Fat burner fit l carnitine rəyləri. L-karnitin - arıqlamaq üçün ən yaxşı yağ yandırıcı, yoxsa mif? L-karnitin nədir

Levokarnitin və termogenik kimi arıqlamaq üçün 2 məşhur dərmanı nəzərə alaraq, yəqin ki, daha yaxşı yağ yandırıcı və ya l karnitinin nə olduğunu merak etdiniz. Əslində, bunlar oxşar təsirə malik dərmanlar olsa da, onların effektivliyini ayrıca nəzərdən keçirəcəyik və hələ də bu suala ətraflı cavab verməyə çalışacağıq.

Yağ yandırıcı və levokarnitin

Bəs o əlavələr hansılardır?

Yağ yandırıcılar dərialtı yağların oksidləşməsini və bədənin enerji anbarına emalını stimullaşdıran bitki ekstraktlarına əsaslanan mürəkkəb qarışıqdır.

Levokarnitin, yağın əzələ mitoxondriyasına köçürülməsini stimullaşdıran vitamin kimi bir maddədir və burada da enerjiyə çevrilir.

Hər iki dərman yalnız pəhriz və məşq proqramına əməl edildikdə təsir göstərir.

Kompozisiyalar və funksiyalar

Hansı daha yaxşı l karnitin və ya yağ yandırıcı olduğunu müqayisə edərək, hər bir əlavənin xüsusiyyətlərinə baxaq.

Bu komponentin tərifinə görə karnitinin əsasını təşkil etdiyi aydındır. Eyni zamanda, yağ yandırıcıların tərkibində termogeniklərə əlavə olaraq, lipotroniklər, neyrostimulyatorlar, karbohidrat/yağ blokerləri və s.

Hər iki dərman ən çox təsir göstərir:

• Bədən yağının azalması

• İştahın yatırılması

• Sinir sisteminin və ürək-damar sisteminin stimullaşdırılması

• Enerji ehtiyatlarının doldurulması

• Performansın gücləndirilməsi

• Kortizolun basdırılması

• Beynin idrak fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması

• "Pis" xolesterolu azaldır

• İmmunitet xüsusiyyətlərinin yaxşılaşdırılması

Demək olar ki, hər hansı bir yağ yandırıcı çəki itkisini sürətləndirmək üçün komponentlər kompleksini ehtiva edir. Hər bir inqrediyent adətən yüksək effektivliyə malikdir və bu dərmanlar tez-tez termogeniklərin tərkibində olmasına baxmayaraq, arıqlamaqda karnitindən daha güclüdür.

Bununla belə, elkarnitin və ya yağ yandırıcıları seçərkən, bir çoxları birinci məhsula üstünlük verirlər, qismən də haqlı olaraq, bu komponentin tamamilə təhlükəsiz və istifadəsi təbii olduğundan, tərkibində olan bir əlavə ilə məşq etməkdənsə, onunla məşq etmək daha yaxşıdır. çoxkomponentli kompozisiya. Bundan əlavə, yağ yandırıcının bəzi komponentlərindən fərqli olaraq, karnitin üçün heç bir əks göstəriş yoxdur.

İstənilən halda, hər iki əlavə arıqlamağa kömək edir və tək başına və ya birlikdə istifadə etmək üçün kifayət qədər yaxşı işləyir.

El-Karnitin, dövrümüzdə layiqli populyarlıq qazanmış ən yaxşı yağ yandırıcıdır. El-Carnitine yağ yandırıcısının rəyləri onun effektivliyini təsdiqləyir, həmçinin həddindən artıq doza və yan təsirlərlə qarşılaşmamaq üçün dərmanı necə qəbul edəcəyinizi göstərir. Bu vasitənin effektivliyi arıqlamış, bunun üçün yalnız yaxşı tövsiyələr verən bir çoxları tərəfindən praktikada sübut edilmişdir.

L-Carnitine yağ yandırıcısının fəaliyyət prinsipi və effektivliyi

Yağ yandırıcı El-Karnitin bədən üçün enerji rolunu oynayan bioloji aktiv qida əlavəsidir. Dərmanın aktiv maddəsi - karnitin - yağ turşularını mitoxondriyaya nəql edir, burada yağın enerjiyə parçalanması prosesi baş verir. Karnitin özü yağ yandırıcı deyil, yalnız bu prosesə kömək edir.

Ayrıca, dərman bir anabolik xüsusiyyətə malikdir, iştahı stimullaşdırır, yağ metabolizmasında maksimum yaxşılaşmaya kömək edir. Bədənə daxil olan qida tez bir zamanda emal prosesinə keçir, buna görə də onu yağ ehtiyatları və əlavə funt şəklində saxlamaq üçün vaxt yoxdur, insan arıqlamağa başlayır.

Bütün bunlarla yanaşı, qida əlavəsi həm də fermentativ fəaliyyəti yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri normallaşdırır və orqanizm üçün enerji mənbəyidir. Dərmanın qəbulu ilə bədənin işi sürətlənir, metabolik proseslər yaxşılaşır, bunun nəticəsində optimal metabolik proses baş verir.

Daha dəqiq və maksimum nəticə əldə etmək üçün yağ yandırıcını adi yağ yandırıcı, aktiv idman, eləcə də balanslaşdırılmış pəhriz ilə birləşdirmək lazımdır. Fəaliyyət və qidalanma olmadan, dərmanın təsiri azalacaq, bədənin yağları tez parçalamasına mane olur, formaları normal vəziyyətə gətirir.

L-karnitin də daxil olmaqla bütün yağ yandırıcılarının istifadə üçün əks göstərişləri var, yan təsirlərlə qarşılaşmamaq, rifahınızı pisləşdirməmək və yan təsirlərin meydana gəlməsinə səbəb olmamaq üçün onlara diqqət yetirməlisiniz. Kontrendikasyonlar arasında aşağıdakılar var:

• Hipertoniya;
• Diabet;
• böyrək xəstəliyi;
• Qaraciyər xəstəliyi;
• periferik damarların işində pozuntular;
• Komponentlərə fərdi dözümsüzlük.

Çox tez-tez, bu yağ yandırıcısını qəbul edərkən, həyat keyfiyyətini pozan və müxtəlif yan təsirlərə səbəb olan allergik reaksiyalar görünür. Mənfi təzahürlər arasında qeyd edin:

• Şiddətli baş ağrıları;
• Yuxu pozğunluğu;
• iştahsızlıq;
• Mədənin işində pozğunluqların baş verməsi.

Hər bir şəxs üçün yan təsirlər fərdi, onlar daha az və ya daha çox ifadə edilə bilər, hamısı bədənin bu dərmana reaksiyasından asılıdır.

Yağ yandırıcı El-Karnitini necə qəbul etmək olar?

Adi qida ilə bədəni lazımi miqdarda karnitinlə tam saxlamaq mümkün deyil, buna görə də idmançılar tez-tez belə bir pəhriz əlavəsindən istifadə edirlər. İstifadə etməzdən əvvəl təlimatları yaxşı oxuyun , bu və ya digər idarəetmə variantı üçün bütün lazımi dozaların təyin edildiyi.

L-karnitin toz, tablet və kapsul şəklində mövcuddur. İdmançılar üçün gündəlik norma fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq 1,5 - 2 g təşkil edir. Dərman 30 dəqiqə məşqdən əvvəl ciddi şəkildə qəbul edilir. Qəbul sxemini nəzərdən keçirin:

• Pudra - gündə 1 q;
• Kapsullar və tabletlər - gündə 2-3 dəfə 250-500 mq;
• Şərbət - gündə 3 dəfə 5 ml.

Ən yaxşı təsir üçün, təmiz formada sürətli nəticə verə bilməyən digər yağ yandırıcılarla birləşdirilməlidir.

L-karnitin qəbul edərkən, onun tərkibində kofein və ya quarana olan digər pəhriz əlavələri ilə birləşdirilə bilməyəcəyini xatırlamaq lazımdır, çünki bunlar stimullaşdırıcıdır.

Kilo vermək üçün karnitini necə qəbul etmək olar? Dərman yalnız boş bir mədədə, yemək zamanı qəbul edilir - bu, qəti qadağandır, çünki bu hərəkət dərmanın bütün xüsusiyyətlərini minimuma endirir. Toz halında L-karnitin seçilərsə, su ilə seyreltilir. Maye miqdarı maddənin 1,5 qramı üçün 0,75 litr suyun nisbətinə görə hesablanır.

Quru yağ yandırıcı kursun müddəti 1-1,5 aydır, tabletlərdə pəhriz əlavəsi 2-6 ay ərzində qəbul edilir. İldə 3-4 həftəlik fasilələrlə 4-6 L-karnitinin qəbuluna icazə verilir.

Aptekdə Karnitin almaq mümkündürmü və onun qiyməti nə qədərdir?

Bu vasitəni seçməzdən əvvəl, bədənə mənfi təsir göstərmədən ən qısa müddətdə arıqlamağa imkan verəcək aktiv əlavə ilə bağlı bir çox məlumatı öyrənməyə dəyər. Aptekdə öz funksiyalarının öhdəsindən tam gələ biləcək keyfiyyətli dərman tapmaq çox çətindir. Bu gün kilo itkisi üçün El-Carnitine üçün bir çox saxta var, bu da əhəmiyyətli dərəcədə aşağı qiymətə malikdir və alıcıları cəlb edir. İdman əlavələri mağazasında sərfəli qiymətlərlə alış-veriş etmək yaxşıdır, burada əlavənin dozası və növü ilə bağlı məsləhətçi ilə məsləhətləşə bilərsiniz.

L-Carnitine haqqında həkimlərin rəyi

L-Karnitinin qəbulu ilə bağlı həkimlərin rəyləri dəyişir, bəziləri əlavə qəbul etməyin tərəfdarıdır, digərləri bu vasitənin bəzi yan təsirlərini nəzərdən keçirir. Fakt budur ki, karnitin yağ yandırıcı deyil, yalnız bu prosesə kömək edir, yağ turşularını mitoxondriyaya yönəldir. Nəticədə arıqlayan bir çox insanlar bu təsir mexanizmini bilmədən 5, 10, 15 kq artıq çəkidən xilas olmaq üçün əlavəni daha yüksək dozalarda qəbul edərək müəyyən əks təsirlərlə qarşılaşırlar.

Mütəxəssislər bu gün L-karnitin yağ yandırıcı qəbul etməyi təkcə idmançılara və onunla əlavə funt arıqlamaq istəyənlərə deyil, həm də hər gün uzun müddətli intellektual işlə, həmçinin xroniki yorğunluqla üzləşənlərə tövsiyə edirlər. Karnitin qanda pis xolesterinin miqdarını azaldır, ona görə də ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Yaxşı bir nümunədən istifadə edərək kilo vermək üçün L-karnitin üzrə mütəxəssislərin rəylərini nəzərdən keçirin.

Stepan Sergeyeviç, həkim:

L-karnitin yağ yandırma proseslərini yaxşılaşdıran təsirli bir əlavədir. Özü yağ yandırıcı deyil, bu prosesi aktivləşdirməyə fəal kömək edir. Xəstələrim tez-tez bu məhsulun xüsusiyyətləri və onun effektivliyi, faydaları və istifadəsinin zəruriliyi haqqında soruşurlar. Fəal insanların orqanizmi daha çox vitaminlərə, mikro və makro elementlərə, eləcə də digər komponentlərə ehtiyac duyduğundan, onun fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün L-karnitin istifadə edilə bilər. Təkcə arıqlamaq istəyənlərə deyil, fiziki və əqli cəhətdən aktiv olanlara da dövri kurslar keçməyi məsləhət görürəm. Əsas odur ki, düzgün dozanı hesablayın və yeməkdən yarım saat əvvəl qəbul edin. Təcrübəmdə L-karnitinlə kömək etməyəcək xəstələrə rast gəlməmişəm.

El-karnitinin düzgün qəbul edilməsi haqqında məlumat üçün videoya baxın:

El-Carnitine yağ yandırıcısının rəyləri

Karnitinin necə işlədiyini başa düşmək üçün bu vasitəni özünüz qəbul etməli və ya Levokarnitin qəbul edən insanların rəylərini ətraflı oxumalısınız. Bu vasitənin köməyi ilə necə arıqladıqlarını, orqanizmdə hansı dəyişikliklərin baş verdiyini danışırlar. Forumda arıqlayanların çoxlu rəylərini oxuya bilərsiniz.

Larisa, 27 yaş:

Özümü idmançı adlandıra bilərəm, çünki 3 ildir ki, mütəmadi olaraq idman zalına gedirəm, fitneslə məşğul oluram və arıqlayıram. L-karnitin kapsullarından istifadə etdim, təlimatlarda yazıldığı kimi ciddi şəkildə içdim. Qəbulun ikinci həftəsində dəyişiklikləri hiss etdim, metabolik proseslər sürətləndi, hətta axşam yemək yeyə bildim və mədəmdə heç bir ağırlıq hiss etmədim, ağrı da yox idi. Yan təsirlər baş vermədi, məşq zamanı hər şeyi verdim. L-karnitin qəbulu müddətində 7 kq-dan qurtulmağa kömək edəcəyəm və indi hiss edirəm ki, bədənim yeni şəkildə işləməyə başlayıb, yediyim yeməklərdən daha çox yağ yanlara yığılmır.

Olqa, 34 yaş:

İdman etmədən arıqladım, bəzən evdə fitneslə məşğul olurdum, amma tez-tez yox. Bu yağ yandırıcı gördüm , çünki mən oxudum ki, arıqlamağa kömək edir, yağ turşularını tez nəql edir, onların selülit və yağda yığılmasının qarşısını alır. Çarəni su ilə seyreltilmiş bir toz şəklində içdim. Əsasən səhərlər qəbul etdim və bütün günü şən hiss etdim. Yeməkdən sonra ağırlıq yalnız ilk yarım saat idi, sonra hər şey buxarlanmağa başladı və ağrı yox idi. Metabolik proseslər həqiqətən yaxşılaşdı, bunun nəticəsində hər gün arıqlamağa başladım. Hər səhər tərəzidə durub nəticəsini görürdüm. Bu mərhələdə 6 kq arıqladım, öz üzərimdə daha da işləyirəm.

Vladislav, 31 yaş:

Təlimçimin tövsiyəsi ilə yağ yandırıcı L-karnitin içdim. Artıq altı aydır ki, bununla məşğulam, amma artıq çəkim var. Prosesi sürətləndirmək üçün bu vasitəni sınamaq qərarına gəldik, çünki ümumiyyətlə bu, yalnız kilo verməyə kömək edən yüngül bir dərmandır. Təlimin keyfiyyətində heç bir şəkildə özünü göstərmədi, həftədə 3 dəfə həmişəki kimi məşq etdim. Yalnız bir şeyi qeyd etdim ki, ağır məşqdən sonra tez sağalmağa başladım, əvvəllər belə olmamışdı. Orqanizm yeni kimi qazandı, sevinməyə bilməz. Eyni zamanda, başqa bir adi yağ yandırıcı içdim, kompleksdə kurs ərzində 6 kq arıqladım.

Dmitri, 39 yaş:

Artıq 15 kiloqram çəkim var idi, yalnız gəzmək idman idi və düzgün qidalanmaya keçdim. Metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq üçün L-karnitin qəbul etdi. Bunun üçün heç bir əks göstəriş yox idi, buna görə də heç bir yan təsir nəzərə alınmadı. Qəbulun beşinci günündən hiss etməyə başladım ki, yemək mədədə qalmır, tez həzm olunur, mədə boşalır. Təbii ki, daha çox yemək istəyirdim, amma kiçik porsiyalarda yeyib arıqladım. Kurs üçün cəmi 7 kq arıqladım, amma indi bilirəm ki, bədənimi yerindən məhv etmək və metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq olar.

L-karnitin qəbul etməzdən əvvəl və sonra daha çox fotoşəkilləri aşağıda görə bilərsiniz:

Nəticə

Yağ yandırıcı L-karnitin sürətli arıqlamağa kömək edəcək, həmçinin metabolik prosesləri optimallaşdıracaq təsirli və əlverişli bir dərmandır. Əsas odur ki, onu düzgün qəbul edin, dozaya və vaxta riayət edin.

İdman yağ yandırıcıları bədən yağını azaltmaq məqsədi daşıyan bir əlavə növüdür. Pəhriz və güc məşqləri ilə birləşdirildikdə təsirli olurlar. Yağ yandırıcı təsiri olan idman qidası, əzələlərin rahatlamasını artıran və məşq prosesini asanlaşdıran dərialtı yağdan qurtulmağa imkan verir.

İnternet mağazası "SPORTSUPPORT" Moskvada idman yağ yandırıcıları almağı təklif edir. Kataloqda təhlükəsiz və effektiv məhsullar var. Burada siz dünya səviyyəli şirkətlərin istehsal etdiyi idman yağ yandırıcıları ala bilərsiniz. Bu, keyfiyyətsiz qidalanma ilə bədənə zərər vermə riskini aradan qaldırır.

Yağ yandırıcıların növləri

Bu gün siz çoxlu seçimlərdən birini seçərək yağ yandırıcı ala bilərsiniz. Əsasən, bədənə təsir növü ilə fərqlənirlər.

1. Termogenlər. Belə idman qidasının tərkibinə guarana, kofein, qırmızı bibər və digər maddələr daxil ola bilər. Onların fəaliyyət prinsipi metabolik proseslərin sürətlənməsinə səbəb olan bədən istiliyinin artmasına əsaslanır. Termogen yağ yandırıcıların qəbulu kursu 1 aydır (fasilə 2 həftə).
2. Lipotropiklər.Əlavə bədənə zərər vermədən yağların parçalanmasını stimullaşdırır. Yağ yandırıcının tərkibində selen, lipoik turşu, L-karnitin və s. ola bilər.
3. Anoreksiya. Onlar iştahın azalmasına səbəb olan aclığın beyin mərkəzinə təsir göstərirlər. Bunun sayəsində çəki azalır. Bu növ yağ yandırıcıları təmiz formada ala bilərsiniz, lakin onun qəbulu ilə diqqətli olmalısınız.
4. Blokerlər. Preparatın tərkibində olan maddələr yağların və karbohidratların molekullarına bağlanaraq, onların sorulmasına mane olur. Sonra təbii olaraq həzm olunmamış formada bədəndən xaric olurlar.
5. Diuretiklər. Onlar diuretikdir. Kilo vermə mexanizmi bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına yönəldilmişdir, bununla birlikdə yağ hüceyrələri qismən çıxarılır.
6. kortizol blokerləri. Yağ yandırıcıları və idman qidasını birləşdirin. Onlar kilo itkisi zamanı əzələləri xilas etməyə imkan verir, yəni. əzələ relyefini artırmağa kömək edən anti-kataboliklər kimi fəaliyyət göstərir.

Əgər yağ yandırıcıları almaq istəyirsinizsə, o zaman diqqətli olmalısınız. Bazarda çoxlu təsirsiz və bəzən təhlükəli dərmanlar var. İdman etmədən arıqlamaq vəd edən məhsullara etibar etməyin. Yalnız etibarlı istehsalçılara etibar edin. Öz sağlamlığınızla təcrübə aparmağa öyrəşməmisiniz? O zaman "SPORTSUPPORT" mağazasının xidmətlərindən istifadə edin. Biz idmançılar üçün yalnız sertifikatlı və yüksək keyfiyyətli qida məhsulları satırıq. Sizi maraqlandıran hər hansı bir dərmanla hər zaman ətraflı məsləhətləşə bilərsiniz.

Hal-hazırda, karnitin getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Əksər hallarda, lipoliz proseslərini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyə imkan verən effektiv olaraq yerləşdirilir (lipoliz yağdan enerji almaq üçün biokimyəvi reaksiyadır). Tibb ədəbiyyatında ona şərti olaraq vitamin deyilir. B 11. Bu əlavəni daha ətraflı nəzərdən keçirin.

L-karnitin insan orqanizmində aktiv şəkildə istehsal olunan üzvi birləşmədir. Çox sayda funksiyanı yerinə yetirir, lakin biz kilo vermək baxımından karnitinin istifadəsində maraqlıyıq. Qeyd etmək lazımdır ki, karnitinin müxtəlif formaları var. Yalnız L-formasını seçin, artıq yağ kütləsindən xilas olmaq üçün hər hansı digər variasiya istənilən effekti verməyəcək.

Orijinal formada suda asanlıqla həll olunan ağ kristal tozdur. Karnitinin əsas tədarükü əzələ liflərində və qaraciyərdə olur. Böyrəklərdə sintez baş verir. Karnitinin sonrakı daşınması yalnız müvafiq şəraitdə baş verir, lakin daha sonra daha çox.

Strukturuna görə, karnitin vitamin kimi bir maddədir, lakin eyni zamanda vitaminlər qrupu kimi ciddi şəkildə təsnif edilmir.

Karnitinin sintezinə təsir edən əsas amil qrupların, dəmirin, fermentlərin və amin turşularının düzgün miqdarıdır: metionin və lizin. Bu elementlərdən hər hansı birinin olmaması bədəndə karnitinin sintezinin nəzərəçarpacaq dərəcədə inhibə edilməsinə səbəb olur.

Karnitinin xüsusiyyətləri
L-karnitinin əsas funksiyası sərbəst yağ turşularının mitoxondriyaya - bədənimiz üçün enerji (qlükoza və yağlardan) istehsal edən hüceyrə orqanoidlərinə daşınmasıdır.

Mitoxondriyada yağların adi fermentativ parçalanması baş verir, ardınca enerji ayrılır. Təbii ki, bu proses yalnız oksigenin iştirakı ilə mümkündür; aerobik (kardio) məşqlə. Buna görə də, anaerobik (çəki məşqləri) məşqdə karnitin faydasızdır və hər hansı bir yağ yandırmaqdan söhbət gedə bilməz.

Müsbət təsirlər:

• Nəqliyyat kanalının normallaşması səbəbindən yağ yanması;
• Həm zehni, həm də fiziki dözümlülüyün artması;
• Antioksidan təsir;
• Miyokard funksiyasının normallaşdırılması, ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması.

Gəlin hər bir effekti daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Yağ yandırmasının sürətləndirilməsi
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, karnitin yağ turşularının parçalanma yerlərinə (enerji buraxılmasından) daşınması rolunu oynayır. Bu maddə kifayət deyilsə, bütün yağ yandırma prosesi yavaşlayacaq. Eyni zamanda, belə daşıyıcıların adekvat olması yağ turşularının aktiv istehlakına imkan verir. Ancaq burada bir əsas şərt var - təlimin növü. Əgər aerobik işlə məşğul deyilsinizsə, o zaman karnitin çox miqdarda istehlak etsəniz belə, öz funksiyasını yerinə yetirməyəcəkdir.

Belə çıxır ki sürətlənmiş lipolizin təsiri yalnız kardio məşqləri ilə mümkündür. Əks halda, karnitinin bu prosesə heç bir müsbət təsiri olmayacaq. Beləliklə, bu əlavə universal yağ yandırıcı kimi qəbul edilməməlidir. Ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, düzgün məşqlə karnitin kifayət qədər aydın təsirə malikdir.

Malları çatdıran bir göndərmə şirkəti ilə bir bənzətmə təsəvvür edin. Bizim vəziyyətimizdə yüklər sərbəst yağ turşularıdır. Ştatda nə qədər çox yük maşını varsa, bir o qədər yük daşımaq olar.

Və nümunəmizdəki yük maşınları sadəcə karnitin molekullarıdır. Buna görə də, müvafiq əlavənin adekvat istifadəsi daşıyıcıların sayını genişləndirməyə və bununla da bədənin yağ enerjisi mübadiləsini tənzimləməyə imkan verir.

Dözümlülük artması
Həqiqətən, karnitinin qəbulu gücü əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bu da öz növbəsində subyektiv olaraq təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq dözümlülüyü artırır. Karnitinlə məşqin anaerob glikolitik formatın sırf güc yükləri ilə belə daha asan və çox vaxt daha məhsuldar olduğunu söyləmək təhlükəsizdir.

Bu fakt yağ turşularının təkcə əzələ enerjisi mübadiləsində deyil, həm də müxtəlif metabolik funksiyalarda iştirak etməsi ilə izah olunur. Bundan əlavə, karnitinin ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir etdiyi məlumdur.

Karnitin qəbulundan şənlik hissi monoton məşqlərə dözməyi asanlaşdırır, bu, aşağı intensivlikli uzun kardio seanslar zamanı olduqca vacibdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir yük zamanı yorğunluq enerji çatışmazlığı ilə deyil, mərkəzi sinir sisteminin, artikulyar-bağ aparatının və digər ikincil funksiyaların yorğunluğu səbəbindən özünü göstərir, buna görə də köməyi ilə dözümlülüyün artması haqqında danışırıq. bir şəkil özünə inamlıdır. Ancaq eyni zamanda, karnitin istifadə edərkən dözümlülüyün artırılmasının müsbət təsiri demək olar ki, hər bir insanda müşahidə edilə bilər.

Antioksidan təsir
Çox vaxt bu, istehsalçıların marketinq hiyləsindən başqa bir şey deyil. Hazırda məlumdur ki, antioksidantlar, xüsusən də E vitamini qlobal katabolizm proseslərinin qarşısını almağa kömək etmir. Üstəlik, onların böyük miqdarda qidada istehlakı hüceyrələrin vəziyyətinin sabitləşməsinə səbəb olur.

Katabolizm tənzimləyici funksiyadan başqa bir şey deyil, onun yatırılması orqanizmin müəyyən bir hüceyrə ilə bağlı bütün planlarını sıradan çıxarır. Karnitin və bütün antioksidanlar sehrli bir güllə hesab edilməməlidir. Bundan əlavə, karnitinin heç olmasa əhəmiyyətli dərəcədə antioksidant təsiri məlum deyil.

Miyokardın normallaşması
Karnitin ürəyin işinə müsbət təsir göstərir. Bu, əsasən miyokardın müxtəlif metabolik funksiyalar üçün yağ turşularını aktiv şəkildə istifadə etməsi ilə əlaqədardır. Karnitin "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır ki, bu da ürəyin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Əslində, əlbəttə ki, belə bir təsir yoxdur, çünki xolesterolun səviyyəsi qidada olan yağların növləri və daşıyıcı zülalların (lipoproteinlərin) miqdarından asılıdır. Çünki məhz lipoproteinlər xolesterinin daşıyıcısıdır və onların çatışmazlığı (bu da öz növbəsində qida rasionunda zülalların çatışmazlığından qaynaqlanır) damarların divarlarında “xolesterol lövhələrinin” çökməsi səbəbindən damarların ateroskleroz riskini artırır (biz Bu barədə ayrı bir məqalədə danışın).

Karnitin mənbələri
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, karnitin bədən tərəfindən sintez olunur. Bu maddəni qidadan da ala bilərsiniz: ət, süd məhsulları və balıq. Qeyd etmək lazımdır ki, istilik müalicəsi karnitini məhv edir, bunun nəticəsində bir çox insanlarda bu maddənin ümumi çatışmazlığı var.
Bu vəziyyətdən çıxış yolu yumşaq müalicənin istifadəsi (məsələn, buxarda bişirmə) və ya xüsusi hazırlıqların istifadəsidir.

Karnitinin xüsusiyyətləri
İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, karnitin öz təsirinə görə yüngül yağ yandırıcıdır. Əlbəttə ki, onun təsiri termojeniklər və ya stimulyatorlar qəbul edərkən olduğu kimi aydın deyil, eyni zamanda mənfi nəticələrə və müxtəlif qəbul şərtlərinə malik deyil. Karnitin istənilən idman qidası ilə, istər yağ yandırıcı, istərsə də təhlükəsiz birləşdirilə bilər. Və bu, bu əlavənin əhəmiyyətli üstünlüyüdür. Termogeniklər və stimulyatorlar interval sxeminə uyğun olaraq qəbul edilməlidirsə, o zaman karnitin dövriləşdirmə tələb etmir.

2. Doza. Dozaya gəldikdə, birdəfəlik doza 500 ilə 1000 mq arasında dəyişməlidir. Gündə 2000 mq-dan çox qəbul etməməlisiniz, çünki bu, lipolizə heç bir xüsusi təsir göstərməyəcəkdir.

3. Karnitini nə vaxt qəbul etməliyəm? Məşqdən 25-30 dəqiqə əvvəl, xüsusən səhər saatlarında 1000 mq karnitin içmək ən optimaldır. Hər hansı bir kardio məşqindən əvvəl bir porsiya karnitin idealdır.

4. Buraxılış formaları. Karnitinin toz, kapsul və maye məhlullar şəklində buraxılma formaları var. Təbii ki, ən təsirli forma mayedir. Ən qısa udma müddəti ilə xarakterizə olunur, qəbuldan sonra maddənin bədən tərəfindən udulmasını gözləmək üçün əlavə vaxt olmadıqda çox rahatdır.

Ancaq təəssüf ki, karnitin sərbəst buraxılmasının maye forması bir qədər yüksək qiymətə malikdir. Çünki siz yalnız assimilyasiya sürətinə görə artıq pul ödəyəcəksiniz və bəzi hallarda bu göstərici əsasdır, məsələn, səhər kardio məşq edərkən, oyandıqdan dərhal sonra.