بررسی چربی سوز فیت ال کارنیتین. ال کارنیتین - بهترین چربی سوز برای کاهش وزن یا افسانه؟ ال کارنیتین چیست؟

با در نظر گرفتن 2 داروی محبوب برای کاهش وزن مانند لووکارنیتین و ترموژنیک، احتمالاً فکر کرده اید که چربی سوز بهتر است یا ال کارنیتین. اگرچه، در واقع، اینها داروهایی با اثر مشابه هستند، اما ما اثربخشی آنها را به طور جداگانه در نظر خواهیم گرفت و همچنان سعی می کنیم به این سوال با جزئیات پاسخ دهیم.

چربی سوز و لووکارنیتین

به هر حال آن افزودنی ها چیست؟

چربی سوزها مخلوط پیچیده ای بر پایه عصاره های گیاهی هستند که اکسیداسیون چربی های زیر جلدی و پردازش آنها را به انبار انرژی بدن تحریک می کنند.

لووکارنیتین یک ماده ویتامین مانند است که انتقال چربی به میتوکندری عضلانی را تحریک می کند و در آنجا به انرژی نیز تبدیل می شود.

هر دو دارو فقط در صورت رعایت رژیم غذایی و برنامه تمرینی موثر هستند.

ترکیبات و توابع

با مقایسه ال کارنیتین یا چربی سوز بهتر است، بیایید به ویژگی های هر مکمل نگاه کنیم.

واضح است که این جزء بنا به تعریف اساس کارنیتین است. در همین حال، چربی سوزها ممکن است علاوه بر ترموژنیک ها، حاوی لیپوترونیک ها، محرک های عصبی، مسدود کننده های کربوهیدرات/چربی و غیره باشند.

هر دو دارو اغلب بر موارد زیر تأثیر می گذارند:

• کاهش چربی بدن

• سرکوب اشتها

• تحریک سیستم عصبی و قلب و عروق

• پر کردن ذخایر انرژی

• تقویت عملکرد

• سرکوب کورتیزول

• بهبود فعالیت شناختی مغز

• کاهش کلسترول "بد".

• بهبود ویژگی های ایمنی

تقریباً هر چربی سوز حاوی مجموعه ای از اجزاء برای تسریع کاهش وزن است. هر عنصر معمولاً بسیار مؤثر است و این داروها اغلب در کاهش وزن بسیار قدرتمندتر از کارنیتین هستند، اگرچه اغلب در ترکیبات ترموژنیک وجود دارد.

با این حال، هنگام انتخاب الکارنیتین یا چربی سوز، بسیاری ترجیح می دهند اولین محصول را تا حدی به درستی انتخاب کنند، و معتقدند که از آنجایی که این جزء کاملاً ایمن و طبیعی است، بهتر است با آن تمرین کنید تا با افزودنی هایی که دارای یک ترکیب چند جزئی علاوه بر این، برخلاف برخی از اجزای چربی سوز، هیچ گونه منع مصرفی برای کارنیتین وجود ندارد.

در هر صورت، هر دو مکمل باعث کاهش وزن می شوند و به اندازه کافی با هم کار می کنند تا به تنهایی یا در ترکیب استفاده شوند.

ال کارنیتین بهترین چربی سوز است که در زمان ما محبوبیت مناسبی به دست آورده است. بررسی های چربی سوز ال-کارنیتین اثربخشی آن را تأیید می کند و همچنین نحوه مصرف دارو را نشان می دهد تا با مصرف بیش از حد و عوارض جانبی مواجه نشوید. اثربخشی این دارو در عمل توسط بسیاری از کسانی که وزن کم کرده اند ثابت شده است و تنها توصیه های خوبی برای آن ارائه می دهند.

اصل عمل و اثربخشی ال کارنیتین چربی سوز

چربی سوز ال کارنیتین یک مکمل غذایی فعال بیولوژیکی است که به عنوان انرژی برای بدن عمل می کند. ماده فعال دارو - کارنیتین - اسیدهای چرب را به میتوکندری منتقل می کند، جایی که فرآیند تجزیه چربی به انرژی انجام می شود. کارنیتین به خودی خود یک چربی سوز نیست، بلکه تنها به این فرآیند کمک می کند.

همچنین، این دارو دارای خاصیت آنابولیک است، اشتها را تحریک می کند و به حداکثر بهبود متابولیسم چربی کمک می کند. غذایی که وارد بدن می شود به سرعت وارد فرآیند پردازش می شود، بنابراین زمانی برای ذخیره آن به صورت ذخایر چربی و پوند اضافی وجود ندارد، فرد شروع به کاهش وزن می کند.

علاوه بر همه اینها، مکمل غذایی همچنین فعالیت آنزیمی را بهبود می بخشد، فرآیندهای متابولیک را عادی می کند و منبع انرژی برای بدن است. با مصرف دارو، کار بدن تسریع می شود، فرآیندهای متابولیک بهبود می یابد، در نتیجه یک فرآیند متابولیک مطلوب اتفاق می افتد.

برای نتیجه دقیق تر و حداکثر، لازم است یک چربی سوز را با یک چربی سوز معمولی، یک ورزش فعال و همچنین یک رژیم غذایی متعادل ترکیب کنید. بدون فعالیت و تغذیه، اثر دارو کاهش می‌یابد و از تجزیه سریع چربی‌ها در بدن جلوگیری می‌کند و فرم‌ها را به حالت عادی برمی‌گرداند.

همه چربی سوزها از جمله ال کارنیتین دارای موارد منع مصرف هستند که باید به آنها توجه کنید تا با عوارض جانبی مواجه نشوید، حال خود را بدتر نکنید و باعث بروز عوارض نشوید. از جمله موارد منع مصرف موارد زیر است:

• فشار خون؛
• دیابت؛
• بیماری کلیوی؛
• بیماری کبد؛
• نقض در کار عروق محیطی؛
• عدم تحمل فردی به اجزای تشکیل دهنده.

اغلب اوقات هنگام مصرف این چربی سوز واکنش های آلرژیک ظاهر می شود که کیفیت زندگی را مختل می کند و عوارض مختلفی ایجاد می کند. از جمله تظاهرات منفی توجه کنید:

• سردردهای شدید؛
• اختلال خواب؛
• از دست دادن اشتها؛
• بروز اختلال در کار معده.

عوارض جانبی برای هر فرد فردی است، ممکن است کمتر یا بیشتر باشد، همه اینها به واکنش بدن به این دارو بستگی دارد.

چگونه ال کارنیتین چربی سوز مصرف کنیم؟

با غذای معمولی، ذخیره کامل بدن با مقدار لازم کارنیتین غیرممکن است، بنابراین ورزشکاران اغلب از چنین مکمل غذایی استفاده می کنند. قبل از استفاده دستورالعمل ها را به خوبی بخوانید , که در آن تمام دوزهای لازم برای یک یا نوع دیگری از تجویز تجویز می شود.

ال کارنیتین به شکل پودر، قرص و کپسول موجود است. هنجار روزانه برای ورزشکاران بسته به ویژگی های فردی 1.5 - 2 گرم است. این دارو به شدت قبل از تمرین به مدت 30 دقیقه مصرف می شود. طرح پذیرش را در نظر بگیرید:

• پودر - 1 گرم در روز؛
• کپسول و قرص - 250-500 میلی گرم 2-3 بار در روز؛
• شربت - 5 میلی لیتر 3 بار در روز.

برای بهترین اثر، باید آن را با سایر چربی سوزها ترکیب کرد که به شکل خالص خود قادر به ایجاد نتایج سریع نیستند.

هنگام مصرف ال کارنیتین، باید به خاطر داشته باشید که نمی توان آن را با سایر مکمل های غذایی حاوی کافئین یا گوارانا ترکیب کرد، زیرا اینها محرک هستند.

چگونه برای کاهش وزن کارنیتین مصرف کنیم؟ این دارو فقط با معده خالی، در طول وعده های غذایی مصرف می شود - اکیدا ممنوع است، زیرا این عمل تمام خواص دارو را به حداقل می رساند. اگر ال کارنیتین پودری انتخاب شود، آن را با آب رقیق می کنند. مقدار مایع با توجه به نسبت 0.75 لیتر آب در 1.5 گرم از ماده محاسبه می شود.

مدت دوره چربی سوزی خشک 1-1.5 ماه است، مکمل غذایی به صورت قرص به مدت 2-6 ماه مصرف می شود. در سال، مجاز به مصرف 4-6 دوره ال-کارنیتین با وقفه های 3-4 هفته است.

آیا خرید کارنیتین در داروخانه امکان پذیر است و هزینه آن چقدر است؟

قبل از انتخاب این درمان، ارزش مطالعه اطلاعات زیادی در مورد مکمل فعال را دارد که به شما امکان می دهد در کمترین زمان ممکن وزن خود را بدون تأثیر منفی بر بدن کاهش دهید. یافتن یک داروی با کیفیت در داروخانه که به طور کامل با عملکردهای آن مقابله کند بسیار دشوار است. امروزه تقلبی های زیادی برای ال کارنیتین برای کاهش وزن وجود دارد که قیمت آن به میزان قابل توجهی کاهش یافته و خریداران را به خود جذب می کند. بهتر است از فروشگاه مکمل های ورزشی با قیمت مناسب خرید کنید، جایی که می توانید در مورد مقدار مصرف و نوع مکمل با مشاور مشورت کنید.

نظر پزشکان در مورد ال کارنیتین

نظرات پزشکان در مورد مصرف ال کارنیتین متفاوت است، برخی کاملاً موافق مصرف مکمل هستند، برخی دیگر برخی از عوارض جانبی این دارو را در نظر می گیرند. واقعیت این است که کارنیتین یک چربی سوز نیست، بلکه فقط به این فرآیند کمک می کند، اسیدهای چرب را به سمت میتوکندری هدایت می کند. در نتیجه بسیاری از افرادی که وزن کم می‌کنند، بدون اطلاع از این مکانیسم اثر، مکمل را در دوزهای بالاتر مصرف می‌کنند تا با عوارض جانبی خاصی، 5، 10، 15 کیلوگرم وزن اضافه خود را کاهش دهند.

امروزه متخصصان مصرف چربی سوز ال کارنیتین را نه تنها به ورزشکاران و افرادی که می خواهند با آن وزن اضافی خود را کاهش دهند، توصیه می کنند، بلکه به کسانی که روزانه با کار فکری طولانی مدت و همچنین خستگی مزمن مواجه هستند نیز توصیه می کنند. کارنیتین میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد، بنابراین تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد.

با استفاده از یک مثال خوب، بررسی های کارشناسان را در مورد ال-کارنیتین برای کاهش وزن در نظر بگیرید.

استپان سرگیویچ، دکتر:

ال کارنیتین یک مکمل موثر است که فرآیندهای چربی سوزی را بهبود می بخشد. این خود یک چربی سوز نیست، اما به طور فعال به فعال کردن این فرآیند کمک می کند. بیماران من اغلب در مورد خواص این محصول و در مورد اثربخشی، فواید و ضرورت استفاده از آن می پرسند. از آنجایی که بدن افراد فعال به ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو و همچنین سایر اجزای بیشتری نیاز دارد، می توان از ال کارنیتین برای بهبود عملکرد آن استفاده کرد. توصیه می‌کنم دوره‌های دوره‌ای را نه تنها برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، بلکه برای افرادی که از نظر جسمی و ذهنی فعال هستند، توصیه می‌کنم. نکته اصلی این است که دوز صحیح را محاسبه کنید و نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید. در عمل من، بیمارانی را که ال کارنیتین به آنها کمک نمی کرد ملاقات نکرده ام.

برای اطلاعات در مورد نحوه صحیح مصرف ال کارنیتین، ویدیو را ببینید:

بررسی چربی سوز ال کارنیتین

برای درک نحوه عملکرد کارنیتین، باید خودتان این دارو را مصرف کنید یا نظرات افرادی که لووکارنیتین مصرف می کنند را با جزئیات بخوانید. آنها می گویند که چگونه با کمک این دارو وزن کم کردند، چه تغییراتی در بدن رخ داده است. در انجمن می توانید نظرات بسیاری را در مورد کسانی که وزن کم کرده اند بخوانید.

لاریسا، 27 ساله:

من می توانم خودم را یک ورزشکار بنامم، زیرا به مدت 3 سال است که به طور منظم از باشگاه دیدن می کنم، به تناسب اندام می روم و وزن کم می کنم. من از کپسول های ال کارنیتین استفاده کردم، همانطور که در دستورالعمل نوشته شده است نوشیدنی. در هفته دوم مصرف آن متوجه تغییراتی شدم، به نظر می رسید فرآیندهای متابولیک تسریع می شود، حتی عصر می توانستم غذا بخورم و در شکمم احساس سنگینی نکنم، درد هم نداشتم. عوارض جانبی رخ نداد، در طول تمرین من تمام بهترین ها را دادم. در طول دوره مصرف ال کارنیتین به من کمک می کنم تا از 7 کیلوگرم خلاص شوم و اکنون احساس می کنم بدنم به روش جدیدی شروع به کار کرده است، چربی بیشتری از غذایی که می خورم در پهلوها رسوب نمی کند.

اولگا، 34 ساله:

بدون ورزش وزن کم کردم، گاهی اوقات در خانه تناسب اندام انجام می دادم، اما نه اغلب. این چربی سوز را دیدم , زیرا خوانده ام که باعث کاهش وزن می شود، اسیدهای چرب را به سرعت منتقل می کند و از رسوب آنها در سلولیت و چربی جلوگیری می کند. من این دارو را به شکل پودر رقیق شده با آب نوشیدم. من آن را عمدتاً در صبح مصرف کردم و در تمام روز احساس نشاط داشتم. بعد از غذا خوردن، سنگینی فقط نیم ساعت اول بود، سپس به نظر می رسید همه چیز تبخیر شده است و هیچ دردی وجود ندارد. فرآیندهای متابولیک واقعاً بهبود یافته است، در نتیجه هر روز شروع به کاهش وزن کردم. هر روز صبح روی ترازو بلند می شدم و نتیجه را می دیدم. در این مرحله 6 کیلوگرم وزن کم کردم، بیشتر روی خودم کار می کنم.

ولادیسلاو، 31 ساله:

من به توصیه مربی ام ال کارنیتین چربی سوز مصرف کردم. الان شش ماهه دارم این کارو میکنم ولی اضافه وزن دارم. برای تسریع روند، تصمیم گرفتیم این دارو را امتحان کنیم، زیرا به طور کلی این یک داروی سبک است که فقط کاهش وزن را افزایش می دهد. این به هیچ وجه در کیفیت تمرین نشان نداد، من طبق معمول 3 بار در هفته تمرین کردم. من فقط یک چیز را متوجه شدم، اینکه بعد از تمرینات سخت، به سرعت شروع به بهبودی کردم، قبلاً این اتفاق نیفتاده بود. ارگانیسم به عنوان جدید به دست آورده است، نمی تواند شادی کند. در همان زمان، من یک چربی سوز معمولی دیگر نوشیدم، در این مجموعه در طول دوره 6 کیلوگرم از دست دادم.

دیمیتری، 39 ساله:

15 پوند اضافه وزن داشتم، فقط پیاده روی یک ورزش بود و به تغذیه مناسب روی آوردم. برای بهبود فرآیندهای متابولیک، او ال کارنیتین مصرف کرد. هیچ گونه منع مصرفی برای آن وجود نداشت، بنابراین عوارض جانبی در نظر گرفته نشد. من از روز پنجم مصرف متوجه شدم که غذا در معده نمی ماند، سریع هضم می شود، معده خالی می شود. البته دوست داشتم بیشتر بخورم، اما در وعده های کوچک خوردم و وزن کم کردم. من برای این دوره فقط 7 کیلوگرم از دست دادم، اما اکنون می دانم که بدن من می تواند از نقطه ای از بین برود و فرآیندهای متابولیک را بهبود بخشد.

می توانید عکس های بیشتری را قبل و بعد از مصرف ال کارنیتین در زیر مشاهده کنید:

نتیجه

چربی سوز ال کارنیتین یک داروی موثر و مقرون به صرفه است که باعث کاهش وزن سریع و همچنین بهینه سازی فرآیندهای متابولیک می شود. نکته اصلی مصرف صحیح آن، رعایت دوز و زمان است.

چربی سوزهای ورزشی نوعی مکمل هستند که هدف آن کاهش چربی بدن است. آنها زمانی موثر هستند که با رژیم غذایی و تمرینات قدرتی ترکیب شوند. تغذیه ورزشی با اثر چربی سوزی به شما امکان می دهد از شر چربی زیر پوست خلاص شوید که باعث افزایش تسکین عضلات و تسهیل روند تمرین می شود.

فروشگاه اینترنتی "SPORTSUPPORT" پیشنهاد خرید چربی سوزهای ورزشی در مسکو را دارد. کاتالوگ شامل محصولات ایمن و موثر است. در اینجا می توانید چربی سوزهای ورزشی تولید شده توسط شرکت های معتبر جهانی را خریداری کنید. این خطر آسیب رساندن به بدن با تغذیه بی کیفیت را از بین می برد.

انواع چربی سوز

امروزه می توانید با انتخاب از بین گزینه های مختلف، یک چربی سوز خریداری کنید. اساساً از نظر نوع تأثیر بر روی بدن متفاوت هستند.

1. ترموژنیک.ترکیب چنین تغذیه ورزشی ممکن است شامل گوارانا، کافئین، فلفل قرمز و سایر مواد باشد. اصل عمل آنها بر اساس افزایش دمای بدن است که منجر به تسریع فرآیندهای متابولیک می شود. دوره مصرف چربی سوزهای ترموژنیک 1 ماه (2 هفته استراحت) می باشد.
2. لیپوتروپیک هااین مکمل بدون آسیب رساندن به بدن، تجزیه چربی ها را تحریک می کند. ترکیب چربی سوز ممکن است حاوی سلنیوم، اسید لیپوئیک، ال کارنیتین و غیره باشد.
3. بی اشتهاییآنها بر مرکز گرسنگی مغز تأثیر می گذارند که منجر به کاهش اشتها می شود. به همین دلیل وزن کاهش می یابد. این نوع چربی سوز را می توانید به صورت خالص خریداری کنید اما باید مراقب مصرف آن باشید.
4. مسدود کننده هامواد موجود در آماده سازی به مولکول های چربی ها و کربوهیدرات ها متصل می شوند و از جذب آنها جلوگیری می کنند. سپس آنها به طور طبیعی به صورت هضم نشده از بدن دفع می شوند.
5. دیورتیک هاادرارآور هستند. مکانیسم کاهش وزن با هدف حذف مایعات اضافی از بدن است که همراه با آن سلول های چربی تا حدی حذف می شوند.
6. مسدود کننده های کورتیزولچربی سوز و تغذیه ورزشی را ترکیب کنید. آنها به شما این امکان را می دهند که در حین کاهش وزن عضله را ذخیره کنید، یعنی. به عنوان آنتی کاتابولیک عمل می کند که به افزایش تسکین عضلات کمک می کند.

اگر می خواهید چربی سوز بخرید، پس باید مراقب باشید. داروهای بی اثر و گاه خطرناک زیادی در بازار وجود دارد. به محصولاتی که وعده کاهش وزن بدون ورزش می دهند اعتماد نکنید. فقط به تولید کنندگان قابل اعتماد اعتماد کنید. به آزمایش با سلامتی خود عادت ندارید؟ سپس از خدمات فروشگاه "SPORTSUPPORT" استفاده کنید. ما فقط تغذیه معتبر و با کیفیت را برای ورزشکاران می فروشیم. شما همیشه می توانید با جزئیات در مورد هر داروی مورد علاقه مشورت کنید.

امروزه کارنیتین محبوبیت بیشتری پیدا می کند. در بیشتر موارد، آن را به عنوان موثر قرار می دهد، که به شما امکان می دهد تا به طور قابل توجهی فرآیندهای لیپولیز را تسریع کنید (لیپولیز یک واکنش بیوشیمیایی برای به دست آوردن انرژی از چربی است). در ادبیات پزشکی، به طور معمول به عنوان ویتامین شناخته می شود. ب 11. این مکمل را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید.

ال-کارنیتین یک ترکیب آلی است که به طور فعال در بدن انسان تولید می شود. این تعداد زیادی کارکرد را انجام می دهد، اما ما علاقه مند به استفاده از کارنیتین از نظر کاهش وزن هستیم. لازم به ذکر است که کارنیتین اشکال مختلفی دارد. فقط فرم L را انتخاب کنید، هر گونه تغییر دیگری برای خلاص شدن از شر توده چربی اضافی اثر مطلوبی نخواهد داشت.

در شکل اولیه، پودر کریستالی سفید رنگی است که به راحتی در آب حل می شود. منبع اصلی کارنیتین در فیبرهای عضلانی و کبد یافت می شود. سنتز در کلیه ها اتفاق می افتد. انتقال بعدی کارنیتین فقط در شرایط مناسب اتفاق می افتد، اما بعداً در مورد آن بیشتر می شود.

با توجه به ساختار، کارنیتین یک ماده ویتامین مانند است، اما در عین حال به طور دقیق در گروه ویتامین ها طبقه بندی نمی شود.

عامل اصلی موثر بر سنتز کارنیتین مقدار مناسب گروه ها، آهن، آنزیم ها و اسیدهای آمینه متیونین و لیزین است. فقدان هر یک از این عناصر منجر به مهار قابل توجه سنتز کارنیتین در بدن می شود.

ویژگی های کارنیتین
عملکرد اصلی ال کارنیتین انتقال اسیدهای چرب آزاد به میتوکندری است - اندامک های سلولی که برای بدن ما انرژی تولید می کنند (از گلوکز و چربی).

در میتوکندری، تجزیه آنزیمی معمول چربی ها و به دنبال آن آزاد شدن انرژی اتفاق می افتد. البته این فرآیند تنها در صورت وجود اکسیژن امکان پذیر است. با تمرین هوازی (کاردیو) بنابراین کارنیتین در تمرینات بی هوازی (تمرین با وزنه) بی فایده است و بحث چربی سوزی وجود ندارد.

اثرات مثبت:

• چربی سوزی به دلیل عادی شدن کانال حمل و نقل؛
• افزایش استقامت، هم روحی و هم جسمی؛
• اثر آنتی اکسیدانی؛
• عادی سازی عملکرد میوکارد، پیشگیری از بیماری قلبی.

بیایید هر اثر را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

تسریع در چربی سوزی
همانطور که در بالا ذکر شد، کارنیتین نقش انتقال اسیدهای چرب را به محل برش آنها (از آزاد شدن انرژی) ایفا می کند. اگر این ماده کافی نباشد، کل فرآیند چربی سوزی کند می شود. در عین حال، حضور کافی چنین حامل هایی امکان مصرف فعال اسیدهای چرب را فراهم می کند. با این حال، یک شرط کلیدی در اینجا وجود دارد - نوع آموزش. اگر کار هوازی انجام نمی دهید، کارنیتین حتی اگر مقدار زیادی از آن را مصرف کنید، عملکرد خود را انجام نمی دهد.

معلوم می شود که اثر لیپولیز تسریع شده تنها با تمرینات قلبی امکان پذیر است. در غیر این صورت کارنیتین هیچ تاثیر مثبتی روی این روند نخواهد داشت. بنابراین این مکمل را نباید به عنوان یک چربی سوز جهانی در نظر گرفت. انصافاً باید توجه داشت که با تمرین مناسب کارنیتین تأثیر نسبتاً مشخصی دارد.

قیاسی را با یک شرکت حمل و نقل که کالا را تحویل می دهد تصور کنید. در مورد ما، محموله ها اسیدهای چرب آزاد هستند. هر چه تعداد کامیون ها در ایالت بیشتر باشد، بار بیشتری می توان حمل کرد.

و کامیون های مثال ما فقط مولکول های کارنیتین هستند. بنابراین، استفاده کافی از مکمل مناسب به شما این امکان را می دهد که تعداد ناقل ها را افزایش دهید و در نتیجه تبادل انرژی چربی بدن را تنظیم کنید.

افزایش استقامت
در واقع، مصرف کارنیتین به طور قابل توجهی قدرت را افزایش می دهد، که به نوبه خود باعث افزایش ذهنی استقامت، نه تنها جسمی، بلکه روحی نیز می شود. به جرات می توان گفت که تمرین با کارنیتین حتی با بارهای صرفاً قدرتی با فرمت گلیکولیتیک بی هوازی بسیار آسان تر و اغلب سازنده تر است.

این واقعیت با این واقعیت توضیح داده می شود که اسیدهای چرب نه تنها در متابولیسم انرژی عضلانی، بلکه در سایر عملکردهای متابولیک دیگر نیز نقش دارند. علاوه بر این، مشخص شده است که کارنیتین تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد.

احساس نشاط ناشی از مصرف کارنیتین تحمل تمرینات یکنواخت را آسان تر می کند، که در طول جلسات طولانی مدت با شدت کم بسیار مهم است.

شایان ذکر است که خستگی در چنین باری نه به دلیل کمبود انرژی، بلکه به دلیل خستگی سیستم عصبی مرکزی، دستگاه مفصلی-رباطی و سایر عملکردهای ثانویه ظاهر می شود، بنابراین صحبت از افزایش استقامت با کمک یک عکس نسبتاً اعتماد به نفس دارد. اما در عین حال تأثیر مثبت افزایش استقامت هنگام استفاده از کارنیتین را تقریباً در هر فردی می توان ردیابی کرد.

اثر آنتی اکسیدانی
اغلب این چیزی بیش از یک ترفند بازاریابی تولیدکنندگان نیست. در حال حاضر، مشخص شده است که آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین E، به جلوگیری از فرآیندهای کاتابولیسم جهانی کمک نمی کنند. علاوه بر این، مصرف آنها در مواد غذایی به مقدار زیاد منجر به بی ثباتی وضعیت سلول ها می شود.

کاتابولیسم چیزی بیش از یک عملکرد تنظیمی نیست که سرکوب آن تمام نقشه های بدن در مورد یک سلول خاص را به هم می زند. کارنیتین و تمام آنتی اکسیدان ها را نباید یک گلوله جادویی در نظر گرفت. علاوه بر این، کارنیتین به عنوان اثر آنتی اکسیدانی شناخته نشده است، حداقل تا حد قابل توجهی.

عادی سازی میوکارد
کارنیتین تأثیر مثبتی بر کار قلب دارد. این تا حد زیادی به دلیل این واقعیت است که میوکارد به طور فعال از اسیدهای چرب برای عملکردهای متابولیک مختلف استفاده می کند. همچنین عقیده ای وجود دارد که کارنیتین سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد که منجر به بهبود عملکرد قلب می شود. در واقع، البته، چنین تأثیری وجود ندارد، زیرا سطح کلسترول به انواع چربی های رژیم غذایی و میزان پروتئین های ناقل (لیپوپروتئین ها) بستگی دارد. زیرا این لیپوپروتئین ها هستند که ناقل کلسترول هستند و کمبود آنها (که به نوبه خود به دلیل کمبود پروتئین در رژیم غذایی ایجاد می شود) خطر تصلب شرایین رگ های خونی را به دلیل رسوب "پلاک های کلسترول" بر روی دیواره آنها افزایش می دهد. در این مورد در یک مقاله جداگانه صحبت کنید).

منابع کارنیتین
همانطور که در بالا ذکر شد، کارنیتین توسط بدن سنتز می شود. این ماده را می توانید از مواد غذایی نیز دریافت کنید: گوشت، لبنیات و ماهی. شایان ذکر است که عملیات حرارتی کارنیتین را از بین می برد که در نتیجه کمبود کلی این ماده در بسیاری از افراد وجود دارد.
راه برون رفت از این وضعیت استفاده از درمان ملایم (به عنوان مثال، پخت و پز با بخار) یا استفاده از آماده سازی های خاص است.

ویژگی های کارنیتین
قبل از هر چیز باید توجه داشت که کارنیتین در اثر خود یک چربی سوز سبک است. البته تاثیر آن به اندازه مصرف ترموژنیک ها یا محرک ها مشخص نیست، اما در عین حال عواقب منفی و شرایط پذیرایی مختلف ندارد. کارنیتین را می توان به طور ایمن با هر نوع تغذیه ورزشی، چه در مورد آن، چه با هر چربی سوزی ترکیب کرد. و این مزیت قابل توجه این مکمل است. اگر ترموژنیک ها و محرک ها باید طبق طرح فاصله مصرف شوند، کارنیتین نیازی به دوره بندی ندارد.

2. مقدار مصرفدر مورد دوز، یک دوز واحد باید از 500 تا 1000 میلی گرم متفاوت باشد. شما نباید بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف کنید، زیرا تأثیر خاصی بر لیپولیز نخواهد داشت.

3. چه زمانی باید کارنیتین مصرف کنم؟نوشیدن 1000 میلی گرم کارنیتین 25 تا 30 دقیقه قبل از تمرین، به خصوص در صبح بهینه است. قبل از هر تمرین قلبی، یک وعده کارنیتین ایده آل است.

4. اشکال انتشار.اشکال آزادسازی کارنیتین به شکل پودر، کپسول و محلول های مایع وجود دارد. به طور طبیعی، موثرترین شکل مایع است. با کوتاه ترین زمان جذب مشخص می شود که زمانی که زمان اضافی برای منتظر ماندن برای جذب ماده توسط بدن پس از مصرف وجود نداشته باشد بسیار راحت است.

اما افسوس که فرم مایع آزادسازی کارنیتین هزینه کمی بالاتری دارد. زیرا شما فقط برای سرعت جذب اضافه پرداخت خواهید کرد و در برخی موارد این شاخص کلیدی است، به عنوان مثال، هنگام انجام تمرینات کاردیو در صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب.