse.

1. Arendage oskusi ja andeid - Määrake huviala, mis köidab kõige rohkem. Loominguline teostus - joonistamine, tikkimine, muusika aitavad leida hingerahu ning sportimine - parandada tervist, tõsta elujõudu ja energiat.
2. õnnelik ema - õnnelik perekond on paljude naiste probleem, liigne soov olla parim naine ja ema. Selle tulemusena unustavad nad enda, huvid, vajadused. Aktiivne ja mitmekülgsete huvidega ema on lastele suureks eeskujuks, koos saab matkata, jõusaalis käia, vokaalida, tantsida.
   Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada? Leidke oma huviala, täiustage pidevalt olemasolevaid oskusi, õppige uusi asju. Elu on liikumine!
3. Laiendage võimalusi - sageli alahindavad tüdrukud ja naised oma andeid, ei usu karjääri, oma ettevõtte loomise võimalikkusesse. Ümberringi on palju näiteid edukatest naistest, võite jõuda mis tahes kõrgusele, kui teil on püüdlusi, soovi, usku. Tasub katsetada erinevat tüüpi tegevusi, otsida ennast, helistada.
   Siis pakub töö rõõmu, pakub naudingut ja materiaalset kindlustunnet.
4. Eesmärgid, prioriteedid - soove on mugav kirja panna ja fikseerida, muutes need elueesmärkideks. Mõistes, mille poole püüdled, on lihtsam võimalusi leida. Kes otsib, see leiab, ütleb rahvatarkus. Tihtipeale hakkab teatud valdkonna vastu huvi tundes informatsioon ja inimesed ise teel kohtuma, tõmbavad elu poole.
   Naisel on elus palju rohkem eesmärke ja ülesandeid, seega tasub aega õigesti organiseerida, kasutada seda tulemuste saavutamiseks võimalikult tõhusalt. Abiks on ajaplaneerimise õppimine.
5. Eneseharimine ja enesearendamine - enesearengu probleem on seotud enese tundmise ja teadmiste omandamisega. Haridus ei lõpe kooli, instituudiga, eluks on vaja pidevalt areneda, uusi asju õppida. Naine täidab ühiskonnas mitut rolli: ema, tütar, abikaasa, töötaja. Edukaks inimestega suhtlemiseks tuleb arendada suhtlemisoskusi, õppida läbirääkimisi pidama.

Isiklikuks eluks ja perekonnaks - meeste psühholoogia ja suhete loomise uurimiseks. Karjääriks - saada uusi teadmisi erialal, omada pealehakkamist, tahtejõudu ja saavutusiha. Naise ilu jaoks - olla isikupärane stilist, jumestaja, osata valida riideid, arendada maitsemeelt, harmooniat oma kuvandi loomiseks.

Niisiis, eneseareng ja enesetäiendamine, millest peaks tüdruk alustama? Naistel on oma enesearendamise ülesanded, mis on seotud sotsiaalse töökoormuse ja perekonnas rakendamisega. Oluline on mõista, millised oskused ja võimed nõuavad arendamist. Mitmekülgne ja haritud, eneseteadmise ja -arengu poole püüdlev tüdruk on alati edukam kui keskpärased, kes lähevad eluvooluga kaasa. Ja mehed armastavad sihikindlaid, naiselikke, meeldivaid ja enesekindlaid naisi. Nad tõmbavad tähelepanu nagu magnet.

Meeste eneseareng

Meeste eneseareng on seotud eelkõige sotsiaalse rakendamise ja karjääri kujundamisega.

Niisiis, eneseareng ja enesetäiendamine, millest alustada?

1. Määratlege eesmärgid - mille poole püüdled, millisest tööst unistad saada, millises valdkonnas end realiseerida? Millised anded ja võimed aitavad teil oma eesmärke saavutada? Kuidas olemasolevatest hobidest, huvidest kasu saada? Parim töö on kõrgelt tasustatud hobi! Kuidas saavutada soovitud tulemusi?

2. Koostage tegevuskava - oluline on analüüsiks ja elluviimiseks kirja panna kõik ideed ja saavutamisviisid. Mõelge, kuidas kõige paremini toimida, milliseid andeid ja võimeid tulemuste saavutamiseks arendada? Kust leida infot, kogenud inimesed-mentorid.

3. Hankige tugi - see on uskumatult oluline, kui soovid areneda, muuta oma elu, tunda teiste, pere, sõprade toetust. Tihtipeale head kavatsused luhtuvad, pere on harjunud isaga, kes on jurist, mitte kirjanik või muusik, aga milleks arvutikursused? Lisakulud, arvavad vanemad.
Oluline on kindlaks määrata huvipakkuv valdkond, osata põhjendada oma seisukohta, prioriteete, ideid.
Hea on leida sarnaste huvidega inimesi ühistegevuseks, suhtlemiseks, kogemuste vahetamiseks. Esialgu saate ühendada huvid tööga ja aja jooksul valida arenemise, eneseteostuse valdkond.

4. Lugemine enesearenguks - raamatud ja õppematerjalid aitavad õppida palju kasulikku mis tahes valdkonnas: isikuomaduste, professionaalsete omaduste arendamisel. Elus saavutamine nõuab visadust, julgust, juhtimisoskust ja suhtlemisoskust.
Mõelge, milliseid omadusi te kõigepealt arendate. Võite töötada iseseisvalt või minna enesearengu kursustele. Peamine on uskuda oma potentsiaali, avada uusi võimalusi ja võimeid. Igas inimeses on geenius!

5. Me tegutseme— Olles kindlaks määranud peamised arengusuunad, on oluline kohe tegutsema asuda. Otsige teavet, helistage tundi, koostage sündmuste, tegevuste ajakava. Päevas ühe sammu astudes jõuad kuu ajaga 30 meetrit edasi kõndida. Peamine on lihtsast keeruliseni, elevanti on võimatu kohe alla neelata, parem on jagada suured ülesanded väikesteks, saavutatavateks.

Meeste eneseareng on võimalus saada enesekindlust, avastada sisemist potentsiaali, saavutada elus rohkem, teostada oma unistusi. Miks mõned inimesed tegutsevad, teised aga lõpetavad plaanide tegemise? Otsustusvõime ja julgus, positiivse mõtlemise arendamine aitab uskuda oma jõududesse, teha muudatusi senises elukorralduses.

Enesetäiendamine, millest alustada?

Isiklik enesetäiendamine on vajalike oskuste, võimete, iseloomuomaduste iseseisev arendamine isiklikel eesmärkidel.

Enesetäiendamise soov on stiimul pidevaks arenguks, enda isiksuse kvaliteedi tõstmiseks. Kui inimene areneb, pürgib edasi, siis ta elab, peatudes – kukub, degradeerub. Kõike on võimatu teada, isegi suured targad ütlevad aastate pärast: "Ma tean, et ma ei tea midagi." Alati on tundmatud eluvaldkonnad ja suunad. Inimene tunneb iseennast ja teda ümbritsevat maailma, universumi seadusi mõistatusena kogu oma elu jooksul.

Eneseareng ja eneseteadmine on sarnased mõisted, enesetäiendamisega tegelemine on võimatu ilma oma olemust teadmata. Lähteülesanne: mõista ennast, oma sisemaailma, huvisid, püüdlusi. Teadlik areng toimub siis, kui mõistame, miks peaksime enesetäiendamisega tegelema, kui selleks on stiimul. Võite elada ja mitte mõelda indiviidi edusammudele, uute omaduste omandamisele, kuid siis vähenevad eduvõimalused järsult, sest teised inimesed arenevad pidevalt, õpivad uusi asju, mis tähendab, et nad tulevad esile.

Enesetäiendamise vajadused: sisemine soov olla parem, järele jõuda ja teistele järele jõuda. Kuigi parem on võistelda iseendaga, on igaühel oma elutee. Kui tänane päev on parem kui eilne "mina", siis on edusamme ja saavutate kindlasti soovitud eesmärgid. Ajaloost on palju näiteid inimestest, kes lõid end ise: Suvorov, Lomonosov, Napoleon, Franklin, Lincoln.

Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada? Arvestasime arenduse põhiküsimusi ja täiustamine on lõputu protsess. Inimene loob ennast, joonistab oma pilti kogu elu.

Kuidas alustada täiuslikkuse saavutamist, uuendada?

1. Määrake tulemus - oluline on kujutleda ideaalse inimese kuvandit. Kasulik on kõik detailideni läbi mõelda, iga päev mõtteliselt pilti kerida, kujutades ette käitumist, harjumusi, oskusi ja teadmisi, mis on vajalikud uuele tasemele liikumiseks.
   Visualiseerimine aitab häälestuda arengule, valmistuda alateadlikul tasandil muutusteks elus. Mõtted on materiaalsed ja pidevalt õiges suunas mõeldes hakkame tegutsema ja ellu viima vajalikke reegleid, harjumusi ning omandama uusi teadmisi.
2. Määrake töö järjekord: enesetäiendamise algust seostatakse teadliku otsusega ennast muuta. Lisaks on oluline punktide kaupa kindlaks määrata, mida on vaja muuta, arendada. Järgmine samm on tegevuskava. Mõistes oma puudusi või mõistes, millised omadused puuduvad, saate luua oma "minast" uue kuvandi.
   Enamasti püüavad inimesed muutuda resoluutsemaks, enesekindlamaks, tugevamaks, saada oma iseloomu ja hävimatust kõigis eluraskustes, leida harmooniat iseendas ja ümbritsevas maailmas, õppida vastastikust mõistmist, parandada sotsiaalseid oskusi.
3. Esimesed sammud ja plaanide elluviimine - areng ja enesetäiendamine nõuab suurt pingutust, tahtejõudu, motivatsiooni. Mõelge, miks tasub oma tavapärast eluviisi muuta, mis kasu sellest lõpuks saab? Kõrge eesmärk – toob kaasa suuri tegusid ja tulemusi.
   Väljavaated uutele võimalustele - karjäärikasv, lihtne inimestega suhtlemine, edukad läbirääkimised, õnnelik isiklik elu, potentsiaali realiseerimine, uued võimalused kõigis eluvaldkondades Eneseareng ja enesetäiendamine, millest alustada? Peaasi on soov, positiivne suhtumine ja usk, alustame teed uutele horisontidele. Kõik saab korda! Inimeses on ju anne ja geniaalsus uinunud, vabadust ihkav.

Avasta oma parimad küljed, arenda ennast ja täiusta!

Enesearengust tahaksin alustada ühe huvitava katsega. Grupile noortele soovitati veeta 48 tundi üksi ilma igasuguste meelelahutusvahenditeta, sealhulgas ilma tehniliste vidinateta. Lubati teha igasugust tavalist asja, jalutada, lugeda paberraamatuid. Eksperimendi võib igal ajal lõpetada.

Ainult kaks tüdrukut ja üks kutt jõudsid ametiaja lõpuni. Mida nad on kogu selle aja teinud? Kutt tegeles füüsiliste harjutuste ja treeningutega, üks tüdruk kirjutas päevikut ja luges uuesti oma lemmikraamatuid ning teine ​​mediteeris.

Kõigile teistele noortele tundus selline pealesunnitud üksindus lihtsalt väljakannatamatu ning erinevatel aegadel olid nad sunnitud katse katkestama. Kõige huvitavam on see, et pärast seda kogesid nad oma tervislikus seisundis olulist muutust, kuni paanikahood, peavalud, krooniliste haiguste ägenemine.

Mida ütlevad selle katse tulemused? Asjaolu, et kaasaegsed inimesed ei ole valmis kohtuma oma "minaga" ega tea üldse, mida endaga peale hakata, kui eemaldada tavapärased aja struktureerimise viisid, nagu sihitu suhtlemine, teleri vaatamine, internetis surfamine. Peaaegu keegi ei tea, mis on eneseareng ja kuidas seda praktiseerida.

Milleks on eneseareng?

Inimene on ainus olend Maal, kellel on võime peegeldada. Ükski loom ei suuda oma tegusid realiseerida ja tulevikku planeerida. Inimesele on antud suur kingitus – vaba tahe. See on sõnavabadus, mis võimaldab meil iseseisvalt oma elu üles ehitada, takistustest hoolimata edasi liikuda ja võimatut saavutada.

Kuid mitte igaüks ei saa saada oma elu peremeheks. Enesearengu tee on pikk ja raske, see kohtab tohutul hulgal takistusi - tõelisi ja väljamõeldud.

Isiksuse eneseareng ja edu käivad alati koos:

1. Kui mõistad ennast, mõistad ka teisi.
2. Kui tead oma tugevaid külgi ja kasulikke külgi, võid saada professionaaliks igas valitud äris.
3. Kui mõistad oma nõrkusi, suudad teha järeldusi ja vältida rumalaid vigu.

Vaid pidevalt enesetundmise ja -arendamisega tegelenud inimene saab oma elutee lõpus tänuga tagasi vaadata, mõistes, et ta on selles elus teinud ja saavutanud kõik, mis tal oli plaanis.

Igaüks vajab enesearengut – iga inimene saab ennast ise muuta, kui ta seda väga tahab, ja alati on endas midagi, mida saab muuta.

Mis on eneseareng?

Nii nagu pole kahte identset isiksust, pole ka kahte identset enesearengu teed. Alati on raske enesearenguks mingit nõu anda. Igal inimesel on oma psühholoogia ja elufilosoofia, seega võivad esimesed sammud enesearengu teel olla väga erinevad.

Igaüks saab hakata ennast teostama omal moel. Ainus oluline on see, et hiljem jõuab inimene igal juhul arusaamisele, et kõik maailmas on omavahel seotud ja ainult igat tüüpi enesearengu kombinatsioon mõjutab harmooniliselt isiksuse kujunemist.

Enesearengu tüübid:

1. Vaimne eneseareng - ühe jaoks on see religioon, teise jaoks esoteerika, kolmanda jaoks lihtsalt meditatsioon.
2. Füüsiline eneseareng – kehalised harjutused ja sport.
3. Materiaalne eneseareng – tee rahalise sõltumatuse poole
4. Sotsiaalne eneseareng - suhtlemisoskuste parandamine, empaatiavõime ja armastamisoskuse arendamine.
5. Isiksuse eneseareng - enda aktsepteerimine, tugevate ja nõrkade külgede teadvustamine.
6. Intellektuaalne eneseareng - raamatute lugemine, seminarid, koolitused, loengud.
7. Loominguline eneseareng on soov luua midagi uut.
8. Enesearendus erialal – täiendõpe, hakka erialasele või lihtsalt kasulikele kursustele minema.

Tegelikult, kui meenutada Maslow püramiidi, siis mis tahes tema vajadust õigesti rahuldades tegeleb inimene enesearenguga.

Seega, nii palju on inimesel vajadusi, nii palju on tal võimalusi enesearenguks

Oluline on mõista, millest sul puudu on ja mida sa tahad, aktsepteerida see endas, armastada ennast ja seejärel hakata oma võimeid arendama.

Kust alustada?

Eneseareng ja -täiendamine algab alati enesetundmisest, oskusest julgelt ja illusioonideta endasse vaadata, tunda ära oma puudused, teadvustada oma tõelisi voorusi. Pärast seda saad juba astuda järgmisi samme Isikliku Kasvu ja loomingulise potentsiaali arendamise teel.

Lisaks hõlmab isiklik kasv ja eneseareng:

1. Planeerimine, planeeritud plaani ja ajakava järgimise oskus.
2. Soov elada teadlikku elu, teadlikkuse arendamine endas.
3. Oma mõtete ja emotsioonide juhtimine.
4. Oskus vastutada oma tegude ja oma elu eest.
5. Tahte arendamine, tahteomaduste enesetäiendamine.
6. Võimalus ise lõõgastuda.
7. Empaatia ja armastuse arendamine maailma ja teiste inimeste vastu.
8. Professionaalsuse suurendamine teie ettevõttes.
9. Tervislik eluviis.
10. Loovusega tegelemine.

Psühholoogide, tarkade vanainimeste ja edu saavutanud tuttavate nõuanded võivad teid aidata ka enesetundmisel ja enesearengul, kuid oluline on mitte unustada, et need on ainult näpunäited ja teie otsustada on sinu elu.

Lisaks on võrgus arvukalt enesearengufilme, mida saate vaadata:

Siin on näide sellisest videost arengust läbi tšakrate ja meditatsiooni:

Mõnikord võivad isegi kogemata silma jäänud sobivad fotod või motivaatorid olla just sinu enesearengu alguse tõukejõuks.

Näiteks:

Enesearengu võimalused

Seega võite alustada enesetäiendamist ja -arengut soodustavaid tunde ja harjutusi kõikjal. Loetleme vaid mõned võimalikud võimalused enesetundmiseks ja isiklikuks arenguks:

1. Raamatute lugemine (paber- või elektroonilisel kujul);
2. loengud;
3. Seminarid;
4. Kursused;
5. Koolitused;
6. Video- ja helisalvestised;
7. Individuaaltunnid spetsialistiga.

Motivatsioon enesearenguks

Ärge oodake käegakatsutavaid tulemusi kohe. Inimkeha ja selle psüühika on paigutatud nii, et kõik olulisemad muutused toimuvad järk-järgult, justkui kogunedes ja mitte mingil moel välja.

Te järgite rangelt plaani. Tegeled oma kehalise täiustamisega, loed asjakohastel teemadel raamatuid, käid loengutel, seminaridel, suhtled mõttekaaslastega. Möödub kuu, siis veel üks, jätkad oma tunde, mitte enam tulemust lootes, vaid lihtsalt sellepärast, et sellest on saanud sinu elustiil.

Ja siis, just sel hetkel, muutub kvantiteet järsku kvaliteediks ja sa ärkad täiesti teise inimesena. Nüüd on teil võimsad ressursid edasiseks enesearendamiseks ja kuidas te neid edasi haldate, on teie otsustada.

Kuidas mitte alla anda, kui asjad ei õnnestu?

Kui käed annavad alla ja usk endasse on kadunud, mõtle sellele, et päeva pimedaim aeg saabub vahetult enne koitu. Teil on piisavalt põhjust edasi liikuda:

1. On ainult üks hea põhjus, miks on lubatud alla anda, ja see on surm. Kuni inimene on elus, saab ta alati olukorda muuta.
2. Inimene on palju tugevam, kui ta arvab. Meile antakse ainult need katsumused, mida saame endale lubada.
3. Usu endasse. Õige tee pole kunagi lihtne.
4. Teil on tohutu toetus: teie pere ja lähedased sõbrad, kes toetavad teid alati püüdlustes pidurdamatult edasi liikuda.
5. Eneseareng ei muuda mitte ainult sind, vaid tänu sellele saad muuta maailma või teiste inimeste elu paremaks.
6. Kõik võtab aega, aga parem on midagi teha ja kahetseda, kui kahetseda tegemata jätmist.
7. Enesearendus on viis ennast väljendada ja endale tõestada, milleks sa võimeline oled.
8. Kui keegi on seda juba teinud, siis saate ka teie.
9. On nii palju inimesi, kellel pole seda, mis sul on. Kas soovite loobuda igapäevasest treeningust? Mõned inimesed ei saa isegi kõndida...
10. Vead aitavad kaasa ka enesearengule. Negatiivne tulemus on ka tulemus.
11. Sageli jätavad jõud meid sõna otseses mõttes edu tasakaalu.
12. Sinu eneseareng võib olla inspiratsiooniallikaks sind ümbritsevatele inimestele. Mõtle selle üle.

Enesearendamine ja enesetäiendamine ei ole lihtne ülesanne. Aga tee saab valdab kõndija. Kõik, mis tuleb kiiresti, lahkub tavaliselt ka kiiresti. Seetõttu häälestuge endaga mõõdetud ja rahulikule tööle ning tehke lihtsalt esimene samm.