Fat burner fit l karnitiin arvustused. L-karnitiin – parim rasvapõletaja kaalu langetamiseks või müüt? Mis on L-karnitiin

Arvestades kahte sellist populaarset kaalulangusravimit nagu levokarnitiin ja termogeenne, mõtlesite ilmselt, mis on parem rasvapõletaja või l-karnitiin. Kuigi tegelikult on need sarnase toimega ravimid, kaalume nende tõhusust eraldi ja proovime sellele küsimusele siiski üksikasjalikult vastata.

Rasvapõletaja ja levokarnitiin

Mis need lisandid üldse on?

Rasvapõletajad on taimsetel ekstraktidel põhinev komplekssegu, mis stimuleerib nahaaluste rasvade oksüdeerumist ja nende töötlemist keha energiahoidlaks.

Levokarnitiin on vitamiinitaoline aine, mis stimuleerib rasva ülekandumist lihaste mitokondritesse, kus see muundatakse ka energiaks.

Mõlemad ravimid toimivad ainult dieedi ja treeningprogrammi järgimisel.

Koostised ja funktsioonid

Võrreldes, kumb on parem l karnitiin või rasvapõletaja, vaatame iga toidulisandi omadusi.

On selge, et see komponent on definitsiooni järgi karnitiini aluseks. Vahepeal võivad rasvapõletajad sisaldada lisaks termogeensetele ainetele lipotroonikaid, neurostimulante, süsivesikute/rasva blokaatoreid jne.

Mõlemad ravimid mõjutavad kõige sagedamini:

• Keha rasvasisalduse vähenemine

• Söögiisu vähendamine

• Närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi stimuleerimine

• Energiavarude täiendamine

• Jõudluse tugevdamine

• Kortisooli pärssimine

• Aju kognitiivse aktiivsuse parandamine

• "Halva" kolesterooli vähendamine

• Immuunsuse omaduste parandamine

Peaaegu iga rasvapõleti sisaldab komponentide kompleksi, mis kiirendab kaalulangust. Iga koostisosa on tavaliselt väga tõhus ja need ravimid on sageli palju võimsamad kehakaalu langetamisel kui karnitiin, kuigi see sisaldub sageli termogeensete ainete koostises.

Elkarnitiini või rasvapõletajaid valides eelistavad paljud aga osaliselt õigustatult esimest toodet, arvates, et kuna see komponent on täiesti ohutu ja loomulik kasutada, on parem treenida sellega kui lisandiga, millel on mitmekomponentne koostis. Lisaks ei ole erinevalt mõnest rasvapõletaja komponendist karnitiinil vastunäidustusi.

Mõlemal juhul soodustavad mõlemad toidulisandid kaalulangust ja töötavad koos piisavalt hästi, et neid eraldi või kombinatsioonis kasutada.

El-karnitiin on parim rasvapõletaja, mis on meie ajal saanud korraliku populaarsuse. El-Carnitine rasvapõleti ülevaated kinnitavad selle tõhusust ja näitavad ka, kuidas ravimit võtta, et mitte sattuda üleannustamise ja kõrvaltoimete tekkeks. Selle vahendi tõhusust on praktikas tõestanud paljud kaalust alla võtnud inimesed, kes annavad selle kohta ainult häid soovitusi.

Rasvapõletaja L-karnitiini toimepõhimõte ja tõhusus

Rasvapõletaja El-Carnitine on bioloogiliselt aktiivne toidulisand, mis toimib keha energiana. Ravimi toimeaine – karnitiin – transpordib rasvhapped mitokondritesse, kus toimub rasva energiaks lõhustamise protsess. Karnitiin ise ei ole rasvapõletaja, vaid aitab sellele protsessile ainult kaasa.

Samuti on ravimil anaboolne omadus, see stimuleerib söögiisu, aidates kaasa rasvade ainevahetuse maksimaalsele paranemisele. Kehasse sattuv toit läheb kiiresti töötlemisprotsessi, mistõttu pole aega seda rasvavarude ja lisakilode kujul talletada, inimene hakkab kaalust alla võtma.

Lisaks kõigele sellele parandab toidulisand ka ensümaatilist aktiivsust, normaliseerib ainevahetusprotsesse ning on organismi energiaressurss. Ravimi sissevõtmisega kiireneb keha töö, paranevad ainevahetusprotsessid, mille tulemusena toimub optimaalne ainevahetusprotsess.

Täpsema ja maksimaalse tulemuse saavutamiseks on vaja kombineerida rasvapõletajat tavalise rasvapõletusega, aktiivset sportimist, aga ka tasakaalustatud toitumist. Ilma aktiivsuse ja toitumiseta ravimi toime väheneb, takistades kehal kiiresti rasvu lagundada, viies vormid tagasi normaalseks.

Kõigil rasvapõletajatel, sealhulgas L-karnitiinil, on kasutamise vastunäidustused, millele peaksite tähelepanu pöörama, et mitte esineda kõrvaltoimeid, mitte halvendada teie heaolu ega kutsuda esile kõrvaltoimeid. Vastunäidustuste hulgas on järgmised:

• Hüpertensioon;
• Diabeet;
• neeruhaigus;
• Maksahaigus;
• Rikkumised perifeersete veresoonte töös;
• Individuaalne talumatus komponentide suhtes.

Väga sageli ilmnevad selle rasvapõleti võtmisel allergilised reaktsioonid, mis häirivad elukvaliteeti ja põhjustavad erinevaid kõrvalmõjusid. Negatiivsete ilmingute hulgas märkige:

• Tugevad peavalud;
• Unehäired;
• Söögiisu kaotus;
• Häirete esinemine mao töös.

Iga inimese kõrvaltoimed on individuaalsed, need võivad olla vähem või rohkem väljendunud, kõik sõltub organismi reaktsioonist sellele ravimile.

Kuidas võtta rasvapõletajat el-karnitiini?

Tavalise toiduga on võimatu organismis vajalikus koguses karnitiini täielikult säilitada, seetõttu kasutavad sportlased sageli sellist toidulisandit. Enne kasutamist lugege hoolikalt juhiseid , milles on ette nähtud kõik ühe või teise manustamisvariandi jaoks vajalikud annused.

L-karnitiin on saadaval pulbri, tablettide ja kapslite kujul. Sportlaste päevane norm on olenevalt individuaalsetest omadustest 1,5 - 2 g. Ravimit võetakse rangelt enne treeningut 30 minutit. Mõelge vastuvõtuskeemile:

• pulber - 1 g päevas;
• Kapslid ja tabletid - 250-500 mg 2-3 korda päevas;
• Siirup - 5 ml 3 korda päevas.

Parima efekti saavutamiseks tuleb seda kombineerida teiste rasvapõletajatega, mis puhtal kujul ei suuda anda kiireid tulemusi.

L-karnitiini võtmisel tuleb meeles pidada, et seda ei saa kombineerida teiste kofeiini või guaraanat sisaldavate toidulisanditega, sest need on stimulandid.

Kuidas võtta karnitiini kehakaalu langetamiseks? Ravimit võetakse ainult tühja kõhuga, söögi ajal - see on rangelt keelatud, kuna see toiming vähendab kõiki ravimi omadusi. Kui valitakse pulbriline L-karnitiin, lahjendatakse see veega. Vedeliku kogus arvutatakse 0,75 liitri vee osakaalu järgi 1,5 grammi aine kohta.

Kuiva rasvapõletuskuuri kestus on 1-1,5 kuud, toidulisandit tablettidena võetakse 2-6 kuud. Aastas on lubatud teha 4-6 L-karnitiini kuuri 3-4 nädalaste pausidega.

Kas karnitiini on võimalik apteegist osta ja kui palju see maksab?

Enne selle ravimi valimist tasub uurida palju teavet aktiivse toidulisandi kohta, mis võimaldab teil kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul, ilma et see avaldaks kehale negatiivset mõju. Apteegis on väga raske leida kvaliteetset ravimit, mis oma funktsioonidega täielikult toime tuleks. Tänapäeval on kaalulangetamiseks palju võltsinguid El-Carnitine jaoks, millel on märkimisväärselt alandatud hind ja mis meelitab ostjaid. Soodsate hindadega on kõige parem sisseoste teha spordilisandite poes, kus saate konsultandiga nõu pidada toidulisandi annuse ja tüübi osas.

Arstide arvamus L-karnitiini kohta

Arstide ülevaated L-karnitiini tarbimise kohta on erinevad, mõned pooldavad täielikult toidulisandi võtmist, teised kaaluvad selle ravimi mõningaid kõrvalmõjusid. Fakt on see, et karnitiin ei ole rasvapõletaja, vaid aitab sellele protsessile kaasa, suunab rasvhapped mitokondritesse. Selle tulemusena võtavad paljud inimesed, kes kaotavad kaalu, teadmata seda toimemehhanismi, toidulisandit suuremates annustes, et kaotada 5, 10, 15 kg ülekaalu, kogedes teatud kõrvalmõjusid.

Eksperdid soovitavad täna võtta L-karnitiini rasvapõletajat mitte ainult sportlastele ja inimestele, kes soovivad sellega liigseid kilosid kaotada, vaid ka neile, kes igapäevaselt seisavad silmitsi pikaajalise intellektuaalse tööga, aga ka kroonilise väsimusega. Karnitiin vähendab halva kolesterooli sisaldust veres, seega avaldab see positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele.

Mõelge ekspertide arvustustele L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks, kasutades head näidet.

Stepan Sergejevitš, arst:

L-karnitiin on tõhus toidulisand, mis parandab rasvapõletusprotsesse. See ei ole ise rasvapõletaja, vaid aitab aktiivselt seda protsessi aktiveerida. Minu patsiendid küsivad sageli selle toote omaduste ning selle kasutamise tõhususe, eeliste ja vajalikkuse kohta. Kuna aktiivsete inimeste organism vajab rohkem vitamiine, mikro- ja makroelemente ning muid komponente, saab L-karnitiini kasutada oma töövõime parandamiseks. Soovitan perioodilisi kursusi läbida mitte ainult neil, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka neile, kes on füüsiliselt ja vaimselt aktiivsed. Peaasi on arvutada õige annus ja võtta pool tundi enne sööki. Ma ei ole oma praktikas kohanud patsiente, keda L-karnitiin poleks aidanud.

Lisateavet el-karnitiini õige võtmise kohta leiate videost:

Arvustused rasvapõletaja El-Carnitine kohta

Karnitiini toimimise mõistmiseks peate selle ravimi ise võtma või lugema üksikasjalikult levokarnitiini võtvate inimeste ülevaateid. Nad räägivad, kuidas nad selle vahendi abil kaalust alla võtsid, millised muutused kehas toimusid. Foorumist saate lugeda palju arvustusi nende kohta, kes on kaalust alla võtnud.

Larisa, 27 aastat vana:

Võin end nimetada sportlaseks, sest 3 aastat olen regulaarselt jõusaalis käinud, fitnessis käinud ja kaalu langetanud. Kasutasin L-karnitiini kapsleid, jõin rangelt nii nagu juhendis kirjas. Märkasin muutusi teisel võtmise nädalal, ainevahetusprotsessid nagu kiirenesid, süüa sai isegi õhtuti ja kõhus raskust ei tundnud, valu ka ei olnud. Kõrvalmõjusid ei tekkinud, trennis andsin endast kõik. L-karnitiini võtmise käigus aitan vabaneda 7 kg-st ja nüüd tunnen, et keha on hakanud uut moodi tööle, rohkem rasva söödud toidust külgedele ei ladestu.

Olga, 34 aastat vana:

Võtsin kaalust alla ilma spordita, vahel tegin kodus fitnessi, aga mitte tihti. Nägin seda rasvapõletajat , sest lugesin, et see soodustab kaalulangust, transpordib kiiresti rasvhappeid, takistades nende ladestumist tselluliidi ja rasva hulka. Jõin ravimit pulbri kujul, lahjendatuna veega. Võtsin seda peamiselt hommikul ja tundsin end terve päeva rõõmsana. Peale söömist oli raskustunne alles esimesed pool tundi, siis tundus kõik haihtuvat ja valu polnud. Ainevahetusprotsessid on tõesti paranenud, mille tulemusena hakkasin iga päev kaalust alla võtma. Igal hommikul tõusin kaalule ja nägin tulemust. Selles etapis võtsin alla 6 kg, töötan enda kallal edasi.

Vladislav, 31 aastat vana:

Jõin treeneri soovitusel rasvapõletaja L-karnitiini. Olen seda teinud juba kuus kuud, kuid olen ülekaaluline. Protsessi kiirendamiseks otsustasime seda vahendit proovida, kuna üldiselt on see kerge ravim, mis soodustab ainult kaalulangust. Treeningu kvaliteedist see kuidagi välja ei paistnud, treenisin nagu tavaliselt 3 korda nädalas. Märkasin ainult üht, et pärast rasket treeningut hakkasin kiiresti taastuma, seda polnud varem juhtunud. Organism on teeninud nagu uus, ei saa muud kui rõõmustada. Samal ajal jõin veel tavalist rasvapõletajat, kompleksis võtsin kuuriga alla 6 kg.

Dmitri, 39 aastat vana:

Mul oli 15 lisakilo, ainult kõndimine oli sport ja läksin üle õigele toitumisele. Ainevahetusprotsesside parandamiseks võttis ta L-karnitiini. Sellel ei olnud vastunäidustusi, seetõttu ei võetud arvesse kõrvaltoimeid. Hakkasin viiendast võtmise päevast alates märkama, et toit ei jää makku, see seeditakse kiiresti, kõht tühjeneb. Muidugi tahtsin rohkem süüa, aga sõin väikeste portsjonitena ja kaal langes. Kaotasin kuuri jaoks vaid 7 kg, kuid nüüd tean, et mu keha saab kohapeal hävitada ja parandada ainevahetusprotsesse.

Allpool näete rohkem fotosid enne ja pärast L-karnitiini võtmist:

Järeldus

Rasvapõletaja L-karnitiin on tõhus ja taskukohane ravim, mis soodustab kiiret kaalukaotust ja optimeerib ainevahetusprotsesse. Peaasi on seda õigesti võtta, jälgida annust ja aega.

Spordirasvapõletajad on teatud tüüpi toidulisand, mille eesmärk on vähendada keharasva. Need on tõhusad koos dieedi ja jõutreeningutega. Rasvapõletava toimega sporditoit võimaldab vabaneda nahaalusest rasvast, mis suurendab lihasreljeefi ja hõlbustab treeningprotsessi.

Veebipood "SPORTSUPPORT" pakub Moskvas spordirasvapõletusvahendite ostmist. Kataloog sisaldab ohutuid ja tõhusaid tooteid. Siit saate osta maailmatasemel ettevõtete toodetud spordirasvapõletajaid. See välistab keha kahjustamise ohu ebakvaliteetse toitumisega.

Rasvapõletajate sordid

Täna saate osta rasvapõletaja, valides paljude valikute hulgast. Põhimõtteliselt erinevad need kehale avaldatava toime tüübi poolest.

1. Termogeenika. Sellise sportliku toitumise koostis võib sisaldada guaraanat, kofeiini, punast pipart ja muid aineid. Nende toime põhimõte põhineb kehatemperatuuri tõusul, mis viib ainevahetusprotsesside kiirenemiseni. Termogeensete rasvapõletajate võtmise kulg on 1 kuu (paus 2 nädalat).
2. Lipotroopsed ained. Lisand stimuleerib rasvade lagunemist organismi kahjustamata. Rasvapõletaja koostis võib sisaldada seleeni, lipoehapet, L-karnitiini jne.
3. Anorektikud. Need mõjutavad aju näljakeskust, mis viib söögiisu vähenemiseni. Tänu sellele kaal väheneb. Seda tüüpi rasvapõletajaid saate osta puhtal kujul, kuid selle tarbimisega peaksite olema ettevaatlik.
4. Blokaatorid. Preparaadis sisalduvad ained seonduvad rasvade ja süsivesikute molekulidega, takistades nende imendumist. Seejärel erituvad need organismist loomulikult seedimata kujul.
5. Diureetikumid. Need on diureetikumid. Kaalukaotuse mehhanism on suunatud liigse vedeliku eemaldamisele kehast, millega koos rasvarakud osaliselt eemaldatakse.
6. kortisooli blokaatorid.Ühendage rasvapõletajad ja sportlik toitumine. Need võimaldavad säästa lihaseid kaalulangetamise ajal, st. toimivad antikataboolsena, mis aitab suurendada lihaste leevendamist.

Kui soovite osta rasvapõletajaid, peaksite olema ettevaatlik. Turul on palju ebaefektiivseid ja mõnikord ohtlikke ravimeid. Ärge usaldage tooteid, mis lubavad kaalust alla võtta ilma treeninguta. Usaldage ainult usaldusväärseid tootjaid. Kas pole harjunud oma tervisega eksperimenteerima? Seejärel kasutage kaupluse "SPORTSUPPORT" teenuseid. Müüme ainult sertifitseeritud ja kvaliteetset sportlastele mõeldud toitumist. Saate alati üksikasjalikult konsulteerida mis tahes huvipakkuva ravimi kohta.

Tänapäeval kogub karnitiin üha enam populaarsust. Enamasti on see positsioneeritud tõhusana, mis võimaldab oluliselt kiirendada lipolüüsi protsesse (lipolüüs on biokeemiline reaktsioon rasvast energia saamiseks). Meditsiinilises kirjanduses nimetatakse seda tavapäraselt vitamiiniks. B 11. Mõelge sellele lisale üksikasjalikumalt.

L-karnitiin on orgaaniline ühend, mida toodetakse aktiivselt inimkehas. See täidab tohutul hulgal funktsioone, kuid meid huvitab karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks. Tuleb märkida, et karnitiini on erinevaid vorme. Valige ainult L-vorm, mis tahes muul variandil ei ole liigsest rasvamassist vabanemiseks soovitud efekti.

Algsel kujul on see valge kristalne pulber, mis lahustub vees kergesti. Peamine karnitiinivaru leidub lihaskiududes ja maksas. Süntees toimub neerudes. Karnitiini hilisem transport toimub ainult sobivatel tingimustel, kuid sellest hiljem.

Struktuuri järgi on karnitiin vitamiinitaoline aine, kuid samas ei ole see rangelt liigitatud vitamiinide rühma.

Peamine tegur, mis mõjutab karnitiini sünteesi, on rühmade, raua, ensüümide ja aminohapete õige kogus: metioniin ja lüsiin. Nende elementide puudumine põhjustab karnitiini sünteesi organismis märgatava pärssimise.

Karnitiini omadused
L-karnitiini põhiülesanne on vabade rasvhapete transportimine mitokondritesse – rakuorganellidesse, mis toodavad meie kehale energiat (glükoosist ja rasvadest).

Mitokondrites toimub tavaline rasvade ensümaatiline lagunemine, millele järgneb energia vabanemine. Loomulikult on see protsess võimalik ainult hapniku juuresolekul; aeroobse (kardio) treeninguga. Seetõttu on karnitiin anaeroobses (jõutreeningu) treeningus kasutu ning rasvapõletusest pole juttugi.

Positiivsed mõjud:

• Rasvapõletus transpordikanali normaliseerumise tõttu;
• Suurenenud vastupidavus, nii vaimne kui ka füüsiline;
• Antioksüdantne toime;
• Müokardi funktsiooni normaliseerimine, südamehaiguste ennetamine.

Vaatame iga efekti üksikasjalikumalt.

Rasvapõletuse kiirendamine
Nagu eespool mainitud, kannab karnitiin rasvhapete transportimise rolli nende lõhustamiskohtadesse (energia vabanemisest). Kui sellest ainest ei piisa, aeglustub kogu rasvapõletusprotsess. Samas võimaldab selliste kandjate piisav olemasolu rasvhappeid aktiivselt tarbida. Siiski on siin üks võtmetingimus – koolituse tüüp. Kui te ei tee aeroobset tööd, siis karnitiin ei täida oma funktsiooni, isegi kui te seda suures koguses tarbite.

Selgub, et kiirendatud lipolüüsi mõju on võimalik ainult kardiotreeninguga. Vastasel juhul ei avalda karnitiin sellele protsessile positiivset mõju. Seega ei tohiks seda toidulisandit pidada universaalseks rasvapõletuseks. Ausalt öeldes tuleb märkida, et korraliku treeningu korral on karnitiinil üsna väljendunud mõju.

Kujutage ette analoogiat laevafirmaga, kes tarnib kaupu. Meie puhul on lastideks vabad rasvhapped. Mida rohkem on osariigis veokeid, seda rohkem saab veoseid vedada.

Ja meie näite veokid on lihtsalt karnitiini molekulid. Seetõttu võimaldab sobiva toidulisandi piisav kasutamine suurendada transportijate arvu, reguleerides seeläbi keha rasvade energiavahetust.

Vastupidavuse suurenemine
Tõepoolest, karnitiini võtmine suurendab oluliselt elujõudu, mis omakorda suurendab subjektiivselt vastupidavust, mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset. Etteruttavalt võib öelda, et karnitiiniga treenimine on palju lihtsam ja sageli ka produktiivsem isegi anaeroobse glükolüütilise vormingu puhtalt jõukoormusega.

Seda asjaolu seletatakse asjaoluga, et rasvhapped osalevad mitte ainult lihaste energiavahetuses, vaid ka mitmesugustes muudes metaboolsetes funktsioonides. Lisaks on teada, et karnitiinil on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele.

Karnitiini võtmisest tekkiv rõõmsameelsustunne muudab monotoonsete treeningute talumise lihtsamaks, mis on pikkade madala intensiivsusega kardioseansside ajal üsna oluline.

Väärib märkimist, et väsimus sellise koormuse ajal ei ilmne mitte energiapuuduse, vaid kesknärvisüsteemi, liigese-sidemete aparatuuri ja muude sekundaarsete funktsioonide väsimuse tõttu, nii et rääkides vastupidavuse suurenemisest abiga. pilt on üsna enesekindel. Kuid samal ajal on karnitiini kasutamisel vastupidavuse suurendamise positiivne mõju jälgitav peaaegu igal inimesel.

Antioksüdantne toime
Sageli pole see midagi muud kui tootjate turundustrikk. Hetkel on teada, et antioksüdandid, eriti aga E-vitamiin, ei aita globaalseid katabolismiprotsesse ära hoida. Lisaks põhjustab nende tarbimine toidus suurtes kogustes rakkude seisundi destabiliseerumist.

Katabolism pole midagi muud kui regulatiivne funktsioon, mille allasurumine kukutab kõik keha plaanid konkreetse raku suhtes. Karnitiini ja kõiki antioksüdante ei tohiks pidada võlukuuliks. Lisaks ei ole karnitiinil teadaolevalt antioksüdantset toimet, vähemalt mitte olulisel määral.

Müokardi normaliseerimine
Karnitiin avaldab positiivset mõju südame tööle. See on suuresti tingitud asjaolust, et müokard kasutab rasvhappeid aktiivselt erinevate metaboolsete funktsioonide jaoks. Samuti on arvamus, et karnitiin vähendab "halva" kolesterooli taset, mis toob kaasa südametegevuse paranemise. Tegelikult sellist efekti muidugi ei ole, sest kolesterooli tase sõltub toidus leiduvatest rasvaliikidest ja transportvalkude (lipoproteiinide) hulgast. Kuna lipoproteiinid on kolesterooli transportijad ja nende defitsiit (mis omakorda on tingitud valkude puudusest toidus) suurendab veresoonte ateroskleroosi riski, kuna nende seintele ladestuvad "kolesterooli naastud" (meie räägime sellest eraldi artiklis).

Karnitiini allikad
Nagu eespool mainitud, sünteesib karnitiini keha. Seda ainet saate ka toidust: lihast, piimatoodetest ja kalast. Tasub teada, et kuumtöötlemine hävitab karnitiini, mille tagajärjel tekib paljudel inimestel selle aine üldine defitsiit.
Sellest olukorrast väljapääs on õrn kohtlemine (näiteks aurutamine) või spetsiaalsete preparaatide kasutamine.

Karnitiini omadused
Esiteks tuleb märkida, et karnitiin on oma toimelt kerge rasvapõletaja. Muidugi ei ole selle mõju nii väljendunud kui termogeensete või stimulantide võtmisel, kuid samal ajal ei ole sellel negatiivseid tagajärgi ja erinevaid vastuvõtutingimusi. Karnitiini võib ohutult kombineerida iga sporditoiduga, olgu see siis või mis tahes rasvapõletajaga. Ja see on selle toidulisandi oluline eelis. Kui termogeene ja stimulante tuleb võtta intervallskeemi järgi, siis karnitiin periodiseerimist ei vaja.

2. Annustamine. Mis puudutab annust, siis ühekordne annus peaks varieeruma 500 kuni 1000 mg. Te ei tohi võtta rohkem kui 2000 mg päevas, kuna see ei avalda lipolüüsile erilist mõju.

3. Millal peaksin karnitiini võtma? Kõige optimaalsem on juua 1000 mg karnitiini 25-30 minutit enne treeningut, eriti hommikul. Enne mis tahes kardiotreeningut on portsjon karnitiini ideaalne.

4. Vabastamise vormid. On olemas karnitiini vabanemise vorme pulbri, kapslite ja vedelate lahuste kujul. Loomulikult on kõige tõhusam vorm vedel. Seda iseloomustab lühim imendumisaeg, mis on väga mugav, kui pärast allaneelamist ei ole lisaaega oodata, kuni aine imendub organismi.

Kuid paraku on karnitiini vabanemise vedelal kujul veidi kõrgem hind. Kuna maksate üle ainult assimilatsiooni kiiruse eest ja mõnel juhul on see näitaja võtmetähtsusega, näiteks hommikul, kohe pärast ärkamist kardiotreeningut tehes.