Çilekli smoothie nasıl yapılır. Çilekli smoothie - lezzetli hazırlamanın faydalı özellikleri ve sırları. Süzme peynir ve çilek ile güler yüzlü

Çilekli smoothie, yaz sağlıklı beslenme için mükemmel, lezzetli ve sağlıklı bir tatlıdır. Hazırlanma sürecinde, gerçekten parlak ve sıra dışı bileşenlerin beklenmedik kombinasyonları sıklıkla keşfedilir.

Çoğu zaman, taze veya donmuş çilek ve sütten yapılan smoothie'ler kahvaltıda hazırlanır. Böyle harika bir kokteylin bir dizi yeri doldurulamaz özelliği vardır:

• benzersiz bir tada ve aromaya sahiptir, estetik açıdan hoş ve iştah açıcı görünür;
• bileşenlere bağlı olarak kilo kaybını veya kilo alımını destekler;
• canlandırıcı ve tüm gün için enerji sağlar.

Güne iyi bir başlangıç ​​için süt, yoğurt, dondurma veya yulaf ezmesi ile doldurulmuş besleyici bir tatlıdır. Bu ürünler, ana bileşenin tadını mükemmel şekilde doyurur ve tamamlar.

Bir smoothie hazırlamadan önce, taze çilekler yıkanmalı, bir havlu üzerinde kurutulmalı veya bir kevgir kullanılarak sapları ve bozuk meyveleri çıkarılmalıdır.

yoğurtlu smoothie

Sağlıklı ve diyet tatlısı için ihtiyacınız olacak:

• 200 gr çilek (taze veya dondurulmuş);
• 200 ml süt (%2,5 yağ içeriği ile);
• 150 ml yoğurt.

Nasıl pişirilir:

1. Tüm yiyecekleri pişirmeden önce buzdolabında soğutun.
2. Daha sonra çilekli yoğurt bir karıştırıcıya yerleştirilmeli ve iyice dövülmelidir.
3. Ardından sütü ekleyip tekrar çırpın.
4. Tatlı sevenler, bitmiş kokteyli bir kaşık şeker veya bal ile tatlandırabilir. Daha fazla estetik, bardağa eklenen nane yapraklarını ekleyecektir.

Çeşitli baharatlar (safran, rendelenmiş hindistan cevizi, vanilya, kakule veya tarçın) ekleyerek tatlının tadını çeşitlendirebilirsiniz. En iyi tat için baharatların karıştırılmaması, tek bileşen olarak kullanılması tavsiye edilir.

Süt ve vanilya ile

Böyle lezzetli bir kokteyl için hazırlamanız gerekir:

• 200 gr taze veya dondurulmuş çilek,
• yarım bardak süt
• 150 gr dondurma
• limon suyu - 1 çay kaşığı;
• şeker - 2 çay kaşığı ya da tatmak için;
• biraz vanilya.

Nasıl pişirilir:

1. Dondurma ile önceden hazırlanmış çilekleri bir karıştırıcıya yükleyin ve doğrayın.
2. Sütü dökün, limon suyu, bir tutam vanilya ve şeker ekleyin. Tüm malzemeleri iyice çırpın.

Bir çilek veya limon dilimi ile süslenmiş bir saman ile uzun bardaklarda servis yapın.

Dondurma ile çilek güler yüzlü

Hazırlanması için gereklidir:

• 200 gr çilek;
• 100 gr dondurma;
• 200 ml yağsız süt;
• 3-4 buz küpü.

Meyveler ve dondurma bir karıştırıcıya konur, sütle dökülür ve kalın bir kıvama gelinceye kadar ezilir. Hazır tatlı bardaklarda servis edilmelidir.

Çikolata veya buz kırıntıları ile süsleyerek daha da iştah açıcı hale getirilebilir. Buz kırıntıları yapmak için küçük buz parçalarını bir karıştırıcıda ezin.

Bardaklar önceden soğutulursa ve servisten hemen önce buz eklenirse, içecek buzlu tazeliğini daha uzun süre koruyacaktır.

Çilek muz aromalı soğuk içecek

Bu tatlı, yüksek kalorili, ancak böyle lezzetli bir içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• bir bardak çilek;
• taze muz;
• ve yarım bardak süt.

Nasıl pişirilir:

1. Çilekleri durulayın, kurutun (suyun biraz boşalmasına izin verin), sapları soyun.
2. Muzu soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
3. Ürünleri bir blender kasesine koyun, soğuk sütü dökün ve koyulaşana kadar çırpın.

Ortaya çıkan aromatik kütle, bardaklara dağıtılır. Lezzet eklemek için bir dilim muz veya temiz bir meyve ile süslenebilirler. Biraz kilo almak istiyorsanız böyle bir kokteyl yararlıdır.

Yulaf ezmesi ile çilek

Çilekli ve yulaflı smoothieler, kalın dokuları sayesinde eksiksiz, besleyici bir kahvaltı yemeğidir.

Bunun tarifine göre ihtiyacınız olacak:

• 200-300 gr çilek;
• 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• ve 250 ml süt (yoğurt).

Kokulu bir içecek hazırlamak:

1. Pullar yaklaşık bir saat önceden sütte tutulmalıdır (bu adım atlanabilir).
2. Elde edilen kütleyi veya pulları bir karıştırıcıya yerleştirin, süt (yoğurt), soyulmuş çilekleri ekleyin ve her şeyi doğrayın. İsterseniz şeker veya bal ile tatlandırın.

Bu kahvaltı bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için uygundur.

Çilek kokteyli, taze meyveler sayesinde daha zengin ve sağlıklı hale gelecek ve daha fazla tatlılık vermek için daha doğal ve sağlıklı bir ürün olarak bal tercih edilmelidir.

Sütsüz smoothies - tazelik ve vitamin kaynağı

Düşük kalorili içeriği sayesinde sütsüz çilekli smoothie sadece ince bir figür sahipleri için vazgeçilmez değil. Ayrıca, bu içecek kilo vermek isteyenler ve bireysel süt intoleransı olanlar için mükemmeldir. Süt içermeyen tatlı, çeşitli meyve ve çileklerin eklenmesiyle hazırlanabilir.

Greyfurt suyu ve yaban mersini ile

Böyle bir vitamin kokteyli, yüksek vitamin, mikro ve makro element içeriği nedeniyle soğuk mevsimde bağışıklığı artırmaya yardımcı olacaktır.

Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 gr çilek;
• 100 gram;
• bir çorba kaşığı bal;
• ve bir bardak taze greyfurt suyu.

Tüm bileşenler homojen bir kütleye kadar iyice çırpılır. Bardaklara dökülen bitmiş içecek, meyve parçaları, çikolata parçaları veya küçük nane yaprakları ile süslenir.

Muz ve portakal suyu ile

Bu içecek, turunçgilleri seven herkesi memnun edecek. Muz, portakalın ekşiliğini mükemmel bir şekilde yumuşatır ve tada yumuşaklık verir. İhtiyacın olacak:

• 250 gr çilek;
• bir olgun muz;
• 200-250 ml portakal suyu;
• ve 3-4 buz küpü.

Hazırlanması çok basit:

1. Muz parçaları olan çilekler bir karıştırıcıda doğranmış olmalıdır.
2. Portakal suyu ekleyin ve iyice çırpın.
3. Bitmiş içeceği soğutulmuş bardaklara dökün.
4. Buzu bir karıştırıcıda ezin ve smoothie'lere ekleyin.

Bir nane sapı veya küçük bir meyve, tüm kompozisyonu süsleyecektir.

Kivi ve dondurma ile tatlı

Aşağıdakilerden lezzetli bir meyve tatlısı yapabilirsiniz:

• 200 gr çilek;
• 2 kivi (tercihen yumuşak ve olgun);
• yarım bardak süt;
• ve 150 gr vanilyalı (kremalı) dondurma.

Pişirme metodu:

1. Soyulmuş kivi meyvelerini dilimler halinde kesin ve homojen bir kıvam alana kadar çileklerle birlikte çırpın.
2. Ardından dondurmayı ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.
3. Daha ince bir çilek ve kivi smoothie için süt ekleyin veya en sevdiğiniz meyve suyuyla değiştirin. Her şeyi tekrar çırpın ve hoş, zengin bir tadın tadını çıkarabilirsiniz.

Hafif yaz kokteyli

Sadece meyve bileşenleri içerir. 1 bardak soğutulmuş elma suyu, 300 gr çilek ve bir muz bir karıştırıcıda iyice karıştırılır - ferahlatıcı bir yaz smoothie hazır! Tatlandırmak için tatlandırabilirsiniz.

Kefir ile çilek

Pişirme Malzemeleri:

• 200 gr çilek;
• 250 ml yağsız kefir;
• vanilin;
• bal veya şeker (isteğe bağlı)

Pişirme metodu:

1. Çilekleri ve kefiri bir blender ile pürüzsüz olana kadar çırpın.
2. Tat vermek için bal veya şeker ekleyebilir ve az miktarda vanilin ekleyerek çileklerin tadını vurgulayabilir ve tekrar dövebilirsiniz.
3. Yemyeşil köpük ortaya çıktıktan sonra ürün kullanıma hazır olacaktır.

Önceden soğutulmuş ürünlerden pişirebilir veya servis yapmadan önce kokteyli soğutabilirsiniz.

Elma, ıspanak, mevsim meyveleri ve meyveleri, sebzeler (kiraz, armut, bektaşi, kırmızı ve siyah kuş üzümü, pancar) ilavesiyle lezzetli çilek kokteylleri hazırlanabilir. Bu tür lif ve vitamin deposu kokteyller onların vazgeçilmez kaynağı olacak. Berry sadece süt ve yoğurtla değil, aynı zamanda kefir, krema, soya ve soya ile de iyi gider.

Berry ikramlarının kalori içeriği ve faydaları

Meyvelerin kendileri düşük kalorilidir ve 100 g'da sadece 32-40 kcal içerir. Çilekli smoothielerin kalori içeriği, bileşiminde bulunan bileşenlere bağlıdır. Ortalama olarak, 100 gram ürün başına 65-200 kalori olabilir. Yulaf ezmeli en düşük kalorili içecek olan çilekli-muzlu versiyonu kalori bakımından zengindir.

Çileklerin varlığı sayesinde, her bir bardak meyveli smoothie, günlük iki C vitamini, kalsiyum, A vitamini, demir, çok miktarda antioksidan ve lif içerir. Bu nedenle, bu tür kokteyller besleyici ve aynı zamanda düşük kalorili kahvaltı veya akşam yemeği olabilir.

İçeceğin olumsuz yönleri, bazı bileşenlere olası bir bireysel alerjiyi, çilek kullanımına kontrendikasyonları veya doğal inek sütüne karşı hoşgörüsüzlüğü içerir.

fotoğraf: mevduatphotos.com/vicoreus, Olyina

Sulu çileklerden sadece lezzetli tatlılar değil, aynı zamanda sağlıklı, şaşırtıcı derecede zengin çilekli smoothieler de yapabilirsiniz. Çileklerin tüm erdemlerini koruyan ve lezzetlerini daha da ortaya çıkaran smoothie, bu yaz meyvesini hızlı, sağlıklı ve şaşırtıcı derecede kolay bir kahvaltı için yeni bir şekilde kullanmanızı sağlar. Bu modaya uygun ve parlak içecek, sağlıklı bir diyete harika bir katkı olacak ve gerçekten parlak tatların beklenmedik kombinasyonlarını keşfetmenizi sağlayacak. Kokulu ve renkli çilekli smoothieler hem sağlıklı hem de tam bir yaz ziyafeti!

Smoothies İçin En İyi Çilek Eklemeleri

Çilekli smoothieler her zaman hafif, kalorisiz ve şaşırtıcı derecede taze görünür. Bu meyvenin, içeceğe kalın ve kremsi bir doku kazandırabilecek bileşenlerin eklenmesini gerektirmesine rağmen, çilekler her zaman baskındır, hem tat hem de vitamin ve mineral bileşiminin temelini oluşturan onlardır.

Biraz bal veya şeker - buz ve tatlandırıcı eklerseniz, çilekli smoothieler her zaman daha lezzetli olur. Bu meyvenin karakteristik dokusunu vurgulayacaklar.

Çilekler smoothie'lerde harika gider.

• yoğun hamurlu meyveler ve meyveler, örneğin bir muz ile;
• her türlü süt ürünleri ve ikameleri ile - süt, yoğurt, kefir, krema, hindistancevizi ve soya sütü;
• mascarpone'dan Philadelphia'ya tatlı peynirler;
• yaban mersini ve çilekten elma, narenciye, kivi gibi diğer meyveler ve meyvelerle birlikte.

Zb89V / Shutterstock.com

Hangi çilekler kullanılabilir

Meyvelere ve meyvelere dayalı kalın bir kokteylin tam teşekküllü bir vitamin ve mineral kaynağı olması, tüm gün boyunca enerji vermesi ve herhangi bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olması için taze malzemeler kullanmak en iyisidir. En lezzetli (ve en sağlıklı) smoothieler taze çileklerle yapılır. Ayrıca, bir kokteyle eklemek için hazırlanması temeldir ve birkaç adımdan oluşur:

• meyvelerin nazikçe yıkanması;
• sapların çıkarılması;
• meyvelerin nazikçe kurutulması.

Bir notta. Birçok kişi, kokteyller için çilek olarak çileklerin dezavantajlarını, içindeki taşların varlığını, içeceğin zevkini bozabilecek şekilde belirtiyor. Ancak bu "eksi" ortadan kaldırmak kolaydır. Bir smoothie hazırlamadan önce, çilekleri ayrı ayrı doğramak ve tüm tohumları çıkararak bir elekle öğütmek yeterlidir. Bu, smoothie'nin tadını ve kullanışlılığını etkilemeyecektir. Ancak küçük kemikler dişlere yapışmaz.

Diğer mevsimlerde çilekli smoothie'lerin de tadını çıkarabilirsiniz. Sonuçta, kış için çilekleri dondurma fırsatınız olmasa bile, dondurulmuş meyveler her zaman süpermarketlerde satışta olacaktır. Dondurulmuş bir çilekli smoothie yapmadan önce, meyvelerin oda sıcaklığında sadece hafifçe eritilmesi gerekir, böylece çekirdek sıkı, buzlu kalır ve bütün meyvenin yumuşaması için zaman kalmaz.

Lezzetli Çilekli Smoothie Tarifleri

Hem yaz sıcağında serinletici bir içecek olarak hem de yılın herhangi bir zamanında hafif bir ikindi atıştırmalığı veya atıştırmalığı için çok iyi olan en iyi çilekli smoothie tarifleri.

Klasik muzlu çilekli sütlü smoothie

İçindekiler: 250 gr çilek için - 2 muz, 250 ml süt veya yoğurt, buz ve isteğe göre malzemeler.

Pişirme metodu:

1. Muzları soyun, çilekleri yıkayın ve kurulayın.
2. Meyveleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
3. Karışıma yavaş yavaş süt veya yoğurt, buz ekleyin ve smoothie'yi homojen bir kıvama getirmek için bir blender kullanın.
4. En sevdiğiniz soslarla serpilmiş servis yapın - doğranmış fındık, kuru meyveler, çikolata vb.

Ferahlatıcı düşük kalorili çilekli muzlu smoothie

İçindekiler: 150 gr soğutulmuş su, 2 limon, 1 büyük muz, 100 gr çilek, tadına göre bal ve buz.

Pişirme metodu:

1. 0,5 çay kaşığı rendeleyin. limon kabuğu rendesi.
2. Kalan limonun suyunu sıkın.
3. Muzu soyun, çilekleri yıkayın ve kurulayın.
4. Muz ve limon suyunu bir karıştırıcıda karıştırın (suyu miktarını beğeninize göre ayarlayın), ardından çilekleri ekleyin ve pürüzsüzlük elde edin.
5. Soğutulmuş suya ince bir dere girin ve bal ekleyin.
6. Smoothie'ye limon kabuğu rendesi ve birkaç buz küpü ekleyin ve buzdolabında en az 15 dakika bekletin.

Çilek ve Elma ile Temizleyici Smoothie "Fitness Etkisi"

İçindekiler: 250 gr çilek, 1 yeşil elma, 1 ekşi greyfurt, 20 gr taze zencefil.

Pişirme metodu:

1. Zencefili soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. 1 yemek kaşığı aktarın. bir karıştırıcıda bir kaşık yulaf ezmesi.
2. Greyfurtları soyun ve elmanın çekirdeğini çıkarın, çilekleri durulayın ve kurulayın.
3. Tüm malzemeleri zencefil ile karıştırın.
4. Smoothie'yi 10-15 dakikadan fazla buz üzerinde soğutun.

Çilekli Fındıklı Smoothie

İçindekiler: 200 gr olgun çilek, 100 gr fındık veya badem, 1 muz, tatmak için bal, 200 ml su.

Pişirme metodu:

1. Fındıkları bir karıştırıcıda öğütün, su dökün ve fındık sütü elde edene kadar çırpmaya devam edin.
2. Elde edilen sıvıyı ince bir elekten süzün ve tekrar karıştırıcıya dökün.
3. Çilekleri yıkayıp kurulayın ve muz hamurunu soyun. Kokteyli süslemek için birkaç çilek bırakın.
4. Fındık sütüne meyve ekleyin.
5. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın ve gerekirse akan bal ile tatlandırın.

Bu çilekli fındıklı smoothie, bitmiş kokteyle küçük küpler halinde kesilmiş taze çilekler eklendiğinde özellikle iyidir: çilek parçaları olağandışı tadı ve cevizli tabanı vurgular.

IngridHS / Shutterstock.com

İçindekiler: 200 gr çilek, 250 ml az yağlı kefir, vanilya, şeker veya tadına göre bal.

Pişirme metodu:

1. Çilekleri ve ayranı pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
2. Smoothie'yi bal veya şekerle tatlandırın ve çilek aromasını vanilya ile vurgulayın.
3. Smoothie'leri kabarık olana kadar en az 3-5 dakika çırpın.
4. Servis yapmadan önce kefir smoothie'yi 20-30 dakika soğutun.

Portakallı Çilekli Smoothie

İçindekiler: 1 büyük portakal için - 1 su bardağı (250 g) çilek, tatmak için şeker veya bal, buz küpleri.

Pişirme metodu:

1. Portakalları soyun ve tüm zarları tamamen çıkararak fileto haline getirin.
2. Çilekleri yıkayın, saplarını çıkarın ve hafifçe kurulayın.
3. Çilekleri ve portakal hamurunu pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
4. Buz ekleyin ve 1 dakika daha çırpmaya devam edin.
5. Smoothie'yi zevkinize uygun bir tatlılığa ayarlayın.

Kivi ve çilekli tatlı smoothie dondurma ile

İçindekiler: 200 gr çilek, 2 kivi, 200 ml süt, 100-150 gr vanilyalı veya kremalı dondurma.

Pişirme metodu:

1. Kiviyi soyun ve yıkanmış çileklerle homojen bir kütle elde edene kadar çırpın.
2. Meyvelere dondurma ekleyin ve çırpmaya devam edin.
3. İşlemin sonunda sütü ince bir akış halinde dökün ve smoothie'yi pürüzsüz bir kıvama getirin.

Nane "Summer Breeze" ile çilekli smoothie

İçindekiler: 200 gr çilek, 2 muz, küçük bir demet nane, 1 misket limonu, 1 elma, 1 yemek kaşığı. soğutulmuş su (içme).

Pişirme metodu:

1. Elmaları kabuğundan ve çekirdeğinden soyun ve muz posası ile birlikte bir karıştırıcıda doğrayın.
2. Naneyi durulayın, yapraklarını çıkarın, dekorasyon için birkaç tane bırakın. Muz-elma püresine ekledikten sonra pürüzsüz olana kadar iyice çırpın.
3. Kireçten bir çorba kaşığı meyve suyu sıkın.
4. Smoothie'ye çilek ve limon suyu ekleyin, ardından yavaşça suya katlayın.

Elma ile çilek güler yüzlü

İçindekiler: 1 büyük elma için - 200 gr çilek, 200 ml içme yoğurdu (hem tatlı hem de şekersiz kullanılabilir), tadına göre tarçın ve bal.

Pişirme metodu:

1. Elmaları kabuğundan ve çekirdeğinden soyun, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda ezin.
2. Elma püresine çilekleri ekleyin ve karışımı tekrar çırpın.
3. Tüm yoğurdu kokteyle girin.
4. Elma ve çileğin tadını tarçın ve bal ile vurgulayın.

Çilek ve ıspanaklı iki tonlu smoothie

İçindekiler: 200 gr olgun tatlı çilek, büyük bir demet taze ıspanak, 2 tatlı armut, 100 ml herhangi bir meyve suyu (tercihen portakal), yaklaşık 1 yemek kaşığı. buz, arzuya göre baharatlar.

Pişirme metodu:

1. Bu çok sağlıklı ve parlak içeceği yeşil bir smoothie ile yapmaya başlayın. Ispanağı yıkayın, saplarını çıkarın ve kurulayın.
2. Armutları soyun ve çekirdeklerini onlardan çıkarın.
3. Tüm ıspanakları ve üç armut yarısını bir karıştırıcıya koyun. Malzemeleri düşük hızda çırpmaya başlayın, yavaş yavaş meyve suyuna dökün. Pürüzsüz bir doku elde edin ve yeşil smoothie'yi dikkatlice bardaklara dökün.
4. Blenderinizi temizleyin ve kırmızı smoothie'nizi yapmaya başlayın.
5. Çilekleri yıkayıp kurulayın, bir karıştırıcıda yarım armut ve buzla birlikte pürüzsüz bir püre haline getirin.
6. Dikkatlice, kırmızı smoothieyi bıçağın altına yavaşça bardağa dökün, yeşilin üzerinde daha kalın bir çilek içeceği tabakası oluşturun.
7. Bu smoothie'yi hazırladıktan hemen sonra iki katı karıştırmadan tüketin.

Mascarpone ile çilekli smoothie

İçindekiler: 250 gr çilek, 100 gr mascarpone peyniri, doğal yoğurt ve süt, şeker, vanilya, favori kurabiyeler ve buz.

Pişirme metodu:

1. Yıkanmış çilekleri mascarpone krem ​​peynirli bir blender ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Alternatif olarak smoothie'ye yoğurt ve süt ekleyin.
3. Lezzet ve dokuyu geliştirmek için smoothie'yi tatlandırın ve ona vanilya ekleyin.
4. Çerezleri büyük kırıntılara öğütün.
5. Bitmiş smoothie'ye buz ekleyin ve 20-30 saniye daha çırpmaya devam edin.
6. Smoothie'yi bardaklara dökün ve kurabiye kırıntıları ile süsleyin.

Merhaba arkadaşlar!

Bu yazı tüm smoothie severlerin ilgisini çekecek)

Bu sefer en sevdiğim tariflerden birinden bahsedeceğiz...

Çilekli smoothie konuşalım.

Bu içecek ne için faydalıdır, nasıl doğru hazırlanır ve hazırlanması için en lezzetli tarifleri düşünün.

Bu makaleden öğreneceksiniz:

Çilekli Smoothie - Lezzetli Yemek Tarifleri

Hazırlamak için meyveyi bir blender ile iyice doğramanız, süt eklemeniz ve birkaç dakika daha çırpmanız gerekir.

İçeceği ferahlatıcı ve sıradışı hale getirmek için, bir blender ile doğranması gereken birkaç nane yaprağı da ekleyebilirsiniz.

Sağlıklı bir diyete bağlı kalan ve figürünü izleyenler için çilek ve ıspanak içeren bir kokteyl uygundur.

Tüm gün boyunca size bir enerji artışı sağlayacak ve her zaman iyi durumda kalacaktır.

• Çilek ve kivi içeren buzlu iki katmanlı smoothie

İlginç bir seçenek, çilek ve içeren buz gibi iki katmanlı bir smoothie'dir.

Bunun için önce meyveleri farklı kaplarda iyice dondurmanız gerekir.

Ardından kiviyi taze nane yaprakları, bal ve buzla ezin.

Elde edilen karışımı uzun bir bardağa dökün.

Ardından çilekleri bal ve buzla ezip bardağa aktarın.

İstenirse, meyveyi çırparken, meyve kütlesinin çok kalın olmaması için biraz buzlu su ekleyebilirsiniz.

• Yulaf ezmesi ve çilek ile güler yüzlü

İlginç bir seçenek, çileklerle yapılan bir kokteyl olabilir.

Bunu yapmak için, başlangıçta 3 yemek kaşığı öldürmelisiniz. ben. yulaf ezmesi, muz, çilek, bal ve sütü bir karıştırıcıya ekleyin, pürüzsüz olana kadar sürekli çırpın.

Kilo vermek isteyenler için çilek ve ananas ideal seçeneklerdir, çünkü böyle bir içecek neredeyse hiç kalori içermez.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Ürünler sadece vücuda fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ciddi zararlara da neden olur.

Meyvelerde bulunan maddeler mukoza zarına zarar verebileceğinden, bu meyveyi mide asiditesi veya gastritin artması ile tüketmek kontrendikedir.

Ayrıca çok güçlü bir alerjen olarak kabul edilir, bu nedenle 3 yaşından küçük çocuklara verilmesi yasaktır. 3 yaşından itibaren, yavaş yavaş diyete 1 meyve verebilir ve kemiklerin mide mukozasına zarar vermemesi için ekşi krema ile yiyebilirsiniz.

Evde hazırlanan çilekli smoothie, mağazadan satın alınan versiyonla her zaman olumlu bir şekilde karşılaştırılacaktır.

Biraz çaba ile sevdiklerinizi her gün lezzetli ve sağlıklı içeceklerle memnun edebilirsiniz.

Alena Yasneva sizlerleydi, herkese hoşçakalın!

Ev yapımı bir çilekli smoothie, mağazadan satın alınan bir smoothie ile her zaman olumlu bir şekilde karşılaştırılacaktır. Sonuçta, bunun için en iyi ürünleri seçiyoruz, ona sıcaklığımızdan bir damla ve iyi bir ruh hali ekliyoruz. Ek olarak, pişirme işlemi sırasında biraz hayal kurabilir ve muz, dondurma veya yaban mersini ile ev yapımı çilekli smoothie'lerinizi memnun edebilirsiniz.

sütlü smoothie

Çilekli smoothieler genellikle sütle yapılır. Ancak dondurma, yoğurt, diğer meyveler veya meyveler ekleyerek biraz çeşitlendirebilirsiniz. Baharatlı lezzet bal, limon suyu ve baharat verecektir.

Dondurmalı çileklerden

Sıcak yaz günlerinin vazgeçilmez içeceği dondurmalı smoothie'ler. Sağlıksız Coca-Cola'nın yerine serinlik verecek. Aşağıdaki ürünleri gerektirecektir:

• 100 gr dondurma;
• çilek - 200 gr;
• 3 buz küpü;
• süt - 200 ml.

İlk önce, dondurmalı çilekleri bir karıştırıcıya koyun, her şeyi sütle dökün ve püre bir kütle oluşana kadar çırpın. Daha sonra içecek bardaklara dökülür ve cihaza buz dökülür. Servis yapmadan hemen önce bardaklara kırılmış buz parçaları eklenir.

İlginç gerçek! Smoothies stresi azaltır! Bu özellik yakın zamanda bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır.

yoğurtlu

Yoğurtlu smoothie canlı laktik bakteri içerir ve çok sağlıklıdır. Alerjisi olmayan çocukların yanı sıra diyet beslenmesi için önerilir.

Çilekli Yoğurtlu Smoothie için Malzemeler:

• dondurulmuş veya taze çilek - 200 gr;
• % 2.5 veya daha fazla yağ içeren bir bardak süt;
• doğal yoğurt - 150 gr.

Dondurulmuş çilekler hariç tüm ürünler buzdolabında önceden soğutulur. Meyveler taze ise yıkanır ve ardından bir havlu üzerinde kurutulur. Pedinkül çıkarılır, haşereler tarafından yenen çürük meyveler dışarı atılır. Çilekleri bir karıştırıcıya koyun, yoğurdu ekleyin ve birkaç dakika çırpın. Sonra sütü dökün ve tekrar iyice çırpın. Tatlandırmak için bir bardağa bal veya şeker koyarak biraz tatlandırabilirsiniz. Elde edilen kokteyl, nane yapraklarıyla süslenmiş uzun bardaklara dökülür.

vanilya aromalı

Vanilin ile çocukluk çilekli smoothie'yi andırıyor. Hazırlanması için tarif basittir ve fazla çaba gerektirmez. Vanilyalı bir smoothie için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• çilek - 200 gr;
• dondurmalı dondurma - 150 gr;
• yarım bardak süt;
• 2 çay kaşığı şeker;
• 1 çay kaşığı limon suyu;
• bir tutam vanilya.

Çilekler, dondurma ile birlikte blenderdan geçirilerek püre haline getirilir. Sonra süt dökün, şeker, limon suyu, vanilin koyun ve çırpın. Saman, yarım limon veya çilek ile servis edilir.

Tavsiye! İçeceğin tadı ve buzlu tazeliğini kaybetmemesi için bardaklar soğutulur ve servis edilmeden hemen önce buz eklenir.

muzlu

Muzlu Çilekli Smoothie, kendi başına tatlı bir tadı olduğu için ilave şeker gerektirmez. Bu oldukça yüksek kalorili bir içecektir, sporculara, çocuklara ve iyileşmek isteyenlere tavsiye edilebilir.

Muzlu Çilekli Smoothie Malzemeler:

• bir bardak çilek;
• 1 muz;
• yarım bardak süt.

Çilekler doğranmadan önce yıkanır ve hafifçe kurutulur. Muz soyulur, dilimler halinde kesilir. Süt önceden soğutulur. Tüm ürünler bir karıştırıcıya konur ve çırpılır. Sonuç, karakteristik bir muz-çilek kokusuna sahip homojen, kalın bir kütle olmalıdır. Bardağın kenarına küçük bir meyve veya bir dilim muz asabilirsiniz.

Yulaf ezmesi ile

Bu smoothie'ye içecek denilemez. Daha kalın bir kıvama sahiptir ve kahvaltının yerini alabilir. Şunları gerektirecektir:

• 4 yemek kaşığı. pişirme gerektirmeyen yulaf ezmesi kaşıkları;
• çilek - 200-300 gr;
• bir bardak süt.

Pullar, pişirmeden önce bir saat süte batırılmalıdır. Daha sonra bu kütle bir karıştırıcıya konur, oraya çilekler eklenir ve ezilir. Son olarak süt eklenir. Karışım pürüzsüz olana kadar iyice dövülür. Kütle çok kalınsa, seyreltilebilir. Yeşil çay bu amaç için iyidir. Bal ve baharatlar çeşitlilik katacaktır.

Tavsiye! Yulaf ezmeli smoothieler bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Dışkı ile ilgili sorunlarınız varsa, bu yemeği her gün kahvaltıda yiyin, sorunlar birkaç saat içinde çabucak çözülecektir.

Meyve ve meyve suyu ile smoothies

Çilekli smoothie süt kullanılmadan da yapılabilir. Bunun için çeşitli meyve veya meyve suları ve bunların karışımı alınır. Bu tür kokteyller süt intoleransı olan kişiler için uygundur. Kalorileri düşüktür ve kısa sürede zahmetsizce kilo vermenize yardımcı olurlar.

Portakal suyu ve muz ile

Böyle bir kokteyl hoş bir ekşiliğe sahiptir ve C vitamini açısından zengindir. Muz portakalı biraz yumuşatır ve çilekler unutulmaz bir yaz tadı katar.

Muz ve Portakal Sulu Çilekli Smoothie için Malzemeler:

• çilek - 250-300 gr;
• muz - 1 adet;
• portakal suyu - 200 ml;
• buz - 4 küp.

Çilekler, dilimler halinde kesilmiş bir muzla birlikte bir karıştırıcıda ezilir. Sonra portakal suyunu dökün ve çırpın. İçecek bardaklara dökülür ve buz bir karıştırıcıya yerleştirilir. Elde edilen buz parçaları bir kokteylle bardaklara eklenir. Bardakları bir nane sapı veya çilek ile süsleyebilirsiniz.

Çilek, yaban mersini ve greyfurt suyu ile vitamin güler yüzlü

Kışın, sonbaharda, erken ilkbaharda, yaban mersini smoothies, greyfurt suyu zayıflamış bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Sağlığımız için gerekli vitaminler ve eser elementler açısından zengindir. Aşağıdaki ürünleri gerektirecektir:

• çilek - 200 gr;
• yaban mersini - 100 gr;
• bir bardak greyfurt suyu;
• bir kaşık bal

Akan su altında yıkanan meyveler bir karıştırıcıya yerleştirilir. Üzerine taze sıkılmış greyfurt suyu ve bal da eklenir. Her şey pürüzsüz olana kadar çırpılır ve bardaklara dökülür. Üzerine rendelenmiş çikolata serperek veya nane yaprağı koyarak içeceği süsleyebilirsiniz.

egzotik smoothie

Bu kokteyl, sıra dışı olan tüm aşıkların kesinlikle hoşuna gidecek kadar egzotik malzemeler içeriyor. Aynı zamanda hazırlaması da kolaydır. İhtiyacın olacak:

• hindistan cevizi buzu - 3 küp;
• hindistan cevizi sütü - 100 ml;
• çilekli yoğurt - 3 yemek kaşığı. kaşıklar;
• dondurulmuş çekirdeksiz karpuz dilimi;
• çilek - 100 gr;
• şeker - 2 yemek kaşığı. kaşıklar.

Buz, hindistancevizi sütünden yapılır, kalıplara dökülür ve katılaşması için birkaç saat bırakılır. Kullanımdan hemen önce bardaklara eklenir. Geri kalan malzemeler blenderda püre haline gelene kadar çırpılır, bardaklara boşaltılır ve servis edilir.

Bu videoda adım adım smoothie yapımını izleyebilirsiniz.

Sitedeki tüm materyaller sadece bilgilendirme amaçlı sunulmaktadır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce bir doktora danışmak ZORUNLUDUR!

Çilek, sadece zengin tadı ve aromasıyla değil, aynı zamanda hemen hemen herkes tarafından bilinen faydalı özellikleriyle de birçok kişi tarafından sevilen bir meyvedir. Zengin kimyasal bileşimi nedeniyle, beslenme uzmanları ve doktorlar bu küçük meyveyi metabolizmayı iyileştirmek, bağışıklığı iyileştirmek ve ayrıca gastrit, ülser ve hipertansiyon için kullanmanızı tavsiye ediyor. Doğanın bu armağanını kullanan çok ilginç bir tarif var - çilekli smoothie.

Böyle bir kokteylin kullanılması birçok sağlık sorununu çözecek, güzelliği ve gençliği koruyacak ve sizi neşelendirecektir. Bu kokulu karışım minimum kalori içerir, ancak vücudu uzun süre doyurabilir, bu çok uygundur. Böylece yemekten keyif alacak, açlık hissini öldürecek, fazladan kalori almayacaksınız ve vücudunuz iyileşecektir. Üstelik çok fazla tarif var, bu yüzden herkes kendi zevkine göre seçim yapabilir. Mükemmel, değil mi? Vitaminler ve besinlerle dolu mükemmel bir düşük kalorili smoothie seçkisi sunuyoruz. Bu kadar yoğun bir kokteylin size sadece uzun süre enerji vermekle kalmayıp, aynı zamanda size birçok olumlu duygu vereceğini garanti ediyoruz.

Kahvaltı için çilekli smoothie

Bu kokteyl güne başlamak için mükemmel bir çözüm. Doyurucu, lezzetli, sağlıklı. Kahvaltı için başka neye ihtiyacınız var?

Bileşenler:

• çilek - 200 gr
• az yağlı doğal yoğurt - 150 gr
• yulaf ezmesi - 50 gr
• nane - 1 dal ve dekorasyon için

Çilekleri yoğurt ve yulaf ezmesi ile pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda öğütün. İsterseniz buraya biraz nane de ekleyin tabii ki. Prensip olarak, onsuz yapabilirsiniz. Bir nane yaprağı ile çilekli smoothie servis yapın.

Muzlu Çilekli Smoothie

Doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık için başka bir harika seçenek.

Almak:

• muz - 1 adet.
• çilek - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
• yağsız süt - 200 ml
• vanilya veya vanilya şekeri - 2 tutam

Smoothie yapmak son derece basittir: Tüm malzemeleri bir blender ile çırpın ve vanilya veya vanilya şekeri ile baharatlayın.

Çilek ve tarihler ile güler yüzlü

Tatlı, ekşi ve acı notaları bir araya getiren çok özgün bir tarif.

Gerekli ürünler:

• greyfurt suyu - 150 ml
• tarihler - 3 adet.
• çilek - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

Çekirdekleri çıkarılmış hurmaları, çilek ve greyfurt suyuyla birlikte blenderdan geçirin. Çok uyumlu ve çok yönlü bir içecek alıyoruz.

Çilek ile Berry güler yüzlü

Bileşenler:

• yaban mersini - 50 gr
• çilek - 100 gr
• yağsız süt - 100 ml
• buz - tatmak
• vanilya ve tarçın - her biri 2 gr

Çilekleri sütlü bir blender ile çırpın, baharatlarla baharatlayın ve buzla servis yapın. Tabii ki, biraz esmer şeker ekleyebilirsiniz, ancak onsuz daha faydalı olacaktır.

Karpuz ile çilek güler yüzlü

Yaz sıcağında inanılmaz lezzetli ve ferahlatıcı bir içecek. Deneyin ve tadı hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Daha iyi bir tonik bulamazsınız.

İçindekiler:

• karpuz - 100 gr
• çilek - 15-20 adet.
• buz - 1 avuç
• kireç - 0,5 adet.

Limon suyunu sıkın, diğer tüm malzemelerle birlikte bir blender ile çırpın. Ferahlatıcı ve çok orijinal bir tadın tadını çıkarıyoruz. Karpuzu bir kavunla değiştirirseniz, daha az lezzetli ve sıradışı olmayan yeni bir kokteyl alırsınız.

Berry vitaminli smoothie

Vitamin ve besin deposu, iyi tokluk, tazelik ve nane aroması notları, dakika pişirme - bu tarifle elde edeceğiniz şey bu.

• kızılcık - 100 gr
• çilek - 100 gr
• kiraz - 1 avuç
• nane - 5 gr
• muz - 0,5 adet.
• az yağlı kefir veya su - 100 ml

Tüm meyveleri bir muz blender ile çırpın, nane ve sıvı bileşen ekleyin. Ya su ya da az yağlı kefir tatmayı seçiyoruz.

Kırmızı üzümlü çilekli smoothie

Tarif, smoothie'ye özel bir tatlılık ve zenginlik katacak fındık sütü kullanılmasını önerir, ancak normal süt de kullanabilirsiniz.

Gerekli ürünler:

• hindistan cevizi veya herhangi bir fındık sütü - 0,5 su bardağı
• çilek - 50 gr
• kırmızı üzüm - 1 avuç
• nar - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık
• buz - servis için

İyice yıkanmış ürünleri bir blender ile öğütün. Bir şeyi değiştirmeniz gerekiyorsa, üzüm yerine nar yerine böğürtlen alırız - yaban mersini, ahududu ve hatta goji meyveleri.