Jak zrobić koktajl truskawkowy. Koktajl truskawkowy - przydatne właściwości i tajemnice pysznego przygotowania. Smoothie z twarogiem i truskawkami

Koktajl truskawkowy to pyszny zdrowy deser idealny na letnie zdrowe odżywianie. W procesie jego przygotowania często odkrywane są nieoczekiwane kombinacje naprawdę jasnych i niezwykłych składników.

Najczęściej na śniadanie przygotowywane są koktajle ze świeżych lub mrożonych truskawek i mleka. Taki fajny koktajl ma szereg niezastąpionych właściwości:

• ma niepowtarzalny smak i aromat, wygląda estetycznie i apetycznie;
• w zależności od składników sprzyja odchudzaniu lub przybieraniu na wadze;
• podnoszący na duchu i dostarczający energii na cały dzień.

Dobrym początkiem dnia jest pożywny deser zwieńczony mlekiem, jogurtem, lodami lub płatkami owsianymi. Produkty te doskonale nasycają i uzupełniają smak głównego składnika.

Przed przygotowaniem smoothie świeże truskawki należy umyć, osuszyć ręcznikiem lub za pomocą durszlaka usunąć szypułki i zepsute owoce.

Koktajl jogurtowy

Do zdrowego i dietetycznego deseru potrzebne będą:

• 200 g truskawek (świeżych lub mrożonych);
• 200 ml mleka (o zawartości tłuszczu 2,5%);
• 150 ml jogurtu.

Jak gotować:

1. Schłodź wszystkie potrawy w lodówce przed gotowaniem.
2. Następnie jogurt z jagodami należy umieścić w blenderze i dokładnie ubić.
3. Następnie dodaj mleko i ponownie ubij.
4. Miłośnicy słodyczy mogą osłodzić gotowy koktajl łyżką cukru lub miodu. Większej estetyki dodadzą liście mięty dodane do szkła.

Smak deseru można urozmaicić dodając różne przyprawy (szafran, starta gałka muszkatołowa, wanilia, kardamon czy cynamon). Dla najlepszego smaku zaleca się nie mieszać przypraw, ale stosować je jako pojedynczy składnik.

Z mlekiem i wanilią

Na tak pyszny koktajl musisz przygotować:

• 200 g świeżych lub mrożonych jagód,
• pół szklanki mleka
• 150 g lodów
• sok z cytryny - 1 łyżeczka;
• cukier - 2 łyżeczki lub do smaku;
• trochę wanilii.

Jak gotować:

1. Załaduj wcześniej przygotowane truskawki z lodami do blendera i posiekaj.
2. Wlej mleko, dodaj sok z cytryny, szczyptę wanilii i cukier. Dokładnie ubij wszystkie składniki.

Podawaj w wysokich szklankach ze słomką, przybraną ćwiartką jagód lub cytryny.

Smoothie truskawkowe z lodami

Do jego przygotowania konieczne jest:

• 200 g truskawek;
• 100 g lodów;
• 200 ml chudego mleka;
• 3-4 kostki lodu.

Jagody i lody umieszcza się w blenderze, zalewa mlekiem i kruszy do gęstej konsystencji. Gotowy deser należy podawać w szklankach.

Może być jeszcze bardziej apetyczny poprzez przybranie czekoladą lub okruchami lodu. Aby zrobić okruchy lodu, zmiażdż w blenderze małe kawałki lodu.

Napój dłużej zachowa swoją lodową świeżość, jeśli szklanki zostaną wstępnie schłodzone, a lód zostanie dodany tuż przed podaniem.

Koktajl truskawkowo-bananowy

Aby przygotować ten słodki wysokokaloryczny, ale tak pyszny napój, będziesz potrzebować:

• szklanka jagód;
• świeży banan;
• i pół szklanki mleka.

Jak gotować:

1. Jagody opłukać, osuszyć (niech woda trochę spłynie), obrać łodyżki.
2. Obierz banana i pokrój na małe kawałki.
3. Włóż produkty do miski blendera, wlej zimne mleko i ubij, aż będą gęste.

Powstała aromatyczna masa jest rozprowadzana w szklankach. Aby dodać skórkę, można je ozdobić plasterkiem banana lub schludną jagodą. Taki koktajl jest przydatny, jeśli chcesz trochę przytyć.

Truskawka z płatkami owsianymi

Koktajle truskawkowe i owsiane, dzięki swojej gęstej konsystencji, są kompletnym, pożywnym posiłkiem śniadaniowym.

Zgodnie z przepisem na to potrzebujesz:

• 200-300 g truskawek;
• 3-4 łyżki owsianka;
• i 250 ml mleka (jogurt).

Przygotowanie pachnącego napoju:

1. Płatki należy przechowywać w mleku przez około godzinę wcześniej (ten krok można pominąć).
2. Powstałą masę lub płatki włożyć do blendera, dodać mleko (jogurt), obrane truskawki i wszystko posiekać. W razie potrzeby dosłodź cukrem lub miodem.

To śniadanie jest odpowiednie dla poprawy funkcji jelit.

Koktajl truskawkowy stanie się bogatszy i zdrowszy dzięki świeżym jagodom, a aby nadać mu więcej słodyczy, należy preferować miód, jako produkt bardziej naturalny i zdrowy.

Koktajle bez mleka – źródło świeżości i witamin

Dzięki niskiej zawartości kalorii bezmleczny koktajl truskawkowy jest niezastąpiony nie tylko dla posiadaczy szczupłej sylwetki. Napój ten jest również idealny dla osób chcących schudnąć oraz z indywidualną nietolerancją mleka. Deser bezmleczny można przygotować z dodatkiem różnych owoców i jagód.

Z sokiem grejpfrutowym i jagodami

Taki koktajl witaminowy pomoże wzmocnić odporność w zimnych porach roku dzięki wysokiej zawartości witamin, mikro i makroelementów.

Aby go przygotować będziesz potrzebować:

• 200 g truskawek;
• 100 gramów;
• łyżka miodu;
• i szklankę świeżego soku grejpfrutowego.

Wszystkie składniki są dokładnie ubijane do uzyskania jednorodnej masy. Gotowy napój wlany do szklanek ozdobiony jest kawałkami owoców, kawałkami czekolady lub małymi listkami mięty.

Z bananem i sokiem pomarańczowym

Ten napój z pewnością zadowoli każdego, kto kocha owoce cytrusowe. Banan doskonale łagodzi kwaskowatość pomarańczy i nadaje miękkości smakowi. Będziesz potrzebować:

• 250 g jagód;
• jeden dojrzały banan;
• 200-250 ml soku pomarańczowego;
• i 3-4 kostki lodu.

Przygotowanie jest bardzo proste:

1. Truskawki z kawałkami banana należy posiekać w blenderze.
2. Dodaj sok pomarańczowy i dobrze ubij.
3. Gotowy napój wlej do schłodzonych szklanek.
4. Zmiażdż lód w blenderze i dodaj do koktajli.

Gałązka mięty lub mała jagoda ozdobi całą kompozycję.

Deser z kiwi i lodami

Możesz zrobić pyszny deser owocowy z:

• 200 g truskawek;
• 2 kiwi (najlepiej miękkie i dojrzałe);
• pół szklanki mleka;
• i 150 g lodów waniliowych (kremowych).

Metoda gotowania:

1. Obrane owoce kiwi pokroić w plastry i ubić razem z jagodami do uzyskania jednorodnej konsystencji.
2. Następnie dodaj lody i ponownie dobrze wymieszaj.
3. Aby uzyskać cieńszy koktajl truskawkowy i kiwi, dodaj mleko lub zastąp je ulubionym sokiem owocowym. Pokonaj wszystko jeszcze raz i ciesz się przyjemnym, bogatym smakiem.

Lekki letni koktajl

Zawiera wyłącznie składniki owocowe. 1 szklanka schłodzonego soku jabłkowego, 300 g truskawek i jeden banan dokładnie miesza się w blenderze - orzeźwiający letni koktajl gotowy! Możesz dosłodzić do smaku.

Truskawka z kefirem

Składniki do gotowania:

• 200 g jagód;
• 250 ml beztłuszczowego kefiru;
• wanilina;
• miód lub cukier (opcjonalnie)

Metoda gotowania:

1. Pokonaj jagody i kefir, aż będą gładkie za pomocą blendera.
2. Do smaku można dodać miód lub cukier oraz podkreślić smak truskawek dodając niewielką ilość waniliny i ponownie ubijając.
3. Po pojawieniu się bujnej piany produkt będzie gotowy do użycia.

Możesz gotować ze wstępnie schłodzonych produktów lub schłodzić koktajl przed podaniem.

Pyszne koktajle truskawkowe można przygotować z dodatkiem jabłek, szpinaku, sezonowych owoców i jagód, warzyw (wiśnie, gruszki, agrest, porzeczki czerwone i czarne, buraki). Takie bogate w błonnik i witaminy koktajle staną się ich niezastąpionym źródłem. Jagoda dobrze komponuje się nie tylko z mlekiem i jogurtem, ale także z kefirem, śmietaną, soją i.

Zawartość kalorii i zalety jagodowych smakołyków

Same jagody są niskokaloryczne i zawierają tylko 32-40 kcal na 100 g. Zawartość kalorii w koktajlach truskawkowych zależy od składników zawartych w jego składzie. Średnio może to być 65-200 kalorii na 100 gramów produktu. Najbardziej niskokaloryczny napój z płatkami owsianymi, wersja truskawkowo-bananowa jest bogata w kalorie.

Dzięki zawartości truskawek każda szklanka koktajlu jagodowego zawiera dwie dzienne wartości witaminy C, wapnia, witaminy A, żelaza, dużą ilość antyoksydantów oraz błonnika. Dlatego takie koktajle mogą stanowić pożywne, a jednocześnie niskokaloryczne śniadanie lub kolację.

Negatywne aspekty napoju to możliwa indywidualna alergia na niektóre składniki, przeciwwskazania do stosowania jagód czy nietolerancja naturalnego mleka krowiego.

fot. depositphotos.com/victoreus, Olyina

Z soczystych truskawek można zrobić nie tylko pyszne desery, ale także zdrowe, zaskakująco bogate truskawkowe koktajle. Zachowując wszystkie zalety truskawek i jeszcze bardziej podkreślając ich smak, smoothie pozwala wykorzystać tę letnią jagodę w nowy sposób na szybkie, zdrowe i zaskakująco łatwe śniadanie. Ten modny i jasny napój będzie doskonałym dodatkiem do zdrowej diety, pozwalając odkryć nieoczekiwane kombinacje naprawdę jasnych smaków. Pachnące i kolorowe koktajle truskawkowe to zdrowa i taka letnia uczta!

Najlepsze dodatki do truskawek w koktajlach

Koktajle truskawkowe zawsze wydają się lekkie, bezkaloryczne i zaskakująco świeże. Pomimo tego, że jagoda ta wymaga dodania składników, które mogą nadać napojowi gęstą i kremową konsystencję, truskawki zawsze dominują, to one tworzą podstawę zarówno smaku, jak i składu witaminowo-mineralnego.

Koktajle z truskawkami zawsze będą smakować lepiej, jeśli dodasz lód i słodzik – odrobinę miodu lub cukru. Podkreślą charakterystyczną teksturę tej jagody.

Truskawki świetnie komponują się w koktajlach.

• z jagodami i owocami o gęstej miazdze, na przykład z bananem;
• ze wszystkimi rodzajami produktów mlecznych i ich zamiennikami - mlekiem, jogurtem, kefirem, śmietaną, mlekiem kokosowym i sojowym;
• z serami deserowymi od mascarpone po Filadelfię;
• z innymi jagodami i owocami, od jagód i truskawek po jabłka, owoce cytrusowe, kiwi.

Zb89V / Shutterstock.com

Jakie truskawki można użyć

Aby gęsty koktajl na bazie jagód i owoców stał się pełnowartościowym źródłem witamin i minerałów, energetyzował na cały dzień i stał się nieodzownym składnikiem każdej diety, najlepiej używać świeżych składników. Najsmaczniejsze (i najzdrowsze) koktajle przygotowywane są ze świeżych truskawek. Ponadto jego przygotowanie do dodania do koktajlu jest elementarne i składa się z kilku etapów:

• delikatne mycie jagód;
• usuwanie łodyg;
• delikatne suszenie jagód.

Na notatki. Wielu uważa wady truskawek jako jagód do koktajli, obecność w nich kamieni, które mogą zepsuć przyjemność picia. Ale ten „minus” jest łatwy do wyeliminowania. Przed przygotowaniem smoothie wystarczy osobno posiekać truskawki i zmielić je przez sito, usuwając wszystkie nasiona. Nie wpłynie to na smak smoothie, a także na jego użyteczność. Ale małe kości nie utkną w zębach.

W innych porach roku można również delektować się koktajlami truskawkowymi. W końcu nawet jeśli nie miałeś możliwości zamrożenia truskawek na zimę, mrożone jagody zawsze będą w sprzedaży w supermarketach. Przed zrobieniem mrożonego koktajlu truskawkowego jagody są tylko nieznacznie rozmrażane w temperaturze pokojowej, dzięki czemu rdzeń pozostaje twardy, związany z lodem, a cała jagoda nie ma czasu na zmiękczenie.

Przepisy na pyszne truskawkowe smoothie

Najlepsze przepisy na smoothie truskawkowe, które świetnie sprawdzają się zarówno jako orzeźwiający napój w letnie upały, jak i jako lekka popołudniowa przekąska lub przekąska o każdej porze roku.

Klasyczny koktajl bananowo-truskawkowy z mlekiem

Składniki: na 250 g truskawek - 2 banany, 250 ml mleka lub jogurtu, lód i dodatki według uznania.

Metoda gotowania:

1. Obierz banany, umyj i osusz truskawki.
2. Zmiksuj owoce w blenderze, aż będą gładkie.
3. Stopniowo dodawać do mieszanki mleko lub jogurt, lód i za pomocą blendera doprowadzić smoothie do jednorodnej konsystencji.
4. Podawać posypane ulubionymi dodatkami - posiekanymi orzechami, bakaliami, czekoladą itp.

Orzeźwiający koktajl truskawkowo-bananowy o niskiej kaloryczności

Składniki: 150 g schłodzonej wody, 2 cytryny, 1 duży banan, 100 g truskawek, miód i lód do smaku.

Metoda gotowania:

1. Zetrzyj 0,5 łyżeczki. skórki z cytryny.
2. Wyciśnij sok z pozostałej cytryny.
3. Obierz banana, umyj i osusz truskawki.
4. Zmiksuj banana i sok z cytryny w blenderze (dostosuj ilość soku do swoich upodobań), następnie dodaj truskawki i osiągnij gładkość.
5. Wlej schłodzoną wodę cienkim strumieniem i dodaj miód.
6. Dodaj skórkę z cytryny i kilka kostek lodu do koktajlu i pozostaw na co najmniej 15 minut w lodówce.

Oczyszczający Smoothie z Truskawką i Jabłkiem „Efekt Fitness”

Składniki: 250 g truskawek, 1 zielone jabłko, 1 kwaśny grejpfrut, 20 g świeżego imbiru.

Metoda gotowania:

1. Obierz imbir i zetrzyj na drobnej tarce. Przenieś 1 łyżkę. łyżka kleiku w blenderze.
2. Obierz i obierz grejpfruta, usuń ogryzek z jabłka, opłucz i osusz truskawki.
3. Wymieszaj wszystkie składniki razem z imbirem.
4. Schładzaj koktajl na lodzie nie dłużej niż 10-15 minut.

Smoothie z Orzechami Truskawkowymi

Składniki: 200 g dojrzałych truskawek, 100 g orzechów laskowych lub migdałów, 1 banan, miód do smaku, 200 ml wody.

Metoda gotowania:

1. Zmiel orzechy laskowe w blenderze, wlej wodę i kontynuuj ubijanie, aż uzyskasz orzechowe mleko.
2. Otrzymany płyn przecedź przez drobne sitko i wlej z powrotem do blendera.
3. Truskawki opłucz i osusz, obierz miąższ bananowy. Zostaw kilka jagód do dekoracji koktajlu.
4. Dodaj owoce do mleka orzechowego.
5. Ubij miksturę do uzyskania gładkości i w razie potrzeby dosłodź płynnym miodem.

Ten koktajl truskawkowo-orzechowy jest szczególnie dobry, gdy do gotowego koktajlu dodaje się świeże truskawki pokrojone w drobną kostkę: kawałki jagód podkreślają niezwykły smak i orzechową bazę.

IngridHS / Shutterstock.com

Składniki: 200 g truskawek, 250 ml chudego kefiru, wanilia, cukier lub miód do smaku.

Metoda gotowania:

1. Zmiksuj truskawki i maślankę w blenderze, aż będą gładkie.
2. Dosłodź smoothie miodem lub cukrem i podkreśl truskawkowy smak wanilią.
3. Koktajle ubijaj na puszystą masę, co najmniej 3-5 minut.
4. Schłodź koktajl kefirowy przez 20-30 minut przed podaniem.

Smoothie Truskawkowe Pomarańczowe

Składniki: na 1 dużą pomarańczę - 1 szklanka (250 g) truskawek, cukier lub miód do smaku, kostki lodu.

Metoda gotowania:

1. Pomarańcze obrać i filetować, całkowicie usuwając wszystkie błony.
2. Truskawki opłucz, usuń szypułki i lekko osusz.
3. Zmiksuj truskawki i miąższ pomarańczy w blenderze, aż będą gładkie.
4. Dodaj lód i kontynuuj ubijanie jeszcze przez 1 minutę.
5. Dostosuj koktajl do słodyczy, która pasuje do Twojego gustu.

Koktajl deserowy z kiwi i truskawek z lodami

Składniki: 200 g truskawek, 2 kiwi, 200 ml mleka, 100-150 g lodów waniliowych lub śmietankowych.

Metoda gotowania:

1. Kiwi obrać i ubić razem z umytymi truskawkami na jednolitą masę.
2. Dodaj lody do owoców i kontynuuj ubijanie.
3. Pod koniec procesu wlej mleko cienkim strumieniem i doprowadź smoothie do gładkiej konsystencji.

Smoothie truskawkowe z miętą „Summer Breeze”

Składniki: 200 g truskawek, 2 banany, mały pęczek mięty, 1 limonka, 1 jabłko, 1 łyżka. woda schłodzona (do picia).

Metoda gotowania:

1. Jabłka obrać ze skórki i rdzenia i razem z miąższem bananowym posiekać w blenderze.
2. Opłucz miętę, usuń liście, pozostawiając kilka do dekoracji. Po dodaniu ich do puree bananowo-jabłkowego, dokładnie ubij na gładką masę.
3. Wyciśnij łyżkę soku z limonki.
4. Do smoothie dodać truskawki i sok z limonki, a następnie delikatnie dodać do wody.

Koktajl truskawkowy z jabłkiem

Składniki: na 1 duże jabłko - 200 g truskawek, 200 ml jogurtu do picia (można użyć zarówno słodkiego, jak i niesłodzonego), cynamon i miód do smaku.

Metoda gotowania:

1. Jabłka obrać ze skórki i rdzenia, zmielić w blenderze na gładką masę.
2. Dodaj truskawki do musu jabłkowego i ponownie ubij miksturę.
3. Wprowadź cały jogurt do koktajlu.
4. Smak jabłek i truskawek podkreśl cynamonem i miodem.

Koktajl dwukolorowy z truskawkami i szpinakiem

Składniki: 200 g dojrzałych słodkich truskawek, duży pęczek świeżego szpinaku, 2 słodkie gruszki, 100 ml dowolnego soku owocowego (najlepiej pomarańczowego), ok. 1 łyżka. lód, przyprawy według uznania.

Metoda gotowania:

1. Zacznij tworzyć ten bardzo zdrowy i jasny napój z zielonym koktajlem. Szpinak umyć, usunąć szypułki i osuszyć.
2. Obierz gruszki i usuń z nich rdzeń.
3. Włóż cały szpinak i trzy połówki gruszki do blendera. Rozpocznij ubijanie składników na niskich obrotach, stopniowo wlewając sok owocowy. Uzyskaj gładką konsystencję i ostrożnie wlej zielony koktajl do szklanek.
4. Wyczyść blender i zacznij robić czerwone smoothie.
5. Truskawki umyć i osuszyć, zmielić w blenderze na gładkie puree wraz z połową gruszki i lodem.
6. Ostrożnie, powoli wlej czerwony koktajl do szklanki, tworząc grubszą warstwę truskawkowego napoju na zielonym.
7. Wypij ten koktajl natychmiast po przygotowaniu, bez mieszania dwóch warstw.

Koktajl truskawkowy z mascarpone

Składniki: 250 g truskawek, 100 g serka mascarpone, jogurt naturalny i mleko, cukier, wanilia, ulubione ciasteczka i lód.

Metoda gotowania:

1. Umyte truskawki zmiksuj blenderem z serkiem mascarpone na gładką masę.
2. Do smoothie naprzemiennie dodaj jogurt i mleko.
3. Aby wzmocnić smak i konsystencję, dosłodź koktajl i dodaj do niego wanilię.
4. Zmiel ciasteczka na duże okruchy.
5. Dodaj lód do gotowego smoothie i kontynuuj ubijanie przez kolejne 20-30 sekund.
6. Wlej smoothie do szklanek i udekoruj okruchami ciasteczek.

Cześć przyjaciele!

Ten post zainteresuje wszystkich miłośników smoothie)

Tym razem porozmawiamy o jednym z moich ulubionych przepisów...

Porozmawiajmy o koktajlu truskawkowym.

Do czego ten napój jest przydatny, jak go prawidłowo przygotować i rozważyć najsmaczniejsze przepisy na jego przygotowanie.

Z tego artykułu dowiesz się:

Smoothie truskawkowe - pyszne przepisy kulinarne

Aby go przygotować, trzeba dobrze posiekać owoce blenderem, dodać mleko i ubić jeszcze przez kilka minut.

Aby napój był orzeźwiający i niecodzienny, możesz dodać również kilka listków mięty, które należy posiekać blenderem.

Dla osób przestrzegających zdrowej diety i dbających o sylwetkę odpowiedni jest koktajl z truskawek i szpinaku.

Doda Ci energii na cały dzień i zawsze pozostanie w dobrej formie.

• Mrożony dwuwarstwowy koktajl, który zawiera truskawki i kiwi

Ciekawą opcją jest lodowaty dwuwarstwowy koktajl, który zawiera truskawki i.

Aby to zrobić, musisz najpierw dobrze zamrozić owoce w różnych pojemnikach.

Następnie rozbij kiwi świeżymi listkami mięty, miodem i lodem.

Wlej powstałą mieszaninę do wysokiej szklanki.

Następnie rozbij truskawki miodem i lodem, a także przełóż do szklanki.

W razie potrzeby podczas ubijania owoców można dodać trochę wody z lodem, aby masa owocowa nie była tak gęsta.

• Smoothie z płatkami owsianymi i truskawkami

Ciekawą opcją może być koktajl z truskawek.

Aby to zrobić, musisz początkowo zabić 3 łyżki. l. płatki owsiane, do blendera dodaj banana, truskawki, miód i mleko, cały czas mieszając do uzyskania gładkości.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, truskawki i ananas są idealnym rozwiązaniem, ponieważ taki napój prawie nie zawiera kalorii.

Przeciwwskazania do stosowania

Produkty mogą nie tylko przynosić korzyści ciału, ale także powodować poważne szkody.

Przeciwwskazane jest spożywanie tej jagody o zwiększonej kwasowości żołądka lub zapaleniu żołądka, ponieważ substancje zawarte w owocach mogą uszkodzić błonę śluzową.

Ponadto uznawany jest za bardzo silny alergen, dlatego nie wolno podawać go dzieciom poniżej 3 roku życia. Od 3 roku życia można stopniowo wprowadzać do diety 1 jagodę, a kości nie uszkadzają błony śluzowej żołądka, spożywać je ze śmietaną.

Koktajl truskawkowy przygotowany w domu zawsze wypadnie korzystnie w porównaniu z wersją kupioną w sklepie.

Przy odrobinie wysiłku możesz codziennie zachwycać swoich bliskich pysznymi i zdrowymi napojami.

Alena Yasneva była z wami, żegnajcie wszyscy!

Koktajl truskawkowy domowej roboty zawsze wypada korzystnie w porównaniu z koktajlem kupionym w sklepie. W końcu dobieramy do niego najlepsze produkty, dodajemy do tego odrobinę naszego ciepła i dobrego samopoczucia. Ponadto w trakcie gotowania można trochę pomarzyć i zasmakować domowych koktajli truskawkowych z bananem, lodami lub jagodami.

koktajl mleczny

Koktajle truskawkowe są zwykle przygotowywane z mlekiem. Można go jednak nieco urozmaicić, dodając lody, jogurt, inne jagody lub owoce. Pikantna skórka da miód, sok z cytryny i przyprawy.

Z truskawek z lodami

Koktajle z lodami to niezastąpiony napój w upalny letni dzień. Doda chłodu, zastępując niezdrową Coca-Colę. Będzie wymagać następujących produktów:

• 100 g lodów;
• truskawki - 200 g;
• 3 kostki lodu;
• mleko - 200 ml.

Najpierw w blenderze wrzuć truskawki z lodami, wszystko zalej mlekiem i ubijaj, aż powstanie masa puree. Następnie napój wlewa się do szklanek, a do urządzenia wlewa się lód. Pokruszone chipsy lodowe są dodawane do szklanek tuż przed podaniem.

Interesujący fakt! Koktajle łagodzą stres! Ta właściwość została niedawno potwierdzona przez naukowców.

Z jogurtem

Koktajl jogurtowy zawiera żywe bakterie mlekowe i jest bardzo zdrowy. Polecany jest dla dzieci przy braku alergii, a także do żywienia dietetycznego.

Składniki na koktajl truskawkowo-jogurtowy:

• truskawki mrożone lub świeże - 200 g;
• szklanka mleka o zawartości tłuszczu 2,5% lub więcej;
• jogurt naturalny - 150 g.

Wszystkie produkty są wstępnie schładzane w lodówce, z wyjątkiem mrożonych truskawek. Jeśli jagody są świeże, są myte, a następnie suszone ręcznikiem. Szypułka jest usuwana, zgniłe owoce zjedzone przez szkodniki są wyrzucane. Truskawki włożyć do blendera, dodać jogurt i ubijać przez kilka minut. Następnie wlej mleko i ponownie dobrze ubij. Możesz go trochę osłodzić, dodając do szklanki miód lub cukier. Powstały koktajl wlewa się do wysokich szklanek ozdobionych liśćmi mięty.

o smaku waniliowym

Przypomina koktajl truskawkowy z dzieciństwa z waniliną. Przepis na jego przygotowanie jest prosty i nie wymaga dużego wysiłku. Do smoothie waniliowego potrzebne będą następujące produkty:

• truskawki - 200 g;
• lody lodowe - 150 g;
• pół szklanki mleka;
• 2 łyżeczki cukru;
• 1 łyżeczka soku z cytryny;
• szczypta wanilii.

Truskawki są kruszone w blenderze wraz z lodami do stanu puree. Następnie wlej mleko, włóż cukier, sok z cytryny, wanilinę i ubij. Podawany ze słomką, połową cytryny lub truskawką.

Rada! Aby napój nie stracił smaku i lodowatej świeżości, szklanki do niego są schładzane, a lód dodaje się bezpośrednio przed podaniem.

z bananem

Bananowo Truskawkowe Smoothie nie wymaga dodatku cukru, ponieważ samo w sobie smakuje słodko. Jest to napój dość wysokokaloryczny, można go polecić sportowcom, dzieciom i tym, którzy chcą się poprawić.

Smoothie bananowo-truskawkowe Składniki:

• szklanka truskawek;
• 1 banan;
• pół szklanki mleka.

Truskawki są myte i lekko suszone przed posiekaniem. Banany są obierane, krojone w plasterki. Mleko jest wstępnie schłodzone. Wszystkie produkty są wkładane do blendera i ubijane. Rezultatem powinna być jednorodna gęsta masa o charakterystycznym bananowo-truskawkowym zapachu. Na krawędzi szklanki możesz powiesić małą jagodę lub plasterek banana.

Z płatkami owsianymi

Tego smoothie trudno nazwać napojem. Ma gęstszą konsystencję i może z powodzeniem zastąpić śniadanie. Będzie to wymagało:

• 4 łyżki. łyżki płatków owsianych niewymagające gotowania;
• truskawki - 200-300 g;
• szklanka mleka.

Płatki należy namoczyć w mleku na godzinę przed gotowaniem. Następnie tę masę układa się w blenderze, dodaje się tam truskawki i kruszy. Na koniec dodaje się mleko. Mieszanka jest dobrze ubita, aż będzie gładka. Jeśli masa jest zbyt gęsta, można ją rozcieńczyć. Do tego celu nadaje się zielona herbata. Miód i przyprawy urozmaicą.

Rada! Koktajle z płatkami owsianymi pomagają oczyścić jelita. Jeśli masz problemy ze stolcem, jedz to danie codziennie na śniadanie, problemy zostaną szybko rozwiązane w ciągu kilku godzin.

Koktajle z owocami i sokiem jagodowym

Koktajl truskawkowy można przygotować bez użycia mleka. W tym celu pobiera się różne soki owocowe lub jagodowe, a także ich mieszankę. Takie koktajle są odpowiednie dla osób z nietolerancją mleka. Są niskokaloryczne i pomogą Ci bez wysiłku schudnąć w krótkim czasie.

Z sokiem pomarańczowym i bananem

Taki koktajl ma przyjemną kwaskowatość i jest bogaty w witaminę C. Banan nieco zmiękcza pomarańczę, a truskawki dodają niezapomnianego smaku lata.

Składniki na koktajl truskawkowy z bananem i sokiem pomarańczowym:

• truskawki - 250-300 g;
• banan - 1 szt .;
• sok pomarańczowy - 200 ml;
• lód - 4 kostki.

Truskawki wraz z pokrojonym w plasterki bananem są kruszone w blenderze. Następnie wlej sok pomarańczowy i ubij. Napój wlewa się do szklanek, a lód umieszcza się w blenderze. Powstałe wiórki lodowe dodaje się do szklanek z koktajlem. Możesz ozdobić kieliszki gałązką mięty lub truskawki.

Koktajl witaminowy z truskawkami, jagodami i sokiem grejpfrutowym

Zimą, jesienią, wczesną wiosną koktajle z jagód, sok grejpfrutowy pomogą wzmocnić osłabioną odporność. Jest bogaty w witaminy i mikroelementy niezbędne dla naszego zdrowia. Będzie wymagać następujących produktów:

• truskawki - 200 g;
• jagody - 100 g;
• szklanka soku grejpfrutowego;
• łyżka miodu

Jagody myte pod bieżącą wodą umieszcza się w blenderze. Dodaje się tam również świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy i miód. Wszystko ubija się do gładkości i przelewa do szklanek. Możesz udekorować napój, posypując go startą czekoladą lub wkładając listek mięty.

egzotyczny koktajl

Ten koktajl zawiera tak egzotyczne składniki, że z pewnością spodoba się wszystkim miłośnikom niezwykłości. Jednocześnie jest łatwy w przygotowaniu. Będziesz potrzebować:

• lód kokosowy - 3 kostki;
• mleko kokosowe - 100 ml;
• jogurt truskawkowy - 3 łyżki. łyżki;
• mrożony kawałek arbuza bez pestek;
• truskawki - 100 g;
• cukier - 2 łyżki. łyżki.

Lód robi się z mleka kokosowego, wlewa się do foremek i pozostawia na kilka godzin do zestalenia. Dodawany jest do okularów bezpośrednio przed użyciem. Resztę składników ubija się w blenderze do puree, przelewa do szklanek i podaje.

W tym filmie możesz obejrzeć krok po kroku proces przygotowywania koktajlu.

Wszystkie materiały na stronie prezentowane są wyłącznie w celach informacyjnych. Przed użyciem jakichkolwiek środków konsultacja z lekarzem jest OBOWIĄZKOWA!

Truskawki to jagody uwielbiane przez wielu nie tylko za bogaty smak i aromat, ale także za dobroczynne właściwości znane niemal każdemu. Ze względu na bogaty skład chemiczny dietetycy i lekarze zalecają stosowanie tej małej jagody na poprawę metabolizmu, poprawę odporności, a także na zapalenie żołądka, wrzody i nadciśnienie. Istnieje bardzo ciekawa receptura wykorzystująca ten dar natury - koktajle truskawkowe.

Stosowanie takiego koktajlu rozwiąże wiele problemów zdrowotnych, zachowa urodę i młodość oraz po prostu rozweseli. Ta pachnąca mieszanka zawiera minimum kalorii, ale może nasycać organizm na długi czas, co jest bardzo wygodne. Więc będziesz cieszyć się jedzeniem, zabijesz uczucie głodu, nie dostaniesz dodatkowych kalorii, a twoje ciało się zagoi. Ponadto przepisów jest wiele, więc każdy może wybrać według własnego gustu. Idealne, prawda? Oferujemy doskonały wybór niskokalorycznych koktajli wypełnionych witaminami i składnikami odżywczymi. Gwarantujemy, że tak gęsty koktajl nie tylko doda Ci energii na długo, ale także dostarczy wielu pozytywnych emocji.

Koktajl truskawkowy na śniadanie

Ten koktajl to idealne rozwiązanie na rozpoczęcie dnia. Obfite, smaczne, zdrowe. Czego jeszcze potrzebujesz na śniadanie?

Składniki:

• truskawki - 200 g
• niskotłuszczowy jogurt naturalny - 150 g
• płatki owsiane - 50 g
• mięta - 1 gałązka i do dekoracji

Zmiel truskawki z jogurtem i płatkami owsianymi w blenderze na gładką masę. Dodaj tu też trochę mięty, jeśli oczywiście ci się spodoba. W zasadzie możesz się bez tego obejść. Podawaj koktajl truskawkowy z listkiem mięty.

Koktajl bananowo-truskawkowy

Kolejna świetna opcja na obfite śniadanie lub przekąskę.

Wziąć:

• banan - 1 szt.
• truskawki - 3-4 łyżki. łyżki
• mleko odtłuszczone - 200 ml
• cukier waniliowy lub waniliowy - 2 szczypty

Przygotowanie smoothie jest niezwykle proste: wystarczy ubić wszystkie składniki blenderem i doprawić cukrem waniliowym lub waniliowym.

Smoothie z truskawkami i daktylami

Bardzo oryginalna receptura łącząca nuty słodkie, kwaśne i gorzkie.

Wymagane produkty:

• sok grejpfrutowy - 150 ml
• daktyle - 3 szt.
• truskawki - 2 łyżki. łyżki

Bez pestek ubij w blenderze z truskawkami i sokiem grejpfrutowym. Otrzymujemy bardzo harmonijny i wieloaspektowy napój.

Koktajl jagodowy z truskawkami

Składniki:

• jagody - 50 g
• truskawki - 100 g
• mleko odtłuszczone - 100 ml
• lód - do smaku
• wanilia i cynamon - po 2 g

Jagody ubić blenderem z mlekiem, doprawić przyprawami i podawać z lodem. Możesz oczywiście dodać trochę brązowego cukru, ale bez niego przyda się bardziej.

Koktajl truskawkowy z arbuzem

Niezwykle smaczny i orzeźwiający napój na letnie upały. Wypróbuj, a będziesz mile zaskoczony smakiem. Nie znajdziesz lepszego toniku.

Składniki:

• arbuz - 100 g
• truskawki - 15-20 szt.
• lód - 1 garść
• limonka - 0,5 szt.

Wyciśnij sok z limonki, ubij blenderem z pozostałymi składnikami. Cieszymy się orzeźwiającym i bardzo oryginalnym smakiem. Jeśli zastąpisz arbuza melonem, otrzymasz nowy koktajl, nie mniej smaczny i niezwykły.

Koktajl witaminowy z jagodami

Magazyn witamin i składników odżywczych, dobra sytość, nuty świeżości i miętowego smaku, drobiazgowe gotowanie - oto, co otrzymujesz z tym przepisem.

• żurawina - 100 g
• truskawki - 100 g
• wiśnia - 1 garść
• mięta - 5 g
• banan - 0,5 szt.
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu lub woda - 100 ml

Ubij wszystkie jagody blenderem do bananów, dodaj miętę i płynny składnik. Wybieramy smak wody lub niskotłuszczowego kefiru.

Smoothie truskawkowe z czerwonymi winogronami

Przepis sugeruje użycie mleka orzechowego, które nada smoothie szczególnej słodyczy i wyrazistości, ale można też użyć zwykłego mleka.

Wymagane produkty:

• mleko kokosowe lub dowolne orzechowe - 0,5 szklanki
• truskawki - 50 g
• czerwone winogrona - 1 garść
• granat - 1 łyżka. łyżka
• lód - do serwowania

Dokładnie umyte produkty zmiel blenderem. Jeśli trzeba coś wymienić, to zamiast winogron bierzemy jeżyny, zamiast granatów - jagody, maliny, a nawet jagody goji.